Urlaubskurse mit Übernachtung
Eine Woche für innere Präsenz, Selbstliebe und Freundlichkeit mit dir selbst.

In einer Welt, die oft nach Leistung und Tempo verlangt, bietet diese Woche Raum zum Innehalten.
Du lernst, dich selbst mit Freundlichkeit und Achtsamkeit zu begleiten und dabei Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz als natürliche Kraftquellen zu entdecken.
So entsteht innere Stabilität – nicht durch Kontrolle, sondern durch Vertrauen.

Selbstmitgefühl bedeutet, dich selbst so anzunehmen, wie du bist – mit Offenheit, Güte und Verständnis.
Aus dieser Haltung wächst Selbstliebe als tiefe Form der Wertschätzung, Selbstfürsorge als bewusster Ausdruck innerer Zuwendung und Selbstakzeptanz als Grundlage innerer Freiheit.
Du musst nichts verändern oder erreichen – du darfst einfach da sein und erfahren, was entsteht, wenn du dich selbst freundlich begleitest.

In einer achtsamen und unterstützenden Umgebung erforschst du, wie diese Haltung in Meditation und Alltag lebendig wird.
Du lernst, dich selbst zu tragen statt zu treiben – und Ruhe, Vertrauen und Mitgefühl in dir zu verankern.

Inhalte und Praxis
- Meditation und Achtsamkeitsübungen, die Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstfürsorge vertiefen.
- Elemente aus Mindful Self-Compassion (MSC) und achtsamkeitsbasierter Selbstreflexion.
- Zeiten der Stille, angeleitete Meditationen und Raum für Integration.
- Austausch und Inspiration in einer Atmosphäre von Offenheit und Respekt.
- Erholsame Umgebung und biologische Vollverpflegung im Bio-Berghotel Ifenblick im Allgäu.

Diese Woche ist ein Erfahrungsraum, in dem du Selbstmitgefühl als gelebte Haltung vertiefst – als eine Art, mit dir selbst umzugehen, die zugleich sanft und kraftvoll ist.
Du entdeckst, dass innere Stabilität und Lebensfreude aus Freundlichkeit, Selbstliebe und Akzeptanz entstehen – nicht aus Anstrengung oder Kontrolle.

Für wen geeignet:
Für alle, die Achtsamkeit vertiefen, Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge kultivieren und mit sich selbst in einen achtsamen, liebevollen Kontakt treten möchten – unabhängig von Meditationserfahrung.
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/intensivwoche-meditation-selbstmitgefuehl/

Beginn:
15.11.2026

Ende:
21.11.2026

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Du hast schon erfahren, wie gut es tut, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Und trotzdem gibt es Momente, in denen es nicht gelingt. Ein Teil in dir kritisiert, treibt an oder zieht sich zurück, und das Mitgefühl scheint dann weit weg.

Genau hier setzt dieser Vertiefungskurs an. Das Internal Family Systems Modell (IFS) nach Richard C. Schwartz sieht in solchen Reaktionen Persönlichkeitsanteile, die uns schützen wollen. Manche tragen Schmerz, Scham oder Angst in sich. Wenn wir ihnen aus einem ruhigen, mitfühlenden Selbst heraus begegnen, statt gegen sie anzukämpfen, kann sich etwas in uns entspannen.

An vier Mittwochabenden verbinden wir die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer mit dem IFS-Modell. Du lernst, deine Persönlichkeitsanteile achtsam wahrzunehmen, ihre Absichten zu verstehen und sie liebevoll zu begleiten. Dabei geht es nicht darum, etwas zu analysieren oder lösen zu müssen, sondern eine freundliche Beziehung zu dir selbst zu vertiefen.

Was dich erwartet:
- Vier Live-Termine über Zoom, jeweils mittwochs von 19 bis 21 Uhr
- Geführte Meditationen mit Elementen aus dem IFS und dem Selbstmitgefühl
- Impulse zum IFS-Modell und zu den Qualitäten des Selbst wie Ruhe, Klarheit, Mut und Fürsorge
- Austausch in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe
- MP3-Meditationen und Anregungen für deine persönliche Praxis zwischen den Abenden
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Zwischen den Terminen hast du Zeit, das Erlebte in deinem eigenen Tempo im Alltag auszuprobieren. Am nächsten Abend greifen wir deine Erfahrungen gemeinsam auf.

Der Kurs baut auf unserem Onlinekurs „Achtsamkeit & Selbstliebe“ auf. Wenn du vergleichbare Erfahrung mit Meditation und Selbstmitgefühl mitbringst, bist du ebenfalls herzlich willkommen. Der Kurs dient der Selbsterfahrung und ersetzt keine Psychotherapie.

Seminarleitung: Thomas Schneider und Florian Geis

Kursgebühr: 196 €

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/online-kurse/aufbauender-vertiefungskurs-online-selbstmitgefuhl-und-innere-anteile-ifs/

Beginn:
25.11.2026

Ende:
16.12.2026

Adresse:
Online Kurs: findet zu Hause statt.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn die Tage kürzer werden und das Jahr sich seinem Ende neigt, lädt die stille Zeit auf der Alpe dazu ein, innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen. In dieser Bildungszeitwoche im Allgäu findest du Raum, dich zu zentrieren, die vergangenen Monate achtsam zu betrachten und mit innerer Ruhe in den Winter zu gehen.

Was dich erwartet:
- Tägliche Meditationen – Momente der Sammlung und inneren Klarheit.
- Tibetisches Heilyoga (Lu Jong) zur Förderung von Stabilität und Präsenz.
- Winterwandern: Geführte Wanderungen durch die winterliche Bergwelt – im Rhythmus der Schritte zur Ruhe kommen und die Weite der Natur wahrnehmen.
- Freiraum für Erholung, Austausch und Selbstfürsorge.

Diese Woche verbindet Natur, Stille und bewusste Präsenz. Sie ist als Bildungszeit in Berlin anerkannt und unterstützt dich, Achtsamkeit als wirksame Methode der Stressbewältigung im Beruf und Alltag zu erleben.

Erlebe den Advent als Zeit des Innehaltens – getragen von klarer Bergluft, stiller Natur und Momenten tiefer Verbundenheit. Die ruhige Atmosphäre der Alpe schenkt dir Gelegenheit, zu entschleunigen, Kraft zu tanken und innere Gelassenheit zu pflegen.

Erfahre, wie Natur, Bewegung und Stille zusammenwirken – für mehr Präsenz, Ruhe und Lebensfreude.
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Beginn:
29.11.2026

Ende:
04.12.2026

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Weg zu innerer Ausgeglichenheit

n Zeiten hoher Anforderungen und ständiger Veränderung braucht es mehr als Disziplin und Wissen – es braucht Bewusstheit, innere Stabilität und eine klare Haltung.
Dieses Seminar verbindet zwei bewährte Wege moderner Achtsamkeitspraxis: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn und MSC (Mindful Self-Compassion) nach Kristin Neff und Christopher Germer.
Gemeinsam eröffnen sie dir einen kraftvollen Rahmen, um Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Resilienz in Einklang zu bringen – für mehr Ruhe, Präsenz und Wirksamkeit im Alltag.

Achtsamkeit schärft den Blick für das Wesentliche – im Beruf, in Beziehungen und in Momenten von Unsicherheit.
Selbstmitgefühl bringt die innere Qualität hinzu, die Stabilität erst möglich macht: eine Haltung von Freundlichkeit, Geduld und Selbstvertrauen.
Aus dieser Verbindung entsteht innere Stärke – die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen klar, ruhig und authentisch zu bleiben.

Was dich erwartet
- Praxisorientierte Einheiten zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Resilienz
- Meditationen und Reflexionen zur Stressbewältigung und Selbstführung
- Impulse für emotionale Klarheit, Gelassenheit und Balance
- Austausch in einer achtsamen, lernorientierten Gruppe
- Spaziergänge am Meer und Zeiten der Stille zur Integration

Du lernst, innere Stärke nicht über Anstrengung, sondern über Bewusstheit zu entwickeln – und deine Energie gezielt einzusetzen, wo sie wirklich wirkt.
Diese Woche schenkt dir Raum, deine Haltung zu klären, dich zu zentrieren und mit neuer Präsenz zu führen – dich selbst und andere.

Untergebracht bist du im StrandGut Resort in St. Peter-Ording – modern, direkt am Meer und mit weitem Blick über Strand und Nordsee.
Hier verbinden sich Inspiration und Entspannung: klare Architektur, offene Atmosphäre und Raum für Weite – ideal, um neue Perspektiven zu gewinnen und das Gelernte nachwirken zu lassen.

Für wen geeignet
Für Menschen, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Grundlage nachhaltiger Resilienz, Klarheit und Selbstführung vertiefen möchten – unabhängig von Meditationserfahrung.
Ideal für alle, die in einem fordernden Umfeld leben und ihre innere Balance stärken möchten, um klarer, ruhiger und wirksamer zu handeln.
Leitung: Thomas Schneider
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-meets-msc-achtsamkeit-trifft-selbstmitgefuehl/

Beginn:
29.11.2026

Ende:
04.12.2026

Adresse:
StrandGut Resort
Am Kurbad , 2
25826 St. Peter-Ording

Urlaubskurse mit Übernachtung
Schweige-Retreat: Meditation & Achtsamkeit – Innehalten im Advent

„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn das Jahr stiller wird und sich die Welt auf den Winter vorbereitet, bietet der Advent die Gelegenheit, nach innen zu lauschen und dich neu zu sammeln. Dieses Schweige-Retreat schenkt dir Raum, Stille bewusst zu erleben, Kraft zu tanken und innere Klarheit zu finden.

In der Stille entsteht Raum, dich selbst wahrzunehmen, den Geist zu beruhigen und das Wesentliche wiederzuentdecken. Ohne Ablenkung und äußere Ansprüche erfährst du, was bleibt, wenn du dich ganz der Erfahrung des gegenwärtigen Moments öffnest.

Was dich erwartet:
- Meditation: Ein strukturiertes Programm aus Sitz- und Gehmeditationen über sechs Tage – mit vier vollen und zwei halben Schweigetagen.
- Achtsamkeit für den Körper: Körperübungen, die dich unterstützen, innere Ruhe und Präsenz zu entwickeln.

Meditatives Gehen: Bewusstes Gehen und Atemachtsamkeit als Weg, um im Gleichgewicht zu sein.
- Freiraum für dich: Zeit für Natur, Reflexion und Integration des Erlebten.

Die umgebende Natur bietet einen schlichten, klaren Rahmen, der Regeneration und Einkehr unterstützt. Diese Tage in Stille fördern Gelassenheit, Selbstwahrnehmung und innere Stabilität – Qualitäten, die auch im beruflichen und sozialen Alltag tragen.

Wissenswert:
Dieses Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung.
Es wird ebenfalls als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende sowie für die Ausbildung zum MSC-Lehrer anerkannt.

Erlebe, wie Stille und Achtsamkeit dich zurückführen zu Klarheit, Ruhe und Präsenz – ein Geschenk an dich selbst und eine wertvolle Vertiefung deiner Praxis.
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
06.12.2026

Ende:
11.12.2026

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn das Jahr stiller wird und sich die Welt verlangsamt, lädt der Advent dazu ein, nach innen zu gehen. Dieses Wochenende schenkt dir Raum, innezuhalten, Kraft zu schöpfen und in der Stille Frieden und Gelassenheit zu entdecken.

Dieses Meditationswochenende lädt dich ein, für eine Zeit das äußere Tun loszulassen und in die heilsame Kraft der Stille einzutauchen.

Ohne Ablenkung, getragen von einer achtsamen Atmosphäre, kannst du dich mit dir selbst verbinden und die Erfahrung machen, was entsteht, wenn Worte und äußere Reize verstummen.
In der Stille öffnet sich ein Raum, in dem du dich selbst wieder spürst – klar, ruhig und präsent.

Was dich erwartet:
- Geführte Meditationen und sanfte Körperübungen, die dich ins Hier und Jetzt führen.
- Zeiten des Schweigens, die Regeneration und innere Sammlung fördern.
- Achtsame Bewegung und bewusstes Gehen, um den Körper als Anker im Moment zu erleben.
- Raum für Rückzug, Einfachheit und Erholung in stiller, naturnaher Umgebung.
- Begleitung durch erfahrene Meditationslehrer:innen, die den Prozess achtsam unterstützen.

Diese Tage schenken dir Gelegenheit, Stille nicht nur als Abwesenheit von Geräuschen, sondern als lebendige Präsenz zu erfahren – als Quelle von Gelassenheit, innerer Balance und Klarheit.

Das Wochenende eignet sich sowohl für Menschen, die erste Erfahrungen mit Stille und Meditation machen möchten, als auch für jene, die ihre Praxis vertiefen wollen.

Erlebe, wie wohltuend es ist, einfach still zu werden – und wie sich daraus Frieden, Weite und Verbundenheit entfalten können.
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/meditationswochenende/

Beginn:
11.12.2026

Ende:
13.12.2026

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal wünschen wir uns mehr innere Ruhe, doch die Gedanken kreisen unaufhörlich. Wir möchten uns selbst mit Mitgefühl begegnen, aber eine kritische Stimme meldet sich zu Wort. Oder wir sehnen uns nach mehr Vertrauen, während ein Teil von uns ständig auf der Hut ist.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, Zugang zu diesen inneren Qualitäten zu finden?

In diesem fünftägigen Meditations-Retreat beschäftigen wir uns intensiv mit den Selbstqualitäten des Internal Family Systems Modells (IFS) nach Richard C. Schwartz. Dazu gehören unter anderem Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Vertrauen, Neugier und Verbundenheit. Nach dem IFS-Verständnis sind diese Qualitäten bereits in uns angelegt. Doch bestimmte Persönlichkeitsanteile können den Zugang zu ihnen erschweren.

Genau hier setzt unser Retreat an.

Wir widmen uns den einzelnen Selbstqualitäten und erforschen, welche Persönlichkeitsanteile uns daran hindern, sie zu erleben. Mit geführten Meditationen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) und praktischen Übungen aus dem IFS-Modell arbeiten wir gezielt daran, diese Anteile zu entlasten.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Vielleicht möchtest du mehr innere Ruhe erfahren, doch ein antreibender Anteil lässt dich kaum zur Ruhe kommen, weil er glaubt, dass du ständig etwas leisten musst. Oder du möchtest dir selbst mit Mitgefühl begegnen, während dein innerer Kritiker überzeugt ist, dass nur Strenge dich vor Fehlern schützt.

Im Retreat begegnest du diesen Persönlichkeitsanteilen ganz praktisch. In angeleiteten IFS-Übungen lernst du, ihre Schutzabsichten zu erkennen und aus einer Haltung von Ruhe, Neugier und Mitgefühl mit ihnen zu arbeiten. Dabei werden die Anteile gezielt entlastet, sodass sie ihre bisherigen Aufgaben nicht mehr in derselben Weise übernehmen müssen.

So kann der Zugang zu deinen Selbstqualitäten wieder freier werden. Innere Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen bekommen mehr Raum. Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine inneren Reaktionen und kannst neue Möglichkeiten entdecken, mit schwierigen Gefühlen, Selbstkritik und innerem Druck umzugehen.

Achtsamkeit als Grundlage der Arbeit mit inneren Anteilen

Dieses Retreat baut besonders gut auf den Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs auf und bietet die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Denn Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein der IFS-Arbeit: Einen Persönlichkeitsanteil zunächst bewusst und möglichst wertfrei wahrzunehmen, ihn anzuerkennen und anzunehmen, ist der erste und zugleich ein entscheidender Schritt.

Statt unangenehme Gefühle oder innere Reaktionen sofort verändern zu wollen, lernen wir, ihnen mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen. Auf dieser achtsamen Grundlage können wir mit den Anteilen arbeiten und sie gezielt entlasten. So ergänzen sich MBSR, achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und IFS auf besonders wertvolle Weise.

Das erwartet dich
- Täglich rund fünf Stunden Meditation und praktische Übungen aus MSC und IFS
- Gezieltes Erforschen und Erleben der einzelnen IFS-Selbstqualitäten
- Angeleitete IFS-Arbeit zur Entlastung belastender und schützender Persönlichkeitsanteile
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und zu den Selbstqualitäten
- Gemeinsame Stillepraxis am Abend, Austausch und Zeit zum Nachspüren
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Natur, Rückzug und Erholung

Ein geschützter Rahmen für deine innere Arbeit

Das Alte Forsthaus Germerode am Fuß des Hohen Meißners bietet mit seiner ruhigen Lage, dem weitläufigen Garten und der persönlichen Atmosphäre einen besonderen Ort für dieses Retreat. Fern vom Alltag kannst du dich ganz auf deine innere Erfahrung einlassen.

Die kleine Gruppe mit 6 bis 12 Teilnehmenden ermöglicht eine intensive Praxis und persönliche Begleitung. Du wohnst im Einzelzimmer mit eigener Dusche/WC und genießt eine abwechslungsreiche Vollpension mit regionalen und biologischen Zutaten, teilweise aus dem eigenen Garten.

Vorkenntnisse in IFS sind nicht erforderlich. Das Retreat eignet sich besonders für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Achtsamkeitspraxis durch die Arbeit mit inneren Anteilen vertiefen möchten. Auch Interessierte ohne entsprechende Vorerfahrung sind herzlich willkommen.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Beginn:
13.12.2026

Ende:
18.12.2026

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
In der Stille und Achtsamkeit öffnet sich der Zugang zu jenem inneren Ort, den IFS als das „Selbst“ bezeichnet – ein Raum von Klarheit, Mitgefühl und Ruhe. Diese Woche begleitet dich darin, diesen Zustand zu erfahren und ihn in dein alltägliches Leben zu integrieren.

Das Modell des Internal Family Systems (IFS) nach Richard C. Schwartz verbindet psychologische Einsichten mit achtsamkeitsbasierten Prinzipien. Es zeigt, wie wir mit unseren inneren Anteilen in liebevollen Kontakt treten können – ohne sie verändern zu müssen. Durch diese innere Haltung entsteht Raum für Verständnis, Vertrauen und Selbstführung.

Was dich erwartet:
- Geführte Meditationen zur Stärkung von Achtsamkeit und innerer Präsenz.
- Arbeit mit dem IFS-Modell: Erkennen, Verstehen und Entlasten innerer Anteile.
- Selbstmitgefühl und Selbstqualitäten: Mit Freundlichkeit, Klarheit und Ruhe in Kontakt kommen.
- Reflexion und Austausch in achtsamem Rahmen.
- Zeiten der Stille für Integration und Regeneration.

Diese Woche ist eine Einladung, das eigene innere System zu erforschen – mit Neugier, Mitgefühl und Offenheit. Du lernst, innere Dynamiken besser zu verstehen und Wege zu finden, wie du dich selbst von innen heraus begleiten und beruhigen kannst.

Die Praxis der Stille, Meditation und Selbstwahrnehmung bildet dabei den Boden für heilsame Veränderung.
So wird erfahrbar, was IFS als „Selbstführung“ beschreibt:
Ein innerer Zustand von Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Verbundenheit.

Für wen geeignet:
Die Woche richtet sich an Menschen mit Meditationserfahrung, an Teilnehmer:innen aus achtsamkeitsbasierten oder therapeutischen Kontexten sowie an alle, die IFS auf erfahrungsbezogene Weise kennenlernen möchten.
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/meditationswoche-ifs-internal-family-systems/

Beginn:
13.12.2026

Ende:
19.12.2026

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu mehr innerer Ruhe, Resilienz und Lebensfreude

Ein neues Jahr beginnt und mit ihm oft die Liste der guten Vorsätze. Weniger Stress, mehr Pausen, öfter Nein sagen. Doch was passiert, wenn es nicht gelingt? Häufig meldet sich dann die innere Stimme: „Typisch. Nicht mal das schaffst du.“

Gerade dann, wenn wir Verständnis und Mitgefühl am meisten brauchen, fällt es uns oft besonders schwer, freundlich mit uns selbst umzugehen.

In dieser intensiven Meditationswoche an der Nordsee verbinden wir das Beste aus zwei bewährten Achtsamkeitsprogrammen: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn und MSC (Mindful Self-Compassion) nach Kristin Neff und Christopher Germer.

MBSR schult das achtsame Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Stressreaktionen, ohne sie sofort zu bewerten. Das achtsame Selbstmitgefühl (MSC) ergänzt diese Fähigkeit um eine entscheidende Frage: Wie begegnest du dir selbst, wenn es schwierig wird?

Statt dich selbst zu kritisieren oder noch mehr anzutreiben, lernst du, dir mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis zu begegnen wie einem Menschen, der dir am Herzen liegt.

Erst zusammen entsteht daraus etwas, das im Alltag trägt: Du erkennst, was gerade in dir vorgeht, und lernst gleichzeitig, dir selbst auf hilfreiche und mitfühlende Weise zu begegnen.

Diese Verbindung unterstützt dich dabei, mit Stress und schwierigen Gefühlen besser umzugehen, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, gesunde Grenzen zu setzen und deine innere Widerstandskraft zu stärken.

Das erwartet dich
In diesem praxisorientierten Seminar lernst du durch angeleitete Meditationen und Übungen aus MBSR und MSC, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und schwierigen Gefühlen mit mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu begegnen. Du erforschst deine gewohnten Reaktionsmuster und übst, wie du auch in belastenden Situationen freundlicher mit dir selbst umgehen und besser für deine eigenen Bedürfnisse sorgen kannst.

- Geführte Achtsamkeitsmeditationen, Bodyscan und achtsame Bewegung
- Praktische Übungen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC)
- Methoden zum Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen und Selbstkritik
- Impulsvorträge zu MBSR, MSC und Resilienz
- Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und Audiodateien zum Weiterüben zu Hause

Das Seminar verbindet ausgewählte Übungen aus beiden Programmen zu einer intensiven Praxiswoche. Es eignet sich besonders gut als Vertiefung nach einem MBSR-Kurs, ist aber auch ohne Vorerfahrung möglich. Es ersetzt keinen vollständigen MBSR- oder MSC-Achtwochenkurs.

Zeit für dich und die Weite der Nordsee
Das StrandGut Resort in St. Peter-Ording liegt direkt an den Dünen, nur wenige Gehminuten vom weitläufigen Nordseestrand entfernt. Der helle Seminarraum mit Blick auf die Dünenlandschaft bietet einen besonderen Rahmen für deine Meditationspraxis.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt ausreichend Zeit für Strandspaziergänge, Ruhe und Erholung. Die angrenzende Dünen-Therme mit Sauna und Schwimmbad ist direkt vom Hotel aus erreichbar und kann gegen einen ermäßigten Eintritt genutzt werden.

Rahmen: Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen im StrandGut Resort inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.577,50 € pro Person im Doppelzimmer.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-meets-msc-achtsamkeit-trifft-selbstmitgefuehl/

Beginn:
03.01.2027

Ende:
08.01.2027

Adresse:
StrandGut Resort
Am Kurbad , 2
25826 St. Peter-Ording

Urlaubskurse mit Übernachtung
Ein neues Jahr beginnt, und vielleicht spürst du schon jetzt, dass die Belastungen des letzten Jahres noch nachwirken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Vielleicht hast du schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen. Doch acht Wochen lang regelmäßige Kurstermine unterzubringen, ist nicht immer einfach.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im winterlichen Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Bildungsurlaub
Der Kurs ist 2027 in Berlin, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt. Eine Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Bildungsurlaub möglich.

