MBSR 2. Hälfte - Wunschtermin - Freitag 17:00 bis Sonntag 13:30 2 übernachtungen, Mahlzeiten und Kurs: € 300 Erfahrst Du manchmal Stress und hast Du schon Achtsamkeit geübt? Dann kannst Du bestimmt Deine Gedanken und Gefühle schon besser beobachten. Darüber hinaus bist Du vielleicht gespannt, wie du stressverschärfende Gedanken entdecken kannst, und vor allem: entschärfen.



Du willst deinen Stress weiter reduzieren durch das Lernen von stressentschärfende Gedanken? Dann ist das Wochenende Gedanken für dich!

Totalpreis Kurs + 2 Übernachtungen (Einzelzimmer, Badezimmer nebenan) + vegetarische Mahlzeiten: nur € 220

Kleine Gruppe | 4 - 6 Teilnehmerinnen | Jede Person wird gehört. | Jede Person bekommt Rückmeldung.

Unterrichtszeiten:
Freitag 18:00 - 21:00 | Samstag 9:00 - 12:00 | 19:00 - 21:00 | Sonntag 9:00 - 12:00 Uhr | Insgesamt 10 Stunden.

Praktiziert werden:

- Bodyscan, Sitz-, Steh-, Gehmeditation
- Eine Reihe von sanfte Körperübungen
- Angeleitete Meditationen über Gedanken und Gefühle während stressige Situationen
- Anregungen umzugehen mit schwierigen Gedanken und Gefühle
- Austausch über Stresserfahrungen im Alltag
- Vorträge über Stressreaktionen und wie man die vermeiden kann
- Anregungen zum Durchhalten: wie Du Achtsamkeit im Alltag einfliessen lasst

Eine Woche vorher bekommst Du einige Anregungen für Übungen

https://www.klusecompane.de/vertiefung-achtsamkeit-gedanken-und-gefuhle/

Geht es Ihnen manchmal auch so, dass Sie das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren und sich
durch den Arbeitsalltag wie in einem nicht enden wollenden Aufgabenrad zu drehen? Wie wäre
es für Sie Lärm und Verpflichtungen hinter sich zu lassen, um in schöner Umgebung die eigenen
Kraftquellen neu zu erleben und die Ruhe eines ehemaligen Klosters zu genießen? Der Kurs „Hamsterrad
ade“ beinhaltet geführte Meditationen, Zeiten der Stille und vielfältige Übungen zur Achtsamkeit.
Er ist geeignet für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit und ohne Meditationserfahrung.
Beginn: 18:00 Uhr - Ende: 17:00 Uhr
Kosten 255,- EUR (inkl. Verpflegung und Übernachtung)
Anmeldung schriftlich bei der KEB Saarbrücken, Ursulinenstr. 67, 66111 Saarbrücken
Email: keb.saarbruecken@bistum-trier.de
Rückfragen Joachim Kleer, Tel.: 0681 9068-214

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10.00 - 14.00 UhrCo-Kursleitung: Ellen Brust

Termine: 29.9., 27.11., 24.11.2021, 26.1.,23.2., 30.3. 2022

Dieser Kurs eignet sich für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs gemacht haben und nun die eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis stabilisieren und vertiefen wollen. Wir üben darin alle bereits bekannten (und ein paar neue) Meditationen. Daneben gibt es ausreichend Zeit für Austausch und Fragen und Tipps für die Achtsamkeit im Alltag.
Kursgebühr: 120 Euro

Ein 6-Wochen-Kurs zur Stressreduktion mit einer einzigartigen Mischung aus Bewegung an der frischen Luft, Yoga und Achtsamkeitsmeditation. Mindful2Work ist ein praktisches Training, das darauf abzielt, den Stress in Beruf und Alltag zu reduzieren und die geistigen und körperlichen Selbstheilungskräfte zu stärken. Es richtet sich auch an Menschen mit bereits bestehenden Burnout-Beschwerden. In den Treffen wird gemeinsam die aktive Bewegung, Yoga und Achtsamkeitsmeditation geübt und das Hintergrundwissen zur Entstehung und zum achtsamen Umgang mit Stress vermittelt. Zwischen den Terminen sind Sie eingeladen, zu Hause zu üben. Dafür werden Ihnen Audioanleitungen und Materialien zur Verfügung gestellt.

(Selbst -) Mitgefühl stärken
Für Menschen, die bereits an einem MBCL (oder MSC) - Kurs teilgenommen haben. 4 Termine

ACHTSAM MIT CHRONISCHEN SCHMERZEN, ANGST UND STRESS UMGEHEN
Mindfulness Based Pain Management (Vidyamala Burch – BREATHWORKS )

Dieser 8-Wochen Kurs bietet eine Reihe von einfachen Übungen an, die gut in den Alltag integriert werden können. Dieses Kursformat verbindet Achtsamkeit, Mitgefühl und Atempraxis auf eine wundervolle Weise, um Schmerzen, Angst und Stress deutlich zu reduzieren. Ein Weg zu lernen dem eigenen Leiden und Schmerzen achtsam und mitfühlend zu begegnen. Über das klare Sehen und die Erkenntnis kann eine Wahl entstehen, die neue Wege, eine bessere Einteilung der Kräfte (z.B. bei chronischen Erkrankungen) sowie mehr Selbstfürsorge ermöglicht.

Dieser Kurs eignet sich auch zur weiteren Vertiefung einer Achtsamkeitspraxis.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: https://www.wegzehrung.com/mbpm-achtsam-mit-chronischen-schmerzen-umgehen/

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2021, 10-15 UhrKein Kurs am 26.10, 2.11, 16.11 und 30.11!Der Kurs findet als Onlinekurs über das Programm ZOOM statt und wird begleitet durch Audioanleitungen zum downloaden und einem Kurshandbuch.
Die Kursgebühr beträgt 320,00 €. Ermäßigung auf Anfrage möglich.

Tag der Achtsamkeit: 13.11.2021, 10 - 13 Uhr"Die Liebe und das Mitgefühl sind die Grundlagen für den Weltfrieden - auf allen Ebenen" Dalai Lama

Der Mitgefühlskurs ist für mich eine sehr stimmige Fortsetzung des Weges der Achtsamkeit.

Achtsamkeit hilft mir die Dinge wahrzunehmen, wie sie sind, die Qualitäten des Mitgefühls öffnen (in) mir einen weiteren (Herzens)Raum, um adäquat darauf zu reagieren.

Dabei beginnen wir im Kurs bei dem wichtigsten Menschen in deinem Leben. bei Dir!

In diesem Online-Achtsamkeitstraining finden Sie heraus, was im Leben wirklich zählt und wie es möglich ist, mitten im geschäftigen Alltag immer wieder einen Schritt zurückzutreten, um uns innerlich auf das Wesentliche auszurichten. Obwohl es nur zwei Gewissheiten im Leben gibt – wir werden alle sterben und wir wissen nicht wann – vermeiden viele Menschen zeitlebens das immer noch tabuisierte Thema Sterben und Tod und empfinden eine Scheu, sich mit der eigenen Endlichkeit zu beschäftigen. Und so ist es nicht verwunderlich, dass nur wenige Menschen die Fragen, was nach ihrem Tod geschehen soll, in umfassender Weise geklärt haben. Diejenigen jedoch, die sich mit Mut und Entschlossenheit dieser Aufgabe zugewandt haben, berichten davon, dass sie intensiver und entspannter leben, weil die letzten Dinge geregelt sind.
Während es für viele Menschen selbstverständlich ist, eine Hochzeit bereits ein Jahr im Voraus zu planen, ist für die Abschlussfeier eines Lebens eine solche Planung meistens nicht üblich. Nur 30 Prozent der Deutschen haben eine Verfügung für den Todesfall getroffen. Wenn das bei Ihnen anders werden soll und Sie Lust haben auf eine spannende Entdeckungsreise rum um die Themen Leben, Sterben und Tod, dann ist das neunmonatige Achtsamkeitstraining genau das Richtige für Sie. In Gemeinschaft mit anderen Menschen, die das gleiche Ziel verfolgen und mit achtsamer Wegbegleitung entwickeln Sie Schritt für Schritt Ihr persönliches Vorsorge-Handbuch und erhalten viele berührende Impulse für das elementarste Erlebnis unseres Lebens, das Sterben und den Tod.

Um die nachfolgenden Schwerpunktthemen geht es in diesem Online-Achtsamkeitsraining:
• Einübung in die Praxis der Achtsamkeit
• Ausrichtung auf das Wesentliche im Leben
• Auf meinen Spuren: Erfahrungen mit Sterben und Tod im Leben
• Das goldene Buch: Das persönliche Vorsorge-Handbuch in drei Schritten erstellen
• Lebensrückschau: Die wichtigsten Stationen erkennen
• Wünsche für die Sterbephase festlegen
• Kommunikation über das Sterben und den Tod einüben
• Unsere große Chance: Lieben lernen im Hier und Jetzt
• Der krönende Abschluss: Die magische Liste vor der Kiste

Wenn Sie an diesem Training teilnehmen, verpflichten Sie sich, täglich mindestens 15 Minuten Achtsamkeit zu praktizieren, Sie haben die Bereitschaft zum regelmäßigen Literaturstudium, zu zwei schriftlichen Reflektionen und zum regelmäßigen Austausch mit einem Menschen des Online-Trainings. Sie nehmen an neun Zoom-Meetings à zwei Stunden teil und erhalten insgesamt zehn Studienbriefe zwischen den Meetings. In diesen neun Monaten erarbeiten Sie Ihr „goldenes Buch“, ein persönliches Vorsorge-Handbuch, in dem alles hinterlegt ist, was bei einer schweren Erkrankung, dem Sterben und dem Tod wichtig ist.

Kostenlose Informationsveranstaltungen am Freitag, den 17. September 2021 um 19.30 Uhr und am Donnerstag, den 30. September 2021 um 19.30 Uhr; um eine kurze Anmeldung zur Informationsveranstaltung per E-Mail (info@forumachtsamkeit.de) wird gebeten.

Das Vertiefungsseminar bietet allen Teilnehmern eines MBSR 8 Wochenkurs Ihre Praxis weiter zu vertiefen.
Genau wie im MBSR 8-Wochenseminar ist das lernen und entdecken in der Gruppe ein zentrales Element.
Der Fokus liegt im Umgang mit schwierigen Situationen. Dabei lernen wir die Methode RIAN kennen.

