Tag der Achtsamkeit: 15.11.2025, 10 UhrDas original 8 Wochen Programm nach Jon Kabat-Zinn, verständlich und einfühlsam vermittelt durch eine zertifizierte MBSR-Lehrerin
online und vor Ort in Weyarn

Andrea unterrichtet Achtsamkeit seit 2015,
gebündelt mit der eigenen Erfahrung im Umgang mit chronischen Krankheiten
und der eigenen Achtsamkeitspraxis seit 2001

Kursgebühr: € 350 pro Person bei Anmeldung bis zum 12.09.2023
danach: € 390

Weitere Informationen:
https://shorturl.at/maQkc

6 Abendtermine und 2 Doppeltermine am WochenendeKurs in Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern nach dem Konzept von Jörg Mangold.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 9:00 - 15:00 UhrInfos und Anmeldung unter
https://www.mbsr-christinalehner.de oder
https://www.instagram.com/mbsrchristinalehner

8.10., 15.10., 22.10., 5.11., 12.11., 19.11., 3.12., 10.12.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10-16:00 Uhr

In dieser Vertiefungsgruppe treffen wir uns 14-tägig treffen zur gemeinsamen Meditation und zum Austausch.

Wir vertiefen die Meditationserfahrung über das Thema MBSR hinaus und widmen uns ausgewählten Qualitäten der Achtsamkeit, wie z.B. Akzeptanz, Loslassen, schwierige Gefühle oder Gleichmut.
Aktuelle Themen aus der Gruppe fließen mit ein.

Mehr Informationen zum Inhalt und Ablauf, sowie Anmeldemöglichkeit findest du hier:
https://gabrielavoss.de/termine/dranbleiben-achtsamkeitstraining-live-online-fruehjahr-2025/

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2025, 14 - 18 Uhr UhrMSC steht für „Mindful Self-Compassion“ (achtsames Selbstmitgefühl) und ist ein empirisch gestützter 8-Wochen-Kurs zur Entwicklung von innerem Mitgefühl und Freundlichkeit. Der Kurs ist besonders geeignet, um Empathieerschöpfung und Fürsorgemüdigkeit zu verringern, um einen gesunden Umgang mit den inneren kritischen Stimmen zu fördern und emotionale Ressourcen aufzubauen.

Tag der Achtsamkeit: 23.11.2025, 12:00 UhrDer klassische 8-Wochen-Kurs wird beim Kompakt-Kurs inhaltlich auf 5 Termine umgelegt. Der Kurs ist ideal für alle, die keine wöchentlichen Termine wahrnehmen können oder von auswärts kommen.
Damit die Wirkung sich entsprechend entfalten kann, finden die Treffen in der Regel alle zwei Wochen statt.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10.00 UhrWeitere Informationen unter www.achtsamkeit-paderborn.deNähere Informationen finden Sie auf meiner Intenetseite
www.achtsamkeit-paderborn.de
Ich bin Kursleiterin für MBSR Kurse sowie Workshops zum Thema Achtsamkeit/Mitgefühl seit 2005

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10.00 -16.30 Uhr UhrInfoabend am 24.09.25 von 19.00-20.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 23.11.2025, 09.00-16.00 UhrViele Studien belegen, wie sich die Praxis der Achtsamkkeit auf die Psychische Stabilität und gesunde Verarbeitung von Stress auswirkt. In diesem Kurs (und zu Hause, mit Achtsamkeitsübungen) haben wir die Möglichkeit etwas von dieser Wirkung zu erfahren. Wir nehmen uns die Zeit zum wahrnehmen und 'auf uns selbst aufzupassen'. Zu den praktischen Achtsamkeitsübungen gehören: der Bodyscan, die Sitzmeditation, achtsame Körperübungen, Achtsamkeit im Gehen und bei alltäglichen Verrichtungen. Hinzu kommt der Austausch und die Reflektion über das Erleben und gedankliche Aspekte zur Achtsamkeit, zum Selbst-Mitgefühl, zu Stress, zur Wahrnehmung, Kommunikation, zum Umgang mit Schmerzen und mit unangenehmen Gefühlen. Zeit zum wahrnehmen und auskosten was ist. Herzlich willkommen!

Dieser Retreat-Tag wird vorwiegend in Stille verbracht. Er dient der inneren Einkehr und Ruhe. Klarheit, Entspannung und mehr Kontakt zu dir sind deine Key-Take-aways.

Für Praktizierende mit MBSR-Erfahrung ist er eine hilfreiche Vertiefung und Erinnerung an die Basis von MBSR. Für Beginner:innen von Achtsamkeit und Meditation ist es ein Tag der Selbstfürsorge.

Es werden BodyScan, Yoga und verschiedene Sitz- und Gehmeditationen praktiziert.
Büsum, St. Peter Ording und der Deich in unmittelbarer Nähe laden für lange Spaziergänge vor und nach dem Retreat ein.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 11:30-17:30 UhrKursleitung: Anke Makai, MBSR-Lehrerin mit Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit Schmerz Der Kurstermin am 20.10.25 ist als allgemeine Einführung vorgesehen. Diese kann alternativ auch zu einem anderen Zeitpunkt telefonisch oder online erfolgen.Präsenz-Kurs, 8 (bzw. 9) Abendtermine + Achtsamkeitstag; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 350,- (ermässigt 300,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALGII, mit Nachweis)
Zuschüsse durch ges. Krankenkassen sind bei regelmäßiger Teilnahme (80%) rückwirkend möglich.
English speakers: I teach in German. Participation for English speakers is possible if you understand spoken German. All course materials, audios and books (JKZ) are also available in English (on request) and are compatible with our curriculum.

Tag der Achtsamkeit: 02.11.2025, 11:00 - 17:00 UhrEine unverbindliche Infoveranstaltung zum 8-Wochenkurs „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)“ nach Jon Kabat-Zinn.

