Forschung

Besonders aussagekräftig sind systematische Reviews und Meta-Analysen, da sie die Ergebnisse vieler Einzelstudien zusammenfassen. Die folgende Auswahl stellt zentrale Übersichtsarbeiten zu achtsamkeitsbasierten Interventionen (MBI) im Allgemeinen vor.

• Goldberg, S. B., Riordan, K. M., Sun, S., & Davidson, R. J. (2022). The Empirical Status of Mindfulness-Based Interventions: A Systematic Review of 44 Meta-Analyses of Randomized Controlled Trials. Perspectives on psychological science : a journal of the Association for Psychological Science, 17(1), 108–130.
  Themen: Evidenzlage · Wirksamkeit
  Kurzbeschreibung: Umfassende Übersichtsarbeit über 44 Meta-Analysen randomisierter Studien, die die wissenschaftliche Evidenz, Wirksamkeit und methodische Qualität achtsamkeitsbasierter Interventionen (MBIs) bewertet.
   
• Eberth, J., & Sedlmeier, P. (2012). The effects of mindfulness meditation: a meta-analysis. Mindfulness, 3(3), 174-189.
  Themen: Achtsamkeitsmeditation · Psychisches Wohlbefinden · Aufmerksamkeit · Emotionsregulation · Stressreduktion
  Kurzbeschreibung: Meta-Analyse zur Wirkung von Achtsamkeitsmeditation bei gesunden Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigen positive Effekte insbesondere auf Stress, Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und psychisches Wohlbefinden.
   
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., Masse, M., Therien, P., Bouchard, V., Chapleau, M. A., Paquin, K., & Hofmann, S. G. (2013). Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis. Clinical psychology review, 33(6), 763–771.
  Themen: Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Therapien · Angst · Depression · Stress · Vergleich mit etablierten Therapien · Evidenzlage
  Kurzbeschreibung: Umfassende Meta-Analyse zur Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Therapien. Zeigt deutliche positive Effekte insbesondere bei Depression, Angst und Stress sowie eine mit etablierten Psychotherapien vergleichbare Wirksamkeit.
   
• Goldberg, S. B., Tucker, R. P., Greene, P. A., Davidson, R. J., Wampold, B. E., Kearney, D. J., & Simpson, T. L. (2018). Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Clinical psychology review, 59, 52–60. 
  Themen: Chronische Schmerzen · Depression · Angst · Vergleich mit evidenzbasierten Therapien · Langzeiteffekte
  Kurzbeschreibung: Umfassende Analyse randomisierter Studien zur Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Interventionen bei psychiatrischen Erkrankungen. Die Ergebnisse belegen insbesondere positive Effekte bei Depression und Angst sowie eine mit etablierten Therapien vergleichbare Wirksamkeit.
   
• Zhang, D., Lee, E. K. P., Mak, E. C. W., Ho, C. Y., & Wong, S. Y. S. (2021). Mindfulness-based interventions: an overall review. British medical bulletin, 138(1), 41–57.
  Themen: Psychische und körperliche Gesundheit · Anwendungsgebiete · Wirkmechanismen
  Kurzbeschreibung: Überblick über den aktuellen Forschungsstand zu achtsamkeitsbasierten Interventionen. Die Autoren fassen die Evidenz zu Wirksamkeit, Anwendungsgebieten sowie Wirkmechanismen zusammen.
   

Die nachfolgende Auswahl stellt zentrale Übersichtsarbeiten insbesondere zu MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction vor.

• Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519–528.
  Themen: Stressreduktion · Psychisches Wohlbefinden · Gesunde Erwachsene · Prävention
  Kurzbeschreibung:: Meta-Analyse zur Wirksamkeit von MBSR-Kursen bei gesunden Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigen positive Effekte insbesondere auf Stress, psychisches Wohlbefinden und die allgemeine psychische Gesundheit.
   