Zeit für dich in den winterlichen Bergen
Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern mit Balkon und Bergblick, regionaler Halbpension und einem großzügigen Wellnessbereich einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche. Zwischen den Kurseinheiten bleibt Zeit, die winterliche Bergwelt zu genießen und neue Kraft zu sammeln.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.315 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
[https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/](https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/)

Informationen und Buchung als private Auszeit:
[https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/](https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/)

Beginn:
10.01.2027

Ende:
15.01.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Auszeit in winterlicher Bergstille: Meditation & Achtsamkeit auf der Alpe

Das neue Jahr hat gerade begonnen. Eine wunderbare Gelegenheit, den Alltag für eine Weile hinter dir zu lassen und dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen. In der winterlichen Stille der Berge findest du Raum, um innezuhalten, neue Kraft zu sammeln und mit Ruhe, Klarheit und Gelassenheit ins neue Jahr zu starten.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Im Januar zeigt sich die Bergwelt oft tief verschneit, die Luft ist klar und die winterliche Natur strahlt eine besondere Ruhe aus. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Winterwanderungen durch die Bergwelt der Nagelfluhkette, bei passender Schneelage mit Schneeschuhen (Leihausrüstung vorhanden)
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Nach einem Tag voller achtsamer Erfahrungen lädt die gemütliche Gaststube mit Kachelofen zum Verweilen ein. Die erlernten Methoden begleiten dich auch nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
10.01.2027

Ende:
15.10.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal gibst du dein Bestes, und trotzdem fühlt es sich nicht genug an. Eine innere Stimme treibt dich ständig an, während eine andere alles infrage stellt. Oder du weißt genau, was du möchtest, kannst aber nicht für dich einstehen. Du ziehst dich zurück oder sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.

Kennst du solche inneren Widersprüche? Du möchtest gelassener sein, dich freier entscheiden und deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben. Doch irgendetwas in dir scheint dich immer wieder daran zu hindern.

Das Internal Family Systems Modell (IFS) nach Richard C. Schwartz hilft dir zu verstehen, was hinter diesen Reaktionen steckt. In uns wirken unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Schützende Anteile wie der innere Antreiber, die Kritikerin oder ein Anteil, der Konflikte um jeden Preis vermeiden möchte, versuchen uns vor schmerzhaften Gefühlen zu bewahren. Dahinter stehen häufig verletzte, verbannte Anteile, die Erfahrungen von Angst, Einsamkeit, Scham oder Wertlosigkeit in sich tragen.

So entstehen innere Kreisläufe, die du nur zu gut kennst: Du strengst dich immer mehr an, um Anerkennung zu bekommen, und gerätst dabei zunehmend unter Druck. Oder du möchtest deine Meinung vertreten, doch aus Angst vor Ablehnung verstummst du und ärgerst dich anschließend über dich selbst.

Im IFS betrachten wir diese Reaktionen nicht als Fehler, sondern als Schutzstrategien. Auch belastende Persönlichkeitsanteile haben aus dieser Sicht eine schützende Absicht. Gleichzeitig verfügt dein Selbst über Qualitäten wie Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen. Aus dieser inneren Haltung heraus können deine Anteile Entlastung erfahren und ihre bisherigen Aufgaben nach und nach loslassen.

Genau hier setzt unsere intensive Meditationswoche im winterlichen Balderschwang an.

In angeleiteten IFS-Übungen arbeitest du ganz praktisch mit deinen Persönlichkeitsanteilen. Du begegnest zunächst den schützenden Anteilen, erkennst ihre Absichten und hilfst ihnen, sich zu entlasten. Anschließend wendest du dich behutsam den verletzten Anteilen zu, damit auch sie ihre Belastungen loslassen können.

Meditationen aus MBSR und dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) begleiten diesen Prozess. Sie unterstützen dich dabei, deine inneren Reaktionen möglichst wertfrei wahrzunehmen und deinen Anteilen mit Offenheit, Ruhe und Mitgefühl zu begegnen.

So können sich festgefahrene Muster verändern. Du entdeckst neue Möglichkeiten, für dich einzustehen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und mit mehr innerer Freiheit und Gelassenheit zu handeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit täglich vier bis fünf Stunden geführter Meditation und praktischer IFS-Arbeit
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen aus IFS, MBSR und MSC
- Erkennen, Verstehen und gezieltes Entlasten von Schutzanteilen und verletzten Anteilen
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und den Qualitäten des Selbst
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Zeit für Integration, Natur und Erholung
Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten sind ein wichtiger Bestandteil dieser Meditationswoche. Denn die intensive Arbeit mit deinen Persönlichkeitsanteilen braucht Raum, damit die Erfahrungen nachwirken und sich die angestoßenen inneren Prozesse vertiefen können.

Ob bei einem Spaziergang durch die winterliche Berglandschaft, beim Entspannen im warmen Infinity-Pool oder in einem stillen Moment mit Blick auf die Berge: Du hast Zeit, das Erlebte in Ruhe zu integrieren und den entlasteten Anteilen Raum zu geben, sich in ihrer neuen Rolle zurechtzufinden. Diese bewussten Pausen unterstützen dich dabei, die Veränderungen zu festigen und in deinen Alltag mitzunehmen.

Das Bio-Berghotel Ifenblick im kleinen Bergdorf Balderschwang bietet dafür einen besonderen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und der neue Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel und Panorama-Sauna mit Blick auf die verschneiten Berge.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Vorkenntnisse in IFS oder Meditation sind nicht erforderlich. Die Woche eignet sich auch zur Vertiefung einer bestehenden Achtsamkeitspraxis.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/meditationswoche-ifs-internal-family-systems/

Beginn:
17.01.2027

Ende:
23.01.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Das neue Jahr hat gerade begonnen. Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, dir bewusst Zeit für dich selbst zu schenken. Während die Natur im Januar in ihrer Winterruhe verweilt, lädt dich die Stille dazu ein, den Alltag für einige Tage hinter dir zu lassen. Stell dir vor, du musst nichts leisten, planen oder erklären. Eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und mit Ruhe und Klarheit ins neue Jahr zu starten.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit
Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Im Januar strahlt der weitläufige Schlosspark mit seinen alten Bäumen und stillen Waldwegen eine besondere Ruhe aus. Die klare Winterluft und die abgeschiedene Lage laden dazu ein, auch draußen bewusst innezuhalten und die Erfahrungen aus der Meditation nachwirken zu lassen.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC
Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
19.01.2027

Ende:
24.01.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal wünschen wir uns mehr innere Ruhe, doch die Gedanken kreisen unaufhörlich. Wir möchten uns selbst mit Mitgefühl begegnen, aber eine kritische Stimme meldet sich zu Wort. Oder wir sehnen uns nach mehr Vertrauen, während ein Teil von uns ständig auf der Hut ist.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, Zugang zu diesen inneren Qualitäten zu finden?

In diesem fünftägigen Meditations-Retreat beschäftigen wir uns intensiv mit den Selbstqualitäten des Internal Family Systems Modells (IFS) nach Richard C. Schwartz. Dazu gehören unter anderem Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Vertrauen, Neugier und Verbundenheit. Nach dem IFS-Verständnis sind diese Qualitäten bereits in uns angelegt. Doch bestimmte Persönlichkeitsanteile können den Zugang zu ihnen erschweren.

Genau hier setzt unser Retreat an.

Wir widmen uns den einzelnen Selbstqualitäten und erforschen, welche Persönlichkeitsanteile uns daran hindern, sie zu erleben. Mit geführten Meditationen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) und praktischen Übungen aus dem IFS-Modell arbeiten wir gezielt daran, diese Anteile zu entlasten.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Vielleicht möchtest du mehr innere Ruhe erfahren, doch ein antreibender Anteil lässt dich kaum zur Ruhe kommen, weil er glaubt, dass du ständig etwas leisten musst. Oder du möchtest dir selbst mit Mitgefühl begegnen, während dein innerer Kritiker überzeugt ist, dass nur Strenge dich vor Fehlern schützt.

Im Retreat begegnest du diesen Persönlichkeitsanteilen ganz praktisch. In angeleiteten IFS-Übungen lernst du, ihre Schutzabsichten zu erkennen und aus einer Haltung von Ruhe, Neugier und Mitgefühl mit ihnen zu arbeiten. Dabei werden die Anteile gezielt entlastet, sodass sie ihre bisherigen Aufgaben nicht mehr in derselben Weise übernehmen müssen.

So kann der Zugang zu deinen Selbstqualitäten wieder freier werden. Innere Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen bekommen mehr Raum. Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine inneren Reaktionen und kannst neue Möglichkeiten entdecken, mit schwierigen Gefühlen, Selbstkritik und innerem Druck umzugehen.

Achtsamkeit als Grundlage der Arbeit mit inneren Anteilen

Dieses Retreat baut besonders gut auf den Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs auf und bietet die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Denn Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein der IFS-Arbeit: Einen Persönlichkeitsanteil zunächst bewusst und möglichst wertfrei wahrzunehmen, ihn anzuerkennen und anzunehmen, ist der erste und zugleich ein entscheidender Schritt.

Statt unangenehme Gefühle oder innere Reaktionen sofort verändern zu wollen, lernen wir, ihnen mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen. Auf dieser achtsamen Grundlage können wir mit den Anteilen arbeiten und sie gezielt entlasten. So ergänzen sich MBSR, achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und IFS auf besonders wertvolle Weise.

Das erwartet dich
- Täglich rund fünf Stunden Meditation und praktische Übungen aus MSC und IFS
- Gezieltes Erforschen und Erleben der einzelnen IFS-Selbstqualitäten
- Angeleitete IFS-Arbeit zur Entlastung belastender und schützender Persönlichkeitsanteile
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und zu den Selbstqualitäten
- Gemeinsame Stillepraxis am Abend, Austausch und Zeit zum Nachspüren
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Natur, Rückzug und Erholung

Ein geschützter Rahmen für deine innere Arbeit

Das Alte Forsthaus Germerode am Fuß des Hohen Meißners bietet mit seiner ruhigen Lage, dem weitläufigen Garten und der persönlichen Atmosphäre einen besonderen Ort für dieses Retreat. Fern vom Alltag kannst du dich ganz auf deine innere Erfahrung einlassen.

Die kleine Gruppe mit 6 bis 12 Teilnehmenden ermöglicht eine intensive Praxis und persönliche Begleitung. Du wohnst im Einzelzimmer mit eigener Dusche/WC und genießt eine abwechslungsreiche Vollpension mit regionalen und biologischen Zutaten, teilweise aus dem eigenen Garten.

Vorkenntnisse in IFS sind nicht erforderlich. Das Retreat eignet sich besonders für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Achtsamkeitspraxis durch die Arbeit mit inneren Anteilen vertiefen möchten. Auch Interessierte ohne entsprechende Vorerfahrung sind herzlich willkommen.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Beginn:
25.01.2027

Ende:
29.01.2027

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Manchmal sind wir für andere da, verständnisvoll und geduldig, und vergessen dabei uns selbst. Wenn etwas nicht gelingt, meldet sich schnell die innere Kritikerin, und der Satz, den wir einer Freundin nie sagen würden, gilt uns selbst ganz selbstverständlich.

Was wäre, wenn du lernen könntest, dir mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du anderen schenkst? Ganz ohne Reise, an vier Abenden von zu Hause aus.

In diesem Live-Onlinekurs triffst du dich an vier Mittwochabenden mit der Gruppe und mit Thomas und Florian. Gemeinsam meditieren wir, erkunden Übungen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer und aus der Achtsamkeitspraxis nach MBSR und tauschen uns über die eigenen Erfahrungen aus.

Du lernst, schwierigen Momenten mit mehr Ruhe zu begegnen, freundlicher mit dir umzugehen, wenn etwas nicht nach Plan läuft, und deinen Selbstwert von innen heraus zu stärken. Dabei geht es nicht darum, tief in alte Verletzungen einzutauchen, sondern Ressourcen aufzubauen, die dich im Alltag tragen.

Was dich erwartet:
- Vier Live-Termine über Zoom, jeweils mittwochs von 19 bis 21 Uhr
- Geführte Meditationen und Übungen zu Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Achtsamkeit
- Kurze Impulse zu den Grundlagen aus MSC und MBSR
- Austausch in der Gruppe und in Kleingruppen
- MP3-Meditationen und Anregungen für deine persönliche Praxis zwischen den Abenden
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Zwischen den Terminen hast du die Möglichkeit, das Erlebte in deinem eigenen Tempo im Alltag auszuprobieren. Am nächsten Abend greifen wir deine Erfahrungen gemeinsam auf.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du brauchst nur einen ruhigen Platz, eine stabile Internetverbindung und die Bereitschaft, dir an diesen vier Abenden Zeit für dich zu nehmen.

Seminarleitung: Thomas Schneider und Florian Geis

Kursgebühr: 196 €

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/online-kurse/selbstmitgefuhl-achtsamkeit-und-selbstliebe-intensivkurs-zur-staerkung-deines-selbstwerts/

Beginn:
27.01.2027

Ende:
17.02.2027

Adresse:
Online Kurs: findet zu Hause statt.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Im Alltag sind wir oft für vieles und viele Menschen da. Wir übernehmen Verantwortung, erfüllen berufliche und private Verpflichtungen und versuchen, allem gerecht zu werden. Dabei verlieren wir leicht aus dem Blick, was wir selbst gerade brauchen. Pausen werden auf später verschoben, eigene Grenzen übergangen und selbst dann, wenn die Kräfte nachlassen, fordert unser innerer Kritiker häufig, noch ein bisschen mehr zu leisten.

Was wäre, wenn du lernen könntest, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und gut für dich zu sorgen, bevor deine Kräfte erschöpft sind?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge.

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, dir gerade in herausfordernden Momenten mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – so, wie du es bei einem Menschen tun würdest, der dir nahesteht.

Selbstfürsorge geht einen Schritt weiter: Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und bewusster für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu sorgen.

Beides ergänzt sich und kann dir helfen, auch in anspruchsvollen Lebensphasen innerlich stabil und handlungsfähig zu bleiben.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Balance
- Praktische Übungen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und achtsamer Selbstfürsorge
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen bewusster wahrnehmen
- Impulse zum Umgang mit Stress, Leistungsdruck und hohen Erwartungen
- Möglichkeiten entdecken, Selbstfürsorge in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren
- Raum für persönliche Reflexion, Erfahrungsaustausch und Stille

Gerade im Berufsleben fällt es vielen Menschen schwer, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Hohe Anforderungen, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und der Wunsch, alles gut zu machen, können dazu führen, dass Erholung und persönliche Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.

An diesem Wochenende beschäftigst du dich deshalb auch damit, wie du beruflichen Belastungen achtsamer begegnen, deine persönlichen Ressourcen stärken und einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck entwickeln kannst.

Du lernst, Warnsignale von Überforderung früher zu erkennen und kleine, alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge in deinen Tagesablauf einzubauen. Denn gut für dich zu sorgen ist keine Belohnung nach getaner Arbeit, sondern eine wichtige Grundlage, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Ende Januar zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner winterlichen Seite. Verschneite Berggipfel, klare Luft und die besondere Stille der Berglandschaft laden dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die verschneite Landschaft, beim Entspannen im warmen Hallenbad oder mit einem Buch auf dem Zimmer: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad, ein großzügiger Wellnessbereich und eine abwechslungsreiche Genießer-Halbpension.

Zwei Übernachtungen mit Halbpension, die Nutzung des Wellnessbereichs und des Walser-Busses sind im Seminarpreis enthalten.

Vorkenntnisse in Meditation oder Selbstmitgefühl sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir dieses Wochenende, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 590 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 700 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/wochenendkurs-selbstmitgefuehl-kleinwalsertal/

Mit Schwerpunkt Selbstfürsorge im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/selbstfuersorge-und-achtsamkeit-im-beruf/

Beginn:
29.01.2027

Ende:
31.01.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Winter im Kleinwalsertal. Verschneite Berggipfel, glitzernde Schneefelder und die klare, frische Bergluft schaffen eine besondere Atmosphäre. Wenn unter deinen Schneeschuhen der Schnee knirscht und die winterliche Stille dich umgibt, fällt es leichter, den Alltag hinter dir zu lassen, durchzuatmen und ganz im Moment anzukommen.

Mindful Mountain Moves verbindet geführte Schneeschuhwanderungen mit Meditation, Achtsamkeit und inspirierenden Impulsen zur persönlichen Entwicklung. Hier geht es nicht darum, möglichst viele Höhenmeter zu sammeln, sondern die winterliche Bergwelt bewusst zu erleben, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Perspektiven für dein Leben zu entdecken.

Unterwegs verbinden sich Bewegung und Naturerleben mit kurzen Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen und Impulsen zu Themen wie Stressbewältigung, Selbstwahrnehmung und innerer Balance. Die Stille der verschneiten Landschaft lädt dich ein, gewohnte Denkmuster zu hinterfragen und deine eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.

Das erwartet dich:
- Tägliche geführte Schneeschuhwanderungen von etwa vier Stunden Gehzeit mit Achtsamkeitsimpulsen und bewussten Pausen, abhängig von Schnee- und Wetterverhältnissen
- Geführte Meditationen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Ausgeglichenheit
- Inspirierende Kurzvorträge zu Achtsamkeit, Gehirnforschung und persönlicher Entwicklung
- Praktische Übungen und Reflexionen während der Wanderungen
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Begleitmaterial und Meditationen zum Weiterüben zu Hause

Zeit für dich und die winterlichen Berge
Du wohnst im 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern. Nach den Wanderungen erwarten dich Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein großzügiger Wellnessbereich mit Hallenbad und verschiedenen Saunen sowie eine abwechslungsreiche Halbpension mit regionalen Produkten. Die Nutzung des Walserbusses ist im Preis enthalten.

Die kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden schafft Raum für persönliche Begegnungen und gemeinsame Erfahrungen.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.285 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse in Meditation oder Schneeschuhwandern sind nicht erforderlich. Du solltest Freude an Bewegung in der Natur und eine gute Grundkondition für mehrstündige Wanderungen im winterlichen Gelände mitbringen. Knöchelhohe, wasserdichte Wanderschuhe mit gutem Profil sind Voraussetzung.

[Variante A: Schneeschuhe und Stöcke stellen wir dir für die Woche zur Verfügung.]
[Variante B: Schneeschuhe und Stöcke kannst du vor Ort in Riezlern ausleihen.]

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mindful-mountain-moves-impulswandern-meditation/

Beginn:
31.01.2027

Ende:
05.02.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal scheint der Alltag nur noch aus Verpflichtungen zu bestehen. Berufliche Anforderungen, private Termine und ständig neue Aufgaben lassen kaum Zeit zum Durchatmen. Selbst wenn du endlich zur Ruhe kommen könntest, kreisen deine Gedanken weiter um das, was noch erledigt werden muss.

Was wäre, wenn du lernen könntest, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit Belastungen umzugehen und dir auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe zu schaffen?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Einführung in MBSR. Der Kurs ist nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen der Präventionsförderung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

Du lernst, deine persönlichen Stressmuster besser zu erkennen und gewohnte Reaktionen zu hinterfragen. Statt dich von Anforderungen und Gedanken immer wieder mitreißen zu lassen, entwickelst du Möglichkeiten, innezuhalten und bewusster zu handeln.

An diesem Wochenende lernst du die Grundlagen von MBSR kennen und sammelst erste praktische Erfahrungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Dabei geht es nicht darum, deine Gedanken abzuschalten oder immer gelassen zu bleiben, sondern einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entdecken.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers
- Sanfte Bewegungsübungen und achtsame Körperwahrnehmung
- Eigene Stressmuster erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umgehen
- Impulsvorträge zu MBSR, Meditation und Stressbewältigung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Auch im Berufsleben kann MBSR eine wertvolle Unterstützung sein. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und vielfältige Verantwortlichkeiten führen häufig dazu, dass wir eigene Stresssignale übersehen. Du lernst, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, automatische Stressreaktionen zu erkennen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Die Übungen unterstützen dich dabei, mehr Klarheit, innere Ruhe und einen gesünderen Umgang mit Stress in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Das Seminar beginnt am Freitagabend mit einer Einführung und ersten Übungen. Am Samstag lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und beschäftigst dich mit deinen persönlichen Stressreaktionen. Am Sonntag geht es darum, das Erlebte zu integrieren und Möglichkeiten zu entdecken, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

Im Februar zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner winterlichen Seite. Verschneite Berggipfel, klare Luft und die besondere Ruhe der Winterlandschaft laden dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die verschneite Berglandschaft, mit einem Buch auf dem Zimmer oder im warmen Hallenbad: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad und ein großzügiger Wellnessbereich. Zwei Übernachtungen mit Genießer-Halbpension sind im Seminarpreis enthalten. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, abends ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die
- sich im Berufs- oder Privatleben häufig gestresst fühlen
- ihre persönlichen Stressmuster besser verstehen möchten
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen
- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen umgehen möchten
- nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln

Vorkenntnisse in Meditation oder MBSR sind nicht erforderlich. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg, wenn du dich später intensiver mit dem achtwöchigen MBSR-Programm beschäftigen möchtest. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir diese drei Tage als Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen und Achtsamkeit als wohltuende Begleiterin für deinen Alltag zu entdecken.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 590 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 700 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

Mit Schwerpunkt Stressbewältigung im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/einfuhrung-in-mbsr-im-unternehmen/

Beginn:
05.02.2027

Ende:
07.02.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn die Natur im Februar noch in ihrer Winterruhe verweilt, ist es eine wunderbare Zeit, auch selbst still zu werden. Die Tage werden langsam länger, doch draußen ist es noch Winter. Stell dir vor, du lässt den Alltag für einige Tage hinter dir und schenkst dir eine Auszeit, in der du nichts leisten, planen oder erklären musst. Eine Gelegenheit, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit
Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Im Februar bietet der weitläufige Schlosspark mit seinen alten Bäumen und stillen Waldwegen eine besondere Atmosphäre. Die winterliche Landschaft lädt dazu ein, bewusst nach draußen zu gehen, die klare Luft zu genießen und das Erlebte in Ruhe nachwirken zu lassen.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC
Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
09.02.2027

Ende:
14.02.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Auszeit in winterlicher Bergstille: Meditation & Achtsamkeit auf der Alpe

Der Winter hat die Allgäuer Berge fest im Griff. Verschneite Gipfel, klare Bergluft und die besondere Stille der Natur laden dazu ein, den Alltag hinter dir zu lassen. Eine wunderbare Gelegenheit, dir mitten im Winter bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen, neue Kraft zu sammeln und innere Ruhe zu finden.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Im Februar liegt hier häufig reichlich Schnee, die Landschaft zeigt sich von ihrer winterlichen Seite und die Abgeschiedenheit lässt den Alltag in weite Ferne rücken. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Winterwanderungen durch die Bergwelt der Nagelfluhkette, bei passender Schneelage mit Schneeschuhen (Leihausrüstung vorhanden)
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Nach einem Tag voller achtsamer Erfahrungen lädt die gemütliche Gaststube mit Kachelofen zum Verweilen ein. Die erlernten Methoden begleiten dich auch nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
14.02.2027

Ende:
19.02.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal wünschen wir uns mehr innere Ruhe, doch die Gedanken kreisen unaufhörlich. Wir möchten uns selbst mit Mitgefühl begegnen, aber eine kritische Stimme meldet sich zu Wort. Oder wir sehnen uns nach mehr Vertrauen, während ein Teil von uns ständig auf der Hut ist.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, Zugang zu diesen inneren Qualitäten zu finden?

In diesem fünftägigen Meditations-Retreat beschäftigen wir uns intensiv mit den Selbstqualitäten des Internal Family Systems Modells (IFS) nach Richard C. Schwartz. Dazu gehören unter anderem Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Vertrauen, Neugier und Verbundenheit. Nach dem IFS-Verständnis sind diese Qualitäten bereits in uns angelegt. Doch bestimmte Persönlichkeitsanteile können den Zugang zu ihnen erschweren.

