Es ist ein Vertiefungskurs für Menschen mit MBSR/MBCL oder einer anderen Achtsamkeitspraxis.

Gerne biete ich die Möglichkeit zur gemeinsamen Meditation am Abend. Immer am letzten Mittwoch im Monat; www.embcc.de "Online-Meditation".
Bitte melden Sie sich bis vier Tage vor dem jeweiligen Termin an unter www.embcc.de oder 0173 - 5 410 480.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 14:00 - 18:00 UhrDer Übungstag am 07.03.2026 von 13:00 - 17:00 findet nicht im HollerHaus statt sondern in Clüversborstel (Rübenkampsweg 6, 27367 Reeßum) MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das sich ganz der Entwicklung von Selbstmitgefühl und einer mitfühlenden Haltung im Alltag widmet. Es wurde von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und knüpft an die Erfahrungen aus einem MBSR- oder MBCT-Kurs an.

Wenn du also schon erste Schritte mit Achtsamkeit gegangen bist und dir wünschst, mit dir selbst auf eine freundlichere, verständnisvollere Weise umzugehen, kann MBCL eine wunderbare Vertiefung für dich sein.

Im Kurs nähern wir uns dem Thema Mitgefühl Schritt für Schritt: Was bedeutet es eigentlich, mitfühlend mit sich selbst zu sein – gerade dann, wenn es schwierig wird? Wie können wir lernen, den inneren Kritiker zu erkennen, ohne ihm das Steuer zu überlassen? Und wie können wir Vertrauen entwickeln – in uns selbst, in das Leben, in den Moment?

Dich erwarten acht wöchentliche Treffen mit angeleiteten Meditationen, kleinen theoretischen Impulsen, Übungen zur Selbstreflexion und dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe. Du bekommst außerdem Audios und ein Begleitbuch, das dich zwischen den Treffen unterstützt.

MBCL lädt dich ein, Mitgefühl nicht nur als Idee zu verstehen, sondern ganz praktisch in deinem Leben zu verankern – auf eine Weise, die dich stärkt, nährt und dir hilft, in Verbundenheit mit dir selbst und anderen zu leben.

10 Abende außerhalb der Schulferien in Schleswig-Holstein 30.01.2026 27.02.2026 27.03.2026 24.04.2026 26.06.2026 28.08.2026 25.09.2026 30.10.2026 20.11.2026 18.12.2026

Einzeltermine: 30.01. / 27.02. / 20.03. / 24.04. / 26.06.2026Der Vertiefungskurs widmet sich der eigenen Praxis und ist gedacht für Ehemalige meiner Kurse, sowohl MBSR als auch MBCT. Neben der Sitzmeditation sind eine Austauschrunde sowie auch verschiedene Meditationsformen, in Stille und auch angeleitet, in Bewegung und in Ruhe, fester Bestandteil dieser Abende. Im Austausch geht es insbesondere um das, was uns unterstützt, uns hilft, aber auch um das, was schwierig ist und uns hindert. Immer geht es um die Frage, wie wir die Achtsamkeitspraxis in unseren Alltag stabilisieren können und so zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe finden. Es werden in diesem Zusammenhang einzelne Aspekte der MBSR und MBCT Programme vertieft und erweitert. Dieser Kurs findet an 5 fortlaufenden Terminen statt.

Kosten: insgesamt für alle Termine € 170 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen USt.

30.01.
20.02.
13.03.
02.04.
08.05.
12.06.
24.07.
28.08.
18.09.
30.10.
20.11.
11.12.

Dieser Kurs ist ein Jahreskurs mit 9 Terminen an einem Mittwoch und einem Termin an einem Freitag. Bitte fragen Sie weitere Informationen an.Deeper Mindfulness ist ein Vertiefungskurs für MBSR und MBCT Kursteilnehmer die Ihre eigene Praxis vertiefen möchten. Dieses Kursprogramm wurde über die letzten 10 Jahre von Professor Mark Williams und Kollegen entwickelt. Weitere Infos dazu auf meiner Seite und im telefonischen Erstgespräch. Lisa Grashey, Trainerin/Supervisorin MBSR/MBCT, Achtsamkeitstrainerin mit 24 Jahren Unterrichtserfahrung: https://achtsamkeit-und-sein.de/deeper-mindfulness-vedana-gefuehlstoenung/

In einer festen Jahresgruppe (insgesamt 8 Treffen je 4 Stunden) gemeinsam mit anderen die eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen, dabei verschiedene Facetten wie Dankbarkeit; Verbundenheit; Mitgefühl; Sinnfindung erkunden und in die eigene alltägliche Achtsamkeitspraxis integrieren. Dieses Angebot richtet sich ausdrücklich an Menschen, die bereits Vorerfahrungen mit Achtsamkeit haben, z.B. durch Teilnahme an einem MBSR-Kurs. Die Bereitschaft, fortlaufend und regelmäßig zu praktizieren ist Grundlage der Gruppe.
Termine 2026:
31.1.
7.3.
9.5.
27.6.
8.8.
26.9.
7.11.
12.12.

Bitte vereinbaren Sie einen unverbindlichen Vorgesprächstermin.

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026, 10.00 - 17.00 UhrDer MBCL-Kurs wurde entwickelt als Vertiefung für Menschen, die bereits an einem MBSR oder MBCT-Kurs teigenommen haben sowie für Menschen mit viel Meditationserfahrung. Die Entwicklung einer freundlichen und mitfühlenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber ist ein Schlüsselfaktor für unsere seelische und körperliche Gesundheit.
Kursgebühr 420.-.
Weitere Infos / persönliches Vorgespräch unter 0228/9091900.

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026, 10.00 - 17.00 UhrDer MBCL-Kurs wurde entwickelt als Vertiefung für Menschen, die bereits an einem MBSR oder MBCT-Kurs teigenommen haben sowie für Menschen mit viel Meditationserfahrung. Die Entwicklung einer freundlichen und mitfühlenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber ist ein Schlüsselfaktor für unsere seelische und körperliche Gesundheit.
Kursgebühr 420.-.
Weitere Infos / persönliches Vorgespräch unter 0228/9091900.

jeweils am zweiten Montag im Monat außerhalb der Schulferien in Hessen (4 Treffen im 1. Hj, 4 Treffen im 2. Hj.) TN-Gebühr für 1 Hj. 60 Euro, für das ganze Jahr 100 Euro.Gemeinsam einmal monatlich bewegte und stille Meditation praktizieren und für die, die möchten, in einen kurzen Austausch in Dy- oder Triaden kommen.

Ein Jahreskurs, um die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, im Austausch mit anderen zu sein und neue Impulse zu bekommen.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 09:00-13:00 UhrKosten 278 € incl. Übungsdateien.
Der 8-Wochen-Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und eine Teilnahme wird als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 22.03.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Details auf einen Blick:

Termine & Dauer: Nach Vereinbarung
Preis: Nach Vereinbarung

Flexibel buchbar: Das MBSR-Mindful-Coaching kann Online, telefonisch oder in Präsenz in Stuttgart, Friedrichstrasse 15 und Calw stattfinden.


Erleben Sie Ihren Alltag als dicht, fordernd und erschöpfend? Ist Ihr Kopf oft laut, der Körper angespannt und entsteht das Gefühl, nur noch zu funktionieren - beruflich wie privat? Spüren Sie, dass dabei etwas Wesentliches auf der Strecke bleibt: der Kontakt zu sich selbst?

Mein Ansatz:
Als MBSR-Lehrerin, systemische Coachin, Therapeutin und Business Coach begleite ich Menschen dabei, ihren individuellen Umgang mit Stress bewusster wahrzunehmen und zu verändern. Im MBSR-Mindful-Coaching geht es nicht darum, äußere Stressoren zu verändern, sondern die eigene Wahrnehmung, Bewertung und den Umgang mit Stress achtsam zu erforschen. Auf dieser Basis entwickeln wir eine innere Haltung, die es ermöglicht, Stresssituationen anders zu begegnen – und dadurch Stress nachhaltig zu reduzieren.

Es geht um Ihr Stresserleben:
Im Coaching richten wir den Blick nach innen. Gemeinsam erkunden wir persönliche Stressauslöser, automatische Stressreaktionen sowie zugrunde liegende Muster – auf körperlicher, emotionaler und gedanklicher Ebene. Achtsamkeit bildet dabei die Grundlage, um wahrzunehmen, was im jeweiligen Moment geschieht, ohne zu bewerten.

Meine Methoden:
Je nach Anliegen und Ziel arbeite ich entweder mit dem klassischen 8-Wochen MBSR-Programm im Einzelsetting oder gestalte den Prozess individuell und themenbezogen, orientiert an Ihren persönlichen Fragestellungen und Ressourcen. Zentrale Elemente des MBSR – wie die sieben Achtsamkeitsprinzipien sowie formelle Achtsamkeitsübungen und Meditationen – werden praxisnah vermittelt und gezielt auf den Alltag übertragen.

Ziele:
Ziel des MBSR-Mindful-Coachings ist es, Stressmomente früher wahrzunehmen, neue Handlungsspielräume zu eröffnen und auch in herausfordernden Situationen innerlich ruhiger, klarer und selbstfürsorglicher zu bleiben. So kann langfristig mehr Gelassenheit, Selbstwirksamkeit, innere Stabilität und Leichtigkeit entstehen.

Integration in Ihren Alltag:
Am Ende jeder Sitzung entwickeln wir gemeinsam konkrete, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen, die sich an Ihrer aktuellen Lebenssituation orientieren und direkt im Alltag umgesetzt werden können. So wird Achtsamkeit nicht nur verstanden, sondern Schritt für Schritt gelebt.

Neugierig auf einen neuen Umgang mit Stress?
Wenn Sie sich angesprochen fühlen und Ihren Stress wirksam reduzieren wollen, lade ich Sie herzlich ein, diesen Weg gemeinsam mit mir zu gehen. Wenn Sie Fragen oder Interesse haben, können Sie gerne ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch mit mir vereinbaren.

Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.
Herzliche Grüße, Miriam Servay

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 22.03.2026, 10-16 UhrNicht am 04. und 11.04., wegen der Schulferien in Berlin und Brandenburg

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10:00 UhrAlle weiteren Informationen und Anmeldung hier:
https://achtsamkeit-im-leben.berlin

Monatliche MBSR-Jahresgruppe vor Ort in Hanau:
Mit Meditations- und Achtsamkeitspraxis vertraut werden, festigen und vertiefen. Gemeinsam mit einer regelmäßigen Gruppe und einer erfahrenen MBSR-Lehrerin die Praxis verankern und zusammen wachsen.
Inhaltliche Grundlage sind die Praxisübungen aus dem MBSR-Programm.
Die Gruppe findet monatlich jeweils dienstags um 19 Uhr in Hanau statt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Anmeldung bitte per email. Danke und herzliche Grüße, Claudia Scholz

Monatliche MBSR-Jahresgruppe vor Ort in Hanau:
Mit Meditations- und Achtsamkeitspraxis vertraut werden, festigen und vertiefen. Gemeinsam mit einer regelmäßigen Gruppe und einer erfahrenen MBSR-Lehrerin die Praxis verankern und zusammen wachsen.
Inhaltliche Grundlage sind die Praxisübungen aus dem MBSR-Programm.
Die Gruppe findet monatlich jeweils dienstags um 19 Uhr in Hanau statt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Anmeldung bitte per email. Danke und herzliche Grüße, Claudia Scholz

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10-16 UhrStress kennt fast jeder, ob beruflich oder privat. Er gehört zu unserem menschlichen Leben. Grundsätzlich ist Stress eine ganz natürliche kurzzeitige Reaktion auf eine akute Bedrohung, und somit wichtig. Doch wenn nicht ausreichend Raum für Entspannung gegeben ist und wir in einem permanenten Erregtheitszustand verbleiben, kann Stress chronisch werden und gesundheitliche Beeinträchtigungen hervorrufen.

Es ist zwar meist nicht möglich, äußere Stressfaktoren zu ändern. Wir können aber unsere eigenen Reaktions- und Verhaltensmuster kennenlernen.

Hier setzt das MBSR-Programm an. MBSR (mindfulness based stress reduction) bedeutet so viel wie „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ und ist ein speziell auf Stress zugeschnittenes Achtsamkeitsprogramm.

Wir üben, unsere Gedanken, Gefühle und Empfindungen besser wahrzunehmen. Dies ermöglicht uns, unsere Reaktionsmuster klarer und frühzeitiger zu erkennen. Dadurch können wir Situationen, auf die wir gewöhnlich unbewusst und automatisch reagieren, bewusster begegnen und erlangen mehr Entscheidungsfreiheit.

Im Kurs werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Körperübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a. die Entstehung von Stress, Alternativen im Umgang mit Stress, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge.