• Khoo, E. L., Small, R., Cheng, W., Hatchard, T., Glynn, B., Rice, D. B., Skidmore, B., Kenny, S., Hutton, B., & Poulin, P. A. (2019). Comparative evaluation of group-based mindfulness-based stress reduction and cognitive behavioural therapy for the treatment and management of chronic pain: A systematic review and network meta-analysis. Evidence-based mental health, 22(1), 26–35. 
  Themen: Chronische Schmerzen · Kognitive Verhaltenstherapie · Schmerzbewältigung · Vergleich der Wirksamkeit
  Kurzbeschreibung: Systematische Übersichtsarbeit zum Vergleich von MBSR und kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) bei chronischen Schmerzen. Die Ergebnisse zeigen, dass beide Verfahren Schmerzen und schmerzbedingte Beeinträchtigungen wirksam reduzieren und insgesamt eine vergleichbare Wirksamkeit aufweisen.
   
• Janssen, M., Heerkens, Y., Kuijer, W., van der Heijden, B., Engels, J. (2018). Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on employees’ mental health: A systematic review. PLoS ONE,13(1).
  Themen: Arbeitsgesundheit · Stress · Burnout · Psychisches Wohlbefinden
  Kurzbeschreibung: Systematische Übersichtsarbeit zur Wirkung von MBSR auf die psychische Gesundheit von Beschäftigten. Die Ergebnisse zeigen positive Effekte insbesondere auf Stress, Burnout, psychische Belastung und das allgemeine Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
   
• Vonderlin, R., Biermann, M., Bohus, M., & Lyssenko, L. (2020). Mindfulness-Based Programs in the Workplace: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Mindfulness, 11, S. 1579–1598.
  Themen: Arbeitsgesundheit · Stress · Wohlbefinden · Beschäftigte
  Kurzbeschreibung: Meta-Analyse zur Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Programme im Arbeitskontext. Die Ergebnisse zeigen eine wirksame Reduktion von Stress und psychischer Belastung sowie Verbesserungen des Wohlbefindens und weiterer gesundheitsbezogener Effekte bei Beschäftigten.
   
• Rusch, H. L., Rosario, M., Levison, L. M., Olivera, A., Livingston, W. S., Wu, T., & Gill, J. M. (2019). The effect of mindfulness meditation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Annals of the New York Academy of Sciences, 1445(1), 5.
  Themen: Schlafqualität · Schlafstörungen · Achtsamkeitsmeditation
  Kurzbeschreibung: Systematische Übersichtsarbeit zur Wirksamkeit von Achtsamkeitsmeditation bei Schlafstörungen im höheren Lebensalter. Die Ergebnisse zeigen Verbesserungen der Schlafqualität und eine Verringerung schlafbedingter Beeinträchtigungen im Alltag.
   

In der nachfolgenden Auswahl finden Sie zentrale Übersichtsarbeiten zu MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy.

• McCartney, M., Nevitt, S., Lloyd, A., Hill, R., White, R., & Duarte, R. (2021). Mindfulness‐based cognitive therapy for prevention and time to depressive relapse: Systematic review and network meta‐analysis. Acta Psychiatrica Scandinavica, 143(1), 6-21.
  Themen: Rückfallprävention · Depression · Langzeitwirksamkeit · Vergleich mit Standardbehandlungen
  Kurzbeschreibung: Systematische Übersichtsarbeit zur Wirksamkeit von MBCT bei der Rückfallprävention nach Depression. Die Ergebnisse zeigen, dass MBCT hinsichtlich Rückfallrate und Zeit bis zu einem Rückfall mit anderen etablierten Behandlungsstrategien vergleichbar wirksam ist.
   
• Goldberg, S. B., Tucker, R. P., Greene, P. A., Davidson, R. J., Kearney, D. J., & Simpson, T. L. (2019). Mindfulness-based cognitive therapy for the treatment of current depressive symptoms: a meta-analysis. Cognitive behaviour therapy, 48(6), 445-462.
  Themen: Depression · Depressive Symptome · Wirksamkeit 
  Kurzbeschreibung: Meta-Analyse zur Wirksamkeit von MBCT bei Erwachsenen mit aktuellen depressiven Symptomen. Die Ergebnisse zeigen, dass MBCT depressive Beschwerden wirksam reduziert und insbesondere im Vergleich zu nicht-spezifischen Kontrollbedingungen positive Effekte zeigt.
   