Genau hier setzt unser Retreat an.

Wir widmen uns den einzelnen Selbstqualitäten und erforschen, welche Persönlichkeitsanteile uns daran hindern, sie zu erleben. Mit geführten Meditationen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) und praktischen Übungen aus dem IFS-Modell arbeiten wir gezielt daran, diese Anteile zu entlasten.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Vielleicht möchtest du mehr innere Ruhe erfahren, doch ein antreibender Anteil lässt dich kaum zur Ruhe kommen, weil er glaubt, dass du ständig etwas leisten musst. Oder du möchtest dir selbst mit Mitgefühl begegnen, während dein innerer Kritiker überzeugt ist, dass nur Strenge dich vor Fehlern schützt.

Im Retreat begegnest du diesen Persönlichkeitsanteilen ganz praktisch. In angeleiteten IFS-Übungen lernst du, ihre Schutzabsichten zu erkennen und aus einer Haltung von Ruhe, Neugier und Mitgefühl mit ihnen zu arbeiten. Dabei werden die Anteile gezielt entlastet, sodass sie ihre bisherigen Aufgaben nicht mehr in derselben Weise übernehmen müssen.

So kann der Zugang zu deinen Selbstqualitäten wieder freier werden. Innere Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen bekommen mehr Raum. Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine inneren Reaktionen und kannst neue Möglichkeiten entdecken, mit schwierigen Gefühlen, Selbstkritik und innerem Druck umzugehen.

Achtsamkeit als Grundlage der Arbeit mit inneren Anteilen

Dieses Retreat baut besonders gut auf den Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs auf und bietet die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Denn Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein der IFS-Arbeit: Einen Persönlichkeitsanteil zunächst bewusst und möglichst wertfrei wahrzunehmen, ihn anzuerkennen und anzunehmen, ist der erste und zugleich ein entscheidender Schritt.

Statt unangenehme Gefühle oder innere Reaktionen sofort verändern zu wollen, lernen wir, ihnen mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen. Auf dieser achtsamen Grundlage können wir mit den Anteilen arbeiten und sie gezielt entlasten. So ergänzen sich MBSR, achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und IFS auf besonders wertvolle Weise.

Das erwartet dich
- Täglich rund fünf Stunden Meditation und praktische Übungen aus MSC und IFS
- Gezieltes Erforschen und Erleben der einzelnen IFS-Selbstqualitäten
- Angeleitete IFS-Arbeit zur Entlastung belastender und schützender Persönlichkeitsanteile
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und zu den Selbstqualitäten
- Gemeinsame Stillepraxis am Abend, Austausch und Zeit zum Nachspüren
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Natur, Rückzug und Erholung

Ein geschützter Rahmen für deine innere Arbeit

Das Alte Forsthaus Germerode am Fuß des Hohen Meißners bietet mit seiner ruhigen Lage, dem weitläufigen Garten und der persönlichen Atmosphäre einen besonderen Ort für dieses Retreat. Fern vom Alltag kannst du dich ganz auf deine innere Erfahrung einlassen.

Die kleine Gruppe mit 6 bis 12 Teilnehmenden ermöglicht eine intensive Praxis und persönliche Begleitung. Du wohnst im Einzelzimmer mit eigener Dusche/WC und genießt eine abwechslungsreiche Vollpension mit regionalen und biologischen Zutaten, teilweise aus dem eigenen Garten.

Vorkenntnisse in IFS sind nicht erforderlich. Das Retreat eignet sich besonders für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Achtsamkeitspraxis durch die Arbeit mit inneren Anteilen vertiefen möchten. Auch Interessierte ohne entsprechende Vorerfahrung sind herzlich willkommen.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Beginn:
15.02.2027

Ende:
19.02.2027

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
Im Alltag sind wir oft für vieles und viele Menschen da. Wir übernehmen Verantwortung, erfüllen berufliche und private Verpflichtungen und versuchen, allem gerecht zu werden. Dabei verlieren wir leicht aus dem Blick, was wir selbst gerade brauchen. Pausen werden auf später verschoben, eigene Grenzen übergangen und selbst dann, wenn die Kräfte nachlassen, fordert unser innerer Kritiker häufig, noch ein bisschen mehr zu leisten.

Was wäre, wenn du lernen könntest, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und gut für dich zu sorgen, bevor deine Kräfte erschöpft sind?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge.

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, dir gerade in herausfordernden Momenten mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – so, wie du es bei einem Menschen tun würdest, der dir nahesteht.

Selbstfürsorge geht einen Schritt weiter: Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und bewusster für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu sorgen.

Beides ergänzt sich und kann dir helfen, auch in anspruchsvollen Lebensphasen innerlich stabil und handlungsfähig zu bleiben.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Balance
- Praktische Übungen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und achtsamer Selbstfürsorge
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen bewusster wahrnehmen
- Impulse zum Umgang mit Stress, Leistungsdruck und hohen Erwartungen
- Möglichkeiten entdecken, Selbstfürsorge in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren
- Raum für persönliche Reflexion, Erfahrungsaustausch und Stille

Gerade im Berufsleben fällt es vielen Menschen schwer, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Hohe Anforderungen, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und der Wunsch, alles gut zu machen, können dazu führen, dass Erholung und persönliche Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.

An diesem Wochenende beschäftigst du dich deshalb auch damit, wie du beruflichen Belastungen achtsamer begegnen, deine persönlichen Ressourcen stärken und einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck entwickeln kannst.

Du lernst, Warnsignale von Überforderung früher zu erkennen und kleine, alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge in deinen Tagesablauf einzubauen. Denn gut für dich zu sorgen ist keine Belohnung nach getaner Arbeit, sondern eine wichtige Grundlage, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Ende Februar zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner winterlichen Seite. Verschneite Berggipfel, klare Luft und die besondere Stille der Berglandschaft laden dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die verschneite Landschaft, beim Entspannen im warmen Hallenbad oder mit einem Buch auf dem Zimmer: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad, ein großzügiger Wellnessbereich und eine abwechslungsreiche Genießer-Halbpension.

Zwei Übernachtungen mit Halbpension, die Nutzung des Wellnessbereichs und des Walser-Busses sind im Seminarpreis enthalten.

Vorkenntnisse in Meditation oder Selbstmitgefühl sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir dieses Wochenende, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 590 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 700 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/wochenendkurs-selbstmitgefuehl-kleinwalsertal/

Mit Schwerpunkt Selbstfürsorge im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/selbstfuersorge-und-achtsamkeit-im-beruf/

Beginn:
26.02.2027

Ende:
28.02.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Der Winter neigt sich langsam dem Ende zu, die Tage werden länger und die Sonne steigt wieder höher. Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, auch dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Du hast schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen? Vielleicht lässt sich ein achtwöchiger Kurs mit regelmäßigen Terminen nur schwer in deinen Alltag integrieren.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im winterlichen Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Bildungsurlaub
Der Kurs ist 2027 in Berlin, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt. Eine Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Bildungsurlaub möglich.

Zeit für dich in den winterlichen Bergen
Im März zeigt sich das Kleinwalsertal oft noch von seiner winterlichen Seite. Verschneite Gipfel, klare Bergluft und die ersten wärmeren Sonnenstrahlen laden dazu ein, zwischen den Kurseinheiten die Natur zu genießen und neue Kraft zu sammeln.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern mit Balkon und Bergblick, regionaler Halbpension und einem großzügigen Wellnessbereich einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.315 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/

Informationen und Buchung als private Auszeit:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

Beginn:
07.03.2027

Ende:
12.03.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal wünschen wir uns mehr innere Ruhe, doch die Gedanken kreisen unaufhörlich. Wir möchten uns selbst mit Mitgefühl begegnen, aber eine kritische Stimme meldet sich zu Wort. Oder wir sehnen uns nach mehr Vertrauen, während ein Teil von uns ständig auf der Hut ist.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, Zugang zu diesen inneren Qualitäten zu finden?

In diesem fünftägigen Meditations-Retreat beschäftigen wir uns intensiv mit den Selbstqualitäten des Internal Family Systems Modells (IFS) nach Richard C. Schwartz. Dazu gehören unter anderem Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Vertrauen, Neugier und Verbundenheit. Nach dem IFS-Verständnis sind diese Qualitäten bereits in uns angelegt. Doch bestimmte Persönlichkeitsanteile können den Zugang zu ihnen erschweren.

Genau hier setzt unser Retreat an.

Wir widmen uns den einzelnen Selbstqualitäten und erforschen, welche Persönlichkeitsanteile uns daran hindern, sie zu erleben. Mit geführten Meditationen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) und praktischen Übungen aus dem IFS-Modell arbeiten wir gezielt daran, diese Anteile zu entlasten.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Vielleicht möchtest du mehr innere Ruhe erfahren, doch ein antreibender Anteil lässt dich kaum zur Ruhe kommen, weil er glaubt, dass du ständig etwas leisten musst. Oder du möchtest dir selbst mit Mitgefühl begegnen, während dein innerer Kritiker überzeugt ist, dass nur Strenge dich vor Fehlern schützt.

Im Retreat begegnest du diesen Persönlichkeitsanteilen ganz praktisch. In angeleiteten IFS-Übungen lernst du, ihre Schutzabsichten zu erkennen und aus einer Haltung von Ruhe, Neugier und Mitgefühl mit ihnen zu arbeiten. Dabei werden die Anteile gezielt entlastet, sodass sie ihre bisherigen Aufgaben nicht mehr in derselben Weise übernehmen müssen.

So kann der Zugang zu deinen Selbstqualitäten wieder freier werden. Innere Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen bekommen mehr Raum. Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine inneren Reaktionen und kannst neue Möglichkeiten entdecken, mit schwierigen Gefühlen, Selbstkritik und innerem Druck umzugehen.

Achtsamkeit als Grundlage der Arbeit mit inneren Anteilen

Dieses Retreat baut besonders gut auf den Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs auf und bietet die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Denn Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein der IFS-Arbeit: Einen Persönlichkeitsanteil zunächst bewusst und möglichst wertfrei wahrzunehmen, ihn anzuerkennen und anzunehmen, ist der erste und zugleich ein entscheidender Schritt.

Statt unangenehme Gefühle oder innere Reaktionen sofort verändern zu wollen, lernen wir, ihnen mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen. Auf dieser achtsamen Grundlage können wir mit den Anteilen arbeiten und sie gezielt entlasten. So ergänzen sich MBSR, achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und IFS auf besonders wertvolle Weise.

Das erwartet dich
- Täglich rund fünf Stunden Meditation und praktische Übungen aus MSC und IFS
- Gezieltes Erforschen und Erleben der einzelnen IFS-Selbstqualitäten
- Angeleitete IFS-Arbeit zur Entlastung belastender und schützender Persönlichkeitsanteile
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und zu den Selbstqualitäten
- Gemeinsame Stillepraxis am Abend, Austausch und Zeit zum Nachspüren
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Natur, Rückzug und Erholung

Ein geschützter Rahmen für deine innere Arbeit

Das Alte Forsthaus Germerode am Fuß des Hohen Meißners bietet mit seiner ruhigen Lage, dem weitläufigen Garten und der persönlichen Atmosphäre einen besonderen Ort für dieses Retreat. Fern vom Alltag kannst du dich ganz auf deine innere Erfahrung einlassen.

Die kleine Gruppe mit 6 bis 12 Teilnehmenden ermöglicht eine intensive Praxis und persönliche Begleitung. Du wohnst im Einzelzimmer mit eigener Dusche/WC und genießt eine abwechslungsreiche Vollpension mit regionalen und biologischen Zutaten, teilweise aus dem eigenen Garten.

Vorkenntnisse in IFS sind nicht erforderlich. Das Retreat eignet sich besonders für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Achtsamkeitspraxis durch die Arbeit mit inneren Anteilen vertiefen möchten. Auch Interessierte ohne entsprechende Vorerfahrung sind herzlich willkommen.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Beginn:
08.03.2027

Ende:
12.03.2027

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal sind wir mit anderen Menschen verständnisvoll und geduldig, während wir mit uns selbst hart ins Gericht gehen. Ein Fehler beschäftigt uns tagelang, wir stellen hohe Erwartungen an uns selbst und übergehen unsere eigenen Bedürfnisse. Gerade dann, wenn wir Unterstützung und Verständnis am meisten brauchen, meldet sich häufig unser innerer Kritiker.

Was wäre, wenn du lernen könntest, dir selbst mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würdest?
Genau darum geht es in unserer Intensivwoche Meditation & Selbstmitgefühl.

„Diese Intensivwoche war mit das Beste, was ich je erlebt habe.“
Simone, Teilnehmerin

Selbstmitgefühl – eine innere Stärke entwickeln
Selbstmitgefühl bedeutet nicht, alles gutzuheißen oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, auch in herausfordernden Momenten freundlich, verständnisvoll und unterstützend mit dir selbst umzugehen.

Die Woche orientiert sich am Ansatz des Mindful Self-Compassion (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer. Durch geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexion lernst du, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen neuen Umgang mit Selbstkritik, Stress und schwierigen Emotionen zu entwickeln.

Dabei geht es auch um Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge: Wie kannst du deine eigenen Bedürfnisse besser erkennen? Wie gelingt es dir, Grenzen zu setzen, ohne dich dafür schuldig zu fühlen? Und wie kannst du dich selbst ermutigen, statt dich immer wieder unter Druck zu setzen?

Du erfährst, dass Selbstmitgefühl keine Schwäche ist, sondern eine innere Ressource, die dich gerade in schwierigen Lebenssituationen unterstützen kann.

Was dich in dieser Woche erwartet:
- Sechs Tage Seminaraufenthalt mit täglich vier bis fünf Stunden angeleiteter Meditationspraxis von Montag bis Freitag
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen mit Schwerpunkt Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen aus Mindful Self-Compassion (MSC)
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und persönliche Grenzen besser erkennen
- Impulsvorträge zu Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und achtsamer Lebensführung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Die Übungen werden achtsam angeleitet und lassen Raum für deine persönlichen Erfahrungen. Du musst nichts leisten oder einen bestimmten Zustand erreichen. Du darfst entdecken, wie es sich anfühlt, dir selbst mit mehr Verständnis und Wertschätzung zu begegnen.

Zeit für dich – zwischen Meditation und Bergnatur
Im März zeigt sich Balderschwang häufig noch von seiner winterlichen Seite. Die klare Bergluft, verschneite Gipfel und die Ruhe des kleinen Allgäuer Bergdorfs schaffen einen wohltuenden Rahmen, um Abstand vom Alltag zu gewinnen.

Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten gehören ganz dir. Ob ein Spaziergang durch den Schnee, ein Buch im Ruheraum oder einfach ein Moment, in dem du nichts tun musst: Du entscheidest, was dir guttut.

Das Bio-Berghotel Ifenblick bietet dir dafür beste Voraussetzungen. Freue dich auf gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und den neuen Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel und Panorama-Sauna mit Blick auf die verschneiten Berge.

Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken sind im Seminarpreis enthalten.

Für wen ist diese Woche geeignet?
Die Intensivwoche richtet sich an Menschen, die
- sich selbst häufig kritisch beurteilen oder unter hohen Erwartungen stehen
- mit Stress und schwierigen Gefühlen freundlicher umgehen möchten
- ihre Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz stärken wollen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl kennenlernen oder vertiefen möchten
- sich bewusst Zeit für ihre persönliche Entwicklung nehmen möchten

Vorkenntnisse in Meditation oder MSC sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 15 Teilnehmende begrenzt.

Diese Woche ist eine Einladung, nicht länger nur für andere verständnisvoll und fürsorglich zu sein, sondern diese Freundlichkeit auch dir selbst zu schenken.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive Unterkunft und Bio-Vital-Vollpension: ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/intensivwoche-meditation-selbstmitgefuehl/

Beginn:
14.03.2027

Ende:
20.03.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn die Tage im März wieder länger werden und die Natur langsam aus ihrer Winterruhe erwacht, ist es eine wunderbare Zeit, um selbst innezuhalten. Die ersten Frühlingsboten zeigen sich und das Licht gewinnt an Kraft. Stell dir vor, du lässt den Alltag für einige Tage hinter dir und schenkst dir eine Auszeit, in der du nichts leisten, planen oder erklären musst. Eine Gelegenheit, neue Energie zu schöpfen und mit frischer Klarheit auf dein Leben zu blicken.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit

Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Im März zeigt sich der weitläufige Schlosspark mit seinen alten Bäumen und stillen Waldwegen im Übergang vom Winter zum Frühling. Die ersten Knospen und das frische Vogelgezwitscher laden dazu ein, die erwachende Natur bewusst wahrzunehmen und die Stille auch draußen zu genießen.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC

Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
16.03.2027

Ende:
21.03.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Auszeit in winterlicher Bergstille: Meditation & Achtsamkeit auf der Alpe

Auch im März zeigt sich die Allgäuer Bergwelt noch von ihrer winterlichen Seite. Während die Tage langsam länger werden und die Sonne an Kraft gewinnt, prägen Schnee, klare Bergluft und die besondere Stille der Berge die Landschaft. Eine wunderbare Zeit, um den Alltag hinter dir zu lassen, innezuhalten und neue Kraft zu sammeln.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Die winterliche Natur und die wohltuende Ruhe schaffen ideale Bedingungen, um wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:

- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Winterwanderungen durch die Bergwelt der Nagelfluhkette, je nach Schneelage auch mit Schneeschuhen (Leihausrüstung vorhanden)
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Nach einem Tag voller achtsamer Erfahrungen lädt die gemütliche Gaststube mit Kachelofen zum Verweilen ein. Die erlernten Methoden begleiten dich auch nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich

Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
21.03.2027

Ende:
26.03.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Du hast schon erfahren, wie gut es tut, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Und trotzdem gibt es Momente, in denen es nicht gelingt. Ein Teil in dir kritisiert, treibt an oder zieht sich zurück, und das Mitgefühl scheint dann weit weg.

Genau hier setzt dieser Vertiefungskurs an. Das Internal Family Systems Modell (IFS) nach Richard C. Schwartz sieht in solchen Reaktionen Persönlichkeitsanteile, die uns schützen wollen. Manche tragen Schmerz, Scham oder Angst in sich. Wenn wir ihnen aus einem ruhigen, mitfühlenden Selbst heraus begegnen, statt gegen sie anzukämpfen, kann sich etwas in uns entspannen.

An vier Mittwochabenden verbinden wir die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer mit dem IFS-Modell. Du lernst, deine Persönlichkeitsanteile achtsam wahrzunehmen, ihre Absichten zu verstehen und sie liebevoll zu begleiten. Dabei geht es nicht darum, etwas zu analysieren oder lösen zu müssen, sondern eine freundliche Beziehung zu dir selbst zu vertiefen.

Was dich erwartet:
- Vier Live-Termine über Zoom, jeweils mittwochs von 19 bis 21 Uhr
- Geführte Meditationen mit Elementen aus dem IFS und dem Selbstmitgefühl
- Impulse zum IFS-Modell und zu den Qualitäten des Selbst wie Ruhe, Klarheit, Mut und Fürsorge
- Austausch in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe
- MP3-Meditationen und Anregungen für deine persönliche Praxis zwischen den Abenden
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Zwischen den Terminen hast du Zeit, das Erlebte in deinem eigenen Tempo im Alltag auszuprobieren. Am nächsten Abend greifen wir deine Erfahrungen gemeinsam auf.

Der Kurs baut auf unserem Onlinekurs „Achtsamkeit & Selbstliebe“ auf. Wenn du vergleichbare Erfahrung mit Meditation und Selbstmitgefühl mitbringst, bist du ebenfalls herzlich willkommen. Der Kurs dient der Selbsterfahrung und ersetzt keine Psychotherapie.

Seminarleitung: Thomas Schneider und Florian Geis

Kursgebühr: 196 €

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/online-kurse/aufbauender-vertiefungskurs-online-selbstmitgefuhl-und-innere-anteile-ifs/

Beginn:
24.03.2027

Ende:
14.04.2027

Adresse:
Online Kurs: findet zu Hause statt.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal gibst du dein Bestes, und trotzdem fühlt es sich nicht genug an. Eine innere Stimme treibt dich ständig an, während eine andere alles infrage stellt. Oder du weißt genau, was du möchtest, kannst aber nicht für dich einstehen. Du ziehst dich zurück oder sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.

Kennst du solche inneren Widersprüche? Du möchtest gelassener sein, dich freier entscheiden und deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben. Doch irgendetwas in dir scheint dich immer wieder daran zu hindern.

Das Internal Family Systems Modell (IFS) nach Richard C. Schwartz hilft dir zu verstehen, was hinter diesen Reaktionen steckt. In uns wirken unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Schützende Anteile wie der innere Antreiber, die Kritikerin oder ein Anteil, der Konflikte um jeden Preis vermeiden möchte, versuchen uns vor schmerzhaften Gefühlen zu bewahren. Dahinter stehen häufig verletzte, verbannte Anteile, die Erfahrungen von Angst, Einsamkeit, Scham oder Wertlosigkeit in sich tragen.

So entstehen innere Kreisläufe, die du nur zu gut kennst: Du strengst dich immer mehr an, um Anerkennung zu bekommen, und gerätst dabei zunehmend unter Druck. Oder du möchtest deine Meinung vertreten, doch aus Angst vor Ablehnung verstummst du und ärgerst dich anschließend über dich selbst.

Im IFS betrachten wir diese Reaktionen nicht als Fehler, sondern als Schutzstrategien. Auch belastende Persönlichkeitsanteile haben aus dieser Sicht eine schützende Absicht. Gleichzeitig verfügt dein Selbst über Qualitäten wie Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen. Aus dieser inneren Haltung heraus können deine Anteile Entlastung erfahren und ihre bisherigen Aufgaben nach und nach loslassen.

Genau hier setzt unsere intensive Meditationswoche im frühlingshaften Balderschwang an.

In angeleiteten IFS-Übungen arbeitest du ganz praktisch mit deinen Persönlichkeitsanteilen. Du begegnest zunächst den schützenden Anteilen, erkennst ihre Absichten und hilfst ihnen, sich zu entlasten. Anschließend wendest du dich behutsam den verletzten Anteilen zu, damit auch sie ihre Belastungen loslassen können.

Meditationen aus MBSR und dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) begleiten diesen Prozess. Sie unterstützen dich dabei, deine inneren Reaktionen möglichst wertfrei wahrzunehmen und deinen Anteilen mit Offenheit, Ruhe und Mitgefühl zu begegnen.

So können sich festgefahrene Muster verändern. Du entdeckst neue Möglichkeiten, für dich einzustehen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und mit mehr innerer Freiheit und Gelassenheit zu handeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit täglich vier bis fünf Stunden geführter Meditation und praktischer IFS-Arbeit
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen aus IFS, MBSR und MSC
- Erkennen, Verstehen und gezieltes Entlasten von Schutzanteilen und verletzten Anteilen
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und den Qualitäten des Selbst
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Zeit für Integration, Natur und Erholung
Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten sind ein wichtiger Bestandteil dieser Meditationswoche. Denn die intensive Arbeit mit deinen Persönlichkeitsanteilen braucht Raum, damit die Erfahrungen nachwirken und sich die angestoßenen inneren Prozesse vertiefen können.

Ob bei einem Spaziergang durch die erwachende Berglandschaft, beim Entspannen im warmen Infinity-Pool oder in einem stillen Moment mit Blick auf die Berge: Du hast Zeit, das Erlebte in Ruhe zu integrieren und den entlasteten Anteilen Raum zu geben, sich in ihrer neuen Rolle zurechtzufinden. Diese bewussten Pausen unterstützen dich dabei, die Veränderungen zu festigen und in deinen Alltag mitzunehmen.