Der Kurs beinhaltet:
- ein kostenloses Vorgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen und zur Klärung von Fragen
- 8 Termine à 2 ½ Stunden wöchentlich
- Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
- ein Nachgespräch zur Reflexion der eigenen Praxiserfahrungen
- Übungsmaterial für die Praxis zu Hause

Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation oder sonstigen Techniken nötig.

Während der 8 Kurswochen sollten täglich 45-60 Minuten in die eigene Praxis investiert werden. (Es dauert 8 Wochen, um neue Gewohnheiten im Alltag zu etablieren)

Kurstermine:
17.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03., 31.03., 14.04. (Ersatztermin 21.04.)
Achtsamkeitstag: 28.03.

Kontakt:
Lea Pabst
www.8samkeitspraxis.de

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Wochenkurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet in unseren Kursräumlichenkeiten in Schongau statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €330 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026, 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 09:00 - 15:00 UhrDie letzten beiden Kurseinheiten finden als Doppeltermin am 12.04.2026 statt. Der Kurs ist für die Bezuschussung durch die Krankenkassen zertifiziert.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10:00 - 17:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10-17 UhrDie Kurstermine liegen wie folgt: 18. und 25.02. 04., 18. und 15.03. 08.,15. und 22.04.2026 der Tag der Achtsamkeit liegt am 28.03 oder am 11.04., je nachdem, wie es der Gruppe besser passt.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10:00 - 16:00 UhrKursbeitrag: 350 € (300 € für Geringverdiener, 400 € für Besserverdiener).

Eine anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich, da meine Angebote zertifiziert sind und ich als Psychologin (M.Sc.) die notwendigen Qualifikationen als Kursleitung mitbringe.

Mehr Informationen auf happybeing.de/termine
Infovideo zum Kurs unter www.youtube.com/@happybeing_de ansehen.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 29.03.2026, 10 - 16 UhrKosten 445.-€ (inkl. MwSt.)
Der Kurs ist zertifiziert, bitte Zuschuss bzw. Erstattung bei der jeweiligen Krankenkasse erfragen.
Weitere Informationen und Anmeldung unter:
kontakt@brigittegerber.de oder phon: 030-85103599
www.brigittegerber.de

Ein Jahreskurs zur Vertiefung und Integration der Achtsamkeitspraxis für Teilnehmende mit MBSR-Erfahrung

Gruppengröße: 6 bis 12 Teilnehmer:innen
Die Gruppe findet statt ab 6 Teilnehmer:innen. Sollten noch Plätze frei sein, ist auch später im Jahr ein Einstieg in die Gruppe möglich. Der Kursbeitrag reduziert sich bei späterem Einstieg entsprechend.

Im Kursbeitrag sind enthalten:

Ein Kennenlerngespräch vor Deiner ersten Teilnahme
Zwölf Kurseinheiten á 2 Stunden
Ein Tagesretreat á 6 Stunden
Monatliche Leitfragen zur Vertiefung Deiner Praxis
Audioaufnahmen der Meditationen
Zugang zu einem interaktiven Jahresgruppenforum
Falls gewünscht: Eine halbstündige Einzelsitzung pro Monat

Termine & Rhythmus: Die Jahresgruppe trifft sich einmal monatlich, jeweils donnerstags von 19–21 Uhr:

Jan 29 · Feb 19 · Mrz 26 · Apr 23 · Mai 21 · Jun 25
Jul 23 · Aug 27 · Sep 24 · Okt 29 · Nov 26 · Dez 17

Tagesretreat am 28. November
Länge: 6 Stunden
Uhrzeit folgt

Mehr Informationen findest Du auf meiner Webseite unter www.happybeing.de/termine. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

Wir treffen uns zweimal im Monat. Die aktuellen Termine bitte hier einsehen: https://www.achtsamkeitundlachen.de/Aktuelles Diese Abende dienen als Anker für diejenigen, die gern die Kernübungen des MBSR 8-Wochen-Kurses - Bodyscan, Yogaübungen und Sitzmeditation - in Gemeinschaft mit anderen weiterhin praktizieren und sich über ihre Erfahrungen austauschen möchten. Menschen, die vorhaben, an einem MBSR Kurs teilzunehmen, können hier die Kernübungen kennenlernen.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10:00 - 17:00 Uhr UhrAufgrund der Osterferien in NRW entfällt der Termin am 02.04.26. 2 Termine finden an einem anderen Ort in ca 4 km Entfernung statt.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2025, 09.00-16.00 UhrViele Studien belegen, wie sich die Praxis der Achtsamkkeit auf die Psychische Stabilität und gesunde Verarbeitung von Stress auswirkt. In diesem Kurs (und zu Hause, mit Achtsamkeitsübungen) haben wir die Möglichkeit etwas von dieser Wirkung zu erfahren. Wir nehmen uns die Zeit zum wahrnehmen und 'auf uns selbst aufzupassen'. Zu den praktischen Achtsamkeitsübungen gehören: der Bodyscan, die Sitzmeditation, achtsame Körperübungen, Achtsamkeit im Gehen und bei alltäglichen Verrichtungen. Hinzu kommt der Austausch und die Reflektion über das Erleben und gedankliche Aspekte zur Achtsamkeit, zum Selbst-Mitgefühl, zu Stress, zur Wahrnehmung, Kommunikation, zum Umgang mit Schmerzen und mit unangenehmen Gefühlen. Zeit zum wahrnehmen und auskosten was ist. Herzlich willkommen!

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2025, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitag-Vormittag und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 28.03.2026 (siehe oben).
Der Kurs pausiert Karfreitag, 03.04.2026.

Melde dich gerne zu einem persönlichen, unverbindlichen Vorgespräch an. Dort haben wir Gelegenheit uns etwas kennenzulernen und gegenseitige Fragen zu klären.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Viele Studien belegen, wie sich die Praxis der Achtsamkkeit auf die Psychische Stabilität und gesunde Verarbeitung von Stress auswirkt. In diesem Kurs (und zu Hause, mit Achtsamkeitsübungen) haben wir die Möglichkeit etwas von dieser Wirkung zu erfahren. Wir nehmen uns die Zeit zum wahrnehmen und 'auf uns selbst aufzupassen'. Zu den praktischen Achtsamkeitsübungen gehören: der Bodyscan, die Sitzmeditation, achtsame Körperübungen, Achtsamkeit im Gehen und bei alltäglichen Verrichtungen. Hinzu kommt der Austausch und die Reflektion über das Erleben und gedankliche Aspekte zur Achtsamkeit, zum Selbst-Mitgefühl, zu Stress, zur Wahrnehmung, Kommunikation, zum Umgang mit Schmerzen und mit unangenehmen Gefühlen. Zeit zum wahrnehmen und auskosten was ist. Herzlich willkommen!

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 09:30 UhrDieser Kurs kann Ihnen dabei helfen
-körperlich und seelisch wieder ins Gleichgewicht zu kommen
-Schwierige Zeiten gelassener durchzustehen
-Ihre Widerstandskraft zu stärken (Resilienz)
-Ihre Fähigkeiten zu stärken, mit Stress und Herausforderungen angemessen und klar umzugehen.
-wieder erfüllter und bewusster im Jetzt zu leben
-wieder Kraft zu sammeln und Burnout bzw. Erschöpfung vorzubeugen
-Entspannter und innerlich ruhiger zu werden
-Grübeleien und Kopfkino zu stoppen
-und wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren.

jeweils Samstags 9:30 - 12:30, am 4.4.26. findet kein Kurs statt

Tag der Achtsamkeit: 29.03.2026, 11:00-17:00 UhrMBSR 8-Wochenkurs im Präsenz Format! Der Kurs ist von der gesetzlichen Krankenkasse im Rahmen der Präventionsförderung anerkannt. Nach erfolgreicher Teilnahme kann bei der gesetzlichen Krankenkasse eine Bezuschussung der Kursgebühr beantragt werden. Die Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse.

Details auf einen Blick:
Termine & Dauer: Nach Vereinbarung
Preis: Nach Vereinbarung
Flexibel buchbar: Das Coaching kann Online, telefonisch oder in Präsenz in Stuttgart, Friedrichstrasse 15 und Calw stattfinden.

Mein Ganzheitlicher Ansatz:
In meinem systemischen Achtsamkeits-Coaching verbinde ich den systemischen Ansatz mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) zu einem ganzheitlichen, ressourcen- und lösungsorientierten Begleitprozess.

Unser gemeinsamer Weg:
Als systemische Coachin, MBSR-Lehrerin, Therapeutin und Business Coach begleite ich Sie dabei, innezuhalten, sich selbst bewusster wahrzunehmen und die eigenen Ressourcen, Antworten und Handlungsmöglichkeiten (wieder) zu entdecken – jene, die bereits in Ihnen angelegt sind.

Die Haltung der Achtsamkeit bildet dabei das Fundament unserer Zusammenarbeit: präsent, wertfrei, mitfühlend und respektvoll gegenüber Ihrer Geschichte und Ihrer aktuellen Lebenssituation. Ihr Anliegen betrachten wir im Zusammenhang Ihrer Erfahrungen, Beziehungen und inneren Muster. Dadurch können Zusammenhänge verständlicher werden, der innere Druck nachlassen und neue Perspektiven entstehen.

Die Kraft der Achtsamkeit entdecken:
Elemente aus dem MBSR – wie die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen im gegenwärtigen Moment – unterstützen Sie darin, den Kontakt zu Ihrem inneren Kompass zu stärken. Sie lernen, Stressreaktionen frühzeitiger zu erkennen, mit herausfordernden Emotionen achtsamer umzugehen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.

Konkrete Schritte:
Auf dieser Basis entwickeln wir klare, realistische und gut gehbare Schritte für Ihren Alltag. Ergänzend erhalten Sie individuell abgestimmte Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kontext, die Sie dabei unterstützen, neue Erfahrungen zu stabilisieren und nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren – für mehr innere Ruhe, Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit.

Lust auf Veränderung?
Wenn Sie Interesse am Systemischen Achtsamkeits-Coaching haben, können Sie gerne unverbindlich und kostenfrei ein Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren.
Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.
Herzliche Grüße, Miriam Servay

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 8:30-13:30 UhrJeweils 8 mal Montags von 14:00 bis 16:30 Uhr ab 23.2.26, jedoch nicht am 16.3.26 und 6.4.26
Ein telefonisches Vorgespräch und eine Anmeldebestätigung sind Voraussetzung für die Teilnahme.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Videokonferenz (Zoom) in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 28.03.2026, siehe oben. Der Kurs pausiert vor Ostern, am 30.03.2026.

Melde dich gerne zu einem kostenlosen, unverbindlichen Vorgespräch an.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10.00 - 16.00 UhrDas klassische MBSR-8 Wochentraining nach Jon Kabat-Zinn beinhaltet 8 Termine zu 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von 6 Stunden. Vor dem Kurs findet ein Vorgespräch von ca. 30 Minuten statt, um Ihre individuelle Situation und Ihre Anliegen zu besprechen. Im Folgenden stelle ich Ihnen das Konzept sowie seine Inhalte vor:
«Mindfulness-Based Stress Reduction»(MBSR) lässt sich übersetzen als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" und steht für eine moderne Anwendung der traditionsreichen Meditationspraxis im Kontext von Stressbewältigung und Gesundheitsfürsorge.
Begründer des Ansatzes ist Jon Kabat-Zinn, der das Trainingsprogramm an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA entwickelte und erprobte.
MBSR gehört zu den achtsamkeitsbasierten Anwendungen in Medizin und Psychotherapie, die derzeit am intensivsten auf ihre Wirksamkeit untersucht werden. Zahlreiche Grundlagenstudien weisen die positiven körperlichen Wirkungen des MBSR-Trainings nach. Subjektiv erleben Meditierende mehr Lebensqualität, innere Freiheit, Leistungsfähigkeit sowie weniger Angst und Niedergeschlagenheit.
Achtsamkeit („Mindfulness“) stellt eine spezifische Form von Aufmerksamkeitslenkung auf den gegenwärtigen Moment dar, bei der verschiedene Objekte betrachtet werden: Der Atemvorgang und das Körperempfinden im Allgemeinen, Gedanken, Gefühle und weitere Sinneswahrnehmungen (z.B. das Hören).
Das eigene Erleben, wie es sich im Augenblick darstellt, wird dabei frei von Urteil oder Bewertung angenommen. Durch diese offene und akzeptierende Haltung kann ein tieferes Verständnis für uns selbst sowie unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster entstehen - und sich ein Freiraum für neue Handlungsmöglichkeiten auftun.
Gleichzeitig erlaubt uns die Schulung der Achtsamkeit, die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Momentes bewusst werden zu lassen –
unabhängig davon, ob wir gerade eine angenehme oder schwierige Erfahrung durchleben.
MBSR richtet sich an Menschen, die
• unter beruflichem oder privatem Alltagsstress
leiden oder Stresssymptomen und Burnout
vorbeugen möchten
• durch psychosomatische Beschwerden oder
Schlaflosigkeit belastet sind
• mit akuten oder chronischen Erkrankungen leben und/
oder von chronischen Schmerzen betroffen sind
• Beeinträchtigungen durch Ängste erleben und
• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
• bewusster leben möchten
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen
oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• mit der Meditation eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
• erhöhte Selbstakzeptanz und Toleranz anderer erleben möchten
Inhalte des MBSR-Trainings:
Kernelemente des Programms sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit. Sie können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden und umfassen:
• Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung ("Body-Scan")
• Sanfte Körperarbeit in Bewegung (v.a. Yoga)
• Sitz- und Gehmeditation
• Informelle Achtsamkeitsmeditation: Achtsamkeit bei der
Verrichtung alltäglicher Handlungen im Alltag

Die Kosten für einen MBSR Kurs betragen 320,00 EUR inklusive des Kursmaterials.

