In diesem 8-wöchigen Kurs werden wir uns durch die Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewegen. Durch vielfältige Reflexionsübungen, Vorstellungen aus der Stressforschung und Meditationen nähern wir uns einer für uns gesunden achtsamen und mitfühlenden Haltung an. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten im Rahmen einer Gruppe aus 4 bis 12 Personen. Folgende Meditationen sind beispielsweise Bestandteil des Kurses: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Genussmeditation und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere Schwächen und Fehler entwickeln.

Dieser 8-Wochenkurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Einheiten) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet.

„Mindfulness Based Compassionate Living“ - die Praxis des Selbstmitgefühls ist eine sehr innige Verbindung zu mir selbst. Wir nutzen die Achtsamkeitspraxis um zu erkennen wie wir mitfühlender mit uns und anderen umgehen können.

(Online per Zoom) für alle die bereits einen MBSR Kurs und eine entsprechende Achtsamkeitspraxis haben.

Was ist MBCL?
MBCL ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die
psychische und physische Gesundheit fördert.
MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln.
Spezielle MBCL-Übungen helfen zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie beispielsweise Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit
mit sich selbst und anderen zu erfahren.
Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühlstrainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie die Qualität von Mitgefühl im Alltag verankern können. Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.

8 Termine 1x pro Monat Flyer und weitere Informationen findest du in meinem Kurskalender https://geist-reich.jetzt/kursekalender/

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 10:00 - 15:00 UhrKurs mit 8 Kurseinheiten und Achtsamkeitstag nach Erik van den Brink und Frits Koster

Diese Meditationsgruppe passt wunderbar nach einem abgeschlossenen MBSR oder Achtsamkeitstraining und ist für dich geeignet, wenn du die Meditationen des MBSR Trainings nochmal angeleitet erleben möchtest oder einfach in einer Gruppe wöchentlich für eine Stunde gemeinsam Achtsamkeit praktizieren möchtest.

In diesem wöchentlich stattfindenden Treffen das jeweils eine Stunde dauert, durchlaufen wir nochmal die 8 Wochen des MBSR Kurses und üben gemeinsam die angeleiteten Meditationen mit Fokus auf die Säulen der Achtsamkeitspraxis.

Termine: achtmal am 22.10.25 / 29.10. / 05.11 / 12.11 / 19.11. / 26.11. / 10.12. / 17.12.25

Gebühr: Nach Selbsteinschätzung (Vorschlag 80 - 150€)

Mehr Informationen findest du hier:
https://zeit-fuer-achtsamkeit-bonn.de/MBSR/Dranbleiben/

Der Kurs umfasst fünf Abende im nahezu zweiwöchigen Rhythmus (nur die letzten beiden Termine folgen unmittelbar aufeinander).

MBSR für Erfahrene - Vertiefungsgruppe
https://www.vhs-deggendorf.de/suche/kursdetails.html?courseId=464-C-9808616

"Alles hat einen Riss, so kommt das Licht herein."
(Leonard Cohen)

MIT SELBSTMITGEFÜHL UND ACHTSAMKEIT DIE SELISCHE GESUNDHEIT STÄRKEN

Neueste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl - vor allem mit uns selbst - einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist. Durch praktische Übungen lässt sich diese, uns allen innewohnende, menschliche Fähigkeit entwickeln und vertiefen. Darüber hinaus unterstützt MBCL im Umgang mit Stress und kann einem Burnout vorbeugen.

MBCL ist ein achtsamkeitsbasiertes Training in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische Gesundheit fördert. MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Spezielle MBCL-Übungen helfen, zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens wie beispielsweise Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren. Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühlstrainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie man die Qualität von Mitgefühl im Alltag verankern kann. Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.

MBCL wurde von dem niederländischen Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-Lehrer Dr. Erik van den Brink und dem Meditations- und MBSR-Lehrer Frits Koster entwickelt. Sie wurden u.a. inspiriert von der Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis und deren Anwendung im Gesundheitswesen), des Neurowissenschaftlers und Achtsamkeitslehrers Rick Hanson, der Arbeit der amerikanischen Psychologin und Wissenschaftlerin Dr. Barbara Fredrickson sowie der Arbeit der Meditationslehrerin Tara Brach.

ZIELGRUPPE:
MBCL kann besonders für Menschen unterstützend sein, die z. B. mit Ängsten, Burnout, Depressionen, chronischen Schmerzen, Krankheit, traumatischen Erfahrungen oder ganz einfach mit viel Stress leben. Die Teilnehmenden sind mit der grundlegenden Achtsamkeitspraxis vertraut, vorzugsweise durch die Teilnahme an einem achtwöchigen Achtsamkeitstraining (MBSR, MBCT oder gleichwertig). Teilnehmende mit einer regelmäßigen Achtsamkeitsmeditationspraxis von mindestens 1 Jahr (± 1,5 Stunden formale Praxis pro Woche) sind ebenfalls willkommen. Das Online-Programm ist für Teilnehmende ohne Achtsamkeitsmeditationserfahrung nicht geeignet.

Bitte beachten Sie, dass das MBCL-Training zwar eine Methode zur Selbsthilfe ist, aber keine notwendige, medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann.

PROGRAMMINHALTE:
- Achtsamkeits- und Vorstellungsübungen
- Übungen zur Entdeckung von Lebensglück, Freude und Dankbarkeit
- Vorstellung wissenschaftlicher Erklärungsmodelle
- Mitgefühls- und Körperwahrnehmungsübungen
- Reflexionsarbeit und Einzelgespräche
- Anleitungen, wie man Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag verankern kann
- Umfangreiche Kursmaterialien (Übungsanleitungen auf MP3 und Arbeitshefte).

In dem Kurs bekommen Sie ein fundiertes Wissen über die MBCL-Methode und lernen praktische Übungen kennen, die Sie sofort in den Alltag integrieren können.

THEMEN:
8 Termine
- Emotionale Regulationssysteme
- Stress-Reaktion und Selbst-Mitgefühl
- Innere Muster
- Mitgefühlsmodus
- Selbst und Andere
- Menschlichkeit
- Mitgefühl im täglichen Leben
- Heilende Kraft des Mitgefühls

WEITERE INFOS; KENNENLERNEN:
Für weitere Informationen sowie zum gegenseitigen Kennenlernen kann ein telefonisches Vorgespräch vereinbart werden. Bitte wenden Sie sich direkt an Renato Kruljac unter E-Mail info@achtsamkeit-intuition.de oder Tel. 0173 7484275.
Mehr unter www.achtsamkeit-intuition.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2025, 10.00-16.00 Uhr350 Euro, zertifiziert und bezuschusst durch die gesetzlichen Krankenkassen

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10.00 bis 16.00 UhrMBCT-Programm zur Rückfallvorsorge nach Depressionen/ bei Ängsten.
Individuelle Einzel-/Zweiertrainings möglich.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 10-16 Uhr UhrTag der Achtsamkeit im Kloster Jakobsberg, Ockenheim

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10:00-14:00 UhrBequem und örtlich flexibel von zuhause praktizieren.
Das 8-Wochen-Training modern als interaktiver Online-Kurs über Zoom. Achtsamkeitstag optional. Kassenzuschuss möglich.
Bei den praktischen Übungen und Meditationen können sich die Teilnehmer*Innen ganz vom Bildschirm wegbewegen.

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10.00 bis 16.00 UhrKlassischer MBSR-Kurs Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn.
Individuelle Einzel-/Zweiertrainings möglich.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10.00 UhrMBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
in Brühl zwischen Köln und Bonn
Stress abbauen und Wege zu mehr Entspannung und Gelassenheit kennenlernen und einüben - ein MBSR-8-Wochen-Kurs kann Sie durch Meditation, Körperwahrnehmung und Reflexion darin unterstützen, in stressigen Situationen besser auf sich zu achten, Strategien zu entwickeln, auch unter starker Belastung (eigen-) wirksamer und achtsamer zu handeln, Ihren Alltag bewusster und gelassener zu gestalten, zu mehr Ruhe zu finden und Ihre Lebensqualität allgemein zu verbessern, auch und gerade über den Kurs hinaus.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10-16 UhrKurs 1: Mittwoch 18:30 – 21:00 / 29.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10.12. / 17.12. Am Mittwoch 22.10. und Donnerstag 23.10.2025 um 18:30 – 20:30 finden Informationsabende statt. Sie können einen Abend auswählen, unabhängig davon für welchen Kurstermin Sie sich entscheiden.
Weitere Informationen auf:
www.mbsr-herz.de
Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen à
2,5 Stunden sowie 6 Stunden
am Tag der Achtsamkeit.

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 10:00 bis 16:00 UhrKurstage: Oktober: 29.10.2025 November: 05., 12., 19. und 26.11.2025 Dezember: 03., 10. und 17.12.2025

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10:00 - 16:00 UhrDer Termin am 5.11. (Schulferien) findet online statt.

Tag der Achtsamkeit: 23.11.2025Die Uhrzeit für den Achtsamkeitstag wird nach Absprache festgelgt.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10.00-16.00 UhrDu möchtest etwas ändern und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassen­heit begegnen? Die Entstehung von Stressoren und Stressreaktionen wird mit Achtsamkeit wahrgenommen. Die Verstärkung von Stress durch unsere individuellen, bewertenden Gedanken näher beleuchtet. Geeignet für jeden Menschen mit Stress aller Art (innere und äußere Faktoren) oder auch für alle, die sich weiter entwickeln wollen und Interesse an Achtsamkeit und Meditation haben.

Tag der Achtsamkeit: 07.02.2025, 10:00 bis 15:00 UhrMBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit!
Gerade in Zeiten der Unsicherheit und inneren Unruhe ist Achtsamkeit wichtig. Sie kann helfen, schwierige Situationen anzunehmen, zwischen realer Bedrohung und innerer Überreaktion zu unterscheiden und aus der Stressspirale auszusteigen. Anstatt sich in Sorgen, Ängsten, Grübeleien, Gereiztheit oder Anspannung zu verlieren, üben Sie bewusst innezuhalten und offen wahrzunehmen, was gerade in und um Sie herum passiert. So lernen Sie sich und ihre stressverstärkenden Reaktionsmuster besser kennen. Auch lernen Sie Kraft aus dem gegenwärtigen Augenblick zu schöpfen und mehr innere Sicherheit und Gelassenheit zu finden.

In diesem Kurs wird das original 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, vermittelt.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm und Selbsterfahrungsseminar mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10.00-16.00 UhrDieser 8-Wochen-MBSR-Kurs in Präsenz ist ein besonderes Angebot für Menschen im Alter von ca. 18 bis 28 Jahren. Die Kursgebühr beträgt 210 Euro oder nach Absprache!
Weitere Informationen findet ihr unter:
www.mbsr-eppendorf.de

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 14-19 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00-16:00 Uhrbesonders für Studierende und MItarbeitende der Uni Bayreuth aber externe Teilnehmende willkommen, wenn Platz da ist

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10 bis 16 UhrKosten: Die Kursgebühr beträgt € 400 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 35 Unterrichtseinheiten: die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, inklusive einer Pause, der Achtsamkeitstag, so wie ein Vor- und ein Nachgespräch im Umfang von jeweils 45 Minuten, sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und erstattungsfähig.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-silke-may.de

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10 bis 16 UhrKosten: Die Kursgebühr beträgt € 400 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 35 Unterrichtseinheiten: die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, inklusive einer Pause, der Achtsamkeitstag, so wie ein Vor- und ein Nachgespräch im Umfang von jeweils 45 Minuten, sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und erstattungsfähig.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-silke-may.de

Tag der Achtsamkeit: 06.02.2025, 10:00 UhrDer neue MBSR-Kurs, Jon Kabat Zinns aktualisiertes Curriculum 2025, Onlineversion, auf deutsch.

Ab 4 TN.
Umfang: Acht Einheiten à 2,5 Std. und ein Tag in Stille.
Kosten: Teilnahmegebühr 395,-€ für Privatpersonen. Inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams und Tag in Stille.
Reduktionen (begründet nach Absprache/für Student*innen) möglich.

480€,- für Unternehmen pro Führungskraftcoaching (inkl. einer Einzelsession pro Kurs á 90 Min.), Unternehmenspakete nach Absprache.

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 10.00 bis 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 10:00 - 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10.-16.00 Uhr UhrOriginal MBSR 8-Wochenkurs in Präsenz

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00 – 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 10-16.30 UhrFühlen Sie sich momentan häufig gestresst und überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungtraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Es hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit, Stress im Job uvm..

Ich würde mich freuen, wenn Sie Kontakt zu mir aufnehmen und ich Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten dürfte.