Das Bio-Berghotel Ifenblick im kleinen Bergdorf Balderschwang bietet dafür einen besonderen Rahmen. Anfang April liegt an den Hängen oft noch Schnee, während im Tal die ersten Wiesen grün werden. Dich erwarten gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und der neue Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel und Panorama-Sauna mit Blick auf die Berge.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Vorkenntnisse in IFS oder Meditation sind nicht erforderlich. Die Woche eignet sich auch zur Vertiefung einer bestehenden Achtsamkeitspraxis.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/meditationswoche-ifs-internal-family-systems/

Beginn:
04.04.2027

Ende:
10.04.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn im April die Natur zu neuem Leben erwacht, die ersten Blüten erscheinen und die Tage wieder länger werden, ist es eine wunderbare Zeit, um selbst innezuhalten. Stell dir vor, du lässt den Alltag für einige Tage hinter dir und schenkst dir eine Auszeit, in der du nichts leisten, planen oder erklären musst. Eine Gelegenheit, neue Kraft zu schöpfen, zur Ruhe zu kommen und mit frischer Klarheit auf dein Leben zu blicken.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit
Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Im April zeigt sich der weitläufige Schlosspark mit seinen alten Bäumen und stillen Waldwegen von seiner frühlingshaften Seite. Das frische Grün, die ersten Blüten und das Erwachen der Natur laden dazu ein, die Stille auch draußen bewusst zu erleben.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC
Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
13.04.2027

Ende:
18.04.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Auszeit in Bergstille: Meditation & Achtsamkeit auf der Alpe im Frühling

Wenn der Frühling in den Allgäuer Bergen Einzug hält, erwacht die Natur langsam zu neuem Leben. Die Wiesen werden grüner, erste Blumen zeigen sich und die Sonne gewinnt an Kraft. Eine wunderbare Zeit, um selbst innezuhalten, neue Energie zu tanken und mit frischer Klarheit in die kommenden Monate zu gehen.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Während auf den höheren Gipfeln oft noch Schnee liegt, zeigen sich rund um die Alpe die ersten Zeichen des Bergfrühlings. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Wanderungen durch die erwachende Bergwelt der Nagelfluhkette, abhängig von Wetter und Wegverhältnissen
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Nach einem Tag voller achtsamer Erfahrungen lädt die gemütliche Gaststube mit Kachelofen zum Verweilen ein. Die erlernten Methoden begleiten dich auch nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich

Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
25.04.2027

Ende:
30.04.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal scheint der Alltag nur noch aus Verpflichtungen zu bestehen. Berufliche Anforderungen, private Termine und ständig neue Aufgaben lassen kaum Zeit zum Durchatmen. Selbst wenn du endlich zur Ruhe kommen könntest, kreisen deine Gedanken weiter um das, was noch erledigt werden muss.

Was wäre, wenn du lernen könntest, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit Belastungen umzugehen und dir auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe zu schaffen?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Einführung in MBSR. Der Kurs ist nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen der Präventionsförderung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

Du lernst, deine persönlichen Stressmuster besser zu erkennen und gewohnte Reaktionen zu hinterfragen. Statt dich von Anforderungen und Gedanken immer wieder mitreißen zu lassen, entwickelst du Möglichkeiten, innezuhalten und bewusster zu handeln.

An diesem Wochenende lernst du die Grundlagen von MBSR kennen und sammelst erste praktische Erfahrungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Dabei geht es nicht darum, deine Gedanken abzuschalten oder immer gelassen zu bleiben, sondern einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entdecken.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers
- Sanfte Bewegungsübungen und achtsame Körperwahrnehmung
- Eigene Stressmuster erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umgehen
- Impulsvorträge zu MBSR, Meditation und Stressbewältigung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Auch im Berufsleben kann MBSR eine wertvolle Unterstützung sein. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und vielfältige Verantwortlichkeiten führen häufig dazu, dass wir eigene Stresssignale übersehen. Du lernst, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, automatische Stressreaktionen zu erkennen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Die Übungen unterstützen dich dabei, mehr Klarheit, innere Ruhe und einen gesünderen Umgang mit Stress in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Das Seminar beginnt am Freitagabend mit einer Einführung und ersten Übungen. Am Samstag lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und beschäftigst dich mit deinen persönlichen Stressreaktionen. Am Sonntag geht es darum, das Erlebte zu integrieren und Möglichkeiten zu entdecken, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

Ende Mai zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner frühlingshaften Seite. Die Bergwiesen werden saftig grün und die ersten Blumen blühen. Die frische Bergluft und das Erwachen der Natur laden dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die grüne Berglandschaft, einer Fahrt mit der Bergbahn, mit einem Buch auf dem Zimmer oder im warmen Hallenbad: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad und ein großzügiger Wellnessbereich. Zwei Übernachtungen mit Genießer-Halbpension sind im Seminarpreis enthalten. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, abends ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Die kostenlose Nutzung der Bergbahnen im Sommer und des Walser-Busses ist ebenfalls enthalten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die
- sich im Berufs- oder Privatleben häufig gestresst fühlen
- ihre persönlichen Stressmuster besser verstehen möchten
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen
- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen umgehen möchten
- nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln

Vorkenntnisse in Meditation oder MBSR sind nicht erforderlich. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg, wenn du dich später intensiver mit dem achtwöchigen MBSR-Programm beschäftigen möchtest. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir diese drei Tage als Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen und Achtsamkeit als wohltuende Begleiterin für deinen Alltag zu entdecken.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 571 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 664 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

Mit Schwerpunkt Stressbewältigung im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/einfuhrung-in-mbsr-im-unternehmen/

Beginn:
21.05.2027

Ende:
23.05.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn der Frühsommer ins Kleinwalsertal einzieht, erwacht die Bergwelt zu neuer Lebendigkeit. Die Wiesen werden saftig grün, erste Bergblumen blühen und die Tage werden länger. Ein guter Moment, um auch dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Du hast schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen? Doch einen achtwöchigen Kurs mit regelmäßigen Terminen in den Alltag zu integrieren, ist nicht immer einfach.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Bildungsurlaub
Der Kurs ist 2027 in Berlin, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt. Eine Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Bildungsurlaub möglich.

Zeit für dich in den Bergen
Ende Mai zeigt sich das Kleinwalsertal in frischem Grün. Klare Bergluft und die ersten warmen Sonnentage laden dazu ein, zwischen den Kurseinheiten die Natur zu genießen und neue Kraft zu sammeln.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern mit Balkon und Bergblick, regionaler Halbpension und einem großzügigen Wellnessbereich einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist inklusive.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.176 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/

Informationen und Buchung als private Auszeit:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

Beginn:
23.05.2027

Ende:
28.05.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Auszeit in Bergstille: Meditation & Achtsamkeit auf der Alpe im Frühsommer

Wenn der Frühsommer in den Allgäuer Bergen Einzug hält, erwacht die Natur zu neuer Lebendigkeit. Die Wiesen werden saftig grün, Bergblumen beginnen zu blühen und die Tage werden länger. Eine wunderbare Zeit, um den Alltag hinter dir zu lassen, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Je nach Witterung zeigt sich die Bergwelt bereits frühsommerlich, während auf den höheren Gipfeln noch letzte Schneereste liegen können. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Wanderungen durch die frühlingshafte bis frühsommerliche Bergwelt der Nagelfluhkette, abhängig von Wetter und Wegverhältnissen
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Nach den gemeinsamen Seminareinheiten lädt die gemütliche Gaststube mit Kachelofen zum Verweilen ein. Bei schönem Wetter kannst du die Ruhe und Weite der Berge auch draußen genießen. Die erlernten Methoden begleiten dich nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
23.05.2027

Ende:
28.05.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal sind wir mit anderen Menschen verständnisvoll und geduldig, während wir mit uns selbst hart ins Gericht gehen. Ein Fehler beschäftigt uns tagelang, wir stellen hohe Erwartungen an uns selbst und übergehen unsere eigenen Bedürfnisse. Gerade dann, wenn wir Unterstützung und Verständnis am meisten brauchen, meldet sich häufig unser innerer Kritiker.

Was wäre, wenn du lernen könntest, dir selbst mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würdest?

Genau darum geht es in unserer Intensivwoche Meditation & Selbstmitgefühl.

„Diese Intensivwoche war mit das Beste, was ich je erlebt habe.“
Simone, Teilnehmerin

Selbstmitgefühl – eine innere Stärke entwickeln
Selbstmitgefühl bedeutet nicht, alles gutzuheißen oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, auch in herausfordernden Momenten freundlich, verständnisvoll und unterstützend mit dir selbst umzugehen.

Die Woche orientiert sich am Ansatz des Mindful Self-Compassion (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer. Durch geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexion lernst du, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen neuen Umgang mit Selbstkritik, Stress und schwierigen Emotionen zu entwickeln.

Dabei geht es auch um Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge: Wie kannst du deine eigenen Bedürfnisse besser erkennen? Wie gelingt es dir, Grenzen zu setzen, ohne dich dafür schuldig zu fühlen? Und wie kannst du dich selbst ermutigen, statt dich immer wieder unter Druck zu setzen?

Du erfährst, dass Selbstmitgefühl keine Schwäche ist, sondern eine innere Ressource, die dich gerade in schwierigen Lebenssituationen unterstützen kann.

Was dich in dieser Woche erwartet:
- Sechs Tage Seminaraufenthalt mit täglich vier bis fünf Stunden angeleiteter Meditationspraxis von Montag bis Freitag
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen mit Schwerpunkt Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen aus Mindful Self-Compassion (MSC)
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und persönliche Grenzen besser erkennen
- Impulsvorträge zu Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und achtsamer Lebensführung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Die Übungen werden achtsam angeleitet und lassen Raum für deine persönlichen Erfahrungen. Du musst nichts leisten oder einen bestimmten Zustand erreichen. Du darfst entdecken, wie es sich anfühlt, dir selbst mit mehr Verständnis und Wertschätzung zu begegnen.

Zeit für dich – zwischen Meditation und Bergnatur
Ende Mai und Anfang Juni zeigt sich Balderschwang von seiner frühlingshaften Seite. Die Bergwiesen werden saftig grün, erste Almblumen setzen bunte Farbtupfer und die Natur erwacht nach den langen Wintermonaten zu neuem Leben.

Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten gehören ganz dir. Ob bei einem Spaziergang über blühende Bergwiesen, beim Genießen der frischen Bergluft oder mit einem Buch im Ruheraum: Du entscheidest, was dir guttut.

Das Bio-Berghotel Ifenblick bietet dir dafür beste Voraussetzungen. Freue dich auf gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und den neuen Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel und Panorama-Sauna mit weitem Blick auf die Allgäuer Berge.

Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken sind im Seminarpreis enthalten.

Für wen ist diese Woche geeignet?
Die Intensivwoche richtet sich an Menschen, die
- sich selbst häufig kritisch beurteilen oder unter hohen Erwartungen stehen
- mit Stress und schwierigen Gefühlen freundlicher umgehen möchten
- ihre Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz stärken wollen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl kennenlernen oder vertiefen möchten
- sich bewusst Zeit für ihre persönliche Entwicklung nehmen möchten

Vorkenntnisse in Meditation oder MSC sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 15 Teilnehmende begrenzt.

Diese Woche ist eine Einladung, nicht länger nur für andere verständnisvoll und fürsorglich zu sein, sondern diese Freundlichkeit auch dir selbst zu schenken.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive Unterkunft und Bio-Vital-Vollpension: ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/intensivwoche-meditation-selbstmitgefuehl/

Beginn:
30.05.2027

Ende:
05.06.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
MBSR meets MSC: Achtsamkeit trifft Selbstmitgefühl

Kennst du das? Du möchtest gelassener mit Herausforderungen umgehen, dir öfter eine Pause gönnen und besser auf deine Bedürfnisse achten. Doch im Alltag setzt du dich immer wieder unter Druck, stellst andere vor dich selbst oder machst dir Vorwürfe, wenn etwas nicht gelingt.

Gerade dann, wenn wir Verständnis und Mitgefühl am meisten brauchen, fällt es uns oft besonders schwer, freundlich mit uns selbst umzugehen.

In dieser intensiven Meditationswoche an der Nordsee verbinden wir das Beste aus zwei bewährten Programmen: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn und MSC (Mindful Self-Compassion) nach Kristin Neff und Christopher Germer.

MBSR schult das achtsame Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Stressreaktionen, ohne sie sofort zu bewerten. MSC ergänzt diese Fähigkeit um eine entscheidende Frage: Wie begegnest du dir selbst, wenn es schwierig wird?

Statt dich selbst zu kritisieren, lernst du, dir mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis zu begegnen wie einem Menschen, der dir am Herzen liegt. Erst zusammen entsteht daraus etwas, das im Alltag trägt: mehr innere Ruhe, Selbstfürsorge und Widerstandskraft.

Das erwartet dich
In diesem praxisorientierten Seminar lernst du durch angeleitete Meditationen und Übungen aus MBSR und MSC, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und schwierigen Gefühlen mit mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu begegnen.

- Achtsamkeitsmeditationen, Bodyscan und achtsame Bewegung
- Übungen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC)
- Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen und Selbstkritik
- Impulsvorträge, Austausch und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und Audiodateien zum Weiterüben

Das Seminar eignet sich besonders gut als Vertiefung nach einem MBSR-Kurs, ist aber auch ohne Vorerfahrung möglich.

Zeit für dich an der Nordsee
Das StrandGut Resort in St. Peter-Ording liegt direkt an den Dünen. Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für Strandspaziergänge, Ruhe und Erholung. Die angrenzende Dünen-Therme kann gegen ermäßigten Eintritt genutzt werden.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-meets-msc-achtsamkeit-trifft-selbstmitgefuehl/

Beginn:
06.06.2027

Ende:
11.06.2027

Adresse:
StrandGut Resort
Am Kurbad , 2
25826 St. Peter-Ording

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn der Frühsommer im Kleinwalsertal Einzug hält, erwacht die Natur zu voller Lebendigkeit. Saftig grüne Almwiesen, blühende Bergblumen und die ersten Alpenrosen verwandeln die Landschaft in ein buntes Blütenmeer. Vielleicht sehnst du dich nach langen Tagen draußen, nach frischer Bergluft und danach, tief durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Mindful Mountain Moves verbindet geführte Bergwanderungen mit Meditation, Achtsamkeit und inspirierenden Impulsen zur persönlichen Entwicklung. Hier geht es nicht darum, möglichst viele Höhenmeter zu sammeln, sondern die Natur bewusst zu erleben, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Perspektiven für dein Leben zu entdecken.

Unterwegs verbinden sich Bewegung und Naturerleben mit kurzen Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen und Impulsen zu Themen wie Stressbewältigung, Selbstwahrnehmung und innerer Balance. Die Erfahrungen in den Bergen laden dich ein, gewohnte Denkmuster zu hinterfragen und deine eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.

Das erwartet dich:
- Tägliche geführte Bergwanderungen von etwa vier Stunden Gehzeit mit Achtsamkeitsimpulsen und bewussten Pausen durch die blühende Bergwelt
- Geführte Meditationen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Ausgeglichenheit
- Inspirierende Kurzvorträge zu Achtsamkeit, Gehirnforschung und persönlicher Entwicklung
- Praktische Übungen und Reflexionen während der Wanderungen
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Begleitmaterial und Meditationen zum Weiterüben zu Hause

Zeit für dich und die Berge
Du wohnst im 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern. Nach den Wanderungen erwarten dich Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein großzügiger Wellnessbereich mit Hallenbad und verschiedenen Saunen sowie eine abwechslungsreiche Halbpension mit regionalen Produkten. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist im Preis enthalten.

Die kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden schafft Raum für persönliche Begegnungen und gemeinsame Erfahrungen.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.155 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Du solltest Freude am Bergwandern und eine gute Grundkondition für mehrstündige Wanderungen auf Bergpfaden mitbringen. Knöchelhohe Wanderschuhe sind Voraussetzung.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mindful-mountain-moves-impulswandern-meditation/

Beginn:
13.06.2027

Ende:
18.06.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Im Alltag sind wir oft für vieles und viele Menschen da. Wir übernehmen Verantwortung, erfüllen berufliche und private Verpflichtungen und versuchen, allem gerecht zu werden. Dabei verlieren wir leicht aus dem Blick, was wir selbst gerade brauchen. Pausen werden auf später verschoben, eigene Grenzen übergangen und selbst dann, wenn die Kräfte nachlassen, fordert unser innerer Kritiker häufig, noch ein bisschen mehr zu leisten.

Was wäre, wenn du lernen könntest, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und gut für dich zu sorgen, bevor deine Kräfte erschöpft sind?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge.

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, dir gerade in herausfordernden Momenten mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – so, wie du es bei einem Menschen tun würdest, der dir nahesteht.

Selbstfürsorge geht einen Schritt weiter: Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und bewusster für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu sorgen.

Beides ergänzt sich und kann dir helfen, auch in anspruchsvollen Lebensphasen innerlich stabil und handlungsfähig zu bleiben.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Balance
- Praktische Übungen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und achtsamer Selbstfürsorge
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen bewusster wahrnehmen
- Impulse zum Umgang mit Stress, Leistungsdruck und hohen Erwartungen
- Möglichkeiten entdecken, Selbstfürsorge in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren
- Raum für persönliche Reflexion, Erfahrungsaustausch und Stille

Gerade im Berufsleben fällt es vielen Menschen schwer, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Hohe Anforderungen, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und der Wunsch, alles gut zu machen, können dazu führen, dass Erholung und persönliche Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.

An diesem Wochenende beschäftigst du dich deshalb auch damit, wie du beruflichen Belastungen achtsamer begegnen, deine persönlichen Ressourcen stärken und einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck entwickeln kannst.

Du lernst, Warnsignale von Überforderung früher zu erkennen und kleine, alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge in deinen Tagesablauf einzubauen. Denn gut für dich zu sorgen ist keine Belohnung nach getaner Arbeit, sondern eine wichtige Grundlage, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Mitte Juni zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner frühsommerlichen Seite. Die Bergwiesen leuchten in sattem Grün, überall blühen Wiesenblumen und die langen Tage laden dazu ein, die Natur bewusst zu genießen. Die frische Bergluft und die Weite der Berglandschaft bieten einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag und schenken Raum, neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die blühenden Bergwiesen, einer Fahrt mit der Bergbahn, beim Entspannen im Hallenbad oder mit einem Buch auf dem Balkon: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad, ein großzügiger Wellnessbereich und eine abwechslungsreiche Genießer-Halbpension.

Zwei Übernachtungen mit Halbpension, die Nutzung des Wellnessbereichs, der Bergbahnen und des Walser-Busses sind im Seminarpreis enthalten.

Vorkenntnisse in Meditation oder Selbstmitgefühl sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir dieses Wochenende, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 537 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 630 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/wochenendkurs-selbstmitgefuehl-kleinwalsertal/

Mit Schwerpunkt Selbstfürsorge im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/selbstfuersorge-und-achtsamkeit-im-beruf/

Beginn:
18.06.2027

Ende:
20.06.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn der Sommer im Kleinwalsertal Einzug hält, zeigen sich die Almwiesen in sattem Grün, bunte Bergblumen und die ersten Alpenrosen säumen die Wege und die Tage sind besonders lang. Rund um die Sommersonnenwende ist es eine wunderbare Zeit, um innezuhalten und auch dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Du hast schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen? Doch einen achtwöchigen Kurs mit regelmäßigen Terminen in den Alltag zu integrieren, ist nicht immer einfach.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Bildungsurlaub
Der Kurs ist 2027 in Berlin, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt. Eine Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Bildungsurlaub möglich.

Zeit für dich in den sommerlichen Bergen
Zwischen den Kurseinheiten laden die klare Bergluft, die wärmende Sonne und die weiten Ausblicke auf die umliegenden Gipfel dazu ein, die Natur zu genießen und neue Kraft zu sammeln.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern mit Balkon und Bergblick, regionaler Halbpension und einem großzügigen Wellnessbereich einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist inklusive.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.185 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/

Informationen und Buchung als private Auszeit:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

Beginn:
20.06.2027

Ende:
25.06.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Auszeit in Bergstille: Meditation & Achtsamkeit auf der Alpe im Sommer

Wenn die Tage am längsten sind und die Allgäuer Bergwelt in sattem Grün erstrahlt, beginnt eine besonders schöne Zeit in den Bergen. Blühende Almwiesen, warme Sonnenstrahlen und die frische Bergluft laden dazu ein, den Alltag hinter dir zu lassen, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Rund um die Sommersonnenwende zeigt sich die Natur in ihrer ganzen Fülle. Die langen Tage schenken viel Zeit, um die Ruhe und Weite der Berge bewusst zu erleben. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Wanderungen durch die sommerliche Bergwelt der Nagelfluhkette, abhängig von Wetter und Wegverhältnissen
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Zwischen den Seminareinheiten kannst du die Sonne genießen, den Blick über die grünen Bergwiesen schweifen lassen oder einfach die Stille auf dich wirken lassen. Die erlernten Methoden begleiten dich auch nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
20.06.2027

Ende:
25.06.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal scheint der Alltag nur noch aus Verpflichtungen zu bestehen. Berufliche Anforderungen, private Termine und ständig neue Aufgaben lassen kaum Zeit zum Durchatmen. Selbst wenn du endlich zur Ruhe kommen könntest, kreisen deine Gedanken weiter um das, was noch erledigt werden muss.

Was wäre, wenn du lernen könntest, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit Belastungen umzugehen und dir auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe zu schaffen?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Einführung in MBSR. Der Kurs ist nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen der Präventionsförderung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

Du lernst, deine persönlichen Stressmuster besser zu erkennen und gewohnte Reaktionen zu hinterfragen. Statt dich von Anforderungen und Gedanken immer wieder mitreißen zu lassen, entwickelst du Möglichkeiten, innezuhalten und bewusster zu handeln.

