Manuela Busch
Referentin, Justitiarin , MBSR-, Achtsamkeits- und Meditationslehrerin
Stressfreier durch den Tag! Ich freue mich, dich auf dem Weg raus aus dem Autopiloten zu verbessertem Wohlbefinden und Entspannung begleiten zu dürfen. Du lernst in dem Kurs einfache Übungen kennen, deine gegenwärtigen Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken zu beobachten, ohne zu bewerten. Die verschiedenen Techniken unterstützen dich im Alltag in unruhigen Zeiten trotzdem innere Ruhe zu bewahren, klar zu sein, kraftvoll und damit mehr Lebensqualität, Zufriedenheit und Gesundheit zu erleben.
Sprachen:
- Deutsch
Adresse:
Letteweg 52
58640 Iserlohn
01725746080
kontakt@manuelabusch.de
Nächste Kurse
10.01.2027 | 14.00 Uhr
Kurs 262-6008 - Achtsamkeitstag: Präsent werden mit Atem, Körper und Herz
MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Dieser Nachmittag lädt zum Durchatmen und Auftanken ein. Entlasten Sie Ihren Kopf und kommen mit neuer Achtsamkeit bei sich selbst an.
Durch angeleitete Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und dem MBSR-Programm („Mindfulness-Based Stress Reduction“) entsteht Raum für bewusstes Wahrnehmen, Selbstmitgefühl und innere Ruhe. Der Fokus liegt auf praktischen Erfahrungen: den Atem als Anker kennenlernen, den Körper achtsam wahrnehmen, sich über Bewegung neu spüren und dem eigenen Herzen mit Freundlichkeit begegnen.
Kurze Impulse zur Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn verbinden sich mit wohltuenden Übungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung. Austausch und Reflexion begleiten den Nachmittag.
Ein Angebot für Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten.
Inhalte:
Genussvolle Sinneserfahrungen
Achtsame Bewegung mit Musik
Übungen zu Selbstmitgefühl und innerer Freundlichkeit
Body Scan und Atemwahrnehmung
Achtsame Körperübungen aus dem Yoga
Einführung in MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Beginn:
10.01.2027
Ende:
Adresse:
VHS Unna
Lindenplatz 1
59423 Unna
21.01.2027 - 18.03.2027 | 18.30-21.00 Uhr
Kurs 262-6135: MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn (KOPIE) (KOPIE)
MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 06.03.2026, 9.30-14.30 UhrÜber Einstiegsmöglichkeiten informiert Nicola Biege unter 02303 103 4304 oder nicola.biege@stadt-unna.de. Dieser Kurs findet in Präsenz in den Räumlichkeiten der vhs Unna statt. Kursbeitrag: 285,00€ (Stand 2026)
Die Gruppe trifft sich wöchentlich, zu acht Terminen, 2,5 Stunden. Zusätzlich teilt sie ihre Erfahrungen an einem Achtsamkeitstag. Raus aus dem Alltag mit ganz unterschiedlichen, abwechslungsreichen Anleitungen. Von Moment zu Moment wahrnehmen in Bewegung, Ruhe, Stille, mit allen Sinnen.
Zum Üben für zuhause gibt es kursbegleitende Materialien, drei Audio-Dateien von der Kursleitung (Body Scan, Sitzmeditation, Mindful Movement) dazu.
Nach erfolgreicher Teilnahme wird eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt. Nähere Informationen zur Kursleitung und den Inhalten des achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramms, siehe www.achtsamkeit-manuela-busch.de
Beginn:
21.01.2027
Ende:
18.03.2027
Adresse:
VHS Unna
Lindenplatz 1
59423 Unna
