Ingrid Hartings

Senior Teacher (Level 3)

Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, MBSR/MBCT-Lehrerin, Kommunikationstrainerin, Senior Teacher im MBSR-MBCT Verband

Achtsamkeitsausbildung:
Institut für Achtsamkeit (MBSR 2009-10, MBCT 2009, Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie 2010-11), Jon Kabat-Zinn u. Saki Santorelli (2009 u. 2012), Mark Williams (MBCT 2009), Christopher Germer (Der achtsame Weg zu mehr Mitgefühl 2011), Frits Koster u. Erik van den Brink (MBCL 2013), Anja Kenzler (Gewaltfreie Kommunikation 2014-15) u.a.

Als Trainerin in Unternehmen
  • seit 1992
  • bundesweit tätig
Erfahrung in:
  • Gesundheitsmanagement
  • Personalentwicklung mit Führungskräften
  • Team- und Organisationsentwicklung
Psychotherapie und Kliniken
  • Heilpraktikerin Psychotherapie

Adresse:
Bülowstr. 15
40476 Düsseldorf

0211-30 147 152

www.mbsr-ingrid-hartings.de

Nächste Kurse

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12.01.2021 - 09.03.2021 | 19:10-21:40 Uhr

Achtsamkeit & Selbstmitgefühl, 8-Wochen-Kurs

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
nicht am 16.2. (Karneval)
Um die Abstände gut einhalten zu können findet dieser Kurs in einer Kleingruppe mit max. 4 Personen statt.
Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst freundlich, wohlwollend und mitfühlend zu begegnen und uns so anzunehmen, wie wir sind. Es beinhaltet auch die Fähigkeit, für uns zu sorgen, selbstschädigende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu reduzieren sowie uns zu ermutigen, wenn wir leiden oder uns unzulänglich fühlen.

Je höher unsere Ansprüche an uns selbst sind und je mehr wir unser Selbstwertgefühl von Erfolgen abhängig machen, je verletzbarer werden wir. Im Kurs üben wir, auch in schwierigen Momenten in unserem Leben achtsam, fürsorglich und liebevoll mit uns umzugehen, unsere Grenzen zu erkennen und zu respektieren und selbstbestimmter zu leben. Geführte Meditationen helfen uns dabei, zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie z.B. Geborgenheit, Akzeptanz, Sicherheit und Verbundenheit mit uns selbst und anderen zu erfahren und dies in unserem Alltag umzusetzen.

Stetig zunehmende Forschungsbefunde zeigen, dass die Entwicklung von Mitgefühl - vor allem mit uns selbst - einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist. Die Praxis des Selbstmitgefühls ist geeignet bei Neigung zu Selbstüberforderung, Selbstkritik und Schuldgefühlen und hilft beim Umgang mit Depressionen, Ängsten, psychosomatischen Beschwerden, Erschöpfungszuständen oder chronischen Schmerzen.

Themen des Kurses werden sein:

- Selbstmitgefühl versus Selbstkritik: mitfühlend mit eigenen Fehlern und Schwächen umgehen
- Selbstakzeptanz als Ausweg aus dem Perfektionismus-Stress
- unsere inneren Antreiber in hilfreiche Ressourcen verwandeln
- Selbstfürsorge und Selbstfreundlichkeit im Alltag
- Geben und Nehmen in eine nährende Balance bringen
- heilsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Situationen

Der Kurs basiert auf den Programmen MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), MSC (Mindful Self-Compassion) sowie meinen jahrzehntelangen Erfahrungen im Praktizieren und Unterrichten achtsamkeitsbasierter Übungswege.

Übungen in Stille (Meditationen, angeleitete Reflektionen), Impulsvorträge und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Um die Inhalte in den Alltag umzusetzen, sind Sie gebeten, eine Übungszeit von ca. 30 Minuten täglich zu Hause einzurichten. Zur Unterstützung erhalten Sie eine Arbeitsmappe sowie Audiodateien (MP3) mit angeleiteten Meditationen.