An diesem Wochenende lernst du die Grundlagen von MBSR kennen und sammelst erste praktische Erfahrungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Dabei geht es nicht darum, deine Gedanken abzuschalten oder immer gelassen zu bleiben, sondern einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entdecken.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers
- Sanfte Bewegungsübungen und achtsame Körperwahrnehmung
- Eigene Stressmuster erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umgehen
- Impulsvorträge zu MBSR, Meditation und Stressbewältigung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Auch im Berufsleben kann MBSR eine wertvolle Unterstützung sein. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und vielfältige Verantwortlichkeiten führen häufig dazu, dass wir eigene Stresssignale übersehen. Du lernst, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, automatische Stressreaktionen zu erkennen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Die Übungen unterstützen dich dabei, mehr Klarheit, innere Ruhe und einen gesünderen Umgang mit Stress in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Das Seminar beginnt am Freitagabend mit einer Einführung und ersten Übungen. Am Samstag lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und beschäftigst dich mit deinen persönlichen Stressreaktionen. Am Sonntag geht es darum, das Erlebte zu integrieren und Möglichkeiten zu entdecken, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

Ende Juni zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner frühsommerlichen Seite. Die Bergwiesen stehen in voller Blüte, die Tage sind lang und die Natur leuchtet in sattem Grün. Die frische Bergluft und die Weite der Berglandschaft laden dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die blühenden Bergwiesen, einer Fahrt mit der Bergbahn, mit einem Buch auf dem Zimmer oder im warmen Hallenbad: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad und ein großzügiger Wellnessbereich. Zwei Übernachtungen mit Genießer-Halbpension sind im Seminarpreis enthalten. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, abends ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Die kostenlose Nutzung der Bergbahnen im Sommer und des Walser-Busses ist ebenfalls enthalten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die
- sich im Berufs- oder Privatleben häufig gestresst fühlen
- ihre persönlichen Stressmuster besser verstehen möchten
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen
- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen umgehen möchten
- nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln

Vorkenntnisse in Meditation oder MBSR sind nicht erforderlich. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg, wenn du dich später intensiver mit dem achtwöchigen MBSR-Programm beschäftigen möchtest. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir diese drei Tage als Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen und Achtsamkeit als wohltuende Begleiterin für deinen Alltag zu entdecken.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 577 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 670 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

Mit Schwerpunkt Stressbewältigung im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/einfuhrung-in-mbsr-im-unternehmen/

Beginn:
25.06.2027

Ende:
27.06.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn der Frühsommer seine ganze Fülle entfaltet, die Tage lang sind und die Natur in sattem Grün erstrahlt, ist es eine wunderbare Zeit, um bewusst innezuhalten. Stell dir vor, du lässt den Alltag für einige Tage hinter dir und schenkst dir eine Auszeit, in der du nichts leisten, planen oder erklären musst. Eine Gelegenheit, die Leichtigkeit des Frühsommers zu genießen, neue Kraft zu schöpfen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit
Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Im Frühsommer lädt der weitläufige Schlosspark mit seinen alten Bäumen, schattigen Plätzen und stillen Waldwegen dazu ein, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Zwischen den Meditationen kannst du draußen verweilen und die Stille unter freiem Himmel genießen. An warmen Tagen sorgt der Naturpool mit seiner großzügigen Terrasse für eine erfrischende Pause.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC
Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
28.06.2027

Ende:
03.07.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal gibst du dein Bestes, und trotzdem fühlt es sich nicht genug an. Eine innere Stimme treibt dich ständig an, während eine andere alles infrage stellt. Oder du weißt genau, was du möchtest, kannst aber nicht für dich einstehen. Du ziehst dich zurück oder sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.

Kennst du solche inneren Widersprüche? Du möchtest gelassener sein, dich freier entscheiden und deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben. Doch irgendetwas in dir scheint dich immer wieder daran zu hindern.

Das Internal Family Systems (IFS) nach Richard C. Schwartz hilft dir zu verstehen, was hinter diesen Reaktionen steckt. In uns wirken unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Schützende Anteile wie der innere Antreiber, die Kritikerin oder ein Anteil, der Konflikte um jeden Preis vermeiden möchte, versuchen uns vor schmerzhaften Gefühlen zu bewahren. Dahinter stehen häufig verletzte, verbannte Anteile, die Erfahrungen von Angst, Einsamkeit, Scham oder Wertlosigkeit in sich tragen.

So entstehen innere Kreisläufe, die du nur zu gut kennst: Du strengst dich immer mehr an, um Anerkennung zu bekommen, und gerätst dabei zunehmend unter Druck. Oder du möchtest deine Meinung vertreten, doch aus Angst vor Ablehnung verstummst du und ärgerst dich anschließend über dich selbst.

Im IFS betrachten wir diese Reaktionen nicht als Fehler, sondern als Schutzstrategien. Auch belastende Persönlichkeitsanteile haben aus dieser Sicht eine schützende Absicht. Gleichzeitig verfügt dein Selbst über Qualitäten wie Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen. Aus dieser inneren Haltung heraus können deine Anteile Entlastung erfahren und ihre bisherigen Aufgaben nach und nach loslassen.

Genau hier setzt unsere intensive Meditationswoche im sommerlichen Balderschwang an.

In angeleiteten IFS-Übungen arbeitest du ganz praktisch mit deinen Persönlichkeitsanteilen. Du begegnest zunächst den schützenden Anteilen, erkennst ihre Absichten und hilfst ihnen, sich zu entlasten. Anschließend wendest du dich behutsam den verletzten Anteilen zu, damit auch sie ihre Belastungen loslassen können.

Meditationen aus MBSR und dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) begleiten diesen Prozess. Sie unterstützen dich dabei, deine inneren Reaktionen möglichst wertfrei wahrzunehmen und deinen Anteilen mit Offenheit, Ruhe und Mitgefühl zu begegnen.

So können sich festgefahrene Muster verändern. Du entdeckst neue Möglichkeiten, für dich einzustehen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und mit mehr innerer Freiheit und Gelassenheit zu handeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit täglich vier bis fünf Stunden geführter Meditation und praktischer IFS-Arbeit
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen aus IFS, MBSR und MSC
- Erkennen, Verstehen und gezieltes Entlasten von Schutzanteilen und verletzten Anteilen
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und den Qualitäten des Selbst
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Zeit für Integration, Natur und Erholung
Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten sind ein wichtiger Bestandteil dieser Meditationswoche. Denn die intensive Arbeit mit deinen Persönlichkeitsanteilen braucht Raum, damit Erfahrungen nachwirken und sich neue Einsichten entwickeln können.

Ob bei einem Spaziergang über blühende Bergwiesen, beim Wandern durch die sommerliche Allgäuer Berglandschaft oder beim Entspannen im warmen Infinity-Pool mit Blick auf die Berge: Du hast Zeit, das Erlebte in Ruhe zu integrieren und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.

Das Bio-Berghotel Ifenblick im kleinen Bergdorf Balderschwang bietet dafür einen besonderen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und der neu gestaltete Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel, Panorama-Sauna, Softsauna und Dampfbad.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Vorkenntnisse in IFS oder Meditation sind nicht erforderlich. Die Woche eignet sich auch zur Vertiefung einer bestehenden Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/meditationswoche-ifs-internal-family-systems/

Beginn:
04.07.2027

Ende:
10.07.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
Im Alltag sind wir oft für vieles und viele Menschen da. Wir übernehmen Verantwortung, erfüllen berufliche und private Verpflichtungen und versuchen, allem gerecht zu werden. Dabei verlieren wir leicht aus dem Blick, was wir selbst gerade brauchen. Pausen werden auf später verschoben, eigene Grenzen übergangen und selbst dann, wenn die Kräfte nachlassen, fordert unser innerer Kritiker häufig, noch ein bisschen mehr zu leisten.

Was wäre, wenn du lernen könntest, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und gut für dich zu sorgen, bevor deine Kräfte erschöpft sind?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge.

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, dir gerade in herausfordernden Momenten mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – so, wie du es bei einem Menschen tun würdest, der dir nahesteht.

Selbstfürsorge geht einen Schritt weiter: Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und bewusster für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu sorgen.

Beides ergänzt sich und kann dir helfen, auch in anspruchsvollen Lebensphasen innerlich stabil und handlungsfähig zu bleiben.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Balance
- Praktische Übungen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und achtsamer Selbstfürsorge
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen bewusster wahrnehmen
- Impulse zum Umgang mit Stress, Leistungsdruck und hohen Erwartungen
- Möglichkeiten entdecken, Selbstfürsorge in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren
- Raum für persönliche Reflexion, Erfahrungsaustausch und Stille

Gerade im Berufsleben fällt es vielen Menschen schwer, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Hohe Anforderungen, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und der Wunsch, alles gut zu machen, können dazu führen, dass Erholung und persönliche Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.

An diesem Wochenende beschäftigst du dich deshalb auch damit, wie du beruflichen Belastungen achtsamer begegnen, deine persönlichen Ressourcen stärken und einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck entwickeln kannst.

Du lernst, Warnsignale von Überforderung früher zu erkennen und kleine, alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge in deinen Tagesablauf einzubauen. Denn gut für dich zu sorgen ist keine Belohnung nach getaner Arbeit, sondern eine wichtige Grundlage, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Mitte Juli zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner frühsommerlichen Seite. Die Bergwiesen leuchten in sattem Grün, überall blühen Wiesenblumen und die langen Tage laden dazu ein, die Natur bewusst zu genießen. Die frische Bergluft und die Weite der Berglandschaft bieten einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag und schenken Raum, neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die verschneite Landschaft, beim Entspannen im warmen Hallenbad oder mit einem Buch auf dem Zimmer: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad, ein großzügiger Wellnessbereich und eine abwechslungsreiche Genießer-Halbpension.

Zwei Übernachtungen mit Halbpension, die Nutzung des Wellnessbereichs und des Walser-Busses sind im Seminarpreis enthalten.

Vorkenntnisse in Meditation oder Selbstmitgefühl sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir dieses Wochenende, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 590 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 700 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/wochenendkurs-selbstmitgefuehl-kleinwalsertal/

Mit Schwerpunkt Selbstfürsorge im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/selbstfuersorge-und-achtsamkeit-im-beruf/

Beginn:
16.07.2027

Ende:
18.07.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Hochsommer im Kleinwalsertal. Die Almwiesen leuchten in sattem Grün, bunte Bergblumen und Alpenrosen blühen an den Hängen und die langen Sommertage laden dazu ein, die Natur bewusst zu genießen. Ein guter Moment, um auch dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Du hast schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen? Doch einen achtwöchigen Kurs mit regelmäßigen Terminen in den Alltag zu integrieren, ist nicht immer einfach.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Bildungsurlaub
Der Kurs ist 2027 in Berlin und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Niedersachsen und Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt. Eine Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Bildungsurlaub möglich.

Zeit für dich in den sommerlichen Bergen
Zwischen den Kurseinheiten laden die klare Bergluft, die warmen Sonnenstrahlen und die beeindruckenden Ausblicke auf die umliegenden Gipfel dazu ein, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern mit Balkon und Bergblick, regionaler Halbpension und einem großzügigen Wellnessbereich einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist inklusive.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.185 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/

Informationen und Buchung als private Auszeit:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

Beginn:
18.07.2027

Ende:
23.07.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal scheint der Alltag nur noch aus Verpflichtungen zu bestehen. Berufliche Anforderungen, private Termine und ständig neue Aufgaben lassen kaum Zeit zum Durchatmen. Selbst wenn du endlich zur Ruhe kommen könntest, kreisen deine Gedanken weiter um das, was noch erledigt werden muss.

Was wäre, wenn du lernen könntest, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit Belastungen umzugehen und dir auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe zu schaffen?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Einführung in MBSR. Der Kurs ist nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen der Präventionsförderung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

Du lernst, deine persönlichen Stressmuster besser zu erkennen und gewohnte Reaktionen zu hinterfragen. Statt dich von Anforderungen und Gedanken immer wieder mitreißen zu lassen, entwickelst du Möglichkeiten, innezuhalten und bewusster zu handeln.

An diesem Wochenende lernst du die Grundlagen von MBSR kennen und sammelst erste praktische Erfahrungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Dabei geht es nicht darum, deine Gedanken abzuschalten oder immer gelassen zu bleiben, sondern einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entdecken.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers
- Sanfte Bewegungsübungen und achtsame Körperwahrnehmung
- Eigene Stressmuster erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umgehen
- Impulsvorträge zu MBSR, Meditation und Stressbewältigung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Auch im Berufsleben kann MBSR eine wertvolle Unterstützung sein. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und vielfältige Verantwortlichkeiten führen häufig dazu, dass wir eigene Stresssignale übersehen. Du lernst, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, automatische Stressreaktionen zu erkennen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Die Übungen unterstützen dich dabei, mehr Klarheit, innere Ruhe und einen gesünderen Umgang mit Stress in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Das Seminar beginnt am Freitagabend mit einer Einführung und ersten Übungen. Am Samstag lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und beschäftigst dich mit deinen persönlichen Stressreaktionen. Am Sonntag geht es darum, das Erlebte zu integrieren und Möglichkeiten zu entdecken, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

Im Juli zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner sommerlichen Seite. Die Bergwiesen leuchten in sattem Grün, Blumen blühen und die langen Tage laden dazu ein, die Natur bewusst zu erleben. Die frische Bergluft und die Weite der Berglandschaft bieten einen wohltuenden Kontrast zum Alltag und schenken Raum, neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die blühenden Bergwiesen, einer Fahrt mit der Bergbahn, mit einem Buch auf dem Zimmer oder im warmen Hallenbad: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad und ein großzügiger Wellnessbereich. Zwei Übernachtungen mit Genießer-Halbpension sind im Seminarpreis enthalten. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, abends ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Die kostenlose Nutzung der Bergbahnen im Sommer und des Walser-Busses ist ebenfalls enthalten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die
- sich im Berufs- oder Privatleben häufig gestresst fühlen
- ihre persönlichen Stressmuster besser verstehen möchten
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen
- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen umgehen möchten
- nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln

Vorkenntnisse in Meditation oder MBSR sind nicht erforderlich. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg, wenn du dich später intensiver mit dem achtwöchigen MBSR-Programm beschäftigen möchtest. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir diese drei Tage als Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen und Achtsamkeit als wohltuende Begleiterin für deinen Alltag zu entdecken.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 577 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 670 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

Mit Schwerpunkt Stressbewältigung im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/einfuhrung-in-mbsr-im-unternehmen/

Beginn:
23.07.2027

Ende:
25.07.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Auszeit in Bergstille: Meditation & Achtsamkeit auf der Alpe im Hochsommer

Der Hochsommer in den Allgäuer Bergen lädt dazu ein, das Leben bewusst zu genießen. Sonnige Tage, saftig grüne Almwiesen und die klare Bergluft schaffen eine wunderbare Atmosphäre, um den Alltag hinter dir zu lassen, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Während im Tal sommerliche Betriebsamkeit herrscht, genießt du hier oben die angenehme Bergluft, die Weite der Landschaft und die wohltuende Stille. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:

- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Wanderungen durch die sommerliche Bergwelt der Nagelfluhkette, abhängig von Wetter und Wegverhältnissen
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Zwischen den Seminareinheiten kannst du auf den Bergwiesen verweilen, die Sonne genießen oder einfach den Blick über die Landschaft schweifen lassen. Die erlernten Methoden begleiten dich auch nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich

Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
25.07.2027

Ende:
30.07.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal gibst du dein Bestes, und trotzdem fühlt es sich nicht genug an. Eine innere Stimme treibt dich ständig an, während eine andere alles infrage stellt. Oder du weißt genau, was du möchtest, kannst aber nicht für dich einstehen. Du ziehst dich zurück oder sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.

Kennst du solche inneren Widersprüche? Du möchtest gelassener sein, dich freier entscheiden und deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben. Doch irgendetwas in dir scheint dich immer wieder daran zu hindern.

Das Internal Family Systems Modell (IFS) nach Richard C. Schwartz hilft dir zu verstehen, was hinter diesen Reaktionen steckt. In uns wirken unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Schützende Anteile wie der innere Antreiber, die Kritikerin oder ein Anteil, der Konflikte um jeden Preis vermeiden möchte, versuchen uns vor schmerzhaften Gefühlen zu bewahren. Dahinter stehen häufig verletzte, verbannte Anteile, die Erfahrungen von Angst, Einsamkeit, Scham oder Wertlosigkeit in sich tragen.

So entstehen innere Kreisläufe, die du nur zu gut kennst: Du strengst dich immer mehr an, um Anerkennung zu bekommen, und gerätst dabei zunehmend unter Druck. Oder du möchtest deine Meinung vertreten, doch aus Angst vor Ablehnung verstummst du und ärgerst dich anschließend über dich selbst.

Im IFS betrachten wir diese Reaktionen nicht als Fehler, sondern als Schutzstrategien. Auch belastende Persönlichkeitsanteile haben aus dieser Sicht eine schützende Absicht. Gleichzeitig verfügt dein Selbst über Qualitäten wie Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen. Aus dieser inneren Haltung heraus können deine Anteile Entlastung erfahren und ihre bisherigen Aufgaben nach und nach loslassen.

Genau hier setzt unsere intensive Meditationswoche im sommerlichen Balderschwang an.

In angeleiteten IFS-Übungen arbeitest du ganz praktisch mit deinen Persönlichkeitsanteilen. Du begegnest zunächst den schützenden Anteilen, erkennst ihre Absichten und hilfst ihnen, sich zu entlasten. Anschließend wendest du dich behutsam den verletzten Anteilen zu, damit auch sie ihre Belastungen loslassen können.

Meditationen aus MBSR und dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) begleiten diesen Prozess. Sie unterstützen dich dabei, deine inneren Reaktionen möglichst wertfrei wahrzunehmen und deinen Anteilen mit Offenheit, Ruhe und Mitgefühl zu begegnen.

So können sich festgefahrene Muster verändern. Du entdeckst neue Möglichkeiten, für dich einzustehen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und mit mehr innerer Freiheit und Gelassenheit zu handeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit täglich vier bis fünf Stunden geführter Meditation und praktischer IFS-Arbeit
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen aus IFS, MBSR und MSC
- Erkennen, Verstehen und gezieltes Entlasten von Schutzanteilen und verletzten Anteilen
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und den Qualitäten des Selbst
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Zeit für Integration, Natur und Erholung
Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten sind ein wichtiger Bestandteil dieser Meditationswoche. Denn die intensive Arbeit mit deinen Persönlichkeitsanteilen braucht Raum, damit Erfahrungen nachwirken und sich neue Einsichten entwickeln können.

Ob bei einem Spaziergang über blühende Bergwiesen, beim Wandern durch die sommerliche Allgäuer Berglandschaft oder beim Entspannen im warmen Infinity-Pool mit Blick auf die Berge: Du hast Zeit, das Erlebte in Ruhe zu integrieren und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.

Das Bio-Berghotel Ifenblick im kleinen Bergdorf Balderschwang bietet dafür einen besonderen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und der neu gestaltete Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel, Panorama-Sauna, Softsauna und Dampfbad.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Vorkenntnisse in IFS oder Meditation sind nicht erforderlich. Die Woche eignet sich auch zur Vertiefung einer bestehenden Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/meditationswoche-ifs-internal-family-systems/

Beginn:
01.08.2027

Ende:
07.08.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
Hochsommer an der Nordsee. Die Tage sind lang, der Strand ist weit, und endlich ist Zeit zum Durchatmen. Doch oft reisen Druck und innere Kritik einfach mit. Wir stellen die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen oder machen uns Vorwürfe, wenn etwas nicht gelingt, auch im Urlaub.

In dieser intensiven Meditationswoche an der Nordsee verbinden wir das Beste aus zwei bewährten Programmen: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn und MSC (Mindful Self-Compassion) nach Kristin Neff und Christopher Germer.

MBSR schult das achtsame Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Stressreaktionen, ohne sie sofort zu bewerten. MSC ergänzt diese Fähigkeit um eine entscheidende Frage: Wie begegnest du dir selbst, wenn es schwierig wird?

Statt dich selbst zu kritisieren, lernst du, dir mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis zu begegnen wie einem Menschen, der dir am Herzen liegt. Erst zusammen entsteht daraus etwas, das im Alltag trägt: mehr innere Ruhe, Selbstfürsorge und Widerstandskraft.

Das erwartet dich
In diesem praxisorientierten Seminar lernst du durch angeleitete Meditationen und Übungen aus MBSR und MSC, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und schwierigen Gefühlen mit mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu begegnen.

- Achtsamkeitsmeditationen, Bodyscan und achtsame Bewegung
- Übungen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC)
- Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen und Selbstkritik
- Impulsvorträge, Austausch und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und Audiodateien zum Weiterüben

Das Seminar eignet sich besonders gut als Vertiefung nach einem MBSR-Kurs, ist aber auch ohne Vorerfahrung möglich.

Sommerauszeit an der Nordsee
Das StrandGut Resort in St. Peter-Ording liegt direkt an den Dünen. Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für ausgedehnte Strandspaziergänge, ein erfrischendes Bad in der Nordsee oder entspannte Stunden in der Sonne. Auch die angrenzende Dünen-Therme kann gegen ermäßigten Eintritt genutzt werden.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.527,50 € pro Person im Doppelzimmer.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-meets-msc-achtsamkeit-trifft-selbstmitgefuehl/

Beginn:
01.08.2027

Ende:
06.08.2027

Adresse:
StrandGut Resort
Am Kurbad , 2
25826 St. Peter-Ording

Urlaubskurse mit Übernachtung
Hochsommer in den Bergen. Die Almwiesen leuchten in sattem Grün, in den höheren Lagen blühen die Alpenrosen und tauchen die Hänge in kräftiges Pink. Vielleicht sehnst du dich nach Bewegung in der Natur, nach innerer Ruhe und danach, den Alltag für eine Weile hinter dir zu lassen.

Mindful Mountain Moves verbindet geführte Bergwanderungen mit Meditation, Achtsamkeit und inspirierenden Impulsen zur persönlichen Entwicklung. Hier geht es nicht darum, möglichst viele Höhenmeter zu sammeln, sondern die Natur bewusst zu erleben, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Perspektiven für dein Leben zu entdecken.

Unterwegs verbinden sich Bewegung und Naturerleben mit kurzen Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen und Impulsen zu Themen wie Stressbewältigung, Selbstwahrnehmung und innerer Balance. Die Erfahrungen in den Bergen laden dich ein, gewohnte Denkmuster zu hinterfragen und deine eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.

Das erwartet dich:
- Tägliche geführte Bergwanderungen von etwa vier Stunden Gehzeit mit Achtsamkeitsimpulsen und bewussten Pausen, mitten durch die blühende Bergwelt
- Geführte Meditationen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Ausgeglichenheit
- Inspirierende Kurzvorträge zu Achtsamkeit, Gehirnforschung und persönlicher Entwicklung
- Praktische Übungen und Reflexionen während der Wanderungen
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Begleitmaterial und Meditationen zum Weiterüben zu Hause

Zeit für dich und die Berge
Du wohnst im 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern. Nach den Wanderungen erwarten dich Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein großzügiger Wellnessbereich mit Hallenbad und verschiedenen Saunen sowie eine abwechslungsreiche Halbpension mit regionalen Produkten. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist im Preis enthalten.

Die kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden schafft Raum für persönliche Begegnungen und gemeinsame Erfahrungen.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.220 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Du solltest Freude am Bergwandern und eine gute Grundkondition für mehrstündige Wanderungen auf Bergpfaden mitbringen. Knöchelhohe Wanderschuhe sind Voraussetzung.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mindful-mountain-moves-impulswandern-meditation/

Beginn:
08.08.2027

Ende:
13.08.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal scheint der Alltag nur noch aus Verpflichtungen zu bestehen. Berufliche Anforderungen, private Termine und ständig neue Aufgaben lassen kaum Zeit zum Durchatmen. Selbst wenn du endlich zur Ruhe kommen könntest, kreisen deine Gedanken weiter um das, was noch erledigt werden muss.

Was wäre, wenn du lernen könntest, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit Belastungen umzugehen und dir auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe zu schaffen?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Einführung in MBSR. Der Kurs ist nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen der Präventionsförderung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

Du lernst, deine persönlichen Stressmuster besser zu erkennen und gewohnte Reaktionen zu hinterfragen. Statt dich von Anforderungen und Gedanken immer wieder mitreißen zu lassen, entwickelst du Möglichkeiten, innezuhalten und bewusster zu handeln.