Bei Fragen zu Kursinhalten oder individuellen Anliegen stehe ich Ihnen gerne unter 0171 228 2598 zur Verfügung.
Herzlichst, Sabine Saidi

Tag der Achtsamkeit: 29.03.2026, 10.00-15.00 UhrWeitere Informationen finden Sie unter www.grit-tomeit.com
Der 06.04.26 (Ostermontag) ist kursfrei.

Details auf einen Blick:

Kursabend: Montags, 8-Mal, wöchentlich
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 23.02. - 27.04.2026
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 18.04.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 350€
320€ werden direkt an die VHS Calw überwiesen.
Die Kursunterlagen können Sie für 30€ beim ersten Kursabend direkt bei mir erhalten.
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme: Präsenz
Anmeldung: Die Anmeldung für diesen Kurs läuft über die VHS in Calw.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs online oder in Präsenz nachzuholen



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (Mindful Workbook und Audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.

Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.


Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

In diesem 8-wöchigen Kurs werden wir uns durch die Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewegen. Durch vielfältige Reflexionsübungen, Vorstellungen aus der Stressforschung und Meditationen nähern wir uns einer für uns gesunden achtsamen und mitfühlenden Haltung an. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten im Rahmen einer Gruppe aus 4 bis 12 Personen. Folgende Meditationen sind beispielsweise Bestandteil des Kurses: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Mitgefühl für andere Personen. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere Schwächen und Fehler entwickeln.

Dieser 8-Wochenkurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Einheiten) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet.

Der Kurs findet an 4 Terminen statt. 2. Termin ist der 09.03. und der 3. Termin ist der 23.03.

Bitte unbedingt vorher anmelden!
Veronika Schantz (Autorin, Politologin und Achtsamkeitstrainerin) lädt dazu ein, das Phänomen „Gedanke“ einmal aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten. In diesen krisengeschüttelten Zeiten neigen wir dazu, uns blindlings mit unseren Meinungen zu identifizieren. Egal ob Freundeskreis, Soziale Medien oder Weltpolitik, andere Überzeugungen werden kaum toleriert und mit Aggression und Abwehr beantwortet. Die Kunst, sich gegenseitig zuzuhören und Verständnis zu schenken, verkümmert. Gemeinsam üben wir deshalb, den eigenen Geist zu erforschen, lernen die Top-Five unserer Gedanken-Hitparade kennen und versuchen, mit Forschergeist, Humor und Freundlichkeit die Tyrannei der Gedankenwelten ein wenig zu lockern.

Monatliche MBSR-Jahresgruppe online:
Mit Meditations- und Achtsamkeitspraxis vertraut werden, festigen und vertiefen. Gemeinsam mit einer regelmäßigen Gruppe und einer erfahrenen MBSR-Lehrerin die Praxis verankern und zusammen wachsen.
Inhaltliche Grundlage sind die Praxisübungen aus dem MBSR-Programm.
Gruppe findet monatlich statt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Anmeldung bitte per email.
Herzlichen Dank und viele Grüße, Claudia Scholz

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10:00 UhrAnmeldung per E-Mail: info@achtsamkeit-heppenheim.de
Weitere Infos & Anmeldung unter: www.achtsamkeit-heppenheim.de

Kursleitung: Achtsamkeitscoach Dipl-Päd. Reinhard Allgaier

Starte bewusst, ruhig und gestärkt in deinen Tag

In „Achtsamkeit am Morgen – Ein Tag ohne Sorgen“ schenkst du dir einen geschützten Raum, um anzukommen, durchzuatmen und dich innerlich auszurichten. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen, Meditationen und sanften Impulsen lernst du, den Moment wahrzunehmen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und mit mehr Gelassenheit in den Alltag zu gehen.



Was dích erwartet

Jede Kurseinheit folgt einer klaren, ruhigen Struktur und bietet dir:

ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt
angeleitete Achtsamkeits- und Atemübungen
geführte Meditationen zur inneren Sammlung
kurze Impulse für einen heilsamen Umgang mit Sorgen und Gedanken
Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
einen wertschätzenden Austausch in der Gruppe (freiwillig)

Der Fokus liegt darauf, den Geist zu klären, den Körper wahrzunehmen und eine innere Haltung von Freundlichkeit, Vertrauen und Offenheit zu entwickeln – als Grundlage für einen Tag mit mehr Leichtigkeit

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10.00 - 16.00 UhrDer Kurs findet am 31. März und 7. April nicht statt

MBSR Kompaktkurs Live in Berlin!
Termin für ein kostenloses Vorgespräch können Sie vereinbaren unter:
Mobil: 01577 / 2632600
Email: kurse@mindful-minds.com
Web: http://www.mindful-minds.com

1. Einladen: Unser erster Schritt hin zu Veränderungen
Die Abende "Achtsam und mitfühlend leben" sind ein Angebot für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die bereits einen MBSR-, MBCT- oder MSC-Kurs absolviert haben oder Erfahrungen in vergleichbaren achtsamkeitsbasierten Verfahren mitbringen. An diesen Abenden praktizieren wir Meditationen und Übungen zu Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefühl und erfreuen uns am gemeinsamen Austausch und am Miteinander-Sein. Von den 5 Vertiefungsabenden in 2026 mit dem Rahmenthema "Der Lebensfreude in meinem Leben neuen Raum geben" können je nach individueller Präferenz drei, vier oder fünf Abende gebucht werden. Jeder Abend steht unter einem eigenen thematischen Schwerpunkt.

Monatliche MBSR-Jahresgruppe online:
Mit Meditations- und Achtsamkeitspraxis vertraut werden, festigen und vertiefen. Gemeinsam mit einer regelmäßigen Gruppe und einer erfahrenen MBSR-Lehrerin die Praxis verankern und zusammen wachsen.
Inhaltliche Grundlage sind die Praxisübungen aus dem MBSR-Programm.
Gruppe findet monatlich statt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Anmeldung bitte per email.
Herzlichen Dank und viele Grüße, Claudia Scholz

Informationen zur Achtsamkeit, zum MBSR und zum im März startenden 8-Wochenkurs. Die Veranstaltung ist kostenfrei.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026Ferienpause: Ostern (30.3.-12.4) und 21.4.

An diesem Schnupperabend bekommen Sie eine theoretische und praktische Einführung in das Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn. Der Abend dient als Kennenlernangebot für den MBSR-Kurs, der am 17.03.2026 startet. Anbieter ist auch hier die vhs Peißenberg e.V., Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg. Anmeldung bitte bei der vhs.

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 9:00 - 15:00 UhrInfos und Anmeldung per Mail an post@obacht-starnbergersee.de oder per Telefon 0157-50884077

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10.00-16.00 UhrAlle Fragen zu diesem Kurs kläre ich gerne mit Ihnen bei einem persönlichen Vorgespräch. Kontakt unter 07721-25685 oder ariane.will@gmx.de

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10.00 UhrDieser Kurs ist eignet sich zur Vertiefung und Erweiterung der AchtsamkeitsPraxis.

Details auf einen Blick:

Infoabend: Dienstag, 25.02.2026
Uhrzeit: 19.00Uhr - 20.30Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist kostenfrei in Präsenz oder online möglich.

Warum MBSR?
Kennen Sie das auch? Sie haben tausend Dinge gleichzeitig im Kopf, sind gefühlt immer beschäftigt und das Leben rauscht an Ihnen vorbei? Sie sind gedanklich überall und möchten endlich innerlich zur Ruhe kommen?
Das wissenschaftlich fundierte und von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm wurde genau dafür entwickelt und kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu reduzieren und innerlich zur Ruhe zu kommen.

An diesem Abend erhalten Sie einen Überblick über das MBSR-Programm und Antworten auf Ihre Fragen. Über kleine praktische Übungen und deren Reflexion erhalten Sie erste Einblicke in die Funktion und Wirkung der Achtsamkeitsübungen.

Wenn Sie Interesse an MBSR haben, melden Sie sich gerne persönlich bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 09:00 - 15:00 UhrInfos und Anmeldung per Mail: post@obacht-starnbergersee.de oder Telefon: 0157-50884077

Online-Teilnahme möglich!

5 Termine: 25.02.2026; 25.03.2026; 22.04.2026;, 20.05.2026, 24.06.2026Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die bereits einen MBSR/Achtsamkeits-Kurs absolviert und Interesse an einer Vertiefung oder Auffrischung haben. Die 6 Termine, verteilt auf ein halbes Jahr, können Ankerpunkte sein, um die eigene Praxis weiter im Alltag zu etablieren bzw. zu festigen. Es ist hilfreich in einer Gruppe mit festen Terminen (weiter) zu üben. Zusätzlich zu inhaltlichen Impulsen praktizieren wir gemeinsam Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und in der Bewegung. Eine wichtige Rolle spielt natürlich auch der Erfahrungsaustausch.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10.00 UhrMittwochs, jeweils 18.30 bis 21.00 Uhr am 25.02. , 04.03., 11.03., 18.03., 25.03., 15.04., 22.04., 29.04.2026 (Pause am 01. und 08.04.2026) und Samstag, 18.04.2026, von 10 bis 16 Uhr (Achtsamkeitstag)

Dieser Meditationsabend bietet die Möglichkeit in einer kleinen Gruppe die eigene Praxis zu vertiefen und sich über die erlebten Erfahrungen auszutauschen. Sowohl MeditationseinsteigerInnen, als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Vertiefungskurs für ehemalige MBSR-Teilnehmer/innen
(im monatlichen Rhythmus immer am letzten Sonntag des Monats)
Weitere Informationen zum Kurs und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier:
https://victorundvictoria.de/workshop/mbsr-achtsam-bleiben-vertiefungskurs/

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 12:00 UhrKein Kurs in den Osterferien am 01.04. und 08.04.26. Teilnehmer erhalten ein ausführliches Arbeitsheft und Audiodateien als mp3.

Tag der Achtsamkeit: 29.03.2026, 18:30 - 21:00 UhrDas Thema Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit.
Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10-16.30 Uhrkein Termin am 09.04.2026Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungtraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Es hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit, Stress im Job uvm..

Ich würde mich freuen, wenn Sie Kontakt zu mir aufnehmen und ich Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten dürfte.

Sie erreichen mich unter: 0163/2345485 oder kontakt@achtsam-hier-jetzt.de

Herzliche Grüße
Alexander Böhm
www.achtsam-hier-jetzt.de

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 09:00 UhrTermine Donnerstags Abends von 20 bis 22:15 Uhr: Februar: 26., März: 5., 12., 19., 26., (In den Osterferien findet kein Kurs statt) April: 16., 23., 30. Der Tag der Achtsamkeit ist OPTIONAL und findet am Samstag den 18. April von 9:00 bis 13:00 Uhr statt.

MBSR 8-Wochen- Onlinekurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Details auf einen Blick:

Kursabend: Donnerstags, 8-Mal, wöchentlich
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 26.02. - 23.04.2026 (nicht am: 09.04.2026)
Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen. Dies gilt auch für den Tag der Achtsamkeit.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Gerne möchte ich mit Ihnen ein persönliches Telefonat führen, um Ihre Fragen zu beantworten. Regenerieren anstatt funktionieren, den Körper wieder spüren, Mustern auf die Spur kommen, Automatismen erkennen, Stresskompetenz erlernen, Resilienz stärken. Erfahren Sie, dass Lebendigkeit, Lebensfreude, Gestaltung des eigenen Lebens und Gelassenheit zu Ihrem Leben gehören und erlernen Sie die Kunst der Achtsamkeit, die dies wieder in Ihrem Leben möglich machen kann.

Achtsamkeit stärkt in schwierigen Zeiten !

Ein Kompakt-Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, selbst zu erfahren, wie Achtsamkeit wirkt. Ich habe in diesem Kurs die wichtigsten Inhalte zusammengefasst und somit eine kostengünstige und zeitliche Alternative geschaffen.