Ich biete Dir einen Einblick in die Geschichte der MBSR und stelle die Inhalte und Hintergründe des Kurses sowie aktuelle Studienergebnisse zur Achtsamkeitspraxis vor. Wir widmen uns einigen typischen Übungen aus dem MBSR-Programm und klären alle Fragen, die Du mitbringst. Außerdem kannst Du mich kennenlernen und herausfinden, ob Du gerne den Kurs bei mir belegen möchtest. Ich freue mich auf Dich!

Kostenlose Infoveranstaltung für den Kurs ab 23.10.2025

Kursbeitrag: 350 € (300 € für Geringverdiener, 400 € für Besserverdiener)

Im Kursbeitrag sind enthalten:

Acht Kurseinheiten á 2,5 - 3 Stunden
Ein Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Umfangreiches Kursmaterial
Audiodateien zur Übung zuhause
Die Möglichkeit auch zwischen den Terminen "Vieraugengespräche" zu nutzen

Mehr Infos auf www.happybeing.de/termine oder www.youtube.com/@happybeing_de.

Eine Auswahl meiner Meditationen findest Du auf www.insighttimer.com/jenniferkreim/

Anmeldung direkt über verdi Bildungswerk:
www.bildungsurlaub-aktuell.de
Tel.: 0531 58088-33
bildungsurlaub@bw-verdi.de

Der Kurs ist von der ZPP als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt. Die Kursgebühr wird von den Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 9:00 UhrHybrid

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 10:00 - 15:00 UhrKurs mit 8 Kurseinheiten und Achtsamkeitstag nach Erik van den Brink und Frits Koster

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10.00-16.00 Uhr

Dieser Stressbewältigungskurs richtet sich an alle Menschen, die Interesse daran haben, die Kraft der Achtsamkeit kennenzulernen, um einen besseren Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen zu entwickeln. Durch gezielte Übungen und Techniken lernen die Teilnehmenden, ihre innere Ruhe zu stärken und gelassener auf Stresssituationen zu reagieren.

MBSR steht für Mindfulness-based stress reduction und bezeichnet ein standardisiertes, wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Es wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn zur Behandlung von Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt. Mittlerweile findet MBSR im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen Anwendung und ist das wohl bekannteste und am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung.

Im Mittelpunkt des 8-Wochen Programms steht die Schulung der Achtsamkeit durch formelle Übungen und Meditationen in Stille und in Bewegung.

Losgelöst von Weltanschauungen und Spiritualität stellt MBSR ein einfaches, nachhaltiges Übungsprogramm dar, was für jeden zugänglich ist.

Durch MBSR ist es gelungen, die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen der modernen Psychologie und Stressforschung zu verbinden.
Am 03.12. findet der Kurs nicht statt.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10.00 -17.00 UhrKursort: 71384 Weinstadt-Beutelsbach, Poststr. 15/3
MBSR Kurs, Anmeldung direkt über die VHS: www.vhs-unteres-remstal.de, Kursnummer 25H30562

obligatorischer Einführungsabend: Mittwoch 15.10.2025, 18.30 -21.00 Uhr, Anmeldung über die VHS , www.vhs-unteres-remstal.de, Kursnummer 25H30560

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 14:00 bis 19:00 UhrWenn Sie sich für diesen Kurs interessieren, aber noch nicht sicher sind, ob Sie sich mit mir als Lehrerin wohlfühlen, lade ich Sie herzlich und unverbindlich zum Einführungsgespräch (wenn machbar persönlich, ansonsten telefonisch oder online) ein. Danach können Sie sich immer noch entscheiden,

Weitere Informationen unter: https://petramuessig.de/mbsr-radolfzell/
MBSR Präsenzkurs mit Zeit der Stille in Radolfzell am Bodensee.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 9:00 UhrHybrid

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 12:00-16:00 UhrKursleitung: Anke / Marcell Makai, MSC Trained Teachers, MBSR-Lehrer(in). Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit Schmerz und Depression; ggf. im Team mit Marcell Makai Der Kurstermin am 23.10.25 ist als allgemeine Einführung vorgesehen. Diese kann alternativ auch zu einem anderen Zeitpunkt telefonisch oder online erfolgen.Präsenz-Kurs, 8 (bzw. 9) Abendtermine + 4 "Stunden des Mitgefühls"; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 300,- (ermässigt 250,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALG II, mit Nachweis)
Zuschüsse durch gesetzliche Krankenkassen sind möglich.
English speakers: We teach in German. Participation for English speakers is possible if you understand spoken German. All course materials, audios and books are also available in English (on request) and are compatible with our curriculum.

Tag der Achtsamkeit: 16.11.2025, 10.00 - 16.00 UhrDie 8 Treffen eines Kurses folgen möglichst wöchentlich auf einander. Sie bestehen aus formellen Übungen wie Körperwahrnehmung, Yoga und Meditation. Kurzvorträge zu einzelnen Themen sind ebenso Bestandteil der Sitzungen wie ein Gespräch in der Gruppe und der Austausch zur Praxis der Übungen im Alltag. Der MBSR-Verband stellt an seine Mitglieder hohe Ansprüche, die durch ein Qualitätsment geprüft werden.
Auf dieser Grundlage habe ich das höchste Lehrer:innen-Niveau, Level 3 erteilt bekommen. Kriterien sind u.a. eine regelmäßige Meditationspraxis sowie positive Rückmeldungen über Erfolge der Teil Nehmenden.