An diesem Wochenende lernst du die Grundlagen von MBSR kennen und sammelst erste praktische Erfahrungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Dabei geht es nicht darum, deine Gedanken abzuschalten oder immer gelassen zu bleiben, sondern einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entdecken.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers
- Sanfte Bewegungsübungen und achtsame Körperwahrnehmung
- Eigene Stressmuster erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umgehen
- Impulsvorträge zu MBSR, Meditation und Stressbewältigung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Auch im Berufsleben kann MBSR eine wertvolle Unterstützung sein. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und vielfältige Verantwortlichkeiten führen häufig dazu, dass wir eigene Stresssignale übersehen. Du lernst, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, automatische Stressreaktionen zu erkennen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Die Übungen unterstützen dich dabei, mehr Klarheit, innere Ruhe und einen gesünderen Umgang mit Stress in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Das Seminar beginnt am Freitagabend mit einer Einführung und ersten Übungen. Am Samstag lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und beschäftigst dich mit deinen persönlichen Stressreaktionen. Am Sonntag geht es darum, das Erlebte zu integrieren und Möglichkeiten zu entdecken, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

Im August zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner sommerlichen Seite. Die Bergwiesen leuchten in sattem Grün, Blumen blühen und die langen Tage laden dazu ein, die Natur bewusst zu erleben. Die frische Bergluft und die Weite der Berglandschaft bieten einen wohltuenden Kontrast zum Alltag und schenken Raum, neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die blühenden Bergwiesen, einer Fahrt mit der Bergbahn, mit einem Buch auf dem Zimmer oder im warmen Hallenbad: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad und ein großzügiger Wellnessbereich. Zwei Übernachtungen mit Genießer-Halbpension sind im Seminarpreis enthalten. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, abends ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Die kostenlose Nutzung der Bergbahnen im Sommer und des Walser-Busses ist ebenfalls enthalten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die
- sich im Berufs- oder Privatleben häufig gestresst fühlen
- ihre persönlichen Stressmuster besser verstehen möchten
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen
- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen umgehen möchten
- nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln

Vorkenntnisse in Meditation oder MBSR sind nicht erforderlich. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg, wenn du dich später intensiver mit dem achtwöchigen MBSR-Programm beschäftigen möchtest. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir diese drei Tage als Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen und Achtsamkeit als wohltuende Begleiterin für deinen Alltag zu entdecken.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 603 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 688 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

Mit Schwerpunkt Stressbewältigung im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/einfuhrung-in-mbsr-im-unternehmen/

Beginn:
13.08.2027

Ende:
15.08.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal wünschen wir uns mehr innere Ruhe, doch die Gedanken kreisen unaufhörlich. Wir möchten uns selbst mit Mitgefühl begegnen, aber eine kritische Stimme meldet sich zu Wort. Oder wir sehnen uns nach mehr Vertrauen, während ein Teil von uns ständig auf der Hut ist.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, Zugang zu diesen inneren Qualitäten zu finden?

In diesem fünftägigen Meditations-Retreat beschäftigen wir uns intensiv mit den Selbstqualitäten des Internal Family Systems Modells (IFS) nach Richard C. Schwartz. Dazu gehören unter anderem Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Vertrauen, Neugier und Verbundenheit. Nach dem IFS-Verständnis sind diese Qualitäten bereits in uns angelegt. Doch bestimmte Persönlichkeitsanteile können den Zugang zu ihnen erschweren.

Genau hier setzt unser Retreat an.

Wir widmen uns den einzelnen Selbstqualitäten und erforschen, welche Persönlichkeitsanteile uns daran hindern, sie zu erleben. Mit geführten Meditationen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) und praktischen Übungen aus dem IFS-Modell arbeiten wir gezielt daran, diese Anteile zu entlasten.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Vielleicht möchtest du mehr innere Ruhe erfahren, doch ein antreibender Anteil lässt dich kaum zur Ruhe kommen, weil er glaubt, dass du ständig etwas leisten musst. Oder du möchtest dir selbst mit Mitgefühl begegnen, während dein innerer Kritiker überzeugt ist, dass nur Strenge dich vor Fehlern schützt.

Im Retreat begegnest du diesen Persönlichkeitsanteilen ganz praktisch. In angeleiteten IFS-Übungen lernst du, ihre Schutzabsichten zu erkennen und aus einer Haltung von Ruhe, Neugier und Mitgefühl mit ihnen zu arbeiten. Dabei werden die Anteile gezielt entlastet, sodass sie ihre bisherigen Aufgaben nicht mehr in derselben Weise übernehmen müssen.

So kann der Zugang zu deinen Selbstqualitäten wieder freier werden. Innere Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen bekommen mehr Raum. Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine inneren Reaktionen und kannst neue Möglichkeiten entdecken, mit schwierigen Gefühlen, Selbstkritik und innerem Druck umzugehen.

Achtsamkeit als Grundlage der Arbeit mit inneren Anteilen

Dieses Retreat baut besonders gut auf den Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs auf und bietet die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Denn Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein der IFS-Arbeit: Einen Persönlichkeitsanteil zunächst bewusst und möglichst wertfrei wahrzunehmen, ihn anzuerkennen und anzunehmen, ist der erste und zugleich ein entscheidender Schritt.

Statt unangenehme Gefühle oder innere Reaktionen sofort verändern zu wollen, lernen wir, ihnen mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen. Auf dieser achtsamen Grundlage können wir mit den Anteilen arbeiten und sie gezielt entlasten. So ergänzen sich MBSR, achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und IFS auf besonders wertvolle Weise.

Das erwartet dich
- Täglich rund fünf Stunden Meditation und praktische Übungen aus MSC und IFS
- Gezieltes Erforschen und Erleben der einzelnen IFS-Selbstqualitäten
- Angeleitete IFS-Arbeit zur Entlastung belastender und schützender Persönlichkeitsanteile
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und zu den Selbstqualitäten
- Gemeinsame Stillepraxis am Abend, Austausch und Zeit zum Nachspüren
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Natur, Rückzug und Erholung

Ein geschützter Rahmen für deine innere Arbeit

Das Alte Forsthaus Germerode am Fuß des Hohen Meißners bietet mit seiner ruhigen Lage, dem weitläufigen Garten und der persönlichen Atmosphäre einen besonderen Ort für dieses Retreat. Fern vom Alltag kannst du dich ganz auf deine innere Erfahrung einlassen.

Die kleine Gruppe mit 6 bis 12 Teilnehmenden ermöglicht eine intensive Praxis und persönliche Begleitung. Du wohnst im Einzelzimmer mit eigener Dusche/WC und genießt eine abwechslungsreiche Vollpension mit regionalen und biologischen Zutaten, teilweise aus dem eigenen Garten.

Vorkenntnisse in IFS sind nicht erforderlich. Das Retreat eignet sich besonders für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Achtsamkeitspraxis durch die Arbeit mit inneren Anteilen vertiefen möchten. Auch Interessierte ohne entsprechende Vorerfahrung sind herzlich willkommen.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Beginn:
16.08.2027

Ende:
20.08.2027

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
Der August zeigt sich im Kleinwalsertal von seiner schönsten sommerlichen Seite. Saftig grüne Almwiesen, blühende Bergblumen und die klare Bergluft laden dazu ein, durchzuatmen und die Natur bewusst zu genießen. Ein guter Moment, um auch dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Du hast schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen? Doch einen achtwöchigen Kurs mit regelmäßigen Terminen in den Alltag zu integrieren, ist nicht immer einfach.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Der Kurs ist 2027 in Berlin, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt.

Zeit für dich in den sommerlichen Bergen
Zwischen den Kurseinheiten laden die warmen Spätsommertage, die frische Bergluft und die beeindruckenden Ausblicke auf die Gipfel des Kleinwalsertals dazu ein, die Natur zu genießen und neue Kraft zu sammeln.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern mit Balkon und Bergblick, regionaler Halbpension und einem großzügigen Wellnessbereich einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist inklusive.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.250 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/

Informationen und Buchung als private Auszeit:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

Beginn:
22.08.2027

Ende:
27.08.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Im Alltag sind wir oft für vieles und viele Menschen da. Wir übernehmen Verantwortung, erfüllen berufliche und private Verpflichtungen und versuchen, allem gerecht zu werden. Dabei verlieren wir leicht aus dem Blick, was wir selbst gerade brauchen. Pausen werden auf später verschoben, eigene Grenzen übergangen und selbst dann, wenn die Kräfte nachlassen, fordert unser innerer Kritiker häufig, noch ein bisschen mehr zu leisten.

Was wäre, wenn du lernen könntest, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und gut für dich zu sorgen, bevor deine Kräfte erschöpft sind?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge.

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, dir gerade in herausfordernden Momenten mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – so, wie du es bei einem Menschen tun würdest, der dir nahesteht.

Selbstfürsorge geht einen Schritt weiter: Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und bewusster für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu sorgen.

Beides ergänzt sich und kann dir helfen, auch in anspruchsvollen Lebensphasen innerlich stabil und handlungsfähig zu bleiben.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Balance
- Praktische Übungen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und achtsamer Selbstfürsorge
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen bewusster wahrnehmen
- Impulse zum Umgang mit Stress, Leistungsdruck und hohen Erwartungen
- Möglichkeiten entdecken, Selbstfürsorge in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren
- Raum für persönliche Reflexion, Erfahrungsaustausch und Stille

Gerade im Berufsleben fällt es vielen Menschen schwer, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Hohe Anforderungen, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und der Wunsch, alles gut zu machen, können dazu führen, dass Erholung und persönliche Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.

An diesem Wochenende beschäftigst du dich deshalb auch damit, wie du beruflichen Belastungen achtsamer begegnen, deine persönlichen Ressourcen stärken und einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck entwickeln kannst.

Du lernst, Warnsignale von Überforderung früher zu erkennen und kleine, alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge in deinen Tagesablauf einzubauen. Denn gut für dich zu sorgen ist keine Belohnung nach getaner Arbeit, sondern eine wichtige Grundlage, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Ende August zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner spätsommerlichen Seite. Die Bergwiesen leuchten noch in sattem Grün, die Tage sind angenehm warm und die klare Bergluft lädt dazu ein, die Natur bewusst zu genießen. Die ersten Anzeichen des nahenden Herbstes verleihen der Berglandschaft eine besondere Ruhe – eine schöne Zeit, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die Berglandschaft, einer Fahrt mit der Bergbahn, beim Entspannen im Hallenbad oder mit einem Buch auf dem Balkon: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad, ein großzügiger Wellnessbereich und eine abwechslungsreiche Genießer-Halbpension.

Zwei Übernachtungen mit Halbpension, die Nutzung des Wellnessbereichs, der Bergbahnen und des Walser-Busses sind im Seminarpreis enthalten.

Vorkenntnisse in Meditation oder Selbstmitgefühl sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir dieses Wochenende, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 563 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 648 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/wochenendkurs-selbstmitgefuehl-kleinwalsertal/

Mit Schwerpunkt Selbstfürsorge im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/selbstfuersorge-und-achtsamkeit-im-beruf/

Beginn:
27.08.2027

Ende:
29.08.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Der Sommer klingt aus, und der Alltag zieht das Tempo schon wieder an. Vielleicht merkst du, dass die Erholung aus dem Urlaub schneller verflogen ist als gedacht. Dass der Kopf voll ist, bevor die Woche richtig begonnen hat. Genau jetzt kann es guttun, noch einmal innezuhalten, bevor der Herbst dich ganz einholt.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern unterhalb der Nagelfluhkette findest du dafür einen besonderen Ort. Die Allgäuer Bergwelt zeigt sich im Spätsommer von ihrer ruhigen Seite, und außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Wanderungen durch die spätsommerliche Bergwelt der Nagelfluhkette
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Du nimmst praktische Methoden mit, die dich auch zu Hause und im Job weiter begleiten.

Unterkunft im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC, Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü, dazu ein Lunchpaket für unterwegs. Gekocht wird fast ausschließlich mit Zutaten aus der Region.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt. Anerkannt sind vier Seminartage, für den fünften Tag brauchst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
29.08.2027

Ende:
03.09.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal sind wir mit anderen Menschen verständnisvoll und geduldig, während wir mit uns selbst hart ins Gericht gehen. Ein Fehler beschäftigt uns tagelang, wir stellen hohe Erwartungen an uns selbst und übergehen unsere eigenen Bedürfnisse. Gerade dann, wenn wir Unterstützung und Verständnis am meisten brauchen, meldet sich häufig unser innerer Kritiker.

Was wäre, wenn du lernen könntest, dir selbst mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würdest?

Genau darum geht es in unserer Intensivwoche Meditation & Selbstmitgefühl.

„Diese Intensivwoche war mit das Beste, was ich je erlebt habe.“
Simone, Teilnehmerin

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, alles gutzuheißen oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, auch in herausfordernden Momenten freundlich, verständnisvoll und unterstützend mit dir selbst umzugehen.

Die Woche orientiert sich am Ansatz des Mindful Self-Compassion (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer. Durch geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexion lernst du, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen neuen Umgang mit Selbstkritik, Stress und schwierigen Emotionen zu entwickeln.

Dabei geht es auch um Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge: Wie kannst du deine eigenen Bedürfnisse besser erkennen? Wie gelingt es dir, Grenzen zu setzen, ohne dich dafür schuldig zu fühlen? Und wie kannst du dich selbst ermutigen, statt dich immer wieder unter Druck zu setzen?

Du erfährst, dass Selbstmitgefühl keine Schwäche ist, sondern eine innere Ressource, die dich gerade in schwierigen Lebenssituationen unterstützen kann.

Was dich in dieser Woche erwartet:
- Sechs Tage Seminaraufenthalt mit täglich vier bis fünf Stunden angeleiteter Meditationspraxis von Montag bis Freitag
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen mit Schwerpunkt Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen aus Mindful Self-Compassion (MSC)
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und persönliche Grenzen besser erkennen
- Impulsvorträge zu Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und achtsamer Lebensführung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Die Übungen werden achtsam angeleitet und lassen Raum für deine persönlichen Erfahrungen. Du musst nichts leisten oder einen bestimmten Zustand erreichen. Du darfst entdecken, wie es sich anfühlt, dir selbst mit mehr Verständnis und Wertschätzung zu begegnen.

Anfang September zeigt sich Balderschwang von seiner spätsommerlichen Seite. Die Bergwiesen leuchten noch in sattem Grün, die Luft wird langsam klarer und die ersten Anzeichen des nahenden Herbstes sind zu spüren. Die warmen Tage und die ruhigere Atmosphäre in den Bergen laden dazu ein, draußen unterwegs zu sein und die Natur bewusst wahrzunehmen.

Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten gehören ganz dir. Ob bei einem Spaziergang durch die Berglandschaft, beim Genießen der frischen Bergluft oder mit einem Buch im Ruheraum: Du entscheidest, was dir guttut.

Das Bio-Berghotel Ifenblick bietet dir dafür beste Voraussetzungen. Freue dich auf gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und den neuen Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel und Panorama-Sauna mit weitem Blick auf die Allgäuer Berge.

Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken sind im Seminarpreis enthalten.

Die Intensivwoche richtet sich an Menschen, die
- sich selbst häufig kritisch beurteilen oder unter hohen Erwartungen stehen
- mit Stress und schwierigen Gefühlen freundlicher umgehen möchten
- ihre Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz stärken wollen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl kennenlernen oder vertiefen möchten
- sich bewusst Zeit für ihre persönliche Entwicklung nehmen möchten

Vorkenntnisse in Meditation oder MSC sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 15 Teilnehmende begrenzt.

Diese Woche ist eine Einladung, nicht länger nur für andere verständnisvoll und fürsorglich zu sein, sondern diese Freundlichkeit auch dir selbst zu schenken.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive Unterkunft und Bio-Vital-Vollpension: ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/intensivwoche-meditation-selbstmitgefuehl/

Beginn:
05.09.2027

Ende:
11.09.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn der Sommer langsam in den Herbst übergeht, lädt die Natur dazu ein, einen Moment innezuhalten. Die Tage sind noch angenehm warm, das Licht wird weicher und die ersten Herbstfarben zeigen sich. Eine wunderbare Gelegenheit, den Alltag für einige Tage hinter dir zu lassen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Stell dir vor, du schenkst dir eine Auszeit, in der du nichts leisten, planen oder erklären musst.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit
Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Im September lädt der weitläufige Schlosspark mit seinen alten Bäumen, sonnigen Plätzen und stillen Waldwegen dazu ein, auch außerhalb der Meditation die Natur bewusst zu erleben und das Erfahrene nachwirken zu lassen.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC
Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
12.09.2027

Ende:
17.09.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn der Sommer in den Herbst übergeht, wird es im Alltag oft wieder voller. Vielleicht sehnst du dich nach Weite, nach Bewegung und danach, den Kopf einmal richtig freizubekommen. Das Kleinwalsertal zeigt sich jetzt von einer besonders schönen Seite: klare Bergluft, weite Ausblicke und die ersten Herbstfarben.

Mindful Mountain Moves verbindet geführte Bergwanderungen mit Meditation, Achtsamkeit und inspirierenden Impulsen zur persönlichen Entwicklung. Hier geht es nicht darum, möglichst viele Höhenmeter zu sammeln, sondern die Natur bewusst zu erleben, Abstand vom Alltag zu gewinnen und deine eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.

Unterwegs verbinden sich Bewegung und Naturerleben mit kurzen Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen und Impulsen zu Themen wie Stressbewältigung, Selbstwahrnehmung und innerer Balance. Die Erfahrungen in den Bergen laden dich ein, gewohnte Denkmuster zu hinterfragen, deine eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und neue Perspektiven für deinen Alltag zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Tägliche geführte Bergwanderungen von etwa vier Stunden Gehzeit mit Achtsamkeitsimpulsen und bewussten Pausen
- Geführte Meditationen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Ausgeglichenheit
- Inspirierende Kurzvorträge zu Achtsamkeit, Gehirnforschung und persönlicher Entwicklung
- Praktische Übungen und Reflexionen während der Wanderungen
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Begleitmaterial und Meditationen zum Weiterüben zu Hause

Zeit für dich und die Berge
Du wohnst im 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern. Nach den Wanderungen erwarten dich gemütliche Zimmer, ein großzügiger Wellnessbereich mit Hallenbad und verschiedenen Saunen sowie eine abwechslungsreiche Halbpension mit regionalen Produkten. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist im Preis enthalten.

Die kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden schafft Raum für persönliche Begegnungen und gemeinsame Erfahrungen.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.220 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Du solltest Freude am Bergwandern und eine gute Grundkondition für mehrstündige Wanderungen auf Bergpfaden mitbringen. Knöchelhohe Wanderschuhe sind Voraussetzung.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mindful-mountain-moves-impulswandern-meditation/

Beginn:
19.09.2027

Ende:
24.09.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Manchmal sind wir für andere da, verständnisvoll und geduldig, und vergessen dabei uns selbst. Wenn etwas nicht gelingt, meldet sich schnell die innere Kritikerin, und der Satz, den wir einer Freundin nie sagen würden, gilt uns selbst ganz selbstverständlich.

Was wäre, wenn du lernen könntest, dir mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du anderen schenkst? Ganz ohne Reise, an vier Abenden von zu Hause aus.

In diesem Live-Onlinekurs triffst du dich an vier Mittwochabenden mit der Gruppe und mit Thomas und Florian. Gemeinsam meditieren wir, erkunden Übungen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer und aus der Achtsamkeitspraxis nach MBSR und tauschen uns über die eigenen Erfahrungen aus.

Du lernst, schwierigen Momenten mit mehr Ruhe zu begegnen, freundlicher mit dir umzugehen, wenn etwas nicht nach Plan läuft, und deinen Selbstwert von innen heraus zu stärken. Dabei geht es nicht darum, tief in alte Verletzungen einzutauchen, sondern Ressourcen aufzubauen, die dich im Alltag tragen.

Was dich erwartet:
- Vier Live-Termine über Zoom, jeweils mittwochs von 19 bis 21 Uhr
- Geführte Meditationen und Übungen zu Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Achtsamkeit
- Kurze Impulse zu den Grundlagen aus MSC und MBSR
- Austausch in der Gruppe und in Kleingruppen
- MP3-Meditationen und Anregungen für deine persönliche Praxis zwischen den Abenden
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Zwischen den Terminen hast du die Möglichkeit, das Erlebte in deinem eigenen Tempo im Alltag auszuprobieren. Am nächsten Abend greifen wir deine Erfahrungen gemeinsam auf.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du brauchst nur einen ruhigen Platz, eine stabile Internetverbindung und die Bereitschaft, dir an diesen vier Abenden Zeit für dich zu nehmen.

Seminarleitung: Thomas Schneider und Florian Geis

Kursgebühr: 196 €

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/online-kurse/selbstmitgefuhl-achtsamkeit-und-selbstliebe-intensivkurs-zur-staerkung-deines-selbstwerts/

Beginn:
22.09.2027

Ende:
13.10.2027

Adresse:
Online Kurs: findet zu Hause statt.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal scheint der Alltag nur noch aus Verpflichtungen zu bestehen. Berufliche Anforderungen, private Termine und ständig neue Aufgaben lassen kaum Zeit zum Durchatmen. Selbst wenn du endlich zur Ruhe kommen könntest, kreisen deine Gedanken weiter um das, was noch erledigt werden muss.

Was wäre, wenn du lernen könntest, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit Belastungen umzugehen und dir auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe zu schaffen?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Einführung in MBSR. Der Kurs ist nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen der Präventionsförderung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

Du lernst, deine persönlichen Stressmuster besser zu erkennen und gewohnte Reaktionen zu hinterfragen. Statt dich von Anforderungen und Gedanken immer wieder mitreißen zu lassen, entwickelst du Möglichkeiten, innezuhalten und bewusster zu handeln.

An diesem Wochenende lernst du die Grundlagen von MBSR kennen und sammelst erste praktische Erfahrungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Dabei geht es nicht darum, deine Gedanken abzuschalten oder immer gelassen zu bleiben, sondern einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entdecken.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers
- Sanfte Bewegungsübungen und achtsame Körperwahrnehmung
- Eigene Stressmuster erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umgehen
- Impulsvorträge zu MBSR, Meditation und Stressbewältigung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Auch im Berufsleben kann MBSR eine wertvolle Unterstützung sein. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und vielfältige Verantwortlichkeiten führen häufig dazu, dass wir eigene Stresssignale übersehen. Du lernst, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, automatische Stressreaktionen zu erkennen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Die Übungen unterstützen dich dabei, mehr Klarheit, innere Ruhe und einen gesünderen Umgang mit Stress in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Das Seminar beginnt am Freitagabend mit einer Einführung und ersten Übungen. Am Samstag lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und beschäftigst dich mit deinen persönlichen Stressreaktionen. Am Sonntag geht es darum, das Erlebte zu integrieren und Möglichkeiten zu entdecken, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

Im September zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner spätsommerlichen Seite. Die Bergwiesen leuchten noch in sattem Grün, die Luft wird langsam klarer und die ersten Herbstfarben kündigen den Wechsel der Jahreszeiten an. Die ruhige Atmosphäre und die Weite der Berglandschaft laden dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die blühenden Bergwiesen, einer Fahrt mit der Bergbahn, mit einem Buch auf dem Zimmer oder im warmen Hallenbad: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad und ein großzügiger Wellnessbereich. Zwei Übernachtungen mit Genießer-Halbpension sind im Seminarpreis enthalten. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, abends ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Die kostenlose Nutzung der Bergbahnen im Sommer und des Walser-Busses ist ebenfalls enthalten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die
- sich im Berufs- oder Privatleben häufig gestresst fühlen
- ihre persönlichen Stressmuster besser verstehen möchten
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen
- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen umgehen möchten
- nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln

Vorkenntnisse in Meditation oder MBSR sind nicht erforderlich. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg, wenn du dich später intensiver mit dem achtwöchigen MBSR-Programm beschäftigen möchtest. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir diese drei Tage als Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen und Achtsamkeit als wohltuende Begleiterin für deinen Alltag zu entdecken.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 603 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 688 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

Mit Schwerpunkt Stressbewältigung im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/einfuhrung-in-mbsr-im-unternehmen/

Beginn:
24.09.2027

Ende:
26.09.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Der August zeigt sich im Kleinwalsertal von seiner schönsten sommerlichen Seite. Saftig grüne Almwiesen, blühende Bergblumen und die klare Bergluft laden dazu ein, durchzuatmen und die Natur bewusst zu genießen. Ein guter Moment, um auch dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Du hast schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen? Doch einen achtwöchigen Kurs mit regelmäßigen Terminen in den Alltag zu integrieren, ist nicht immer einfach.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Bildungsurlaub
Der Kurs ist 2027 in Berlin und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Niedersachsen und Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt. Eine Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Bildungsurlaub möglich.