Der Kurs ist geeignet sowohl für Anfänger als auch zur Vertiefung für alle, die an einem MBSR- oder MBCT-8-Wochen-Kurs teilgenommen haben. Bitte lockere Kleidung und warme Socken mitbringen.

Für diesen Kurs ist ein persönliches Vorgespräch bei mir in der Praxis erforderlich. Bitte vereinbaren Sie dazu telefonisch einen Termin mit mir. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen sowie den Kursablauf, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Ausnahme: Für diejenigen, die ich kenne, genügt ein telefonisches Vorgespräch. Die Vorgespräche sind kostenlos. Im Vorgespräch erhalten Sie dann von mir das Anmeldeformular.

Beginn:
12.01.2021

Ende:
09.03.2021

Adresse:
Praxis Petra Simon
Schinkelstr. 69
40211 Düsseldorf-Pempelfort

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20.01.2021 - 10.03.2021 | 19:00-21:30 Uhr

MBSR-8-Wochen-Kurs

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 27.02.2021, 10:30-16:30 UhrUm die Abstände gut einhalten zu können findet dieser Kurs in einer Kleingruppe mit max. 6 Personen statt.
Der Kurs ist in Präsenzform geplant. Gemäß Coronaschutzverordnung des Landes NRW vom 7.1.2021 werden der 1. und 2. Kursabend online als Live-Video-Stream über Zoom durchgeführt. Damit haben wir in den vergangenen Monaten sehr gute Erfahrungen gemacht. Wir gehen davon aus, dass wir spätestens ab Februar die Kursabande als Präsenzkurs im Kursraum weiterführen können. Bei Fragen dazu rufen Sie mich gerne an.

Beginn:
20.01.2021

Ende:
10.03.2021

Adresse:
CoachingHaus Düsseldorf
Am Wehrhahn 17
40211 Düsseldorf

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28.01.2021 - 25.03.2021 | 19:00-21:30 Uhr

MBSR-8-Wochen-Kurs

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 27.02.2021, 10:30-16:30 Uhrnicht am 18.3.
Um die Abstände gut einhalten zu können findet dieser Kurs in einer Kleingruppe mit max. 4 Personen statt.
Der Kurs ist in Präsenzform geplant. Gemäß Coronaschutzverordnung des Landes NRW vom 7.1.2021 wird der 1. Kursabend am 28.1. online als Live-Video-Stream über Zoom durchgeführt. Damit haben wir in den vergangenen Monaten sehr gute Erfahrungen gemacht. Wir gehen davon aus, dass wir spätestens ab Februar die Kursabende als Präsenzkurs im Kursrwaum weiterführen können. Bei Fragen dazu rufen Sie mich gerne an.

Beginn:
28.01.2021

Ende:
25.03.2021

Adresse:
Praxis Bettina Kelm
Franklinstr. 39
40479 Düsseldorf-Pempelfort

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15.03.2021 - 19.03.2021 | Montag

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR, Bildungsurlaub

Urlaubskurse mit Übernachtung
Mo, 10:30 - Fr, 13:30 h
Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Beginn:
15.03.2021

Ende:
19.03.2021

Adresse:
Wasserburg Rindern, Kath. Bildungszentrum
Wasserburgallee 120
47533 Kleve

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22.03.2021 - 26.03.2021 | 09:30-15:30 Uhr

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR, Bildungsurlaub

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Mo-Fr 9:30-15:30 Uhr. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Beginn:
22.03.2021

Ende:
26.03.2021

Adresse:
Bildungswerk Stenden
Kavalleriestr. 16
40213 Düsseldorf

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27.03.2021 - 03.04.2021 | Montag

'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' auf Rügen

Urlaubskurse mit Übernachtung
Urlaubskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im Hotel hinter den Dünen, 2 Min. Fußweg vom 9 km langen Sandstrand, einem der schönsten Naturstrände Rügens, mit reichhaltigem Frühstücksbuffet und 3-Gang-Menü am Abend, 600 m2 Wellnessbereich, Fahrradverleih (nach Verfügbarkeit). Die Kurszeiten sind vormittags und vor dem Abendessen, die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist komplett frei für Ausflüge. Die Preise folgen in Kürze.

Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

Der Kurs ist sowohl geeignet für Teilnehmende mit Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis als auch für Menschen, die das Achtsamkeitstraining neu kennenlernen möchten.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/ostsee-urlaub/ruegen-urlaub-yoga-vitalurlaub/#Reise-Uebersicht

Beginn:
27.03.2021

Ende:
03.04.2021

Adresse:
Hotel Atrium

Juliusruh/Rügen

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27.03.2021 - 03.04.2021 | Montag

'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' auf Rügen

Urlaubskurse mit Übernachtung
Urlaubskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im Hotel hinter den Dünen, 2 Min. Fußweg vom 9 km langen Sandstrand, einem der schönsten Naturstrände Rügens, mit reichhaltigem Frühstücksbuffet und 3-Gang-Menü am Abend, 600 m2 Wellnessbereich, Fahrradverleih (nach Verfügbarkeit). Die Kurszeiten sind vormittags und vor dem Abendessen, die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist komplett frei für Ausflüge. Die Preise folgen in Kürze.

Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

Der Kurs ist sowohl geeignet für Teilnehmende mit Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis als auch für Menschen, die das Achtsamkeitstraining neu kennenlernen möchten.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/ostsee-urlaub/ruegen-urlaub-yoga-vitalurlaub/#Reise-Uebersicht

Beginn:
27.03.2021

Ende:
03.04.2021

Adresse:
Hotel Atrium

Juliusruh/Rügen

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28.04.2021 - 16.06.2021 | 19:00-21:30 Uhr

MBSR-8-Wochen-Kurs

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 19.06.2021, 10:30-16:30 Uhr

Beginn:
28.04.2021

Ende:
16.06.2021

Adresse:
CoachingHaus Düsseldorf
Am Wehrhahn 17
40211 Düsseldorf

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26.06.2021 - 03.07.2021 | Montag

MBSR-Urlaubskurs auf Rügen

Urlaubskurse mit Übernachtung
MBSR-Urlaubskurs im Hotel hinter den Dünen, 2 Min. zufuß vom 9 km langen Sandstrand, einem der schönsten Naturstrände Rügens, mit reichhaltigem Frühstücksbuffet und 3-Gang-Menü am Abend, 600 m2 Wellnessbereich, Fahrradverleih (nach Verfügbarkeit). Die Kurszeiten sind vormittags und vor dem Abendessen, die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. Preise folgen in Kürze.

Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, zu entspannen, Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-CD oder MP3 und schriftliche Unterlagen.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/ostsee-urlaub/ruegen-urlaub-yoga-vitalurlaub/#Reise-Uebersicht

Beginn:
26.06.2021

Ende:
03.07.2021

Adresse:
Hotel Atrium

Juliusruh/Rügen

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03.07.2021 - 10.07.2021 | Sonntag

MBSR-Vertiefungs-Urlaubswoche auf Rügen

Urlaubskurse mit Übernachtung
MBSR-Urlaubs-Vertiefungskurs im Hotel hinter den Dünen, 2 Min. Fußweg vom 9 km langen Sandstrand, einem der schönsten Naturstrände Rügens, mit reichhaltigem Frühstücksbuffet und 3-Gang-Menü am Abend, 600 m2 Wellnessbereich, Fahrradverleih (nach Verfügbarkeit). Die Kurszeiten sind vormittags und vor dem Abendessen, die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. Preise folgen in Kürze.

Der Vertiefungskurs ist für Teilnehmer/-innen mit Erfahrungen in MBSR, MBCT oder regelmäßiger Achtsamkeitsmeditation. Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Inhalte des Kurses werden sein: Praktizieren der Kursübungen (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation) und Erweiterungen; Achtsamkeit auf Körper, Atem, Gefühle und Gedanken; der freundschaftliche Umgang mit uns selbst; Mitgefühl und Selbstmitgefühl; Schwierigkeiten transformieren; Achtsamkeit im Alltag - bei mir selbst zuhause sein.