Tag der Achtsamkeit: 30.11.2025, 10.00-16.00 UhrWeitere Informationen unter https://www.achtsamkeit-mbsr-koeln.de/kurstermine-infos/

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10:00 - ca. 15:00 UhrNähere Informationen auch zu Info-Veranstaltungen unter: info@mbsr-friedrich.de und Web: mbsr-friedrich.de

Meditations-Retreat mit 6 Tagen in Schweigen mit Suvaco Hansen und Yeshe Brost

Ruhe, Erholung und tiefe Entspannung, das ist gar nicht so leicht in sich zu etablieren... Manchmal sind die wohlverdienten Ruhepausen gerade die Momente, in denen alles erst einmal wieder in die Oberfläche drängt. Wirksame Strategien zu entdecken und einzuüben, wie wir nachhaltig zur Ruhe finden, das ist das Ziel dieses Retreat am wunderbaren Bistensee. Mit viel Mindful Yoga, Meditationen und behutsamen Auszeiten für sich selber.

Diese Vertiefungskurs biete ich einmal im Monat an. Sie können einzeln besucht werden. Meditationen, Übungen und Gespräche aufbauend auf dem 8-Wochenkurs, aber auch darüber hinausgehend.

Tag der Achtsamkeit: 30.11.2025, 11:00-17:00 UhrKassenbezuschussung als Präventionsmaßnahme ist möglich. Infos zum Kurs und Anmeldung unter www.willi-zeidler.de/mbsr-kurs.html.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10-16 UhrWenn Sie Interesse haben, so vereinbaren Sie bitte ein kostenloses Vorgespräch mit mir.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 11:00 - 16:00 UhrDas erfolgreiche MBCT basiert auf der Psychotherapieforschung und wird zur Verhinderung von Rückfällen in die Depression angewandt. Weltweite Studien belegen die Wirksamkeit des MBCT-Programms bei Depressionen. Die Therapie kombiniert Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn mit Interventionen der Kognitiven Verhaltenstherapie bei Depressionen. Hier wird durch das halboffene Format und die Arbeit mit dem "MBCT Arbeitsbuch" oder verschiedene Apps mehr Flexibilität möglich. Eine Abklärung, welches Format (vgl. 8-Wochen Kurs) für Sie besser geeignet ist, erfolgt im obligatorischen Vorgespräch.

Wann ein MBCT Kurs bei Depressionen hilft:
Wenn Sie jemals für irgendeinen Zeitraum Ihres Lebens zutiefst unglücklich waren, wissen Sie, wie schwierig es ist, dagegen etwas zu tun. Allmählich glauben Sie vielleicht, dass irgendwas mit Ihnen nicht in Ordnung ist, dass Sie im Grunde genommen nicht gut genug sind, dass Sie nicht richtig „funktionieren“.

Dieses Gefühl von innerer Leere ist möglicherweise durch einen Aufstau an Stress über einen längeren Zeitraum oder durch unerwartete traumatische Lebensereignisse entstanden. Vielleicht ist es auch ohne einen besonderen Anlass aus dem Nichts aufgetaucht. Eventuell fühlen Sie sich verloren in untröstlichem Schmerz, sind zutiefst ausgelaugt oder sind bitter enttäuscht über sich selbst, andere Leute oder die ganze Welt.

Wenn diese Gefühle sich zuspitzen, dann sind sie gegebenenfalls so stark, dass sie als Depression bezeichnet werden können. Aber diese Art des Unglücklichseins kann jeden von uns von Zeit zu Zeit betreffen.

Der Kurs ist geeignet für Patienten mit wiederholten depressiven Phasen, chronischer Depression, akuter Depression oder Ängsten.

In einem ausführlichen Vorgesprächen besprechen wir Ihre persönliche Situation und alle Fragen werden umfassend beantwortet.

Teilnahme an mindestens 12 Terminen. Krankenkassenleistung nach entsprechendem Antrag. Laufender Einstieg möglich.

Bei uns geht es einzig und allein um das psychische und körperliche Wohlbefinden. Es geht darum, in Kontakt zu kommen mit unserem Körper und in Kontakt zu kommen mit unserem Innenleben. Es geht darum, mit all dem wieder in Kontakt zu kommen, was wir in unserem Alltag – aus welchen Gründen auch immer – so schmerzlich vernachlässigt haben. In unseren Yogakursen vermitteln wir den freundlichen und interessierten Umgang mit unserem Körper und mit uns selber. Und die Wirkung ist Heilung. Heilung von unserem harten und oft unnachgiebigen Umgang mit uns selbst. Heilung zu einem Wohlsein, das am Ende in uns selber entsteht, wenn wir die Freundschaft zu unserem Körper und zu uns wiederfinden. Und deswegen richtet sich unser Angebot gerade an die Menschen, die vielleicht in der Vergangenheit das Gefühl hatten, nicht wirklich in einen Yogakurs hineinzupassen. Unser Angebot richtet sich an die Unflexiblen, die Niedergeschlagenen, die Fülligeren, an Menschen mit neurologischen Problemen, Menschen mit Traumafolgestörungen und an alle Menschen, die die Sehnsucht haben, ihr Heilsein und ihr Ganzsein in sich zu erspüren.

Termine (in Präsenz):
Montags 17:30 – 19:00

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00-17:00 UhrAls Pädagogin, MBSR-Lehrerin, Coach für Persönlichkeitsentwicklung sowie Ehe-, Familien- und Lebensberaterin begleite ich lange schon Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen. Meine Erfahrung ist, dass eine Vertiefung der Achtsamkeit und eine Stärkung der emotionalen Intelligenz die Basis sind, auf der persönliche Weiterentwicklung geschehen kann. MBSR-Kurse vermitteln in kompakter Form das nötige Wissen und die Fertigkeiten dazu. Wollen Sie sich und Ihrem Leben mit mehr Achtsamkeit begegnen? Ich lade Sie zu diesem Abenteuer ein!
Der Kurs ist ein Angebot der VHS SüdOst https://www.vhs-suedost.de