Sie erreichen mich unter: 0163/2345485 oder kontakt@achtsam-hier-jetzt.de

Herzliche Grüße
Alexander Böhm
www.achtsam-hier-jetzt.de

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 12:00-16:00 UhrKursleitung: Anke Makai, MSC Trained Teacher, MBSR-Lehrerin. Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit SchmerzPräsenz-Kurs, 8 Abendtermine + 4 "Stunden des Mitgefühls"; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 300,- (ermässigt 250,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALG II, mit Nachweis)
Zuschüsse durch gesetzliche Krankenkassen sind möglich.
English speakers: We teach in German. Participation for English speakers is possible if you understand spoken German. All course materials, audios and books are also available in English (on request) and are compatible with our curriculum.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 11:00 - 17:00 Uhrklassisches Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn
bezuschussungsfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen
weitere Informationen unter www.mbsrpraxis.de

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 9.00 UhrDer Kurs ist von der ZPP als Präventionskurs anerkannt, so dass die Kosten anteilig von der Krankenkasse übernommen werden können.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 09:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00-17:00 UhrIch biete den November-Dezember Kurs sowohl Donnerstag am Abend, als auch Freitag am Vormittag an.
Dieses Angebot ermöglicht Ihnen, wenn Sie zum Beispiel im Schichtdienst arbeiten, auf Kinderbetreuung angewiesen sind oder zu pflegende Angehörige versorgen, eine flexible Teilnahme am Kurs.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10-16 UhrKurs 2: Donnerstag 18:30 – 21:00 / 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12. / 11.12. / 18.12.  Am Mittwoch 22.10. und Donnerstag 23.12.2025 um 18:30 – 20:30 finden Informationsabende statt. Sie können einen Abend auswählen, unabhängig davon für welchen Kurstermin Sie sich entscheiden.
Weitere Informationen auf:
www.mbsr-herz.de
Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen à
2,5 Stunden sowie 6 Stunden
am Tag der Achtsamkeit.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10.00-16.00 Uhr
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist negativer Stress eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Er ist mitverantwortlich für zahlreiche körperliche und seelische Krankheiten.



Das MBSR-Programm bietet eine wirksame, wissenschaftlich erforschte Methode zur Stressbewältigung. Es zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in immer mehr Bereichen erfolgreich Anwendung.

​

In acht Wochen trainierst du deine Wahrnehmung zu differenzieren und zu verbessern. Du erschließt dir innere Ressourcen und neue Sichtweisen, kannst Stress bedingte Symptome verringern, Konzentration, Gelassenheit und deine Präsenz steigern.



Damit einhergehend kann MBSR folgendes bewirken:

​

Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Beschwerden
Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit
Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
Gelassenere, positivere Lebenseinstellung
Stabileres psychisches Gleichgewicht
Mehr Vitalität und Lebensfreude
Entwicklung neuer Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten
Kernelemente des 8-Wochen-Kurses:

Körperwahrnehmung (Bodyscan)
einfache Körperübungen (Yoga)
geführte Meditationen
themenbezogene Vorträge (Stress-Psychologie und -Physiologie, achtsame Kommunikation)
Diskussion und Austausch in der Gruppe
Integration in den Alltag (Übungsmaterial inkl. Audiodateien mit Anleitungen)
Sie müssen keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringen. Eine gewisse Offenheit ist hilfreich. Die Bereitschaft auch zwischen den Kursterminen mind. 45min. täglich zu üben, sollte mitgebracht werden.
​

Ablauf:

unverbindliches Vorgespräch
acht Treffen á zweieinhalb Stunden
ein Achtsamkeitstag von sechs Stunden (Wochenende)
Übungen für zu Hause und den Alltag unterstützt durch Übungsmaterial
Nachtreffen
​

Beitrag:

420,00€ (inkl. eines ausführlichen Übungsbuchs, Audiodatein)

​

Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme, um mit dir einen persönlichen Termin für ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren zu können.



​

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.






Britta Ibbeken
Yogalehrerin/MBSR/MBCL Trainerin/Entspannungscoach
Heilpraktikerin Psychotherapie
Yoga und MBSR an der Alster
Achtsamkeitstraining mit Herz im Herzen der Stadt
Koppel 106
20099 Hamburg
Mobil: 0178 3129521
https://www.yogaanderalster.net/


MBSR
Am 25.1.24 startet der nächste MBSR Kurs


Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist negativer Stress eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Er ist mitverantwortlich für zahlreiche körperliche und seelische Krankheiten.



Das MBSR-Programm bietet eine wirksame, wissenschaftlich erforschte Methode zur Stressbewältigung. Es zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in immer mehr Bereichen erfolgreich Anwendung.

​

In acht Wochen trainierst du deine Wahrnehmung zu differenzieren und zu verbessern. Du erschließt dir innere Ressourcen und neue Sichtweisen, kannst Stress bedingte Symptome verringern, Konzentration, Gelassenheit und deine Präsenz steigern.



Damit einhergehend kann MBSR folgendes bewirken:

​

Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Beschwerden
Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit
Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
Gelassenere, positivere Lebenseinstellung
Stabileres psychisches Gleichgewicht
Mehr Vitalität und Lebensfreude
Entwicklung neuer Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten
Kernelemente des 8-Wochen-Kurses:

Körperwahrnehmung (Bodyscan)
einfache Körperübungen (Yoga)
geführte Meditationen
themenbezogene Vorträge (Stress-Psychologie und -Physiologie, achtsame Kommunikation)
Diskussion und Austausch in der Gruppe
Integration in den Alltag (Übungsmaterial inkl. Audiodateien mit Anleitungen)
Sie müssen keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringen. Eine gewisse Offenheit ist hilfreich. Die Bereitschaft auch zwischen den Kursterminen mind. 45min. täglich zu üben, sollte mitgebracht werden.
​

Ablauf:

unverbindliches Vorgespräch
acht Treffen á zweieinhalb Stunden
ein Achtsamkeitstag von sechs Stunden (Wochenende)
Übungen für zu Hause und den Alltag unterstützt durch Übungsmaterial
Nachtreffen
​

Beitrag:

420,00€ (inkl. eines ausführlichen Übungsbuchs, Audiodatein)

​

Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme, um mit dir einen persönlichen Termin für ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren zu können.



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MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10.00-16.00 UhrMBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.mbsr-eppendorf.de

Das Thema Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit.
Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2026, 10:00 UhrHerausfordernde Zeiten brauchen Aufmerksamkeit und die Entwicklung von Achtsamkeit. Wir tragen diese
Fähigkeit in uns und mit Übung können wir unsere Achtsamkeit entwickeln.
In diesem MBSR-8-Wochen-Kurs fokussieren wir unsere Wahrnehmungen durch:
Achtsame Körperwahrnehmungen (Body-Scan)
Achtsames Yoga
Geh– und Sitzmeditationen
Informelle Übungen
Gruppenaustausch und Übungen zu den Themen Stresswahrnehmung, Stresstheorie,
achtsamer Kommunikation
die Bereitschaft täglich zu Hause zu üben
Dieser Kurs unterstützt, wenn sie sich beruflich oder/und privat gestresst fühlen, oder sie unter einer Krankheit und Schmerzen leiden (wie z. B. Schlafstörungen, Burn-Out, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Ängsten).

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2025, 9.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10.00-16.00 UhrIm Anschluss an den Kurs gibt es die Möglichkeit kostenfrei zweimal im Monat an einer Meditationsgruppe teilzunehmen.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10.00-16.00 UhrNur das erste Treffen findet am Donnerstag statt, ansonsten findet der Kurs immer freitags statt!Weitere Informationen finden Sie unter www.mbsr-eppendorf.de

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10:00-16:00 UhrBitte nehmen Sie frühzeitig Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 16.10.2025 anzumelden. Er ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 09:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10-16 Uhrwww.fwb-bochum.de

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00 - 16:00 Uhrhttps://www.helden-im-jetzt.de/mbsr/mbsr-kurs

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10:00-17:00 UhrIch biete den November-Dezember Kurs sowohl Donnerstag am Abend, als auch Freitag am Vormittag an.

ACHTUNG! Der Kursbeginn (31.10.) ist an einem Feiertag(Reformationstag)!

Dieses Angebot ermöglicht Ihnen, wenn Sie zum Beispiel im Schichtdienst arbeiten, auf Kinderbetreuung angewiesen sind oder zu pflegende Angehörige versorgen, eine flexible Teilnahme am Kurs.

Modul 1) 3.10.25, 16:30 - 19:30h 4.10.25, 10:00 - 13:00h Modul 2) 24.10.25, 16:30 - 19:30h 25.10.25, 10:00 - 13:00h Modul 3) 31.10.25, 16:30 - 19:30h 01.11.25, 10:00 - 13:00h Modul 4) 28.11.25, 16:30 - 19:30h 29.11.25, 10:00 - 13:00h Die Themen der Module: Modul 1: - Das kraftvolle Potenzial von Achtsamkeit erforschen. - Unserer Wahrnehmung und der (Fehl)Steuerung des Autopiloten auf die Schliche kommen. Modul 2: - Mit Hilfe des Atems und des Körpers innere und äußere Balance und Stabilität erfahren und Schätze heben. - Stress erkunden und verstehen. Modul 3: - Wie Stress erträglich wird und sogar hilfreich sein kann. - Achtsame Kommunikation: mit mir und den Anderen. Modul 4: - Selbstfürsorge ist kein Egotripp! - Achtsamkeit im Alltag verankern, mehr vom Leben haben. Für jedes Modul verschicke ich im Anschluss per email zur weiteren eigenständigen Vertiefung zu Hause eine Zusammenfassung als pdf und eine angeleitete Übung als Audiodatei. Kostenbeitrag für 1 Modul (2x3=6 Std.): 110,- € bei Buchung aller 4 Module (2x3x4=24 Std.): 400,- € Anmeldung nach einem kostenfreien telefonischen Vorgespräch bitte bis 26. September bzw. bis 1 Woche vor Modulbeginn. „Du kannst die Wellen nicht aufhalten,
doch du kannst lernen, sie zu reiten“ J.K.Zinn
Einführung in achtsame und nachhaltige Stressbewältigung,
In jedem der 4 Module ergründen wir wertvolle Inhalte der Achtsamkeitspraxis, in einem wertschätzenden Rahmen, ohne Dogma, ohne Druck. Mit Hilfe von wissenschaftlich erprobten Methoden aus dem MBSR*, bewährten alltagstauglichen Impulsen, wohltuenden Inputs.
Wir nutzen auch unseren Atem und Körper als Anker und Kompass auf Basis einfacher Übungen.
Die Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge wird wieder entdeckt.
Stressmechanismen wie z.B. innere Antreiber, ungünstige Muster, verfälschte Wahrnehmung ergründen wir auf unterhaltsame Weise, um damit konstruktiv umgehen zu lernen.
Grenzen und Bedürfnisse werden erkannt und absichtsvoll gestaltet.
Aus dem Autopilot auszusteigen wird geübt, neue Ressourcen zu entdecken und zu integrieren ist ein Ziel.
All dies zur Wiedererlangung des inneren Gleichgewichts.
Um zur Ruhe zu kommen, wieder Gelassenheit, Energie und Fokus zu spüren.
Einfach gesagt: wieder zu sich kommen, neue Kraft schöpfen, um
auch in Phasen erhöhter Belastung mit Klarheit und Ruhe wieder selbstbestimmt zu agieren.
Hilfreich für sich, hilfreich für das Umfeld.

Vier kompakte Module á 2 x 3 Stunden,
auch pro Modul einzeln buchbar,
jeweils Freitag 16:30-19:30h und Samstag 10:00-13:00h.
3.& 4.10. 24.& 25.10. 31.10.& 1.11. 28.& 29.11.

Kleine Gruppen von 6-10 Personen, in Präsenz.
Zum neu Kennenlernen von alltagstauglicher Achtsamkeit oder auch als Auffrischung.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Rufen Sie mich gerne für weitere Informationen an oder schreiben Sie mir eine Email, ich freue mich auf Sie, auf Dich.
0172 911 60 10
christiane_seifert@gmx.net

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 11:00-15:00 UhrMindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl

Liebevoller werden mit sich selbst

Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch, was allles nur noch verschlimmert. Wir schämen und verurteilen uns, sind enttäuscht und werden verärgert oder sogar depressiv. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit mehr Verständnis und Fürsorge zu begegnen, wie wir das für andere Menschen oft ganz selbstverständlich tun? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit und ein gleichmütiges Gewahrsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.
Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindert als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Mitgefühl ist die implizite Haltung, die uns trägt und Kraft gibt, uns dem Leid zuzuwenden und es zu lindern. Glücklicherweise kann Selbstmitgefühl von allen Menschen erlernt werden.