Das Vertiefungsseminar bietet allen Teilnehmern eines MBSR 8 Wochenkurs Ihre Praxis weiter zu vertiefen.
Genau wie im MBSR 8-Wochenseminar ist das lernen und entdecken in der Gruppe ein zentrales Element.
Der Fokus liegt im Umgang mit schwierigen Situationen. Dabei lernen wir die Methode RIAN kennen.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10.00 bis 14.00 UhrIn einem kostenlosen Einzelgespräch können wir klären, ob der Kurs für Sie geignet ist und Sie unterstützen kann. Bitte nutzen Sie meine website unter: www.achtsamkeit-bz/Mitgefühl.de www.achtsamkeit-bz.de Gerne beantworte ich Ihre Fragen und rufe Sie umgehend zurück achtsamkeit-bz@web.de Herzlichst Birgit Zierenberg

MBSR-Kurs - von 3 bis 7 Tage. Du möchtest einen Privatkurs der individuell für Dich gestaltet ist? Ich tausche mich gerne mit Dir aus, welchen Termin und Inhalt Dir passen.
Kosten:
* Übernachtung, Verpflegung, Einzelzimmer: € 60 bei Kluse Compane

Die favorite Kombination bei individuellen Terminen:
3 Tage - die Grundlagen und mehrere Übungen kennen lernen, Deine Stress-Situation durchschauen. Erste vier Einheiten des MBSR-Kurses (6 Kontaktstunden, 4 Selbststudie-Stunden).
1 Person: total Kurs + 2 Übern. + Mahlzeiten: € 300

Dann Zuhause weiter trainieren und Stress-Situtationen neu begegnen. Einige Wochen oder Monaten später mit diesen praktischen Erfahrungen weitermachen.

Weiterführungswochenende um achtsamer umzugehen mit stressverschärfende Gedanken und schwierige Gefühlen.

Informiere ob Dein Wunschtermin noch frei ist.

Wegen des Feiertags an Allerheiligen (01.11.2021) entfällt dieser Termin. Achtsamkeit am Montagmorgen wirkt sich positiv auf den Einstieg in die Woche aus: Innehalten, die eigene Befindlichkeit bewusst in den Blick nehmen und der Woche mit Offenheit und freundlicher Gelassenheit begegnen. Ziel ist, die eigene innere Ruhe zu stärken, um aus ihr heraus dem Alltag dynamisch und bewusst zu begegnen.
Das Angebot ist eine Veranstaltung der VHS SüdOst (https://www.vhs-suedost.de) und ab Mitte Juni zu buchen unter der Kurs-Nr. 211-36200. Gebühr 30.- €.

An vier Abenden vertiefen wir in diesem Kompaktkurs die Achtsamkeitserfahrungen aus dem MSBR und frischen sie auf. Die einzelnen Termine sind: 12.10., 2.11., 23.11., 14.12.21.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10:00 - 16:30 UhrDer Kurs pausiert am 03.11. (Herbstferien)Es ist möglich, Teilnehmende, die wegen Quarantäne oder ähnlichem nicht im Seminarraum teilnehmen können, per Zoom online zuzuschalten.
Im Anschluss an den 8-Wochenkurs besteht die Möglichkeit an verschiedenen Vertiefungsangeboten teilzunehmen.
Für weitere Informationen kontaktieren Sie mich gerne per Mail oder Telefon und wir besprechen Ihre Fragen persönlich.
Informationen zu meiner Person und meinen Angeboten finden Sie auch unter www.scholl-pp.de

Vierzehntägig via zoom
13.10., 27.10., 10.11., 24.11., 08.12.2021
Vertiefung der Achtsamkeitspraxis für Menschen mit Vorerfahrung in der Achtsamkeitsmeditation.
Einstündige intensive Praxis mit Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Jeder Abend steht unter einem besonderen Thema.
Der Kurs wird im Januar 2022 weitergeführt.
Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10.00 - 15.00 UhrDas klassische MBSR-8 Wochentraining nach Jon Kabat-Zinn beinhaltet 8 Termine zu 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von 6 Stunden. Vor dem Kurs findet ein Vorgespräch von ca. 30 Minuten statt, um Ihre individuelle Situation und Ihre Anliegen zu besprechen. Im Folgenden stelle ich Ihnen das Konzept sowie seine Inhalte vor:
«Mindfulness-Based Stress Reduction»(MBSR) lässt sich übersetzen als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" und steht für eine moderne Anwendung der traditionsreichen Meditationspraxis im Kontext von Stressbewältigung und Gesundheitsfürsorge.
Begründer des Ansatzes ist Jon Kabat-Zinn, der das Trainingsprogramm an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA entwickelte und erprobte.
MBSR gehört zu den achtsamkeitsbasierten Anwendungen in Medizin und Psychotherapie, die derzeit am intensivsten auf ihre Wirksamkeit untersucht werden. Zahlreiche Grundlagenstudien weisen die positiven körperlichen Wirkungen des MBSR-Trainings nach. Subjektiv erleben Meditierende mehr Lebensqualität, innere Freiheit, Leistungsfähigkeit sowie weniger Angst und Niedergeschlagenheit.
Achtsamkeit („Mindfulness“) stellt eine spezifische Form von Aufmerksamkeitslenkung auf den gegenwärtigen Moment dar, bei der verschiedene Objekte betrachtet werden: Der Atemvorgang und das Körperempfinden im Allgemeinen, Gedanken, Gefühle und weitere Sinneswahrnehmungen (z.B. das Hören).
Das eigene Erleben, wie es sich im Augenblick darstellt, wird dabei frei von Urteil oder Bewertung angenommen. Durch diese offene und akzeptierende Haltung kann ein tieferes Verständnis für uns selbst sowie unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster entstehen - und sich ein Freiraum für neue Handlungsmöglichkeiten auftun.
Gleichzeitig erlaubt uns die Schulung der Achtsamkeit, die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Momentes bewusst werden zu lassen –
unabhängig davon, ob wir gerade eine angenehme oder schwierige Erfahrung durchleben.
MBSR richtet sich an Menschen, die
• unter beruflichem oder privatem Alltagsstress
leiden oder Stresssymptomen und Burnout
vorbeugen möchten
• durch psychosomatische Beschwerden oder
Schlaflosigkeit belastet sind
• mit akuten oder chronischen Erkrankungen leben und/
oder von chronischen Schmerzen betroffen sind
• Beeinträchtigungen durch Ängste erleben und
• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
• bewusster leben möchten
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen
oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• mit der Meditation eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
• erhöhte Selbstakzeptanz und Toleranz anderer erleben möchten
Inhalte des MBSR-Trainings:
Kernelemente des Programms sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit. Sie können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden und umfassen:
• Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung ("Body-Scan")
• Sanfte Körperarbeit in Bewegung (v.a. Yoga)
• Sitz- und Gehmeditation
• Informelle Achtsamkeitsmeditation: Achtsamkeit bei der
Verrichtung alltäglicher Handlungen im Alltag

Die Kosten für einen MBSR Kurs betragen 320,00 EUR inklusive des Kursmaterials.

Bei Fragen zu Kursinhalten oder individuellen Anliegen stehe ich Ihnen gerne unter 0171 228 2598 zur Verfügung.
Herzlichst, Sabine Saidi

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 14:30 Uhrweitere Infos und Anmeldung: www.zap-nussloch.de/kurse.html

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 9:00 - 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 11:00 - 17:00 UhrDer 3. November entfällt, HerbstferienIch freue mich, diesen Kurs in Präsenz anbieten zu können und bitte um ein Vorgespräch. Bitte eine Mail senden oder anrufen. Infos unter www.michaela-doepke.de
Kursgebühr 410 Euro inkl. MwSt. Ich freue mich auf ein Kennenlernen!

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10-16 Uhrkein Kurs am 10.11. + 1.12.Klassischer 8-Wochen-MBSR-Kurs via Zoom
Termine: 13.10. | 20.10. | 27.10. | 3.11. | 17.11. | 24.11. | 8.12. | 15.12. 
(kein Kurs am 10.11. + 1.12.)
+ Tag der Achtsamkeit am Sonntag 5.12.2021 um 10.00 - 16.00 Uhr

Maximal 12 Teilnehmende pro Kurs.

Kosten: 380 Euro
Ob dieser Kurs von deiner gesetzlichen Krankenkassen Präventionskurs finanziell gefördert wird, erfährst du von deiner Krankenkasse (abhängig von den Pandemie-Ausnahmen). Die Höhe der Förderung erfährst du von deiner Krankenkasse.

Im Kursumfang enthalten: Persönliches Vorgespräch, alle Kurstermine inkl. Tag der Achtsamkeit, Audiodateien mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen und umfangreiche, schriftliche Kursunterlagen, Gruppen-Nachtreffen oder persönliches Nachgespräch.
www.katharinapfundt.de/

Kostenfreie Info-Workshops finden statt am 14.8., 26.9. und 28.9.

13.10./ 20.10./ 27.10./ (nicht am 03.11.)/ 10.11./ 17.11./ 24.11.2021

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10:00 -16:00h UhrDer Kurs findet achtmal Mittwochs live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, inklusive Praxistag am Sonntag, 21.11.21.
Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-17:00 UhrKein Kurs am 20. Oktober und 3. November. Am 6. Oktober um 18:30 findet ein kostenloser Informationsabend zum Kennenlernen statt. Fragen können dort gestellt oder auch in einem vertraulichen persönlichen Gespräch telefonisch besprochen werden.Sollte ein Präsenzkurs nicht möglich sein, findet er online via Zoom statt.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 9:00 - 15:00 Uhrnicht am 17.11.21Die Kurstermine finden flexibel, je nach den momentanen Coronabestimmungen, in Präsenz oder, sofern das nicht möglich ist, online über Zoom statt. Nähere Infos finden Sie auf meiner Webseite.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 16:00 bis 21:00 UhrONLINE-MBSR Kurs (via Zoom)im Herbst 2021 (13- Oktober bis 1. Dezember 2021, immer Mittwochs von 18:30 bis 21:00)
mit Zeit der Stille am Sonntag, den 21. November 2021 von 16:00 bis 21:00

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10:00 - 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10.00 UhrIm Vorlauf ist ein etwa 30-minütiges Einzelgespräch in meiner Praxis erforderlich. Eine Orientierungsveran-staltung findet am 30.09.20, 18-19.30 Uhr statt, diese ist unentgeltlich.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 9.00 - 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 02.12.2021, 10.00 h - 16.00 h UhrFolgetermine: 21.10., 28.10., 11.11., 18.11., 25.11., 09.12., 16.12.21 Tag der Achtsamkeit: 02.12. 21 10.00 – 16.00 Uhr, Kursort: Friedrich-Ebert-Platz-4 in Heidelberg
"Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber Du kannst lernen auf ihnen zu reiten" J. Kabat-Zinn

Tag der Achtsamkeit für den 21.11. geplant.

