4 Abende, flexibel einzeln oder mehrfach buchbar.
Gemeinsames Praktizieren von Achtsamkeitsübungen, Vertiefen einzelner Aspekte von MBSR, Reflexion unserer Erfahrungen, Gewinnen neuer Impulse für den Alltag

Diese Gruppe bietet Gelegenheit, unter Anleitung gemeinsam mit anderen die Kernübungen des MBSR 8-Wochen Kurses in unterschiedlichen Varianten zu praktizieren, die Erfahrung zu festigen und sie zu vertiefen.

Du möchtest deine Achtsamkeitspraxis vertiefen und achtsamer mit dir selbst umgehen?
Im Vertiefungskurs erhältst du Impulse und Raum, um innezuhalten, Klarheit zu schaffen und deine Selbstfürsorge nachhaltig zu stärken.

In achtsam angeleiteten Übungen, Impulsen und Reflektionsmomenten lernst du:
• wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst
• wie du deine Bedürfnisse klarer wahrnimmst und Grenzen achtsam setzt
• wie du im Alltag mehr Präsenz, Ruhe und BewusstSEIN kultivierst
• wie Achtsamkeit zu einem verlässlichen Anker in herausfordernden Zeiten wird
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gesammelt haben und nun tiefer eintauchen möchten.
Gönn dir Zeit für dich.
Zeit, wieder ganz bei dir anzukommen.

Der achtsame Umgang mit dir selbst führt langfristig zu mehr innerer Ruhe, Lebensfreude und Gelassenheit. Gestalte dein neues Lebensgefühl!
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg achtsam zu begleiten!
Yogamatten, Decken, Meditationshocker und Getränke sind vor Ort vorhanden.

Weitere Termine: 14.4. und 5.5. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende mit etwas Vorerfahrungen aus einem MBSR-Kurs oder anderen Zusammenhängen.

Die MBSR-Community ist eine seit Ende Januar 2026 fortlaufende Live-Online MBSR-Übungs- und Vertiefungsgruppe, in die aktuell jederzeit eingestiegen werden kann. Sie richtet sich an alle, die schon einen MBSR-Kurs besucht haben oder über eine fortgeschrittene Achtsamkeits- und Meditationspraxis verfügen. Sie soll Praktizierende durch die Kraft der Gemeinschaft und professioneller Begleitung unterstützen, an der Achtsamkeits- und Meditationspraxis dranzubleiben und diese weiter zu vertiefen.
Jede Woche gibt es eine von Sina Hübner, Achtsamkeitstrainerin, MBSR-Lehrerin und Stresscoach, angeleitete Live-Meditation, jeden Monat einen inspirierenden Themenabend, Impulse, Übungen und Austausch in der Gruppe.

Voraussetzung zur Teilnahme:
- psychische Stabilität
- bereits absolvierter MBSR-Kurs oder zumindest fortgeschrittene Achtsamkeits- und Meditationsvorerfahrungen

Und wenn du eimal nicht teilnehmen kannst oder möchtest, steht dir eine Aufzeichnung zur Verfügung.

Komme jederzeit gerne dazu!

Anmeldung oder mehr Infos über kontakt@sinahuebner-achtsamkeitstraining.de.

Achtsamkeit lädt uns ein, innezuhalten, in das Erleben dieses Moments zu fallen und mit allen Sinnen präsent zu sein – sei es beim Lauschen der Stille, beim Spüren des Bodens unter unseren Füßen oder beim bewussten Atmen.

Wenn Du Deine Achtsamkeitspraxis weiter vertiefen möchtest, lade ich Dich herzlich zu meinem neuen Kurs "Die Achtsamkeit gemeinsam vertiefen" ein. Wir werden in einer unterstützenden Gemeinschaft gemeinsam meditieren, achtsam in Bewegung sein und unsere Erfahrungen miteinander teilen.

Kursdetails:
Start: 09. Oktober 2026
Wann: 1x monatlich, freitags von 18.30 – 20.15 Uhr
Wo: aroha Renningen
Termine: 09.10., 06.11., 03.12.

Bei Fragen schreib mir gerne: tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de

Drei Online-Meditationsabende zum kennenlernen oder vertiefen der Themen meiner bereits stattgefundenen Schweigetage im Kloster.

Jeder Termin beinhaltet einen einführenden Impuls, einen Text oder ein Gedicht und eine geleitete Meditation, die mit einer Phase der Stille endet. Danach gibt es etwas Raum für Fragen.

Alle Termine und Themen auf einen Blick:
09.10.2026: Frieden in mir finden inmitten einer aufgewühlten Welt
06.11.2026: Freundschaftschließen mit mir selbst
11.12.2026: Mit-Menschlichkeit stärken

Die Treffen finden von 17:30 bis 19:00 Uhr online per ZOOM statt.

Die Teilnahmegebühr für alle drei Treffen beträgt 50 Euro oder 20 Euro für die Teilnahme an einem einzelnen Termin.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website, unter:
https://www.heike-alsleben.de/termine-fuer-intererssierte/

Freitag 16 -18:30 UhrSchau Dir mal diesen Kurs an: https://www.vhs-deggendorf.de/kurs/gesundheit/entspannung/westliche-entspannungsmethoden/mbsr-fuer-erfahrene-vertiefungsgruppe/9983918

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10-17 Uhrin den bayerischen Herbstferien am 02.11.26. kein KursterminMBSR ist eine von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte, intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit, die eine vollumfängliche und akzeptierende Ausrichtung auf das gegenwärtige Sein meint. Diese Ausrichtung erlaubt den Teilnehmern der MBSR-Kurse zur Ruhe zu kommen, mehr Klarheit zu entwickeln und Entspannung zu erfahren.
Wenngleich MBSR speziell für Menschen mit Leidensdruck entwickelt wurde und unterstützend wirkt, wenn wir uns überfordert fühlen oder unter chronischen Schmerzen, Ängsten, depressiven Verstimmungen, aber auch Gereiztheit und Überspannung leiden, eignet es sich auch für Interessierte, die grundsätzlich in die Praxis der Achtsamkeit einsteigen oder diese erweitern wollen.

Zum Ende eines Kurses können TeilnehmerInnen kostenlos in die MBSR-Community von Sina Hübner schnuppern. Die MBSR-Community ist eine Möglichkeit, um nachhaltig an der Achtsamkeitspraxis dranzubleiben und diese zu vertiefen.

Anmeldung für ein (kostenloses) 1:1 Vorgespräch zur Teilnahme am MBSR-Kurs unter kontakt@sinahuebner-achtsamkeitstraining.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 11:30-17:30 UhrPräsenz-Kurs, 8 Abendtermine + Achtsamkeitstag Kursleitung: Anke Makai, MBSR-Lehrer/in mit Zusatz-Qualifikation für den Umgang mit SchmerzKosten: 350,- (ermässigt 320,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALGII, mit Nachweis); Erwerbslose haben zudem die Möglichkeit einen Gutschein beim Jobcenter für TeamGesundheit zu erhalten (Infos dazu auf unserer Website)
Zuschüsse durch ges. Krankenkassen sind bei regelmäßiger Teilnahme (80%) rückwirkend möglich.
andere Kursorte
am Achtsamkeitstag: Beuelsweg 10-12, Köln-Nippes
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de

Achtsamkeitstag nach Vereinbarung

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10 - 16:30 Uhr UhrKein Kurs am 19.10, 23.11, 07.12, 21.12, 28.12.2026 sowie 04.01.2027. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:

Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de

Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen; AOK-PLUS-Gutscheine sind möglich.

Tel.0176-70658719 judith-jaeger@gmx.de www.judith-jaeger.deTag der Achtsamkeit wird noch terminiert.

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 10-16Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-16:00 UhrKlassische Lernihalte gemäß Curriculum von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Inclusive drei Übungs-CDs und / oder entsprechenden mp3-Dateien und einem umfangreichen Kursordner. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme unter bestimmten Voraussetzungen. Ein unverbindliches persönliches Vorgespräch wird entsprechend Ihrer Präferenz telefonisch oder per Zoom-Sitzung angeboten.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 18:30 UhrDer 8 Wochen Kurs mit Retreat am 21.11.2026

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 9:00 - 16:00 Uhrkeine Kurseinheit am 23.11.Am 7. September findet ein kostenfreier Schnupper-/Infoabend statt. Der Live-Onlinekurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und von der AOK PLUS in voller Höhe übernommen. Weitere Informationen unter https://www.jena-achtsamkeit.de/mbsr/8-wochen-kurse/
Ich freue mich auf Dich/Sie!

Tag der Achtsamkeit: 01.02.2026, 09:30 Uhr UhrVertiefungskurs, der 14tägig stattfindet. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bilden die Basis des Kurses. Der Kurs findet bewusst über den Winter statt, um eine regelmäßige Praxis einzuüben und Erschöfung in der kalten Jahreszeit vorzubeugen. Für mehr Info www.coaching-Friedrichshain.de

Tag der Achtsamkeit: 01.02.2026, 09:30 Uhr UhrVertiefungskurs, der 14tägig stattfindet. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bilden die Basis des Kurses. Der Kurs findet bewusst über den Winter statt, um eine regelmäßige Praxis einzuüben und Erschöfung in der kalten Jahreszeit vorzubeugen. Für mehr Info www.coaching-Friedrichshain.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 09.30 - 15.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 11.00 Uhr - für uns da sein, Resilienz & Selbstwert stärken und leichter leben!

WIE wir unseren ganz eigenen Weg gehen hat die Macht uns unabhängig von äußeren Umständen überaus glücklich zu machen.

MBCL steht für Mindfulness-Based Compassionate Living und erweitert die eigene Achtsamkeitspraxis mit wertvollen Vertiefungen zu (Selbst-)Mitgefühl, um leichter mit den Aufs und Abs des Lebens zurechtzukommen und sich selbst ein guter Weggefährte/eine gute Weggefährtin zu sein. Sie sind herzlich willkommen!

Das sagt ein ehemaliger Teilnehmer:
"Katharina begleitet mit ihrer warmen und vertrauensvollen Art authentisch, souverän und auch humorvoll durch diesen Kurs. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Der Kurs ist eine Bereicherung auf meinem Weg zu mehr Achtsamkeit. Ich kann diesen MBCL Kurs mit Katharina unbedingt empfehlen."
- Sebastian B.