Gemeinsamer Abend mit Ursula Berner, Katholische Erwachsenenbildung in Tuttlingen.
Für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder neu einen Einblick in die Achtsamkeitspraxis erhalten möchten. Anmeldung über die KEB Tuttlingen: https://www.keb-tuttlingen.de/veranstaltungen/achtsamkeit-und-gesundheit

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10:00 - 16:00 UhrKostenfreier und unverbindlicher Infoabend:
30.09.25, 19:00 Uhr - 21:00 Uhr
Teilnahme bitte nur mit Anmeldung per E-Mail: info@achtsamkeit-darmstadt.de

Weitere Infos & Anmeldung unter: www.achtsamkeit-darmstadt.de

Programmablauf und Themen:
Woche 1 – Achtsamkeit
Woche 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen

Woche 3 – Im Körper beheimatet sein
Woche 4 – Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

Woche 5 – Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
Woche 6 – Achtsame Kommunikation
Woche 7 – Für sich selber gut sorgen
Woche 8 – Abschied und Neubeginn

Die wöchentlichen Treffen dauern ca. 2,5

Tag der Achtsamkeit: Übungs- und Vertiefungstag am Samstag i. d. R. zwischen Woche 6 und 7.

Für Personen, die nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit ein Einzeltraining zu buchen.

Mehr unter www.achtsamkeit-intuition.de oder 0173-7484275

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10.00 bis 16.00 UhrMBCT-Programm zur Rückfallvorsorge nach Depressionen/ bei Ängsten.
Individuelle Einzel-/Zweiertrainings möglich.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10-16 UhrKurs 1: Mittwoch 18:30 – 21:00 / 29.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10.12. / 17.12. Am Mittwoch 22.10. und Donnerstag 23.10.2025 um 18:30 – 20:30 finden Informationsabende statt. Sie können einen Abend auswählen, unabhängig davon für welchen Kurstermin Sie sich entscheiden.
Weitere Informationen auf:
www.mbsr-herz.de
Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen à
2,5 Stunden sowie 6 Stunden
am Tag der Achtsamkeit.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00-16:00 Uhrbesonders für Studierende und MItarbeitende der Uni Bayreuth aber externe Teilnehmende willkommen, wenn Platz da ist

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 11:00 - 17:00 Uhrklassisches Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn
bezuschussungsfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen
weitere Informationen unter www.mbsrpraxis.de

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10-16 UhrKurs 2: Donnerstag 18:30 – 21:00 / 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12. / 11.12. / 18.12.  Am Mittwoch 22.10. und Donnerstag 23.12.2025 um 18:30 – 20:30 finden Informationsabende statt. Sie können einen Abend auswählen, unabhängig davon für welchen Kurstermin Sie sich entscheiden.
Weitere Informationen auf:
www.mbsr-herz.de
Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen à
2,5 Stunden sowie 6 Stunden
am Tag der Achtsamkeit.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00 - 16:00 Uhrhttps://www.helden-im-jetzt.de/mbsr/mbsr-kurs

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 11:00 - 16:00 UhrDas erfolgreiche MBCT basiert auf der Psychotherapieforschung und wird zur Verhinderung von Rückfällen in die Depression angewandt. Weltweite Studien belegen die Wirksamkeit des MBCT-Programms bei Depressionen. Die Therapie kombiniert Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn mit Interventionen der Kognitiven Verhaltenstherapie bei Depressionen. Hier wird durch das halboffene Format und die Arbeit mit dem "MBCT Arbeitsbuch" oder verschiedene Apps mehr Flexibilität möglich. Eine Abklärung, welches Format (vgl. 8-Wochen Kurs) für Sie besser geeignet ist, erfolgt im obligatorischen Vorgespräch.

Wann ein MBCT Kurs bei Depressionen hilft:
Wenn Sie jemals für irgendeinen Zeitraum Ihres Lebens zutiefst unglücklich waren, wissen Sie, wie schwierig es ist, dagegen etwas zu tun. Allmählich glauben Sie vielleicht, dass irgendwas mit Ihnen nicht in Ordnung ist, dass Sie im Grunde genommen nicht gut genug sind, dass Sie nicht richtig „funktionieren“.

Dieses Gefühl von innerer Leere ist möglicherweise durch einen Aufstau an Stress über einen längeren Zeitraum oder durch unerwartete traumatische Lebensereignisse entstanden. Vielleicht ist es auch ohne einen besonderen Anlass aus dem Nichts aufgetaucht. Eventuell fühlen Sie sich verloren in untröstlichem Schmerz, sind zutiefst ausgelaugt oder sind bitter enttäuscht über sich selbst, andere Leute oder die ganze Welt.

Wenn diese Gefühle sich zuspitzen, dann sind sie gegebenenfalls so stark, dass sie als Depression bezeichnet werden können. Aber diese Art des Unglücklichseins kann jeden von uns von Zeit zu Zeit betreffen.

Der Kurs ist geeignet für Patienten mit wiederholten depressiven Phasen, chronischer Depression, akuter Depression oder Ängsten.

In einem ausführlichen Vorgesprächen besprechen wir Ihre persönliche Situation und alle Fragen werden umfassend beantwortet.

Teilnahme an mindestens 12 Terminen. Krankenkassenleistung nach entsprechendem Antrag. Laufender Einstieg möglich.

Weitere Termine: 14.4. und 5.5. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende mit etwas Vorerfahrungen aus einem MBSR-Kurs oder anderen Zusammenhängen.