Tag der Achtsamkeit: 08.01.2022, 8:00 - 13:00 UhrAls Supervisorin MBCT/MBSR mit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 9:00 - 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 08.01.2022, 8:00 - 13:00 UhrAls Supervisorin MBCT/MBSR mit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10:00-16:00 UhrDer Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10-16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-17:00 UhrAls Pädagogin M.A., MBSR-Lehrerin, Coach für Persönlichkeitsentwicklung sowie Ehe-, Familien- und Lebensberaterin begleite ich lange schon Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen. Meine Erfahrung ist, dass eine Vertiefung der Achtsamkeit und eine Stärkung der emotionalen Intelligenz die Basis sind, auf der persönliche Weiterentwicklung geschehen kann. MBSR-Kurse vermitteln in kompakter Form das nötige Wissen und die Fertigkeiten dazu. Wollen Sie sich und Ihrem Leben mit mehr Achtsamkeit begegnen? Ich lade Sie zu diesem Abenteuer ein!

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 9:00 Uhrwww.Achtsamkeitskurs.de

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00-16.00 UhrNicht am 4.11. - Herbstferien.
Sollten Sie Interesse an einem MBSR-Einzelcoaching haben, rufen Sie mich bitte an oder schreiben eine Mail.
Es besteht die Möglichkeit individuelle Termine zu vereinbaren. Diese sind auch online möglich.
Tel.0176-70658719
judith-jaeger@gmx.de

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 9.00 - 16.15 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 09.30 - 15.30 Uhr
Am 4. November 2021 findet kein Kurs statt.
Für weitere Informationen und Fragen stehe ich jederzeit gerne zur Verfügung. Bitte einfach melden.

Tag der Achtsamkeit: 13.11.2021, 10:00-16:00 UhrInnehalten - Durchatmen - Kraft entfalten - Resilienz stärken

All das sind Dinge, die gerade in der momentanen Situation oft schwer fallen und vergessen werden.
Im MBSR-Kurs können wir gemeinsam etwas daran ändern!

- In kleiner Runde innehalten, den ständigen Fluß von Reizen und Informationen außen vor lassen und wirksamen Ausgleich für Körper, Geist und Seele schaffen. Resilienz und Immunsystem stärken
- Orientierung und effektives Handwerkszeug für den Umgang mit herausfordernden Emotionen, negativen Gedankenschleifen, schwieriger Kommunikation und seelischen und körperlichen Stress-Symptomen
- Mehr Ruhe und Gelassenheit finden, sich besser konzentrieren und entspannen

Achtsamkeit bedeutet, in Kontakt zu bleiben, mit sich selbst und seinen Mitmenschen. Verbundenheit, auch und besonders in schwierigen Zeiten.
Das geht auch online wirklich gut, und das Üben von Meditation und Yoga in den eigenen Räumen oder an Ihrem Urlaubsort bringt die Achtsamkeit genau dorthin, wo sie wirkt: im täglichen Leben.

KOSTEN: 360,- incl. Vorgespräch, Audiodateien und Handbuch (für Studierende und Empänger*innen von Sozialleistungen 260,- Euro, Zahlung in Raten möglich)

ANMELDUNG: kathrin.wunderer@mindfulme.de oder unter 0170 54 111 64, für Fragen oder einen persönlichen Eindruck melden Sie sich gerne für ein unverbindliches Vorgespräch.

KRANKENKASSENZUSCHUSS: Meine Kurse sind von der „Zentralen Prüfstelle Prävention“ zertifiziert und werden gemäß § 20 SGB V zur Primärprävention von den Krankenkassen mit 30-80% bezuschusst. Manche Krankenkassen gewähren aber auch einen höheren Zuschuss oder bezahlen die Kurskosten vollständig.
Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe des Zuschusses. Geben Sie dazu einfach meinen Namen und die Kursnummer/ID KU-ST-Q7KBRA an, so dass Ihre Krankenkasse den Kurs in ihrer Datenbank finden kann.

ONLINE: Der Kurs findet Online über Zoom statt. Wer mit der Plattform nicht vertraut ist, bekommt gerne eine Einführung von mir.

WEITERE INFORMATIONEN: zu den Kursen, zu mir und zum Thema Achtsamkeit auf meiner Website www.mindfulme.de

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2021, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10:00 - 16:00 UhrAbweichende Termine donnerstags den 28.10. und 18.11.21 anstatt freitags.Kostenloser Infoabend am 17.09.21, 18:30 - 19:30 Uhr

Einzeltermine, in September - Dezember Der authenthischen 8 Wochen MBSR Kurs.

Kosten erste Hälfte: 4 mal 1,5 Stunden: € 180, inkl. Kursbuch, Audiodateien.
Zweite Hälfte: 4 mal 1,5 Stunden: € 180.

Ich lade Dich ein für ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch. 05946 - 331 9932

Auch möglich: Kompaktkurs am Wochenende
https://www.klusecompane.de/einfuehrung-achtsamkeit-wochenende-mbsr1/

https://www.klusecompane.de/achtsamkeitskurs-zur-stressbewaeltigung/

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 11:00 - 17:00 UhrSie leiden unter Stress und stressbedingten Symptomen und wollen selbst etwas für sich tun? Sie sind bereit, sich dafür auch etwas Zeit zu nehmen?

Der MBSR- Kurs besteht aus 8 Kursabenden (Dauer jeweils 2,5 Stunden) und einem Achtsamkeitstag in der Stille (Dauer 6 Stunden). Es werden Meditations- und Yogaübungen angeboten, Erfahrungen ausgetauscht und Lehrvorträge gehalten. Die Teilnehmenden sollen etwas 45 - 60 Minuten pro Tag für Übungen zu Hause einplanen, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V),

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein Kissen mitbringen.
15.10.2021 Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
22.10.2021 Die eigene Wahrnehmung verstehen
29.10.2021 Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
12.11.2021 Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
19.11.2021 Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
26.11.2021 Achtsam kommunizieren
27.11.2021 Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
03.12.2021 Gut für sich selbst sorgen
10.12.2021 Verantwortung für das eigene Leben übernehmen

Kursort: Zentrum für Gesundheitsbildung e.V., Tränkgässle 7, 71665 Vaihingen/Enz

Anmeldung unter www.zentrum-gesundheitsbildung-vai.de

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 9-14 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 9:00-15:30 UhrVormittagskurs freitags 15.10.-10..12.2021, 9:00-11:30 Uhr
Termine: 15.10. I 22.10. I 05.11. I 12.11. I 19.11. I 10.12. I 17.12. 2021
Tag der Achtsamkeit: 28.11. 9:00-15:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10.00-17.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 11:00 - 17:00 UhrDer 5. November entfällt, HerbstferienIch freue mich, diesen Kurs in Präsenz anbieten zu können und bitte um ein Vorgespräch. Bitte eine Mail senden oder anrufen. Infos unter www.michaela-doepke.de
Kursgebühr 410 Euro inkl. MwSt. Ich freue mich auf ein Kennenlernen!

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10.00-16.00 UhrAm 5. November findet kein Kurs statt. Sollten Sie Interesse an einem Einzeltraining haben. Rufen Sie mich gerne an. Es besteht die Möglichkeit individuelle Termine zu vereinbaren.Der Achtsamkeitstag findet in Präsenz statt. Entweder am 6. März in Lahr, am 20. März in Freiburg oder am 21. März in Waldkirch. Bitte ein Termin auswählen.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10:00 - 16:00 Uhreinmaliger Kurstermin am Sonntag,den 14.11 statt am Samstag,den 13.11.

Tag der Achtsamkeit: 08.01.2022, 14.00-18.00 UhrUm eine mitfühlende Haltung zu üben, eignet sich Mindful Self-Compession (MSC) ein Gruppeprogramm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Termine: Samstags, 16.10./ 30.10./ 13.11./ 27.11./ 18.12./ 08.01./ 22.01./ 05.02./ 19.02.
Kursthemen sind u.a.:
Was ist Selbstmitgefühl? / Selbstkritik und Sicherheit / Grundwerte erforschen / Mitfühlendes Zuhören / Umgang mit schwierigen Gefühlen / Herausfordernde Beziehungen / Glück kultivieren / Genuss und Dankbarkeit / Selbstwertschätzung …

Der Kurs beinhaltet Meditationen und Übungen, kurze Vorträge, den Austausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
Erfahrung mit Achtsamkeit ist keine Bedingung. Wenn Sie an dem Kurs interessiert sind, dann schreiben Sie mir eine E-Mail, um ein kostenloses telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren.
Ich biete den Kurs mit meiner Kollegin Gisela Roos zusammen an.

Tag der Achtsamkeit: 08.01.2022, 14.00-18.00 UhrUm eine mitfühlende Haltung zu üben, eignet sich Mindful Self-Compession (MSC) ein Gruppeprogramm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Termine: Samstags, 16.10./ 30.10./ 13.11./ 27.11./ 18.12./ 08.01./ 22.01./ 05.02./ 19.02.
Kursthemen sind u.a.:
Was ist Selbstmitgefühl? / Selbstkritik und Sicherheit / Grundwerte erforschen / Mitfühlendes Zuhören / Umgang mit schwierigen Gefühlen / Herausfordernde Beziehungen / Glück kultivieren / Genuss und Dankbarkeit / Selbstwertschätzung …
Der Kurs beinhaltet Meditationen und Übungen, kurze Vorträge, den Austausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.