Zeit für dich in den sommerlichen Bergen
Zwischen den Kurseinheiten laden die warmen Spätsommertage, die frische Bergluft und die beeindruckenden Ausblicke auf die Gipfel des Kleinwalsertals dazu ein, die Natur zu genießen und neue Kraft zu sammeln.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern mit Balkon und Bergblick, regionaler Halbpension und einem großzügigen Wellnessbereich einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist inklusive.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.250 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/

Informationen und Buchung als private Auszeit:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

Beginn:
26.09.2027

Ende:
01.10.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Im Alltag sind wir oft für vieles und viele Menschen da. Wir übernehmen Verantwortung, erfüllen berufliche und private Verpflichtungen und versuchen, allem gerecht zu werden. Dabei verlieren wir leicht aus dem Blick, was wir selbst gerade brauchen. Pausen werden auf später verschoben, eigene Grenzen übergangen und selbst dann, wenn die Kräfte nachlassen, fordert unser innerer Kritiker häufig, noch ein bisschen mehr zu leisten.

Was wäre, wenn du lernen könntest, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und gut für dich zu sorgen, bevor deine Kräfte erschöpft sind?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge.

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, dir gerade in herausfordernden Momenten mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – so, wie du es bei einem Menschen tun würdest, der dir nahesteht.

Selbstfürsorge geht einen Schritt weiter: Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und bewusster für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu sorgen.

Beides ergänzt sich und kann dir helfen, auch in anspruchsvollen Lebensphasen innerlich stabil und handlungsfähig zu bleiben.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Balance
- Praktische Übungen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und achtsamer Selbstfürsorge
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse und persönliche Grenzen bewusster wahrnehmen
- Impulse zum Umgang mit Stress, Leistungsdruck und hohen Erwartungen
- Möglichkeiten entdecken, Selbstfürsorge in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren
- Raum für persönliche Reflexion, Erfahrungsaustausch und Stille

Gerade im Berufsleben fällt es vielen Menschen schwer, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Hohe Anforderungen, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und der Wunsch, alles gut zu machen, können dazu führen, dass Erholung und persönliche Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.

An diesem Wochenende beschäftigst du dich deshalb auch damit, wie du beruflichen Belastungen achtsamer begegnen, deine persönlichen Ressourcen stärken und einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck entwickeln kannst.

Du lernst, Warnsignale von Überforderung früher zu erkennen und kleine, alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge in deinen Tagesablauf einzubauen. Denn gut für dich zu sorgen ist keine Belohnung nach getaner Arbeit, sondern eine wichtige Grundlage, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Anfang Oktober zeigt sich das Kleinwalsertal von seiner herbstlichen Seite. Die Hänge leuchten in warmen Gold- und Rottönen, die Luft ist klar und die Fernsicht oft besonders weit. Die ruhigere Zeit nach dem Sommer verleiht der Berglandschaft eine besondere Stille – eine schöne Gelegenheit, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die verschneite Landschaft, beim Entspannen im warmen Hallenbad oder mit einem Buch auf dem Zimmer: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad, ein großzügiger Wellnessbereich und eine abwechslungsreiche Genießer-Halbpension.

Zwei Übernachtungen mit Halbpension, die Nutzung des Wellnessbereichs und des Walser-Busses sind im Seminarpreis enthalten.

Vorkenntnisse in Meditation oder Selbstmitgefühl sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir dieses Wochenende, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 590 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 700 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/wochenendkurs-selbstmitgefuehl-kleinwalsertal/

Mit Schwerpunkt Selbstfürsorge im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/selbstfuersorge-und-achtsamkeit-im-beruf/

Beginn:
01.10.2027

Ende:
03.10.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Die Tage werden kürzer, und mit dem Herbst kommt oft auch der Druck zurück. Projekte wollen noch vor Jahresende fertig werden, der Kalender füllt sich, und die Pausen werden seltener. Vielleicht spürst du, dass du eigentlich schon jetzt eine Unterbrechung bräuchtest, bevor die dunkle Jahreszeit richtig beginnt.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern unterhalb der Nagelfluhkette findest du dafür einen besonderen Ort. Im Herbst ist die Luft in den Allgäuer Bergen klar, die Fernsicht oft weit, und auf den Wiesen rund um die Alpe ist es still geworden. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Wanderungen durch die herbstliche Bergwelt der Nagelfluhkette
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Du nimmst praktische Methoden mit, die dich auch zu Hause und im Job weiter begleiten.

Unterkunft im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC, Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü, dazu ein Lunchpaket für unterwegs. Gekocht wird fast ausschließlich mit Zutaten aus der Region.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt. Anerkannt sind vier Seminartage, für den fünften Tag brauchst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
03.10.2027

Ende:
08.10.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal gibst du dein Bestes, und trotzdem fühlt es sich nicht genug an. Eine innere Stimme treibt dich ständig an, während eine andere alles infrage stellt. Oder du weißt genau, was du möchtest, kannst aber nicht für dich einstehen. Du ziehst dich zurück oder sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.

Kennst du solche inneren Widersprüche? Du möchtest gelassener sein, dich freier entscheiden und deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben. Doch irgendetwas in dir scheint dich immer wieder daran zu hindern.

Das Internal Family Systems Modell (IFS) nach Richard C. Schwartz hilft dir zu verstehen, was hinter diesen Reaktionen steckt. In uns wirken unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Schützende Anteile wie der innere Antreiber, die Kritikerin oder ein Anteil, der Konflikte um jeden Preis vermeiden möchte, versuchen uns vor schmerzhaften Gefühlen zu bewahren. Dahinter stehen häufig verletzte, verbannte Anteile, die Erfahrungen von Angst, Einsamkeit, Scham oder Wertlosigkeit in sich tragen.

So entstehen innere Kreisläufe, die du nur zu gut kennst: Du strengst dich immer mehr an, um Anerkennung zu bekommen, und gerätst dabei zunehmend unter Druck. Oder du möchtest deine Meinung vertreten, doch aus Angst vor Ablehnung verstummst du und ärgerst dich anschließend über dich selbst.

Im IFS betrachten wir diese Reaktionen nicht als Fehler, sondern als Schutzstrategien. Auch belastende Persönlichkeitsanteile haben aus dieser Sicht eine schützende Absicht. Gleichzeitig verfügt dein Selbst über Qualitäten wie Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen. Aus dieser inneren Haltung heraus können deine Anteile Entlastung erfahren und ihre bisherigen Aufgaben nach und nach loslassen.

Genau hier setzt unsere intensive Meditationswoche im frühlingshaften Balderschwang an.

In angeleiteten IFS-Übungen arbeitest du ganz praktisch mit deinen Persönlichkeitsanteilen. Du begegnest zunächst den schützenden Anteilen, erkennst ihre Absichten und hilfst ihnen, sich zu entlasten. Anschließend wendest du dich behutsam den verletzten Anteilen zu, damit auch sie ihre Belastungen loslassen können.

Meditationen aus MBSR und dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) begleiten diesen Prozess. Sie unterstützen dich dabei, deine inneren Reaktionen möglichst wertfrei wahrzunehmen und deinen Anteilen mit Offenheit, Ruhe und Mitgefühl zu begegnen.

So können sich festgefahrene Muster verändern. Du entdeckst neue Möglichkeiten, für dich einzustehen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und mit mehr innerer Freiheit und Gelassenheit zu handeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit täglich vier bis fünf Stunden geführter Meditation und praktischer IFS-Arbeit
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen aus IFS, MBSR und MSC
- Erkennen, Verstehen und gezieltes Entlasten von Schutzanteilen und verletzten Anteilen
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und den Qualitäten des Selbst
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Zeit für Integration, Natur und Erholung
Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten sind ein wichtiger Bestandteil dieser Meditationswoche. Denn die intensive Arbeit mit deinen Persönlichkeitsanteilen braucht Raum, damit die Erfahrungen nachwirken und sich die angestoßenen inneren Prozesse vertiefen können.

Ob bei einem Spaziergang durch die erwachende Berglandschaft, beim Entspannen im warmen Infinity-Pool oder in einem stillen Moment mit Blick auf die Berge: Du hast Zeit, das Erlebte in Ruhe zu integrieren und den entlasteten Anteilen Raum zu geben, sich in ihrer neuen Rolle zurechtzufinden. Diese bewussten Pausen unterstützen dich dabei, die Veränderungen zu festigen und in deinen Alltag mitzunehmen.

Das Bio-Berghotel Ifenblick im kleinen Bergdorf Balderschwang bietet dafür einen besonderen Rahmen. Anfang April liegt an den Hängen oft noch Schnee, während im Tal die ersten Wiesen grün werden. Dich erwarten gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und der neue Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel und Panorama-Sauna mit Blick auf die Berge.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Vorkenntnisse in IFS oder Meditation sind nicht erforderlich. Die Woche eignet sich auch zur Vertiefung einer bestehenden Achtsamkeitspraxis.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/meditationswoche-ifs-internal-family-systems/

Beginn:
10.10.2027

Ende:
16.10.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
Herbst an der Nordsee. Das Licht wird weicher, der Wind frischer, und am weiten Strand ist es ruhig geworden. Eine gute Zeit, um innezuhalten. Denn oft merken wir erst, wenn es draußen stiller wird, wie viel Druck wir mit uns herumtragen. Wir stellen die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen oder machen uns Vorwürfe, wenn etwas nicht gelingt.

In dieser intensiven Meditationswoche an der Nordsee verbinden wir das Beste aus zwei bewährten Programmen: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn und MSC (Mindful Self-Compassion) nach Kristin Neff und Christopher Germer.

MBSR schult das achtsame Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Stressreaktionen, ohne sie sofort zu bewerten. MSC ergänzt diese Fähigkeit um eine entscheidende Frage: Wie begegnest du dir selbst, wenn es schwierig wird?

Statt dich selbst zu kritisieren, lernst du, dir mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis zu begegnen wie einem Menschen, der dir am Herzen liegt. Erst zusammen entsteht daraus etwas, das im Alltag trägt: mehr innere Ruhe, Selbstfürsorge und Widerstandskraft.

Das erwartet dich
In diesem praxisorientierten Seminar lernst du durch angeleitete Meditationen und Übungen aus MBSR und MSC, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und schwierigen Gefühlen mit mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu begegnen.

- Achtsamkeitsmeditationen, Bodyscan und achtsame Bewegung
- Übungen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC)
- Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen und Selbstkritik
- Impulsvorträge, Austausch und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und Audiodateien zum Weiterüben

Herbstauszeit an der Nordsee
Das StrandGut Resort in St. Peter-Ording liegt direkt an den Dünen. Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für lange Strandspaziergänge im Herbstwind, einen Blick auf die Zugvögel im Wattenmeer oder ruhige Stunden im Warmen. Die angrenzende Dünen-Therme mit Sauna und Schwimmbad kann gegen ermäßigten Eintritt genutzt werden.

Kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.477,50 € pro Person im Doppelzimmer.

Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-meets-msc-achtsamkeit-trifft-selbstmitgefuehl/

Beginn:
17.10.2027

Ende:
22.10.2027

Adresse:
StrandGut Resort
Am Kurbad , 2
25826 St. Peter-Ording

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Du hast schon erfahren, wie gut es tut, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Und trotzdem gibt es Momente, in denen es nicht gelingt. Ein Teil in dir kritisiert, treibt an oder zieht sich zurück, und das Mitgefühl scheint dann weit weg.

Genau hier setzt dieser Vertiefungskurs an. Das Internal Family Systems Modell (IFS) nach Richard C. Schwartz sieht in solchen Reaktionen Persönlichkeitsanteile, die uns schützen wollen. Manche tragen Schmerz, Scham oder Angst in sich. Wenn wir ihnen aus einem ruhigen, mitfühlenden Selbst heraus begegnen, statt gegen sie anzukämpfen, kann sich etwas in uns entspannen.

An vier Mittwochabenden verbinden wir die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer mit dem IFS-Modell. Du lernst, deine Persönlichkeitsanteile achtsam wahrzunehmen, ihre Absichten zu verstehen und sie liebevoll zu begleiten. Dabei geht es nicht darum, etwas zu analysieren oder lösen zu müssen, sondern eine freundliche Beziehung zu dir selbst zu vertiefen.

Was dich erwartet:
- Vier Live-Termine über Zoom, jeweils mittwochs von 19 bis 21 Uhr
- Geführte Meditationen mit Elementen aus dem IFS und dem Selbstmitgefühl
- Impulse zum IFS-Modell und zu den Qualitäten des Selbst wie Ruhe, Klarheit, Mut und Fürsorge
- Austausch in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe
- MP3-Meditationen und Anregungen für deine persönliche Praxis zwischen den Abenden
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Zwischen den Terminen hast du Zeit, das Erlebte in deinem eigenen Tempo im Alltag auszuprobieren. Am nächsten Abend greifen wir deine Erfahrungen gemeinsam auf.

Der Kurs baut auf unserem Onlinekurs „Achtsamkeit & Selbstliebe“ auf. Wenn du vergleichbare Erfahrung mit Meditation und Selbstmitgefühl mitbringst, bist du ebenfalls herzlich willkommen. Der Kurs dient der Selbsterfahrung und ersetzt keine Psychotherapie.

Seminarleitung: Thomas Schneider und Florian Geis

Kursgebühr: 196 €

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/online-kurse/aufbauender-vertiefungskurs-online-selbstmitgefuhl-und-innere-anteile-ifs/

Beginn:
20.10.2027

Ende:
10.11.2027

Adresse:
Online Kurs: findet zu Hause statt.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn der Herbst das Kleinwalsertal in warme Gold- und Rottöne taucht, zeigt sich die Bergwelt von einer besonders stimmungsvollen Seite. Die klare Bergluft, die leuchtenden Hänge und die Ruhe der Natur laden dazu ein, innezuhalten und durchzuatmen. Ein guter Moment, um auch dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Du möchtest nicht nur kurzfristig entspannen, sondern langfristig gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen umgehen. Du hast schon von MBSR gehört und möchtest die Methode endlich für dich nutzen? Doch einen achtwöchigen Kurs mit regelmäßigen Terminen in den Alltag zu integrieren, ist nicht immer einfach.

In unserem MBSR-Kompaktkurs im herbstlichen Kleinwalsertal durchläufst du die Inhalte des bewährten achtwöchigen MBSR-Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn in einer intensiven Seminarwoche. Du nimmst dir bewusst eine Woche Zeit, um dich ganz auf Achtsamkeit einzulassen, die Übungen praktisch zu erfahren und die Methoden direkt für deinen Alltag nutzbar zu machen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du kannst ihn außerdem als Bildungsurlaub nutzen.

Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen über Stress erforschst du deine persönlichen Reaktionsmuster. Du lernst, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deine Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden und Meditationen helfen dir, Achtsamkeit auch nach der Seminarwoche in deinen Alltag zu integrieren und langfristig einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das erwartet dich:
- Sechs Kurstage mit intensiver MBSR-Praxis und theoretischen Grundlagen
- Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Gehirnforschung und emotionaler Selbstregulation
- Übungen zu achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und Möglichkeit zu Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Bildungsurlaub
Der Kurs ist 2027 in Berlin, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Für Schleswig-Holstein ist die Anerkennung beantragt.

Zeit für dich in den herbstlichen Bergen
Zwischen den Kurseinheiten bleibt Zeit, die goldenen Lärchen und die beeindruckende Berglandschaft zu genießen, auf deinem Balkon mit Bergblick zu entspannen oder im Wellnessbereich neue Kraft zu sammeln.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet mit seinen komfortablen Zimmern, regionaler Halbpension, Hallenbad und Saunen einen wunderbaren Rahmen für deine Seminarwoche. Die Nutzung der Bergbahnen und des Walserbusses ist inklusive.

Kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden. Fünf Übernachtungen inklusive Halbpension.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.170 € pro Person im Doppelzimmer.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Thomas Schneider

Weitere Informationen und Anmeldung als Bildungsurlaub:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/mbsr-kompakt-kurs-fuer-mitarbeiter/

Informationen und Buchung als private Auszeit:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/mbsr-kompakt-kurs-kleinwalsertal/

Beginn:
24.10.2027

Ende:
29.10.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal scheint der Alltag nur noch aus Verpflichtungen zu bestehen. Berufliche Anforderungen, private Termine und ständig neue Aufgaben lassen kaum Zeit zum Durchatmen. Selbst wenn du endlich zur Ruhe kommen könntest, kreisen deine Gedanken weiter um das, was noch erledigt werden muss.

Was wäre, wenn du lernen könntest, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit Belastungen umzugehen und dir auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe zu schaffen?

Genau darum geht es in unserem Wochenendseminar Einführung in MBSR. Der Kurs ist nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen der Präventionsförderung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

Du lernst, deine persönlichen Stressmuster besser zu erkennen und gewohnte Reaktionen zu hinterfragen. Statt dich von Anforderungen und Gedanken immer wieder mitreißen zu lassen, entwickelst du Möglichkeiten, innezuhalten und bewusster zu handeln.

An diesem Wochenende lernst du die Grundlagen von MBSR kennen und sammelst erste praktische Erfahrungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Dabei geht es nicht darum, deine Gedanken abzuschalten oder immer gelassen zu bleiben, sondern einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entdecken.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers
- Sanfte Bewegungsübungen und achtsame Körperwahrnehmung
- Eigene Stressmuster erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umgehen
- Impulsvorträge zu MBSR, Meditation und Stressbewältigung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Auch im Berufsleben kann MBSR eine wertvolle Unterstützung sein. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und vielfältige Verantwortlichkeiten führen häufig dazu, dass wir eigene Stresssignale übersehen. Du lernst, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, automatische Stressreaktionen zu erkennen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Die Übungen unterstützen dich dabei, mehr Klarheit, innere Ruhe und einen gesünderen Umgang mit Stress in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Das Seminar beginnt am Freitagabend mit einer Einführung und ersten Übungen. Am Samstag lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und beschäftigst dich mit deinen persönlichen Stressreaktionen. Am Sonntag geht es darum, das Erlebte zu integrieren und Möglichkeiten zu entdecken, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbauen kannst.

Im Oktober zeigt sich das Kleinwalsertal in seinen schönsten Herbstfarben. Die Wälder leuchten in warmen Gold- und Rottönen, die Bergluft ist frisch und klar und die Natur wird langsam ruhiger. Die besondere Atmosphäre des Bergherbstes lädt dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen, bewusst innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.

Zwischen den Seminareinheiten bleibt Zeit für dich. Ob bei einem Spaziergang durch die blühenden Bergwiesen, einer Fahrt mit der Bergbahn, mit einem Buch auf dem Zimmer oder im warmen Hallenbad: Du entscheidest, was dir guttut.

Das 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp in Riezlern bietet dafür einen angenehmen Rahmen. Dich erwarten gemütliche Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein Hallenbad und ein großzügiger Wellnessbereich. Zwei Übernachtungen mit Genießer-Halbpension sind im Seminarpreis enthalten. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, abends ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Die kostenlose Nutzung der Bergbahnen im Sommer und des Walser-Busses ist ebenfalls enthalten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die
- sich im Berufs- oder Privatleben häufig gestresst fühlen
- ihre persönlichen Stressmuster besser verstehen möchten
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen
- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen umgehen möchten
- nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln

Vorkenntnisse in Meditation oder MBSR sind nicht erforderlich. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg, wenn du dich später intensiver mit dem achtwöchigen MBSR-Programm beschäftigen möchtest. Die Gruppe ist auf maximal 14 Teilnehmende begrenzt.

Gönn dir diese drei Tage als Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen und Achtsamkeit als wohltuende Begleiterin für deinen Alltag zu entdecken.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und Halbpension: ab 571 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, bei Einzelbelegung ab 664 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

Mit Schwerpunkt Stressbewältigung im Beruf:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/einfuhrung-in-mbsr-im-unternehmen/

Beginn:
29.10.2027

Ende:
31.10.2027

Adresse:
Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp
Walserstr. 83
6991 Riezlern

Urlaubskurse mit Übernachtung
Draußen wird es früher dunkel, und vor dem Jahresendspurt bleibt kaum noch Luft. Vielleicht spürst du schon die Müdigkeit, die der November oft mitbringt, und gleichzeitig die Wochen bis Weihnachten, die sich bereits füllen. Gerade jetzt kann eine bewusste Pause den Unterschied machen, wie du durch den Winter gehst.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern unterhalb der Nagelfluhkette findest du dafür einen besonderen Ort. Im Spätherbst liegt im Tal oft der Nebel, während oben die Sonne scheint. Manchmal fällt um diese Zeit schon der erste Schnee. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs, und die Stille der Berge ist fast greifbar.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Wanderungen durch die spätherbstliche Bergwelt der Nagelfluhkette, je nach Wetter vielleicht schon durch den ersten Schnee
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Abends wartet die warme Gaststube, und du nimmst praktische Methoden mit, die dich auch zu Hause und im Job weiter begleiten.

Unterkunft im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC, Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü, dazu ein Lunchpaket für unterwegs. Gekocht wird fast ausschließlich mit Zutaten aus der Region.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt. Anerkannt sind vier Seminartage, für den fünften Tag brauchst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
31.10.2027

Ende:
05.11.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal sind wir mit anderen Menschen verständnisvoll und geduldig, während wir mit uns selbst hart ins Gericht gehen. Ein Fehler beschäftigt uns tagelang, wir stellen hohe Erwartungen an uns selbst und übergehen unsere eigenen Bedürfnisse. Gerade dann, wenn wir Unterstützung und Verständnis am meisten brauchen, meldet sich häufig unser innerer Kritiker.

Was wäre, wenn du lernen könntest, dir selbst mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würdest?
Genau darum geht es in unserer Intensivwoche Meditation & Selbstmitgefühl.

„Diese Intensivwoche war mit das Beste, was ich je erlebt habe.“
Simone, Teilnehmerin

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, alles gutzuheißen oder Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen. Es bedeutet, auch in herausfordernden Momenten freundlich, verständnisvoll und unterstützend mit dir selbst umzugehen.

Die Woche orientiert sich am Ansatz des Mindful Self-Compassion (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer. Durch geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexion lernst du, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen neuen Umgang mit Selbstkritik, Stress und schwierigen Emotionen zu entwickeln.

Dabei geht es auch um Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge: Wie kannst du deine eigenen Bedürfnisse besser erkennen? Wie gelingt es dir, Grenzen zu setzen, ohne dich dafür schuldig zu fühlen? Und wie kannst du dich selbst ermutigen, statt dich immer wieder unter Druck zu setzen?

Du erfährst, dass Selbstmitgefühl keine Schwäche ist, sondern eine innere Ressource, die dich gerade in schwierigen Lebenssituationen unterstützen kann.

Was dich in dieser Woche erwartet:
- Sechs Tage Seminaraufenthalt mit täglich vier bis fünf Stunden angeleiteter Meditationspraxis von Montag bis Freitag
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen mit Schwerpunkt Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen aus Mindful Self-Compassion (MSC)
- Einen freundlicheren Umgang mit dem inneren Kritiker entwickeln
- Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und persönliche Grenzen besser erkennen
- Impulsvorträge zu Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und achtsamer Lebensführung
- Reflexion, Erfahrungsaustausch und die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Seminarunterlagen, MP3-Meditationen und ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen

Die Übungen werden achtsam angeleitet und lassen Raum für deine persönlichen Erfahrungen. Du musst nichts leisten oder einen bestimmten Zustand erreichen. Du darfst entdecken, wie es sich anfühlt, dir selbst mit mehr Verständnis und Wertschätzung zu begegnen.