Tag der Achtsamkeit: 11.01.2026, 11:00 UhrWöchentlich montags, ohne Ferien- und Feiertage

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 9.00-16.00 UhrWo 1: Donnerstag 6.11., Wo 2: Donnerstag 13.11.Hier können Sie online am klassischen 8 Wochen Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat-Zinn teilnehmen. Mehr Infos zum Kurs und Anmeldung zu einem unverbindlichen Infogespräch auf https://www.selbstmitgefuehl-und-achtsamkeit.de/achtsamkeit-achtsam-leben/achtsamkeitstraining-mbsr-kurse-fuer-einsteiger/

Diese Vertiefungskurs biete ich einmal im Monat an. Sie können einzeln besucht werden. Meditationen, Übungen und Gespräche aufbauend auf dem 8-Wochenkurs, aber auch darüber hinausgehend.

Anmeldung: www.kbw-ebersberg.de

Ein Wochenende um zur Ruhe zu kommen, still zu werden und dem Herzen zu lauschen. Im Annehmen dessen, was sich uns zeigt, geschieht Veränderung und Wachstum. Verbundenheit mit der Gruppe erfahren, die unterstützt wird durch stille und geführte Meditationen, Übungen für den Körper, einen achtsamen Spaziergang,
Beginn Freitag 16.00 Uhr, Ende Sonntag 13.00 Uhr

https://www.birgit-hartmann-pool.de/Achtsamkeit-im-Alltag/Auszeiten-Achtsamkeitstage-Retreats.php

Das Seminar ist ein wunderbares Kick-off in die Achtsamkeitspraxis und deckt alle Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR-Kurses ab. Ich führe es gemeinsam mit meiner Kollegin Susanne Greve am Fastenhof Behm am Eingang zur Mecklenburger Seenplatte durch - ein wunderbarer, romantischer Rückzugsort mit liebevoll ökologisch restaurierten Gebäuden und leckerer vegetarischer Vollverpflegung in Bioqualität.

Anerkannt als Bildungsurlaub in Berlin, Brandenburg, Hamburg, Sachsen-Anhalt und Thüringen. Für Sachsen ist keine Anerkennung erforderlich. Weitere Anerkennungen können beantragt werden.

Start: Sonntag 17 Uhr
Ende: Freitag Nachmittag

Weitere Informationen: www.cornelialorenz.org

Gemeinsamer Abend mit Ursula Berner, Katholische Erwachsenenbildung in Tuttlingen.
Für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder neu einen Einblick in die Achtsamkeitspraxis erhalten möchten. Anmeldung über die KEB Tuttlingen: https://www.keb-tuttlingen.de/veranstaltungen/achtsamkeit-und-gesundheit

9 Abendtermine: 2 x 1,5h (19:30-21:00) am 1. und letzten Termin + 7 x 2,5h (18:30-21:00) Für diesen Kurs sind Vorkenntnisse durch einen MSC- Kurs (Achtsames Selbstmitgefühl) erforderlich.
Teilnahmegebühr: 230,- €/ erm. 190,-
Kursleitung: Anke Makai, MSC-Trained Teacher
Anmeldung bitte über die Website
www.makai-yoga-koeln.de

Gerne biete ich die Möglichkeit zur gemeinsamen Meditation am Abend. Termine auf www.embcc.de "Online-Meditation".
Bitte melden Sie sich bis vier Tage vor dem jeweiligen Termin an unter www.embcc.de oder 0173 - 5 410 480.

samstags 10.00 -17.00 Uhr und sonntags 10.00 -14.00 UhrSie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob MBSR für Sie geeignet ist.
Anmeldung unter https://www.mvhs.de oder (089) 4 80 06-0

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 10:00-16:00 Uhr

Der Kurs findet in Hybrid statt. Es können Teilnehmer in Dresden und Online teilnehmen. Der Achtsamkeitstag findet unterjährig statt.

Es gibt Phasen im Leben, die von Umbrüchen und Unsicherheiten gekennzeichnet sind. Eine Lebensphase ist vorbei oder neigt sich dem Ende zu. Eine neue beginnt oder muss beginnen. Wie kann ich mit dem Alten abschließen, was kann ich mitnehmen? Wie soll es weitergehen? Was möchte noch gelebt werden und was kann nicht mehr gelebt werden? Wie kann ich mit den Gefühlen umgehen, die oft mit solchen Phasen verbunden sind: Trauer, Wut, Enttäuschung, Angst? Wie kann ich Zuversicht entwickeln, neue Perspektiven sehen und Mut schöpfen? Der Achtsamkeits-Workshop bietet einen Raum, Antworten auf solche Frage zu entdecken.
Neben Achtsamkeitsmeditationen sind Spaziergänge im Schweigen, die Arbeit mit Medien und der Erfahrungsaustausch wesentliche Bestandteile des Workshops. Der Workshop findet im Bildungshaus Kloster St. Ulrich im einem wunderschönen Teil des Schwarzwaldes statt. Mehr Infos hier: https://www.institut3p.de/wp-content/uploads/2024/11/Institut3P_Achtsamkeits_Workshop_Uebergaenge_12_2025-1.pdf

MBSR Intensivwoche/ Bildungsurlaub
Die Nähe zur Ostsee lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, bei sich anzukommen und die Weichen neu zu stellen. Wir werden den achtsamen Blick schulen, um im gegenwärtigen Moment und bei uns selbst anzukommen.
Stück für Stück nehmen wir so alle inneren Regungen differenzierter wahr, bekommen mehr Kontakt zu uns selbst und finden achtsam heraus, was es braucht, damit Gelassenheit in uns Wurzeln schlagen kann.

Durch die Praxis der annehmenden Achtsamkeit entwickeln wir einen hilfreicheren Umgang mit alltäglichen und chronischen Stress.
Ein besonderes Augenmerk gilt den Herausforderungen und Stressquellen am Arbeitsplatz.
Mit Übungen zur Selbstfreundlichkeit ( Metta Meditation) laden wir Dankbarkeit und Freude in unser Leben ein.
Auch mit unseren Schwächen können wir so versuchen Freundschaft zu schließen.

