6 Termine Sonntags von 10:00-12:00 . 01.11.20-06.12.20-03.01.21-07.02.21-07.03.21-04.04.21-
in Kooperation mit MBSR-Lehrerin Marie-Luise Ober

In diesem Kurs machen wir uns auf die Suche nach der Selbstfreundlichkeit und dem Selbstmitgefühl: Beginnend bei der Frage, was das bedeutet, hin zu der Entdeckung, wie freundlich wir mit uns selbst umgehen: Können wir uns liebevoll in guten, wie auch in schlechten Zeiten begleiten? Wie liebevoll begegnet man sich, wenn etwas schiefgelaufen ist? Wie wertschätzend blickt man auf die eigene Person? Wie liebevoll nimmt man sich mit all den vermeintlichen Fehler und Schwächen an?

Wir nehmen uns Zeit, um diese Fragen genauer zu beleuchten und üben uns währenddessen darin, diese wichtigen inneren Qualitäten langsam zu nähren, damit ein wohliges Wachstum von innen heraus
entstehen kann. Eine spannende und vor allem berührende Entdeckungsreise zum inneren Ich, das bedingungslos angenommen werden möchte. Jederzeit.
Termine finden Sie hier

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 10:00 - 15:00 UhrKurs mit 8 Kurseinheiten und Achtsamkeitstag nach Erik van den Brink und Frits Koster

Der angeboten achtwöchige Intensivkurs Dyadenarbeit richtet sich an Menschen, die bereits eine stabile Achtsamkeitspraxis in ihren Alltag integriert haben und gerne noch mehr Bewusstheit und Klarheit über sich selbst entwickeln möchten.
In der Dyadenarbei liegt der Fokus darauf, Klarheit über die eigenen reaktiven Verhaltensweisen sowie über die zugrundeliegenden Motivationen, Denkmuster und Konditionierungen zu entwickeln.
Weitere Informationen unter https://www.achtsamerleben.de/kontemplative-dyadenarbeit/

Am 25.12.2020 und am 01.01.2021 pausiert der Kurs.

Tag der Achtsamkeit: 24.01.2021, 11:00 - 15:30 Uhrkein Kurs am 22.12., 29.12. und 05.01.Weitere Informationen: www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 24.01.2021, 11:00-15:30 UhrKein Kurs vom 16. Dezember bis 11.Januar - Halbtagsretreat wahlweise am 19.12.2020 oder 24.01.2021Kursleitung gemeinsam mit Evelyn Rodtmann

Mindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl
(www.msc-selbstmitgefuehl.org)

Liebevoller werden mit sich selbst

Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch, was unser Leid nur noch vergrößert. Wir schämen und verurteilen uns, sind enttäuscht und werden verärgert oder depressiv. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Verständnis und Fürsorge zu begegnen, wie wir das für andere Menschen machen würden? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit und ein gleichmütiges Gewahrsein, wenn wir leiden. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.
Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindert als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Mitgefühl ist die implizite Haltung, die uns trägt und Kraft gibt, uns dem Leid zuzuwenden und es zu lindern. Glücklicherweise kann Selbstmitgefühl von allen Menschen erlernt werden.

Der Kurs hilft:
Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mit:
Angeleiteten Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsmeditationen
kurzen didaktischen Vorträgen
Selbstreflektionssübungen
Austausch in der Gruppe
Übungen für zuhause (mit Audio Anleitungen und einem umfangreichen Begleitbuch) zur Unterstützung im Alltag

Kurskosten: 350,-€ + 20,-€ Übungsbuch Ermäßigung/Ratenzahlung möglich

Dieser Kurs findet online per Zoom mit 5 wöchentlichen Kursabenden á 1,5 Stunden statt. Er versteht sich als eine Einführung in diese heilsame Praxis von Freundlichkeit bzw. liebevolle Güte - auch (und gerade) sich selbst gegenüber. Der Kurs vermittelt Hintergrundwissen, Meditationen und bietet Raum für Austausch.
Mehr Information findest Du auf meiner Website.

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs am 23.12., 30.12., und 06.01.Weitere Infos unter www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs am 23.12., 31.12. und 06.01.Weitere Informationen: www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 11:00 UhrKeine Treffen in den Schulferien. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2021, 10:00-16:00 Uhrnicht an den WeihnachtsfeiertagenEs erfolgt ein individuelles Vorgespräch

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 10.00 - 17.00 UhrDieser MBSR Kurs wird mit einer kleinen Gruppe von max 6 TN in einem großen 60qm Raum an der Volkshochschule Stuttgart als Präsenzkurs mit den geltenden Hygienevorschritfen angeboten.
MBSR- 8-Wochen Kurs
Voraussetzung ist der Besuch der Einführungsveranstaltung am Donnerstag, 12.November 2020, 19.00 -21.30 Uhr
Anmeldung direkt über die www.vhs-stuttgart.de (Einführungsveranstaltung Nr. 202-31500
MBSR Kurs mit Beginn Donnerstag 19. November 2020 , 19.00 -21.30 Uhr
Anmeldung direkt über die
www.vhs-stuttgart.de, Kurs Nummer 202-315100

Tag der Achtsamkeit: 23.01.2021, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs um Weihnachten/Neujahr am 24.12., 31.12. und 07.01.klassischer MBSR 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn, Online live über Zoom

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2021, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs am 24.12., 31.12. und 07.01.Weitere Informationen: www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2021, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs am 24.12., 31.12., und 07.01.Weitere Infos unter www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 10:30 Uhram 24.12. und 31.12. findet kein Kursabend statt.Ein 8-Wochen Kurs für Alle, die lernen wollen, mit den Herausforderungen im Beruf und Alltag auch in diesen schwierigen Zeiten anders umzugehen.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein weltweit anerkanntes und etabliertes Konzept, das Ihnen die Möglichkeit bietet, über einen Zeitraum von acht Wochen die Praxis der Achtsamkeit kennen und üben zu lernen.

Achtsamkeit kann uns helfen, Stresssituationen früher wahrzunehmen, mit diesen Situationen besser umzugehen und zu einem bewussten, gelassenem und authentischen Handeln zu kommen.

Besondere Bedeutung hat die Achtsamkeitspraxis auch für die Regulation von Emotionen, die Selbstwahrnehmung und die Kultivierung von Empathie und Akzeptanz.

Ein wichtiger Aspekt der Achtsamkeit ist die Körperwahrnehmung. Dass Stress sich auch im körperlichen Wohlbefinden niederschlägt, haben wir wahrscheinlich alle schon erfahren.

Das MBSR-Programm wurde seit seiner Entwicklung zu Beginn der 80-er Jahre wissenschaftlich untersucht und der Nutzen und die Wirkung in vielen Studien nachgewiesen.

Im MBSR-Kurs schulen wir mit mentalen Übungen wie der Sitzmeditation, aber auch mit achtsamen Körperübungen, unsere Fähigkeit, achtsam zu leben.

Die Übungen werden mit theoretischen Vorträgen unterstützt, der Schwerpunkt liegt jedoch in der eigenen Erfahrung. Um diese zu vertiefen, erhalten Sie Übungen, die Sie täglich zuhause durchführen werden.

Neben den 8 ca. 2,5 h dauernden abendlichen Kursterminen gibt es einen Achtsamkeitstag von etwa 5 Stunden.

Für Ihre Entscheidung, ob dieser Kurs das Richtige für Sie ist, lade ich Sie gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein. Vorgespräche können jederzeit vereinbart werden. Ein Kurs wird mindestens vier und maximal zwölf Teilnehmer haben.

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 10:30-16:30 Uhrnicht am 24. u. 31.12.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 10-16 UhrDer Kurs findet live Freitags von 9:00 - 11/11:30h online per Zoom statt - außer am 25.12.20 und am 01.01.21. Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2020, 10:00 Uhr

Wenn wir eine langjährige Paarbeziehung eingehen, muss sie vielfachen Herausforderungen standhalten. Häufig stellen wir sie den familiären und beruflichen Anforderungen hintenan. Das Funktionieren überlagert das Genießen und es ist häufig schwer sich noch als Paar zu spüren. In einer solchen Beziehung verstricken wir uns leicht immer wieder in Konflikten und kränken einander.
Wie kann es uns als Paar gelingen einen achtsamen Umgang miteinander zu pflegen oder ihn wiederzufinden? Wie können wir unsere Kommunikation so gestalten, dass sie von gegenseitigem Verständnis geprägt ist? Wie können wir sorgsam mit den eigenen Bedürfnissen und Wünschen und denen des anderen umgehen? Wie können wir konstruktiv mir unseren Konflikten umgehen? Wie können wir wieder mehr an den Stärken unserer Beziehung anknüpfen und einen Zugang zu dem finden, was uns als Paar zu Beginn getragen hat?
... mehr Infos und Anmeldung unter www.achtsamkeit-darmstadt.de

Eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und des Yoga.
Eine Einführung in die Praxis des Mitgefühls.
Dozentinnen: Elvira Sandkühler und Sylvia Oldenburg
weitere Infos unter www.elvira-sandkuehler.de

Tag der Achtsamkeit: 30.01.2021, 10:00-16:00 Uhrnur für Studierende der Trierer Hochschulen

Tag der Achtsamkeit: 01.12.2020, 10-16 UhrTag der Achtsamkeit ist noch nicht fest.
Der Preis beinhaltet eine kostenfreie/-günstige Nachbetreuung oder eine Wiederholung.
Details: Fehlenden Std. bis zum nächstmöglichen Kurs wiederholen

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2020, 10 Uhr23., 26., 30. November, 3., 7., 10., 14., 17. Dezember 2020. „Tag der Stille“ am Sa., 12. Dezember (10-16 Uhr).Zwei Treffen pro Woche montags und donnerstags (so dass zwei Übungstage zwischen den Treffen liegen; ein Wochenendtag ist dann quasi „frei“), 19.30 bis max. 22 Uhr.
• Tägliche Übungsdauer mindestens 20 Minuten.
• Das Programm des typischen MBSR-Achtwochenkurses bleibt unverändert und wird auf vier Wochen konzentriert. Inhaltlich ändert sich nichts, nur die Übungsphasen zwischen den Gruppenphasen sind kürzer.
• Dieses Programm wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
• Kosten: 280 €.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 10-15:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 10:00 - 16:00 UhrDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN:

https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbct-kurse-in-duisburg/

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2020, 8:15 - 15:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 8:15 - 15:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2021, 10-15:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 24.01.2021, 10-15:0 Uhrkein Kurstermin in den WeihnachtsferienAktuelle Infos zu meinen MBSR-Kursen während des Lockdowns. Der erste Termin im November wird online, per Zoom, stattfinden. Die weiteren Termine im Dezember können als Präsenzveranstaltung stattfinden, je aktuellen Coronaschutzverordnungen mit Mundschutz oder ohne. Die Hygienebestimmungen werden eingehalten. Der MBSR-Kurs ist nach § 7 Coronaschutzverordnung des Landes NRW vom 5.11. als Selbsthilfekurs möglich.
Im MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn lernen Sie Achtsamkeit und Meditation zur Reduzierung von Stressreaktionen, zur Verbesserung der Lebensqualität und für ein selbstbestimmteres Leben