Der Kurs hilft:
Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mit:
Angeleiteten Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsmeditationen
kurzen didaktischen Vorträgen
Selbstreflektionssübungen
Austausch in der Gruppe
Übungen für zuhause (mit Audio Anleitungen und einem umfangreichen Begleitbuch) zur Unterstützung im Alltag

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 9 - 15 UhrKursgebühr: € 350,-
(inkl. aller Kursmaterialien und Vor- und Nachgespräch)

Selbstmitgefühl, Resilienz und Selbstverantwortung sind erlernbar! MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es wurde 1979 entwickelt und ist das bekannteste und meist untersuchte Achtsamkeits- und Meditationsprogramm weltweit. Die Wirksamkeit von MBSR bei folgenden Problemen ist anerkannt und bestätigt: Stress, Burnout, chronische Schmerzen. MBSR ist auch für jeden an Meditation interessierten ein guter Einstieg in die Praxis.

Im Preis sind alle Kursmaterialien enthalten. Zu diesen gehören 3 Audio-CDs mit Übungsanleitungen vom Kursleiter, ein 60-seitiges Kurshandbuch und der Zugang zum MBSR-Mitglieder-Bereich mit umfangreichem Zusatzmaterial (Video- und Audio-Dateien).

Vereinbaren Sie ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch mit mir. Entscheiden Sie dann in aller Ruhe, ob MBSR das Richtige für Sie ist!

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10-16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 10-14 Uhrmehr auf meiner HP https://www.sheshepower.com

Meine Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert.
Melde dich gerne bei mir, als Einzelperson oder mit weiteren Personen und wir vereinbaren passende Termine für dich/euch.

Dieses Jahrestraining Achtsamkeit/MBSR dient der Auffrischung und Vertiefung von Achtsamkeit und arbeitet mit den Übungen, Meditationen und Inhalten des MBSR-8-Wochen Programms. Es findet 1 x monatlich an jedem dritten Freitag von 17.30 -20 Uhr statt. Zusätzlich wird ein Achtsamkeitstag durchgeführt. Die Achtsamkeits-Praxis wird jedes Mal aufgezeichnet und steht das ganz Jahr zur Verfügung. Zusätzlich werden Meditationen, Übungen und Inspirationen per WhatsApp und Mail wöchentlich versendet.
Einstieg ist jeder Zeit für ein Jahr möglich. Es verlängert sich dementsprechend.
Weitere Informationen/Anmeldung unter:
kontakt@brigittegerber.de
https://www.brigittegerber.de/mit-mir-arbeiten/kurse-seminare

Weitere Termine: 14.4. und 5.5. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende mit etwas Vorerfahrungen aus einem MBSR-Kurs oder anderen Zusammenhängen.

Tag der Achtsamkeit: 11.01.2026, 10:00 -16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 11.01.2026, 11:00 UhrWöchentlich montags, ohne Ferien- und Feiertage

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10.00 - 16.00 UhrLebendigkeit spüren, die Gesundheit stärken und zu mehr innerer Ruhe finden

Wie wäre es,

- in Dir ein Gefühl der tiefen Ruhe und Sicherheit zu spüren, komme, was wolle?
- den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit und dem Vertrauen in die eigene Gestaltungsmacht zu begegnen?
- ganz mit Dir in Kontakt zu sein?


Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs unterstützt Dich dabei, einen gesünderen Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen zu entwickeln. Das Training kann nachweislich dazu beitragen, die Immunfunktionen zu verbessern und zwischenmenschliche Beziehungen sowie ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördern.

Wir treffen uns wöchentlich über Zoom.

Kosten für Privatpersonen: 350€
Für Unternehmen: 450€

Meine MBSR-Kurse sind von der ZPP zertifiziert, damit werden die Kosten anteilig von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.

Weitere Infos auf meiner Webseite: www.hannavoss.de/termine

Fragen und Anmeldungen gerne per Email an: mail@hannavoss.de

Alle Einzelheiten zum Kurs und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier: https://www.claudiakunze.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert.

Tag der Achtsamkeit: 20.12.2025, 10:00 16:00 UhrDer 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) kombiniert fundiertes Wissen aus der buddhistischen Philosophie mit den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaften und den Prinzipien der Achtsamkeit.

In diesem Kurs lernst du nicht nur, Stress besser zu bewältigen, sondern auch, freundlicher mit dir selbst umzugehen. Durch praktische Achtsamkeitsübungen kannst du den Moment bewusster wahrnehmen, ohne ihn zu bewerten. Das hilft dir dabei, gelassener auf Herausforderungen im Alltag zu reagieren.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10:00 UhrEntspannt ankommen, inspiriert loslassen -
Unser Kurs findet nur etwa 15 Autominuten vom Kieler Zentrum entfernt statt – in einem ruhigen, naturnahen Ambiente, das zum Abschalten und Auftanken einlädt.
Kostenlose Parkplätze stehen direkt vor Ort zur Verfügung, damit Du ganz entspannt starten kannst.

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10.00 - 16.00 UhrLebendigkeit spüren, die Gesundheit stärken und zu mehr innerer Ruhe finden

Wie wäre es,

- in Dir ein Gefühl der tiefen Ruhe und Sicherheit zu spüren, komme, was wolle?
- den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit und dem Vertrauen in die eigene Gestaltungsmacht zu begegnen?
- ganz mit Dir in Kontakt zu sein?


Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs unterstützt Dich dabei, einen gesünderen Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen zu entwickeln. Das Training kann nachweislich dazu beitragen, die Immunfunktionen zu verbessern und zwischenmenschliche Beziehungen sowie ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördern.

Wir treffen uns wöchentlich über Zoom.

Kosten für Privatpersonen: 350€
Für Unternehmen: 450€

Meine MBSR-Kurse sind von der ZPP zertifiziert, damit werden die Kosten anteilig von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.

Weitere Infos auf meiner Webseite: www.hannavoss.de/termine

Fragen und Anmeldungen gerne per Email an: mail@hannavoss.de

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 10:00 UhrDer Kurs beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Gruppensitzungen (ca. 4-15 Teilnehmende) von etwa 2,5 Stunden, ein persönliches Vorgespräch, sowie einen Übungstag von ca. 6 Stunden.

Kosten für den Präsenz-Kurs: 360 € (Preise sind umsatzsteuerfrei gemäß §4 Nr. 14 UstG).

Vor dem Kursbeginn findet ein persönliches Vorgespräch statt, bei dem Fragen zu dem Kurs - und ob er für Sie geeignet ist - besprochen werden können. Nach dem Kurs können Einzelgespräche vereinbart werden.

Teilnehmende erhalten ein Skript.

Ort: Akademie für integrative Traumatherapie, Zur Börse 2 (Eingang Thaerstr.), 10247 Berlin (Friedrichshain)

Der Kurs mit insgesamt 8 Terminen findet an folgenden Tagen statt: 4.11, 18.11, 2.12, 16.12, 13.1, 27.1, 10.2, 24.2Es ist ein Vertiefungskurs für Menschen mit MBSR/MBCL oder einer anderen Achtsamkeitspraxis.

Sie leiden unter chronischen Schmerzen, z.B. Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen? Ihr Leben ist durch eine chronische Erkrankung eingeschränkt? Der chronische Stress hat Sie voll im Griff? Wenn Sie sich davon angesprochen fühlen, dann können Sie selbst etwas für sich tun!
Der achtwöchige MBPM-Kurs (MBPM = Mindfulness-Based Pain Management) führt zu nachhaltigen Änderungen in Bezug auf Ihre Einstellung zum Unangenehmen, sei es Schmerz, Krankheit oder Stress, so dass die Freude am Leben erhalten bleibt oder sich wieder einstellt. Sie lernen, körperliche Empfindungen wieder direkt zu erfahren, ohne von emotionaler oder mentaler Abwehr gehindert zu werden. Schmerzen und Krankheit werden weniger als Grund gesehen, sich zu isolieren.
Der Kurs wurde vor anderthalb Jahrzehnten im Rahmen des Breathworks-Programms von Vidyamala Burch speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen und chronischen Krankheiten entwickelt. Wir arbeiten mit Atemübungen, sanften Bewegungsübungen, Übungen zur Durchdringung des Alltags mit Achtsamkeit, leichten Meditationsübungen. und kurzen Vorträgen für das nötige Hintergrundwissen.
Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.

12.04.2024 Körper und Atmung achtsam wahrnehmen, primäres und sekundäres Leid
19.04.2024 Tun-Modus und Sein-Modus unterscheiden, Gedanken und Tatsachen unterscheiden
26.04.2024 In Bewegung bleiben, den Boom-Bust-Zyklus durchbrechen, Pacing und Grundlinie
03.05.2024 Abblocken und „Ertrinken“ verhindern, Akzeptanz und Selbstmitgefühl kultivieren
10.05.2024 Den Negativitätsbias erkennen, das Angenehme zu finden lernen
17.05.2024 Die drei Emotionsregulationssysteme kennen, das Gesamtbild im Auge behalten
07.06.2024 Sich dem Außen zuwenden und Verbundenheit spüren
14.06.2024 Drei Schlüsselfähigkeiten kultivieren, den Werkzeugkasten für das eigene Leben finden

Kursort: Zentrum für Gesundheitsbildung e.V., Tränkgässle 7, 71665 Vaihingen/Enz

Anmeldung unter www.zentrum-gesundheitsbildung-vai.de

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR-8-Wochenkurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon-Kabat Zinn incl. einem telefonischen Vorgespräch, ausführlichen Handout und Achtsamkeitstag (Tag in Stille zur Vertiefung der Praxis).
Ausführliche Infos und Anmeldung: Sylke Känner, mobil: 0176 70654576, E-Mail: info@sylke-kaenner.de, www.sylke-kaenner.de

www.fwb-bochum.de

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10-16 UhrEin Kurs zum Auffrischen, Vertiefen und Dranblieben, im Rahmen einer festen Gruppe.

Inhaltlich geht es um die Wiederholung und Vertiefung der Inhalte und Übungen aus dem MBSR-Kurs. Ergänzt um Übungen aus dem MBCT-Programm (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Der Fokus liegt auf einem geschickten Umgang mit belastenden Gedanken und Stimmungen.

1. Achtsamkeit
2. Im Kopf leben
3. Den Geist sammeln & Lebendigkeit erforschen
4. Bindung & Aversion: Gedankenmuster erkennen
5. Akzeptanz: Seinlassen & Zulassen
– Tag der Achtsamkeit –
6. Für sich selbst sorgen & das Gelernte aufrecht erhalten

Etwa die Hälfte der Zeit ist der Achtsamkeitspraxis in Ruhe und Bewegung gewidmet. Denn auch hier steht die Praxis ganz klar im Vordergrund.

Eine wöchentliche Verabredung mit dir selbst.

6 wöchentliche Termine, jeweils am Mittwochabend von 18.30-20.30 Uhr.

Optional mit oder ohne Tag der Achtsamkeit am 6.12. buchbar.

Bei Fragen melde Dich gerne: mail@hannavoss.de

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10-14 Uhr UhrMSC-8-Wochen Kurs, Mindful Self-Compassion, 8 Abendtermine incl. 4-stündigem Retreat am Wochenende. Lerne die heilsame Kraft des Achtsamen Selbstmitgefühls kennen. Der Kurs kann wunderbar im Anschluss an einen MBSR/MBCT-Kurs besucht werden, oder als Einstiegskurs für Personen ohne Vorerfahrungen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.

Selbstmitgefühl ist eine kraftvolle innere Ressource, die vor allem dann hilfreich ist, wenn uns etwas nicht gut gelingt, wenn uns etwas daneben geht, wir unseren Ansprüchen nicht genügen, wir uns für andere verausgaben oder in schwierigen Lebenssituationen sind.

Statt uns zu kritisieren, anzutreiben und hart zu uns selbst zu sein, können wir beginnen, uns selbst beiseite zu stehen und zu unterstützen wie wir auch einer guten Freundin, einem guten Freund begegnen würden. Achtsames Selbstmitgefühl hilft, mit uns selbst Freundschaft zu schließen.

Selbstmitgefühl kann jeder erlernen – sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Schwächen einzugestehen, uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und dabei authentisch zu sein.