Der Seminarraum zeit-und-raum-mainz ist sehr ansprechend ausgestattet. Sie werden sich wohl fühlen. Es sind ausreichend Parkplätze vorhanden und die Anbindung ist hervorragend. Damit die Anreise und Parkplatzsuche schon stressfrei sind.

Tag der Achtsamkeit: 24.05.2026, 10-17 Uhrsiehe Webseite für genaue Termine: www.pause-breathe.com

Das AKiJu - Curriculum ist eine Fortbildung für Lehrer:innen, Erzieher:innen, (Sozial)-Pädagog:innen, Psycholog:innen und alle, die im pädagogischen Kontext Kinder und Jugendliche begleiten.

In diesem unverbindlichen und kostenfreien Online-Treffen kannst du in die Praxis und Wirkung von MBSR hineinschnuppern, wesentliche Aspekte, Hintergründe und den Ablauf eines MBSR 8-Wochen-Kurses kennenlernen und deine Fragen stellen. Bei Interesse sende ich dir gerne den Zoom-Einladungslink. Der nächste MBSR 8-Wochen-Kurs startet Online via Zoom am 05. März 2026. Falls du an diesem Treffen nicht teilnehmen kannst, doch Interesse am 8-Wochen-Kurs hast, können wir ersatzweise gerne ein Telefonat oder Zoom-Treffen vereinbaren.

Donnerstags-Yoga: Wir üben achtsame Bewegungen- für alle, die beweglich, stabil, kraftvoll und vor allem mit Freude ihre zweite Lebenshälfte gestalten möchten! Neugierig, was Yoga dir bietet? Dann sich melden unter info@achtsam-md.de. Online-Teilnahme möglich! NUR NACH ANMELDUNG!

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 9:00 bis 13 UhrTermine donnerstagsvormittags von 10:00 bis 12:15 Uhr: Februar: 26., März: 5., 12., 19., 26., (In den Osterferien findet kein Kurs statt) April: 16., 23., 30. Der Tag der Achtsamkeit ist OPTIONAL und findet am Samstag den 25. April von 9:00 bis 13:00 Uhr statt.

MBSR 8-Wochen- Onlinekurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)
Derzeit kleine Gruppengrößen (max 7 Teilnehmer) mit entsprechendem Hygienekonzept.

Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und vielleicht überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungtraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Der Teilnahme an einem MBSR Kurs hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit oder Stress im Job.

Nehmen Sie bei Interesse gern Kontakt zu mir auf. Sie erreichen mich unter: 0151/70126234 oder mbsr@deirdre-kay.com.

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüße
Deirdre Kay
Psychologin / Heilpraktikerin für Psychotherapie

Tag der Achtsamkeit: 26.04.2026, 10:00 UhrKarneval entfälltHerausfordernde Zeiten brauchen Aufmerksamkeit und die Entwicklung von Achtsamkeit. Wir tragen diese
Fähigkeit in uns und mit Übung können wir unsere Achtsamkeit entwickeln.
In diesem MBSR-8-Wochen-Kurs fokussieren wir unsere Wahrnehmungen durch:
Achtsame Körperwahrnehmungen (Body-Scan)
Achtsames Yoga
Geh– und Sitzmeditationen
Informelle Übungen
Gruppenaustausch und Übungen zu den Themen Stresswahrnehmung, Stresstheorie,
achtsamer Kommunikation
die Bereitschaft täglich zu Hause zu üben
Dieser Kurs unterstützt, wenn sie sich beruflich oder/und privat gestresst fühlen, oder sie unter einer Krankheit und Schmerzen leiden (wie z. B. Schlafstörungen, Burn-Out, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Ängsten).

Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis, Körperachtsamkeit, Selbstfürsorge und immer wieder die Kraft des Atems erfahren.

Der Kurs findet in Hybrid statt. Es können Teilnehmer in Dresden und Online teilnehmen. Der Achtsamkeitstag findet unterjährig statt.

Modul 1) 13.2.26, 16:30 - 19:30h 14.2.26, 10:00 - 13:00h Modul 2) 27.2.26, 16:30 - 19:30h 28.2.26, 10:00 - 13:00h Modul 3) 20.3.26, 16:30 - 19:30h 21.3.26, 10:00 - 13:00h Modul 4) 17.4.26, 16:30 - 19:30h 18.4.26, 10:00 - 13:00h Die Themen der Module: Modul 1: - Das kraftvolle Potenzial von Achtsamkeit erforschen. - Unserer Wahrnehmung und der (Fehl)Steuerung des Autopiloten auf die Schliche kommen. Modul 2: - Mit Hilfe des Atems und des Körpers innere und äußere Balance und Stabilität erfahren und Schätze heben. - Stress erkunden und verstehen. Modul 3: - Wie Stress erträglich wird und sogar hilfreich sein kann. - Achtsame Kommunikation: mit mir und den Anderen. Modul 4: - Selbstfürsorge ist kein Egotripp! - Achtsamkeit im Alltag verankern, mehr vom Leben haben. Für jedes Modul verschicke ich im Anschluss per email zur weiteren eigenständigen Vertiefung zu Hause eine Zusammenfassung als pdf und eine angeleitete Übung als Audiodatei. Kostenbeitrag für 1 Modul (2x3=6 Std.): 110,- € bei Buchung aller 4 Module (2x3x4=24 Std.): 400,- € Anmeldung nach einem kostenfreien telefonischen Vorgespräch bitte bis 1 Woche vor Modulbeginn. „Du kannst die Wellen nicht aufhalten,
doch du kannst lernen, sie zu reiten“ J.K.Zinn
Einführung in achtsame und nachhaltige Stressbewältigung,
In jedem der 4 Module ergründen wir wertvolle Inhalte der Achtsamkeitspraxis, in einem wertschätzenden Rahmen, ohne Dogma, ohne Druck. Mit Hilfe von wissenschaftlich erprobten Methoden aus dem MBSR*, bewährten alltagstauglichen Impulsen, wohltuenden Inputs.
Wir nutzen auch unseren Atem und Körper als Anker und Kompass auf Basis einfacher Übungen.
Die Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge wird wieder entdeckt.
Stressmechanismen wie z.B. innere Antreiber, ungünstige Muster, verfälschte Wahrnehmung ergründen wir auf unterhaltsame Weise, um damit konstruktiv umgehen zu lernen.
Grenzen und Bedürfnisse werden erkannt und absichtsvoll gestaltet.
Aus dem Autopilot auszusteigen wird geübt, neue Ressourcen zu entdecken und zu integrieren ist ein Ziel.
All dies zur Wiedererlangung des inneren Gleichgewichts.
Um zur Ruhe zu kommen, wieder Gelassenheit, Energie und Fokus zu spüren.
Einfach gesagt: wieder zu sich kommen, neue Kraft schöpfen, um
auch in Phasen erhöhter Belastung mit Klarheit und Ruhe wieder selbstbestimmt zu agieren.
Hilfreich für sich, hilfreich für das Umfeld.

Vier kompakte Module á 2 x 3 Stunden,
auch pro Modul einzeln buchbar,
jeweils Freitag 16:30-19:30h und Samstag 10:00-13:00h.

Modul 1)
13.2.26, 16:30 - 19:30h
14.2.26, 10:00 - 13:00h

Modul 2)
27.2.26, 16:30 - 19:30h
28.2.26, 10:00 - 13:00h

Modul 3)
20.3.26, 16:30 - 19:30h
21.3.26, 10:00 - 13:00h

Modul 4)
17.4.26, 16:30 - 19:30h
18.4.26, 10:00 - 13:00h

Kleine Gruppen von 6-10 Personen, in Präsenz.
Zum neu Kennenlernen von alltagstauglicher Achtsamkeit oder auch als Auffrischung.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Rufen Sie mich gerne für weitere Informationen an oder schreiben Sie mir eine Email, ich freue mich auf Sie, auf Dich.
0172 911 60 10
christiane_seifert@gmx.net

Tag der Achtsamkeit: 31.05.2026, 10:00-16:00 UhrLernen Sie Achtsamkeit und Meditation, damit Sie inmitten von Stress, Alltagshektik und Unsicherheit Inseln der Ruhe, Gelassenheit und Zuversicht finden.
Sie bekommen leichtumzusetzende Strategien an die Hand, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können. So lernen Sie nicht nur in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben, sondern können auch die schönen Momente in Ihrem Leben wieder wirklich genießen.

Rufen Sie mich an für ein telefonisches Vorgespräch und um sich Ihren Platz zu reservieren: 0151 / 677 30 349.

Ich freue mich auf Sie.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kosten: 400EUR

Bei Fragen vorab, melden Sie sich gerne.
Um Anmeldung zur Teilnahme wird gebeten.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 9:00 bis 13 UhrTermine freitagsvormittags von 10:00 bis 12:15 Uhr: Februar: 27., März: 6., 13., 20., 27., (Karfreitag findet kein Kurs statt) April: 10., 17., 24. Der Tag der Achtsamkeit ist OPTIONAL und findet am Samstag den 18. April von 9:00 bis 13:00 Uhr statt.

MBSR 8-Wochen-Kurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)
Derzeit kleine Gruppengrößen (max 7 Teilnehmer) mit entsprechendem Hygienekonzept.

Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und vielleicht überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungtraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Der Teilnahme an einem MBSR Kurs hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit oder Stress im Job.

Nehmen Sie bei Interesse gern Kontakt zu mir auf. Sie erreichen mich unter: 0151/70126234 oder mbsr@deirdre-kay.com.

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüße
Deirdre Kay
Psychologin / Heilpraktikerin für Psychotherapie

Ein Achtsamkeitstag zum gemeinsamen üben.
Uhrzeit 9.30 - 15.30

Tag der Achtsamkeit: 28.02.2026, 28.02.2026 UhrTag der Achtsamkeitspraxis mit angeleiteten Übungen und gemeinsamem Mittagsbuffett, vorwiegend im Schweigen. 11-16 Uhr.

MBSR Intensivwoche/ Inselseminar
Die herrliche Umgebung des Seminarortes El Cabrito auf La Gomera lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen und zu genießen
El Cabrito bietet den perfekten Rahmen, bei sich anzukommen und die Weichen neu zu stellen. Wir werden den achtsamen Blick schulen, um im gegenwärtigen Moment und bei uns selbst anzukommen.
Stück für Stück nehmen wir so alle inneren Regungen differenzierter wahr, bekommen mehr Kontakt zu uns selbst und finden achtsam heraus, was es braucht, damit Gelassenheit in uns Wurzeln schlagen kann.

Durch die Praxis der annehmenden Achtsamkeit entwickeln wir einen geschulteren Blick für uns selbst und den Umgang mit alltäglichen und chronischen Stress.

Gerade in Ausnahmezeiten hilft Achtsamkeit mit den Unsicherheiten und Ängsten besser umzugehen.

Grundsätzlich unterstützt Achtsamkeit den Umgang mit Stressmomenten im Leben – gerade auch im beruflichen Alltag. Wir erkunden, wie wir mit Stressbelastungen gesundheitsbewusster und sicherer umgehen können. Durch die Stärkung der persönlichen Ressourcen entwickeln wir Stressbewältigungs – und Entspannungskompetenzen

Mit Selbstfreundlichkeit ( Metta Meditation) laden wir Dankbarkeit und Freude in unser Leben ein. Die Metta-Meditation ist eine freundliche Art mit uns in einen liebevolleren Kontakt zu kommen, unsere guten Eigenschaften zu nähren und uns mit unseren Schwächen zu versöhnen.

Dynamische ( Vinyassa und Tri Yoga ) und sanfte Yogaflows ( Yin Yoga ) stärken und entspannen Körper und Geist

Die Seminarwoche eignet sich sowohl für Neueinsteiger in Meditation und Yoga, als auch für Teilnehmenden mit Vorkenntnissen, die diese vertiefen möchten

In diesem 2-tägigen Wochenendkurs lernst du an 2x6 Stunden wichtige Achtsamkeitsmeditationen und Methoden aus dem mbsr- Programm kennen und wendest sie in einer Kleingruppe an. Die theoretischen Inhalte bauen aufeinander auf und werden auch gleich in der Praxis angewendet und geübt. Kernelemente sind der Body Scan, die Atemmeditation, achtsame Bewegungsübungen und die Sitzmeditation. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.

Details auf einen Blick:

Tag der Achtsamkeit: Samstag
Datum: 21.02.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 15.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz oder Online möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 75 €
In diesem Preis sind enthalten:
• 1 Tag im Schweigen, den ich für Sie anleiten werde (6 Stunden)
• 1 kleine Überraschung am Ende des Tages zur Erinnerung an diesen besonderen Tag und als Reminder für Ihren Alltag

Inhalt:
Dieser besondere Tag findet, außer einem Austausch zu Beginn und am Ende, im Schweigen statt.