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 10 - 17 UhrKein Training am 23.12 und 30.12.2020 sowie 06.01.2021. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse (auch online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 10h-16h UhrOrientierungssession am Mittwoch, den 18.11. von 19h-20h30, verbindlich für TeilnehmendeDies ist ein Live Präsenz-Kurs mit einer festen Gruppe, die sich wöchentlich trifft und unterscheidet sich damit von MBSR Online Kursen, deren Inhalte mit einem Programm selbstständig erarbeitet werden.
Gerade das Lernen und der Erfahrungsaustausch in der Gruppe bildet eine wertvolle Säule des Trainings.
In diesem MBSR Online Kurs bleibt das gemeinsame Erleben, Lernen und Reflektieren der Erfahrungen weiterhin durch die Präsenztermine im virtuellen Raum erhalten.

inkl. umfangreichen Arbeitsmaterialien und Audios
Technische Voraussetzungen:
- Internetverbindung
- Rechner mit Kamera / Handy / Ipad
- Headset oder internes Micro

Es ist kein umfangreiches, technisches Know-How erforderlich. Gern helfe ich dir beim Einrichten.
Es ist einfacher als du dir im ersten Moment vielleicht vorstellst.
Teilnehmende sind positiv überrascht, wie gut es doch möglich ist, Verbindung miteinander zu erleben, auch wenn wir physisch nicht in einem Raum sind.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2020, 8:15 - 15:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 8:15 - 15:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 8:15 - 15:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2020, 8:15 - 15:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 8:15 - 15:00 UhrMit 19 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 8:15 - 15:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 8:00 - 15:00 Uhr7 Treffen in meiner Praxis in Ingolstadt, ein Online Termin zwischen den Jahren.Mit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBSR / MBCT, Trainerin MSC Telefon 0152 2488 4229

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 8:00 - 15:00 Uhr7 Treffen in meiner Praxis in Ingolstadt, ein Online Termin zwischen den Jahren.Mit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBSR / MBCT, Trainerin MSC Telefon 0152 2488 4229

„Die Leere der Stille ist unerschöpflich reich. Alle Worte dieser Welt sind ein Tropfen ihrer Fülle.“ (Bruder David Steindl-Rast)


Unsere Welt ist vielfach von äußeren Reizen geprägt ist und es ist kaum noch möglich, Stille zu erleben. Klöster sind Orte, wo das Leben in der Stille sowie der weitgehende Verzicht auf Außenreize seit vielen Jahrhunderten praktiziert wird.
Dieses Seminar lädt die Teilnehmenden zu einem Experiment ein: Sie können im Schutz des Klosters zwei Tage Stille in der Gruppe bewusst praktizieren und erleben. Der Tagesrhythmus wird durch Meditationen im Sitzen und Gehen geprägt sein. Einfache und wiederkehrende Übungen sollen Herz und Geist erlauben, Ruhe zu finden.
Der erste Tag dient der Hinführung, Freitag und Samstag sind dem Erleben der gemeinsamen Meditation im Schweigen gewidmet. Es gibt Gelegenheit zum Einzelgespräch mit der Seminarleitung und Zeit für sanfte Körperübungen. Sonntags klingt das Schweigen aus, die Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und auf den Alltag bezogen.

In einer als lärmend empfundenen Welt suchen Menschen Stille. Stille ist mehr ist als die Abwesenheit von Geräuschen. Stille ermöglicht, uns differenzierter wahrzunehmen, nach außen wie nach innen zu lauschen. Dabei kann man mit dem in Kontakt kommen, was von den Berieselungen des Alltags allzu leicht übertönt wird. Stille ist kostbar. Sie kann eine Tür sein, die eigene Tiefe zu erfahren und unseren Platz in der Welt auszuloten. Stille ist ein Ort der Selbsterkenntnis, für Mystiker*innen ein Weg, Gott Raum zu geben.

Der Kostenbeitrag von 390€ beinhaltet die Seminargebühr, Unterkunft im Einzelzimmer und Verpflegung (4 Mahlzeiten am Tag).
Anmeldung unter: info@ev-bildungszentrum.de

„Die Leere der Stille ist unerschöpflich reich. Alle Worte dieser Welt sind ein Tropfen ihrer Fülle.“ (Bruder David Steindl-Rast)


Unsere Welt ist vielfach von äußeren Reizen geprägt ist und es ist kaum noch möglich, Stille zu erleben. Klöster sind Orte, wo das Leben in der Stille sowie der weitgehende Verzicht auf Außenreize seit vielen Jahrhunderten praktiziert wird.
Dieses Seminar lädt die Teilnehmenden zu einem Experiment ein: Sie können im Schutz des Klosters zwei Tage Stille in der Gruppe bewusst praktizieren und erleben. Der Tagesrhythmus wird durch Meditationen im Sitzen und Gehen geprägt sein. Einfache und wiederkehrende Übungen sollen Herz und Geist erlauben, Ruhe zu finden.
Der erste Tag dient der Hinführung, Freitag und Samstag sind dem Erleben der gemeinsamen Meditation im Schweigen gewidmet. Es gibt Gelegenheit zum Einzelgespräch mit der Seminarleitung und Zeit für sanfte Körperübungen. Sonntags klingt das Schweigen aus, die Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und auf den Alltag bezogen.

In einer als lärmend empfundenen Welt suchen Menschen Stille. Stille ist mehr ist als die Abwesenheit von Geräuschen. Stille ermöglicht, uns differenzierter wahrzunehmen, nach außen wie nach innen zu lauschen. Dabei kann man mit dem in Kontakt kommen, was von den Berieselungen des Alltags allzu leicht übertönt wird. Stille ist kostbar. Sie kann eine Tür sein, die eigene Tiefe zu erfahren und unseren Platz in der Welt auszuloten. Stille ist ein Ort der Selbsterkenntnis, für Mystiker*innen ein Weg, Gott Raum zu geben.

Der Kostenbeitrag von 390€ beinhaltet die Seminargebühr, Unterkunft im Einzelzimmer und Verpflegung (4 Mahlzeiten am Tag).
Anmeldung unter: info@ev-bildungszentrum.de

Dieses Mini-Retreat mit Schweigen und Achtsamkeit ist ein Geschenk, das du dir selber machst. Genieße ein Wochenende lang Ruhe und Besinnung fernab der täglichen Anforderungen.

Bereits eine kurze Zeit des Heraustretens aus den gewöhnlichen Alltagsbelastungen lässt die Seele wieder aufatmen. Erlebe den wohltuenden Zustand, wenn dein Geist zur Ruhe kommt und deine Gedanken sich wieder ordnen. Schweigen und Achtsamkeit beruhigen auch aufgewühlte Gefühle und führen dich zu einer natürlichen Gelassenheit zurück.

Ein Achtsamkeitstag schenkt dir die Möglichkeit, dich neu auszurichten, in Kleinigkeiten, Alltäglichem und „Normalem“ das zu entdecken was Freude und Glück enthält.

Offener Achtsamkeitstag
Nähere Informationen:
www.bildungszentrum-alte-schule.de

Schenke Dir eine Auszeit - erfahre den Moment - finde Deine Kraftquellen. Achtsamkeit in entspannter Atmoshäre kennenlernen, oder die persönliche Praxis auffrischen. Kosten: 40 € inkl. Getränke und Pausenverpflegung

Wochenendveranstaltung
Samstag 28.11..2020 von 10 bis 16 Uhr
Sonntag 29.11.2020 von 10 bis 13 Uhr

Was bedeutet es, achtsam zu sein? Wach zu sein, ganz da zu sein? Wie kann es in einem vollen Alltag gelingen?

Dieses Wochenende bietet die Möglichkeit, das Achtsamkeitsprogramm MBSR in seinen Grundzügen kennenzulernen und bietet eine Einführung in die Achtsamkeitsübungen des Programms.

Kosten € 140[nbsp]
inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen USt

Workshop Inhalte : Erleben, wie gut, beruhigend und stärkend es sich anfühlt, aus dem Tun-Modus in den Seins-Modus zu wechseln. Was ist Achtsamkeit eigentlich genau und warum hilft Achtsamkeit, gelassener mit Stress umzugehen. Praktizieren vieler unterschiedlicher weltanschaulich neutraler Achtsamkeits-Übungen: u.a. Body-Scan, Meditation in Bewegung, Sitzmeditation .... Lernen, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen, zu halten und mit ablenkenden Gedanken umzugehen. Mehr Infos unter
http://www.https://www.achtsamkeit-stress-hilfe.de/ Anmeldung unter mail@achtsamkeit-stress-hilfe.de

Themenvormittag für MBSR/MSC-Absolventen und Meditationserfahrene
Kosten: 20-30,-€

Ein Vormittag um die Achtsamkeit zu vertiefen, sich neue Anregungen für die eigenen Praxis zu holen und/oder einfach nur mit Gleichgesinnten zu meditieren. Für alle, die schon einmal einen MBSR- oder Achtsamkeitskurs gemacht haben.

Einstieg ist jederzeit möglich!!!

Was Dich in diesem 8-Wochen Online-Kurs erwartet:
Woche für Woche wirst Du von mir mit thematisch aufeinander aufbauenden Kurs-Einheiten durch Deinen Prozess liebevoll und klar begleitet. Du lernst die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung von Grund auf in Deinem Leben anzuwenden und Dein Leben achtsam und bewusst zu gestalten. Meditative Übungen wechseln sich mit hilfreichen Informationen und Impulsen zum Thema ab. Mit der Zeit wirst Du Deine automatischen Stressmechanismen mehr und mehr erkennen und lernen angemessener, bewusster und gelassener zu handeln. Auch wenn wir nicht immer Einfluss auf die Geschehnisse in unserem Leben haben, können wir lernen eine gelassenere innere Haltung den Dingen gegenüber zu kultivieren, die uns unser ganzes Leben wesentlich entspannter und reicher erleben lässt.