Erfahrung mit Achtsamkeit ist keine Bedingung. Wenn Sie an dem Kurs interessiert sind, dann schreiben Sie mir eine E-Mail, um ein kostenloses telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren.
Ich biete den Kurs mit meiner Kollegin Gisela Roos zusammen an.

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2021, 9.30 - 15.30 UhrTermine: Sonntags 17.10., 24.10., 31.10., 07.11., 21.11., 28.11., 05.12., 19.12.2021 jeweils von 18.30 - 21 Uhr Achtsamkeitstag So. 12.12.2021 8.30 - 15.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2021, 10:00 – 16:00 UhrDer Kurs ist als Präsenzkurs geplant. Sollten sich die Bestimmungen ändern, findet er online statt.
Aktuelle Infos unter: www.achtsamkeit.mirjam-baumann.de

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10.00 - 16.00 UhrOnline-Kurs

Tag der Achtsamkeit: 13.11.2021, 09:30-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10-15 Uhr UhrWeitere Infos und Anmeldung unter:
www.sylke-kaenner.de
info@sylke-kaenner.de
Tel.: 0176 70654576

Das Thema Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit.
Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10.00 - 16.00 Uhram Mo, den 22.11. 21 kein KursterminOnline-Kurs

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00 - 16.00 UhrMelden Sie sich gerne für weitere Infos und ein unverbindliches Vorgespräch. Ich freue mich auf Sie.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10-15 UhrPräsenzkurs, falls möglich

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10:00-14:00 UhrKlassischer 8-Wochen-Kurs

Bitte anfragen: Ich stelle laufend homogene Gruppen von 3 bis 6 Kindern zusammen. Einzel-/Zweiertraining möglich. 3 Elterntermine inkl. Die Hamburger Schulferien bleiben frei. "Der Klang der Stille": 10-Wochenkurs Achtsamkeit und Mitgefühl mit Kindern und Jugendlichen auf Basis des bewährten MBSR-Programms, angepasst an die altersgemäßen Entwicklungsbedingungen.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00-16:00 UhrKurs entfällt am 01.11.2021 (Allerheiligen)

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10 - 14 h Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10 - 16 UhrDieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme / Gesundheitskurs bezuschusst werden.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 9.00-17.00 UhrSofern terminliche Abweichungen erforderlich werden würden, wird dies frühzeitig angekündigt und gemeinsam nach einem Ausweichtermin gesucht.Das Kursangebot ist ein strukturierter MBSR -8-Wochenkurs
nach Dr. Jon Kabat-Zinn
Es gelten die z.Zt. bestehenden Corona-Schutz-Verordnungen.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10-15 Uhr UhrKlassisches Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
8 x 2,5 Std.
1 Tag der Achtsamkeit
Kursunterlagen und Audiodateien / Download

Prof. Jon Kabat-Zinn ist promovierter Molekularbiologe, Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School, Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society; Begründer der renommierten Stress Reduction Clinic und Entwickler des MBSR-Trainings und arbeitet und forscht seit den 70ger Jahren an der Wirkung von Stress auf Schmerz. Mit der Entwicklung des Achtsamkeitstrainings hat Kabat-Zinn einen Meilenstein in der Stressbewältigung von Schmerzpatienten gelegt, dessen Anwendung und Auswirkung medizinisch/wissenschaftlich evident ist.

Die Kombination des Achtsamkeitstrainings mit den Erkenntnissen aus der modernen neurowissenschaftlichen Forschung schafft für die Betroffenen aber auch stressbelastete Menschen ein tieferes Verständnis für ihre eigene Situation – und damit auch für die eigenen Möglichkeiten bewusst, gelassener und gestärkt mit dieser Situation umgehen zu können. Emotionen sind der Herzschlag der Seele. Es ist gut zu wissen, wie wir sie wahrnehmen und für uns heilsam nutzen können.

Dr. André Dennes Mental- und Achtsamkeitstrainer, angewandte Neurowissenschaften in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-15:00 UhrAusführliche Infos und Anmeldung: www.sylke-kaenner.de

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10:00 UhrDein unermüdliches Streben danach, in allen Bereichen überdurchschnittlich zu sein, schränkt Dich eher ein, als dass es Dich voranbringt. Denn wenn Du scheiterst oder Deinen eigenen Ansprüchen nicht gerecht wirst, kehrt sich Dein Selbstbewusstsein rasch in Selbstkritik um.



Du kannst Dich anstrengen, wie Du willst, es wird immer jemanden geben, der noch intelligenter, erfolgreicher oder attraktiver ist als Du.



Was wirklich stärkt, ist Selbstmitgefühl.



Die Auswirkungen von MBCL sind verblüffend: Selbstmitgefühl schützt vor Burn-out und Depressionen, stärkt die Gesundheit und fördert Deine Beziehungen. Es lässt Dich deine Ziele und Träume optimistischer in die Tat umsetzen. Du entdeckst einen Ort der Wärme und emotionalen Geborgenheit, an dem Du Deine inneren Reserven auffüllen kannst.



Fundiert und einfühlsam erlernst Du in diesem Kurs die Chancen, die Dir Selbstmitgefühl bieten. Zahlreiche Übungen helfen Dir dabei, Dir diese heilsame innere Lebenshaltung anzueignen. Du kannst Freundschaft mit dem wichtigsten Menschen in Deinem Leben schließen: mit Dir selbst.



MBCL ist ein auf Achtsamkeit basiertes Training in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und Selbstmitgefühl unterstützt. Damit fördert er die psychische und physische Gesundheit.



MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Spezielle MBCL-Übungen helfen zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie beispielsweise Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.



Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühlstrainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie man die Qualität von Mitgefühl im Alltag verankern kann. Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.



MBCL kann daher besonders für Menschen unterstützend sein, die z.B. mit Depressionen, Ängsten, Burnout, chronischen Schmerzen, Krankheit, traumatischen Erfahrungen oder ganz einfach mit viel Stress leben. Ein MBCL-Kurs eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs. Er besteht, wie ein MBSR 8-Wochenkurs auch, aus 8 wöchentlichen Einheiten von jeweils 2,5 - 3 Stunden und einem sechsstündigen Übungstag.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10.00 - 15.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10 - 16 UhrDer Kurs ist als Präventionskurs gem. § 20 SGB V durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussbar.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10.00 bis 16.00 UhrAm 16. November findet kein Kurs statt.Mindful-Parenting richtet sich an alle Eltern. Hier steht das Stressverhalten der Eltern im Mittelpunkt und nicht das Problemverhalten des Kindes. Es geht hier nicht um fertige Erziehungs-Lösungen, sondern darum, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen und mitfühlender damit umzugehen. Die ermöglicht Ihnen mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit zu entwickeln und die negativen Automatismen zu durchbrechen.
Weitere Informationen: www.coaching-mbsr-hamburg.de

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2021, 10:00 - 16:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 11:00 - 15:00 Uhrwww.achtsame-koerperarbeit-feld.de
Tel.: 0162 66 7 11 88

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00 - 17.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 21:30 UhrMindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.

Selbstmitgefühl ist eine kraftvolle innere Ressource, die vor allem dann hilfreich ist, wenn uns etwas nicht gut gelingt, wenn uns etwas daneben geht, wir unseren Ansprüchen nicht genügen, wir uns für andere verausgaben oder in schwierigen Lebenssituationen sind....

Infos und Anmeldung: https://www.sylke-kaenner.de/selbstmitgefuehl-kurse/msc/

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 21:30 UhrMindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.

Selbstmitgefühl ist eine kraftvolle innere Ressource, die vor allem dann hilfreich ist, wenn uns etwas nicht gut gelingt, wenn uns etwas daneben geht, wir unseren Ansprüchen nicht genügen, wir uns für andere verausgaben oder in schwierigen Lebenssituationen sind....

Infos und Anmeldung: https://www.sylke-kaenner.de/selbstmitgefuehl-kurse/msc/

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 9:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-16:00 Uhr

14tägig als Präsenzkurs in Hamburg Altona
20.10., 03.11., 17.11., 01.12., 15.12.2021
Vertiefung der Achtsamkeitspraxis für Menschen mit Vorerfahrung in der Achtsamkeitsmeditation.
Einstündige intensive Praxis mit Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Jeder Abend steht unter einem besonderen Thema.
Der Kurs wird im Januar 2022 weitergeführt.
Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf, ich freue mich auf Sie.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10:00 - 16:00 UhrInfoabend: 29.09.2021 um 19:00 Uhr (ca. 1 Stunde).
Der Kurs soll in Präsenz stattfinden, der Raum ist groß und mit Luftfiltern ausgestattet. Sollten die Bedingungen sich ändern, kann es sein, dass Termine auch online stattfinden.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10.00-16.00 UhrKein Kurs am Mittwoch, den 17. November 2021Weitere Informationen finden Sie unter www.coaching-mbsr-hamburg.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10.00-16.00 UhrKein Kurs am Mittwoch, den 17. November 2021Weitere Informationen finden Sie unter www.coaching-mbsr-hamburg.de

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00 - 16:00 UhrDieser Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Sollte es durch die Corona-Pandemie erforderlich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt/durchgeführt.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR 8-Wochen-Kurs in einer verminderten Teilnehmeranzahl, um den Hygieneauflagen zu entsprechen. Der Kurs findet in meinen hellen und gut belüfteten Praxisräumen statt.

MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-16:00 UhrDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN:

https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbct-kurse-in-duisburg/

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10 - 16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10-17 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10-16 UhrDie Krankenkassen erstatten einen Teil der Kosten

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10 UhrDer Achtsamkeitstag findet am 28. November 2021 in der Zeit von 10 bis 15 Uhr stattMindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein mehrwöchiges dauerndes Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training. Achtsamkeit bildet den Kern dieses Programms und bedeutet, jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen, Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle in den Fokus zu nehmen - ohne sie gleich zu bewerten und ändern zu wollen.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer 8 Wochen MBSR Kurs mit Achtsamkeitstag als Live Online Kurs über Zoom, möglicherweise auch mit Krankenkassenzuschuss (klärt sich im Laufe des Sommers), Ermäßigung auf Anfrage

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00 - 14:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10.00 bis 16.00 UhrAm Mittwoch, den 17.11.21 findet kein Kurs statt.Klassischer MBSR-Kurs Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn.
Alternativ online, sofern Corona-bedingt Präsenz nicht möglich sein sollte.
Individuelle Einzel-/Zweiertrainings möglich.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10-16 Uhr

Klassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum in Eimsbüttel mit Luftfilter, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10:00-17:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10 UhrOnline Abendkurs: MBSR 8 Wochenkurs im HerbstKurs auch online
3 Std
Das Energielevel in herausfordernden Zeiten in Balance halten…

„Achtsamkeit“ ein begehrtes Wort, ja schon fast inflationär!
Aber was genau steckt eigentlich dahinter?