Warum dieser Kurs?
>> vertiefende Theorie durch mein Hintergrundwissen als Neurowissenschaftlerin (M.Sc.) und Psychologin (B.Sc.)
>> Handouts und Audios zu jedem Modul mit nützlichen Tipps, Informationen und Inspiration

Mehr Infos und Möglichkeiten für ein kostenloses Informationsgespräch finden Sie auf meiner Website: www.moanamind.com

Ich freue mich auf Sie :)

Herzlichst,
Ihre Katharina Schick*

*Neurowissenschaftlerin (M.Sc.), Mol. Biomed. und Psychologin (B.Sc.). zertifizierte MBSR-, MBCL- und Yogalehrerin

Kontakt:
Tel.: +49 160 98610620
E-Mail: katharina.schick@moanamind.com
Website: www.moanamind.com

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 9-15Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026Die Uhrzeit für den Achtsamkeitstag und ggf. auch das Datum wird nach Absprache festgelgt.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 9:00 UhrHybrid , exkl. 10.11.26

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 11.00 - 17.00 UhrDer Kurs beinhaltet:
- ein Vorgespräch
- 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
- eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
- den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
- ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
- Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Sitz- und Bewegungsmeditation, Yoga im Stehen und Liegen, Meditation mit allen Aspekten, Bergmeditation)
- ein umfangreiches Teilnehmer:inhandbuch

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 7-8.
Kosten: 380 Euro
Die Kosten können von den gesetzlichen Krankenkassen teil- oder ganz erstattet werden.

Weitere Infos wie z.B. Bilder von den Räumlichkeiten findest Du auf meiner Homepage.

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 09:00-13:00 Uhr
MSC 8-Wochenkurs mit Yves Steininger und Karla Henning (ONLINE)

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes Gruppen-Programm, das konzipiert
wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken. Der Fokus von MSC liegt darauf emotionale Ressourcen zu stärken und aufzubauen. Mit Selbstmitgefühl begegnen wir uns selbst mit der gleichen Fürsorge und Freundlichkeit, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.

Kursinhalte:
Das Kursprogramm beinhaltet Schwerpunktthemen wie z.B. Selbstmitgefühl und Achtsamkeit, die selbstkritische und mitfühlende Stimme, belastende Gefühle mit mehr Gelassenheit halten, den inneren Kritiker zum Verbündeten machen, eigene Werte erforschen, Umgang mit herausfordernden Gefühlen, Selbstmitgefühl in Beziehungen, Empathie-Müdigkeit vorbeugen, Genuss, Dankbarkeit und Selbstwertschätzung zu üben.

Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause.

Das Ziel ist es Teilnehmern*Innen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.

Kursgebühren: 390 Euro
*20% Ermäßigung für Studierende und bei herausfordernden finanziellen Umständen auf Anfrage gerne möglich.

Nach der verbindlichen Anmeldung werden wir alle wichtigen Infos und einen kurzen Fragebogen zuschicken und vereinbaren einen Termin für das 30-Minütige Gespräch zum Kennenlernen und Klären Ihrer Fragen.

Anmeldung unter: https://www.karlahenning.de/mindfulselfcompassion

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09.30 UhrMBSR - Herbstkurs 2026

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10:00-16:00 UhrDer Kurs wird von den Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Gerne können Sie mich bei Fragen anrufen oder eine E-Mail schreiben. (0171-4777357, barbara.bechtold@asist.de)

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - 17:00 UhrTermine für die Kurseinheiten: 13.; 20.; 27. Oktober // 10.; 17.; 24. November // 01.; 08. Dezember Tag der Stille 28. November 10:00 bis 17:00 Uhr Informationstag 28. September, 19:15 bis 20:45 UhrDie aktive, bewusst mitwirkende Teilnahme an einem MBSR-Kurs kann dazu beitrage, gelassener und souveräner mit Stress und den Herausforderungen des Alltags umzugehen und so mehr Lebensfreude zu erleben.
MBSR 8 Wochenkurs
Der Kurs findet im Rahmen des Kursprogramms der VHS Garmisch-Partenkirchen statt. Kursnummer W30124
Anmeldungen bitte direkt bei der VHS Garmisch-Partenkirchen
Tell.: 08821 9590-0, www.vhs-gap.de

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus achtsamer Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung), rhythmische Eigenmassage (durch sanftes Fingerklopfen) und Imagination (ähnlich wie beim Autogenen Training). Es geht nicht um Sport oder ein intensives Körpertraining – alle Übungen sind niedrigschwellig und für jede Altersgruppe geeignet. Kognitive Techniken zielen auf die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung emotionaler Regulation ab. Das Hauptziel ist die Beruhigung des Nervensystems und die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit im Alltag.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 9:00 UhrHybrid, exkl. 11.11.26

Dieser Kurs findet einmal im Monat in Präsenz statt. Die Onlineteilnahme ist auch möglich. Zwischen den Terminen praktizieren die Teilnehmenden 1-2 telefonische Dyaden von jeweils 20 Min.
6 Termine:
Mittwoch, 15. Okt. 2026 von 18.30 bis 21.00 Uhr
Mittwoch, 11. Nov. 2026 von 18.30 bis 21.00 Uhr
Mittwoch, 9. Dez. 2026 von 18.30 bis 21.00 Uhr
Mittwoch, 13. Jan. 2027 von 18.30 bis 21.00 Uhr
Mittwoch, 10. Feb. 2027 von 18.30 bis 21.00 Uhr
Mittwoch, 24. Feb. 2027 von 18.30 bis 21.00 Uhr
Mehr Informationen unter: www.katharinaschacht.de

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 9:00 bis 14:00 Uhr8-Wochen MBSR-Kurs in Radolzell am Bodensee, vor einer Entscheidung für den Kurs können Sie das unverbindliche Einführungsgespräch in Anspruch nehmen, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf: petra@petramuessig.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09.00 UhrAnmeldung hier: https://www.schiller-vhs.de/index.php/lng/de/tpl/47/kurs/26B310203/kursdetail.html

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2026, 09:00 UhrDer MBSR-Kurs wird traumasensibel angeleitet und durchgeführt.

Es gibt Präsenzplätze und 2 Online-Plätze.
Weitere Informationen zum Kurs und Teilnehmerstimmen unter www.zeitfuerachtsamkeit.de/achtsamkeit-mbsr/

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2016, 10 bis 16 Uhr UhrKlassischer 8 Wochenkurs, vom Spitzenverband der Krankenkassen zertifiziert und bezuschussungsfähig.

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 10:00 - 14:00 UhrWenn du wissen möchtest, was MSC genau ist, dann schaue gerne auf https://www.spiritminds.de/msc vorbei.

Die Kursgebühr beträgt 290€

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 11-17 Uhr UhrBitte beachten Sie:
Viele Krankenkassen erstatten einen Teilbetrag der Kurskosten; bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10-17Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10:00 - ca. 16:00 Uhrhttps://youtu.be/mb8cKhbvejA?si=XvtNfa1pP2v0gblR
https://www.lebenundwachsen.de/mbsr-kurs
Buchungsoption für unverbindliches Vorgespräch:
https://calendly.com/carinaoelerich/mbsr-vorgesprach

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10.00-16.00 UhrTermine: 15.10/22.10/29.10/12.11/19.11/26.11./03.12/10.12.26 sowie Tag der Achtsamkeit am 28.11.26 von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr Im Kurs enthalten sind ein persönliches Kennlernen( optional über Zoom), acht Kurstreffen à 2,5 Stunden, der Tag der Stille, umfangreiches Übungsmaterial, Übungs-Audioanleitungen (mp.3 Dateien) sowie die Möglichkeit zu einem persönlichen Nachgespräch.
Mehr Informationen und Terminvereinbarung zum unverbindlichen Vorgespräch unter 015906392139 oder gabi.frank@achtsamkeit-gauting.de
Ich freue mich Dich kennenzulernen!

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch telefonisch oder online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und
sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapiepro-
gramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behand-
lung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen
im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail
(info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur
Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet Online statt.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 440,- und wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.

zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM50__ON/kursname/Online%20-%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/#inhalt

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrEin monatlicher Anker für mehr
Ruhe, Kontinuität und innere Stabilität.

Dein achtsames Jahr für
mehr Gelassenheit, Klarheit & Lebensqualität:

- 10 Themen über das Jahr
- Audios für deine tägliche Achtsamkeitspraxis
- Videos Erklärungen, Übungen oder Reflexionen
- 10 Arbeitshefte per Post nach Hause
- 10 Live-Meetings (9:30 Uhr an jedem 3. Do/Monat)
- alle Tage der Achtsamkeit inklusive
- Begleitung, wenn du sie brauchst

390 €/Jahr

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrEin monatlicher Anker für mehr
Ruhe, Kontinuität und innere Stabilität.

Dein achtsames Jahr für
mehr Gelassenheit, Klarheit & Lebensqualität:

- 10 Themen über das Jahr
- Audios für deine tägliche Achtsamkeitspraxis
- Videos Erklärungen, Übungen oder Reflexionen
- 10 Arbeitshefte per Post nach Hause
- 10 Live-Meetings (9:30 Uhr an jedem 3. Do/Monat)
- alle Tage der Achtsamkeit inklusive
- Begleitung, wenn du sie brauchst

390 €/Jahr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 15.12.2026, 11:00 - 17:00 UhrMBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof.
Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt – zunächst, um Patienten mit chronischen Schmerzen eine neue Perspektive zu eröffnen. Aufgrund der mittlerweile für viele Krankheitsbilder wissenschaftlich nachgewiesenen heilsamen Wirkung hat MBSR zusätzlich auch für Stress weltweit eine rapide Verbreitung erfahren.

Auch für gesunde Menschen kann MBSR eine wertvolle
Hilfe sein: er ermöglicht einen 360°-Blick auf das eigene
Leben, bringt mögliche Quellen der Überlastung und des
Unwohlseins zu Bewusstsein, noch bevor es schwierig
wird, und zeigt Möglichkeiten der Abhilfe. Auch als Prophylaxe ist der Kurs somit von großer Bedeutung.

Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen
Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über
die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das benötigte Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie neben dem Kurs etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag zu Hause üben.

Der Kursleiter ist von der zentralen Prüfstelle Prävention
zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V).

Mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon
Kabat-Zinn (ca.18 €) können Sie sich zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein Kissen mitbringen!

16.10.2026 Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
23.10.2026 Die eigene Wahrnehmung verstehen
6.11.2026 Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
13.11.2026 Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
20.11.2026 Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
27.11.2026 Achtsam kommunizieren
4.12.2026 Gut für sich selbst sorgen
11.12.2026 Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
20.3.2026 Verantwortung für das eigene Leben übernehmen

Kursort: Zentrum für Gesundheitsbildung e.V., Tränkgässle 7, 71665 Vaihingen/Enz

Anmeldung unter www.zentrum-gesundheitsbildung-vai.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 9.30-16.30 UhrVorgespräche mit der Kursleitung sind bereits möglich; verbindliche Kursanmeldung über VHS Endingen ab Semesterbeginn (September 2026)

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an dem Achtsamkeitskonzept MBSR (mindfulness-based stress reduction) zur Stressbewältigung. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was der Multitasking-Modus mit uns macht, warum wir Langweile oft fürchten und wie es gelingen kann, Zufriedenheit in den ganz alltäglichen Dingen zu erleben.

Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige Erfahrungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) und Geschichten, in die wir uns regelmäßig hineinsteigern („Warum hat er mich nicht gegrüßt?“ „Hätte ich das anders machen sollen?“) werden wir nicht einfach eliminieren oder zwanghaft durch eine positive Einstellung ersetzen, sondern ganz klar wahrnehmen und als völlig natürliche Mechanismen des Denkens anerkennen. Darüber hinaus geht es aber trotzdem darum, solche destruktiven Gedankenstrudel frühzeitig zu unterbrechen und wieder in einen gelassenen Zustand zu kommen.

Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation werden kennen gelernt. Zusätzlich werden wir uns mit den Themen Wahrnehmung, achtsames Essen, achtsames Sprechen und Zuhören, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere beschäftigen. Langfristig geht es nicht um eine radikale Persönlichkeits- oder Alltagsumstellung, sondern um die Kultivierung einer achtsamen Haltung durch Mikroveränderungen. Das Hauptziel ist, wieder mehr im Moment sein zu können und nicht bei 1000 Dingen gleichzeitig.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 UhrPause am 23.10.Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 UhrPause am 23.10.Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

MBSR Bildungsurlaub über das LIW
https://www.liw-ev.de/

Vertiefe deine Erfahrungen aus dem MBSR und entwickle deine Achtsamkeitspraxis in deraMBSR-Übungsgruppe 26/27

Möchtest du bei der nächsten Runde dabei sein? Melde dich jetzt an und mache dich mit uns auf den Weg! Mehr Infos unter https://www.suzan-wolf.de/mbsr-uebungsgruppe

Zeitraum: Oktober 2026 - März 2027

Preis: 230,00 € (inkl. 19 % MwSt.)

Monatliche Sonntagsimpulse (6 × 75 min online, angeleitet, werden aufgezeichnet)

18. Oktober 10:30 - 11:45 Uhr — Achtsamkeit und Körper

29. November 10:30 - 11:45 Uhr — Schmerz vs. Leid

20. Dezember 10:30 - 11:45 Uhr — Ritual zur Wintersonnenwende

17. Januar 10:30 - 11:45 Uhr — Metta

21. Februar 10:30 - 11:45 Uhr — Gefühlstönungen

14. März 10:30 - 11:45 Uhr — Themenwunsch der Gruppe

Ein persönlicher Check-in á 15 Minuten (vor oder nach einem Sonntagsimpuls)

Monatliche Begegnungsräume (6 × 60min, nicht angeleitet)

Ein Achtsamkeitstag in Stille (online, angeleitet)

So 15. November 2027

Sa 09. Januar 2027

Sa 06. März 2027

6 Monate Zugang zu den wöchentliche Spielräumen (30min online, nicht angeleitet)

6 Monate Zugang zur Signal-Gruppe

6 Monate Zugang zum Archiv der Meditationsanleitungen (Audio) MBSR- Achtsamkeit weiter.

MBSR Bildungsurlaub über das LIW
https://www.liw-ev.de/

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10:00 - 16:00 UhrDer klassische 8-Wochen-Kurs für nachhaltige Veränderungen im Leben. Sie gewinnen im geschützten Raum einer Kleingruppe von 4 - 8 Personen neue Erfahrungen, die Sie schrittweise in Ihren Alltag integrieren und damit Stress nachhaltig reduzieren.Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt. Gesetzliche Krankenkassen gewähren einen Zuschuss.

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 9:30 - 13:30 Uhrweitere Infos unter: www.mbsr-jetzt.de

Mo-Fr 9:30-15:00 Uhr. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09:30-15:30 Uhr

19.10 / 02.11 / 16.11 / 07.12.2026In unseren herausfordernden Zeiten ist es oft nicht so leicht, zur Ruhe zu kommen und seine innere Mitte wieder zu finden. Oft lenken wir uns nur ab und fühlen uns manchmal erschöpft und leer. Die Deep Rest Mediation ist eine einfache aber wirkungsvolle Form dem zu begegnen.

Es handelt sich dabei um eine angeleitete Achtsamkeitsmeditation im Liegen. Das mühelose Meditieren im Liegen unterstützt uns beim Loslassen allen „Tuns“ und „Müssens“. Wir kommen einfach zur Ruhe und können in ein wunderbares „Sein“ eintauchen. Über angeleiteten Meditationen werden wir verschiedenen Ebenen des „Lassens“ praktizieren: Das Los-Lassen von Körperspannungen, das Zu-Lassen von Emotionen und das Sein-Lassen von Gedanken.

Ergänzt um Reflektionen zur Selbstführsorge, ein achtsamer Sinnes-Spaziergang und Austausch in der Gruppe. Zum Kurs gehören 3 Audio-Anleitungen und Übungsblätter für die Praxis zwischen den Kursterminen.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2026, 10 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 UhrAbweichende Termin finden Sie auf www.achtsamkeit-detmold.de

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10:00-16:00 UhrInfos und Anmeldung über die VHS Odenwaldkreis https://vhs-odenwald.de/kurse/kurs/MBSR-Stressbewaeltigung-durch-Achtsamkeit/262-301E05

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:00-15:00 Uhrkein Kursabend am 02.11.2026 (Herbstferien)Ein kostenloses Informationsgespräch können Sie gerne vereinbaren unter:
www.achtsamkeitscoach-schmitz.de
info@achtsamkeitscoach-schmitz.de
0175 / 2918 746

"Ich schweife so schnell ab..."
"Ich praktiziere oft mit Widerstand und Ablehnung..."
"Wenn ich meditiere, werde ich immer so müde..."
"Irgendwie komme ich gar nicht richtig zur Ruhe..."
"Mache ich das eigentlich richtig...?"

Wenn du diese Gedanken kennst - von dir selbst und/oder von Teilnehmenden deiner Achtsamkeitskurse - dann kennst du die 5 Hindernisse. Diese werden in der buddhistischen Psychologie seit tausenden von Jahren beschrieben. Die Frage ist: Wie gehen wir mit ihnen um?

In dieser Fortbildung werden wir uns mit genau dieser Frage eingehend beschäftigen und gemeinsam in gelebter Praxis erforschen, wie wir den 5 Hindernissen nicht nur in der formellen Achtsamkeitspraxis, sondern auch im Rest unseres Lebens begegnen können. Dadurch können wir nicht nur unsere eigene Praxis vertiefen, sondern auch Teilnehmende in unseren Achtsamkeitskursen kompetenter begleiten.

Diese Fortbildung umfasst 6 Module a 2 Stunden (insgesamt 16 Fortbildungseinheiten a 45 Minuten) mit folgenden Themen:

Einführung und Überblick
Hindernis 1: Verlangen
Hindernis 2: Widerwillen
Hindernis 3: Unruhe
Hindernis 4: Trägheit
Hindernis 5: Zweifel

Jedes Modul verbindet Vorträge, geleitete Meditationen, Reflexionen und Austausch. Die Fortbildung ist bewusst über mehrere Wochen ausgelegt, um die Inhalte zwischen den Treffen weiter vertiefen zu können und ins Leben zu bringen.

Der Kurs findet online jeweils montags von 18:30 bis 20:30 Uhr über die Lernplattform Zoom statt.

Zielgruppe: Achtsamkeitslehrende (auch während der Ausbildung) sowie Menschen, die ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis vertiefen möchten.

Seminargebühr: 290 Euro (inkl. MwSt.)
Anmeldung: https://www.achtsamkeit-fulda.de/anmeldung/

Bitte vereinbaren Sie einen unverbindlichen Vorgesprächstermin.

???? Dein Beitrag: 232,- € inkl. MWSt (entspricht 29,- €/Kursabend) bei Anmeldung bis spätestens 19. September 2026. siehe www.MBSR-Koblenz.de/seminarkalender

350 Euro, zertifiziert und bezuschusst durch die gesetzlichen Krankenkassen

Tag der Achtsamkeit: 31.10.2026Zertifiziert von den gesetzlichen Krankenkassen als Stresspräventionskurs.Weitere Informationen und Anmeldung unter www.praxis-pontius.de

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10.00-16.00 UhrFür den Kurs brauchen Sie nichts mitzubringen. Es ist für alles gesorgt (Matten, Kissen, Decken, Getränke usw.).
Nach dem Kurs haben die TN die Möglichkeit an Vertiefungsabenden teilzunehmen.
Der Kurs wurde von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10:00-16:00 UhrKursgebühr:
Frühbucherpreis: 340 € bei verbindlicher Anmeldung bis zum 17.09.26, danach regulär: 380 €
Ermäßigter Preis (Studierende und Inhaber des Konstanzer Sozialpasses): 280 €
Im Preis enthalten: 26 Kursstunden, Audiodateien mit Anleitungen, umfangreiches Teilnehmerheft, Vor- und Nachgespräch.
Die genaue Kursbeschreibung gibt es hier: https://naturundstille.de/mbsr/
Auf meiner Internetseite können Sie gerne ein kostenloses und ganz unverbindliches Vorgespräch buchen.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00 UhrDer Achtsamkeitstag findet am 05.12.2026 von 10:00 Uhr bis 15:30Uhr statt.

Dieser Tag bietet Ihnen die Möglichkeit, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und die Praxis der Achtsamkeit in einer geschützten und unterstützenden Atmosphäre zu vertiefen. Er ist fester Bestandteil des Programms
Bei Interesse können Sie mich gerne telefonisch unter 01575 1726332 oder per E-Mail an kontakt@eschenhagen.de kontaktieren.

Vor Beginn eines Kurses führe ich grundsätzlich ein 15–30-minütiges, kostenloses Vorgespräch, in dem wir Ihre Fragen klären und gemeinsam schauen, ob das Angebot im Moment gut zu Ihnen passt. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
Herzliche Grüße
Gerlind Eschenhagen

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention. Außerdem können AOK PLUS Gutscheine angenommen werden (aktuell ist damit in der Regel eine vollständige Kursübernahme möglich).