Die Struktur und der Ablauf werden von mir angeleitet „ge-halten“ und individuell gestaltet. Dabei nehme ich die jeweilige Stimmungslage und Aktualität in der Gruppe auf und stimme die Achtsamkeitsübungen fein aufeinander ab. Sie können die Verantwortung für den Ablauf also abgeben und so in tiefes Loslassen und Eintauchen in den jeweiligen Moment kommen.

Ziel:
Das Ziel dabei ist es, unseren vertrauten (inneren & äußeren) TUN- Modus zu verlassen, um in ein DA SEIN zu gelangen.

Dadurch können wir in Berührung kommen mit dem Hier und Jetzt, mit uns selbst, mit unserem Körper, mit unseren Gefühlen, mit unseren Bedürfnissen. Aus dieser Berührung können wir in Verbindung kommen mit dem, was uns wirklich wichtig ist. Eine Folge daraus kann sein, dass wir aus einer eigenen Tiefe heraus unsere Ziele klarer sehen und entschiedener verfolgen können. Durch diesen Tag besteht außerdem die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und zu verfeinern.

Methoden:
Die Übungen, die wir am Achtsamkeitstag praktizieren, sind alle Inhalte aus dem MBSR- und Achtsamkeitsprogramm nach Dr. Jon Kabat- Zinn: Sitzmeditation, Achtsame Körperübungen, Body Scan, Gehmeditation, Bergmeditation, Metta Meditation.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am Tag der Achtsamkeit haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue ich darauf, sie persönlich kennenzulernen.
Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Anke Makai, MBSR-Lehrer/in Tag der Achtsamkeit - für TeilnehmerInnen aus laufenden Achtsamkeitskursen oder mit (ein wenig) Vorkenntnissen in Meditation.
Teilnahmegebühr: 45 € / erm. 40,-
Anmeldung bitte über die Website www.makai-yoga-koeln.de

Ein Tagesretreat für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und die Achtsamkeitspraxis mit einem Intensivtag auffrischen oder vertiefen wollen.

Der Tag findet in Stille statt und stärkt Dich an der Schwelle zum Frühjahr.

MBSR-Tagesretreat in Stille am 28.2.26
von 13 bis 19 Uhr mit gemeinsamer Kuchenpause
im MySenses, Immanuelkirchstraße 11, 10405 Berlin

Kosten: 30-60 € (nach eigenem Ermessen)

Anmeldung hier: https://www.mbsr-mit-maria.de/mbsr-kurse oder per Mail an: hallo@mariamaebert.de

Der Tag richtet sich zur Auffrischung oder Vertiefung an alle Personen, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeitsmeditationen gesammelt haben. Im Mittelpunkt stehen angeleitete Meditationsübungen im Liegen, Sitzen und in Bewegung. Er findet für die Teilnehmenden in Still statt.

Tag der Achtsamkeit: 28.02.2026, 10:00-17:00 UhrOasetag - Zeit für Dich achtsame Körperübungen & Qi Gong, angeleitete Meditationen, Sitzen in Stille (Zazen)

*** NOCH 2 PLÄTZE FREI *** Für Menschen mit Achtsamkeits- /Meditationserfahrung und ehem. MBSR Kursteilnehmer*innen: Stille erfahren, Ruhe finden, Energien tanken, sich achtsam bewegen, bewusst speisen, sich erden, zu sich finden- einen Tag wie ein Retreat erleben! Begrenzte Teilnehmerzahl- Nur nach voriger Anmeldung unter 0172/7212285 oder denzel@achtsam-md.de

Achtsam. Sein.
Zeit für dich. Vom Tun- in den Seinmodus umschalten. Hinwendung. Bei dir ankommen. Entschleunigung. Sein.

Gerade in dieser aufwühlenden Zeit brauchen wir Ruhe und Zentrierung, um in Balance zu kommen oder zu bleiben, inneren Frieden zu erleben - auch oder gerade, wenn dieser im Außen so verletzlich ist. Wir berühren unser Herz und verbinden uns mit dem uns eigenen Mitgefühl.
Für Menschen mit Vorerfahrungen in der Achtsamkeitsmeditation.
Auch wer lange nicht praktiziert hat, ist herzlich willkommen! Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf, ich freue mich auf Sie!

Tag der Achtsamkeit in Stille (Online)

An diesem Tag werden wir gemeinsam in die Praxis der Achtsamkeit eintauchen. Durch beruhigende Übungen aus der Yoga- und Achtsamkeitstradition eröffnen sich Wege zur Erholung. Mit ausgewählten Texten und Übungen zur Herzöffnung und Dankbarkeit zeigt sich der Weg zu mehr Klarheit. Die eigenen Bedürfnisse werden präsent und du erfährst Ruhe und Kraft.
Der Tag ist sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene geeignet. Es gibt Raum, um zur Ruhe zu kommen, den eigenen Geist zu klären und die Kraft der Stille zu erfahren. Der Tag in Stille findet online statt. In deiner gewohnten Umgebung und dennoch in Gemeinschaft anderer, lädst du die Achtsamkeit zu dir nach Hause ein.

16. März 2025 von 10.00 - 16.00 Uhr; Kursgebühr: 78,00 € (Ermäßigung auf Anfrage)

01. Juni 2025 von 10 bis 16Uhr
29. November 2025 von 10 bis 16Uhr
01. März 2026 von 10 bis 16Uhr

Ein Achtsamkeitstag zum gemeinsamen üben.
Uhrzeit 9.30 - 15.30

Manchmal braucht es nur eine Woche, um das Wesentliche wieder zu spüren.
Dieser Kurs lädt dich ein, innezuhalten, den Alltag loszulassen und dich bewusst dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden.
Du erfährst, wie Achtsamkeit hilft, zur Ruhe zu kommen, dich selbst klarer wahrzunehmen und mit den Herausforderungen des Lebens gelassener umzugehen.

Dieser fünftägige Kompaktkurs vermittelt das bewährte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn in konzentrierter Form.
In einer Woche lernst du, wie Achtsamkeit hilft, Stress zu reduzieren, gelassener mit Herausforderungen umzugehen und innere Stabilität zu entwickeln – im Beruf wie im Privatleben.

Diese Woche ist eine Einladung, innezuhalten und dir Zeit für dich selbst zu nehmen.
Du erfährst, wie du durch achtsame Präsenz mehr Ruhe, Selbstfürsorge und Klarheit in dein Leben bringst – Schritt für Schritt, erfahrungsbezogen und alltagsnah.

Was dich erwartet:
- Tägliche MBSR-Einheiten, die die Inhalte des 8-Wochen-Programms erfahrbar machen.
- Achtsamkeitsmeditation, Bodyscan und sanfte Yogaübungen zur Stärkung von Körperwahrnehmung und innerer Ruhe.
- Impulse zur Stressbewältigung – wissenschaftlich fundiert und praxisorientiert.
- Freiraum für Natur und Regeneration in der inspirierenden Umgebung des Kleinwalsertals.
- Begleitmaterial und Online-Angebote zur Vertiefung der Praxis nach dem Kurs.

Warum MBSR?
Das MBSR-Training hilft dir, Stressmuster zu erkennen und einen neuen Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Achtsamkeit fördert Selbstregulation, Resilienz und Gesundheit – und unterstützt dich dabei, präsenter und ausgeglichener zu leben.

Krankenkassenzertifiziert:
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme gemäß § 20 SGB V anerkannt.
Die Teilnahme wird in der Regel von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Ort:
Genießerhotel Rupp, Riezlern (Kleinwalsertal) – 4-Sterne-Komfort, Bergblick, Achtsamkeit in jeder Form der Gastfreundschaft.
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

ANERKENNUNGEN:
– als Bildungsurlaub (HH, SH, NS, RP)
– als Gesundheitskurs durch die gesetzl. Krankenkassen (Zuschuss)


Eine Woche auf der Insel Amrum an der Nordsee zum Loslassen und Neuausrichten. In schöner Umgebung Achtsamkeit kennenlernen und die eigene Mitte wiederfinden. Stress in Alltag und Beruf genauer verstehen und besser damit umgehen lernen.

ANERKENNUNGEN:
– als Bildungsurlaub
– als Gesundheitskurs durch die gesetzl. Krankenkassen (Zuschuss)

Stress im Berufsalltag kann viele Ursachen haben: Termindruck, Arbeitsverdichtung, Konflikte, Veränderungen, aber auch familiäre Belastungen, Erkrankungen, unerfüllte Bedürfnisse und vieles mehr. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burn-out.

Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt zurück und hilft uns, die Perspektive zu ändern, inneren Abstand zu finden, Stress loszulassen und besser für uns zu sorgen.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, erfolgreiches Präventionsprogramm, das neue Wege aufzeigt, Stress zu verstehen und zu bewältigen.

Dieses Seminar basiert auf dem MBSR-Programm und legt besonderen Wert auf die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. Es besteht aus angeleiteten Meditationen, praktischen Übungen für den Alltag, einfachen Yogasequenzen, kurzen Vorträgen und Austausch zu zweit sowie in der Gruppe.

ORGANISATORISCHER RAHMEN
Aufgrund der Insellage sollte die Anreise bereits am Sonntag, den 01.03.2026, nachmittags mit dem Schiff erfolgen. Abreise ist am Samstag, den 07.03.2026, nach dem Frühstück. Bitte beachten Sie dazu die aktuellen Fahrtpläne der Fähren.

Das Seminar startet am Montag um 9.30 Uhr und endet am Freitagabend.

Unterkunft & Verpflegung sind nach Seminaranmeldung übder das Haus Eckart zu buchen: https://www.haus-eckart.de/das-haus.htm

Anmeldung bitte über meine Homepage:
https://www.augenblick-fuer-augenblick.de/bildungsurlaub

Das Training ist für Menschen mit Achtsamkeitsvorerfahrungen. In diesen 5 Sitzungen wird anhand Achtsamkeitspraxen sowie Austausch das Verständnis und die Anwendung der Praxis im Alltag vertieft. Falls wir uns noch nicht kennen, biete ich ein kostenloses Infogespräch an. Das Training kostet 95,00 €. Es wird nicht von den KK unterstützt.
Weitere Infos auf www.einfach-hier-und-jetzt.de
Kontaktmöglichkeit: laurettebergamelli@web.de oder
+49 171 480 73 09

Coaching und Beratung zum Umgang mit Stress und Belastung im beruflichen und persönlichen Bereich auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und dem Inneren Familiensystem (IFS / Internal Family Systems) nach Richard C. Schwartz.

Fällt es Ihnen schwer, abends oder am Wochenende abzuschalten? Sind Sie angespannt, unruhig oder erschöpft? Kreisen ihre Gedanken um Misserfolge, Kränkungen oder Zukunftssorgen? Fühlen Sie sich aufgrund von Stress gereizt, ängstlich, entmutigt oder innerlich blockiert? Suchen Sie Wege, um in Konfliktsituationen einen klaren Kopf zu behalten und gelassener für sich einzutreten?

Als Coach und Berater biete ich Ihnen persönliche Unterstützung auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und IFS an. Lernen Sie im Einzelsetting Ihre Stressmuster im Denken, Fühlen und Verhalten kennen, verstehen sowie nachhaltig zu verändern. Entdecken Sie den gegenwärtigen Augenblick als sicheren Anker im hektischen Alltag. Wecheln Sie die Perspektive und übernehmen Sie achtsam die Führung in Ihrem inneren Team bzw. in Ihrer inneren Familie.

TERMINE:
In Präsenz dienstags oder mittwochs
Online montags oder freitags
Zeiten nach Vereinbarung

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026, 12:00 UhrDu möchtest Achtsamkeitsmeditation in Dein Leben bringen, Dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit schenken, Stressmuster hinterfragen und wandeln ... ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg.
Im Anschluss an den MBSR-8Wochenkurs besteht die Möglichkeit in einer Praxisgruppe etwa einmal monatlich Dienstag abends vor Ort in Hanau oder Online per Zoom weiter zu praktizieren.
Anmeldung und Infos gerne per email: Cisa.Scholz@web.de

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 14:00 UhrENGLISH
This live online MBCL course starts in early March 2026 and ends in April 2026. Over eight weeks, you will have the opportunity to develop and deepen your compassion practice within the supportive and trusting setting of a small group.

Schedule:
8 weekly sessions on Mondays from 6:30–9:00 pm, plus a retreat day on Saturday, April 11, 2026, from 2:00–8:00 pm (online).

Course dates:
March 2, 2026 | March 9, 2026 | March 16, 2026 | March 23, 2026 |
March 30, 2026 | April 6, 2026 | April 13, 2026 | April 20, 2026

To participate, you will need a computer or tablet (no mobile phone), a stable internet connection, a microphone and camera, and a quiet, comfortable space.