Infos und Anmeldung: Dipl.-Päd. Sylke Känner, Tel. 0176 70 65 45 76, info@sylke-kaenner.de, www.sylke-kaenner.de

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 10 UhrAm 24.12. und 31.12. findet der Kurs nicht statt.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 10:00 - 14:00 UhrWas ist Achtsames Selbstmitgefühl? (Mindful Self - Compassion, MSC):
Selbstmitgefühl / Selbstfreundlichkeit ist eine Haltung, die wir üben können, um liebevoller und nachsichtiger mit uns und unserer Umgebung umzugehen - auch in schwierigen Momenten des Lebens. Das MSC 8 - Wochenprogramm wurde von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff entwickelt.
Ein MSC - Kurs eignet sich für Menschen, die:
zu Selbstkritik, Perfektionismus oder Selbstverurteilung neigen und mitfühlender mit sich selbst umgehen möchten, einen Weg finden möchten, mit belastenden privaten oder beruflichen Situationen besser zurecht zu kommen, ihre Bedürfnisse und Grenzen missachten, häufig mit sich und dem Leben unzufrieden sind, unter Fürsorgemüdigkeit leiden.
Der MSC - Kurs umfasst:
8 Termine jeweils 2,5 Stunden in der Gruppe (max. 12 Teilnehmende),
eine Einzelsitzung Focusing-Therapie (60 Min.),
einen Übungstag zur Vertiefung an einem Samstag, von 10.00-14.00 Uhr, Kursunterlagen.
Termine: Donnerstags, 06.11./13.11./27.11./11.12./08.01./22.01./05.02./19.02.
um 18.00 Uhr 2,5 Std., Vertiefungstag am 17.01.26 von 10.00-14.00 Uhr.
Kursgebühr: 490,- Euro (Ratenzahlung ist möglich)

Beachte: Am DO 20.11.2025 findet kein Kursabend statt.Weitere Infos & Anmeldung unter:
www.hdf-gp.de

Diese Tage auf der Fraueninsel sind ein Angebot für eine gemeinsame vertiefende Übungspraxis der Achtsamkeit verbunden mit herbstlichem Inselgenuss sowie gemeinsamem Kochen und Essen. Es richtet sich an Personen, die mit den Achtsamkeits- bzw. Meditationspraxis bereits vertraut sind.

Diese Tage auf der Fraueninsel sind ein Angebot für eine gemeinsame vertiefende Übungspraxis der Achtsamkeit verbunden mit herbstlichem Inselgenuss gemeinsamem Kochen und Essen. Es richtet sich an Personen, die mit den Achtsamkeits- bzw. Meditationspraxis bereits vertraut sind.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2025, 9.00-16.00 UhrWo 1: Donnerstag 6.11., Wo 2: Donnerstag 13.11.Hier können Sie online am klassischen 8 Wochen Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat-Zinn teilnehmen. Mehr Infos zum Kurs und Anmeldung zu einem unverbindlichen Infogespräch auf https://www.selbstmitgefuehl-und-achtsamkeit.de/achtsamkeit-achtsam-leben/achtsamkeitstraining-mbsr-kurse-fuer-einsteiger/

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 15:00 - 19:00 UhrMBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das sich ganz der Entwicklung von Selbstmitgefühl und einer mitfühlenden Haltung im Alltag widmet. Es wurde von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und knüpft an die Erfahrungen aus einem MBSR- oder MBCT-Kurs an.

Wenn du also schon erste Schritte mit Achtsamkeit gegangen bist und dir wünschst, mit dir selbst auf eine freundlichere, verständnisvollere Weise umzugehen, kann MBCL eine wunderbare Vertiefung für dich sein.

Im Kurs nähern wir uns dem Thema Mitgefühl Schritt für Schritt: Was bedeutet es eigentlich, mitfühlend mit sich selbst zu sein – gerade dann, wenn es schwierig wird? Wie können wir lernen, den inneren Kritiker zu erkennen, ohne ihm das Steuer zu überlassen? Und wie können wir Vertrauen entwickeln – in uns selbst, in das Leben, in den Moment?

Dich erwarten acht wöchentliche Treffen mit angeleiteten Meditationen, kleinen theoretischen Impulsen, Übungen zur Selbstreflexion und dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe. Du bekommst außerdem Audios und ein Begleitbuch, das dich zwischen den Treffen unterstützt.

MBCL lädt dich ein, Mitgefühl nicht nur als Idee zu verstehen, sondern ganz praktisch in deinem Leben zu verankern – auf eine Weise, die dich stärkt, nährt und dir hilft, in Verbundenheit mit dir selbst und anderen zu leben.

05.12 & 26.12 entfallen

Coaching und Beratung zum Umgang mit Stress und Belastung im beruflichen und persönlichen Bereich auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und dem Inneren Familiensystem (IFS / Internal Family Systems) nach Richard C. Schwartz.

Fällt es Ihnen schwer, abends oder am Wochenende abzuschalten? Sind Sie angespannt, unruhig oder erschöpft? Kreisen ihre Gedanken um Misserfolge, Kränkungen oder Zukunftssorgen? Fühlen Sie sich aufgrund von Stress gereizt, ängstlich, entmutigt oder innerlich blockiert? Suchen Sie Wege, um in Konfliktsituationen einen klaren Kopf zu behalten und gelassener für sich einzutreten?

Als Coach und Berater biete ich Ihnen persönliche Unterstützung auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und IFS an. Lernen Sie im Einzelsetting Ihre Stressmuster im Denken, Fühlen und Verhalten kennen, verstehen sowie nachhaltig zu verändern. Entdecken Sie den gegenwärtigen Augenblick als sicheren Anker im hektischen Alltag. Wecheln Sie die Perspektive und übernehmen Sie achtsam die Führung in Ihrem inneren Team bzw. in Ihrer inneren Familie.

TERMINE:
In Präsenz dienstags oder mittwochs
Online montags oder freitags
Zeiten nach Vereinbarung

Wochendkurs zur Vertiefung von Achtsamkeit in der Stille, in der Natur und in Bewegung. Für Menschen mit Vorerfahrung.
Übernachtung in altem Bauernhaus auf dem Berg in Mitten der Natur mit VP
Frühbucher-Option bis 15.05.2025
Anfagen und Info: info@coaching-seminare-wenzelburger.de

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 17:00-20:00 UhrKurleitung: Marcell Makai, MBSR- & MBCT-Lehrer6 Abendtermine + 3 h der Achtsamkeit
Themen + Inhalte:
Was ist Achtsamkeit? Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Achtsames Yoga, Inne halten, und achtsamer Umgang mit Stress
Kosten: 150-170 € (Zuschüsse gesetzlicher Krankenkassen können nach regelmäßiger Teilnahme rückwirkend beantragt werden).

https://taoversity.de/seminare/tag-der-achtsamkeit/

KURS BEREITS AUSGEBUCHT!

Dieser Seminar wird von den meisten Krankenkassen bezuschußt. Das zweitägige Grundlagenseminar basiert auf dem bewährten MBSR-Programm („Mindfulness-Based Stress Reduction“) und wurde speziell für die Bedürfnisse von Berufstätigen entwickelt, die stark belastet sind – z. B. durch Schichtarbeit, ständige Erreichbarkeit oder Dienstreisen – und für die ein längeres Programm zeitlich schwer umsetzbar ist.

Ziel: Innere Ruhe stärken, gesünderen Umgang mit Stress fördern und die Lebensqualität am Arbeitsplatz steigern. Melden Sie sich gerne bei mir www.deirdre-kay.com oder 0151/70126234 Frau Deirdre Kay.

Möchtest du achtsam in den Tag und in Wochenende starten? Deine Achtsamkeitspraxis gemeinsam mit anderen Praktizierenden auffrischen oder vertiefen, wieder in deine Meditationsroutine finden oder dir einfach mal wieder eine achtsame Auszeit vom Alltag gönnen?
Dann lade ich dich herzlich zu meiner offenen Morgenstunde mit gemeinsamer Meditation ein – egal, ob du erst kurz praktizierst oder bereits mehr Erfahrung hast.
Die Treffen bieten einen geschützten Raum, um in Gemeinschaft zu meditieren, neue Impulse zu erhalten und sich miteinander auszutauschen. Jede Einheit wird ein spezielles Thema haben. Teilnahmegebühr: € 20,00

Du suchst eine Möglichkeit, deine innere Stärke zu entfalten, Stress abzubauen und deine Lebensfreude nachhaltig zu steigern? In unserem Wochenkurs MBSR meets MSC kombinieren wir die besten Ansätze aus Achtsamkeit (MBSR) und Selbstmitgefühl (MSC), um dir Werkzeuge an die Hand zu geben, die dein Wohlbefinden und deine Resilienz auf ein neues Level heben.

Was macht diesen Kurs besonders?
Mindful Self-Compassion (MSC) lehrt dich, mitfühlender mit dir selbst zu sein. Es stärkt nicht nur deine Resilienz und dein Wohlbefinden, sondern hilft dir auch,
- Motivation und Verantwortung zu steigern,
- Stress, Ängste und Depressionen zu reduzieren,
- mehr Zufriedenheit in Beziehungen und mit dir selbst zu finden,
- deine Selbstliebe und deinen Selbstwert zu fördern.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) zeigt dir, wie du durch Meditation und Achtsamkeit den Herausforderungen des Lebens gelassener begegnest. Mit diesen Übungen kannst du gezielt deine mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit stärken, um Stress langfristig zu bewältigen.

Dein Plus aus der Kurswoche:
In der Kombination von MBSR und MSC erfährst du, wie beide Ansätze harmonisch ineinandergreifen und dich dabei unterstützen, ein bewussteres und erfüllteres Leben zu führen. Entdecke Qualitäten wie:
- Zufriedenheit
- Mitgefühl
- Kreativität
- Freude und Leichtigkeit
- Selbstliebe und Selbstwert

Warum solltest du dabei sein?
Dieser Kurs bringt dir konkrete Vorteile, die du direkt in deinem Alltag spüren wirst:
- Gelassener mit Stress umgehen: Lerne, Stresssituationen in Beruf und Privatleben frühzeitig zu erkennen und souverän zu bewältigen.
- Resilienz stärken: Entwickle mentale Stärke und Widerstandskraft für einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen.
- Burnout vorbeugen: Nimm deine Bedürfnisse bewusst wahr und setze klare Grenzen, bevor es zu viel wird.
- Work-Life-Balance verbessern: Finde einen gesunden Rhythmus zwischen Arbeit und Entspannung.
- Selbstmotivation und Selbstliebe stärken: Schaffe eine stabile Basis für ein glückliches und selbstbewusstes Leben.
- Stress, Ängste und negative Gedanken reduzieren: Gewinne innere Ruhe und Klarheit durch einfache und wirkungsvolle Achtsamkeitstechniken.
- Zufriedenheit in Beziehungen fördern: Verbessere den Umgang mit dir selbst und anderen für harmonischere und erfüllendere Verbindungen.

Was erwartet dich konkret?
- Inspirierende Einführung in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Verstehe die Grundlagen für ein bewussteres und mitfühlenderes Leben.
- Praktische Übungen: Lerne Achtsamkeit und Selbstmitgefühl direkt anzuwenden – ob durch Meditation oder alltagstaugliche Methoden.
- Vielfältige Meditationsformen: Von stillem Sitzen bis zum achtsamen Gehen – finde, was zu dir passt.
- Alltagsintegration: Nutze die Techniken nicht nur für deine Freizeit, sondern auch für den Beruf.
- Gruppenaustausch und Reflexion: Werde Teil einer inspirierenden Gemeinschaft, in der gegenseitiges Lernen und Unterstützung im Vordergrund stehen.
- Individuelles Coaching: Kläre deine Fragen und erhalte gezielte Unterstützung, um die Übungen optimal für dich zu nutzen.
- Natur erleben: Genieße tägliche Spaziergänge am Meer und lass dich von der Ruhe der Nordsee inspirieren, um das Gelernte zu vertiefen.
Seminarleiter: Thomas (Schneider)
Ein Geschenk an dich selbst
Nutze diese Woche, um innezuhalten, deinen Fokus neu auszurichten und gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren. Ob allein oder mit einer vertrauten Person – diese Seminarwoche bietet Raum für tiefe Entspannung und wertvolle Erkenntnisse.

Erfahre mehr und sichere dir deinen Platz: https://www.wegezumsein.com/urlaubsseminare/mbsr-meets-msc-achtsamkeit-trifft-selbstmitgefuehl/

„Meditiere nicht, um dich zu verbessern oder zu reparieren. Tue es aus einem Akt der Freundschaft heraus.“

Diese Intensivwoche bietet dir die Möglichkeit, dein Selbstmitgefühl zu stärken und eine tiefere Selbstfreundlichkeit zu entwickeln. In einer achtsamen und unterstützenden Atmosphäre lernst du, dir selbst mit Güte und Verständnis zu begegnen – besonders in schwierigen Momenten. Statt dich für Fehler zu kritisieren, wirst du erfahren, wie wohltuend es ist, dich selbst liebevoll zu unterstützen – so, wie du es für einen guten Freund oder eine gute Freundin tun würdest.