Inhalt des Selbstlern-Online-Kurses:
Du bekommst einen kompletten 8 wöchigen MBSR-Online-Kurs mit allem, was Du für die Achtsamkeits-basierte Stressbewältigung brauchst:

+ 8 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten zu je +/- 1,5 Stunden mit Erklärungen per Audio und/oder Video, Impulsen, Reflexionen und praktischen Übungen,
Alle Kern-Übungen des MBSR, jeweils als gesprochene Anleitungen zum mitmachen und Begleitung Deiner täglichen Übungspraxis:

1 Rosinen-Übung,
1 Atem-Meditation und
1 Mitgefühls-Meditation,
1 Achtsamkeits-Yoga-Sequenz,
1 Body-Scan,
1 Atemraum,
1 Gehmeditation,
1 Stehmeditation,

1 Kompletter Mitschnitt des "Achtsamkeits-Tages" und

1 Begleit-Journal als PDF zum ausdrucken, mit dem Du Deine Erfahrungen mit den Übungen reflektieren kannst .


Weitere Infos und Anmeldung unter: https://www.achtsamkeit-online-akademie.de/kurse/mbsr-online-kurs/

Vertiefen der Übungen des MBSR-Kurses; Kosten: 40,00 €; Bitte um einen Beitrag zum Buffet nach Absprache

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2020, 17.30 UhrInteraktives Einführungsseminar MBSR/MBCT mit Achtsamkeitstag für Ärzte und Psychologen

auch für Anfänger geeignet

Tschüss Vorweihnachts-Stress - Hallo besinnliche Gemütlichkeit!
Entspannt den Advent erleben
Lass diese Adventszeit zu einer tief nährenden und gesegneten Zeit werden, die Dir hilft,
dem allgemeinen Vorweihnachtsstress zu entgehen, zur Ruhe zu kommen und
Dein Herzens-Licht immer heller erstrahlen zu lassen.
Meine Stimme begleitet Dich liebevoll durch diese Zeit.
Wir werden jeden Sonntag gemeinsam nach einer besinnlichen Einstimmung und Reflexion die neue Kerze auf Deinem Kranz entzünden, gemeinsam meditieren und während der Wochen unser Herz mit den Geschenken der Freude, Dankbarkeit und liebender Zuneigung füllen und unser inneres Licht zum strahlen bringen. Ein ganz besonderer Moment wird die Wintersonnen-Wende sein, die Du auf feierliche Weise mit dem Bonus-Kapitel für Dich gestalten und erleben kannst. So innerlich gestärkt und genährt, kann das Weihnachtsfest kommen.

Infos und Anmeldung unter https://www.achtsamkeit-online-akademie.de/kurse/achtsam-durch-den-advent/

Diese Trainingsart bietet Ihnen die Möglichkeit MBSR und die Haltung der Achtsamkeit individuell auf Sie zugeschnitten in Einzelterminen kennen zu lernen. Für weitere Information nehmen Sie bitte gerne Kontakt zu mir auf. Ich freue mich auf Sie.

Wir treffen uns Online, um gemeinsam die bekannten Übungen des MBSR-Kurses zu praktizieren.
Zusätzlich ist Raum für Impulse und einen kurzen Austausch.

Dieser Tag bietet ehemaligen MBSR-Kursteilnehmern die Möglichkeit, ihre Übungspraxis angeleitet in der Stille zu vertiefen.

Tag der Achtsamkeit: 15.01.2021, 16 -21 UhrKein Training am 14.12 und 28.12.2020. Plus eine Stille-Praxiszeit am Freitag 15.01 von 16 - 21 Uhr; evtl. liegt der Achtsamkeitstag am Sonntag 10.01.2021 von 10 - 17 Uhr. - Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:

Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de

Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Wir praktizieren gemeinsam einen Mix aus unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Wer möchte, kann sich über seine Erfahrungen mit anderen austauschen, wer lieber still für sich genießt, ist ebenso willkommen. Für Menschen mit Erfahrung in Meditation geeignet. Anmeldung und Kosten unter http://www.achtsamkeit-stress-hilfe.de/achtsamkeit-gegen-stress/achtsamkeit-meditationsabend.html

Tag der Achtsamkeit: 23.01.2021, 10-15:0 Uhrkein Kurstermin in den WeihnachtsferienAktuelle Infos zu meinen MBSR-Kursen während des Lockdowns. Der erste Termin im November wird online, per Zoom, stattfinden. Die weiteren Termine im Dezember können als Präsenzveranstaltung stattfinden, je aktuellen Coronaschutzverordnungen mit Mundschutz oder ohne. Die Hygienebestimmungen werden eingehalten. Der MBSR-Kurs ist nach § 7 Coronaschutzverordnung des Landes NRW vom 5.11. als Selbsthilfekurs möglich.

Im MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn lernen Sie Achtsamkeit und Meditation zur Reduzierung von Stressreaktionen, zur Verbesserung der Lebensqualität und für ein selbstbestimmteres Leben

Tag der Achtsamkeit: 16.12.2020, 08:00 Uhrjeweils Montag und Mittwoch von 10:00 - 12:30, letzter Kurstermin am Mittwoch 23.12 10:00 - 12:30Advents MBSR Kurs für alle, die in diesem speziellen Advent nicht arbeiten können oder dürfen

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 9.00 -16.00 UhrIn 8 Wochen zu mehr innerer Ruhe finden:
In diesem Kurs erlernst und praktizierst Du in der Gruppe effektive Achtsamkeitsmethoden für einen gesunden Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen.
MBSR ist das am besten erforschte Programm zur Stressreduktion weltweit und führt nachweislich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.
Nach dem Kurs verfügst Du über eine fundierte eigene Praxis und kannst unabhängig meditieren.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2021, 10 - 17 UhrKein Training am 28.12.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

MBSR Infoabend
am 01. Dezember 2020 von 18.30-20.00 h

Veranstaltungsort:
Freiraum Rothenbaum, Therapiezentrum Curio-Haus, Rothenbaumchaussee 17, 20148 Hamburg
Geeignet für:
Alle neugierigen Wesen, die an der Teilnahme an einem MBSR-Kurs interessiert sind.

Du wünschst Dir mehr innere Gelassenheit? Dann lerne die Kraft des Moments zu nutzen, um ein ausgeglichenes, bewusstes und gesundes Leben zu führen. MBSR steht für „Mindulness-Based Stress Reduction“ und ist ein weltweit etabliertes, achtwöchiges Trainingsprogramm zur „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Im Kurs werden grundlegende Achtsamkeitspraktiken wie Body-Scan, sanfte Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga, Sitz- und Gehmeditation sowie wertvolles Hintergrundwissen aus der Stressforschung, Neurowissenschaft und Verhaltenspsychologie vermittelt.
Du möchtest mehr erfahren? Dann fühle Dich herzlich zum Infoabend eingeladen und nutze die Möglichkeit, Dich rund um MBSR zu informieren.
Ich, Julia Seegebarth, gebe Einblicke in die Kernthemen des Kurses, informiere über den Ablauf und beantworte Fragen rund um das Thema der achtsamen Forschungsreise. Bitte melde Dich für die Info-Veranstaltung an, so dass ich ausreichend Plätze zur Verfügung stellen kann.
Anmeldung
Telefon 040 59464796 Mobil 0176 20581211 oder per E-Mail an info@julia-seegebarth.de

Weitere Informationen unter:
https://julia-seegebarth.de/mbsr/ und https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/mbsr-infoabend-20201201/

freie Terminwahl6-Wochenkurs zur Einführung in die achtsame Geisteshaltung. Jede der 6 Kurseinheiten dauert etwa 2 Stunden. 1 Teilnehmer, deshalb individuelle Terminwahl. Vermittelt und geübt werden BodyScan, Körperwahrnehmung und Sitzmeditation, die auch in einem MBSR-Kurs erlernt werden. Übungsmaterial und Handouts, ein Vorgespräch, ein Nachgespräch.

Gerade im Moment, wo wir alle inmitten der Ungewissheiten und veränderten Lebensbedingungen unseren Weg finden möchten, ist es oft anspruchsvoll, sich nicht von Befürchtungen und Ängsten mitreißen zu lassen. Wie können wir in diesen herausfordernden Zeiten gelassener mit Stress umgehen und Möglichkeiten finden, in der Balance zu bleiben?

Erfahren Sie an diesem Abend mehr über den Ablauf und den Inhalt des 8-Wochen-Trainingsprogramms, das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren am Medical Center der Universität von Massachusetts entwickelt wurde.

Wer nach einem Kurs seine Meditationspraxis aufrecht erhalten oder in der Gruppe vertiefen möchte, ist herzlich eingeladen. Es werden die aus dem MBSR-Kurs bekannten Übungen angeleitet und um neue oder aktuelle Themen der Teilnehmer ergänzt (z. B. Selbstmitgefühl, Dankbarkeit, innere Kritiker, Resilienz, Klarheit).Wir treffen uns online mit dem Video-Konferenztool Zoom.
Bitte melde Dich für den Termin bei mir per Email bis zum Abend vorher an. Nach Eingang Deiner Anmeldung erhältst Du den Teilnehmer-Link via email. Monatstermine können einzeln gebucht werden. Einstieg jederzeit möglich.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2021, 10:00 - 15:00 UhrTermine:
1.12.2020 8.12.2020 15.12.2020 22.12.2020 29.12.2020 5.1.2021 9.1.2021 (Tag der Achtsamkeit) 12.1.2021 8.1.2021
Mindestteilnehmerzahl: 4
Maximale Anzahl TN: 8

freie Terminwahl, nach Wunsch auch im Zusammenhang mit Klavierunterricht.Ich zeige Euch Übungen aus der Achtsamkeitsarbeit wie Atembeobachtung, Gehmeditation, Körperbeobachtung in Ruhe und in Bewegung, und wir meditieren gemeinsam.
Das kann ein gutes Gegengewicht sein, wenn es in der Schule anstrengend ist.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2021, 9.00 - 16.00 UhrIn 8 Wochen zu mehr innerer Ruhe finden:
In diesem Kurs erlernst und praktizierst Du in der Gruppe effektive Achtsamkeitsmethoden für einen gesunden Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen.
MBSR ist das am besten erforschte Programm zur Stressreduktion weltweit und führt nachweislich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.
Nach dem Kurs verfügst Du über eine fundierte eigene Praxis und kannst unabhängig meditieren.

Diesen 6-Wochen-Kurs habe ich für Menschen entwickelt, die mit chronischen Schmerzen leben. In einer kleinen Gruppe von 3 bis 5 Teilnehmern können Sie auf der Basis der Achtsamkeit Ihre Beziehung zu Ihren Schmerzen und zu sich selbst immer wieder neu beleuchten und untersuchen.