Registration:
For questions or to register, please email
paulina.perez.gzz@gmail.com

DEUTSCH
Dieser Live-Online-MBCL-Kurs beginnt Anfang März 2026 und endet im April 2026. Über acht Wochen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Mitgefühlspraxis im unterstützenden und vertrauensvollen Rahmen einer kleinen Gruppe zu entwickeln und zu vertiefen.

Termine:
8 wöchentliche Treffen jeweils montags von 18:30–21:00 Uhr sowie ein Übungstag am Samstag, den 11. April 2026, von 14:00–20:00 Uhr (online).

Kurstermine:
02. März 2026 | 09. März 2026 | 16. März 2026 | 23. März 2026 |
30. März 2026 | 06. April 2026 | 13. April 2026 | 20. April 2026

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Computer oder ein Tablet (kein Mobiltelefon), eine stabile Internetverbindung, ein Mikrofon und eine Kamera sowie einen ruhigen, angenehmen Ort.

Anmeldung:
Bei Fragen oder zur Anmeldung schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an
paulina.perez.gzz@gmail.com

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 09:30-16:00 Uhr

Mo-Do 9:30-15:00 Uhr. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Du bist eher introvertiert? Du fühlst dich in Gruppen nicht so wohl?
Vielleicht wünschst du dir aus bestimmten Gründen eine individuelle Betreuung.

In diesem 1zu1 Format folge ich dem Curriculum des MBSR-Kurses und stelle mich in angenehmer Zoom-Atmosphäre ganz auf dich und deine Situation ein. Gemeinsam bringen wir Achtsamkeit in dein Leben.
8x ca.2 Stunden plus optionales Vorgespräch plus 1x Meditationspraxis in Stille, inklusive Audiodateien und Workbook
Individuelle Zeitvereinbarung, Kosten: 410 Euro
Ort: Zoom
Fragen und Infos: andrea@andrea-kray.de

Zertifiziert von den gesetzlichen Krankenkassen als Stresspräventionskurs.Weitere Informationen und Anmeldung unter www.praxis-pontius.de

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10-16 Uhr UhrKein Kursabend am Ostermontag 2026

Was verbirgt sich hinter MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
Welche Vorteile hat ein 8-Wochen MBSR Seminar?
Welche Voraussetzungen werden vorausgesetzt?

Diese und auch andere Fragen werden an diesem kostenfreien Info-Abend über Achtsamkeit erläutert.

Kleine Atem- und Mikroübungen geben Ihnen einen Einblick in die Inhalte des 8-Wochen MBSR Seminars.
Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen und entspannten Abend.

Kostenfreies Infogespräch direkt Online buchen:
https://calendar.app.google/rNBJXdVwQw8trBut6

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10.00 bis 16.00 UhrDer Kurs findet live auf der Plattform Zoom statt.
Der Tag der Achtsamkeit ist am 04.10.2025.
Kosten: 280,00 €. Studierende 200,00 €.
Der Kurs ist ZPP zertifiziert, der Kursbeitrag kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.
Vor Kursbeginn findet zu Ihrer Information und Orientierung ein Vorgespräch auf der Plattform Zoom statt.
Weitere Informationen finden Sie auf https://beate-knott.de oder per E-Mail mindfulness@beate-knott.de

MPL Mindful Positive Living bietet die drei Säulen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und aktives Kultivieren des Positiven. Es eignet sich als Einstieg in Mindfulness oder als Auffrischung mit Erweiterung vor allem um das Positive Kultivieren. Es ist mein eigens entwickeltes "Cuvee" im 8-Wochenformat

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 10.00 - 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 10-16 UhrDer Kursabende in den Osterferien entfallen.

Montags-Yoga: *** NOCH 1 PRÄSENZPLATZ FREI! *** Wir üben achtsame Bewegungen- für alle, die beweglich, stabil, kraftvoll und vor allem mit Freude ihre zweite Lebenshälfte gestalten möchten! Neugierig, was Yoga dir bietet? Dann sich melden unter info@achtsam-md.de. Online-Teilnahme jederzeit möglich! NUR NACH ANMELDUNG.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10 bis 16 Uhr UhrKurspause am Mo., 06.04.2026 (Ostermontag)Kosten: 360.- €
Zuschuss für Gesetzlich Krankenversicherte (ZPP)
weitere Info: www.annegret-drescher.de

Tag der Achtsamkeit: 15.03.2026, 11:00 -16:00 Uhr1x monatlich montags: 19:00 – 20:30 Uhr 5 Sitzungen à 1,5 Stunden und ein 5-stündiger Achtsamkeitstag Termine:  2.3.; 13.4.; 4.5., 1.6. und 7.9.2026 Folgetermine: 5.10.; 2.11.2026 Bei Verhinderung besteht die Möglichkeit, 2 Mal  zu einem der Folgetermine zu kommen. Dadurch gibt es im Prinzip 8 Termine zur Auswahl. Kursgebühr: 222 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)Der Vertiefungskurs richtet sich an ehemalige MBSR-Kursteilnehmer:innen, die ihre Achtsamkeitspraxis stabilisieren und im Alltag verankern möchten. Über den Zeitraum von 6 Monaten werden wir bekannte Übungen und Meditationen vertiefen sowie neue achtsame Werkzeuge kennenlernen, die unsere eigenen Ressourcen stärken und Resilienz fördern.
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmer:innen werden wir uns unsere Erfahrungen und Erkenntnisse reflektieren. Dieser vertiefende Austausch mit anderen Kursteilnehmer*innen wird auch für die Zeiträume zwischen den Terminen in Form von interpersonellen Übungen angeregt.

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 10.00 - 16.00 UhrKein Kursabend am 07.04.2026
Meine Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert.
Der Achtsamkeitstag findet ebenfalls online statt.

Bei dieser Veranstaltug kannst du MBSR kennenlernen und deine Fragen stellen. Das nächste 8-Wochen-MBSR-Training startet am Dienstag, den 14. April 2026.

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 09:00-15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 12.04.2026, 10:00–16:00 Uhrunfolding mind – unter diesem Namen biete ich, Mandy Bludovsky, MBSR- und Achtsamkeitskurse in Hamburg und Umgebung an. Ich möchte Menschen dabei unterstützen, eine Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren, besser mit Stress umzugehen sowie ein bewussteres und somit ausgeglicheneres Leben zu führen.

Du erlernst in einem 8-Wochen-Programm die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Die Kurse finden in Kleingruppen (4–6 Teilnehmer:innen) statt und die Kursgebühr beträgt 395,00 € (inkl. MwSt.)

Für weitere Fragen zum Kurs vereinbare gern einen Termin für ein Vorgespräch. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 8.00 UhrEndlich den Alltag etwas entschleunigen und mit weniger Stress mehr Augenblicke der Freude und Ruhe erleben - wie klingt das?

In diesem 8-Wochen Kurs begeben wir uns gemeinsam auf die Achtsamkeitsreise die uns zurück zu uns selbst führt - zu diesem inneren Zuhause, das in jedem von uns schlummert und nur darauf wartet wieder entdeckt zu werden. Der Kurs eignet sich für dich, wenn du deine bestehende Meditationspraxis vertiefen möchtest oder um deine ersten Erfahrungen zu machen. Dabei gestalten wir gemeinsam einen sicheren Lernraum, in dem wir mit- und voneinander lernen dürfen. Die wöchentlichen Sitzungen und das ergänzende Lernen auf der Lernplattformen und den Übungen für die Woche helfen, dein Wissen und deine Erfahrungen zu vertiefen.
Der Kurs wird durch deine gesetzliche Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.

Es gibt die Option nach dem Kurs in eine begleitende Jahresgruppe einzusteigen.

Du planst einen Urlaub oder Reise in der Zeit des Kurses? Oder du wohnst sehr ländlich? Kein Problem! Der Kurs ist online! Du kannst den Sitzungen von überall beiwohnen! Ich freue mich auf dich!

Tag der Achtsamkeit: 12.04.2026, 11.00 - 17.00 UhrDer Kurs beinhaltet:
- ein Vorgespräch
- 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
- eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
- den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
- ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
- 4 Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Sitz- und Bewegungsmeditation, Yoga im Stehen und Liegen, Meditation mit allen Aspekten, Bergmeditation)
- ein umfangreiches Teilnehmer:inhandbuch

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 6-7.
Kosten: 380 Euro
Die Kosten können von den gesetzlichen Krankenkassen teil- oder ganz erstattet werden.

Weitere Infos wie z.B. Bilder von den Räumlichkeiten findest Du auf meiner Homepage.

Du bist eher introvertiert? Du fühlst dich in Gruppen nicht so wohl?
Vielleicht wünschst du dir aus bestimmten Gründen eine individuelle Betreuung.

In diesem 1zu1 Format folge ich dem Curriculum des MBSR-Kurses und stelle mich in angenehmer Zoom-Atmosphäre ganz auf dich und deine Situation ein. Gemeinsam bringen wir Achtsamkeit in dein Leben.
8x ca.2 Stunden plus optionales Vorgespräch plus 1x Meditationspraxis in Stille, inklusive Audiodateien und Workbook
Individuelle Zeitvereinbarung, Kosten: 410 Euro
Ort: Zoom
Fragen und Infos: andrea@andrea-kray.de

Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.Weitere Informationen und Anmeldung unter www.praxis-pontius.de

Tag der Achtsamkeit: 14.04.2026, 15:00 Uhr8 Wochen Kurs nach Jon Kabat-Zinn inkl. Retreat in Stille

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2026, 16:00 Uhr8 Wochen Kurs nach Jon Kabat-Zinn mit Retreat

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Beim Infoabend können wir uns gegenseitig kennenlernen.
Ich beantworte alle offenen Fragen und erkläre die folgenden Begriffe:
- Was ist MBSR und wie wirkt MBSR?
- Was ist Achtsamkeit?
- Was ist Meditation?
- Was beinhalten die Kurstermine?
Außerdem machen wir eine kleine Meditation zum Reinschnuppern.

Der Infoabend und auch die MBSR Kurse finden hybrid statt. Du kannst also entweder live teilnehmen oder online.

Bitte melde Dich an per Mail an info@matteundstuhl.de oder über meine Seite www.matteundstuhl.de.
Kontaktiere mich gerne, wenn Du Fragen hast.
Ich freue mich auf Dich!

Tag der Achtsamkeit: 26.01.2026, 10:00 -15:00 UhrHerzlich willkommen auf dem Weg, Achtsamkeit zu entdecken und ins eigene Leben zu bringen. 8 Wochen-Kurs mit Achtsamkeitstag in Esslingen a. N.
Kurs und Kursleiterin sind für Gesundheitsprävention zertifiziert, d.h. eine anteilige Kostenübernahme durch Krankenkassen ist möglich.
Weitere Informationen:
www.echt-zeit-coaching.de
www.familienzentrum-esslingen.de

MBSR Kompaktkurs Live in Berlin!
Termin für ein kostenloses Vorgespräch können Sie vereinbaren unter:
Mobil: 01577 / 2632600
Email: kurse@mindful-minds.com
Web: http://www.mindful-minds.com

Hier bekommen Sie umfassende Informationen über den 8-Wochen-Kurs. Sie erfahren, was Achtsamkeit ist und bekommen die Säulen der Achtsamkeitspraxis vorgestellt. Im Anschluss besteht die Möglichkeit zu einem persönlichen Gespräch mit der Kursleitung sowie der Anmeldung für den Kurs.

Tag der Achtsamkeit: 21.06.2026, 10:00-16:00 UhrMit Gelassenheit und Herz in den Frühling starten.

Lernen Sie Achtsamkeit und Meditation in einem geschützten Rahmen. Sicher und bequem von zu Hause aus.

Sie bekommen leichtumzusetzende Strategien an die Hand, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können.
Damit Sie inmitten von Stress, Hektik und Unsicherheit Inseln der Ruhe und Gelassenheit finden und Ihr Leben genießen können.

Bei Fragen und um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren kontaktieren Sie mich gerne.

Kosten: 400EUR (zertifizierter Präventionskurs, d.h. von den gesetzlichen Krankenkassen mit mind. 75EUR bezuschusst).

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 10:00-16:00 UhrKlassische Lernihalte gemäß Curriculum von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Inclusive drei Übungs-CDs und / oder entsprechenden mp3-Dateien und einem umfangreichen Kursordner. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme unter bestimmten Voraussetzungen. Ein unverbindliches persönliches Vorgespräch wird entsprechend Ihrer Präferenz telefonisch oder per Zoom-Sitzung angeboten.