Zeit für dich – zwischen Meditation und Bergnatur
Im November wird es stiller in Balderschwang. Die letzten Herbstfarben verblassen, die klare Bergluft kündigt den Winter an und auf den Gipfeln liegt manchmal schon der erste Schnee. Die Natur zieht sich langsam zurück – eine besondere Zeit, um auch selbst zur Ruhe zu kommen und den Blick nach innen zu richten.

Die Zeiten zwischen den Seminareinheiten gehören ganz dir. Ob bei einem Spaziergang durch die spätherbstliche Berglandschaft, beim Entspannen im warmen Infinity-Pool oder mit einem Buch im Ruheraum: Du entscheidest, was dir guttut.

Das Bio-Berghotel Ifenblick bietet dir dafür beste Voraussetzungen. Freue dich auf gemütliche Zimmer, eine hochwertige Bio-Vital-Vollpension und den neuen Wellnessbereich mit Innenpool, beheiztem Infinity-Pool unter freiem Himmel und Panorama-Sauna mit Blick auf die Allgäuer Berge.

Sechs Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Vollpension und alkoholfreien Getränken sind im Seminarpreis enthalten.

Für wen ist diese Woche geeignet?
Die Intensivwoche richtet sich an Menschen, die
- sich selbst häufig kritisch beurteilen oder unter hohen Erwartungen stehen
- mit Stress und schwierigen Gefühlen freundlicher umgehen möchten
- ihre Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz stärken wollen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl kennenlernen oder vertiefen möchten
- sich bewusst Zeit für ihre persönliche Entwicklung nehmen möchten

Vorkenntnisse in Meditation oder MSC sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist auf maximal 15 Teilnehmende begrenzt.

Diese Woche ist eine Einladung, nicht länger nur für andere verständnisvoll und fürsorglich zu sein, sondern diese Freundlichkeit auch dir selbst zu schenken.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive Unterkunft und Bio-Vital-Vollpension: ab 1.620 € pro Person im Einzelzimmer.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/intensivwoche-meditation-selbstmitgefuehl/

Beginn:
07.11.2027

Ende:
13.11.2027

Adresse:
Biohotel Ifenblick
Gschwend 49
87538 Balderschwang Oberallgäu

Urlaubskurse mit Übernachtung
„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur langsam zur Ruhe kommt, ist es eine wunderbare Zeit, um selbst innezuhalten. Der November lädt dazu ein, den Alltag für einige Tage hinter dir zu lassen, nach innen zu lauschen und neue Kraft zu schöpfen. Stell dir vor, du schenkst dir eine Auszeit, in der du nichts leisten, planen oder erklären musst.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:

- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit

Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Im November zeigt sich der weitläufige Schlosspark mit seinen alten Bäumen und stillen Waldwegen von seiner ruhigen, herbstlichen Seite. Ein wunderbarer Rahmen, um die Erfahrungen aus der Meditation nachwirken zu lassen.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC

Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
09.11.2027

Ende:
14.11.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Im November wird es stiller in der Natur. Die Tage werden kürzer, die Bäume verlieren ihre letzten Blätter und das Leben draußen zieht sich langsam zurück. Eine besondere Zeit, um auch selbst innezuhalten, den Blick nach innen zu richten und wieder bewusster bei sich anzukommen.

Wie fühlt es sich an, für ein ganzes Wochenende nicht sprechen zu müssen, nichts erklären zu müssen und einfach nur da zu sein?

„Ich hätte nie gedacht, wie unfassbar heilsam und schön Stille sein kann.“
Holger, Teilnehmer

Unser Meditationswochenende im Schweigen schenkt dir genau diesen Raum. Du lässt den gewohnten Alltag für eine Weile hinter dir und entdeckst, wie wohltuend es sein kann, äußere Ablenkungen loszulassen und dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.

In der Stille kannst du deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusster wahrnehmen. Am Anfang bemerkst du oft, wie viel in dir in Bewegung ist. Mit der Zeit entsteht die Möglichkeit, auch dem mit Ruhe und Freundlichkeit zu begegnen, was gerade da ist.

Schweigen bedeutet dabei nicht, dass du mit deinen Erfahrungen allein bleibst. Florian Geis begleitet dich achtsam durch das Wochenende und gibt dir mit geführten Meditationen, kurzen Impulsen und persönlichen Gesprächsmöglichkeiten Orientierung und Sicherheit.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Sanfte Körperübungen und achtsame Bewegung
- Bewusstes Schweigen von Freitagabend nach der Einführung bis Sonntagmittag
- Übungen aus der MBSR- und Achtsamkeitspraxis
- Kurze Vorträge zu Fragen aus der Meditation und dem Alltag
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Rückzug, Ruhe und bewusste Selbstwahrnehmung
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Das Wochenende beginnt am Freitagabend mit einer gemeinsamen Einführung. Anschließend gehen wir ins Schweigen, das uns bis zum Sonntagmittag begleitet. Die geführten Meditationen und achtsamen Übungen geben dem Tag eine klare Struktur und unterstützen dich dabei, immer wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Fragen, die während der Praxis auftauchen, kannst du schriftlich festhalten. Sie werden in kurzen Vorträgen aufgegriffen. Wenn du ein persönliches Anliegen besprechen möchtest, besteht außerdem die Möglichkeit zu einem Einzelgespräch.

Das Alte Forsthaus Germerode liegt am Fuße des Hohen Meißners in Nordhessen. Das liebevoll gestaltete Fachwerkhaus mit seinen hellen Seminarräumen und der naturnahen Umgebung bietet einen geschützten Rahmen für Meditation und Rückzug.

Im November zeigt sich die Landschaft rund um Germerode von ihrer spätherbstlichen Seite. Die Wälder werden lichter, die Luft ist frisch und klar und die Ruhe der Natur lädt dazu ein, bei einem achtsamen Spaziergang ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Du wohnst im Einzel- oder Doppelzimmer und wirst mit vegetarischer Vollverpflegung aus überwiegend regionalen Bio-Zutaten versorgt. Zwei Übernachtungen, Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Kaffee, Tee und Kuchen am Nachmittag sind im Seminarpreis enthalten.

Das Meditationswochenende richtet sich an Menschen, die
- eine bewusste Auszeit vom Alltag suchen
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen oder vertiefen möchten
- erfahren wollen, wie sich ein Wochenende im Schweigen anfühlt
- mit Stress und innerer Unruhe achtsamer umgehen möchten
- sich selbst wieder mehr Raum und Aufmerksamkeit schenken wollen
- einen sanften Einstieg in längere Schweigeretreats suchen

Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Die Gruppe umfasst maximal 14 Teilnehmende.

Wenn du nach dem Wochenende noch bleiben möchtest: Direkt im Anschluss findet im Alten Forsthaus vom 22. bis 26. November das Retreat „In mir zu Hause“ statt, in dem du mit Meditation und dem IFS-Modell weiter in die Tiefe gehen kannst.

Gönn dir dieses Wochenende, um den Alltag für eine Weile loszulassen, die besondere Kraft der Stille zu entdecken und mit neuer Ruhe und Klarheit in die letzten Wochen des Jahres zurückzukehren.

Seminarleitung: Florian Geis

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und vegetarischer Vollverpflegung: ab 476 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, im Einzelzimmer 500 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/meditationswochenende/

Verlängerung mit „In mir zu Hause“:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/in-mir-zu-hause-meditationsretreat-selbstqualitaeten-und-internal-family-systems/

Beginn:
19.11.2027

Ende:
21.11.2027

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
Manchmal wünschen wir uns mehr innere Ruhe, doch die Gedanken kreisen unaufhörlich. Wir möchten uns selbst mit Mitgefühl begegnen, aber eine kritische Stimme meldet sich zu Wort. Oder wir sehnen uns nach mehr Vertrauen, während ein Teil von uns ständig auf der Hut ist.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, Zugang zu diesen inneren Qualitäten zu finden?

In diesem fünftägigen Meditations-Retreat beschäftigen wir uns intensiv mit den Selbstqualitäten des Internal Family Systems Modells (IFS) nach Richard C. Schwartz. Dazu gehören unter anderem Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Vertrauen, Neugier und Verbundenheit. Nach dem IFS-Verständnis sind diese Qualitäten bereits in uns angelegt. Doch bestimmte Persönlichkeitsanteile können den Zugang zu ihnen erschweren.

Genau hier setzt unser Retreat an.

Wir widmen uns den einzelnen Selbstqualitäten und erforschen, welche Persönlichkeitsanteile uns daran hindern, sie zu erleben. Mit geführten Meditationen aus dem achtsamen Selbstmitgefühl (MSC) und praktischen Übungen aus dem IFS-Modell arbeiten wir gezielt daran, diese Anteile zu entlasten.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Vielleicht möchtest du mehr innere Ruhe erfahren, doch ein antreibender Anteil lässt dich kaum zur Ruhe kommen, weil er glaubt, dass du ständig etwas leisten musst. Oder du möchtest dir selbst mit Mitgefühl begegnen, während dein innerer Kritiker überzeugt ist, dass nur Strenge dich vor Fehlern schützt.

Im Retreat begegnest du diesen Persönlichkeitsanteilen ganz praktisch. In angeleiteten IFS-Übungen lernst du, ihre Schutzabsichten zu erkennen und aus einer Haltung von Ruhe, Neugier und Mitgefühl mit ihnen zu arbeiten. Dabei werden die Anteile gezielt entlastet, sodass sie ihre bisherigen Aufgaben nicht mehr in derselben Weise übernehmen müssen.

So kann der Zugang zu deinen Selbstqualitäten wieder freier werden. Innere Ruhe, Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen bekommen mehr Raum. Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine inneren Reaktionen und kannst neue Möglichkeiten entdecken, mit schwierigen Gefühlen, Selbstkritik und innerem Druck umzugehen.

Achtsamkeit als Grundlage der Arbeit mit inneren Anteilen

Dieses Retreat baut besonders gut auf den Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs auf und bietet die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Denn Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein der IFS-Arbeit: Einen Persönlichkeitsanteil zunächst bewusst und möglichst wertfrei wahrzunehmen, ihn anzuerkennen und anzunehmen, ist der erste und zugleich ein entscheidender Schritt.

Statt unangenehme Gefühle oder innere Reaktionen sofort verändern zu wollen, lernen wir, ihnen mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen. Auf dieser achtsamen Grundlage können wir mit den Anteilen arbeiten und sie gezielt entlasten. So ergänzen sich MBSR, achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und IFS auf besonders wertvolle Weise.

Das erwartet dich
- Täglich rund fünf Stunden Meditation und praktische Übungen aus MSC und IFS
- Gezieltes Erforschen und Erleben der einzelnen IFS-Selbstqualitäten
- Angeleitete IFS-Arbeit zur Entlastung belastender und schützender Persönlichkeitsanteile
- Impulsvorträge zum IFS-Modell und zu den Selbstqualitäten
- Gemeinsame Stillepraxis am Abend, Austausch und Zeit zum Nachspüren
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Natur, Rückzug und Erholung

Ein geschützter Rahmen für deine innere Arbeit

Das Alte Forsthaus Germerode am Fuß des Hohen Meißners bietet mit seiner ruhigen Lage, dem weitläufigen Garten und der persönlichen Atmosphäre einen besonderen Ort für dieses Retreat. Fern vom Alltag kannst du dich ganz auf deine innere Erfahrung einlassen.

Die kleine Gruppe mit 6 bis 12 Teilnehmenden ermöglicht eine intensive Praxis und persönliche Begleitung. Du wohnst im Einzelzimmer mit eigener Dusche/WC und genießt eine abwechslungsreiche Vollpension mit regionalen und biologischen Zutaten, teilweise aus dem eigenen Garten.

Vorkenntnisse in IFS sind nicht erforderlich. Das Retreat eignet sich besonders für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Achtsamkeitspraxis durch die Arbeit mit inneren Anteilen vertiefen möchten. Auch Interessierte ohne entsprechende Vorerfahrung sind herzlich willkommen.

Das Seminar dient der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie.

Beginn:
22.11.2027

Ende:
26.11.2027

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
Schweige-Retreat: Meditation & Achtsamkeit – Innehalten im Advent

„Es gibt ein Schweigen, das jede Stille hörbar macht.“ – Horst A. Bruder

Mitten im Advent, wenn die Vorbereitungen auf Weihnachten in vollem Gange sind, darf es für dich ganz still werden. Stell dir vor, du lässt den vorweihnachtlichen Trubel hinter dir und schenkst dir einige Tage, in denen du nichts leisten, planen oder erklären musst. Eine besondere Gelegenheit, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und dich wieder ganz auf dich selbst zu besinnen.

In unserem sechstägigen Schweige-Retreat auf Schloss Bettenburg erlebst du, wie wohltuend und bereichernd mehrere Tage in Stille sein können. Ohne Gespräche und alltägliche Ablenkungen entsteht Raum, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Klarheit zu finden.

Das Retreat verbindet angeleitete Achtsamkeitsmeditationen aus MBSR und MSC mit stiller Sitzmeditation aus dem Zen. Es ist nicht religiös ausgerichtet. Die Meditationseinheiten dauern meist rund 30 Minuten, dazwischen gibt es Körperübungen, Gehmeditation und Pausen. Ein klar strukturierter Tagesablauf unterstützt dich dabei, deine Meditationspraxis zu vertiefen und die Stille zunehmend als wertvolle Erfahrung zu erleben.

Das erwartet dich:

- Sechs Kurstage, das Schweigen beginnt am Anreiseabend und endet am Abreisetag vor dem Frühstück
- Angeleitete Meditationen aus MBSR und MSC sowie stille Sitzmeditationen aus dem Zen
- Achtsame Körperübungen zur Verbindung von Körper und Geist
- Gehmeditationen für bewusste Präsenz in Bewegung
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Reflexion
- Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleitung

Ein besonderer Ort für deine Auszeit

Das Seminarzentrum Schloss Bettenburg liegt auf einer Anhöhe in den Haßbergen in Unterfranken, ohne direkte Nachbarn. Der weitläufige Schlosspark mit alten Bäumen und stillen Waldwegen bietet einen wunderbaren Rahmen, um die Erfahrungen aus der Meditation nachwirken zu lassen.

Fünf Übernachtungen in verschiedenen Zimmerkategorien sind inklusive, ebenso eine vegetarische und vegane Vollverpflegung mit überwiegend biologischen Zutaten und Milchprodukten in Demeter-Qualität.

Seminar inklusive Unterkunft und Vollpension ab 915 €.

Ob du zum ersten Mal an einem Schweige-Retreat teilnimmst oder bereits Meditationserfahrung mitbringst: Du bist herzlich willkommen. Wichtig ist die Bereitschaft, dich für mehrere Tage ganz auf die Stille einzulassen.

Anerkennung für MBSR und MSC

Das Retreat erfüllt die Anforderungen des MBSR-Verbands für die Zulassung zur MBSR-Lehrerausbildung und wird als jährliche Weiterbildung für MBSR-Lehrende anerkannt. Auch im Rahmen der Ausbildung zur MSC-Lehrperson wird es anerkannt.

Leitung: Florian Geis

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/schweige-retreat-meditation-achtsamkeit/

Beginn:
04.12.2027

Ende:
09.12.2027

Adresse:
Seminarzentrum Bettenburg
BETTENBURG
97461 Hofheim i.UFr.

Urlaubskurse mit Übernachtung
Wenn das Jahr seinem Ende entgegengeht, wird die Sehnsucht nach Ruhe oft besonders groß. Gerade die Adventszeit ist für viele Menschen von Terminen, Erwartungen und Verpflichtungen geprägt. Dabei lädt die dunklere Jahreszeit dazu ein, innezuhalten, den Blick nach innen zu richten und wieder bewusster bei sich selbst anzukommen.

Wie fühlt es sich an, für ein ganzes Wochenende nicht sprechen zu müssen, nichts erklären zu müssen und einfach nur da zu sein?

„Ich hätte nie gedacht, wie unfassbar heilsam und schön Stille sein kann.“
Holger, Teilnehmer

Unser Meditationswochenende im Schweigen schenkt dir genau diesen Raum. Du lässt den gewohnten Alltag für eine Weile hinter dir und entdeckst, wie wohltuend es sein kann, äußere Ablenkungen loszulassen und dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.

In der Stille kannst du deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusster wahrnehmen. Am Anfang bemerkst du oft, wie viel in dir in Bewegung ist. Mit der Zeit entsteht die Möglichkeit, auch dem mit Ruhe und Freundlichkeit zu begegnen, was gerade da ist.

Schweigen bedeutet dabei nicht, dass du mit deinen Erfahrungen allein bleibst. Thomas Schneider begleitet dich achtsam durch das Wochenende und gibt dir mit geführten Meditationen, kurzen Impulsen und persönlichen Gesprächsmöglichkeiten Orientierung und Sicherheit.

Was dich an diesem Wochenende erwartet:
- Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen und Gehen
- Sanfte Körperübungen und achtsame Bewegung
- Bewusstes Schweigen von Freitagabend nach der Einführung bis Sonntagmittag
- Übungen aus der MBSR- und Achtsamkeitspraxis
- Kurze Vorträge zu Fragen aus der Meditation und dem Alltag
- Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
- Zeit für Rückzug, Ruhe und bewusste Selbstwahrnehmung
- Seminarunterlagen und MP3-Meditationen für die weitere Praxis zu Hause
- Ein kostenloser Schnuppermonat mit Live-Online-Meditationen bei Wege zum Sein Friends

Das Wochenende beginnt am Freitagabend mit einer gemeinsamen Einführung. Anschließend gehen wir ins Schweigen, das uns bis zum Sonntagmittag begleitet. Die geführten Meditationen und achtsamen Übungen geben dem Tag eine klare Struktur und unterstützen dich dabei, immer wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Fragen, die während der Praxis auftauchen, kannst du schriftlich festhalten. Sie werden in kurzen Vorträgen aufgegriffen. Wenn du ein persönliches Anliegen besprechen möchtest, besteht außerdem die Möglichkeit zu einem Einzelgespräch.

Das Alte Forsthaus Germerode liegt am Fuße des Hohen Meißners in Nordhessen. Das liebevoll gestaltete Fachwerkhaus mit seinen hellen Seminarräumen und der naturnahen Umgebung bietet einen geschützten Rahmen für Meditation und Rückzug.

Im Dezember ist die Landschaft rund um Germerode winterlich ruhig. Die Tage sind kurz und die klare Luft lädt zu achtsamen Spaziergängen ein. Gerade in dieser stilleren Jahreszeit kann es besonders wohltuend sein, sich für einige Tage aus dem gewohnten Trubel zurückzuziehen.

Du wohnst im Einzel- oder Doppelzimmer und wirst mit vegetarischer Vollverpflegung aus überwiegend regionalen Bio-Zutaten versorgt. Zwei Übernachtungen, Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Kaffee, Tee und Kuchen am Nachmittag sind im Seminarpreis enthalten.

Das Meditationswochenende richtet sich an Menschen, die
- eine bewusste Auszeit vom Alltag suchen
- Meditation und Achtsamkeit kennenlernen oder vertiefen möchten
- erfahren wollen, wie sich ein Wochenende im Schweigen anfühlt
- mit Stress und innerer Unruhe achtsamer umgehen möchten
- sich selbst wieder mehr Raum und Aufmerksamkeit schenken wollen
- einen sanften Einstieg in längere Schweigeretreats suchen

Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Die Gruppe umfasst maximal 14 Teilnehmende.

Wenn du nach dem Wochenende noch bleiben möchtest: Direkt im Anschluss findet im Alten Forsthaus vom 13. bis 17. Dezember das Retreat „In mir zu Hause“ statt, in dem du mit Meditation und dem IFS-Modell weiter in die Tiefe gehen kannst.

Gönn dir dieses Wochenende, um den Alltag für eine Weile loszulassen, die besondere Kraft der Stille zu entdecken und mit neuer Ruhe und Klarheit in die letzte Zeit des Jahres zurückzukehren.

Seminarleitung: Thomas Schneider

Seminar inklusive zwei Übernachtungen und vegetarischer Vollverpflegung: ab 476 € pro Person im Doppelzimmer bei Zweierbelegung, im Einzelzimmer 500 €.

Weitere Informationen und Anmeldung:
https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/meditationswochenende/

Verlängerung mit „In mir zu Hause“:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/in-mir-zu-hause-meditationsretreat-selbstqualitaeten-und-internal-family-systems/

Beginn:
10.12.2027

Ende:
12.12.2027

Adresse:
Altes Forsthaus Germerode
Abteröder Str. 1
37290 Meißner

Urlaubskurse mit Übernachtung
Stell dir vor, du lässt den vorweihnachtlichen Trubel für eine Weile hinter dir. Während überall die letzten Vorbereitungen für Weihnachten laufen, nimmst du dir bewusst eine Woche Zeit für dich selbst. In der winterlichen Stille der Berge findest du Raum, um durchzuatmen, das Jahr achtsam ausklingen zu lassen und neue Kraft zu sammeln.

Auf einer abgeschiedenen Alpe auf rund 1.150 Metern an den Hängen der Nagelfluhkette oberhalb von Immenstadt erwartet dich ein besonderer Rückzugsort. Im Dezember liegt hier oft schon Schnee, die Bergluft ist klar und die Natur kommt zur Ruhe. Außer unserer Gruppe ist hier oben kaum jemand unterwegs.

Die Woche verbindet Meditation, Achtsamkeit, achtsame Bewegung und fundiertes Wissen zur Stressbewältigung. Du lernst, deine eigenen Stressmuster besser zu erkennen, gelassener mit den Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und deine inneren Ressourcen zu stärken.

Das erwartet dich:
- Tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe und innere Klarheit
- Lu Jong, tibetisches Yoga für Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Impulsvorträge zu Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge
- Praktische Übungen und Reflexionen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen
- Freiwillige Winterwanderungen durch die Bergwelt der Nagelfluhkette, bei passender Schneelage mit Schneeschuhen (Leihausrüstung vorhanden)
- Zeit für Stille, Naturerleben und persönliche Erholung

Die besondere Alleinlage der Alpe schafft Raum für intensive Erfahrungen und echte Regeneration. Abends lädt die gemütliche Gaststube mit Kachelofen zum Verweilen ein. Die erlernten Methoden begleiten dich auch nach dem Seminar in deinem Berufsalltag und persönlichen Leben.

Du wohnst im Berggasthof im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC. Genieße eine regionale Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendmenü sowie einem Lunchpaket für unterwegs.

Seminar inklusive Unterkunft und Halbpension ab 1.095 €.

Auch als Bildungszeit / Bildungsurlaub möglich
Anerkannt in Berlin, Niedersachsen, Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt für vier Seminartage (Montag bis Donnerstag). Für den Freitag benötigst du einen Urlaubstag. Die Wanderungen sind freiwillig und nicht Teil der Bildungszeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Florian Geis

Mit Bildungszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/seminar-event-fuer-unternehmen/bildungszeit-meditation-achtsamkeit-auf-einer-alpe/

Als private Auszeit buchen:
https://www.wegezumsein.com/meditationskurse/auszeit-in-bergstille-meditation-achtsamkeit-auf-der-alpe/

Beginn:
12.12.2027

Ende:
17.12.2027

Adresse:
Berggasthof Almagmach/ Nagelfluh-Kette
Steigbachtal
87509 Immenstadt