Entdecke die Welt der Achtsamkeit mit dem 8-Wochen MBSR-Kurs! Erfahre die wissenschaftlichen Grundlagen hinter Achtsamkeit und wie sich diese positiv auf die Gehirnstruktur auswirkt. Vertiefe dein Körpergefühl durch gezielte Übungen, erlebe die Kraft der Meditation und lerne, achtsam mit Dir selbst und anderen zu kommunizieren. Ein ganzheitlicher Ansatz, der Dich dabei unterstützt, mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in Dein Leben zu bringen.

Der Achtsamkeits-Kurs nach dem Konzept der Mindfulness-Based Stress Reduction, welcher durch den Begründer der „Stressreduction-Clinic“ Prof. John Kabat-Zinn in den 1970ern entwickelt wurde, beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Termine von etwa 2,5 Stunden sowie einer Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) an einem Sonntag von ca. 6 Stunden.

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 10:00-16:00 UhrInformationen zum MBSR Kurs

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Der Kurs Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit basiert auf dem Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. DR. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern 1979 an der Stress Reduction Clinic der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester (USA) entwickelt wurde und seither mit großem Erfolg weltweit in Kliniken und freien Praxen durchgeführt wird.

Mit dem 8-wöchigen Achtsamkeitstraining liegt seit über 30 Jahren ein standardisiertes Übungsprogramm vor, dessen Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Begleitstudien belegt werden konnte (Hölzel u.a. 2011).
Das Programm wird gleichermaßen zur Stressprophylaxe wie zur Stressbewältigung eingesetzt und kann durch eine kontinuierliche Übungs- und Anwendungspraxis der Teilnehmenden die individuelle Resilienzfähigkeit fördern. Messbare Effekte ließen sich hinsichtlich der Stärkung des Immunsystems auf der körperlichen Ebene aufzeigen. Auf der psychosozialen Ebene zeigten sich verbesserte Copingstrategien, die es ermöglichen effektiver mit den an Stressreaktion beteiligten Emotionen und Kognitionen umgehen zu können.

Die Schulung der Achtsamkeit steht im Mittelpunkt des MBSR Seminars.
Achtsamkeit bedeutet u.a. die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu zentrieren und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene, freundliche und nicht wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm, unangenehm oder neutral.

Teilnehmende Personen lernen über diesen Prozess, ihre automatisierten Stressmuster zu erkennen und können Verhaltensalternativen im Umgang mit Stress erlernen.
Das Programm hat neben theoretischen Teilen/Abschnitten, die dem Verständnis von Achtsamkeit und Stress dienen einen umfassenden Übungsteil. Da Erkennen und Einsicht allein noch keine Verhaltensänderung gerade langfristig geprägter Automatismen mit sich bringt, kommt dem Übungsteil des Seminars besondere Bedeutung zu.

Die Kursinhalte bestehen aus angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), aus sanften Dehn- und Streckübungen in Anlehnung an die Yogapraxis, angeleiteten Sitz- und Gehmeditationen, kurzen Vorträgen und dem achtsamen Austausch in der Gruppe.
Vorkenntnisse für den Kurs sind nicht erforderlich, wohl aber die Bereitschaft sich auf Neues und Unbekanntes einzulassen, d.h. auch die Bereitschaft sich selbst zu erforschen und über Erfahrungen sich selbst mehr kennen zu lernen.

Ziele des Seminars
- Kennenlernen des MBSR Trainings nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
- Wahrnehmung persönlicher Stressmuster und Stressverstärker
- Stärkung von Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz
- Verankerung der Achtsamkeit und Übernahme in den beruflichen/privaten Alltag
- MBSR-Übungen durch praktische Erfahrungen erleben wie: Bodyscan, Meditation
und Übungen aus der Yogapraxis
- Verantwortlicher Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen

Kursumfang
Achtwöchentliche Treffen a` 2,5 Stunden
Vertiefungstag (ca. 6 Stunden)

Seminarunterlagen
Handbuch sowie Audiodateien zum Üben der formalen Praxis

20.10. | 27.10. | 3.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 1.12. | 8.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 8:30-13:30 UhrJeweils 8 mal Dienstags von 15:30 bis 18:00 Uhr ab 20.10.26
Ein telefonisches Vorgespräch und eine Anmeldebestätigung sind Voraussetzung für die Teilnahme.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:30 - 16:30 UhrInfoveranstaltung ist am Dienstag, 13.10.2026 von 18:30 bis 20:00 Uhr.
Der Achtsamkeitstag ist am 28.11.2026 von 10:30 - 16:30
Uhr.
Adresse: Thomas Sacher, Stauferstraße 43, Ravensburg.
Der Kurs findet statt, da er immer ausgebucht ist.
Er wird von der Krankenkasse zwischen 75 - 350 € bezuschusst! (Kurs-ID: KU-ST-U6VYVV)
Ich freue mich auf Ihr Kommen.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR-Kurs immer Dienstag:
20.10/27.10./03.11./10.11./17.11./24.11./01.12./08.12.

Gemeinsame Praxis und Austausch sowie Input verschiedener Themen.
Umfangreiches Kursmaterial sowie Audiodateien zum Üben sind inclusive.
Der Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 29.11.26, 10.00 - 16.00 Uhr ist ebenfalls im Kurs enthalten.

Dem Kurs geht die kostenlose Infoveranstaltung am 28.09.2026, 18.00 - 19.00 Uhr voraus. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, besteht die Möglichkeit eines Telefongespräches vorab.

Im Anschluss an den 8-Wochenkurs besteht die Möglichkeit einmal im Monat an einem Meditationsabend oder an einem Vertiefungskurs teilzunehmen. Auch der fortlaufende Kurs "Achtsamkeitsyoga & Meditation" ist nach dem MBSR-Kurs eine gute Fortsetzung um am Meditieren dran zu bleiben.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10.30h bis 15.30h Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-16.00 UhrKostenfreier und unverbindlicher Infoabend am 29.09.2026, 19:00 Uhr, Ort: Yoga Zentrum Darmstadt, Heinrichstr. 117, 64283 Darmstadt; In den Ferien findet kein Kurs statt. Teilnahme bitte nur mit Anmeldung per E-Mail: info@mbsr-darmstadt.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - 17:00 UhrMBSR-Basiskurs nach dem Programm von Jon Kabat-Zinn; wenn Sie mir eine E-Mail schreiben, erhalten Sie einen zoom Link für ein Infogespräch mit mir (online)

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10:00 – 14:00 UhrDem Kurs geht ein Vorgespräch voraus, das wir gerne telefonisch oder per Videocall führen können.
Der Übungstag findet am SO 22.11.26 statt (10.00 bis 14.00 Uhr).

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10:00 -16:00 UhrHerzlich willkommen auf dem Weg, Achtsamkeit zu entdecken und ins eigene Leben zu bringen. 8 Wochen-Kurs mit Achtsamkeitstag in Esslingen a. N.
Kurs und Kursleiterin sind für Gesundheitsprävention zertifiziert, d.h. eine anteilige Kostenübernahme durch Krankenkassen ist möglich.
Weitere Informationen:
www.echt-zeit-coaching.de
www.familienzentrum-esslingen.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 09:00-15:00 UhrEin kostenloses Informationsgespräch können Sie gerne vereinbaren unter:
www.achtsamkeitscoach-schmitz.de
info@achtsamkeitscoach-schmitz.de
0175 / 2918 746

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 14.00-20.00 UhrKursfolge wöchentlich, Ausnahme: 01.12.2026 Tag der Achtsamkeit im Kloster Jakobsberg, OckenheimInfoabend: 29.09.2026
19.00-20.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10h00-16h00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 8.00 UhrEndlich den Alltag etwas entschleunigen und mit weniger Stress mehr Augenblicke der Freude und Ruhe erleben - wie klingt das?

In diesem 8-Wochen Kurs begeben wir uns gemeinsam auf die Achtsamkeitsreise die uns zurück zu uns selbst führt - zu diesem inneren Zuhause, das in jedem von uns schlummert und nur darauf wartet wieder entdeckt zu werden. Der Kurs eignet sich für dich, wenn du deine bestehende Meditationspraxis vertiefen möchtest oder um deine ersten Erfahrungen zu machen. Dabei gestalten wir gemeinsam einen sicheren Lernraum, in dem wir mit- und voneinander lernen dürfen. Die wöchentlichen Sitzungen und das ergänzende Lernen auf der Lernplattform und den Übungen für die Woche helfen, dein Wissen und deine Erfahrungen zu vertiefen.
Der Kurs wird durch deine gesetzliche Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst. Außerdem gibt es eine Gutschein-Aktion bei Anmeldung in meinem Newsletter (60,- € Nachlass auf die Kursgebühr!).

Es besteht die Möglichkeit nach dem Kurs in die Jahresgruppe mit einzusteigen. Und selbstverständlich bist du bei jedem Tag der Stille nach dem Kurs wieder herzliche willkommen (für 0,-€).

Du planst einen Urlaub oder Reise in der Zeit des Kurses? Oder du wohnst sehr ländlich? Kein Problem! Der Kurs ist online! Du kannst den Sitzungen von überall beiwohnen! Ich freue mich auf dich!

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10-17 Uhr

MBSR-Kurstermine
21.10. | 28.10. | 4.11. | 11.11. | 18.11. | 25.11. | 2.12. | 9.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 11:00-17:00 UhrGerne beantworte ich Ihre Fragen in einem Kennenlern-Telefonat. Regenerieren anstatt funktionieren, den Körper wieder spüren, Mustern auf die Spur kommen, Automatismen erkennen, Stresskompetenz erlernen, Resilienz stärken. Erfahren Sie, dass Lebendigkeit, Lebensfreude, Gestaltung des eigenen Lebens und Gelassenheit zu Ihrem Leben gehören und erlernen Sie die Kunst der Achtsamkeit, die dies wieder in Ihrem Leben möglich machen kann.

Achtsamkeit stärkt in schwierigen Zeiten !

Ein 8-Wochen-Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, selbst zu erfahren, wie Achtsamkeit wirkt.

Der Seminarraum zeit-und-raum-mainz ist sehr ansprechend ausgestattet. Sie werden sich wohl fühlen. Es sind ausreichend Parkplätze vorhanden und die Anbindung ist hervorragend. Damit die Anreise und Parkplatzsuche schon stressfrei sind.

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrEin monatlicher Anker für mehr
Ruhe, Kontinuität und innere Stabilität.

Dein achtsames Jahr für
mehr Gelassenheit, Klarheit & Lebensqualität:

- 10 Themen über das Jahr
- Audios für deine tägliche Achtsamkeitspraxis
- Videos Erklärungen, Übungen oder Reflexionen
- 10 Arbeitshefte per Post nach Hause
- 10 Live-Meetings (18 Uhr an jedem 3. Mi/Monat)
- alle Tage der Achtsamkeit inklusive
- Begleitung, wenn du sie brauchst

390 €/Jahr

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrEin monatlicher Anker für mehr
Ruhe, Kontinuität und innere Stabilität.