Wer versucht zu meditiere mit einer zielorientierten Einstellung, wie zum Beispiel, die Gedanken abzuschalten, wird schnell merken dass das gar nicht so einfach ist…

Grund dafür ist, dass wir meist ein Ziel vor Augen haben wie z.b. mehr Klarheit und Entspannung erreichen zu wollen. Und wer kennt das nicht, haben wir uns ein Ziel gesteckt, wollen wir es, wie gewohnt auch erreichen. Z.b. von A nach B zu kommen. Wenden wir dieses gewohnte Chema in der Meditation an, taucht automatisch eine Erwartungshaltung auf. Dieses Chema, von A nach B zu kommen, ist sehr hilfreich wenn wir z.B. ein örtliches Ziel erreichen möchten. In der Achtsamkeits Meditation ist es jedoch eher hinderlich. Es kann zur Frustration führen, wenn diese Erwartung nicht erfüllt wird. Nichts erreichen wollen und in das einfache Sein eintauchen ist also die Praxis, die wir in diesen 8 Wochen trainieren, wie einen Muskel, der im Gehirn sitzt. Regelmäßig, freundliche Disziplin und Wiederholung ist unumgänglich um die Neuronenfade neu zu verknüpfen.

In den 8 Wochen des MBSR (mindfulness based stress reduction) Programms, praktizieren wir in den Meditationen Attribute, die uns helfen dabei bewusster, gegenwärtiger und mitfühlender zu sein. Mit uns selbst und anderen. Zu den Attributen gehören Geduld, Akzeptanz, Mitgefühl, Freundlichkeit, Anfängergeist, Offenheit, Nicht-urteilen, Loslassen, Vertrauen… Diese innere Haltung unterstützt uns dabei mit uns selbst und unserem Unterbewusstsein auf eine besondere Weise in Kontakt zu kommen, welches natürlich auch positive Auswirkungen auf unsere Leben, Umgebung und Umfeld hat.

Wir treffen uns einmal im Monat mittwochs um unsere Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, uns auszutauschen und gegenseitig zu unterstützen.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00 UhrDer Kurs findet online statt. Es besteht die Möglichkeit den Tag zu einem anderen Termin in Präsenz mitzumachen. Vor Kursbeginn in ein Vorgespräch notwendig. Kursgebühr: 380,-€ I ermäßigt: 280,-€

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:30 - 16:00 UhrDonnerstag, 25.11.21 findet kein Kurs stattEin Teil des Kursbeitrags wird von den Krankenkassen erstattet.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.202121. 10.: Infotermin (online) 17 Uhr-18 Uhr
weitere Infos:
https://www.tu-sport.de/sportprogramm/nach-bereichen/

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10 - 16:30 UhrKleingruppe mit 4 - 6 Teilnehmern

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10:00-15:00 UhrAusführliche Infos und Anmeldung: www.sylke-kaenner.de

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00 - 16:00 UhrDer Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der Kurs ist als Präsenzkurs gestattet (solange die Münchener 7-Tage-Inzidenz unter 100 liegt) und findet unter Hygieneauflagen statt.

Mehr dazu unter: https://kopfausdemsand.de/hygiene/

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2021, 10:00 - 17:00 UhrMBSR 8 Wochenkurs - Vermittlung und Einübung aller wichtigen Inhalte zur Achtsamkeitspraxis. Das Ziel ist, den Transfer einer achtsamen Lebensweise in den Alltag zu erleichtern, sowie einen gesünderen Umgang mit Stress zu erlernen.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10.00 bis 16.00 UhrAm Donnerstag, den 18.11.21 findet kein Kurs statt.Klassischer MBSR-Kurs Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn.
Alternativ online, sofern Corona-bedingt Präsenz nicht möglich sein sollte.
Individuelle Einzel-/Zweiertrainings möglich.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10.00 bis 16.00 UhrAm Donnerstag, den 18.11.21 findet kein Kurs statt.MBCT-Programm zur Rückfallvorsorge nach Depressionen/ bei Ängsten.
Alternativ online, sofern Corona-bedingt Präsenz nicht möglich sein sollte.
Individuelle Einzel-/Zweiertrainings möglich.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00-16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00-16:00 UhrNäheres zum Thema auf meiner Website
Www.koerperundbewusstsein-erlangen .de oder im Vorgespräch

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10 - 16:30 UhrKleingruppe mit 4 -6 Teilnehmern

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-17:00 Uhr Uhrsiehe www.lebenundwachsen.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10.00-16.00 UhrAlle Abende, die in Präsenz möglich sind, finden statt. Sollte ein Präsenzangebot coronabedingt nicht möglich sein, biete ich den Abend online an. Ich führe mit allen Interessent*innen ein persönliches Vorgespräch.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10-17 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10 bis 16 UhrAm 25.11.2021 findet kein Kursabend statt.Stress hat verschiedene Erscheinungsformen:

Anspannung, Erschöpfung, Krankheit, Schmerzen, schwerwiegende Ereignisse, Verluste, Ängste ...

Meistens reagieren wir auf Stress mit automatischen Verhaltensweisen, die uns nicht bewusst und die häufig gesundheitsschädlich sind.

Kennen Sie das? Sich körperlich an einem Ort zu befinden, doch gedanklich schon ganz woanders zu sein? Automatisch zu funktionieren - oftmals ohne Gespür für die eigene Befindlichkeit oder die körperliche Belastungsgrenze?

Lernen Sie einen anderen, gesundheitsförderlichen Weg kennen, um Stresssituationen auf gesunde Art zu bewältigen.

Die Achtsamkeitspraxis gibt uns die Möglichkeit, inmitten unseres Alltags wieder in Kontakt mit unserem augenblicklichen Erleben zu kommen, aus einer freundlichen und nicht wertenden inneren Haltung heraus. Indem wir uns unsere individuellen, automatisierten Reaktionen in Stresssituationen bewusst machen, können wir zu einer gesünderen Umgangsweise mit uns selbst und unserem Körper gelangen.

Dieser MBSR-Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10.00 bis 17.00 UhrMBSR ist ein überaus wirkungsvolles Trainingsprogramm zur Stressbewältigung, Gesundheitsförderung und insgesamt zur Steigerung der Lebensqualität. In einem MBSR-Kurs lässt Du Dich 8 mal auf 2,75-stündige Treffen sowie einen intensiven Tag der Achtsamkeit, überwiegend im Schweigen, ein. Wir üben uns in diesen 8 Wochen eingehend in Achtsamkeit, indem wir verschiedene Meditationen – im Liegen, in Bewegung sowie im Sitzen – gemeinsam praktizieren. Diese formellen Praktiken übst Du auch täglich zuhause, wofür Du Audioaufnahmen erhältst. Daneben erarbeiten wir gemeinsam verschiedene Themenschwerpunkte rund um Achtsamkeit und Stress und verbinden diese mit unserem alltäglichen (Er)Leben. Um den Transfer in den Alltag noch mehr zu unterstützen, bekommst Du Handouts und Impulse für zuhause und wir üben uns auch im Austausch im Kurs in Bewusstheit und Achtsamkeit. Melde Dich einfach unverbindlich bei mir - ich freue mich auf Dich! Deine Sandra

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 11 - 17 UhrCoronabedingt werden alle Präsenzkurse wenn nötig online angeboten.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10.00-16.00 UhrAm 12. November findet kein Kurs statt.MBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
siehe: www.coaching-mbsr-hamburg.de

Tag der Achtsamkeit: 13.11.2021, 10.00 - 16.00 UhrMBSR 8 Wochen Kurs
Nähere Informationen:
www.bildungszentrum-alte-schule.de

Fr, 22.10.2021 - Fr, 03.12.2021, 4 Termine Freitag, 22.10.2021, 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Freitag, 05.11.2021, 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Freitag, 19.11.2021, 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Freitag, 03.12.2021, 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OGTraining für Menschen mit Vorerfahrung in Achtsamkeitspraxis

Anmeldung:
https://www.fbs-duelmen.de/info/W2232-164
Das Achtsamkeitstraining richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit einem Meditationskurs oder Achtsamkeitskurs (MBSR, MBCT - Kurs oder Vergleichbares) haben.
Die Praxis der Achtsamkeit regelmäßig zu üben und zu vertiefen in der Gemeinschaft von Gleichgesinnten ist Inhalt des Kurses.
Achtsames Gehen und Sitzen sind hierzu bekannte Übungen aus achtsamkeitsbasierten Kursen.
Dies wird für ca. eine Stunde abwechselnd praktiziert. Regelmäßig gemeinschafliches Praktizieren von Achtsamkeitsübungen gefolgt von Beisammensein mit Gleichgesinnten beiten die Möglichkeit, gemeinsam eine Atmosphäre zu fördern und zu halten, in der achtsame Kommunikation gelebt und erfahrbar wird. Weitere Ziele der Treffen sind:

Vom Herzen reden,

offen, freundlich und wohlwollend zuhören,

ausreden lassen, nachfragen,

die eigenen Impulse und Gewohnheiten beim Reden und Zuhören beobachten und kennenlernen


Sollten Sie Zweifel haben, ob das Training das Richtige für Sie ist, wenden Sie sich gern an den Kursleiter.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (evtl. lange Hose), eine Decke und ein kleines Kissen, wärmende Socken, ein Getränk

Zeitraum:

Fr, 22.10.2021 - Fr, 03.12.2021, 4 Termine

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10-15 Uhr UhrKlassisches Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
8 x 2,5 Std.
1 Tag der Achtsamkeit
Kursunterlagen und Audiodateien / Download

Prof. Jon Kabat-Zinn ist promovierter Molekularbiologe, Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School, Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society; Begründer der renommierten Stress Reduction Clinic und Entwickler des MBSR-Trainings und arbeitet und forscht seit den 70ger Jahren an der Wirkung von Stress auf Schmerz. Mit der Entwicklung des Achtsamkeitstrainings hat Kabat-Zinn einen Meilenstein in der Stressbewältigung von Schmerzpatienten gelegt, dessen Anwendung und Auswirkung medizinisch/wissenschaftlich evident ist.

