MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 14.03.2026, 10-15 Uhr Uhr

Beginn:
10.02.2026

Ende:
31.03.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben Köln - Innenstadt/ Belgisches Viertel
Gladbacher Straße 21
50672 Köln

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage

Beginn:
23.02.2026

Ende:
20.04.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben, Dipl.Päd. Reinhard Allgaier
Düsseldorfer Strasse 75
51063 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Kursleitung: Achtsamkeitscoach Dipl-Päd. Reinhard Allgaier

Starte bewusst, ruhig und gestärkt in deinen Tag

In „Achtsamkeit am Morgen – Ein Tag ohne Sorgen“ schenkst du dir einen geschützten Raum, um anzukommen, durchzuatmen und dich innerlich auszurichten. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen, Meditationen und sanften Impulsen lernst du, den Moment wahrzunehmen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und mit mehr Gelassenheit in den Alltag zu gehen.



Was dích erwartet

Jede Kurseinheit folgt einer klaren, ruhigen Struktur und bietet dir:

ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt
angeleitete Achtsamkeits- und Atemübungen
geführte Meditationen zur inneren Sammlung
kurze Impulse für einen heilsamen Umgang mit Sorgen und Gedanken
Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
einen wertschätzenden Austausch in der Gruppe (freiwillig)

Der Fokus liegt darauf, den Geist zu klären, den Körper wahrzunehmen und eine innere Haltung von Freundlichkeit, Vertrauen und Offenheit zu entwickeln – als Grundlage für einen Tag mit mehr Leichtigkeit

Beginn:
24.02.2026

Ende:
31.03.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben, Dipl.Päd. Reinhard Allgaier
Düsseldorfer Strasse 75
51063 Köln

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Tag der Achtsamkeit: 13.06.2026

Beginn:
21.04.2026

Ende:
16.06.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben Köln - Innenstadt/ Belgisches Viertel
Gladbacher Straße 21
50672 Köln

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Kursleitung: Anke Ostermann (Logopädin und Stimmpädagogin) und Reinhard Allgaier (Achtsamkeitstrainer und systemischer Coach)

Ein Tag für innere Balance, Ausdruckskraft und Präsenz

In diesem eintägigen Workshop verbinden wir die Kraft der ­ Achtsamkeit mit der Ausdrucksvielfalt unserer Stimme.

Die Stimme wird als Spiegel unseres inneren Zustands erfahrbar.

Gemeinsam schaffen wir einen Rahmen, in dem du dich klar, lebendig und präsent erfährst – einfach im Einklang.

Auf das Bild klicken, um den kompletten Flyer als pdf herunterzuladen
Was dich erwartet:
Achtsames Ankommen & Körperwahrnehmung: Einführung in grundlegende Achtsamkeitspraktiken: Atembeobachtung, Bodyscan und bewusstes Bewegen. Ziel ist das Ankommen im eigenen Körper und das Kultivieren innerer Ruhe
Die Stimme im Körper verankern: Erforschung der natürlichen Atem- und Stimmführung. Entspannung von Kiefer, Nacken & Zwerchfellübungen zum Freisetzen der natürlichen Resonanz
Stimmliche Präsenz & Ausdruckskraft: Spielerische Stimmübungen, Klang- und Resonanzarbeit um den persönlichen Ausdruck zu stärken und Freude am Klingen zu wecken
Gemeinsames Erforschen: Wie kann ich als Teil einer Gruppe mit mir selbst in Kontakt bleiben
Integration & Abschlussritual: Reflexion über die gemachten Erfahrungen, gemeinsamer Klangraum und alltagstaugliche Selbstregulations-Impulse entdecken
Für wen?

Für alle, die ihre Stimme entspannt nutzen möchten und Wege suchen, Nervensystem & Präsenz zu stärken.

Ziele des Workshops:
Förderung von Ruhe, Gelassenheit und Selbstwahrnehmung
Stärkung der stimmlichen ­Präsenz und Authentizität
Entwicklung eines achtsamen Umgangs mit sich selbst und anderen
Freude am Experimentieren mit Stimme, Klang und Ausdruck

Beginn:
25.04.2026

Ende:
25.04.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben Köln - Innenstadt/ Belgisches Viertel
Gladbacher Straße 21
50672 Köln