• Barnhofer, T., Dunn, B., Strauss, C. et al. (2025). Mindfulness-based cognitive therapy versus treatment as usual after non-remission with NHS Talking Therapies high-intensity psychological therapy for depression: a UK-based clinical effectiveness and cost-effectiveness randomised, controlled, superiority trial. The Lancet Psychiatry, 12, 433-446.
  Themen: Depression · Psychische Gesundheit · Wirksamkeit · Achtsamkeitsbasierte Therapie · Rückfallprävention · Psychotherapie
  Kurzbeschreibung: Randomisierte kontrollierte Studie zur Wirksamkeit von MBCT bei Menschen mit anhaltenden depressiven Symptomen nach vorangegangener Psychotherapie. Die Ergebnisse zeigen signifikante Verbesserungen depressiver Beschwerden und unterstützen MBCT als wirksame ergänzende Behandlungsmöglichkeit bei Depression.
   
• Kuyken, W., Warren, F. C., Taylor, R. S., Whalley, B., Crane, C., Bondolfi, G., Hayes, R., Huijbers, M., Ma, H., Schweizer, S., Segal, Z., Speckens, A., Teasdale, J. D., Van Heeringen, K., Williams, M., Byford, S., Byng, R., & Dalgleish, T. (2016). Efficacy of Mindfulness-Based Cognitive Therapy in Prevention of Depressive Relapse: An Individual Patient Data Meta-analysis From Randomized Trials. JAMA psychiatry, 73(6), 565–574.
  Themen: Depression · Psychische Gesundheit · Wirksamkeit · Achtsamkeitsbasierte Therapie · Rückfallprävention
  Kurzbeschreibung: Meta-Analyse individueller Patientendaten zur Wirksamkeit von MBCT bei der Vorbeugung depressiver Rückfälle. Die Ergebnisse zeigen, dass MBCT insbesondere bei Menschen mit wiederkehrender Depression das Rückfallrisiko reduzieren kann und eine wirksame Ergänzung zu bestehenden Behandlungsansätzen darstellt.
   
• Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A., & Oh, D. (2010). The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. Journal of consulting and clinical psychology, 78(2), 169.
  Themen: Angst · Depression · Psychische Gesundheit · Wirksamkeit · Achtsamkeitsbasierte Therapie
  Kurzbeschreibung: Meta-Analyse zur Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Therapien bei Angst- und depressiven Symptomen. Die Ergebnisse zeigen deutliche Verbesserungen insbesondere bei Angststörungen und Depression sowie positive Effekte über verschiedene klinische und medizinische Populationen hinweg.
   
• Haller, H., Breilmann, P., Schröter, M., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). A systematic review and meta-analysis of acceptance- and mindfulness-based interventions for DSM-5 anxiety disorders. Scientific reports, 11(1), 20385.
  Themen: Angststörungen · Achtsamkeitsbasierte Interventionen · Akzeptanzbasierte Verfahren · Psychische Gesundheit · Wirksamkeit
  Kurzbeschreibung: Meta-Analyse zur Wirksamkeit akzeptanz- und achtsamkeitsbasierter Interventionen bei Angststörungen nach DSM-5. Die Ergebnisse zeigen positive Effekte auf Angstsymptome und unterstützen den Einsatz dieser Verfahren als wirksame psychotherapeutische Ansätze.
   
• Vøllestad, J., Nielsen, M. B., & Nielsen, G. H. (2012). Mindfulness‐and acceptance‐based interventions for anxiety disorders: A systematic review and meta‐analysis. British journal of clinical psychology, 51(3), 239-260.
  Themen: Angststörungen · Achtsamkeitsbasierte Interventionen · Akzeptanzbasierte Verfahren · Psychische Gesundheit · Wirksamkeit
  Kurzbeschreibung: Meta-Analyse zur Wirksamkeit achtsamkeits- und akzeptanzbasierter Interventionen bei Angststörungen. Die Ergebnisse zeigen deutliche Verbesserungen von Angstsymptomen sowie komorbiden depressiven Symptomen und unterstützen den Einsatz dieser Verfahren in der Behandlung von Angststörungen.
   