Genaue Kurstermine bitte der Website www.makai-yoga-koeln.de entnehmen.Präsenz-Kurs. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Vermittlung der Meditation-Methoden aus dem MBSR-Programm; Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 180,- (erm. 160,-) inkl. MWSt
Zuschüsse durch ges. Krankenkassen sind möglich.

die Termine können sich nach dem Teilnehmer richten, weil der Kurs in Einzelarbeit stattfindet.Mit diesem Angebot richte ich mich an professionelle Musiker und Musikstudenten. Achtsamkeitsübungen bei Lampenfieber, Auftrittsängsten und anderen berufsbedingten Stress-Symptomen können präventiv oder begleitend den Stress und seine Folgeerscheinungen lindern. 6 Termine je 2 Stunden nach Absprache.

weitere Informationsabende : 11.11.2020 / 02.12.2020

Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, innerhalb dieser immer hektischer werdenden Welt ungeachtet aller Sorge und Nöte innere Ruhe zu finden und diese auch langfristig zu halten. Denn im tiefsten Innern verfügen wir alle über Quellen des Friedens und Wohlbefindens. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Haben wir diese Quelle einmal wiedergefunden, wird das Leben leichter. Versprochen!

Wenn Sie bereit sind, sich 4 Wochen lang tiefer auf die Übungen und den Prozess einzulassen, wird dieses Programm Sie darin unterstützen, den Alltag mit all seinen Herausforderungen mit viel mehr Abstand zu betrachten,

MBSR basiert auf dem Mindfulness-Based Stress Reduction Programm, das von dem Amerikaner Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Tausende von Kursteilnehmern waren mit Hilfe von MBSR in der Lage, sich nach und nach aus Unruhe und Stress, emotionaler Unausgewogenheit und Erschöpfung zu befreien. MBSR wurde vielfach wissenschaftlich erforscht und wird inzwischen weltweit an hunderten von Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt, weil es aktiv zur Wiedergewinnung und zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt.

Während dieser 4 Wochen wird besonderer Wert auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit gelegt. Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und detailliert eingeübt. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.

Sie erhalten 3 MP3 Meditationen.
290,--

Beginn: Mittwoch um 18 Uhr. Ende: Sonntag um 12 Uhr. 3 Online-Zeiten töglich: 9:30-10:30; 14:00-14:45; 18:00-20:00. Das Online-Retreat legt den Fokus darauf, eine vertiefte Praxis in den Alltag zu bringen. Da sich nicht jede*r einen häuslichen Rückzug mit viel Stille einrichten kann, ermöglicht die Grundstruktur des Retreats mit 3 Online-Zeiten am Tag viel Flexibilität, um das Retreat an die eigene Lebenssituation anzupassen. Weitere Infos unter: https://www.jena-achtsamkeit.de/misc_online-retreat.html

Beginn: Mittwoch um 18 Uhr. Ende: Sonntag um 12 Uhr. 3 Online-Zeiten töglich: 9:30-10:30; 14:00-14:45; 18:00-20:00. Das Online-Retreat legt den Fokus darauf, eine vertiefte Praxis in den Alltag zu bringen. Da sich nicht jede*r einen häuslichen Rückzug mit viel Stille einrichten kann, ermöglicht die Grundstruktur des Retreats mit 3 Online-Zeiten am Tag viel Flexibilität, um das Retreat an die eigene Lebenssituation anzupassen. Weitere Infos unter: https://www.jena-achtsamkeit.de/misc_online-retreat.html

Die kommenden Wochen stellen eine wunderbare Gelegenheit dar, eine tiefe innere Verwandlung zu erfahren. In diesem vierwöchigen Online-Achtsamkeitskurs schulen und vertiefen wir unsere Achtsamkeit. Sie unterstützt uns darin, noch mehr im Körper anzukommen und den Geist immer wieder nach Hause zu bringen.

Ohne Leistungsdruck lernen wir, uns von Angst machenden Gedanken und Gefühlen zu distanzieren. Stattdessen wenden wir uns dem wohltuenden Raum der Stille in uns zu, der uns die notwendigen Ressourcen zur Verfügung stellt, um die persönlichen und gesellschaftlichen Herausforderungen mit inneren Weisheit und großer Gelassenheit zu meistern.
Mit Hilfe einfacher Übungen werden wir immer wieder innehalten, den äußeren und inneren Raum erfahren und die kurzen Pausen zwischen den Gedanken und Atemzügen mit Achtsamkeit begegnen, um in unsere Mitte zurückzukehren. Dieses Innehalten kann dich maßgeblich darin unterstützen, ein Gefühl von innerer Ruhe zu erfahren und Gelassenheit zu kultivieren.
Den eigenen Körper wahrzunehmen wird dich darin unterstützen, neue Türen in deinem inneren Raum des Erlebens zu öffnen. Ein wertfreier Raum, in dem wir etwas ganz Neues uns selbst erfahren können. Anstatt ängstlich und verständnislos auf diese jetzige Situation zu reagieren, können Achtsamkeitsübungen und Meditationen dich mehr mit deinem Herzen verbinden und dich nach und nach in die innere Freiheit führen.
Innehalten – in Kombination mit einem Lächeln – wird dich immer wieder in den gegenwärtigen Moment führen, indem du erkennen kannst, dass DU die Wahl hast, selbst zu entscheiden, was du denken, fühlen – und leben möchtest.
Innezuhalten – in Kombination mit drei tiefen Atemzügen – wird dich auch darin unterstützen herauszufinden, was und wer dir wirklich wichtig ist und wer und was dich stärkt und dich in deine Mitte bringt.
Nutze die letzten Wochen dieses Jahres als eine persönliche Zeit des Wandels, damit wir eine Gesellschaft werden können, die nach mehr Menschlichkeit und weniger Leistungsdruck strebt. Sich bewusst zu entspannen, wenn die Welt um einen Kopf steht, ist nicht leicht. Aber es ist möglich! Die Achtsamkeitsübungen und Meditationen, die wir in diesem Kurs machen werden, unterstützen dich darin!

LEITUNG: Doris Iding
FORMAT: Online
DAUER: 4 Wochen
KURSGEBÜHR: 60€ (bei 2 Personen pro Person 50,--)

Nach dem Kurs werde ich noch 15 Minuten online sein, um mögliche Fragen hinsichtlich der eigenen Praxis zu beantworten.

KURSTAG: Mittwoch
TERMINE: 02., 09., 16. und 23. Dezember
ZEIT: 08:00 bis 09:00 Uhr
Weitere Infos unter: doid@gmx.de

Der MBCT-Aufbaukurs für Fortgeschrittene ist ein offener Aufbaukurs, der regelmäßig einmal monatlich stattfindet. Ein Einstieg ist nach einem MBCT-Kurs jederzeit möglich.
https://tanja-frost.de/

Wir treffen uns per ZOOM-Meeting zur gemeinsamen Meditation + Austausch.
Anmeldung an: www.mbsr-rodgau.de/kontakt-anmeldungen/
Ich schicke dann die Zugangsdaten per E-Mail.
Bei Fragen können Sie mich gerne anrufen: 0157-35170196

Meditationen zum Kultivieren von Ressourcen wie Stärke, Freude, Dankbarkeit, Mitgefühl mit Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch. Nach den Methoden von Dr. Rick Hanson.
Kosten: 130,-€ inkl. Arbeitsunterlagen und CD/MP3

Dieses Online-Seminar bietet Ihnen die wunderbare Gelegenheit, zum Jahresausklang die Mettameditation kennen zu lernen und zu vertiefen. Inmitten des Alltags wird Selbstfürsorge möglich. Üben Sie mit mir gemeinsam in 90 Minuten verschiedene Meditationen und erhalten Sie Impulse für den Aufbau einer eigenen Übungspraxis. Das Online Format hat sich bewährt, weil es ein Üben von Meditation in den eigenen Räumen mitten im Alltag zulässt. Die Meditationen werden angeleitet und anschließend als Audiodateien zum weiteren Üben zur Verfügung gestellt. Sie erhalten für jede Woche ein Handout zum herunter laden.
Methoden und Inhalte
• eine fundierte Einführung in die Mettameditation
• Erlernen von einem Mitgefühls-Body Scan, Herzyoga, Zugang zu Freundlichkeit, Kum Nye Übungen
• Metta ausweiten, Metta in der zwischenmenschlichen Begegnung
• positive Gefühle mit Metta stärken
• sich dem Herausfordernden mit Freundlichkeit zuwenden
• Durch Metta Ruhe und Wohlwollen kultivieren
• Aufbau einer eigenen Übungspraxis
• Es gibt die Möglichkeit zu Austausch und den Raum für Fragen
Informationen und Anmeldung unter: www.achtsamkeit-juchmann.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2020, 11:00 bis 16:00 UhrDie Termine am 23.12.20 und 30.12.20 entfallen wegen Weihnachten und Silvester. Weiter geht es am 06.01.21.Klassischer MBSR 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn
Termin für ein kostenloses Vorgespräch können Sie vereinbaren unter:
Mobil: 01577 / 2632600
Email: post@8samer.de
Web: http://www.8samer.de

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2021, 10 - 14 Uhr

Kostenlose Achtsame Pause am Mittag über Zoom., 20-minütige Meditation. Bitte anmelden über mail@achtsamkeit-stress-hilfe.de

Zur Ruhe finden in der Stille

Dieses 4 tägige Schweige-Retreat ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst. Die gesamte Zeit verbringen wir im stillen Schweigen, um die heilsame Kraft der Stille kennen zu lernen und ganz unabgelenkt bei uns selbst ankommen zu können. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, sich mit geöffneten Sinnen seinem Innersten zuzuwenden – und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt.

Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, sanftes Yoga, Entspannungübungen, Body Scan, meditative Bewegung, Kontemplation der persönlichen Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab.

Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden, bringen tiefe Einsicht und Erkenntnis über die eigene Geisteshaltung, und zeigen neue Perspektiven auf.

Zur Ruhe finden in der Stille

Dieses 4 tägige Schweige-Retreat ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst. Die gesamte Zeit verbringen wir im stillen Schweigen, um die heilsame Kraft der Stille kennen zu lernen und ganz unabgelenkt bei uns selbst ankommen zu können. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, sich mit geöffneten Sinnen seinem Innersten zuzuwenden – und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt.

Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, sanftes Yoga, Entspannungübungen, Body Scan, meditative Bewegung, Kontemplation der persönlichen Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab.

Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden, bringen tiefe Einsicht und Erkenntnis über die eigene Geisteshaltung, und zeigen neue Perspektiven auf.

Gemeinsam üben, vertiefen und "dran bleiben".
Dieses wöchentlich fortlaufende Angebot richtet sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben.
Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.
Hinweis: Termine in den Schulferien nach Absprache

Bitte online anmelden: https://www.makai-yoga-koeln.de/anmeldung-kontakt/anmeldung-mbsr/

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 10:00 - 16:00 UhrDie Corona-Krise fordert uns alle in besonderer Weise heraus. MBSR als mentales Training aktiviert innere Ressourcen, auf die es nun besonders ankommt: Widerstandsfähigkeit, innere Klarheit, Verbundenheit und Optimismus.

Sollten neue Covid-19 Regelungen es erforderlich machen, wird der Kurs in Abstimmung mit den TeilnehmerInnen als online Präsenzkurs weitergeführt.

Mitgefühlstraining MBCL - Workshop - gelebtes Mitgefühl /Selbstmitgefühl

Im Alltag sind wir allzu häufig getrieben von Aufgaben, Erledigungen und familiären Herausforderungen oder der Beruf verlangt von uns das Äußerste. Gerade zum Ende eines Jahres kann es gut tun, sich eine kleine Auszeit in Achtsamkeit zu schenken. Die beschauliche und ruhige Atmosphäre des Seminarhauses, die köstliche vegetarische Verpflegung und die wunderschöne Natur der Holsteinischen Schweiz bieten einen passenden Rahmen, sich rundum wohlzufühlen. Wenn es draußen kühl und dunkler wird, tauche mit uns bei Kaminfeuer und Kerzenschein in die Achtsamkeit ein. Das Wochenende ermöglicht dir einen Einstieg in die Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, sanfte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation (Grundübungen aus dem MBSR*-Programm) und ist gleichzeitig für erfahrene MBSR-Schüler geeignet, die ihre Praxis vertiefen möchten.



Begleitet wirst du von zwei erfahrenen MBSR-Lehrerinnen. Katharina Schacht, und Britta Ibbeken, MBSR- und Yogalehrerin, gestalten dieses Wochenende, bei dem der Fokus auf Innehalten und Loslassen liegt – mit viel Einfühlungsvermögen, Humor und Leichtigkeit.







Beginn: Freitag, 6. Dezember 2019 18.00h

Ende: Sonntag,8.Dezember 2019, 14.00 Uhr

Ort: Arts and Movements

Dorfstraße 8

24321 Panker-Darry



Preise inkl. Achtsamkeitstraining (10 Std.):

EZ (eigenes Bad) € 380

EZ (gemeinsames Bad) € 350

DZ (gemeinsames Bad) € 320

3-er Zimmer (gemeinsames Bad) € 290

Verpflegung (vegetarische Vollpension) € 80



Anmeldung bitte per Mail an Britta Ibbeken: yogaanderalster@yahoo.de

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Innehalten – Loslassen
Im Alltag sind wir allzu häufig getrieben von Aufgaben, Erledigungen und familiären Herausforderungen oder der Beruf verlangt von uns das Äußerste. Gerade zum Ende eines Jahres kann es gut tun, sich eine kleine Auszeit in Achtsamkeit zu schenken. Die beschauliche und ruhige Atmosphäre des Seminarhauses, die köstliche vegetarische Verpflegung und die wunderschöne Natur der Holsteinischen Schweiz bieten einen passenden Rahmen, sich rundum wohlzufühlen. Das Wochenende ermöglicht Ihnen einen Einstieg in die Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, sanfte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation (Grundübungen aus dem MBSR*-Programm) und ist gleichzeitig für erfahrene MBSR-Schüler geeignet, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Beginn: Freitag, 6. Dez. 2019, 17.00 Uhr
Ende: Sonntag, 8. Dezember 2019, 14.00 Uhr
Ort: Arts and Movements
Dorfstraße 8
24321 Panker-Darry

Preise inkl. Achtsamkeitstraining (10 Std.):
EZ (eigenes Bad) € 380
EZ (gemeinsames Bad) € 350
DZ (gemeinsames Bad) € 320
3-er Zimmer (gemeinsames Bad) € 290
Verpflegung (vegetarische Vollpension) € 80
Weitere Informationen zu dem Wochenende finden Sie auf meiner Website www.coaching-mbsr-hamburg.de

Das Kloster Heiligkreuztal liegt nahe der Stadt Riedlingen und ist eine selten gut erhaltene mittelalterliche Klosteranlage. Die wunderschön renovierte Bildungsstätte Kloster Heiligkreuztal spricht ihre Besucher mit zisterziensischer Einfachheit und Schlichtheit an.
Bei stillen Spaziergängen rund um das Kloster gibt es Vieles zu entdecken: Bäche und Weiher, Winkel und Nischen, Türme und Tore.

In dieser einzigartigen Atmosphäre werden wir viel Zeit in der Stille verbringen, sowohl im Innen als auch im Außen.
Anmeldung bitte über die Stefanus Gemeinde: www.stefanus.de/bildungsstaette/programm


Ihre Fragen beantworte ich gerne:
Telefon: 07071-707850, Mobil: 0152-29933135
Email: info@mbsr-tübingen.de, gertrud.hermle@hotmail.com

Corona-Hinweis: Begrenzte Platzzahl - Anmeldung erforderlich!
Sollte aufgrund von Corona-Einschränkungen oder sonstiger behördlicher Anordnungen die Info- & Einführungsveranstaltung nicht am angegebenen Ort stattfinden können, so wird diese online über Zoom angeboten.

Brauchen Sie ein sinnvolles Weihnachtgeschenk? Wer wissen möchte was MBSR genau ist und wie sich die Übungen anfühlen ist herzlich eingeladen. Theorie, Praxis, Austausch, Spaß und Entspannung. Alles dabei.

18-21 Uhr, 90 EUR

Info unter: www.ossa-coaching.de

Der Kurs beginnt am 4.12.2020 ab 16.00 Uhr und endet am Sonntag, 6.12.2020 um ca. 13.00 Uhr.
Nähere Informationen auf www.lebeundarbeiteachtsam.de

Ruhe, Kraft und Präsenz durch Achtsamkeit und Meditation erfahren. Die offenen Übungsabende sind eine gute Gelegenheit die Achtsamkeits- und Meditationspraxis kontinuierlich zu üben und weiter zu vertiefen. Auch der persönliche Austausch unter Gleichgesinnten fördert die Übung und den persönlichen Prozess.

Personen, die zum ersten Mal kommen, sollten sich vor Kursbeginn per Mail oder telefonisch unter 0173-7484275 bei mir melden.  

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2020, 10 - 16 Uhroffen für MBSR- oder Vipassana- Erfahrene. Anmeldung erforderlich

Ein Nachmittag in Achtsamkeit zum Kennenlernen, Vertiefen oder Refresh.

An diesem Tag werden verschiedene Übungen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR) geübt.
Präsenz, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung im Alltag werden geschult. Damit wird die Basis geschaffen,
um Belastungen und Stressreaktionen zu reduzieren und sich selbst immer wieder in Balance zu bringen.

Der Tag wird aus achtsamen Übungen in Ruhe und in Bewegung bestehen. Außerdem werden theoretische Hintergründe zum Thema Achtsamkeit und Stress vermittelt. Reflexion und Erfahrungsaustausch runden den Tag ab.

Es ist ein Nachmittag, um in Berührung mit der inneren Ruhe zu kommen und einen Weg dorthin zu erleben.

Für wen ist der Tag in Achtsamkeit gedacht ?
- Wenn Sie neugierig sind und mal reinschnuppern möchten, in die Welt der Achtsamkeit.
- Wenn Sie ein 8-Wochen-Kurs durchführen möchten, aber noch nicht die Zeit für ein regelmäßiges Gruppen-Treffen finden.
- Der Tag ist auch geeignet, wenn Sie bereits einen Kurs besucht haben und Ihre Übungspraxis auffrischen oder vertiefen möchten.

Für weitere Informationen nehmen sie bitte mit mir Kontakt auf.

Neben der Auffrischung der MBSR-Klassiker widmen wir uns dem Thema Einsichtsdialog. Wir hinterfragen unsere Art zu kommunizieren und üben uns darin, innere Freiheit im wertschätzenden Dialog zu entwickeln.

Dieser 3-Stunden-Workshop ist eine Reise in die Welt der Achtsamkeit!
Du gewinnst Einblicke in die Meditation und bekommst Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit aufgezeigt. Mit praktischen Achtsamkeitsübungen, einer Einführung in die Meditationspraxis und Übungen zur Entwicklung des Selbstmitgefühls. Du lernst mit Dir selbst Verbindung aufzunehmen, in ganz stiller und einfacher Weise.
Gabis Meditationstrainings sind geprägt durch Klarheit und Humor. Außerdem vermittelt sie spannende Erkenntnisse über die Art und Weise wie unser Geist funktioniert.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, die sich für Meditation interessieren und nach Wegen zu einem entspannteren Leben suchen.

Der Achtsamkeitstag findet überwiegend in Stille statt. Er richtet sich an Menschen, die MBSR kennen und praktizieren.
Die Übung dient zur Vertiefung der Praxis.

Weitere Infos : www.yoga-atelier-berlin.de

Auffrischungs- und Übungsstunden mit Raum für Fragen und Austausch für ehemalige Kursteilnehmer*innen

Ein Tag zum Vertiefen der Praxis für ehemalige TeilnehmerInnen der MBCT und MBSR Programms und Menschen, die bereits über Meditationserfahrung verfügen. Kostenbeitrag: € 30

Anmeldung: nur über die Bezirksärztekammer Südwürttemberg !!!


Durch die besondere Situation mit kranken und sterbenden Menschen zu arbeiten, entstehen häufig belastende und anstrengende Arbeitsbedingungen. Durch die zusätzlichen wirtschaftlichen Vorgaben der Krankenkassen und des Gesetzgebers verschärft sich die angespannte Lage. In dieser Situation ist es für Ärzte wichtig, Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu kennen und anzuwenden, um auch weiterhin eine konstant gute und menschliche Versorgung der Patienten zu gewährleisten.

In diesem Seminar werden Inhalte zur erfolgreichen Stressbewältigung behandelt. Der Schwerpunkt des Seminars liegt hierbei auf der Schulung der inneren Achtsamkeit. Durch eine aufmerksame Auseinandersetzung mit dem Geist und dem Körper lernen die Seminarteilnehmer zu erkennen in welchen Situationen Stress entsteht und sie lernen die Grundlagen, um konstruktiv mit den eigenen Wahrnehmungen und Befindlichkeiten umzugehen. Durch die Beobachtung und Thematisierung, nicht aber das Bewerten dieser Gedanken und Körperempfindungen, eröffnet sich dem Einzelnen die Möglichkeit zu mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz zu finden.