Die Kombination des Achtsamkeitstrainings mit den Erkenntnissen aus der modernen neurowissenschaftlichen Forschung schafft für die Betroffenen aber auch stressbelastete Menschen ein tieferes Verständnis für ihre eigene Situation – und damit auch für die eigenen Möglichkeiten bewusst, gelassener und gestärkt mit dieser Situation umgehen zu können.
Emotionen sind der Herzschlag der Seele. Es ist gut zu wissen, wie wir sie wahrnehmen und für uns heilsam nutzen können.

Dr. André Dennes Mental- und Achtsamkeitstrainer, angewandte Neurowissenschaften in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen

Brückentermin 12.11.2021 18.30-20.30 online via Zoom 26.11.-28.11.2021In der kontemplativen Atmosphäre des Augustinerkloster zu Erfurt werden meine Kollegin Evelyn Rodtmann und ich alle Elemente des 8 Wochenkurses kompakt und zugleich mit genügend Zeit für Praxis und Austausch vermitteln. Der Kurs bietet für all jene, die in ihrem Alltag nicht die Möglichkeit haben, 8 Abende frei zu halten, die große Chance tief in die Praxis des Achtsamen Selbstmitgefühls einzutauchen. Es gibt noch wenige Übernachtungsplätze im Kloster selbst. https://www.augustinerkloster.de
Das Kloster liegt, trotz seiner Ruhe und Abgeschirmtheit, inmitten der mittelalterlichen Stadtzentrums von Erfurt, wo es viele Hotels, Pensionen und Ferienwohnungen im Angebot gibt.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 10.00 - 15.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2022, 11 - 16 UhrDer breathworks 8-Wochen Kurs ist ein achtsamkeits- und mitgefühlsbasiertes Programm zur Stressbewältigung, sowie zum besseren Umgang mit Schmerzen und Krankheiten.

Weitere Informationen finden Sie auf den beiden verlinkten Internetseiten.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-16:00 UhrTeilnahme am Infoabend unter vorheriger Anmeldung. Fragen bitte an: kontakt@alltagachtsamkeit.com oder 0178 806 23 66

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10.00 - 16.00 Uhram Mo, den 22.11. 21 kein KursterminOnline-Kurs

8-Wochen-Kurs MBSR
Die Kurse im Dore Jacobs Haus starten unter den notwendigen Hygiene- & Abstandsregeln (Kursraum 100 qm - www.djhaus.de).

Kursgebühr: 275 €. Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und eine Teilnahme wird als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

www.mbsr-essen.de
Infos per Mail: mbsr-in-essen.de

SEMINARZEITEN: Freitag: 17:30 – 20 Uhr // Samstag: 10 – 12:15 Uhr und 16 – 18:15 Uhr // Sonntag: 10 – 12: 15 Uhr // Montag: 10 – 12:15 Uhr und 16 – 18:15 Uhr // Dienstag: 10 – 12:15 Uhr und 15 – 18:30 Uhr // Mittwoch: 10 – 12:30 Uhr. Ggf. andere Zeiten in gemeinsamer Absprache vor Ort. 6-tägiger KOMPAKTKURS „Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode“ mit Zeit zum Urlauben (Prof. Dr. J. Kabat-Zinn)

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen)

Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt eine Auszeit wie Balsam für die Seele. Im Leben erfahren wir Licht und Schatten auf wechselnden Pfaden. Wir halten inne, um uns zu besinnen und uns der Farbigkeit des Augenblicks mit unseren Sinnen wieder bewusst zu werden. Den wesentlichen Dingen unseres Lebens auf der Spur, betrachten wir Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Achtsamkeitspraxis bietet die Möglichkeit, unsere gewohnheitsmäßigen und häufig stressbedingenden Reaktionen sowie gesetzten Grenzen zu erkennen. Darüber können Freiheitsgrade entstehen. Diese können zu neuen Erfahrungen sowie zum Entdecken alternativer Perspektiven, Potentiale und neuer Handlungswege führen. Diese selbstwirksame Beeinflussung kann das Wohlbefinden und die Gesundheitssituation positiv beeinflussen.

Neben der gemeinsamen intensiven MBSR-Achtsamkeits-Praxis wird es genügend Zwischenzeit am Tag geben, um das lebendige Leipzig mit seinen vielfältigen kreativen und kulturellen Angeboten zu erkunden; oder um im Auwald nebenan spazieren zu gehen, zum See zu fahren, ein Buch im Café zu lesen oder anderem Dingen nachzugehen. – Und quasi wie nebenbei erweitern wir unsere Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz für die Zeit danach.

Ziele des 6-tägigen Kompakt-Programms:
- Verbesserung der Stressverarbeitung
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten.
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
- Senkung des Erregungsniveaus

Zielgruppen:
- Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
- Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierigen Lebensereignisse, etc.

Prinzipien des Programms:
- Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
- Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
- Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
- Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
- Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
- Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen

- CD, ein umfangreiches Arbeitsheft sowie kostenloses Vorgespräch (telefonisch)
- Ein Telefonat für ein Coaching bzw. Reflexionsgespräch nach dem Training

Informationen zu Übernachtungsmöglichkeiten können vermittelt werden.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für den Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:

Mobil: 0162 / 189 77 57,
Email: kontakt@wegzehrung.com ,

Web: http://www.wegzehrung.com/achtsamkeit-mbsr-kompaktkurs/

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR 8-Wochen-Kurs im Online-Format

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-16:30 UhrKursgebühr 310 Euro
Der Kurs ist zertifiziert, und die gesetzlichen Krankenkassen gewähren einen Zuschuss.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00 - 16.00 UhrMelden Sie sich gerne für weitere Infos und ein unverbindliches Vorgespräch. Ich freue mich auf Sie.

"Den Zauber der inneren Stille entdecken"

Meditations-und Schweige-Retreat in klösterlicher Stille von Freitag, den 22.10.2021 bis Sonntag den 24.10.2021; Kursbeginn am Freitag um 09:30 und Ende des Kurses am Sonntag ca. 16:00 in der Benediktinerabtei Ottobeuren, Sebastian-Kneipp-Str. 1, 87724 Ottobeuren (optional ist die Anreise bereits am Donnerstag, den 21.10.2021 möglich)

In klösterlicher Stille erschließen sich die Teilnehmer ihre inne liegenden Kraftquellen und finden Wege hin zur eigenen Wertschätzung. Sie erfahren, wie Meditation und achtsamkeitsbasierte Methoden (u.a. aus dem MBSR*) helfen, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und diese als Chance für inneres Wachstum zu nutzen. Die Teilnehmer erforschen im Seminar diverse alltagstaugliche Methoden und erprobte Strategien auf intensive Weise, die Ihnen helfen, ihr Leben wieder selbstbestimmt in die Hand zu nehmen.

2 Tage werden im Schweigen verbracht.

Anmeldung und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder unter Tel. 08861/254629 oder info@forum-der-achtsamkeit.de

Kursgebühr € 290,00; zzgl. Kosten für Übernachtung und Verpflegung im Kloster Ottobeuren- begrenzte Teilnehmerzahl! –

an beiden Wochenenden Freitag 18:00 - 20:30 Uhr, Samstag 9:30 - 17:00 Uhr, Sonntag 9:30 - 13:00 Uhr. Zusätzlich ein Brückentermin online am 12.11.21 von 18:00 - 20:30 Uhr.
Alle weiteren Infos auf www.achtsamkeit.berlin
MSC (Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
Selbstmitgefühl ist eine emotionale Fähigkeit, die uns allen zur Verfügung steht. Doch manchmal ist sie beispielsweise durch Kindheitserlebnisse oder unsere leistungsorientierte Kultur verkümmert.
Das MSC-Programm unterstützt uns dabei, diese Fähigkeit wieder zu entdecken und zu stärken. Wir lernen eine mutige innere Haltung zu entwickeln, die uns hilft mit schwierigen Situationen und Verletzungen umzugehen, auch den Verletzungen, die wir uns selbst durch Perfektionismus, Selbstkritik oder Selbstüberforderung zufügen.
Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Resilienz, unsere Unzulänglichkeiten als zutiefst menschlich anzuerkennen und zu vergeben. In diesem Kompaktseminar lernen Sie:
weniger kritisch oder hart mit sich umzugehen,
belastenden Gefühlen mit größerer Akzeptanz und Leichtigkeit zu begegnen,
sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren,
besser mit Empathie-Müdigkeit (privat und beruflich) umzugehen,
Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden und Ihre eigene beste Freundin/Ihr eigener bester Freund zu werden.
Das Seminar besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen und dem Austausch in der Gruppe. Ziel des Seminars ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen zu lassen.
Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation sind erwünscht, jedoch nicht Voraussetzung.

Tag der Achtsamkeit: 04.02.2021, 12 - 16 Uhr UhrKosten 375.-€
Der Kurs ist zertifiziert, bitte Zuschuss bzw. Erstattung bei der jeweiligen Krankenkasse erfragen.
Weitere Informationen und Anmeldung unter:
kontakt@brigittegerber.de oder phon: 030-85103599

Klassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum in Eimsbüttel mit Luftfilter, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10:00 bis 16:00 UhrMBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit!
Gerade in Zeiten der Unsicherheit und inneren Unruhe ist Achtsamkeit wichtig. Sie kann helfen, schwierige Situationen anzunehmen, zwischen realer Bedrohung und innerer Überreaktion zu unterscheiden und aus der Stressspirale auszusteigen. Anstatt sich in Sorgen, Ängsten, Grübeleien, Gereiztheit oder Anspannung zu verlieren, üben Sie bewusst innezuhalten und offen wahrzunehmen, was gerade in und um Sie herum passiert. So lernen Sie sich und ihre stressverstärkenden Reaktionsmuster besser kennen. Auch lernen Sie Kraft aus dem gegenwärtigen Augenblick zu schöpfen und mehr innere Sicherheit und Gelassenheit zu finden.