Dein achtsames Jahr für
mehr Gelassenheit, Klarheit & Lebensqualität:

- 10 Themen über das Jahr
- Audios für deine tägliche Achtsamkeitspraxis
- Videos Erklärungen, Übungen oder Reflexionen
- 10 Arbeitshefte per Post nach Hause
- 10 Live-Meetings (18 Uhr an jedem 3. Mi/Monat)
- alle Tage der Achtsamkeit inklusive
- Begleitung, wenn du sie brauchst

390 €/Jahr

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2026, 10.00 UhrKlassischer 8-Wochen MBCL-Kurs als Aufbaukurs nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs zur Stärkung von achtsamen Mitgefühl für sich und andere. Präsenzveranstaltung in Hamburg, Online Teilnahme möglich! Mit zahlreichen Audios und Workbook zur Vertiefung der Erfahrungen mit Alltag. Termine: 05.03. / 12.03. / 26.03. / 02.04. / 16.04. / 23.04. / 07.05. / 13.05. (!) ACHTUNG: letzter Kurstag ausnahmsweise an einem Mittwoch!

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10.00-16.00 UhrDer Kurs beinhaltet ein Vorgespräch zum Kennenlernen und Klären der Erwartungen und Ziele, acht Sitzungen mit einer Dauer von zweieinhalb Stunden pro Woche, ein ganztägiges Praxis-Seminar (der sog. Tag der Achtsamkeit) sowie umfangreiches Kursmaterial bestehend aus mehreren Audio-Anleitungen und einem ausführlichen Teilnehmerhandbuch für das tägliche Üben zu Hause und im Alltag, sowie einem Nachgespräch nach Abschluss des Kurses.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR 8-Wochen-Kurs in kleiner Teilnehmeranzahl. Der Kurs findet in meinen hellen Praxisräumen statt.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10-16 UhrMehr Infos entnehmen Sie bitte meiner Webseite:
http://www.icm-frankfurt.de

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10:00 bis 16:30 UhrEin individuelles Vorgespräch - unverbindlich und kostenlos - wird zur Information, dem gegenseitigen Kennenlernen und der Entscheidungsfindung für oder gegen die Kursteilnahme virtuell oder telefonisch angeboten.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Diese Tage auf der Fraueninsel sind ein Angebot für eine gemeinsame vertiefende Übungspraxis der Achtsamkeit verbunden mit herbstlichem Inselgenuss sowie gemeinsamem Kochen und Essen. Es richtet sich an Personen, die mit den Achtsamkeits- bzw. Meditationspraxis bereits vertraut sind.

Diese Tage auf der Fraueninsel sind ein Angebot für eine gemeinsame vertiefende Übungspraxis der Achtsamkeit verbunden mit herbstlichem Inselgenuss gemeinsamem Kochen und Essen. Es richtet sich an Personen, die mit den Achtsamkeits- bzw. Meditationspraxis bereits vertraut sind.

Gemeinsame Übungsabende zum Auffrischen, Wiederaufnehmen der Praxis der Achtsamkeit.
Für weitere Information und Anmeldung nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie. www.embcc.de +49 - 173 - 5410 480.

Donnerstags-Yoga: Wir üben achtsame Bewegungen- für alle, die beweglich, stabil, kraftvoll und vor allem mit Freude ihre zweite Lebenshälfte gestalten möchten! Neugierig, was Yoga dir bietet? Dann sich melden unter info@achtsam-md.de. Präsenzkurs; Online-Teilnahme möglich! NUR NACH ANMELDUNG!

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 – 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10.00-16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:30 - 16:30 UhrInfoveranstaltung ist am Donnerstag, 15.10.2026 von 18:30 bis 20:00 Uhr.
Der Achtsamkeitstag ist am 28.11.2026 von 10:30 - 16:30
Uhr.
Adresse: Thomas Sacher, Stauferstraße 43, Ravensburg.
Der Kurs findet statt, da er immer ausgebucht ist.
Er wird von der Krankenkasse zwischen 75 - 350 € bezuschusst! (Kurs-ID: KU-ST-U6VYVV)
Ich freue mich auf Ihr Kommen.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2026, 10:00 UhrAbweichende Termin finden Sie auf www.achtsamkeit-detmold.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - ca. 15:00 UhrNähere Informationen auch zu Info-Veranstaltungen unter: info@mbsr-friedrich.de und Web: mbsr-friedrich.de

Vertiefungskurs für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs belegt haben und die Praxis vertiefen wollen. Sechs 2-stündige Termine als live-Zoom-Konferenz im 14-tägigen Rhythmus

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10:00-16:00 UhrAchtung: Am 19.11. kein Kursabend!Alle Kursteilnehmende erhalten einen Zugang zu einem MBSR-Online-Kurs mit allen 8 Modulen. Ideal zum Nacharbeiten und Üben der Inhalte, besonders wenn Du einen Kursabend versäumt hast. Die Online-Module bleiben für dich ein Jahr verfügbar! Der Zugang zum Online-Kurs ist im Preis inbegriffen!

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10-15.00 Uhrmax. 9 Teilnehmende, zertifiziert für Krankenkassenzuschuss

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10 - 15 Uhr

Der Preis richtet sich nach dem Domizil des Teilnehmers. Das heisst, Teilnehmer mit Wohnsitz in Deutschland bezahlen den deutschen Preis, Teilnehmer mit Wohnsitz in Österreich bezahlen den österreichischen Preis, usw.
Dabei richten sich die jeweiligen Landespreise nach dem marktüblichen Preis des Landes.
Preis Deutschland: EUR 450
Preis Österreich: EUR 500
Preis Schweiz: CHF 850

Das "Mindful Awareness Practices (MAPs) für Erwachsene mit ADHS"-Programm bietet eine speziell auf Erwachsene mit ADHS zugeschnittene Achtsamkeitsschulung.

Dieses 8-wöchige Training basiert auf den bewährten Methoden der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), ergänzt durch Elemente aus akzeptanzbasierten Therapien und ADHS-spezifischen psychosozialen Ansätzen. Das Programm wurde an der University of California in Los Angeles (UCLA) von Dr. Lidia Zylowska und Dr. John T. Mitchell entwickelt.

Warum MAPs für ADHS?

Erwachsene mit ADHS erleben oft Herausforderungen wie schnellen Fokusverlust, emotionale Dysregulation und erhöhten Stress. MAPs zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit zu schärfen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern, was zu einer besseren Handhabung dieser Symptome führen kann. Die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile umfassen verbesserte Konzentration, erhöhte emotionale Selbstregulierung und ein gestärktes Selbstwertgefühl.

Kursstruktur

Termin 1-3

Absicht: Ausschalten des automatischen Piloten, Stärkung der Kontrolle und Überwachung der Aufmerksamkeit

Themen:
1. Termin: Einführung in ADHS und Achtsamkeit; Neubetrachtung von ADHS
2. Termin: Achtsame Wahrnehmung von ADHS-Mustern: „Wie ist mein ADHS?“
3. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Klang, Atem und Körper

Termin 4-8

Absicht: Gestaltung einer neuen Beziehung zu den inneren Erfahrungen; Vertiefung des Bewusstseins und der Fähigkeit, das Verhalten zu wählen (Selbstregulierung)

Themen:
4. Termin: Achtsame Wahrnehmung des Körpers
5. Termin: Achtsame Wahrnehmung der Gedanken
6. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Emotionen
7. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Präsenz und Interaktionen
8. Termin: Achtsames Bewusstsein als Lebensreise

Methoden

Praktische Achtsamkeitsübungen und geleitete Meditationen
Kurze theoretische Inputs und Austausch
Übungen zur Selbstreflexion und Gruppenarbeit
Alltagsnahe Anwendungen und Anleitungen für die persönliche Praxis zu Hause

Was Sie mitbringen sollten

Offenheit und Bereitschaft, sich auf neue Erfahrungen einzulassen
Engagement für die tägliche Praxis (Empfehlung 5-25 Minuten pro Tag) zwischen den Sitzungen

Zielgruppe

Dieses Programm ist speziell für Erwachsene mit ADHS konzipiert, kann jedoch auch Angehörigen und nahestehenden Personen wertvolle Einblicke und Unterstützung bieten.

Wir freuen uns, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und einem besseren Umgang mit ADHS zu begleiten.

BUCHEN: Das Training findet in Zusammenarbeit mit dem CFM (Center for Mindfulness Zurich) statt. Anmeldung und weitere Infos bitte über: https://www.centerformindfulness.ch/ueber-uns/externe-referenten/detail/praktiek

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2026, 15.30 bis 22.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 8:30-13:30 UhrJeweils 8 mal Freitags von 10:00 bis 12:30 Uhr ab 23.10.26
Ein telefonisches Vorgespräch und eine Anmeldebestätigung sind Voraussetzung für die Teilnahme.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 11:00-17:00 Uhr Uhr

Meditations-Retreat mit 6 Tagen in Schweigen mit Suvaco Hansen und Yeshe Brost

Ein Meditations-Wochenende im stillen Schweigen mit intensivem Tagesablauf: Mehrmals täglich Sitzmeditation, leichtes Yoga, Entspannungsübungen, Gehmeditation, Kurzvorträge, meditative Bewegung und Spaziergang mit Wahrnehmungsübungen. Zur Ruhe finden im Bonifatiuskloster in Hünfeld.

Inklusive vegetarischer Vollpension und Einzelzimmer.

Dieses Schweige-Retreat ist eine Einladung, aus dem Getriebensein des Alltags herauszutreten und vom Tun ins Sein zu kommen. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen, sich mit geöffneten Sinnen ein Wochenende lang seinem Innersten zuzuwenden - und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen.

Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung zur Tiefenentspannung), Meditatives Gehen, Sinnesübungen, sanfte Bewegungsübungen im Liegen und Stehen, Entwicklung von Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken kultivieren Gelassenheit und Lebensfreude, und lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt, und die dir eine Geborgenheit schenkt, welche dich in dir selbst Zuhause sein lässt. Dieses Wochenende ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst, und wird größtenteils im Schweigen durchgeführt. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab.