Warum Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl ist eine innere Stärke, die uns dabei hilft, unsere Schwächen anzunehmen, Veränderungen freundlich zu begegnen und belastende Situationen besser zu bewältigen. Es schützt uns vor Stress, Burnout und psychischen Belastungen, stärkt unsere Resilienz und fördert unser Wohlbefinden. Indem wir lernen, uns selbst mit Güte und Fürsorge zu behandeln, schaffen wir auch die Grundlage für mehr Mitgefühl und Offenheit gegenüber anderen.

Was erwartet dich?
- Meditation und Achtsamkeit: Geführte Übungen, die dir helfen, Selbstmitgefühl in deinen Alltag zu integrieren.
- Reflexion und Austausch: Zeit für persönliche Einsichten und Inspiration durch die Gruppe.
- Emotionaler Schutzraum: Eine sichere und unterstützende Atmosphäre, um dich ganz auf dich selbst einzulassen.
- Praktische Werkzeuge: Strategien, um stressige Situationen mit mehr Gelassenheit und Stärke zu meistern.

Deine Vorteile auf einen Blick:
- Selbstfreundlichkeit kultivieren: Stärke dein Selbstwertgefühl und entwickle ein neues Verständnis für deine Stärken und Schwächen.
- Resilienz fördern: Bleibe in schwierigen Zeiten emotional stabil und handlungsfähig.
- Burnout vorbeugen: Schütze dich vor Überforderung und Fürsorgemüdigkeit, besonders in helfenden Berufen.
- Mitgefühl für andere entwickeln: Lerne, dich selbst liebevoll zu behandeln und diese Haltung auch nach außen zu tragen.
Seminarleiter: Florian Geis

Ein Seminar für nachhaltige innere Stärke
Diese Woche ist keine reine Achtsamkeitsschulung – sie ist ein Angebot, die heilende Kraft von Selbstmitgefühl zu erleben. Du wirst erfahren, wie du dich von innen heraus stärkst, deine emotionale Balance findest und ein neues Gefühl der Verbundenheit zu dir selbst und anderen aufbaust.

„Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte, die wir auch einem guten Freund schenken würden.“ – Kristin Neff

Lass dich ein auf eine Woche voller Selbstfürsorge und innerer Wärme – und entdecke, wie Selbstmitgefühl dein Leben bereichern kann.

Weitere Infos findest Du unter https://www.wegezumsein.com/urlaubsseminare/intensivwoche-meditation-selbstmitgefuehl/

Beim Tag der Achtsamkeit im laufenden MBSR-Kurs können diejenigen teilnehmen, die bereits einen Kurs besucht haben.

INNEHALTEN - Erholung und Erneuerung von Körper und Geist. Ein Werkzeug für persönliches Wachstum, Stressbewältigung und kreative Problemlösungen. Es bietet die Chance sich selbst besser kennen zu lernen, Kraft zu tanken, neue Perspektiven zu gewinnen und ein erfülltes Leben zu führen durch mehr Energie und Klarheit.

Dieses Tagesretreat schenkt Dir Raum, um Deine Achtsamkeitspraxis und Selbstfürsorge zu vertiefen und neue Kraft zu schöpfen.
Jedes Retreat hat ein besonderes Schwerpunktthema wie z.B. die Herzensqualitäten Mitfreude, liebende Güte, Mitgefühl oder die Achtsamkeitsqualitäten wie Anfängergeist, Geduld, Annehmen und Loslassen. Lass Dich überraschen!

Wenn Du Fragen Hast schreibe mir gerne eine E-Mail an birgit@birgit-hartmann-pool.de oder rufe mich an unter 040 - 39 10 92 49.
Ich freue mich auf Dich!

Workshop zu Achtsamkeit und Meditation für Einsteiger und Fortgeschrittene am 9. November von 10-13 Uhr. Der Fokus dieses Workshops liegt auf Selbstmitgefühl & Selbstfreundlichkeit. ​

​- Kraft tanken und Stress loslassen
- Ruhe finden und selbstfreundlich auf das Jahr zurückschauen
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

​Dieser Workshop in Kooperation mit dem Nachbarschaftstreff Dulsberg findet außerhalb meines üblichen Preisrahmens statt, um Achtsamkeit für mehr Menschen zugänglich zu machen: 12€ Vollpreis oder 6€ ermäßigt.

Ich freue mich auf Ihre Teilnahme!

Dieser Übungsabend ist geeignet Meditations- und Achtsamkeitspraxis kennenzulernen und für Absolventen eines MBSR-Kurses ihre Praxis zu vertiefen.
Wir parktizieren gemeinsam die Meditationspraxis Tiefes Ruhen - Sanftes Loslassen und tauschen uns über das Erlebte und unsere Erfahrungen aus.
Der Kurs findet im Rahmen des Kursprogramms der VHS Garmisch-Partenkirchen statt. Kursnummer U 30116
Anmeldungen ab 02. September 2025 bitte direkt bei der VHS Garmisch-Partenkirchen
Tell.: 08821 9590-0, www.vhs-gap.de

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 11:00 -16:00 Uhr1x monatlich montags außerhalb der Ferien: 19:00 – 20:30 Uhr 5 Sitzungen à 1,5 Stunden und ein 5-stündiger Achtsamkeitstag Termine:  10.11.; 1.12 2025 ; 5.1.; 9.2. und 2.3.2026 Achtsamkeitstag am Sonntag, den 14.12.2025 (11:00 – 16:00 Uhr) (11:00 - 16:00 Uhr) Kursgebühr: 210 € Bei Verhinderung kann auf zwei der darauffolgenden Termine ausgewichen werden. Der Vertiefungskurs richtet sich an ehemalige MBSR-Kursteilnehmer:innen, die ihre Achtsamkeitspraxis stabilisieren und im Alltag verankern möchten. Über den Zeitraum von 6 Monaten werden wir bekannte Übungen und Meditationen vertiefen sowie neue achtsame Werkzeuge kennenlernen, die unsere eigenen Ressourcen stärken und Resilienz fördern.
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmer:innen werden wir uns unsere Erfahrungen und Erkenntnisse reflektieren. Zwischen den Terminen werden die Achtsamkeitsübungen durch interpersonelle Übungen (Dyaden) mit den anderen Kursteilnehmer*innen weiter verankert

Montags-Yoga: Wir üben achtsame Bewegungen- für alle, die beweglich, stabil, kraftvoll und vor allem mit Freude ihre zweite Lebenshälfte gestalten möchten! Neugierig, was Yoga dir bietet? Dann sich melden unter info@achtsam-md.de. Online-Teilnahme jederzeit möglich! NUR NACH ANMELDUNG. Die Präsenzplätze im Montags-Yoga sind auf 3 begrenzt!

3 Dienstag Abende im November 10.,17.,24.11.2025

Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10.00 - 17.00 UhrDieser Kurs läuft über die Jahreswende mit einer zweiwöchigen Kurspause zu Weihnachten/Silvester. Keine Kurstermine am 22. und 29.12.
Weitere Infos finden Sie auf meiner Website. Melden Sie sich gerne für ein telefonisches Vorgespräch, ich freue mich auf Sie.

mo-fr 10-15 Uhr, Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 320 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 24.01.2026, 19:00 UhrIhre Reise zu mehr Resilienz durch Achtsamkeit im Alltag!
Warum sollten Sie dabei sein?
Sie werden die Reduzierung von Stresssymptomen, eine verbesserte emotionale Regulation und gesteigerte Konzentration erleben und dabei ein tieferes Verständnis für sich selbst erarbeiten. Teilnehmer berichten von gesteigerter Lebensfreude, besserem Schlaf, dem Loslassen ungeliebter Angewohnheiten und einer generellen Steigerung des Wohlbefindens.
Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine intensive 8-wöchige Erfahrung, die entwickelt wurde, um praxisnahe Werkzeuge zur Bewältigung von Stress, Angst und den Herausforderungen des modernen Lebens zu bieten. Der Kurs ist für Menschen aller Altersgruppen und Lebensbereiche geeignet, ohne dass Vorerfahrung in Meditation oder Achtsamkeit erforderlich ist.
In den gemeinsamen Wochen werden Türen zur Achtsamkeit mit unterschiedlichen Ansätzen – von Atemtechniken über sanfte Yoga-Übungen bis hin zu Meditationen geöffnet. Wir werden systematisch angeleitet gemeinsam üben, praktische Erfahrungen sammeln und den theoretischen und wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen. So entwickeln Sie Ihre eigene Routine, festigen diese durch aktives Üben zuhause und erhalten zahlreiche Werkzeuge, um Stress abzubauen, Gedanken zu beruhigen und den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben – die ersten Schritte, um Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
Jörg Epple ist Achtsamkeits-Lehrer aus Leidenschaft. Als zertifizierter MBSR-Trainer, Führungskraft, Familienvater und langjähriger Handballtrainer verbindet er Stressmanagement, Führungserfahrung, und Coaching-Fähigkeiten in seinem Unterricht, um eine unterstützende Lernumgebung zu schaffen und alltagstauglich zu sein. Fragen gerne direkt unter JE-MBSR@gmx.de. Nach Möglichkeit erfolgt ein kurzes (Telefon-) Interview vor dem 1. Termin.
Die Materialkosten in Höhe von 35,– € werden direkt im Kurs abgerechnet.

MBSR Kompaktkurs Live in Berlin!
Termin für ein kostenloses Vorgespräch können Sie vereinbaren unter:
Mobil: 01577 / 2632600
Email: kurse@mindful-minds.com
Web: http://www.mindful-minds.com

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 9:00 Uhr8 Kurseinheiten plus Übungstag = 26 Std. MBSR + 10 Std. Hatha-Yoga, Vor- und Nachgespräch, Arbeitsbuch, Mp3's

Tag der Achtsamkeit: 20.12.2025, 09:30 UhrMBSR 8 Wochenkurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet in unseren Kursräumlichenkeiten in Schongau statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €330 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 21.12.2025, 10-16.00 Uhrmax. 8 Teilnehmende, keine Kurstermine am 24. und 31.12.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 19:00 UhrIhre Reise zu mehr Resilienz durch Achtsamkeit im Alltag!
Warum sollten Sie dabei sein?
Sie werden die Reduzierung von Stresssymptomen, eine verbesserte emotionale Regulation und gesteigerte Konzentration erleben und dabei ein tieferes Verständnis für sich selbst erarbeiten. Teilnehmer berichten von gesteigerter Lebensfreude, besserem Schlaf, dem Loslassen ungeliebter Angewohnheiten und einer generellen Steigerung des Wohlbefindens.
Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine intensive 8-wöchige Erfahrung, die entwickelt wurde, um praxisnahe Werkzeuge zur Bewältigung von Stress, Angst und den Herausforderungen des modernen Lebens zu bieten. Der Kurs ist für Menschen aller Altersgruppen und Lebensbereiche geeignet, ohne dass Vorerfahrung in Meditation oder Achtsamkeit erforderlich ist.
In den gemeinsamen Wochen werden Türen zur Achtsamkeit mit unterschiedlichen Ansätzen – von Atemtechniken über sanfte Yoga-Übungen bis hin zu Meditationen geöffnet. Wir werden systematisch angeleitet gemeinsam üben, praktische Erfahrungen sammeln und den theoretischen und wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen. So entwickeln Sie Ihre eigene Routine, festigen diese durch aktives Üben zuhause und erhalten zahlreiche Werkzeuge, um Stress abzubauen, Gedanken zu beruhigen und den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben – die ersten Schritte, um Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
Jörg Epple ist Achtsamkeits-Lehrer aus Leidenschaft. Als zertifizierter MBSR-Trainer, Führungskraft, Familienvater und langjähriger Handballtrainer verbindet er Stressmanagement, Führungserfahrung, und Coaching-Fähigkeiten in seinem Unterricht, um eine unterstützende Lernumgebung zu schaffen und alltagstauglich zu sein. Fragen gerne direkt unter JE-MBSR@gmx.de. Nach Möglichkeit erfolgt ein kurzes (Telefon-) Interview vor dem 1. Termin.
Die Materialkosten in Höhe von 35,– € werden direkt im Kurs abgerechnet.

Es erwartet Dich eine angeleitete Achtsamkeitsmeditation in der Gruppe, im Sitzen, Liegen oder Gehen – zum Kennenlernen, Dranbleiben und Vertiefen Deiner Achtsamkeitspraxis.
Körper und Atem spüren, die Gedanken zur Ruhe kommen lassen, innehalten und rauskommen aus dem Hamsterrad.