Es wird Zeiten des Schweigens geben und Zeiten des Austauschs in der Gruppe. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/ostsee-urlaub/ruegen-urlaub-yoga-vitalurlaub/#Reise-Uebersicht

Beginn:
03.07.2021

Ende:
10.07.2021

Adresse:
Hotel Atrium

Juliusruh/Rügen

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24.07.2021 - 30.07.2021 | Montag

Urlaubskurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' im Kloster

Urlaubskurse mit Übernachtung
Urlaubskurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' im Kloster St. Trudpert im Schwarzwald, ein Ort der Ruhe und Besinnung inmitten herrlicher Natur, umgeben von weiten Tälern, Wäldern und Wiesen. Die Kurszeiten sind vormittags und abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Preis folgt, kein EZ-Zuschlag.

Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, zu entspannen, Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-CD oder MP3 und schriftliche Unterlagen.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/sueddeutschland-urlaub/schwarzwald-urlaub-kloster-im-muenstertal/

Beginn:
24.07.2021

Ende:
30.07.2021

Adresse:
Kloster St. Trudpert
St. Trudpert 6
79244 Münstertal/Schwarzwald

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09.08.2021 - 15.08.2021 | Montag

MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee

Urlaubskurse mit Übernachtung
MBSR-Urlaubskurs im Seminarhotel an der Nordsee, umgeben vom großzügigen Parkgelände mit herrlichen Terrassen zum Verweilen und kleinen Teichen, inmitten der weiten Wiesenlandschaft der Küste, 800 m vom Deich. Mit sehr guter vollwertiger Verpflegung. Die Kurszeiten sind vormittags und abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Preis folgt.

Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, zu entspannen, Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-CD oder MP3 und schriftliche Unterlagen.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/nordsee-urlaub/nordsee-urlaub-wattenmeer-am-jadebusen/

Beginn:
09.08.2021

Ende:
15.08.2021

Adresse:
Seminarhotel Kunze-Hof
Deichstraße 16
26937 Stadland-Seefeld

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23.08.2021 - 27.08.2021 | Montag

'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im Kloster

Urlaubskurse mit Übernachtung
Urlaubskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im
idyllisch und ruhig gelegenen Kloster St. Trudpert im Münstertal im Schwarzwald, inmitten weiter Täler, Wälder und Wiesen. Das historische Ambiente des Klosters mit seinen Kapellen und Meditationsräumen, der Klostergarten sowie herrliche Wanderwege im Tal und auf den Höhen fördern die innere Stille und Besinnung. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Kein Einzelzimmerzuschlag. Die Preise folgen in Kürze.

Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

Der Kurs ist sowohl geeignet für Teilnehmende mit Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis als auch für Menschen, die das Achtsamkeitstraining neu kennenlernen möchten.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/sueddeutschland-urlaub/schwarzwald-urlaub-kloster-im-muenstertal/

Beginn:
23.08.2021

Ende:
27.08.2021

Adresse:
Kloster St. Trudpert
St. Trudpert 6
79244 Münstertal/Schwarzwald

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11.09.2021 - 18.09.2021 | Montag

'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im Kloster

Urlaubskurse mit Übernachtung
Urlaubskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' in der historischen Abtei Niederaltaich, einem Benediktinerkloster an der Donau, am Fuße des Bayerischen Waldes, mit prachtvoller Barockbasilika und einzigartigen byzantinischen Ikonen, wo sowohl die römischen als auch die byzantinischen Riten des Ostkirche gelebt werden. Teilnahme an den Stundengebeten der Mönche ist möglich. In der kursfreien Zeit lädt die abwechslungsreiche Landschaft ein zu Wanderungen, Radtouren (Fahrradverleih im Kloster), Schiffsausflügen u.a.. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist ganz kursfrei für Ausflüge. Der Preis folgt in Kürze.

Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

Der Kurs ist sowohl geeignet für Teilnehmende mit Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis als auch für Menschen, die das Achtsamkeitstraining neu kennenlernen möchten.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/sueddeutschland-urlaub/bayrischer-wald-urlaub-benediktinerabtei-niederaltaich/

Beginn:
11.09.2021

Ende:
18.09.2021

Adresse:
Abtei Niederaltaich
Mauritiushof 1
94557 Niederaltaich