„Wir wissen zu viel und fühlen zu wenig.
Zumindest spüren wir zu wenig von
jenen schöpferischen Emotionen,
aus denen ein sinnvolles Leben entspringt.“
(Bertrand Russel)

INTENSIVTRAINING
Dieser Workshop ist für alle, die sich tiefer mit Achtsamkeit und Meditation beschäftigen wollen und dabei mehr Gelassenheit, Bewusstsein und Lebendigkeit erfahren möchten. Ein besonderer Fokus liegt darauf, sich unangenehmen Gefühlen liebevoll zu widmen, um alte Verhaltensmuster aufzulösen und neue Handlungsalternativen zu entwickeln. Hierbei werden wissenschaftlich erprobte und wirkungsvolle Techniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation, Psychologie und Körperarbeit vermittelt. In einem geschützten Raum können wir Präsenz, innere Weisheit, Vertrauen und Verbundenheit erleben. Neben Achtsamkeit und Meditation erwarten uns aktive und erlebnisorientierte Übungen, die zu tieferer Selbsterfahrung und Heilung führen können.

INHALTE:
– Bewusstsein und Gefühle
– Selbstwert- und Mitgefühl
– Spiritualität und Sinnhaftigkeit
– Intuition und Neuorientierung
– Transferübungen für den privaten und beruflichen Alltag

Offen für alle Interessierten.

Mehr unter www.achtsamkeit-intuition.de

Tag der Achtsamkeit: 06.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum in Eimsbüttel mit Luftfilter, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Ein Meditations-Wochenende im stillen Schweigen mit intensivem Tagesablauf: Mehrmals täglich Sitzmeditation, leichtes Yoga, Entspannungsübungen, Gehmeditation, Kurzvorträge, meditative Bewegung und Spaziergang mit Wahrnehmungsübungen. Zur Ruhe finden im Bonifatiuskloster in Hünfeld.

Inklusive vegetarischer Vollpension und Einzelzimmer.

Dieses Schweige-Retreat ist eine Einladung, aus dem Getriebensein des Alltags herauszutreten und vom Tun ins Sein zu kommen. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen, sich mit geöffneten Sinnen ein Wochenende lang seinem Innersten zuzuwenden - und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen.

Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung zur Tiefenentspannung), Meditatives Gehen, Sinnesübungen, sanfte Bewegungsübungen im Liegen und Stehen, Entwicklung von Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken kultivieren Gelassenheit und Lebensfreude, und lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt, und die dir eine Geborgenheit schenkt, welche dich in dir selbst Zuhause sein lässt. Dieses Wochenende ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst, und wird größtenteils im Schweigen durchgeführt. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab.

Die Teilnehmer erhalten wichtige Informationen zum MBSR-Kurs. Sie erfahren etwas zur Entstehung, zu den Inhalten und dazu, was die Wissenschaft zu den Wirkungen des MBSR-Programms sagt. Interessenten füllen einen kleinen Fragebogen aus. Offene Fragen werden geklärt, dann ist die Anmeldung zum Kurs möglich. Gebühr 10.-.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10:00-16:00 Uhranerkannter Präventionskurs, von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und i.d.R. von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10 UhrIch habe meinen M.Sc. in Neurowissenschaften abgeschlossen und praktiziere seit über 6 Jahren Meditation. Ich schätze MBSR besonders dafür, dass es evidenzbasiert ist.
Vorab gibt es ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch. Der Kurs startet ab 4 Anmeldungen.
Mehr Infos und Anmeldung auf meiner Website: https://leon-heidkamp.com/mbsr-okt-termine/

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 11:00-17:00 UhrMBSR-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Dr. phil. Willi Zeidler in der Regensburger Altstadt. Acht Termine vom 24. Oktober bis 12. Dezember 2026, jeweils samstags von 16:00 bis 18:30 Uhr. Achtsamkeitstag am Sonntag, 29. November 2026, von 11:00 bis 17:00 Uhr. Kursort: Weintingergasse 6, 93047 Regensburg. Kursgebühr: 395 €. Kursunterlagen als PDF und Audioübungen als MP3 werden bereitgestellt. Vor der verbindlichen Buchung findet ein telefonisches Vorgespräch statt. Aktuelle Informationen und Kursanfrage: https://www.willi-zeidler.de/mbsr-kurse.html.

Ein Tag.
Auszeit.
Raus aus Hektik und Orgastress.
Ruhe. Schweigen. Natur.
Zu sich kommen. Dem Inneren Raum geben.
Wege neu gehen. Rückzug und Verbindung mit der Natur.
Kraft tanken. Klar werden. Sich bewegen.
Die Ein-Tages-Auszeit,
die entschleunigt. Wie?
Durch Wandern im Schweigen und in Achtsamkeit.

Achtsam mit den Gedanken, dem Körper, der Natur. Offen sein mit allen Sinnen.
Feinheiten wahrnehmen und unterscheiden, nachspüren, entdecken.
Schweigen, um sich frei und klar auf innere Prozesse zu fokussieren. AHA-Erlebnisse haben.
Wandern als Rhythmusgeber für ein Tempo, mit dem wir uns entschieden und bedacht durch unser Leben bewegen.
Wofür gehst Du?

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 13:00-17:00 UhrKosten 278 € incl. Übungsdateien.
Der 8-Wochen-Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und eine Teilnahme wird als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10:00 - 17:00 UhrKlassischer MBSR Kurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.

8-Wochen MBSR Kurs immer sonntags ohne langen Achtsamkeitstag! Lernen Sie eine neue Art von Gelassenheit kennen und entdecken Sie Ihr Leben aufs Neue.

Tag der Achtsamkeit: 25.10.2026, 10.00 - 16.00 UhrDieser Tag der Stille ist Teil des MBSR-Grundkurses. Eingeladen sind darüber hinaus MBSR-Erfahrene, die mal wieder ein paar Stunden nicht sprechend in Übungen erfahren möchten.

Gehst Du mit uns mit in den deutsch-niederländischen Naturpark?
+ Den Reichtum der Natur (wieder-)entdecken.
+ Gemeinsam achtsam gehen.
+ Unsere Sorgen loslassen.
+ Erfrischt und erneuert zurückkehren.

Besuche mit uns den Naturpark Limburg!
Schweigend spazieren und neue Energie aufladen.

Weiter Infos, siehe:
www.findinsideyourself.org/de/gefuhrte-wanderungen-in-limburg-niederlande-umbegung-roermond

Anmeldung erwünscht.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10.00-16.00 UhrDer Achtsamkeitstag ist in Präsenz oder online möglich. Die wöchentlichen Kurstermine sind online.Du möchtest etwas ändern und zum Beispiel den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassen­heit begegnen? Hier hast Du die Gelegenheit auf entspannte Weise Deine Stressauslöser und Stressreaktionen mit Achtsamkeit genauer wahrzunehmen. Stress verstärkende Gedanken zu erkennen. Geeignet für jeden Menschen mit Stress aller Art (innere und äußere Faktoren) oder auch für alle, die sich weiter entwickeln wollen und Interesse an Achtsamkeit und Meditation haben.

Wenn sich die Berge in warmen Farben zeigen und die Luft klar wird, ist der Herbst eine Einladung, innezuhalten und das Jahr achtsam ausklingen zu lassen. In dieser Bildungszeitwoche auf der Alpe findest du Raum für Ruhe, Reflexion und neue Ausrichtung – unterstützt von der kraftvollen Stille der Natur.

Was dich erwartet:
- Tägliche Meditationen – Momente der Sammlung und inneren Klarheit.
- Tibetisches Heilyoga (Lu Jong) zur Förderung von Stabilität und Präsenz.
- Naturerlebnisse im Wandel der Jahreszeit: Wanderungen, Wahrnehmen und Loslassen in der herbstlichen Landschaft.
- Freiraum für Erholung, Austausch und Selbstfürsorge.

Diese Woche verbindet Natur, Stille und bewusste Präsenz. Sie ist als Bildungszeit in Berlin anerkannt und unterstützt dich, Achtsamkeit als wirksame Methode der Stressbewältigung im Beruf und Alltag zu erleben.

Erlebe den Herbst als Zeit der Klarheit und des Loslassens – getragen von goldenen Farben, frischer Bergluft und Momenten tiefer Ruhe.

Erfahre, wie Natur, Bewegung und Stille zusammenwirken – für mehr Präsenz, Ruhe und Lebensfreude.
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Weg zu innerer Ausgeglichenheit

Zwischen Tempo, Verantwortung und Erwartungen ist es eine Kunst, in Balance zu bleiben.
Diese Woche zeigt dir, wie du durch Achtsamkeit innere Ruhe und Überblick behältst – und wie Selbstmitgefühl dir hilft, mit Druck und Selbstanspruch konstruktiv umzugehen.

Du entdeckst, wie Resilienz entsteht, wenn du aufhörst zu kämpfen und beginnst, bewusst zu handeln.
So wächst Stabilität, ohne Starrheit – Ruhe, ohne Rückzug.

Was dich erwartet
- Praxisorientierte Einheiten zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Resilienz
- Meditationen und Reflexionen zur Stressbewältigung und Selbstführung
- Impulse für emotionale Klarheit, Gelassenheit und Balance
- Austausch in einer achtsamen, lernorientierten Gruppe
- Spaziergänge am Meer und Zeiten der Stille zur Integration

Du lernst, innere Stärke nicht über Anstrengung, sondern über Bewusstheit zu entwickeln – und deine Energie gezielt einzusetzen, wo sie wirklich wirkt.
Diese Woche schenkt dir Raum, deine Haltung zu klären, dich zu zentrieren und mit neuer Präsenz zu führen – dich selbst und andere.

Untergebracht bist du im StrandGut Resort in St. Peter-Ording – modern, direkt am Meer und mit weitem Blick über Strand und Nordsee.
Hier verbinden sich Inspiration und Entspannung: klare Architektur, offene Atmosphäre und Raum für Weite – ideal, um neue Perspektiven zu gewinnen und das Gelernte nachwirken zu lassen.

Für wen geeignet
Für Menschen, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Grundlage nachhaltiger Resilienz, Klarheit und Selbstführung vertiefen möchten – unabhängig von Meditationserfahrung.
Ideal für alle, die in einem fordernden Umfeld leben und ihre innere Balance stärken möchten, um klarer, ruhiger und wirksamer zu handeln.
Leitung: Thomas Schneider
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-meets-msc-achtsamkeit-trifft-selbstmitgefuehl/

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 11.00 -17.00 UhrAn acht Kursterminen lernen Sie, durch Atemübungen, Meditationen und sanfte Körperübungen im Kontakt mit sich zu sein und sich auch in herausfordernden Situationen zu entspannen. Auf diese Weise können Sie den Anforderungen des Alltags gelassener begegnen.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Wochenkurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet in unseren Kursräumlichenkeiten in Schongau statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €330 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 UhrMBSR ist ein praktisches Programm, das Dir hilft, Stress langfristig zu reduzieren und mehr Leichtigkeit und Aufmerksamkeit in Dein Leben zu bringen. Im Kurs lernst Du verschiedene Meditationsformen kennen und übst zuhause täglich.