Miksch, A., Breuer, LA., Stasica, M. et al. (2026). "Wie kann ich noch freundlich zu den Menschen und mir selbst sein, wenn ich doch permanent im Ausnahmezustand arbeite?“. Prävention und Gesundheitsförderung,11(3).

Safavi-Abbasi, S., Venezia, E., Sughrue, M. et al. (2025). Effectiveness of mindfulness meditation on the quality of life, pain intensity, mobility and physical function in adults with chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis.Discover Psychology, 5, 183.

Nakaki, A., Denaro, E., Crimella, M., et al. (2024). Effect of Mediterranean diet or mindfulness-based stress reduction during pregnancy on placental volume and perfusion: A subanalysis of the IMPACT BCN randomized clinical trial. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 103, 2042-2052. 

Riegner, G., Dean, J., Wager, T., Zeidan, F. (2024). Mindfulness Meditation and Placebo Modulate Distinct Multivariate Neural Signatures to Reduce Pain. Biological Psychiatry, 97, 81-88.

Bouchard, G., & Gallant, J. (2024). Differential effects of a brief body scan session on pain and anxiety levels. Counselling and Psychotherapy Research, 24, 1069–1075.

Hemond, C.C., Deshpande, M., Berrios-Morales, I. et al. (2024). A single-arm, open-label pilot study of neuroimaging, behavioral, and peripheral inflammatory correlates of mindfulness-based stress reduction in multiple sclerosis. Scientific Reports, 14.

Grazzi, L., D’Amico, D., Guastafierro, E. et al. (2023). Efficacy of mindfulness added to treatment as usual in patients with chronic migraine and medication overuse headache: a phase-III single-blind randomized-controlled trial (the MIND-CM study). Journal of Headache and Pain, 24, 86. 

Hoge, E. A., Bui, E., Mete, M., Dutton, M. A., Baker, A. W., Simon, N. M. (2023). Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry, 80(1), 13–21. 

Kahlmann, V., Moor, C., van Helmondt, S. et al.(2022). Online mindfulness-based cognitive therapy for fatigue in patients with sarcoidosis (TIRED): a randomised controlled trial. The Lancet Respiratory Medicine, 11, 265-272.

Jones-Mason, K., Epel, E., Adler, N. E., Laraia, B., Vieten, C., Bush, N. R., Noroña-Zhou, A. N., Coccia, M., & Alkon, A. (2022). The Effects of a Prenatal Mindfulness Intervention on Infant Autonomic and Behavioral Reactivity and Regulation. Psychosomatic Medicine, 84(5), 525–535. 

Cullen, B., Eichel, K., Lindahl, J. R., Rahrig, H., Kini, N., Flahive, J., et al. (2021). The contributions of focused attention and open monitoring in mindfulness-based cognitive therapy for affective disturbances: A 3-armed randomized dismantling trial. PLoS ONE, 16(1).

Canby, N. K., Eichel, K., Lindahl, J., Chau, S., Cordova, J. and Britton, W. B. (2021). The Contribution of Common and Specific Therapeutic Factors to Mindfulness-Based Intervention Outcomes. Frontiers in Psychology, 11.

Michaelsen, M. M., Graser, J., Onescheit, M., Tuma, M., Pieper, D., Werdecker, L., & Esch, T. (2021). iga.Report 45. Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken im Arbeitskontext.

Themenheft “Mindfulness at Work: Pushing Theoretical and Empirical Boundaries” des Fachjournals Organizational Behavior and Human Decision Processes (7/2020)

Themenheft “Mindfulness” von Current Opinions in Psychology (8/2019) mit knapp 60 Artikeln zum aktuellen Forschungsstand

Sevinc, G., Hölzel, B. K., Greenberg, J., Gard, T., Brunsch, V., Hashmi, J. A., Vangel, M., Orr, S. P., Milad, M. R. and Lazar, S. W. (2019). Strengthened Hippocampal Circuits Underlie Enhanced Retrieval of Extinguished Fear Memories Following Mindfulness Training. Biological Psychiatry, 86, 693-702. 

Peter Sedlmeier (2016): Die Kraft der Meditation - was die Wissenschaft darüber weiß, Rowohlt.

Ullrich Ott (2015): Meditation für Skeptiker: Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst, Droemer.