Tag der Achtsamkeit: 01.02.2026, 10:00 - 16:00 UhrAm 24.12. und am 31.12. findet kein Kursabend statt

Sich selbst lieben - wie geht das eigentlich ?
An diesem Wochenende hast Du die Gelegenheit dies zu erfahren. Gönne Dir diese wundervolle Auszeit im Kloster. Das ist schon der erste Schritt zur Selbstliebe. Gerne schicke ich Dir ausführliche Informationen. Schau doch mal auf meine Webseite und lies Dir die Stimmen meiner Teilnehmerinnen durch.
Geführte und stille Meditationen aus dem MBSR-Programm, achtsames Yoga, Atemübungen, Gehmeditation draußen, Selbsterfahrung, Gruppengespräche und achtame Naturerfahrungen warten auf Dich.
Wochenend-Auszeit im Kloster: 350 € zzgl. Übernachtung und Verpflegung

Du darfst Dich auf eine wundervolle Zeit vor Weihnachten freuen und dem Stress in dieser Zeit entsagen.

Dieses Seminar ist nur für Frauen und Männer.

Für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene.

Viele Grüße Martina

Diese Vertiefungskurs biete ich einmal im Monat an. Sie können einzeln besucht werden. Meditationen, Übungen und Gespräche aufbauend auf dem 8-Wochenkurs, aber auch darüber hinausgehend.

Stunden des Mitgefühls - Meditationsübungen aus dem MSC-Programm; für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen in achtsamem Selbstmitgefühl. Anmeldung bitte über die Website www.makai-yoga-koeln.de

Gemeinsamer Abend mit Ursula Berner, Katholische Erwachsenenbildung in Tuttlingen.
Für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder neu einen Einblick in die Achtsamkeitspraxis erhalten möchten. Anmeldung über die KEB Tuttlingen: https://www.keb-tuttlingen.de/veranstaltungen/achtsamkeit-und-gesundheit

Tag der Achtsamkeit: 07.02.2026, 10.00-17.00 UhrMi., 18.02.2026, entfällt! (Faschingswoche)Vortreffen am Mi., 10.12.2025, 18.30 Uhr (Ev. Stadtakademie München)

MBCT Einführung mit Silke May

Beginn: Freitag 09.01.2026 um 18 Uhr
Ende: Sonntag 11.01.2026 um 13 Uhr
Kosten: € 230
zzgl. Unterkunft und Verpflegung

Bitte melden Sie sich direkt über den Benediktushof an.
Weitere Informationen finden Sie hier:
https://www.mbsr-silke-may.de
Sowie das Anmeldeformular:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM01/kursname/MBCT%20Einfuehrung/#inhalt

MBCT Einführung
Erwartungen, Ansprüche und Vergleiche, Meinungen und Urteile lassen uns tiefes Leid erfahren. Im MBCT (mindfulness based cognitive therapy) werden diese Denkprozesse erforscht und ihnen gegenüber eine achtsame Haltung eingeübt – hier und jetzt, in der Gegenwart.

MBCT verbindet das klassische MBSR Programm mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieses Wochenende für jeden, der es kennt, zu grübeln, sich in Gedankenschleifen zu verlieren, sich seinen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut ist oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchte.

Tag der Achtsamkeit: 15.03.2026, 11:00 - 17:00 Uhr

Über Arbor Seminare bitte anmelden

Tag der Achtsamkeit: 15.02.2026, 13 - 18 UhrGenauere Informationen: irishobler-achtsamkeit.deSie lernen im Kurs unter anderem: Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden, emotionale Ressourcen aufzubauen, sich freundlich zu motivieren, belastende Gefühle leichter zu halten und sich selbst wertzuschätzen.

Tag der Achtsamkeit: 22.02.2026, 10:00 - 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 11 UhrDieser Kurs richtet sich streng am von Jon Kabat Zinn vorgegebenen Curriculum

Tag der Achtsamkeit: 28.02.2026, 10.00 Uhr

10 TERMINE als
AUFBAUKURS für ALLE, die bereits einen MBSR-KURS besucht haben.
Gelegenheit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und sich dabei im geschützten Rahmen der Gruppe gegenseitig zu unterstützen.
Die Themen reichen von Alltag und Anfängergeist über Geduld und Selbstmitgefühl bis hin zu Vertrauen und Zufriedenheit.

Tag der Achtsamkeit: 20.03.2026, 10:00 - 15:00 UhrInfo zum Kurs: Mittwoch, 14.01.2026; 15:00 Uhr.
Gebühr: 430€

Tag der Achtsamkeit: 12.03.2026, 8:00 - 13:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 12-16 Uhr immer aktuell siehe Webseite: https://www.selbstmitgefuehl-und-achtsamkeit.de/selbstmitgefuehl/msc-8-wochen-kurs/Hier kannst Du den Selbstmitgefühl 8 Wochenkurs Mindful Selfcompassion nach Dr Kristin Neff und Dr Christopher Germer mitmachen. Mehr Infos, alle Termine und Anmeldung zum kostenlosen Infogespräch unter https://www.selbstmitgefuehl-und-achtsamkeit.de/selbstmitgefuehl/msc-8-wochen-kurs/

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026, 10.00-16.00 UhrTel.0176-70658719 judith-jaeger@gmx.de www.judith-jaeger.deKein Termine am 09.02.2026

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 9.00 - 15.00 UhrIn den Kurstreffen erwartet Sie eine lebendige Mischung aus Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe, geleitete Meditationen und Kurzvorträge zu stressrelevanten Themen.

Sie bekommen viel Unterstützung für das regelmäßige Üben – im Kurs selber und auch durch die ausführlichen Kursunterlagen und die Audioaufnahmen der MBSR-Übungen. So können Sie eine regelmäßige Übungspraxis aufbauen und auch nach dem Kurs weiter "dranbleiben”.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB bezuschusst. Bitte erfragen Sie die Höhe des Zuschusses bei Ihrer Krankenkasse.

Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir, wenn Sie Fragen haben oder sich anmelden möchten. Ich freue mich auf den Kontakt mit Ihnen.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 10 - 16 Uhr UhrKlassisches Acht-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn.
Vor dem Kurs wird mit allen Teilnehmenden ein Einzelgespräch via Zoom geführt.
Der Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst,

Diese Tage auf der Fraueninsel sind ein Angebot für eine gemeinsame vertiefende Übungspraxis der Achtsamkeit verbunden mit winterlichem Inselgenuss sowie gemeinsamem Kochen und Essen. Es richtet sich an Personen, die mit den Achtsamkeits- bzw. Meditationspraxis bereits vertraut sind.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 10:00 - 16:00 Uhrhttps://www.helden-im-jetzt.de/mbsr/mbsr-kurs

Ein Tagesseminar mit vielen praktischen Übungen, mit Übungen aus dem klassischen MBSR-Programm.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 10 - 16 UhrFolgende Termine sind vorgesehen: 02.02., 09.02., 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03. und 23.3.2026 sowie ein Achtsamkeitstag am 07.03.2026 von 10 bis 16 Uhr.Mehr Informationen und eine Kursbeschreibung finden Sie auf www.abenteuer-achtsamkeit.de

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026, 10.00-16.00 UhrMBSR-8-Wochenkurs mit 6-stündigem Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 14.03.2026, 10.00 bis 14.00 Uhr

MBPM (engl: Mindfulness Based Pain Management) ist ein achtwöchiges Programm, das Achtsamkeit, Meditation, Selbstmitgefühl und bewusstes Bewegen miteinander verbindet und das den Fokus dabei auf den Umgang mit Schmerzen und Krankheit legt.

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026, 10.00 - 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 15.03.2026Kleine Gruppe: MBSR 8-Wochen-Kurs
Sie können sich ab sofort für diesen Kurs anmelden. Vorab biete ich Ihnen ein individuelles Vorgespräch an.
Der Kurs ist anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention. Krankenkassen gewähren einen Zuschuss.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 12:00 UhrKein Kurs in den Osterferien am 01.04. und 08.04.26. Teilnehmer erhalten ein ausführliches Arbeitsheft und Audiodateien als mp3.

MBSR Intensivwoche/ Inselseminar
Die herrliche Umgebung des Seminarortes El Cabrito auf La Gomera lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen und zu genießen
El Cabrito bietet den perfekten Rahmen, bei sich anzukommen und die Weichen neu zu stellen. Wir werden den achtsamen Blick schulen, um im gegenwärtigen Moment und bei uns selbst anzukommen.
Stück für Stück nehmen wir so alle inneren Regungen differenzierter wahr, bekommen mehr Kontakt zu uns selbst und finden achtsam heraus, was es braucht, damit Gelassenheit in uns Wurzeln schlagen kann.

Durch die Praxis der annehmenden Achtsamkeit entwickeln wir einen geschulteren Blick für uns selbst und den Umgang mit alltäglichen und chronischen Stress.

Gerade in Ausnahmezeiten hilft Achtsamkeit mit den Unsicherheiten und Ängsten besser umzugehen.

Grundsätzlich unterstützt Achtsamkeit den Umgang mit Stressmomenten im Leben – gerade auch im beruflichen Alltag. Wir erkunden, wie wir mit Stressbelastungen gesundheitsbewusster und sicherer umgehen können. Durch die Stärkung der persönlichen Ressourcen entwickeln wir Stressbewältigungs – und Entspannungskompetenzen

Mit Selbstfreundlichkeit ( Metta Meditation) laden wir Dankbarkeit und Freude in unser Leben ein. Die Metta-Meditation ist eine freundliche Art mit uns in einen liebevolleren Kontakt zu kommen, unsere guten Eigenschaften zu nähren und uns mit unseren Schwächen zu versöhnen.

Dynamische ( Vinyassa und Tri Yoga ) und sanfte Yogaflows ( Yin Yoga ) stärken und entspannen Körper und Geist

Die Seminarwoche eignet sich sowohl für Neueinsteiger in Meditation und Yoga, als auch für Teilnehmenden mit Vorkenntnissen, die diese vertiefen möchten

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

So: 17:30-20:30 Uhr Mo, Di, Do: 10:00-12:30 & 16:00-18:30 Uhr Mi, 10-15 Uhr Fr: 9:00-11:30 Uhr 6-tägige Inselauszeit Spiekeroog Herzensqualitäten kultivieren

Mitgefühl, Mitfreude, Liebevolle Güte/Wohlwollen und Gelassenheit werden in der buddhistischen Philosophie als die 4 unermesslichen Geisteshaltungen/Herzensqualitäten beschrieben. Sie können uns helfen, mit den vielen Aufs und Abs im Leben besser umzugehen. Wenn es uns oder anderen nicht gut geht, kann die Qualität von Mitgefühl trösten, umsorgen, das Schwierige halten oder Kraft und Mut für Veränderung zur Verfügung stellen. Mitfreude kann uns helfen, uns weniger mit anderen zu vergleichen, zufriedener zu sein und uns verbunden zu fühlen. Liebevolle Güte ist die Basis: die innere Ausrichtung, uns selbst und anderen wohlwollend zu begegnen. Gelassenheit gibt uns Raum und Weite, mit all dem in Balance zu bleiben. Wir werden in der Inselauszeit viel Zeit und Raum haben, um durch Übungen, Meditation und Erfahrungsaustausch diese Qualitäten in uns zu entdecken und vertiefen.

