Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Tag der Achtsamkeit: 13.06.2026, 10-14 Uhr

Beginn:
21.04.2026

Ende:
16.06.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben Köln - Innenstadt/ Belgisches Viertel
Gladbacher Straße 21
50672 Köln

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Kursleitung: Anke Ostermann (Logopädin und Stimmpädagogin) und Dipl.Päd. Reinhard Allgaier (Achtsamkeitstrainer und systemischer Coach)

Ein Tag für innere Balance, Ausdruckskraft und Präsenz

In diesem eintägigen Workshop verbinden wir die Kraft der ­ Achtsamkeit mit der Ausdrucksvielfalt unserer Stimme.

Die Stimme wird als Spiegel unseres inneren Zustands erfahrbar.

Gemeinsam schaffen wir einen Rahmen, in dem du dich klar, lebendig und präsent erfährst – einfach im Einklang.

Auf das Bild klicken, um den kompletten Flyer als pdf herunterzuladen
Was dich erwartet:
Achtsames Ankommen & Körperwahrnehmung: Einführung in grundlegende Achtsamkeitspraktiken: Atembeobachtung, Bodyscan und bewusstes Bewegen. Ziel ist das Ankommen im eigenen Körper und das Kultivieren innerer Ruhe
Die Stimme im Körper verankern: Erforschung der natürlichen Atem- und Stimmführung. Entspannung von Kiefer, Nacken & Zwerchfellübungen zum Freisetzen der natürlichen Resonanz
Stimmliche Präsenz & Ausdruckskraft: Spielerische Stimmübungen, Klang- und Resonanzarbeit um den persönlichen Ausdruck zu stärken und Freude am Klingen zu wecken
Gemeinsames Erforschen: Wie kann ich als Teil einer Gruppe mit mir selbst in Kontakt bleiben
Integration & Abschlussritual: Reflexion über die gemachten Erfahrungen, gemeinsamer Klangraum und alltagstaugliche Selbstregulations-Impulse entdecken
Für wen?

Für alle, die ihre Stimme entspannt nutzen möchten und Wege suchen, Nervensystem & Präsenz zu stärken.

Ziele des Workshops:
Förderung von Ruhe, Gelassenheit und Selbstwahrnehmung
Stärkung der stimmlichen ­Präsenz und Authentizität
Entwicklung eines achtsamen Umgangs mit sich selbst und anderen
Freude am Experimentieren mit Stimme, Klang und Ausdruck

Beginn:
25.04.2026

Ende:
25.04.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben Köln - Innenstadt/ Belgisches Viertel
Gladbacher Straße 21
50672 Köln

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage

Beginn:
18.05.2026

Ende:
29.06.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben, Dipl.Päd. Reinhard Allgaier
Düsseldorfer Strasse 75
51063 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage

Beginn:
20.05.2026

Ende:
20.05.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben, Dipl.Päd. Reinhard Allgaier
Düsseldorfer Strasse 75
51063 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 04.07.2026, 10-15 Uhr Uhrkein Kurstermin am 4.6.

Beginn:
21.05.2026

Ende:
16.07.2026

Adresse:
Achtsamkeit Leben K-Holweide
Bergisch Gladbacher Straße 408
51067 Köln