In diesem Kurs wird das original 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, vermittelt.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm und Selbsterfahrungsseminar mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2021, 9 bis 15 Uhr UhrInfotag am 1.10.2021 von 15.30 bis ca. 17.30 Uhr

Wir üben die Weisheit WohlWollen Meditation, wobei das Training passend ist für Anfänger und fortgeschrittene Meditierenden.Übernachten im Retreathaus Kluse Compane. Die 24 Stunden Schweigen vereinfachen die Meditation. Du entwicklest Achtsamkeit und Wohlwollen, Ruhe und Einsicht. Drei Tage, total € 180 (Verbleib plus Meditationsbegleitung).

An diesem Tag kann jeder für sich seinem Herz lauschen und für sich auf einer innere Reise gehen. Wir werden gemeinsam meditieren im Liegen, gehen und sitzen sowie das Gewahrsein auch beim stillen Essen halten.
Bei gutem Wetter kann im Freien praktiziert werden.
Inverstition: 70,-€

MBSR 8 Wochen Kurs
Nähere Informationen:
www.bildungszentrum-alte-schule.de

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2021, 10:00-17:00 UhrKlassischer MBSR Präsenz-Kurs mit Achtsamkeitstag

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 10-15:30 UhrDer nächste MBSR-Kurs ab Oktober 2021
+++ Auch in 2021 finden weiterhin Präsenzkurse statt, mit zusätzlich gegebener Möglichkeit einer virtuellen Teilnahme via zoom-Video („hybrid“). Die entsprechende Durchführbarkeit wurde durch das zuständige Gesundheitsamt Friedrichshain-Kreuzberg (Abtl. Gesundheit u. Soziales) schriftlich bestätigt. Im Yoga-Studio sind optimale Bedingungen sowie ein Hygienekonzept zur Prävention mit reichlich Platz/Abstand gegeben. Lesen Sie hierzu auch ein aktuelles Feedback von Teilnehmenden des Herbstkurses 2020 auf der Webseite +++ 

Praxis innerer Freiheit durch Meditation: MBSR* 8-Wochenkurs in Berlin Kreuzberg/Mitte. Achtsamkeit und Meditation als wirksame Methode zur Stressbewältigung erlernen und in den Alltag übertragen.

*MBSR steht für "Mindfulness Based Stress Reduction" - Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das 8 Wochen Kursprogramm nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein in zahlreichen Studien bestätigtes Verfahren zur effektiven Prävention von Stress, zur Förderung von Konzentration und Selbstwahrnehmung, Wohlbefinden und Erholungsfähigkeit sowie zur Linderung von chronischem Schmerzerleben.

Nach Abschluss des MBSR-Kurses gibt es weiterführende Termine zur optionalen Vertiefung und nachhaltigen Übungspraxis.

Ort: Puls Yoga Studio, 10963 Berlin - Kreuzberg/Mitte.

Format: Kleine Gruppen (6-8 Personen).

Kursinhalte:

• Stress, Impulsivität und Gedankenkreisen reduzieren - Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Ruhe und Gelassenheit, Bewusstseinsklarheit, Körpersensibilität und Vitalität. Meditationen zur besonderen Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl, insb. in akuten Stresssituationen.

• Achtsamkeit üben wir erfahrungsnah, mit Herz und Verstand, mit dem ganzen Körper und allen Sinnen. Meditationen im Sitzen, im Gehen, im Liegen, im Yoga und ganz wesentlich: im Alltag. Mit detaillierter Anleitung step by step in die heilsame Stille eintauchen (Übungen von 1-45 Minuten Länge).

• Stressverstehen entwickeln - Impulsvorträge (durch den Kursleiter) zu Stressverarbeitung, achtsamer Stressbewältigung und Kommunikation auf Grundlage moderner Hirnforschung (contemplative sciences). Weitere Kurselemente sind moderierte Reflexionen, der übungsnahe Erfahrungsaustausch und Kleingruppenübungen zur Förderung einer differenzierteren Selbstwahrnehmung und schrittweisen Entwicklung einer achtsamen Lebensweise.

• Ein gemeinsames Üben in offenem und motivierendem Dialog, weltanschaulich offen vermittelt.

• Einen Raum der unmittelbaren Selbstbegegnung kennenlernen, Zeit für sich Selbst finden. Eine Form des Seins unabhängig der sozialen Rollen und Vernetzung.

WEITERE INFORMATIONEN zum Kurs, Feedback von TeilnehmerInnen, Kontaktdaten, Audio-Hörproben, etc. finden Sie direkt auf der Webseite www.freigeist-mbsr.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021, 14.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 09.30 - 16.30 Uhr Uhr8 Termine, 1 x im Monat am 3 Wochenendsamstag. Der letzteTermin vor Weihnachten und der letzte Termin des Kurses im Mai, können verlegt werden. Vorraussetzung für die Teilnahme ist eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis und/oder die vorherige Teilnahme an einem MBSR-Kurs ! Dem Kurs geht ein Vorgespäch via Sykpe vorraus.
Es wird eine Vielzahl von achtsamkeitsbasierten Übungen vorgestellt, in denen wir unser Vorstellungsvermögen, in
freundlicher und mitfühlender Weise für uns und andere einsetzen. Insbesondere wird ein mitfühlender Umgang mit emotionalen Schmerz und schwierigen Gefühlen, wie beispielsweise Scham oder Schuld geübt. Gerade in Krisensituationen kann uns Selbst-Mitgefühl unterstützen.
In den theoretischen Einheiten, die an den acht Kurs-abenden vermittelt werden und ausführlicher noch im Arbeitsbuch enthalten sind, vertiefen wir unser
Verständnis und Mitgefühl für uns und andere. Jede/Jeder ist dabei sein eigener Therapeut. Die evolutionäre Perspektive ermöglicht uns zu erkennen, warum wir so sind, wie wir sind. „Unser Gehirn, hat sich mehr als
jedes andere Organ dahingehend entwickelt, dass es uns ermöglicht, uns auf Grund von Erfahrungen zu verändern. Das Üben von (Selbst-)Mitgefühl stärkt diese Anpassungs-fähigkeit des Gehirns im Dienst von Überleben und Wohlbefinden.“ (aus dem MBCL-Arbeitsbuch)

Ich werde am Samstag 23.10.21 einen Tag der Achtsamkeit halten. Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die schon einen MBSR/MBCT o.ä Training absolviert haben.
Sie können mich erreichen unter:
Mobil: 01577 / 2632600
Email: post@8samer.de
Web: https://www.8samer.de

Dieser Kurs findet in Balderschwang, Oberallgäu im wunderschön gelegenen Biohotel Ifenblick statt.

Dieser Kurs befasst sich mit den essenziellen Aspekten der Meditation und der Achtsamkeit, basierend auf der sehr alltagsnahen Achtsamkeitsmeditation aus dem MBSR.

Die Nachmittag-Einheiten werden durch sanfte Körperübungen aus dem Lu Jong, dem Tibetischen Heilyoga, vertieft. Ein Selbsterfahrungs-Kurs, der uns Wege und Methoden zeigt, sich mit der bereits in uns liegenden Weisheit und Natürlichkeit der Achtsamkeit zu verbinden.
Tägliche leichte Wanderungen/ Spaziergänge - zum Teil in Stille - geben uns die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Bergwelt zu vertiefen.

Infos unter www.jetzt.management

Mit einer stabilen inneren Haltung von Selbstmitgefühl und Mitgefühl mehr Ruhe, Verbundenheit und Gelassenheit im Alltag finden

Präsenzkurs beginnt am 25.11. und findet an 8 aufeinander folgenden Montagen statt. Der Kurs endet mit einem zusätzlichen Online Abend am 10.01. Ein Achtsamkeitstag ist Teil des Kurses und kann frei gewählt werden.

25. Okt. 2021, 08. Nov. 2021, 15. Nov. 2021, 22. Nov. 2021 29. Nov. 2021, 06. Dez. 2021, 13. Dez. 2021 , 20. Dez. 2021 Achtung: ggf. entfällt der 15. Nov. wegen einer angeplanten Fortbildung. In diesem Fall findet das Training am 18. Dez. (Samstagvormittag) statt. Der erste und der letzte Termin gehen jeweils über 3 Stunden (bis 22.00 Uhr)weiter Informationen finden Sie auf meiner Webseite:
www.anjasiebertz.de oder rufen Sie mich an: 0157 - 86 73 86 27

25.10. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 1.12. | 8.12. | 15.12. | 20.12.2021
Tag der Achtsamkeit: 4.12.2021 von 11.00 – 17.30 Uhr

Infoveranstaltung und Einführung:
Mittwoch: 25. November, 9. Dezember 2020 und 6. Januar 2021, 18.00 – 19.15 Uhr

Wenn es Ihnen nicht möglich ist an einer MBSR-Infoveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 08:30-16:00 UhrIch lege beim Kurs großen Wert auf die Förderung von Herzenswärme, Gelassenheit, Mitgefühl und Freude und würde mich freuen, Sie beim Kennenlernen und Üben von Achtsamkeit begleiten und unterstützen zu dürfen.
Anmeldung unter: info@mbsr-bettinaschaschke.de; www.mbsr-bettinaschaschke.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10-16 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00-16.00 UhrAusnahme Mittwoch, 03.11. statt Montag, 01.11.2021 (Allerheiligen)Weitere Informationen unter http://www.mbsrkoeln.de/angebote.htm

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10.00-16.00 UhrAusnahme Mittwoch, 03.11. statt Montag, 01.11.2021 (Allerheiligen)Weitere Informationen unter http://www.mbsrkoeln.de/angebote.htm

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2021Klassischer 8-Wochen Kurs
Der Raum ist groß, sodass es gut möglich ist Abstand zu halten und hat große Fenster zum Lüften. Es gelten die tagesaktuellen Coronaregeln. Vorraussichtlich die 3 G-Regel. Vor dem Haus sind direkt Parkmöglichlkeiten.