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2025, 11:00 - 16 UhrDas klassische 8-Wochen-Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat-Zinn
8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr, 12.11.2025 – 14.1.2026 ( in den Weihnachtsferien frei)

Achtsamkeitstag: So. 14.12.2025, 11:00 – 16:00 Uhr
Kursgebühr: 380 € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2026, 09:30 Uhrhttps://www.vkj.de/de/kurse/kurssuche/?kathaupt=11&knr=252-2.240

Dieser 6-Wochen-Kurs richtet sich an pädagogische Fachkräfte und unterstützt PädagogInnenn darin, einen gesundheitsförderlicheren Umgang mit Belastungen zu entwickeln und gibt ihnen gleichzeitig Achtsamkeitsübungen an die Hand, die in der Schule u.a. Bildungseinrichtungen angeleitet werden können. Weitere Informationen unter www.akiju.de

Tag der Achtsamkeit: 20.12.2025, 10-16.00 Uhrmax. 8 Teilnehmende, keine Kurstermine am 25.12 und 01.01.26

Dieser Kurs ist eine Einführung in das Achtsame Selbstmitgefühl. Die Kurseinheiten dauern 90 min. Vertrautheit mit Achtsamkeit ist wünschenswert, jedoch keine Voraussetzung.

Ein Rückzug zum Auftanken, die Entdeckung tiefer Erholung und Selbstreflexion - mit Meditation und Yoga.

Tag der Achtsamkeit: 02.01.2026, 11:45-17:45 Uhrkein Termin am 26.12.25

Diese Vertiefungskurs biete ich einmal im Monat an. Sie können einzeln besucht werden. Meditationen, Übungen und Gespräche aufbauend auf dem 8-Wochenkurs, aber auch darüber hinausgehend.

Immer wieder erleben wir besonders stressige Phasen. Doch genau dann, wenn die Sehnsucht nach Ruhe und Gelassenheit wächst, fällt es besonders schwer, zu entspannen. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ("Mindfulness Based Stress Reduction" - MBSR) ist eine von Jon Kabat Zinn entwickelte Methode zur Selbsthilfe im Umgang mit Stress. Sie unterstützt dabei, Stille und Entspannung zu erleben.
An diesem Achtsamkeitstag können die Teilnehmer:innen Methoden aus dem MBSR-Spektrum (Bodyscan, Meditation, Yoga u.a.) erleben und sich über ihr Erleben austauschen. Menschen, die bereits Erfahrungen mit MBSR gemacht haben, können ihre Erfahrungen auffrischen, Anfänger:innen können die Herangehensweise kennenlernen. Der Tag bietet einen stillen und achtsamen Rahmen, um für den jetzigen Moment zu sensibilisieren und geht auch der Frage nach, wie die Erfahrungen in den stressigen Alltag integriert werden können.

Gebühr: 30 Euro
Anmeldung über:
Evangelische Erwachsenebildungsstätte
Markt 18, 40721 Hilden
02103-53948
info@eeb-hilden.de

Ein Tag Auszeit vom Alltag. Zeit für dich in der Meditation. Im Moment ankommen, Ruhe finden, dich besser verstehen und eigene Stressmuster loslassen.

Für alle, die bereits einen MBSR 8-Wochen-Kurs besucht haben. Die Anzahl der Plätze ist begrenzt.

Anmeldungen bitte über meine Homepage: https://www.augenblick-fuer-augenblick.de/weitere-angebote

Schnupperkurs am Samstag, den 15.11.2025, 10-13 Uhr

Was ist Achtsamkeit? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen?

Lernen Sie einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag kennen und erproben Sie grundlegende Meditationstechniken wie Bodyscan, Atemraum und Gehmeditation. Verstehen Sie, warum es bei der achtsamen Stressbewältigung nicht in erster Linie um körperliche Entspannung geht. Testen Sie, ob es sich lohnt, an einen 8-Wochen-Kurs MBSR-Kurs nach Prof. Jon Kabat-Zinn oder einen Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag" teilzunehmen.

ORT: Hamburg St. Pauli, Karolinenstr. 7a
LTG.: Stefan Krämer
KOSTEN: nur 45.-€

Neue MBSR-Kurse & Bildungsurlaube ab Januar & April 2026!

augenblick-fuer-augenblick.de

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2025

Weitere Infos & Anmeldung unter:
www.emmafant.de

Achtsamkeitsübungen kennenlernen und Einblick gewinnen in ihr Potential, bei der Stressbewältigung zu unterstützten.

Die Termine bauen aufeinander auf und sind nur als Paket freigeschaltet im System des Landesinstituts für Schulentwicklung und Lehrkräftefortbildung. Mehr Infos zum LI unter https://li.hamburg.de/Dieses Angebot richtet sich an Lehrkräfte von Berufsschulen, die ihren Schülerinnen und Schülern Kompetenzen vermitteln wollen, mit denen sie ihre Selbstregulationsfähigkeit bewusst ergreifen und so konstruktiver mit Stress umgehen können.

Kontakt zur Anmeldung für alle drei Tage: Landesinstitut für Lehrerbildung und Schulentwicklung, Referat Bewegung und Sport Telefon: (040) 42 88 42-334

Jede/r ist zu diesem Kurstag willkomen. Achtsamkeit zu erleben oder zu erlernen ist unser Ziel Ich freue mich auf Menschen, die Neues für sich finden möchten.

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2025, 10:00 bis 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2025, 16:30Uhr UhrDer Achtsamkeitstag ist eine Form des Rückzugs und der inneren Einkehr, eine Pause aus dem sonstigen Alltagstrubel. Er bietet Ihnen zudem die Möglichkeit, Ihre MBSR-Praxis zu üben.

Wir praktizieren den Bodyscan, unterschiedliche Sitzmediationen, achtsames Yoga, Gehmeditation & Mettameditation (Mitgefühlsmeditation) sowie die Berg- oder Seemeditation.

Das Besondere an dem Achtsamkeitstag ist, dass wir in Stille üben. Der Kursleiter leitet die Meditationen an und die Teilnehmer dürfen den Tag in Schweigen verbringen. Das vertieft die Achtsamkeitserfahrung und bringt Sie noch näher zu sich selbst, Körper und Geist können ein wenig mehr zur Ruhe kommen. Der Achtsamkeitstag ist auch eine wunderbare Möglichkeit, sich auf ein Schweige-Retreat vorzubereiten.


Voraussetzungen:
Voraussetzung für die Teilnahme ist der Abschluss eines MBSR-Kurses oder Vergleichbares (z.B. regelmäßige Meditationserfahrungen, Teilnahme an Achtsamkeitstrainings) bzw. eine aktuelle Teilnahme an einem MBSR Kurs. Auch wenn am Achtsamkeitstag die Übungen angeleitet werden, so erfolgt keine Einführung mehr für Anfänger.

Anmeldung: www.sports4women.de oder Email: barbara.rehbock@sports4women.de

"Der Herbst: Wenn die
Natur loslässt.
Kannst du das auch?
Nicht aus Angst,
sondern aus
Vertrauen."
(Fundort: "Generation Zukunft/
West-Östliche Weisheit")

An diesem Tag werden wir in die Stille gehen und verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationen aus dem MBSR-Curriculum, sowie Mitgefühlsübungen praktizieren.

In besonderer Weise sind alle ehemaligen Teilnehmer:innen von MBSR- und Achtsamkeitskursen eingeladen, ihre Praxis aufzufrischen und zu vertiefen, sowie alle, die einen Tag in Stille und Achtsamkeit verbringen wollen.

Weitere Infos im Flyer: https://www.susannemuellner.de/images/pdf/flyerTdA-BZPreungesheim-15nov25.pdf

Wenn Sie Fragen dazu haben, schreiben Sie mir einfach eine Mail oder rufen Sie mich an!

Als erfahrene Hebamme und Achtsamkeitslehrerin habe ich in diesem Kurs „Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit“ die wesentlichen Inhalte eines MBSR-Kurses mit einem Geburtsvorbereitungskurs verbunden. Die klassischen Achtsamkeitsübungen sind auf die Situation der Schwangerschaft angepasst und mit Übungen für die Geburt ergänzt.
Es wird alles vermittelt, was wichtig ist, um gut durch die Geburt zu kommen, sowohl als Gebärende wie auch als Partner*in:
o viele Infos für ein Verständnis der Dynamik eines Geburtsprozesses
o Experimentieren mit Möglichkeiten des Umgehens mit körperlichen Schmerzen
o Tools, um Vertrauen zu stärken, vor allem innere Stabilität und innere Flexibilität
o Methode zur Kommunikation, auch mit medizinischem Personal

…und alles Wesentliche zur Vorbereitung auf die Zeit nach der Geburt, denn bei einer Geburt werden nicht nur Babys, sondern auch Mütter und Väter geboren – und Einzelkinder werden zu älteren Geschwistern:
o Wochenbettkultur & Flitterwochen mit dem Baby
o Bedürfnisse eines neugeborenen Menschen mit „Gebärmutterheimweh“
o Heilungs- und Veränderungsprozesse nach der Geburt
o Hineinwachsen in die Elternrolle

Kosten: Schwangere: Abrechnung mit der Krankenkasse
Partner*in: 200,- € (Erstattung durch die Krankenkasse möglich)

Dieser Präsenzkurs beinhaltet alles Wesentliche und ist in sich vollständig.
Er eignet sich auch gut als Ergänzung in Kombination mit dem Online-Kurs die-achtsame-geburt.de (50% Ermäßigung bei Teilnahme an beiden Kursen)

https:/achtsam4life.de/1-Tages-retreat-chemnitz

Dieses Schweige-Retreat eröffnet einen besonderen Raum der Stille - das Gewahrsein dessen, was sich von Moment zu Moment zeigt. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es, in unmittelbare Verbindung zu kommen mit der Lebendigkeit des Hier und Jetzt.
In einem geschützten Raum und getragen von einer Gemeinschaft von Praktizierenden üben wir uns darin, die ständig ablaufenden inneren Prozesse, die im Alltag so viel Leid erzeugen, wahrzunehmen, ohne uns darin zu verstricken. Auf diese Weise entsteht die Möglichkeit, einen bewusst gewählten, heilsamen Umgang damit zu kultivieren.

In verschiedenen stillen und bewegten Meditationen lenken wir diese wohlwollende, nicht bewertende Wachheit auf alle Facetten unseres Daseins: auf die Körperempfindungen, die Gefühlstönungen und die Geistesqualitäten - Prozesse, die stetig auf einander einwirken. Auf diese Weise entwickelt sich natürlicherweise ein tiefgehendes und befreiendes Verständnis unseres Menschseins.

Es gibt Meditationen mit Anleitung und solche in Stille. Die angeleitete Praxis basiert auf den MBSR Achtsamkeitsmeditationen, z.B. Bodsscan, achtsames Yoga Sitzmeditation, Gehmeditation und einige Meditationen zur Kultivierung der Herzensqualitäten.

Die ursprüngliche Natur rund um das Odenwald-Institut mit Garten, Wald und Wiesen wird in vielfacher Weise in die Meditationen einbezogen. Die Ruhe des Ortes und die Prozesse in der Natur sind wunderbare Inspirationen, "Türöffner" und Spiegel unserer eigenen inneren Prozesse und unserer wahren Natur.

Nähere Informationen findest du unter https://www.odenwaldinstitut.de/seminare/suche/mbsr-schweige-retreat-3020.htm
oder bei mir persönlich unter Tel. 01702317020.

Wir praktizieren an diesem Tag über mehrere Stunden gemeinsam in der Stille. In einer lockeren Abfolge der verschiedenen sitzenden, liegenden und bewegten Übungen aus dem MBSR wenden wir uns den Erfahrungen des jeweiligen Augenblicks zu. Dazu gehört auch eine gemeinsame achtsame Mahlzeit in Stille.

Sehr herzlich willkommen zu diesem Tag sind alle, die bereits (bei mir oder gerne auch woanders) einen MBSR-Kurs belegt haben und einen Impuls zur Auffrischung und Vertiefung ihrer Praxis suchen.

3 Stunden Vertiefungskurs mit Austausch
16.30 - 19.30

Erlebe die sanfte Kraft des Sommers in der Bergwelt der Nagelfluhkette im Allgäu. Umgeben von üppigen Bergwiesen, glitzernden Bächen und majestätischen Gipfeln findest du eine ideale Umgebung, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Die Natur lädt dich ein, innezuhalten, den Moment bewusst zu erleben und neue Energie zu schöpfen.

Diese besondere Auszeit verbindet Meditation und Bewegung in der inspirierenden Stille der Berge. Geführte Wanderungen rund um den Berggasthof, die jeweils 3-4 Stunden dauern, ermöglichen dir, die alpine Sommerlandschaft achtsam zu erkunden und die meditative Praxis in Bewegung zu vertiefen.