TAG DER ACHTSAMKEIT IN STILLE – „Achtsamkeit & Mitgefühl“
DEM WOHLTUENDEN UND HEILSAMEN KLANG DER STILLE LAUSCHEN
Nichts tun und niemand sein müssen.
Beobachten, lauschen, fühlen und einfach nur SEIN.
Sich vertraut machen mit allem, was ist und da sein darf.

Du hast eine Verabredung mit Dir und Deiner Seele. Erlaube Dir, aus der hektischen Aktivität des Alltags auszusteigen. Finde heraus, was es JETZT braucht, um gut und mitfühlend für Dich selbst da zu sein und Dich im Einklang mit Deinem Herzen und Deiner Seele selbst zu bewohnen.

ABTAUCHEN, sich sinken lassen und sich all der Dinge bewusst werden, die unter der Oberfläche treiben.

Sich getragen und gehalten fühlen.
In sich selbst den HEILSAMEN RAUM voller Mitgefühl, Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit entdecken.

OFFENHEIT, WEITE UND VERBUNDENHEIT entstehen lassen.

KRAFT tanken und KLAR werden – zusammen und jeder für sich.

Dieser Tag der Achtsamkeit in Stille richtet sich an ehemalige Teilnehmer eines MBSR-Kurses oder an alle neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung. Es ist ein Tag zum intensiven, gemeinsamen Üben und findet im „edlen Schweigen“ statt.

Wir erlauben uns und üben, in Form von sanften Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan und Hatha-Yoga), Sitzmeditation (Vipassana, Metta- und Mitgefühlspraxis) und Gehmeditation unsere Aufmerksamkeit in der kostbaren Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks zu halten.

Wir machen die Erfahrung, wie wir achtsam, mitfühlend und gleichmütig allem begegnen können, was auftaucht und wie wohltuend und heilsam es ist, in Ruhe und Fürsorge der Stimme unseres Herzens und unserer Seele zu lauschen.
Erfahre mehr unter:
https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/tag-der-achtsamkeit-in-stille-20201206/

Corona-Hinweis: Begrenzte Platzzahl - Anmeldung erforderlich!
Sollte aufgrund von Corona-Einschränkungen oder sonstiger behördlicher Anordnungen die Info- & Einführungsveranstaltung nicht am angegebenen Ort stattfinden können, so wird diese online über Zoom angeboten.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2020, 10:00-16:00 UhrMBSR Achtsamkeitstag in kleiner Gruppe.
Achtsamkeitstag: Sonntag 06.12.2020, 10:00 - 16:00Uhr
Ort: Frankfurt Sachsenhausen, Dreieichstraße 39

Praxistag für Teilnehmende, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben. Informationen und Anmeldung: https://www.claudiakunze.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2021, 10 - 13 Uhr

Corona-Hinweis: Begrenzte Platzzahl - Anmeldung erforderlich!
Sollte aufgrund von Corona-Einschränkungen oder sonstiger behördlicher Anordnungen die Info- & Einführungsveranstaltung nicht am angegebenen Ort stattfinden können, so wird diese online über Zoom angeboten.

Diese Woche ist eine Einladung an alle, die die Praxis und Wirkung von Achtsamkeit unmittelbar erfahren oder vertiefen möchten. Das Seminar ist eine Voraussetzung und zugleich erster Baustein der MBSR Ausbildung am Odenwald-Insitut, kann aber auch einzeln gebucht werden.

Klassischer 8-Wochenkurs nach Kabat Zinn

Zeiten: mo + di 11-16, mi + do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 285 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung über www.iagbochum.de

Sie verankern Achtsamkeit in Ihrer Lebenshaltung. Sie lernen, Ihre Resilienz auszubauen. Mit Hilfe von Meditation und sanften Körperübungen bringen Sie Bewusstheit in Ihren Geist, Ihr Körpererleben, Ihre Emotionen und Ihre persönlichen Wahrnehmungs- und Bewertungsmuster. Sie erlangen die Freiheit, wach entscheiden zu können, wie Sie in herausfordernden Situationen reagieren wollen. Praktische Übungen machen deutlich, welche Rolle Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich und anderen spielen können bei Selbstfürsorge, Stressbewältigung und in der Kommunikation mit dem Gegenüber.

Der Tag der Achtsamkeit wird durchgeführt, sobald die Zeit es wieder zulässt.

Das sind die Themen:

Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden

Woche 2: Wahrnehmung, Umgang mit Herausforderungen

Woche 3: Im Körper zuhause sein, Grenzen erforschen

Woche 4: „Stress-Reaktions-Zyklus“

Woche 5: „Stress-Aktion“, bewusstes, angemessenes Handeln

Woche 6: Achtsame Kommunikation

Woche 7: Selbstfürsorge

Woche 8: Der Rest des Lebens, Achtsamkeit beibehalten

Plus Übungstag.

Im Vorfeld sollten Sie sich telefonisch Informieren statt. Rufen Sie einfach an +49 40 303 931 23.

Wiederholung der formalen Übungen aus dem MBSR-Kurs ergänzt mit weitergehenden Impulsen für die eigene Praxis

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an einer Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.

Teilnahme über Zoom - Link bitte per E-Mail an
info@mbsr-badhomburg.de anfordern.

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an einer Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.

Der Kurs Achtsamkeit & Mitgefühl - Was mich in unsicheren Zeiten stark macht findet 1xmonatlich statt.

Schwerpunktthema: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
Jeder Übungsabend beginnt mit einer angeleiteten Sitzmeditation; es folgen Aussprache und kurzer Vortrag zum Schwerpunktthema. Zum Abschluss wird wieder meditiert, z.B. mit einem BodyScan oder einer Gehmeditation.

Anmeldung unter www.zentrum-gesundheitsbildung-vai.de

Das Kloster Kirchberg (bei Sulz am Neckar / Nordschwarzwald) - vielen bekannt als Ort der Stille und der Begegnung - eignet sich hervorragend für unser Anliegen, zu tiefer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden. Ungestört von alltäglichen Belangen können wir uns hier aufgehoben fühlen und uns ganz auf unsere Meditation konzentrieren.
Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt ein Retreat wie Balsam für die Seele. In bewährter Weise praktizieren wir Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Training, wie Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsames Yoga.
Neben der gemeinsamen Praxis mit Elementen des MBSR-Trainings wird es genügend Zeit geben, achtsame Spaziergänge zu unternehmen und sich von der Landschaft inspirieren zu lassen.

Die Unterkünfte sind modern und stilvoll eingerichtete. Wir befinden uns in einem sehr schönen und hellen Seminar-Raum. Yogamatten und Meditationskissen sind vor Ort vorhanden, können aber auch gerne mitgebracht werden.
Weitere Informationen finden Sie hier: www.mbsr-tuebingen.de

Das Kloster Kirchberg (bei Sulz am Neckar / Nordschwarzwald) - vielen bekannt als Ort der Stille und der Begegnung - eignet sich hervorragend für unser Anliegen, zu tiefer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden. Ungestört von alltäglichen Belangen können wir uns hier aufgehoben fühlen und uns ganz auf unsere Meditation konzentrieren.
Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt ein Retreat wie Balsam für die Seele. In bewährter Weise praktizieren wir Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Training, wie Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsames Yoga.
Neben der gemeinsamen Praxis mit Elementen des MBSR-Trainings wird es genügend Zeit geben, achtsame Spaziergänge zu unternehmen und sich von der Landschaft inspirieren zu lassen.

Die Unterkünfte sind modern und stilvoll eingerichtete. Wir befinden uns in einem sehr schönen und hellen Seminar-Raum. Yogamatten und Meditationskissen sind vor Ort vorhanden, können aber auch gerne mitgebracht werden.
Weitere Informationen finden Sie hier: www.mbsr-tuebingen.de

Das Kloster Kirchberg (bei Sulz am Neckar / Nordschwarzwald) - vielen bekannt als Ort der Stille und der Begegnung - eignet sich hervorragend für unser Anliegen, zu tiefer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden. Ungestört von alltäglichen Belangen können wir uns hier aufgehoben fühlen und uns ganz auf unsere Meditation konzentrieren.
Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt ein Retreat wie Balsam für die Seele. In bewährter Weise praktizieren wir Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Training, wie Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsames Yoga.
Neben der gemeinsamen Praxis mit Elementen des MBSR-Trainings wird es genügend Zeit geben, achtsame Spaziergänge zu unternehmen und sich von der Landschaft inspirieren zu lassen.

Die Unterkünfte sind modern und stilvoll eingerichtete. Wir befinden uns in einem sehr schönen und hellen Seminar-Raum. Yogamatten und Meditationskissen sind vor Ort vorhanden, können aber auch gerne mitgebracht werden.
Weitere Informationen finden Sie hier: www.mbsr-tuebingen.de

Ein Übungsabend für alle, die vor längerer oder kürzerer Zeit einen MBSR-Kurs und/oder MSC-Kurs besucht haben. Die regelmäßig stattfindenden Abende dienen zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeits-/Selbstmitgefühlspraxis. Das gemeinsame Meditieren - mit Anleitung und in Stille - , Impulse zu einem Thema sowie Raum für Fragen und Austausch. Um Anmeldung wird gebeten unter mail@Andrea-Kubiak.de - max. 12 Teilnehmende.

Meditationstreffen für MBSR-Absolventen und Meditationserfahrene
Spende: 10 bis 15,-€

Einstieg ist jederzeit möglich!!!

Was Dich in diesem 8-Wochen Online-Kurs erwartet:
Woche für Woche wirst Du von mir mit thematisch aufeinander aufbauenden Kurs-Einheiten durch Deinen Prozess liebevoll und klar begleitet. Du lernst die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung von Grund auf in Deinem Leben anzuwenden und Dein Leben achtsam und bewusst zu gestalten. Meditative Übungen wechseln sich mit hilfreichen Informationen und Impulsen zum Thema ab. Mit der Zeit wirst Du Deine automatischen Stressmechanismen mehr und mehr erkennen und lernen angemessener, bewusster und gelassener zu handeln. Auch wenn wir nicht immer Einfluss auf die Geschehnisse in unserem Leben haben, können wir lernen eine gelassenere innere Haltung den Dingen gegenüber zu kultivieren, die uns unser ganzes Leben wesentlich entspannter und reicher erleben lässt.