Tag der Achtsamkeit: 18.12.2021, 10-15.30 UhrZweiter Wahltermin für den Tag der Achtsamkeit am Sonntag, den 19.12. 21. Beide Termine sind ein Angebot für den "Achtsamkeitstag", Die Kosten betragen 250 € (incl. Arbeitsmappe + CDs bzw. Downloadmöglichkeit MP3). Die Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V ist möglich. Anmeldung über https://www.iagbochum.de/stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr/

Tag der Achtsamkeit: 18.12.2021, 10-15.30 UhrZweiter Wahltermin für den Tag der Achtsamkeit am Sonntag, den 19.12. 21. Beide Termine sind ein Angebot für den "Achtsamkeitstag", Die Kosten betragen 250 € (incl. Arbeitsmappe + CDs bzw. Downloadmöglichkeit MP3). Die Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V ist möglich. Anmeldung über https://www.iagbochum.de/stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr/

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. Die Haltung dabei ist offen, annehmend und nicht wertend. In Anlehnung an das MBSR-Programm üben wir Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditation, Yoga und die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Die Übungen helfen uns, ein tieferes Verständnis für unsere Spannungen und Reaktionsmuster zu entwickeln und unsere Selbstheilungskräfte und Lebensfreude zu aktivieren. Das Seminarhaus liegt direkt am Starnberger See. Bitte wetterfeste und bequeme Kleidung mitbringen. Buchung über die Münchner Volkshochschule, Haus Buchenried

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00 UhrTeilnehmerzahl: 4-5 Gebühr: 380,- € (inkl. MwSt.) Um Anmeldung bis zum 18. Oktober 2021 wird gebeten. Der Kurs kann nur als Ganzes besucht werden. Hast du Interesse oder noch Fragen? Dann schreibe mir bitte eine E-Mail an info@sweetmonkeymind.de

ES IST NOCH EIN PLATZ FREI !

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs am 15.11.Weitere Informationen: www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs am 15.11.Weitere Infos unter www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00 - 16:00 Uhrweitere Infos unter: www.mbsr-jetzt.de

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 9-15 Uhr

Zeiten: mo-fr 9-16Das Seminar findet über ZOOM statt.
Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 345 €. Der Kurs ist aktuell in NRW, Hessen und Saarland als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer ist die Anerkennung beantragt. Der Anerkennungsstand für das jeweilige Bundesland kann beim Veranstalter erfragt werden - kontakt@iagbochum.de.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10.00-16.00 Uhr

Einmal im Monat findet ein kostenfreier Meditationsabend statt.
An diesem Abend werden wir gemeinsam die Meditation der Geistesruhe praktizieren. Infos: https://www.viavita-achtsamkeit.de/mbsr-stressbewältigung-durch-achtsamkeit/online-mbsr-vertiefung/offene-meditationsgruppe/

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10.30 - 17.00 UhrKlassischer MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn, Flyer auf Anfrage.

Tag der Achtsamkeit: 04.02.2021, 9.30-15.30 UhrAnschrift Kursraum: Kulturschmiede e.V. | An der Hütte 3 | 42349 Wuppertal
"Die Herrschaft über den Augenblick ist die Herrschaft über das Leben. “ (Marie von Ebner- Eschenbach)
Bewusst anwesend sein im "Hier und Jetzt" - BEING PRESENT.
Ich bin MBSR-Lehrerin und Diplom Psychologin. Ein gesunder Umgang mit Stress stellt ein immer wichtiger werdendes Ziel vieler Menschen dar. Sie können dies in einem achtwöchigen Stressbewältigungskurs erlernen.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 09:00-15:00 UhrDas 8-Wochen-Achtsamkeitstraining ist eine auf Achtsamkeitsübungen basierte Stressreduktionsmethode nach Jon Kabat - Zinn. In diesem Kurs lernen Sie unterschiedliche Methoden der Achtsamkeit kennen wie den Bodyscan, die sanften Yoga-Übungen, die Sitzmeditation und die Gehmeditation. Nach Woche 6 verbringen wir gemeinsam einen Tag im Schweigen und Sie lernen dabei die Kraft des Schweigens kennen.
Wenn Sie Fragen zum Kurs/Kursdaten haben, mailen Sie mir gerne oder rufen an. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Herzliche Grüße

Andrea Pietsch

Wir praktizieren zusammen Übungen aus dem MBSR-Achtsamkeitstraining wie
- sanfte und einfache Yogaübungen mit der Wahrnehmung des Atems
- den sogenannten Body-Scan (eine Übung zur Körperwahrnehmung)
- sowie Meditationen im Sitzen und Liegen

Es sind keine Vorerfahrungen notwendig, der Kurs ist für Anfänger/innen
sowie auch für Menschen mit Meditationserfahrung geeignet.

Kursort ist voraussichtlich:
Physiotherapiepraxis emoción Hanau,
Martin-Luther-King-Straße 12, 63452 Hanau

Bitte per email anmelden, Kosten: 120€
Claudia.Moellenberg@web.de

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2021, 10:00-16:30 Uhr2. Kursabend am Dienstag, 02.11. Am 29.11. kein KursabendKursgebühr 310 Euro
Der Kurs ist zertifiziert, und die gesetzlichen Krankenkassen gewähren einen Zuschuss.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00-14:00 UhrMSC ist ein Kurs zur Vertiefung und Stärkung des Selbstmitgefühls. Selbstmitgefühl ist eine mutige geistige Haltung, die uns mit Verletzungen anders umgehen lässt. Auch mit solchen Verletzungen, die wir uns unwillentlich selbst zufügen, indem wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und in selbstbezogenes Grübeln verfallen.
Wir machen die Kursleitung zu zweit, mit Anja Benesch (Psychotherapeutin) als Partnerin.

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2021, 10:00 -15:30 UhrEin MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag. Eine strukturierte und wissenschaftlich fundierte Methode um Ruhe im Sturm des Alltags zu finden.
o Das persönliche Gespräch vor Kursbeginn gibt Raum für Fragen und Informationen und ermöglicht eine bewusste Entscheidung für einen Kurs.
o Der Kurs besteht aus 8 Gruppentreffen à 2,5 Stunden und einem mehrstündigen Achtsamkeitstag.
o Während des Gruppentreffens wechseln sich Übungseinheiten, Austausch und Impulsvorträge ab und ergänzen sich auf eine wirksame Weise.
o Am Tag der Achtsamkeit im letzten Kursabschnitt werden die Übungen in Stille vertiefend geübt.
o Die Übungen und Meditationen werden systematisch angeleitet und eingeübt: Body Scan im Liegen, achtsames Gehen, achtsame Bewegung, Sitzmeditationen.
o MP3 Aufnahmen aller Übungen in Studioqualität und ein ca 90 seitiges Handout werden zur Verfügung gestellt.
o Eine tägliche ca 45 minütige Übungspraxis zu Hause
Gerne können Sie ein unverbindliches, kostenloses Vorgespräch vereinbaren: 0173 628 7732
Der Kurs findet in den schönen Räumen meiner Praxis statt. Decken, Kissen, Matten und Meditationskissen und- bänke sind vorhanden.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10 - 16 Uhr Uhr8-Wochenkurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Infos: persönliches Vorgespräch

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2021, 10-15:30 UhrDer nächste MBSR-Kurs ab Oktober 2021
+++ Auch in 2021 finden weiterhin Präsenzkurse statt, mit zusätzlich gegebener Möglichkeit einer virtuellen Teilnahme via zoom-Video („hybrid“). Die entsprechende Durchführbarkeit wurde durch das zuständige Gesundheitsamt Friedrichshain-Kreuzberg (Abtl. Gesundheit u. Soziales) schriftlich bestätigt. Im Yoga-Studio sind optimale Bedingungen sowie ein Hygienekonzept zur Prävention mit reichlich Platz/Abstand gegeben. Lesen Sie hierzu auch ein aktuelles Feedback von Teilnehmenden des Herbstkurses 2020 auf der Webseite +++ 

Praxis innerer Freiheit durch Meditation: MBSR* 8-Wochenkurs in Berlin Kreuzberg/Mitte. Achtsamkeit und Meditation als wirksame Methode zur Stressbewältigung erlernen und in den Alltag übertragen.

*MBSR steht für "Mindfulness Based Stress Reduction" - Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das 8 Wochen Kursprogramm nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein in zahlreichen Studien bestätigtes Verfahren zur effektiven Prävention von Stress, zur Förderung von Konzentration und Selbstwahrnehmung, Wohlbefinden und Erholungsfähigkeit sowie zur Linderung von chronischem Schmerzerleben.

Nach Abschluss des MBSR-Kurses gibt es weiterführende Termine zur optionalen Vertiefung und nachhaltigen Übungspraxis.

Ort: Puls Yoga Studio, 10963 Berlin - Kreuzberg/Mitte.

Format: Kleine Gruppen (6-8 Personen).

Kursinhalte:

• Stress, Impulsivität und Gedankenkreisen reduzieren - Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Ruhe und Gelassenheit, Bewusstseinsklarheit, Körpersensibilität und Vitalität. Meditationen zur besonderen Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl, insb. in akuten Stresssituationen.

• Achtsamkeit üben wir erfahrungsnah, mit Herz und Verstand, mit dem ganzen Körper und allen Sinnen. Meditationen im Sitzen, im Gehen, im Liegen, im Yoga und ganz wesentlich: im Alltag. Mit detaillierter Anleitung step by step in die heilsame Stille eintauchen (Übungen von 1-45 Minuten Länge).

• Stressverstehen entwickeln - Impulsvorträge (durch den Kursleiter) zu Stressverarbeitung, achtsamer Stressbewältigung und Kommunikation auf Grundlage moderner Hirnforschung (contemplative sciences). Weitere Kurselemente sind moderierte Reflexionen, der übungsnahe Erfahrungsaustausch und Kleingruppenübungen zur Förderung einer differenzierteren Selbstwahrnehmung und schrittweisen Entwicklung einer achtsamen Lebensweise.

• Ein gemeinsames Üben in offenem und motivierendem Dialog, weltanschaulich offen vermittelt.

• Einen Raum der unmittelbaren Selbstbegegnung kennenlernen, Zeit für sich Selbst finden. Eine Form des Seins unabhängig der sozialen Rollen und Vernetzung.

WEITERE INFORMATIONEN zum Kurs, Feedback von TeilnehmerInnen, Kontaktdaten, Audio-Hörproben, etc. finden Sie direkt auf der Webseite www.freigeist-mbsr.de