Was erwartet dich in dieser Woche?
Tägliche Meditationen: Im gemütlichen Seminarraum findest du Ruhe und Klarheit durch geführte Meditationseinheiten, die dich tiefer in den Moment führen.
Achtsame Bewegung: Elemente tibetischer Bewegungslehren (wie Lu Jong) unterstützen dich dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Naturerlebnisse: Ausgedehnte Wanderungen durch die sommerliche Alpenlandschaft schenken dir Momente der Stille und eine tiefe Verbundenheit mit der Natur.
Sommerliche Bergstille: Genieße die warmen Sonnenstrahlen, den Duft der Bergwiesen und die lebendige Natur, die zu neuer Leichtigkeit und Lebensfreude inspiriert.
Das Seminar ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende geeignet. Es lädt dich ein, Meditation und Achtsamkeit zu erlernen oder zu vertiefen, und schenkt Raum, neue Energie und innere Gelassenheit zu finden.
Seminarleitung: Florian Geis

Die Teilnahme ist flexibel gestaltbar – es gibt keinen Zwang, an allen Kurseinheiten teilzunehmen. Wenn du dir eine persönliche Auszeit nehmen möchtest, kannst du diese individuell in deinen Tagesablauf integrieren.

Erlebe besondere Momente der Achtsamkeit an kraftvollen Orten in der Bergwelt und lass dich von der inspirierenden Umgebung tragen. Diese Woche in den sommerlichen Allgäuer Alpen wird dich mit neuer Energie, innerer Klarheit und einem tiefen Gefühl der Gelassenheit erfüllen.
Mehr Infos unter:
https://www.wegezumsein.com/urlaubsseminare/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Montags-Yoga: Wir üben achtsame Bewegungen- für alle, die beweglich, stabil, kraftvoll und vor allem mit Freude ihre zweite Lebenshälfte gestalten möchten! Neugierig, was Yoga dir bietet? Dann sich melden unter info@achtsam-md.de. Online-Teilnahme jederzeit möglich! NUR NACH ANMELDUNG. Die Präsenzplätze im Montags-Yoga sind auf 3 begrenzt!

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2026, 10:00 - 16:00 Uhr→ Der Kurs wird bei 80% Teilnahme von den gesetzlichen (und vielen privaten) Krankenkassen bezuschusst. Der Kurspreis beträgt 380,00 €.

→ Hier kannst du dich direkt zum unverbindlichen Vorgespräch anmelden: https://zeeg.me/suzanwolf/mbsr-vorgespraech

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Mein Name ist Suzan Wolf und als Psychologin (M.Sc.) und Achtsamkeitslehrerin helfe ich Menschen dabei, gelassener mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Achtsamkeit ist dabei nicht nur der zentrale Bestandteil meiner Arbeit, sondern auch meines persönlichen Lebenswegs. Ich gebe ausschließlich das weiter, was ich selbst geprüft und als nachhaltig hilfreich empfunden habe.

Als zertifizierte MBSR-Lehrerin (Level 2) begleite ich Einzelpersonen und Unternehmen mit Angeboten zu Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge.

Ich freue mich, dich in einem Erstgespräch näher kennenzulernen. Bitte zögere nicht, mich auch bei Fragen zu kontaktieren.

Mir ist es wichtig, dass in meinen Kursen ganz unterschiedliche Menschen zusammenkommen dürfen. Also falls du dich fragst, ob du hier richtig bist, lautet die Antwort: Ja, du bist herzlich willkommen!

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→ Hier findest du mehr Informationen über mich und meine Arbeitsweise: www.suzan-wolf.de

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 04.01.2026, 10.00-16.00 UhrAm 29.12.2025 findet der Kurs nicht statt.Für den Kurs brauchen Sie nichts mitzubringen. Es ist für alles gesorgt (Matten, Kissen, Decken, Getränke usw.).
Nach dem Kurs haben die TN die Möglichkeit an Vertiefungsabenden teilzunehmen.
Der Kurs wurde von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 10:00 bis 17:00 Uhrin den Weihnachtsferien finden keine Kurse statt.

Weitere Termine: 01.12., 15.12........... Der Kurs findet 2x pro Monat statt und richtet sich an alle, die bereits einen MBSR oder MSC/MBCL 8-Wochenkurs abgeschlossen haben und ihre Achtsamkeitserfahrung und Übungspraxis im Alltag wiederauffrischen und weiter vertiefen möchten.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2025, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 10.01.2026, siehe oben.
Meinen MBSR-Kursen geht ein persönliches, unverbindliches und kostenloses Gespräch voraus.
Melde dich gerne dazu auf meiner Webseite oder telefonisch an.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.01.2026, 10:00 - 16:00 UhrDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN:
Kursleitung Jörg Meibert und Christine Kok
https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbct-8-wochen-kurs/

Wir starten am 18. November. Die Termine sind dienstags von 18.30 bis ca. 20.30 Uhr. Der letzte Termin ist am 20. Januar 202. Alle Termine finden live via Zoom statt. Am 23. und 30 Dezember findet kein Kurs statt. Nach den Weihnachtsferien ist ein Termin am Donnerstag, den 08.01.2026 Innerhalb des 8-wöchigen Kurses lernst Du, was Stress ist, wie er entsteht und was er mit persönlichen Verhaltensmustern zu tun hat. Ich zeige Dir verschiedene, anerkannte Methoden, die Dir helfen, mit wachsender Gelassenheit den Anforderungen des Alltags zu begegnen.

Inhalte:
- Body-Scan – Achtsame Körperwahrnehmung
- Sitzmeditation
- Achtsamer Yoga
- Kurze Impulsvortäge zu Themen wie Selbstwahrnehmung, Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
- Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
- Regelmäßige Übungspraxis zuhause

Weitere Details findest Du auf:
https://achtsamkeits-schmiede.de/achtsamkeitskurs-online/

Ich freue mich auf Dich!

Herzliche Grüße
Tina

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 10-14 Uhrkeine Kurstermine am 23.12.und 30.12.

Tag der Achtsamkeit: 24.01.2026, 10-16.30 UhrKlassischer MBSR-Stressbewältigungskurs, 8 Termine à mind. 2,5 Stunden plus Übungstag in Stille und Achtsamkeit.

In diesem Kurs werden Sie durch das von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-wöchige Kurscurriculum geführt.

Er beinhaltet 8 wöchentliche, 2-3 stündige Treffen, einen Übungstag in Stille und Achtsamkeit, sowie ein persönliches Vor- und Nachgespräch.

Im Kurs werden Elemente asiatischer Meditationspraxis (Sitz-/Gehmeditation, Körperwahrnehmung) mit einfachen Yogaübungen und Erkenntnissen der modernen Stressforschung verbunden.

Der Kurs findet in einem gut ausgestatteten Kursraum in Frankfurt statt.

Ein kostenfreies telefonisches Vorgespräch ist möglich.
Melden Sie sich gerne bei mir, wenn Sie Fragen zum Kurs haben.
Flyer zum Kurs:
https://www.susannemuellner.de/images/pdf/mbsr-flyer-apr25.pdf
Weitere Infos:
https://www.susannemuellner.de/pme-achtsamkeit/achtsamkeitstraining

Kostenloser, unverbindlicher Infotermin (online): Di, 16.09.25, 19-2015 Uhr

Coaching und Beratung zum Umgang mit Stress und Belastung im beruflichen und persönlichen Bereich auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und dem Inneren Familiensystem (IFS / Internal Family Systems) nach Richard C. Schwartz.

Fällt es Ihnen schwer, abends oder am Wochenende abzuschalten? Sind Sie angespannt, unruhig oder erschöpft? Kreisen ihre Gedanken um Misserfolge, Kränkungen oder Zukunftssorgen? Fühlen Sie sich aufgrund von Stress gereizt, ängstlich, entmutigt oder innerlich blockiert? Suchen Sie Wege, um in Konfliktsituationen einen klaren Kopf zu behalten und gelassener für sich einzutreten?

Als Coach und Berater biete ich Ihnen persönliche Unterstützung auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und IFS an. Lernen Sie im Einzelsetting Ihre Stressmuster im Denken, Fühlen und Verhalten kennen, verstehen sowie nachhaltig zu verändern. Entdecken Sie den gegenwärtigen Augenblick als sicheren Anker im hektischen Alltag. Wecheln Sie die Perspektive und übernehmen Sie achtsam die Führung in Ihrem inneren Team bzw. in Ihrer inneren Familie.

TERMINE:
In Präsenz: dienstags oder mittwochs
Online: montags oder freitags

Zeiten nach Vereinbarung

Kein Kurs am 24.12., 31.12.2025 Alle Einzelheiten zum Kurs und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier: https://www.claudiakunze.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 10-14 Uhrkeine Kurstermine am 23.12.und 30.12.Keine Kurstermine am 24.12.und 31.12.

Endlich mal (wieder) zusammen sitzen. Für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung. Die Kraft der gemeinsamen Meditation spüren, andere wiedersehen oder kennenlernen, Erfahrungen austauschen, die Achtsamkeitspraxis kennenlernen, auffrischen, vertiefen.
Es gibt Raum, Fragen zum MBSR Grundkurs zu klären.

Ausfall 24.12. und 31.12. Der Preis richtet sich nach dem Domizil des Teilnehmers. Das heisst, Teilnehmer mit Wohnsitz in Deutschland bezahlen den deutschen Preis, Teilnehmer mit Wohnsitz in Österreich bezahlen den österreichischen Preis, usw.
Dabei richten sich die jeweiligen Landespreise nach dem marktüblichen Preis des Landes.
Preis Deutschland: EUR 450
Preis Österreich: EUR 500
Preis Schweiz: CHF 850

Das "Mindful Awareness Practices (MAPs) für Erwachsene mit ADHS"-Programm bietet eine speziell auf Erwachsene mit ADHS zugeschnittene Achtsamkeitsschulung.

Dieses 8-wöchige Training basiert auf den bewährten Methoden der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), ergänzt durch Elemente aus akzeptanzbasierten Therapien und ADHS-spezifischen psychosozialen Ansätzen. Das Programm wurde an der University of California in Los Angeles (UCLA) von Dr. Lidia Zylowska und Dr. John T. Mitchell entwickelt.

Warum MAPs für ADHS?

Erwachsene mit ADHS erleben oft Herausforderungen wie schnellen Fokusverlust, emotionale Dysregulation und erhöhten Stress. MAPs zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit zu schärfen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern, was zu einer besseren Handhabung dieser Symptome führen kann. Die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile umfassen verbesserte Konzentration, erhöhte emotionale Selbstregulierung und ein gestärktes Selbstwertgefühl.

Kursstruktur

Termin 1-3

Absicht: Ausschalten des automatischen Piloten, Stärkung der Kontrolle und Überwachung der Aufmerksamkeit

Themen:
1. Termin: Einführung in ADHS und Achtsamkeit; Neubetrachtung von ADHS
2. Termin: Achtsame Wahrnehmung von ADHS-Mustern: „Wie ist mein ADHS?“
3. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Klang, Atem und Körper

Termin 4-8

Absicht: Gestaltung einer neuen Beziehung zu den inneren Erfahrungen; Vertiefung des Bewusstseins und der Fähigkeit, das Verhalten zu wählen (Selbstregulierung)

Themen:
4. Termin: Achtsame Wahrnehmung des Körpers
5. Termin: Achtsame Wahrnehmung der Gedanken
6. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Emotionen
7. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Präsenz und Interaktionen
8. Termin: Achtsames Bewusstsein als Lebensreise

Methoden

Praktische Achtsamkeitsübungen und geleitete Meditationen
Kurze theoretische Inputs und Austausch
Übungen zur Selbstreflexion und Gruppenarbeit
Alltagsnahe Anwendungen und Anleitungen für die persönliche Praxis zu Hause

Was Sie mitbringen sollten

Offenheit und Bereitschaft, sich auf neue Erfahrungen einzulassen
Engagement für die tägliche Praxis (Empfehlung 5-25 Minuten pro Tag) zwischen den Sitzungen

Zielgruppe

Dieses Programm ist speziell für Erwachsene mit ADHS konzipiert, kann jedoch auch Angehörigen und nahestehenden Personen wertvolle Einblicke und Unterstützung bieten.

Wir freuen uns, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und einem besseren Umgang mit ADHS zu begleiten.