Infos und Anmeldung: https://www.sylke-kaenner.de/selbstmitgefuehl-kurse/achtsamkeit-spiekeroog/
Tel: 0176 70654576, info@sylke-kaenner.de

Die Entdeckung der Pausentaste - immer wieder neu:
Wir üben während dieser Achtsamkeitstage ein Gleichgewicht im Alltag ein. Im Rückzug am Meer voller Yoga und Weite, mit Strand und köstlichem Essen, mit den bewährten methodischen MBSR-Ansätzen wie Bodyscan, Mindfulness Yoga und Meditationen. Deine Resilienz wird gestärkt und Du kehrst entspannt in den Alltag zurück.

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 30.06.2026, 10 - 16 UhrFolgende Termine sind vorgesehen: 20.04.,27.04., 04.05., 18.05., 01.06., 08.06., 15.06, und 22.06.2026 sowie ein Achtsamkeitstag am 30.06.2026 von 10 bis 16 Uhr.Mehr Informationen und eine Kursbeschreibung finden Sie auf www.abenteuer-achtsamkeit.de

Gemeinsame Übungsabende zum Auffrischen, Wiederaufnehmen der Praxis der Achtsamkeit.
Für weitere Information und Anmeldung nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie. www.embcc.de +49 - 173 - 5410 480.

MBCT - ein Weg aus dem Grübelkarussell
Kursleitung: Silke May

Beginn: Sonntag 07.06.2026 um 18 Uhr
Ende: Donnerstag 12.06.2026 um 13 Uhr
Kosten: € 440
zzgl. Unterkunft und Verpflegung

Dieser Kurs beinhaltet das komplette MBCT Programm. Er basiert auf Übungen zur Wahrnehmung des Körpers und des Atems sowie Meditationsübungen in Stille und in Bewegung und wendet sich insbesondere unseren Denkgewohnheiten zu.

Konkrete Umgangsweisen mit schwierigen Gedanken werden erprobt, Frühwarnzeichen erforscht und Handlungspläne entwickelt. Wie kann es gelingen, im Alltag mit unangenehmem Erleben, mit den damit einhergehenden Gedanken, Gefühlen und belastenden Körperempfindungen zu sein - und bei all dem gegenwärtig zu bleiben?

MBCT wird begleitet von Aspekten der Kognitiven Verhaltenstherapie, psychoedukativen Elemente zum grundlegenden Verständnis von depressivem Erleben und alltagsbezogenen praktische Übungen.

Der Kurs ist offen für alle Interessierten, sowohl für Einstieger als auch für Fortgeschrittene.
Bitte melden Sie sich über den Benediktushof an.
Das Anmeldeformular zu diesem Kurs finden Sie hier:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM03/kursname/MBCT%20ein%20Weg%20aus%20dem%20Gedankenkarussell%20Intensivkurs/kategorie-id/190/

Weitere Informationen und finden Sie auch hier:
https://www.mbsr-silke-may.de

Gemeinsame Übungsabende zum Auffrischen, Wiederaufnehmen der Praxis der Achtsamkeit.
Für weitere Information und Anmeldung nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie. www.embcc.de +49 - 173 - 5410 480.

Interaktives Seminar in Zusammenarbeit mit der Akademie der Ärztekammer Schleswig-Holstein, angelegt als Achtsamkeitstag mit verschiedenen Übungen, überwiegend im Schweigen abgehalten.

Samstag Anreisetag, So - Fr Kursprogramm MBSR-Kompaktkurs in wunderschönem Seminarhaus mit Pool mitten in der Natur. An 6 Tagen vormittags je 3 Stunden MBSR-Kurs, nachmittags weitere Angebote. Geeignet für Einsteiger wie auch zur Auffrischung/Weiterführung nach einem MBSR-Kurs.
Anfragen und Buchung:
regina.erbach@posteo.de
Tel 0151 4030 7532
www.mbsr-muenchen-starnberg.de

Sa 12. Sept - Sa 19. Sept 2026 Samstag Anreisetag, So - Fr KursprogrammMBSR-Kompaktkurs in wunderschönem Seminarhaus mit Pool inmitten der Natur. An 6 Tagen vormittags je 3 Stunden MBSR-Kurs, nachmittags weitere Angebote. Geeignet für Einsteiger wie auch zur Auffrischung/Weiterführung nach einem MBSR-Kurs.
Anfragen und Buchung:
regina.erbach@posteo.de
Tel 0151 4030 7532

Achtsamkeit am Meer -
In Anlehnung an das MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat Zinn gibt diese Woche Gelegenheit zum Ankommen und Innehalten, zum nach Innen Lauschen und Spüren. Wen entdeckst du dabei?
Die größte Wertschätzung, die wir uns selbst zukommen lassen können, ist, uns selbst zu bemerken. Wir haben die Entscheidung, ob wir uns fremd bleiben oder ob wir uns mit uns selbst anfreunden und einen unbegrenzten Reichtum in uns finden.
In Zeiten der Unsicherheit und des Wandels den Fokus legen auf das, was bleibt. Berge Deinen inneren Schatz !
Für Einstiger und Fortgeschrittene !

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch telefonisch oder online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und
sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapiepro-
gramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behand-
lung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen
im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail
(info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur
Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet Online statt.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 430,- und
wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.

zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM50__ON/kursname/Online%20-%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/#inhalt

Meditationsretreat:
Intensivkurs an der Schlei
innehalten ankommen
Zeit Raum Stille
einfach nur sein

Beginne dort, wo Du bist und erlaube Dir, einfach nur zu sein, niemand anderes werden müssen.
Es reicht aus, so wie Du bist. Wie immer Deine Lage, es ist ausreichend.
Aufhören, wegzulaufen vor Dir selbst und Vertrauen wachsen lassen.
Loslassen, zulassen, hingeben, anvertrauen, entspannen…..und Deinen inneren Reichtum erkennen.
Für Einstiger und Fortgeschrittene !