Inhalt des Selbstlern-Online-Kurses:
Du bekommst einen kompletten 8 wöchigen MBSR-Online-Kurs mit allem, was Du für die Achtsamkeits-basierte Stressbewältigung brauchst:

+ 8 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten zu je +/- 1,5 Stunden mit Erklärungen per Audio und/oder Video, Impulsen, Reflexionen und praktischen Übungen,
Alle Kern-Übungen des MBSR, jeweils als gesprochene Anleitungen zum mitmachen und Begleitung Deiner täglichen Übungspraxis:

1 Rosinen-Übung,
1 Atem-Meditation und
1 Mitgefühls-Meditation,
1 Achtsamkeits-Yoga-Sequenz,
1 Body-Scan,
1 Atemraum,
1 Gehmeditation,
1 Stehmeditation,

1 Kompletter Mitschnitt des "Achtsamkeits-Tages" und

1 Begleit-Journal als PDF zum ausdrucken, mit dem Du Deine Erfahrungen mit den Übungen reflektieren kannst .


Weitere Infos und Anmeldung unter: https://www.achtsamkeit-online-akademie.de/kurse/mbsr-online-kurs/

Sie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob MBSR für Sie geeignet ist.
Anmeldung unter https://www.mvhs.de oder (089) 4 80 06-0

An diesem Tag werden verschiedene Achtsamkeits-, Körper- und Meditationsübungen praktiziert und vertieft. Neben der Übungspraxis gibt es einen Vortrag sowie die Möglichkeit zu Einzel- und Gruppengesprächen. Mehr unter www.achtsamkeit-intuition.de oder 0173-7484275

Das Angebot greift einzelne Themen der MBSR und MBCT Progrmme auf beinhaltet kleinere Achtsamkeitsübungen. Dieser Nachmittag ist offen für neugierige, interessierte TeilnehmerInnen sowie auch für ehemalige KursteilnehmerInnen, die bereits mit MBSR vertraut sind und einzelne Aspekte vertiefen möchten.
Kosten: € 40 (Im Preis enthalten ist die USt in höhe von 19 %)

Ein Tag. Für sich selbst. Freuen Sie sich auf angeleitete Achtsamkeits-Meditationsübungen. Gemeinsam können wir die Intensität und die Kraft eines Achtsamkeitstages erfahren. Dafür geben wir uns Raum zum Innehalten. Zum Durchatmen. Zum Erleben. Erkennen und Staunen. - Einfach. Mensch sein. Wir begegnen uns an diesem Tag auch ein paar Stunden im Schweigen. Fühlen Sie sich von Herzen Willkommen.
Ich freue mich auf Sie!
Einzelheiten finden Sie bitte unter:
www.balance-durch-achtsamkeit.de

Termine für den Achtsamkeitstag findest Du unter https://mbsr-koblenz.de/seminarkalender!

Geht es Ihnen manchmal auch so, dass Sie das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren und sich
durch den Arbeitsalltag wie in einem nicht enden wollenden Aufgabenrad zu drehen? Wie wäre
es für Sie Lärm und Verpflichtungen hinter sich zu lassen, um in schöner Umgebung die eigenen
Kraftquellen neu zu erleben und die Ruhe eines ehemaligen Klosters zu genießen? Der Kurs „Hamsterrad
ade“ beinhaltet geführte Meditationen, Zeiten der Stille und vielfältige Übungen zur Achtsamkeit.
Er ist geeignet für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit und ohne Meditationserfahrung.
Beginn: 10:00 - Ende: 16:30 Uhr
Kosten 175,- EUR (inkl. Verpflegung und Übernachtung)
Anmeldung schriftlich bei der KEB Saarbrücken, Ursulinenstr. 67, 66111 Saarbrücken
Email: info@keb-saarbruecken.de
Rückfragen Joachim Kleer, Tel.: 0681 9068-214

MBCL Vertiefungsabend. Herzlich eingeladen ist, wer bereits erfahren ist in Achtsamkeitsmeditation und einen MBCL oder MSC-Kurs gemacht hat oder andere Erfahrung in Mitgefühlspraxis hat.
Anmeldung: info@schnalzer-coaching.de

Kostenlose und unverbindliche Einführung in das MBSR-Programm

Die Vertiefungsabende 'Achtsamkeit praktizieren' dienen der Auffrischung und Vertiefung der Achtsamkeitspraxis und können einzeln gebucht werden. Für alle, die bereits an einem 8-wöchigen MBSR/MBCT-Kurs teilgenommen haben.
Weitere Infos und Anmeldung über www.scholl-pp.de

Kostenlose Einführungsveranstaltung
Nächster Kursbeginn: 01.02.2021
Online oder als Präsenzveranstaltung wenn möglich ;-))

In Stille sein – ein Winterretreat

Wir laden ein zu einem Meditationsretreat im Schweigen kurz vor Weihnachten. Und bieten die Möglichkeit, in der Stille anzukommen und sie mit in die Weihnachtstage hineinzunehmen.
Geführte und stille Meditationen wechseln sich ab mit Gehmeditation und achtsamer Bewegung. Besonderer Wert wird auf die Verbindung von ruhiger Sitzmeditation und Meditation in Bewegung gelegt.
Kurze Vorträge geben Impulse für das Üben. Wir schweigen während des ganzen Retreats von Donnerstagabend bis zum Sonntagmittag.
Der Rosenwaldhof unweit der Havel gelegen bietet einen beruhigenden Rahmen. Das Team ist mit der Stille vertraut, die Küche zaubert leckeres, nahrhaftes Essen.
Gehmeditation draußen im Garten und Spaziergänge verbinden mit der Ruhe der Natur.
Kurze Einzelgespräche geben Impulse für die Meditation. Das Retreat ist für AnfängerInnen und erfahrenere Meditierende geeignet.
Zeit: 17.12. (Beginn 17:30 ) - 20.12. 2019 (Ende 13:00)

Leitung des Retreats: Birgit Schönberger, Business-Coach und Zenmeditationslehrerin,
Ulrike Juchmann, Psychologische Psychotherapeutin, MBSR und MBCT Trainerin.

Ort: Rosenwaldhof an der Havel;

Seminargebühr: 265 Euro

Anmeldung für das Retreat: www.achtsamkeit-juchmann.de

Bitte online anmelden: https://www.makai-yoga-koeln.de/anmeldung-kontakt/anmeldung-mbsr/

Kostenlose Achtsame Pause am Mittag über Zoom., 20-minütige Meditation. Bitte anmelden über mail@achtsamkeit-stress-hilfe.de

Regelmäßig stattfindende Praxisabende im Abstand von etwa drei Monaten. Es werden Achtsamkeitsübungen angeleitet, bei Bedarf gibt es auch Zeit zum Austausch. Geeignet zum Wiedereinstieg oder zur Auffrischung der Haltung der Achtsamkeit.

Wir praktizieren gemeinsam einen Mix aus unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen. Wer möchte, kann sich über seine Erfahrungen mit anderen austauschen, wer lieber still für sich genießt, ist ebenso willkommen. Für Menschen mit Erfahrung in Meditation geeignet. Anmeldung und Kosten unter http://www.achtsamkeit-stress-hilfe.de/achtsamkeit-gegen-stress/achtsamkeit-meditationsabend.html

Vertiefung und Auffrischung der Achtsamkeitspraxis sowie Austausch

Achtsamkeits-Übungsabend

Der Kurs findet als Kompaktwoche an folgenden Terminen statt: Fr, 18.12. 18:00-20:00 Sa, 19.12. 09:00-11:00 + 18:00-20:00 So, 20.12. 09:00-11:00 Mo, 21.12. 09:00-11:00 + 18:00-20:00 Di, 22.12. 09:00-11:00 Mi, 23.12. 18:00-20:00 Alle Einzelheiten zum Kurs und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier: https://www.claudiakunze.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/
Der Kurs findet als Online-Videokonferenz über Zoom statt. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert.

Gemeinsame Meditation mit anschließender Erforschung (Gespräch) über das Erfahrene.
Je nach aktueller Lage kann der Präsenzkurs durch einen Online Kurs ersetzt werden.

An diesen Samstagen geht es darum zu erfahren, wie
Achtsamkeit die eigene Lebensqualität und
Lebensfreude erhöhen kann und hilft mit Stress besser
zu Recht zu kommen. Dazu gibt es jeweils einen Impuls
zu besonderen Aspekten der Achtsamkeit und
anschließend Übungen wie Sitz- und Gehmeditation,
eine Köperreise oder Körperübungen in der schönen
Bliesgaulandschaft. Kulinarisch verwöhnt uns an
diesen Tagen, die größtenteils im Schweigen
stattfinden, die Küche des Café saisonal.
Die Achtsamkeitstage richten sich an Menschen, die
bereits (erste) Erfahrungen mit Achtsamkeit und
Meditation gemacht haben. Die Teilnehmerzahl für die Achtsamkeitstage ist beschränkt. Eine verbindliche Anmeldung ist bis spätestens eine Woche vor dem jeweiligen Termin notwendig.
Kosten: 50,00 € zahlbar vor Ort
(inkl. vegetarischem Essen
und Kaffee/Kuchen)
Anmeldung: Email: kontakt@cafe-saisonal.de
Tel.: 06843 800675

Ein ganzer Samstag zum Thema Achtsamkeit. Mit verschiedenen achtsamkeitsbasierten Meditationen, Yoga, Gehmeditation und Entspannung. Zur Vertiefung oder auch für Neugierige, die die Achtsamkeitspraxis näher kennenlernen möchten. Kursgebühr 80.-.

Sie haben bereits einen MBSR-Kurs besucht? Sie möchten gern wieder das Erlebnis des gemeinsamen Schweigens und Meditierens genießen und innerlich zur Ruhe kommen? Dann ist der offene MBSR-Achtsamkeitstag das Richtige für Sie.
Nach einer Einführung durch den Kursleiter beginnt für die Teilnehmer das Schweigen, in welchem sie durch verschiedene Meditationen geführt werden, z.B. Sitzmeditation, BodyScan, Achtsames Yoga, Gehmeditation, Berg- oder Seemeditation, Gehmeditation und Mitgefühlsmeditation. Gegen Ende erfolgt ein Austausch über die Wirkung des besonderen Tages.

Hektik und Stress prägen für viele die "ruhigste Zeit des Jahres".
Der Tagesworkshop mit Übungen der Achtsamkeit und des Mitgefühls hilft runter zu kommen, zu entspannen und ruhig auf die Feiertage zu zu gehen.