Zusätzlich treffen wir uns wöchentlich und tauschen Erfahrungen mit der Praxis in der Gruppe aus, üben gemeinsam im Sitzen, im Liegen und in Bewegung, sprechen über unseren Umgang mit Stress, Gedanken und Gefühlen.

Der Kurs ist klar strukturiert und begleitet Dich Schritt für Schritt dabei, Deine Gedanken und Emotionen besser zu verstehen und Dich selbst bewusster wahrzunehmen.

Mehr über mich: https://www.mbsr-mit-maria.de/about

Kursgebühr: 340 €

Kurstermine am 26.10, 2.11., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12. und 14.12.26

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 12:00 UhrAchtsamkeit und Meditation ins Leben bringen, sich selbst Aufmerksamkeit schenken... ich begleite gerne auf diesem Weg.
Zusätzlich zum Intensivkurs besteht die Möglichkeit in einer monatlichen Praxisgruppe etwa alle 4 Wochen Dienstag abends die Praxis zu erhalten und zu vertiefen.
Anmeldung und Infos gerne per email: Cisa.Scholz@web.de

Tag der Achtsamkeit: 05.02.2006, 10 Uhrhttps://bildungswerk-freising.de/programm/45990/

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10.30 Uhrnicht am 23.11.2026Die Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 19.30 UhrInfos und Anmeldung:
https://dorismeissner.com/angebote_Kontakt/

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: 8-Wochen MBSR-Onlinekurs in 2026

Das Übungsprogramm in Achtsamkeits/MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)-Kursen wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigende Wirkung des Achtsamkeitsrogramms, durch:

+die Förderung von körperlicher und psychischer Gesundheit,
+einen einfühlsamen und selbstwirksamen Umgang mit Stresssituationen,
+eine erhöhten Fähigkeit zur Entspannung,
+wachsende Selbstannahme und Akzeptanz und einer damit verbundenen Steigerung von Lebensfreude.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen neuen achtsamen Umgang mit Stress.
Mit diesem Kurs erfahren Sie ganz grundlegend, wie Sie Stress abbauen und wie Sie für Ihre Gesundheit sorgen.
Der MBSR-Kurs besteht aus acht Sitzungen mit einer Dauer von zweieinhalb Stunden pro Woche und einem ganztägigen Praxis-Seminar, dem Tag der Achtsamkeit.

Kursinhalte und Übungen:
+Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
+achtsame Körperwahrnehmung und Anleitung zu einfachen Yoga-/ Dehnübungen
+theoretische Grundlagen zu Stress und Stressfolgen, +Umgang mit belastenden Gefühlen (Wut, Trauer, Angst, Ärger) und Entwicklung einer gesunden Selbstfürsorge
+achtsame Kommunikation und Umgang mit Grenzen

Kursgebühren inkl.Übungsmaterialien 370 Euro
Auf Anfrage auch als Einzelcoaching möglich.

Hinweis: Arbeitgeber unterstützen MBSR- und andere Gesundheitskurse ebenfalls, indem sie die Kosten teilweise ganz übernehmen oder bezuschussen. Teilnehmende in meinen Kursen haben damit gute Erfahrungen gemacht.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10-16 UhrWenn Sie Interesse haben, so vereinbaren Sie bitte ein kostenloses Vorgespräch mit mir.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-16:00 Uhrhttps://milenaslauson.de/seminare/#Mbsr-Termine

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00 UhrEntspannt ankommen, inspiriert loslassen -
der Kurs findet in den Räumen des Wellnesshotel Birke statt.
Kostenlose Parkplätze stehen für Teilnehmer direkt vor Ort zur Verfügung, damit Du ganz entspannt starten kannst.
Das Hotel mit den öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen - Bushaltestelle "Waldesruh".
Mit dem Fahrrad sind es ca. 15 Minuten aus der Innenstadt.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10 -16:30 Uhr UhrKein Kurs am 23.11, 21.12, 28.12.2026 sowie 04.01.2027 Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:

Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de

Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen. AOK-PLUS-Gutscheine sind möglich.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10.00 - 17.00 Uhr- Es gibt einen Fahrstuhl in die 2. Etage/ Seminarraum.
- Vorgespräche ab 15.12.2025 möglich

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10:00 bis 16:00 UhrFür wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Menschen,
• die unter Stress, Erschöpfung oder Belastung leiden
und etwas ändern möchten
• die ihre Beziehung zu Schmerz oder schwierigen
Emotionen verändern möchten,
• die achtsamer und verbundener leben möchten,
• die einen wohlwollenden Umgang mit
Herausforderungen entwickeln wollen.

Was erwartet dich?

Du kannst Dich im Rahmen eines kostenlosen und unverbindlichen Informations- und Orientierungsabends genauer über Achtsamkeit im Allgemeinen und den MBSR-Kurs im Besonderen informieren.
Diese Veranstaltungen finden in Hybrider Form statt. Das bedeutet, Du kannst in Präsenz - aber auch per Video an der Veranstaltung teilnehmen.

Ort und Termin (19:30)
- 19.10.2026, Torhaus 8, Klosterweg 8, 37077 Göttingen

Der Kurs:
• Beginn ab dem 26.10.:
8 wöchentliche Gruppentreffen jeweils 19:30- 22:00
• Ein Achtsamkeitstag (06.12.) zur Vertiefung
• Achtsame, sanfte Körperübungen
• Geführte Meditationen
(Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation)

Dieser Kurs ist ZPP-zertifiziert nach § 20 SGB V (Kurs-ID KU-ST-27DK45)
Die Erstattung ist eine freiwillige Leistung Ihrer Krankenkasse und richtet sich nach deren Satzung – viele Kassen übernehmen 75–100 % der Kursgebühr für bis zu zwei zertifizierte Präventionskurse pro Jahr. Details erfahren Sie direkt bei Ihrer Kasse.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00 - 16:00 UhrZum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Sonntag von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch, Audiodateien und ein Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 UhrKurstermine Okt.- Dez.26
Montags nachmittag jeweils 10.00-12.30 Uhr
26.10.-14.12.26
Livestream via Zoom

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 14-19 UhrAm 07.12.26 findet kein Kurs statt.
Weitere Informationen unter: www.achtsamkeit-moers.de

Montags-Yoga: *** DERZEIT NUR NOCH ONLINEPLÄTZE VERFÜGBAR! *** Wir üben achtsame Bewegungen- für alle, die beweglich, stabil, kraftvoll und vor allem mit Freude ihre zweite Lebenshälfte gestalten möchten! Neugierig, was Yoga dir bietet? Dann sich melden unter info@achtsam-md.de. Online-Teilnahme jederzeit möglich! NUR NACH ANMELDUNG.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10.00 - 16.00 UhrDer Kurs beinhaltet:
• ein Vorgespräch
• 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
• eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
• den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
• ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
• 4 Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Yoga im Stehen, Sitzmeditation, Yoga im Liegen)
• ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 12.
Kosten: 350 Euro

Weitere Infos auf meiner Homepage.

MBPM-Online-Kurs: Achtsamer Umgang mit Schmerz und Krankheit (Mindfulness-Based Pain-Management)

Info-Termin: Mo, 19.10.2026 von 18:30-20:00 Uhr

"Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist die Info-Veranstaltung am 19.10.2026 (Buchung über den Benediktushof), bei der über den Inhalt des Kurses informiert und offene Fragen beantwortet werden.

Termine: jeweils montags, 8 Online-Termine á 2,5 Stunden

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Die Kursanmeldung erfolgt über den Benediktushof Holzkirchen: https://www.benediktushof-holzkirchen.de/

„Deeper Mindfulness“ ist kein Einführungskurs, sondern eine Vertiefung für Menschen mit Meditationserfahrung.
Bekanntes aus MBSR, MBCT oder anderen Achtsamkeitswegen wird auf einer subtileren Ebene weitergeführt.
Das von Mark Williams und Kolleg*innen entwickelte Acht-Wochen-Programm richtet die Aufmerksamkeit systematisch
auf jene feinen Momente, in denen sich unsere innere Erfahrung zu verändern beginnt – noch bevor daraus eine ausgeprägte
Emotion, ein Gedanke oder eine gewohnte Reaktion geworden ist.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-17:00 UhrAls Pädagogin, MBSR-Lehrerin, Coach für Persönlichkeitsentwicklung sowie Ehe-, Familien- und Lebensberaterin begleite ich lange schon Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen. Meine Erfahrung ist, dass eine Vertiefung der Achtsamkeit und eine Stärkung der emotionalen Intelligenz die Basis sind, auf der persönliche Weiterentwicklung geschehen kann. MBSR-Kurse vermitteln in kompakter Form das nötige Wissen und die Fertigkeiten dazu. Wollen Sie sich und Ihrem Leben mit mehr Achtsamkeit begegnen? Ich lade Sie zu diesem Abenteuer ein!
Der Kurs ist ein Angebot der VHS SüdOst https://www.vhs-suedost.de

Achtsamkeit und Herzensgebet befruchten einander. Achtsamkeitsübungen und kurze Einführungen wechseln sich mit stillen Sitzzeiten und einer Hinführung zum Herzensgebet nach Franz Jalics ab.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10:00 - 16:00 Uhr1. MODUL MONTAG 26.10.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 2. MODUL MONTAG 02.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 3. MODUL MONTAG 09.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 4. MODUL MONTAG 16.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 5. MODUL MONTAG 23.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 6. MODUL MONTAG 30.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR TAG DER STILLE – SONNTAG 06.12.2026– 10:00 – 16:00 UHR 7. MODUL MONTAG 07.12.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 8. MODUL MONTAG 14.12.2026 von 19:30 – 22:00 UHR​

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10:00 - 14:30 UhrKein Kurs am 14.12.2026 Als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.Weitere Informationen und die Möglichkeit der Anmeldung finden Sie hier: https://www.yoga-schule-hannover.de/content/kurse-mbsr

Oft denken wir, dass Selbstmitgefühl etwas Zartes und Sanftes ist, aber Selbstmitgefühl kann sowohl zart als auch kraftvoll sein. Sanftes Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Akzeptanz zu begegnen: sich selbst Trost zu spenden, darauf zu vertrauen, dass man nicht allein ist, und mit seinem Schmerz präsent zu sein.