BUCHEN: Das Training findet in Zusammenarbeit mit dem CFM (Center for Mindfulness Zurich) statt. Anmeldung und weitere Infos bitte über: https://www.centerformindfulness.ch/ueber-uns/externe-referenten/detail/praktiek

Dieser Kurs findet online live per Zoom mit 5 wöchentlichen Kursabenden á 2 Stunden statt.
Der Kurs ist eine bereichernde Ergänzung zum MBSR-Kurs. Er versteht sich als eine Einführung in die heilsame, traditionelle Praxis von wohlwollender Freundlichkeit bzw. liebevoller Güte (Metta) sich selbst und anderen/m gegenüber. Der Kurs vermittelt Hintergrundwissen, bietet systematisch angeleitete Meditationen und Anregungen für den Alltag. Darüberhinaus gibt es Raum für Austausch.
Mehr Information findest Du auf meiner Webseite.

Anmeldung: www.kbw-ebersberg.de

Die Übungsgruppe trifft sich an folgenden Terminen: 20.11.25 11.12.25 15.1.26 29.1.26Herzlich willkommen sind alle Meditationserfahrenen zum gemeinsamen Praktizieren und zum Austausch.
Weitere Informationen unter www.werderose.de

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 20.12.2025, 09:30 UhrDer 8 Wochen Kurs mit Vormittag in Stille am 20.12., kein Kurs am 25.12. und 01.11.

Tag der Achtsamkeit: 20.12.2025, 09:30 UhrDer 8 Wochen Kurs mit Vormittag in Stille am 20.12., kein Kurs am 25.12. und 01.11.

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.Weitere Informationen und Anmeldung unter www.praxis-pontius.de

Tag der Achtsamkeit: 18.01.2026, 10:00 - 16:00 UhrKurstermine in 2025: 20.11., 27.11., 11.12., 18.12. Kurstermine in 2026: 08.01., 15.01., 22.01., 29.01.Eine Bezuschussung Ihrer Teilnahme am MBSR-Kurs durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich! Weiterführende Informationen erhalten Sie auf meiner Website: www.achtsamkeit-gugel.de - sowie in einem unverbindlichen Vorgespräch. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!

Vielleicht möchtest du Meditation von Grund auf erlernen und gleichzeitig mehr über Stressbewältigung und Achtsamkeit erfahren. In diesem Kurs stelle ich mich in angenehmer Zoom-Atmosphäre ganz auf dich und deine Situation ein. Wir folgen dem erfolgreichen MBSR (mindfulness based stress reduction) Curriculum nach Jon-Kabat-Zinn mit Meditationsübungen, vielen wissenschaftlichen Informationen zum Thema Stress und finden Zeit zu plaudern und zu reflektieren. Durch die Meditationspraxis und die gewonnenen persönlichen Einsichten stellen sich eine positivere innere Haltung ein und ein gesunder Umgang mit den Stresswellen, die das Leben zu bieten hat.
8x ca.2 Stunden plus Vorgespräch plus 1x Meditationspraxis in Stille, inklusive Audiodateien und Workbook
Individuelle Zeitvereinbarung, Kosten: 410 Euro
Ort: Zoom
Fragen und Vorgespräch: andrea@andrea-kray.de

Gemeinsam Üben und Austausch mit Übernachtung im Seminarhaus

Ein Wochenende um zur Ruhe zu kommen, still zu werden und dem Herzen zu lauschen. Im Annehmen dessen, was sich uns zeigt, geschieht Veränderung und Wachstum. Verbundenheit mit der Gruppe erfahren, die unterstützt wird durch stille und geführte Meditationen, Übungen für den Körper, einen achtsamen Spaziergang,
Beginn Freitag 16.00 Uhr, Ende Sonntag 13.00 Uhr

https://www.birgit-hartmann-pool.de/Achtsamkeit-im-Alltag/Auszeiten-Achtsamkeitstage-Retreats.php

Zeit nur für sich selbst, um zu Sein, um das Leben und die eigene Lebendigkeit zu spüren - eines der wertvollsten und kostbarsten Geschenke, welches wir uns selbst bereiten dürfen.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Um Achtsamkeit kennenzulernen, muss man sie erfahren. Dazu wollen wir an diesem Abend Methoden aus dem MBSRKurs nutzen. Der Bodyscan, Meditation und achtsame Yogabewegungen können dabei unterstützen, mit dem Gedankenkarussell einen anderen Umgang zu finden und im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Dieser Abend kann auch dazu dienen, eine Entscheidung zur Teilnahme an einem MBSR Kurs treffen zu können.

Tag der Achtsamkeit: 11.01.2025, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitag-Vormittag und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.01.2025 (siehe oben).
Der Kurs pausiert am 26.12.2025 und am 02.01.2026.

Jedem meiner MBSR-Kurse geht ein persönliches, unverbindliches und kostenloses Gespräch voraus. Dort haben wir Gelegenheit uns etwas kennenzulernen und gegenseitige Fragen zu klären. Melde dich gerne dazu auf meiner Webseite oder telefonisch an.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Fr. - So.Ein Wochenende zum Innehalten und vertiefen der Achtsamkeit.
Voraussetzung ist ein MBSR-Kurs.

Du hast Interesse an Achtsamkeit und sehnst dich nach einem Wochenende Auszeit nur für dich, nach innerer Ruhe und Entspannung? Dann lade ich dich herzlich ein zu einem Grundlagen-Kurs "Einführung in Achtsamkeit & MBSR" im Allgäu, im Wellness-Resort Tannenhof Sport & Spa, eine Wohlfühloase für Körper und Geist.

Gönn‘ dir vom 21. bis 23. November 2025 eine Pause vom Alltag, tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die transformative Kraft von Achtsamkeit und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Nimm‘ dir diese wertvolle Zeit für dich! Lerne in diesem Grundlagen-Wochenendkurs die Prinzipien und Wirksamkeit von Achtsamkeit kennen und kehre nach dem Retreat gestärkt, erfrischt und mit wertvollen Impulsen und Motivation in deinen Alltag zurück. Starte in den Winter wirklich achtsam und bewusst!
Im Wochenendkurs „Einführung in Achtsamkeit & MBSR“ gebe ich dir eine grundlegende Einführung in die Prinzipien der Achtsamkeit und vermittele praktische Techniken zur Stressbewältigung, der Grundstein für mehr Gelassenheit und innere Balance in deinem Leben.

Weitere Informationen findest du auf meiner Website unter: https://wirklich-achtsam.de/einfuehrung-in-achtsamkeit-mbsr-im-allgaeu/

Für weitere Fragen nimm' gerne Kontakt mit mir auf: https://wirklich-achtsam.de/kontakt/

An diesem Nachmittag wollen wir in neuen und vertrauten Übungen die Sinne als Tor zur Achtsamkeit nutzen, um zu entschleunigen, uns im Hier und Jetzt zu verankern und um wieder zu uns selbst zu finden.

Ideal zur Auffrischung, zum Wiedereinstieg oder einfach als Achtsamkeits-Praxis-Tag.

Teilnahme-Gebühr: 29 Euro / Zoom-Fenster

Ich freue mich auf einen wohltuenden Nachmittag!

Anmeldung und Infos: andrea@andrea-kray.de
www.andrea-kray.de

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 16:30 UhrDiese Einladung geht an Dich,
wenn Du einen Tag mit Stille in der Gemeinschaft verbringen möchtest. Voraussetzung ist Mediationserfahrung (MBSR-Kurs o.ä.), Interesse, Humor und Zeit. Wir werden unter Anleitung schweigen, im Sitzen wie auch in Bewegung. Wir werden Gedichte und Geschichten hören und gemeinsam das Schweigen wieder auflösen.
Bei Interesse einfach melden. Den Zoomlink sende ich dann gerne zu.
Die Teilnahmegebühr beträgt 50 Euro ( für aktuelle KursteilnehmerInnen 0 Euro).
Alles Liebe
Melanie

Das Grundlagenseminar Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz besteht aus 8 je 90-minütigen Modulen, die an 2 aufeinander folgenden ganzen Tagen stattfinden. Vermittelt werden Übungen und Inhalte aus dem MBSR-8-Wochenkurs - Bodyscan, achtsame Körperbewegung, Sitz- und Gehmeditation, verschiedene Impulse und Reflexion zur aktiven Stressbewältigung. Die Kompaktform ist geeignet als Einstieg in die Stressbewältigung durch Achtsamkeit und auch für alle, die aufgrund von wechselnden Schichten oder Einsatzorten nicht regelmäßig an einem 8-Wochenkurs teilnehmen können. Die zwei Tage können auch für MBSR-Erfahrene die Achtsamkeitsübungen wieder auffrischen. Die gesetzlichen Krankenkassen können den Kurs nach §20 Präventionsgesetz bezuschussen.

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ (Jon Kabat-Zinn)

Im Mittelpunkt des Tages stehen Zeiten der Stille sowie angeleitete Meditationen. Präsenz, Kraft und Akzeptanz sollen durch die Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks erfahren werden. Neben der Achtsamkeitsspraxis gibt es einen Vortrag sowie die Möglichkeit zu Einzel- und Gruppengesprächen. Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung werden mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung im Kurs vorgestellt und eingeübt.

Dieses Angebot ist geeignet für Menschen mit und ohne Vorerfahrung sowie ehemalige MBSR-/MBCL-KursteilnehmerInnen, die ein Vertiefungsangebot suchen. Personen, die keine Erfahrung im Achtsamkeitstraining bzw. in Meditation haben, können mich gerne kontaktieren, um nähere Informationen über den Ablauf zu bekommen.

KURSINHALTE
Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen
Angeleitete Meditationen
Reflexions- und Bewusstseinsarbeit
Transferübungen für den Alltag
Austausch in Klein- und Großgruppen

Mehr Infos unter www.achtsamkeit-intuition.de oder 0173-7484275.

Aus der Geschäftigkeit des Alltags für einen Tag lang heraustreten, langsamer werden, innehalten, den Blick nach innen richten und sich selbst ungestörte Aufmerksamkeit und bedingungslose Zuwendung zu schenken.
Der "Tag der Stille" richtet sich an MBSR-Kursteilnehmer und Meditations-Erfahrene, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten sowie an Neueinsteiger, die Offenheit und Freude an einer intensiven Zeit mit sich selbst mitbringen.

Vielleicht möchtest du Meditation von Grund auf erlernen und gleichzeitig mehr über Stressbewältigung und Achtsamkeit erfahren. In diesem Kurs stelle ich mich in angenehmer Zoom-Atmosphäre ganz auf dich und deine Situation ein. Wir folgen dem erfolgreichen MBSR (mindfulness based stress reduction) Curriculum nach Jon-Kabat-Zinn mit Meditationsübungen, vielen wissenschaftlichen Informationen zum Thema Stress und finden Zeit zu plaudern und zu reflektieren. Durch die Meditationspraxis und die gewonnenen persönlichen Einsichten stellen sich eine positivere innere Haltung ein und ein gesunder Umgang mit den Stresswellen, die das Leben zu bieten hat.
8x ca.2 Stunden plus Vorgespräch plus 1x Meditationspraxis in Stille, inklusive Audiodateien und Workbook
Individuelle Zeitvereinbarung, Kosten: 410 Euro
Ort: Zoom
Fragen und Vorgespräch: andrea@andrea-kray.de

Der Achtsamkeitstag vermittelt verschiedene Meditationen, Übungen und Inhalte aus dem MBSR-Programm und ist somit eine Möglichkeit, die Arbeit mit MBSR kennen zu lernen.
Für jede/n geeignet zur Orientierung oder als Auszeit, innezuhalten und tiefer mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kosten: 99.-€
(Ermäßigung für Geringverdienende ist möglich)

Das Seminar bietet eine ausführliche Einführung in das MBSR-Programm und ermöglicht einen guten Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit. Es werden die grundlegenden Übungen aus dem MBSR (Meditation, Bodyscan und achtsame Körperarbeit) sowie Hintergrund- und Handlungswissen zu Themen wie Wahrnehmung, Stress, Kommunikation oder Umgang mit schwierigen Gefühlen vermittelt.

Wir sind im Bio-Hotel untergebracht und werden mit Bio-Vollpension verpflegt, täglich frisch zubereitet, lecker, bunt und vegetarisch-vegan.

Der Fastenhof Behm liegt inmitten einer bezaubernden Seen- und Wälderlandschaft am südlichen Zipfel der mecklenburgischen Seenplatte. Das werden wir natürlich jeden Tag auch für Spaziergänge nutzen.

Kursleitung: Susanne Greve und Cornelia Lorenz. Wir praktizieren beide seit vielen Jahren Achtsamkeit. Unsere vielfältigen beruflichen (Stress-) Erfahrungen u.a. als Führungskräfte in der Kreativ- und der Pharmabranche und aus der Selbstständigkeit fließen in das Seminar mit ein.

Das Seminar ist in Berlin, Brandenburg, Hamburg, Sachsen-Anhalt und Thüringen als Veranstaltung der beruflichen Weiterbildung anerkannt (5 Tage Bildungsurlaub).