Teil 4: Beziehungen entlasten
Empfundenes Glück und Wohlbefinden hängen im besonderen Maße von der Qualität unserer Beziehungen ab. Im Kontakt sein, sich verbunden fühlen, Hilfe geben, Hilfe annehmen, geschätzt und gemocht werden - das alles sind menschliche Urbedürfnisse. Beziehungen aber sind sensibel. Was trägt zu ihrem Gelingen bei?
Themen der Kursabende:
Offenheit und Authentizität im Kontakt / Vom Segen der Absichtslosigkeit und Akzeptanz / Schwierige Beziehungen verstehen / Ungute Wechselwirkungen unterbrechen
Anbieter:
Evangelische Stadtakademie München, Tel. 089 5490270, E-Mail: stadtakademie.muenchen@elkb.de

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 10 - 15 UhrAm 07.04. Osterpause

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2026, 10.00-16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 12.04.2026, 10:00 - 16:00 Uhr1. MODUL DIENSTAG 03.03.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 2. MODUL DIENSTAG 10.03.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 3. MODUL DIENSTAG 17.03.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 4. MODUL DIENSTAG 24.03.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 5. MODUL DIENSTAG 31.03.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 6. MODUL DIENSTAG 07.04.2026 von 19:30 – 22:00 UHR TAG DER STILLE – SONNTAG 12.04.2026– 10:00 – 16:00 UHR 7. MODUL DIENSTAG 14.04.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 8. MODUL DIENSTAG 21.04.2026 von 19:30 – 22:00 UHR

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10.00 - 16.00 UhrKurse am 03.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. / 14.04. / 21.04. / 28.04. / 05.05.2026 (Terminänderungen vorbehalten)
Am 31.03. und 07.04. (Osterferien) finden keine Kurstreffen statt.
Stressabbau durch Achtsamkeit
Klassischer MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn mit 8 Terminen und einem Achtsamkeitstag.

Der Infoabend findet am 24.02.2026 um 18.30 Uhr statt. Einführung verpasst? Einfach melden.

Tag der Achtsamkeit: 15.04.2026, 08:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 12.04.2026, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 9 - 16 UhrAm 08.04.26 (Osterferien) findet der Kurs nicht statt.Der Kurs kann über einen AOK Gutschein komplett bezahlt werden.

Tag der Achtsamkeit: 10.05.2026, 09:30 Uhr

Details auf einen Blick:

Vertiefungskurs: Mittwoch, 4-Mal, wöchentlich
Datum: 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.2026
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz oder Online möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 179 €
159€ werden an die VHS überwiesen. Die zusätzlichen 20€ für die Audio-Dateien und das Mindful Workbook werden direkt bei mir bezahlt.
In diesem Preis sind enthalten:
• 4 Kursabende (a´2,5 Stunden)
• 1 Audio-Datei
• 1 Mindful-Workbook

Anmeldung: Die Anmeldung läuft über die VHS in Calw.


Inhalt:
Wenn Sie Achtsamkeit im Alltag praktizieren, kennen Sie vermutlich die Herausforderungen eines oft vollen und vom Tun geprägten Lebens. Es ist nicht immer leicht, einfach da zu sein und an der eigenen Praxis dranzubleiben.

In diesem Kurs gehen wir gemeinsam der Frage nach, wie Ihre Achtsamkeitspraxis zu Hause leichter gehen, Freude bereiten und nachhaltig gelingen kann.

Die vier Kurstermine bieten Ihnen Raum, Ihre Meditations- und Achtsamkeitspraxis aufzufrischen, neue Impulse zu erhalten und die Praxis mit mehr Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren.

Sie erfahren, wie Sie mit einfachen Mitteln dranbleiben können – auf dem Meditationskissen ebenso wie in herausfordernden Alltagssituationen.

Methoden:
Gemeinsam praktizieren wir bewährte MBSR-Übungen wie den Body-Scan, achtsame Körperarbeit, Sitz- und Gehmeditation sowie die Bergmeditation.

Jede Woche widmen wir uns einem neuen, alltagsnahen Schwerpunktthema – mit Bezug zu Beziehungen, Selbstfürsorge und innerer Haltung. Ergänzt wird die Praxis durch Impulse aus dem systemischen Achtsamkeits-Coaching, durch Journaling und Inquiry, sowie durch den achtsamen Austausch in der Gruppe.

Ziel:
Ziel ist es, Ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, Ihre Motivation zu stärken, neue Perspektiven zu gewinnen und sich selbst näherzukommen.

Voraussetzung zur Teilnahme:
Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-Kurs oder Vorerfahrung mit Meditation.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am Vertiefungskurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue ich darauf, sie persönlich kennenzulernen.
Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10:00 UhrDetails und Anmeldung zum achtwöchigen MBSR-Kurs unter: https://www.keb-tuttlingen.de/veranstaltungen/achtsamkeit-mbsr-meditation/details/veranstaltung/3141-mbsr-praesenz-kurs-mindfulness-based-stress-reduction/4666-2026-03-04
Kostenloser Infoabend am 4. Februar 2026 um 18:30 Uhr im Kath. Gemeindehaus St. Josef in Tuttlingen.

Schweige-Retreat: Meditation & Achtsamkeit – Übergang und Neubeginn

„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn der Winter langsam vergeht und die Natur erste Zeichen des Erwachens zeigt, lädt diese Zeit dazu ein, innezuhalten und dich auf das Wesentliche zu besinnen. Dieses Schweige-Retreat unterstützt dich dabei, aus der Stille heraus neue Klarheit und Orientierung zu gewinnen.

In der Stille entsteht Raum, dich selbst wahrzunehmen, den Geist zu beruhigen und das Wesentliche wiederzuentdecken. Ohne Ablenkung und äußere Ansprüche erfährst du, was bleibt, wenn du dich ganz der Erfahrung des gegenwärtigen Moments öffnest.

Was dich erwartet:
- Meditation: Ein strukturiertes Programm aus Sitz- und Gehmeditationen über sechs Tage – mit vier vollen und zwei halben Schweigetagen.
- Achtsamkeit für den Körper: Körperübungen, die dich unterstützen, innere Ruhe und Präsenz zu entwickeln.

Meditatives Gehen: Bewusstes Gehen und Atemachtsamkeit als Weg, um im Gleichgewicht zu sein.
- Freiraum für dich: Zeit für Natur, Reflexion und Integration des Erlebten.

Die umgebende Natur bietet einen schlichten, klaren Rahmen, der Regeneration und Einkehr unterstützt. Diese Tage in Stille fördern Gelassenheit, Selbstwahrnehmung und innere Stabilität – Qualitäten, die auch im beruflichen und sozialen Alltag tragen.

Wissenswert:
Dieses Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung.
Es wird ebenfalls als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende sowie für die Ausbildung zum MSC-Lehrer anerkannt.

Erlebe, wie Stille und Achtsamkeit dich zurückführen zu Klarheit, Ruhe und Präsenz – ein Geschenk an dich selbst und eine wertvolle Vertiefung deiner Praxis.
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 10.00-16.00 UhrDie Einzeltermine im Überblick: 04.03., 11.03., 18.03. , 25.03. 08.04. , 15.04. , 22.04. , 29.04. 2026 Nicht am 1.4. (Osterferien) plus ein Achtsamkeitstag am Samstag, 25.04. von 10.00 - 16.00 Uhr Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme / Gesundheitskurs bezuschusst werden.
Ein kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch können Sie gerne vereinbaren unter: 0177-2982563 oder
info@mbsr-falkensee.de

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 10 - 16.00 UhrTermin-Überblick: 04.03., 11.03., 18.03., 25.03., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04. 2026 plus ein Achtsamkeitstag am Samstag, 25.04. von 10.00 - 16.00 Uhr Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme / Gesundheitskurs bezuschusst werden.
Ein kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch können Sie gerne vereinbaren unter: 0172-1792825 oder
info@mbsr-falkensee.de

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10:00-14:00 UhrUnsere Termine orientieren sich, wenn möglich, an den Bedürfnissen unserer Kunden. Terminänderungen sind daher möglich. Min. Teilnehmerzahl: 5/ Kosten: 360 € pro PersonKlassischer MBSR-8-Wochen-Kurs in der Gruppe (Team-Atmosphäre) – inkl. Tag der Achtsamkeit
Dieser Kurs folgt dem bewährten MBSR-8-Wochen-Format: acht wöchentliche Gruppentermine (in der Regel ca. 2,5 Std.) plus ein vertiefender Tag der Achtsamkeit.
MBSR verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung – erfahrungsbezogen, alltagsnah und gut strukturiert.

Was Sie erwartet

Angeleitete Achtsamkeitspraxis (z. B. Body Scan, Sitz-/Gehmeditation, achtsame Bewegung) und Austausch in der Gruppe

Ein persönliches Vorgespräch/Orientierung vor Kursbeginn

Kursunterlagen und Übungsanleitungen für zu Hause

Empfohlene tägliche Übungspraxis zu Hause (ca. 30–60 Min.)

Für wen geeignet
Für Menschen, die Achtsamkeit Schritt für Schritt in ihren Alltag integrieren möchten – und die Motivation mitbringen, zwischen den Terminen eigenständig zu üben.

Teilnehmer:innen-Feedback:

„Den MBSR-Kurs mit Petra kann ich sehr empfehlen. Ich habe viel über mich und mein ICH erforscht. Durch die Praxis der Achtsamkeit habe ich gelernt, dass das Bei-mir-Sein mir ganz neue Ressourcen eröffnet, mein Leben bewusster zu gestalten. Ich kann nur jedem raten, sich auf diese spannende Forschungsreise mit sich selbst zu begeben. Ich lebe jetzt bewusster, bin (oft) ganz bei mir und kann mein Leben selbstbestimmter gestalten als zuvor. Das macht mich zufrieden und glücklich. Danke.“
Lena, 39 Jahre

Tag der Achtsamkeit: 26.04.2026, 10:00 -15:30 UhrAn den Donnerstagen, 19. März und 9. April, finden kein Trainingsabende statt.Dieses Training wird durch die Volkshochschule Hoyerswerda angeboten und kennt dadurch einen sehr günstigen Preis, Siehe Programmheft der VHS bzw. deren Link.
Es ist das originale 8-Wochen Achtsamkeitstraining, MBSR (mindfulness-based stress reduction) ‘Stressreduktion durch Achtsamkeit und Mitgefühl‘, in dem Einsichten und Übungen (verschiedene Meditationen und Körperübungen, u.a. sanfte Yoga) der mehr als 2500 Jahre alten östlichen Weisheitstraditionen angeboten werden, kombiniert mit Elementen der viel jüngeren westlichen Medizin und Psychologie. Trainiert wird u.a. die Bewegung vom Tun zum Sein, gütiges, wohlwollendes Gewahrsein für all das, was sich in Körper und Geist von Moment zu Moment in uns abspielt, sich an uns offenbaren möchte. Das regelmäßige Trainieren der Achtsamkeit kann Ruhe, Gelassenheit, mehr Akzeptanz, innere Freiheit und wichtige Einsichten im Umgang mit Stress und dem frühzeitigen Erkennen von Grenzen mit sich bringen. Es öffnet ebenfalls immer wieder unsere Herzen, was einen sehr positiven Effekt für uns Selbst, für Andere und unser Leben hier auf Erden haben kann.
Das Training besteht aus zwei Teilen:
- die 8 Gruppentreffen von 2,5 Stunden mit max. 4 - 6 Teilnehmern
- und dem täglichen, individuellen Üben der formellen Übungen

Ein persönliches Vorgespräch für weitere Informationen, alle Ihre Fragen und zum Kennenlernen ist Bestandteil eines Achtsamkeitstrainings.

Kosten: 170 €, einschließlich Vorgespräch und Arbeitsmappe, (normal 390€!!!)

Leider sind meine (mindestens) gleichwertigen Diplome der Ausbildungen bei international sehr geschätzten und tonangebenden Lehrern auf dem Gebiet von Achtsamkeit, Mitgefühl und Meditation nicht bekannt bei der ZPP und bin ich dort als 'nicht prüfbar' registriert worden, d.h., dass Vergütungen durch die Krankenkassen (auch zu meinem großen Leidwesen) nicht möglich sind. Vielleicht gibt es für Sie auch andere Möglichkeiten einer finanziellen Unterstützung z.B. über den Arbeitgeber betreffend Prävention oder Weiterbildung oder gar über die Steuer? Bei einem niedrigen Einkommen, bitte scheuen Sie sich nicht, es gibt immer einen Weg, die Teilnahme zu ermöglichen.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10 Uhr26.03.26 - kursfrei, da ich in einem Retreat bin Der klassische Achtsamkeits-Kurs nach dem Konzept der Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) von ca. 6 Stunden an einem Samstag.