Ein Angebot für Einsteiger und Geübte.

10.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Für Verpflegung sorgt jede/r selbst.

Information und Anmeldung:
Ralf Braun
0173-3144160
info@achtsamkeit-seelsorge.de

MSC - Achtsames Selbstmitgefühl - Meditationen und Übungen im Schweigen - Austausch am Ende - Kursleitung gemeinsam mit Evelyn Rodtmann - Beitrag 15,-€ - 25,-€ - nach eigenem Ermessen - Anmeldung erbeten

Einen Tag lang in der gewohnten Umgebung ganz bewusst innehalten. Wir treffen uns am Vorabend für eine Stunde online für eine erste Einführung und Meditation. Am Samstag sind wir drei Mal online zum gemeinsamen Meditieren und Austausch. Für den Tag gibt es Impulse, um in der anderen Zeit wach und achtsam zu sein. Weitere Information: www.elke-scheffer.de

Sonntags 1 x monatlich. Alle Termine finden Sie auf: https://achtsamkeits-schmiede.de/meditations-kurse/ Eine Einladung an alle, die eine kontinuierliche Meditationspraxis in einer Gruppe suchen. Gemeinsam mit anderen finden wir Inspiration und Unterstützung an der Übung „dranzubleiben“ und die eigene Achtsamkeitspraxis weiterzuentwickeln.

Inhalte:
Sitz- und Gehmeditation (geführt und in Stille), Metta-Meditation, Body-Scan, Yoga & Meditation in Bewegung, Austausch.

Ich freue mich auf Sie!

Weitere Details auf: https://achtsamkeits-schmiede.de/

MBSR-Urlaubskurs im Seminarhotel an der Nordsee, umgeben vom großzügigen Parkgelände mit herrlichen Terrassen zum Verweilen und kleinen Teichen, inmitten der weiten Wiesenlandschaft der Küste, 800 m vom Deich. Mit sehr guter vollwertiger Verpflegung. Die Kurszeiten sind vormittags und abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. An den Weihnachtstagen wird die Zeitgestaltung flexibler sein. 939 € DZ/VP, EZ-Zuschlag 145 €.

Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, zu entspannen, Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-CD oder MP3 und schriftliche Unterlagen. Für diesen Termin sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Termin über Weihnachten lädt dazu ein, diese ruhigen Tage zu einer besinnlichen und auch genussvollen Zeit zu machen. Es werden sowohl die klassischen Elemente des MBSR-Programms erlernt und vertieft, als auch spezielle jahreszeitlich passende Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen durchgeführt - bei geeignetem Wetter auch mal eine Gehmeditation und achtsames Naturerleben draußen.

Weitere Details und Buchung über SKR Reisen: https://www.skr.de/nordsee-urlaub/nordsee-urlaub-wattenmeer-am-jadebusen/

Auftanken, zur Ruhe kommen,
Dich neu ausbalancieren und mit einer klaren Ausrichtung das neue Jahr beginnen
Die zwölf Tage und Nächte vom ersten Weihnachtstag bis zum Dreikönigstag umgibt ein ganz besonderer Zauber.
Sie bergen für uns das Potenzial, tief zur Ruhe zu kommen und dem Leben eine neue, stimmigere Richtung zu geben. Die Räder des geschäftigen Lebens stehen still und wir können uns für eine kleine Auszeit vom Alltag in ein Retreat zurück ziehen.
Wir werden uns in den 11 Tagen und den dazugehörigen
12 magischen Nächten ganz bewusst der Entwicklung von

• Stille,
• Achtsamkeit,
• Mitgefühl und
• Meditation widmen.

Alle Infos und Anmeldung unter: https://www.achtsamkeit-online-akademie.de/kurse/achtsam-durch-die-rauhnaechte/

Kurstage: 25.12., 26.12., 28.12., 29.12., 30.12.

Kurstage: 25.12., 26.12., 28.12., 29.12., 30.12.

Tag der Achtsamkeit: 05.02.2021, 10:00 UhrONLINE _KURS

Bitte über die Website anmelden: https://www.makai-yoga-koeln.de/anmeldung-kontakt/anmeldung-mbsr/

Besinnung zwischen den Jahren: Wir praktizieren gemeinsam einen Mix aus unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen, größtensteils im Schweigen. Wer möchte, kann sich über seine Erfahrungen am Ende mit anderen austauschen, wer lieber still für sich genießt, ist ebenso willkommen. Für Menschen mit und ohne Erfahrung in Meditation geeignet. Anmeldung und Kosten unter http://www.achtsamkeit-stress-hilfe.de/achtsamkeit-gegen-stress/achtsamkeit-meditationsabend.html

Altes würdigen und verabschieden – Neues willkommen heißen
Silvester Wochenende
29. Dezember 2020. – 01. Januar 2021
4 Tage!! um das alte Jahr in Frieden abzuschließen und mit Kraft, Freude und Energie ins neue Jahr zu starten.

Silvester Retreat im Kloster?

Einer Auszeit bestehend aus Wandern im Schweigen, Zen-& Achtsamkeitsmeditation, köstlichem vegetarischem Essen und ergänzendenYogaübungen. Dafür ausgelegt um wieder ganz bei sich selbst anzukommen! Um Körper, Geist und Seele wieder mit der Natur draußen und in uns drin in Einklang zu bringen.

Sich zu entschleunigen, Abstand zu gewinnen und sich ausschließlich auf sich selbst zu besinnen. Für einen klaren, kraftvollen und frohen Start in das neue Jahr 2021.

Wir werden den Silvesterabend mit einem besonderen Übergangsritual begehen und auch mit einem Glas Sekt (auch alkoholfreien, wenn gewünscht) anstoßen. Wir werden sowohl das Neue in uns als auch das neue Jahr würdig begrüßen und zelebrieren
Das Silvesterretreat findet im idyllischen Seminarhaus Kloster Schweinheim statt.

https://wandern-achtsamkeit.de/silvester-retrat-im-kloster/

Tag der Achtsamkeit: 06.02.2021, 10 - 16 Uhrklassisches Kursformat, krankenkassenzertifiziert; kleine Gruppen; zentral gelegener, angenehmer Übungsraum, 35qm

MBSR-Kompaktkurs als Bildungsurlaub anerkannt

Tag der Achtsamkeit: 20.02.2021, 10:00 - 16:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.02.2021, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 14.12.2020, 10 - 16h UhrDieser Kurs findet als Präsenzkurs statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt. Das SIA Berlin ist 80 qm groß. Sollte es coronabedingt zu terminlichen Einschränkungen kommen, werden die Termine für diesen Zeitpunkt per Zoom stattfinden. Weitere Infos unter www.andrea-frank.com

Tag der Achtsamkeit: 13.02.2021, 10:00 UhrDein unermüdliches Streben danach, in allen Bereichen überdurchschnittlich zu sein, schränkt Dich eher ein, als dass es Dich voranbringt. Denn wenn Du scheiterst oder Deinen eigenen Ansprüchen nicht gerecht wirst, kehrt sich Dein Selbstbewusstsein rasch in Selbstkritik um.



Du kannst Dich anstrengen, wie Du willst, es wird immer jemanden geben, der noch intelligenter, erfolgreicher oder attraktiver ist als Du.



Was wirklich stärkt, ist Selbstmitgefühl.



Die Auswirkungen von MBCL sind verblüffend: Selbstmitgefühl schützt vor Burn-out und Depressionen, stärkt die Gesundheit und fördert Deine Beziehungen. Es lässt Dich deine Ziele und Träume optimistischer in die Tat umsetzen. Du entdeckst einen Ort der Wärme und emotionalen Geborgenheit, an dem Du Deine inneren Reserven auffüllen kannst.



Fundiert und einfühlsam erlernst Du in diesem Kurs die Chancen, die Dir Selbstmitgefühl bieten. Zahlreiche Übungen helfen Dir dabei, Dir diese heilsame innere Lebenshaltung anzueignen. Du kannst Freundschaft mit dem wichtigsten Menschen in Deinem Leben schließen: mit Dir selbst.



MBCL ist ein auf Achtsamkeit basiertes Training in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und Selbstmitgefühl unterstützt. Damit fördert er die psychische und physische Gesundheit.



MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Spezielle MBCL-Übungen helfen zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie beispielsweise Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.



Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühlstrainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie man die Qualität von Mitgefühl im Alltag verankern kann. Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.



MBCL kann daher besonders für Menschen unterstützend sein, die z.B. mit Depressionen, Ängsten, Burnout, chronischen Schmerzen, Krankheit, traumatischen Erfahrungen oder ganz einfach mit viel Stress leben. Ein MBCL-Kurs eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs. Er besteht, wie ein MBSR 8-Wochenkurs auch, aus 8 wöchentlichen Einheiten von jeweils 2,5 - 3 Stunden und einem sechsstündigen Übungstag.

Tag der Achtsamkeit: 07.02.2021, 09:30 UhrWer in der Begegnung mit Schmerz und Leid ein offenes, freundliches Herz bewahren kann, erlebt mehr Verbundenheit, innere Ruhe und Wohlbefinden. Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – ist einer der Schlüsselfaktoren für unsere seelische Gesundheit, das legen neueste Studien nahe.

Das Online 8 Wochen MBCL-Kursprogramm lädt insbesondere MBSR*-Absolventen ein, Achtsamkeit und Mitgefühl vertiefend zu erfahren. Der Kurs baut auf dem 8 Wochen MBSR*-Programm auf. Er ist aber auch für Neueinsteiger geeignet.

Mindfulness-Based Compassionate Living – MBCL wird empfohlen
bei Neigung zu Selbstkritik, Scham- und chuldgefühlen
zur Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
zur Kultivierung von Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude

Inhalte sind….
Achtsamkeitsbasierte Meditationen im Sitzen Gehen und Liegen; Übungen aus dem Dru-Yoga (Yoga des Herzens), Anleitungen zur Entwicklung von innerer Freundlichkeit, Herzenswärme (Metta) und Mitgefühl für sich selbst und andere; Unterweisungen, Kontemplation und Gruppengespräche; Übungen für den Alltag.

Anmeldung und weitere Informationen unter Tel. 0151/43249349 oder info@forum-der-achtsamkeit.de.

Online - MBCL 8 Wochenkurs; 8 Einheiten a´2,0 h; Der Kurs findet Online via ZOOM statt.

Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios - werden über eine Cloud zur Verfügung gestellt etc.).

Der Tag des Mitgefühls wird als Online-Retreat (intensive gemeinsame Meditationspraxis und Kontemplation) von 09:30 bis ca. 13:30 stattfinden.