Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Details auf einen Blick:

Vertiefungskurs: Donnerstag, 4-Mal
Datum: 23.09., 07.10., 14.10., 14.10.2026
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz oder Online möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 179 €
In diesem Preis sind enthalten:
• 4 Kursabende (a´2,5 Stunden)
• 1 Audio-Datei
• 1 Mindful-Workbook


Inhalt:
Wenn Sie Achtsamkeit im Alltag praktizieren, kennen Sie vermutlich die Herausforderungen eines oft vollen und vom Tun geprägten Lebens. Es ist nicht immer leicht, einfach da zu sein und an der eigenen Praxis dranzubleiben.

In diesem Kurs gehen wir gemeinsam der Frage nach, wie Ihre Achtsamkeitspraxis zu Hause leichter gehen, Freude bereiten und nachhaltig gelingen kann.

Die vier Kurstermine bieten Ihnen Raum, Ihre Meditations- und Achtsamkeitspraxis aufzufrischen, neue Impulse zu erhalten und die Praxis mit mehr Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren.

Sie erfahren, wie Sie mit einfachen Mitteln dranbleiben können – auf dem Meditationskissen ebenso wie in herausfordernden Alltagssituationen.

Methoden:
Gemeinsam praktizieren wir bewährte MBSR-Übungen wie den Body-Scan, achtsame Körperarbeit, Sitz- und Gehmeditation sowie die Bergmeditation.

Jede Woche widmen wir uns einem neuen, alltagsnahen Schwerpunktthema – mit Bezug zu Beziehungen, Selbstfürsorge und innerer Haltung. Ergänzt wird die Praxis durch Impulse aus dem systemischen Achtsamkeits-Coaching, durch Journaling und Inquiry, sowie durch den achtsamen Austausch in der Gruppe.

Ziel:
Ziel ist es, Ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, Ihre Motivation zu stärken, neue Perspektiven zu gewinnen und sich selbst näherzukommen.

Voraussetzung zur Teilnahme:
Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-Kurs oder Vorerfahrung mit Meditation.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am Vertiefungskurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue ich darauf, sie persönlich kennenzulernen.
Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Beginn:
23.09.2026

Ende:
14.10.2026

Adresse:
Coaching & Mindfulness Raum
Jägerweg 9
75394 Oberreichenbach

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 09.00 Uhr - 15.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich. Pause am: 02.11. und 09.11.2026.
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 05.10. - 07.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Beginn:
05.10.2026

Ende:
07.12.2026

Adresse:
Coaching & Mindfulness Raum
Jägerweg 9
75394 Oberreichenbach

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 09.00 Uhr - 15.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich. Pause am: 02.11. und 09.11.2026.
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 05.10. - 07.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Beginn:
05.10.2026

Ende:
07.12.2026

Adresse:
Coaching & Mindfulness Raum
Jägerweg 9
75394 Oberreichenbach

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Details auf einen Blick:

Tag der Achtsamkeit: Samstag
Datum: 21.11.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 15.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz oder Online möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 75 €
In diesem Preis sind enthalten:
• 1 Tag im Schweigen, den ich für Sie anleiten werde (6 Stunden)
• 1 kleine Überraschung am Ende des Tages zur Erinnerung an diesen besonderen Tag und als Reminder für Ihren Alltag

Inhalt:
Dieser besondere Tag findet, außer einem Austausch zu Beginn und am Ende, im Schweigen statt.

Die Struktur und der Ablauf werden von mir angeleitet „ge-halten“ und individuell gestaltet. Dabei nehme ich die jeweilige Stimmungslage und Aktualität in der Gruppe auf und stimme die Achtsamkeitsübungen fein aufeinander ab. Sie können die Verantwortung für den Ablauf also abgeben und so in tiefes Loslassen und Eintauchen in den jeweiligen Moment kommen.

Ziel:
Das Ziel dabei ist es, unseren vertrauten (inneren & äußeren) TUN- Modus zu verlassen, um in ein DA SEIN zu gelangen.

Dadurch können wir in Berührung kommen mit dem Hier und Jetzt, mit uns selbst, mit unserem Körper, mit unseren Gefühlen, mit unseren Bedürfnissen. Aus dieser Berührung können wir in Verbindung kommen mit dem, was uns wirklich wichtig ist. Eine Folge daraus kann sein, dass wir aus einer eigenen Tiefe heraus unsere Ziele klarer sehen und entschiedener verfolgen können. Durch diesen Tag besteht außerdem die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und zu verfeinern.

Methoden:
Die Übungen, die wir am Achtsamkeitstag praktizieren, sind alle Inhalte aus dem MBSR- und Achtsamkeitsprogramm nach Dr. Jon Kabat- Zinn: Sitzmeditation, Achtsame Körperübungen, Body Scan, Gehmeditation, Bergmeditation, Metta Meditation.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am Tag der Achtsamkeit haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue ich darauf, sie persönlich kennenzulernen.
Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Beginn:
21.11.2026

Ende:

Adresse:
Coaching & Mindfulness Raum
Jägerweg 9
75394 Oberreichenbach

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, wird es um uns herum oft hektisch.

Dieser Workshop lädt Sie dazu ein, bewusst anzuhalten, um innezuhalten.

In einer achtsamen Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, den Blick nach innen zu richten und sich wieder mit dem zu verbinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.

Mit einfachen geführten Achtsamkeitsübungen (MBSR), persönlicher Reflexion und sanften Impulsen aus dem systemischen Coaching schaffen Sie Raum für Klarheit, neue Perspektiven und Selbstfürsorge.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Für alle: die zur Ruhe kommen möchten, Klarheit für sich selbst suchen und gestärkt in die Feiertage gehen wollen.

Beginn:
30.11.2026

Ende:
07.12.2026

Adresse:
Coaching & Mindfulness Raum
Jägerweg 9
75394 Oberreichenbach