Beherztes, kraftvolles Selbstmitgefühl bedeutet:

Sich selbst beschützen, versorgen und motivieren, um Leiden zu lindern und zu wachsen.
Klare Grenzen ziehen und Nein sagen zu verletzenden Verhaltensweisen.
Ja zu uns selbst zu sagen, um das zu tun, was wir brauchen, um glücklich zu sein, anstatt unsere Bedürfnisse immer denen der anderen unterzuordnen.
Uns selbst das geben, was wir wirklich brauchen – geistig, emotional, körperlich und spirituell.

Um wirklich selbstmitfühlend zu sein – um zu unserer ursprünglichen Ganzheit zurückzukehren – müssen wir beide Formen des Selbstmitgefühls integrieren, die sanfte und die kraftvolle. Wenn wir sanft, aber nicht kraftvoll sind, können wir selbstgefällig oder hilflos werden; wenn wir kraftvoll, aber nicht sanft sind, können wir feindselig oder egoistisch werden.



Wie ein Baum mit einem starken Stamm und biegsamen Ästen müssen wir Stärke zeigen und gleichzeitig andere als Teil eines zusammenhängenden Ganzen einbeziehen. Wir brauchen Liebe in unserem Herzen, um nicht ständig Schaden anzurichten, aber wir brauchen auch Kraft in unserem Bauch, um uns gegen Schaden zu wehren.

Mehr Informationen und Anmeldung unter mail@achtsamkeitskultur.de

Ob wir erst seit kurzer Zeit oder schon lange meditieren: Bestimmte Situationen lösen fast wie von selbst vertraute Reaktionen aus. Wir ziehen uns zurück, werden unruhig oder gereizt, beginnen zu grübeln, möchten Unangenehmes verändern oder Angenehmes festhalten. Oft bemerken wir erst im Nachhinein, dass wir bereits mitten in einer Reaktion sind.Deeper Mindfulness setzt noch einen Schritt früher an.

Das von Mark Williams und Kolleg*innen entwickelte Acht-Wochen-Programm richtet die Aufmerksamkeit systematisch auf jene feinen Momente, in denen sich unsere innere Erfahrung zu verändern beginnt – noch bevor daraus eine ausgeprägte Emotion, ein Gedanke oder eine gewohnte Reaktion geworden ist. Auch MBSR und MBCT schulen, innezuhalten und den Raum zwischen Reiz und Reaktion wahrzunehmen. Deeper Mindfulness führt diese Fähigkeit gezielt weiter: Im Mittelpunkt stehen die sehr frühen, oft kaum bemerkten Mikroprozesse vor der eigentlichen Reaktion – insbesondere erste körperliche Impulse und eine beginnende Reaktivität.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9-15Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10.30-16.30 UhrDieser MBSR-Kurs ist von den Krankenkassen bezuschussbar und findet als Präsenzkurs statt. ♡

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:30-16:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10:00–16:00 Uhrunfolding mind – unter diesem Namen biete ich, Mandy Bludovsky, MBSR- und Achtsamkeitskurse in Hamburg und Umgebung an. Ich möchte Menschen dabei unterstützen, eine Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren, besser mit Stress umzugehen sowie ein bewussteres und somit ausgeglicheneres Leben zu führen.

Du erlernst in einem 8-Wochen-Programm die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Die Kurse finden in Kleingruppen (6–8 Teilnehmer:innen) statt und die Kursgebühr beträgt 395,00 € (inkl. MwSt.)

Für weitere Fragen zum Kurs vereinbare gern einen Termin für ein Vorgespräch. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10-16 Uhr

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskonzepten zur Stressbewältigung. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere vermeintlichen Schwächen und Fehler entwickeln. Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige kränkende Erfahrungen und Enttäuschungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) werden wir näher beleuchten und ihnen mit einer mitfühlenden Haltung begegnen. Gut erforschte Konzepte, die in diesem Kurs vorgestellt werden sind z.B. MBSR (mindfulness-based stress reduction), MSC (mindful self compassion), MBCL (mindfulness-based compassionate living), IFS (internal family systems) und positive Neuroplastizität (nach Rick Hanson). Folgende Meditationen werden unter anderem angewendet: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Begegnung mit einem inneren Persönlichkeitsanteil und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Das Hauptziel ist die Besänftigung der inneren kritischen Stimme und die Kultivierung einer offenen – möglicherweise auch freundschaftlichen – Begegnung mit uns selbst.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10:00 - 17:00 UhrDie Anmeldung erfolgt über die Vhs Ilmenau.
Info- und Schnupperabend an der Vhs Ilmenau: Dienstag, 29.09.2026, 18:30 - 20:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10.00-16:00 UhrMBSR Mindfulness Based Stress Reduction
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Webseite

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00–16:00 Uhr UhrDer Kurs wird von der Krankenkasse als Präventionskurs bezuschusst. Die AOK Sachsen/ Thüringen übernimmt die gesamten Kosten :)

Oft denken wir, dass Selbstmitgefühl etwas Zartes und Sanftes ist, aber Selbstmitgefühl kann sowohl zart als auch kraftvoll sein. Sanftes Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Akzeptanz zu begegnen: sich selbst Trost zu spenden, darauf zu vertrauen, dass man nicht allein ist, und mit seinem Schmerz präsent zu sein.

Beherztes, kraftvolles Selbstmitgefühl bedeutet:

Sich selbst beschützen, versorgen und motivieren, um Leiden zu lindern und zu wachsen.
Klare Grenzen ziehen und Nein sagen zu verletzenden Verhaltensweisen.
Ja zu uns selbst zu sagen, um das zu tun, was wir brauchen, um glücklich zu sein, anstatt unsere Bedürfnisse immer denen der anderen unterzuordnen.
Uns selbst das geben, was wir wirklich brauchen – geistig, emotional, körperlich und spirituell.

Um wirklich selbstmitfühlend zu sein – um zu unserer ursprünglichen Ganzheit zurückzukehren – müssen wir beide Formen des Selbstmitgefühls integrieren, die sanfte und die kraftvolle. Wenn wir sanft, aber nicht kraftvoll sind, können wir selbstgefällig oder hilflos werden; wenn wir kraftvoll, aber nicht sanft sind, können wir feindselig oder egoistisch werden.



Wie ein Baum mit einem starken Stamm und biegsamen Ästen müssen wir Stärke zeigen und gleichzeitig andere als Teil eines zusammenhängenden Ganzen einbeziehen. Wir brauchen Liebe in unserem Herzen, um nicht ständig Schaden anzurichten, aber wir brauchen auch Kraft in unserem Bauch, um uns gegen Schaden zu wehren.

Mehr Informationen und Anmeldung unter mail@achtsamkeitskultur.de

Das "Mindful Awareness Practices (MAPs) für Erwachsene mit ADHS"-Programm bietet eine speziell auf Erwachsene mit ADHS zugeschnittene Achtsamkeitsschulung.

Dieses 8-wöchige Training basiert auf den bewährten Methoden der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), ergänzt durch Elemente aus akzeptanzbasierten Therapien und ADHS-spezifischen psychosozialen Ansätzen. Das Programm wurde an der University of California in Los Angeles (UCLA) von Dr. Lidia Zylowska und Dr. John T. Mitchell entwickelt.

Warum MAPs für ADHS?

Erwachsene mit ADHS erleben oft Herausforderungen wie schnellen Fokusverlust, emotionale Dysregulation und erhöhten Stress. MAPs zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit zu schärfen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern, was zu einer besseren Handhabung dieser Symptome führen kann. Die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile umfassen verbesserte Konzentration, erhöhte emotionale Selbstregulierung und ein gestärktes Selbstwertgefühl.

Kursstruktur

Termin 1-3

Absicht: Ausschalten des automatischen Piloten, Stärkung der Kontrolle und Überwachung der Aufmerksamkeit

Themen:
1. Termin: Einführung in ADHS und Achtsamkeit; Neubetrachtung von ADHS
2. Termin: Achtsame Wahrnehmung von ADHS-Mustern: „Wie ist mein ADHS?“
3. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Klang, Atem und Körper

Termin 4-8

Absicht: Gestaltung einer neuen Beziehung zu den inneren Erfahrungen; Vertiefung des Bewusstseins und der Fähigkeit, das Verhalten zu wählen (Selbstregulierung)

Themen:
4. Termin: Achtsame Wahrnehmung des Körpers
5. Termin: Achtsame Wahrnehmung der Gedanken
6. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Emotionen
7. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Präsenz und Interaktionen
8. Termin: Achtsames Bewusstsein als Lebensreise

Methoden

Praktische Achtsamkeitsübungen und geleitete Meditationen
Kurze theoretische Inputs und Austausch
Übungen zur Selbstreflexion und Gruppenarbeit
Alltagsnahe Anwendungen und Anleitungen für die persönliche Praxis zu Hause

Was Sie mitbringen sollten

Offenheit und Bereitschaft, sich auf neue Erfahrungen einzulassen
Engagement für die tägliche Praxis (Empfehlung 5-25 Minuten pro Tag) zwischen den Sitzungen

Zielgruppe

Dieses Programm ist speziell für Erwachsene mit ADHS konzipiert, kann jedoch auch Angehörigen und nahestehenden Personen wertvolle Einblicke und Unterstützung bieten.

Wir freuen uns, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und einem besseren Umgang mit ADHS zu begleiten.

Der Preis richtet sich nach dem Domizil des Teilnehmers. Das heisst, Teilnehmer mit Wohnsitz in Deutschland bezahlen den deutschen Preis, Teilnehmer mit Wohnsitz in Österreich bezahlen den österreichischen Preis, usw.
Dabei richten sich die jeweiligen Landespreise nach dem marktüblichen Preis des Landes.
Preis Deutschland: EUR 450
Preis Österreich: EUR 500
Preis Schweiz: CHF 850

BUCHEN: Das Training findet in Zusammenarbeit mit dem CFM (Center for Mindfulness Zurich) statt. Anmeldung und weitere Infos bitte über: https://www.centerformindfulness.ch/ueber-uns/externe-referenten/detail/praktiek.html

Programmablauf und Themen:
Woche 1 – Achtsamkeit
Woche 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen

Woche 3 – Im Körper beheimatet sein
Woche 4 – Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

Woche 5 – Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
Woche 6 – Achtsame Kommunikation
Woche 7 – Für sich selber gut sorgen
Woche 8 – Abschied und Neubeginn

Die wöchentlichen Treffen dauern ca. 2,5

Tag der Achtsamkeit: Übungs- und Vertiefungstag am Samstag i. d. R. zwischen Woche 6 und 7.

Für Personen, die nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit ein Einzeltraining zu buchen.

Mehr unter www.achtsamkeit-intuition.de oder 0173-7484275

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10 Uhr bis 16 Uhr Uhr