Andrea unterrichtet Achtsamkeit seit 2015,
gebündelt mit der eigenen Erfahrung im Umgang mit chronischen Krankheiten
und der eigenen Achtsamkeitspraxis seit 2001

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 10 - 16 Uhr Uhr8-Wochen-Kurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Keine Kurssitzung am 2. und 16.4.26

Tag der Achtsamkeit: 03.05.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 12.04.2026, 10:30 bis 16:30 UhrKontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie Fragen zum Kurs haben. Melden Sie sich bitte zeitnah per E-Mail für ein Vorgespräch an, wenn Sie am MBCT-Kurs teilnehmen möchten.
Der Kurs findet online über ZOOM statt. Klicken Sie auf meinen Namen in dieser Kursausschreibung, um mehr über mich zu erfahren. Weitere Infos finden Sie auf meiner Website.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2026, 10.00 UhrKlassischer 8-Wochen MBCL-Kurs als Aufbaukurs nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs zur Stärkung von achtsamen Mitgefühl für sich und andere. Präsenzveranstaltung in Hamburg. Mit zahlreichen Audios und Workbook zur Vertiefung der Erfahrungen mit Alltag. Termine: 05.03. / 12.03. / 26.03. / 02.04. / 16.04. / 23.04. / 07.05. / 13.05. (!) ACHTUNG: letzter Kurstag ausnahmsweise an einem Mittwoch!

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 11.00 - 18.00 mit Offline-Pause vom 14.00 - 15.15 Uhr- Die Kurszeiten sind jeweils am Donnerstag von 18.30 - 21.00 Uhr - Am Tag der Achtsamkeit gibt es eine Offline-Mittagspause von 75 min. zwischen 14.00 und 15.15 Uhr. - Am 09.04.2026 (Osterwoche) findet kein Kurstreffen statt.Das Orienntierungstreffen zu diesem Kurs findet am 26. Februar 2026 von 18.30 - 20.00 Uhr statt. Zusätzlich gibt es die Einladung zu einem persönlichen Vorgespräch via Zoom. Bei Interesse bitte melden, der Link wird zugesendet.

Donnerstags-Yoga: Wir üben achtsame Bewegungen- für alle, die beweglich, stabil, kraftvoll und vor allem mit Freude ihre zweite Lebenshälfte gestalten möchten! Neugierig, was Yoga dir bietet? Dann sich melden unter info@achtsam-md.de. Online-Teilnahme möglich! NUR NACH ANMELDUNG!

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 20:30 UhrMindfulness-Based-Stress-Reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickeltes Trainingsrogramm, welches für Menschen mit erhöhter Stressbelastung entwickelt wurde und seit seiner Entstehung, Ende der 1970er Jahre, mittlerweile weltweit wirksam eingesetzt wird.

Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion wurde in den vergangenen Jahren umfangreich und über ein breites Spektrum an Anwendungen und Zielgruppen erforscht.

Neben der bereits genannten Reduzierung von Stress konnten ebenfalls positive Auswirkungen bei psychischen Leiden wie z.B. Depressionen, Burnout, Trauma, Ängsten etc. als auch bei chronischen Schmerzen und dem individuellen Umgang damit, den Einfluss auf Kinder in Schulen und Kindergärten, sowie eine zufriedenere Haltung zum Leben u.v.m. nachgewiesen werden.

Alleine im Jahr 2018 erschienen 842 Beiträge zum Thema Achtsamkeit in wissenschaftlicher Fachliteratur. Im Mindfulness-Research-Guide sind die meisten Forschungsarbeiten zum Thema Achtsamkeit zu finden. Mit der englischsprachigen PubMed können medizinische Datenbanken über medizinische Forschungsergebnisse durchsucht werden.

Das Trainingsprogramm dauert insgesamt 8 Wochen und beinhaltet 8 Gruppensitzungen über einen Zeitraum von jeweils 2 Std (Onlinekurse 1,5 Std) mit Gesprächen in der Gruppe, verschiedenen Meditations- und Achtsamkeitsübungen uvm., die im wöchtenlichen Abstand durchgeführt werden, sowie eine Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) von ca. 6 Stunden.

Damit sich die Wirkung des MBSR Programms vollständig entfalten kann ist es notwendig, die erlernten Übungen zwischen den jeweiligen Abschnitten täglich anzuwenden bzw. zu wiederholen.
Hierzu erhalten alle Teilnehmenden entsprechendes Unterrichtsmaterial (Skript), sowie angeleitete Übungen als CD oder MP3.



Termine:



Abends

Donnerstags jeweils von 18:30 Uhr - 20:30 Uhr am:

26.09.; 10.10.; 17.10.; 24.10.; 07.11.; 14.11.; 21.11.; 28.11.2024

Der Achtsamkeitstag findet am 16.11.2022 von 10:30 Uhr - 16:00 Uhr statt

Die Kosten betragen € 390,- pro Person.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2026, 13:00 - 17:00 Uhr Am 27. März, 03.04, 01.05 findet der Kurs nicht statt.Dieser Stressbewältigungskurs richtet sich an alle Menschen, die Interesse daran haben, die Kraft der Achtsamkeit kennenzulernen, um einen besseren Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen zu entwickeln. Durch gezielte Übungen und Techniken lernen die Teilnehmenden, ihre innere Ruhe zu stärken und gelassener auf Stresssituationen zu reagieren.

MBSR steht für Mindfulness-based stress reduction und bezeichnet ein standardisiertes, wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Es wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn zur Behandlung von Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt. Mittlerweile findet MBSR im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen Anwendung und ist das wohl bekannteste und am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung.

Im Mittelpunkt des 8-Wochen Programms steht die Schulung der Achtsamkeit durch formelle Übungen und Meditationen in Stille und in Bewegung.

Losgelöst von Weltanschauungen und Spiritualität stellt MBSR ein einfaches, nachhaltiges Übungsprogramm dar, was für jeden zugänglich ist.

Durch MBSR ist es gelungen, die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen der modernen Psychologie und Stressforschung zu verbinden.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10-16.30 Uhrkeine Termine am 03. & 10.04.2026 & 01.05.2026Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungstraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Es hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit, Stress im Job uvm..

Nehmen Sie bei Interesse gern Kontakt zu mir auf. Wenn Sie mögen, können wir dann auch einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren. Sie erreichen mich unter: 0163/2345485 oder kontakt@achtsam-hier-jetzt.de
www.achtsam-hier-jetzt.de

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüße
Alexander Böhm

P.S. Die Online-Kurse sind immer wieder eine tolle Erfahrung.

Details auf einen Blick:

Kompaktkurs: Freitag & Samstag
Datum: 06.03. & 07.03.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 16.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 890€
In der Kursgebühr sind enthalten:
• 2 Intensive Kurstage (jeweils 7 Stunden)
• Ein leckeres, warmes, vegetarisches Mittagessen (bitte melden Sie sich bei Allergien oder Unverträglichkeiten bei mir)
• Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von mir angeleitet wird
• Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
• 3 Audio-Dateien
• 1 Mindful-Workbook


Inhalt:
Achtsames Führen – Präsenz, Klarheit und Menschlichkeit im Leadership

Dieses Training richtet sich an Führungskräfte und Mitarbeitende, die gemeinsam auch in komplexen und herausfordernden Situationen präsent, fokussiert und handlungsfähig bleiben möchten. Achtsames Führen beginnt bei der eigenen Haltung und stärkt nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern auch Kommunikation, Teamklima und Unternehmenskultur.

Auf Basis aktueller neurowissenschaftlicher Erkenntnisse, moderner Leadership-Prinzipien und der bewährten MBSR-Methode entwickeln die Teilnehmenden eine reflektierte, resiliente Führungshaltung. Praxisnahe Übungen, Transferaufgaben und persönliche Begleitung unterstützen die Integration von Achtsamkeit in den Führungsalltag.

Das Training fördert Selbstführung, Klarheit und bewusste Präsenz in Entscheidungsprozessen und schafft die Grundlage für eine gesunde, wirksame und menschliche Führungskultur.

Bei Fragen oder Interesse melden Sie sich gerne bei mir. Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10-16.30 Uhrkeine Termine am 03. & 10.04.2026 & 01.05.2026Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungstraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Es hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit, Stress im Job uvm..

Nehmen Sie bei Interesse gern Kontakt zu mir auf. Wenn Sie mögen, können wir dann auch einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren. Sie erreichen mich unter: 0163/2345485 oder kontakt@achtsam-hier-jetzt.de
www.achtsam-hier-jetzt.de

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüße
Alexander Böhm

P.S. Die Online-Kurse sind immer wieder eine tolle Erfahrung.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026Dieser Kurstag ist hervorragend geeignet um innerlich zur Ruhe zu kommen und sich selbst besser spüren zu lernen.

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10:30 - 17:00 UhrDer Achtsamkeitstag findet im Yogaraum, Raueneggstraße 1/1 in Ravensburg, oberster Stock statt. Der Raum ist wunderschön und sehr groß.

Was ist ein Achtsamkeitstag?
Ein Achtsamkeitstag ist ein Tag des Innehaltens, des bei sich Ankommens. Er beinhaltet alle MBSR Übungen, die in Stille praktiziert werden. Bodyscan (achtsames Liegen) sowie Yoga- und Meditationsübungen werden angeleitet. Es wird ein gemeinsames Mittagessen geben, zu dem jeder eine Kleinigkeit beiträgt. Nach dem Mittagessen folgt eine Pause von 90 Minuten, die jeder frei gestalten kann.

Bitte vorher anmelden über: Tel. 07513558990 oder
thomassacher@web.de oder über die
Homepage: www.mbsr-ravensburg.de
Gebühr: 50 €

Du bist herzlich eingeladen!
Der Tag wird dir unvergesslich in Erinnerung bleiben.
Liebe Grüße Thomas

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 10-14 UhrDieser Kurs ist für alle Teilnehmer kostenfrei, Anmeldung bei Julia Steinert. 0651/94873-435 oder 0151 43116540 steinert.julia@caritas-region-trier.de
Die Kurskosten werden vom Gesundheitsministerium Mainz, LZG-RLF übernommen.

5 - tägiger MBSR-Kompaktkurs im Kloster Beuron für Menschen ohne Vorerfahrung sowie zur Vertiefung für bereits Geübte

Ein Achtsamkeitstag richtet sich an alle MBSR´ler die Ihre Praxis auffrischen und vertiefen möchten und Achtsamkeits- Interessierte, die Mindestens 20 Min. sitzen können.
Es werden alle formalen Übungen des MBSR Programmes praktiziert: Body Scan ca. 30 Min im Liegen, geführte Vipassana Meditationen im Sitzen und Gehen. Achtsame Körperübungen, Meditation zum Selbstmitgefühl, Essmeditation, etc.
Genussbeitrag 30,- Euro. Ich freue mich auf ein Wiedersehen bzw. Kennenlernen!
abweichende Termine unter mbsr-achtsamkeit.com

In einer gemütlichen Runde widmen wir uns an fünf Tagen intensiv den wesentlichen Inhalten von MBSR und lernen verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen. Dazu wird es spannende Einblicke in die moderne Stresstheorie und -forschung geben. Highlight des Seminars ist der „Tag der Achtsamkeit“, am dem wir gemeinsam schweigen und intensiv praktizieren werden. Für eine Integration des Erlernten in den Alltag erhalten Sie nach dem Kurs ein Übungsheft mit Inspirationen und Übungen für 8 Wochen und geführte Meditationen als Audiodatei.

Tag der Achtsamkeit für Teilnehmer*innen mit Vorerfahrungen

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 9.30- 16.30 Uhr

Bei MBPM handelt es sich um einen achtsamkeits- und mitgefühlsbasierten Ansatz zum heilsamen Umgang mit chronischen Schmerzen und anderen chronischen Erkrankungen. Der Kurs folgt dem MBPM-Curriculum (Mindfulness Based Pain Management) von Vidyamala Burch die dieses Trainingsprogramm auf der Basis einer eigenen chronischen Schmerzerkrankung entwickelt hat.
Das Programm beinhaltet Achtsamkeits- und Mitgefühls-Übungen unter besonderer Einbezihung und Betonung der Atmung, die helfen, mit chronischen Schmerzen umzugehen und trotz der Erkrankung ein lebendiges und freudvolles Leben zu führen.

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 09:00 UhrAbweichende Termin finden Sie auf www.achtsamkeit-detmold.de

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 14.00 - 19.00 UhrTermine 9.3. - 13.4. - 11.5. - 15.6. - 24.8. - 21.9. - 12.10 . 23.11. + Achtsamkeitsnachmittag am 12.12.2026 der Kurs findet hybrid statt, online und Präsenzteilnahme sind möglich.Der Kurs hilft dabei die Praxis der Achtsamekit zu einem selbstverständlichen Teil des Lebens zu machen; denn erst mit der eigenen Übung und Verstetigung kann Achtsamekit zu wirklicher Veränderung führen.