Dieses Online-Angebot ist offen für alle und kann auch an einzelnen Abenden besucht werden. An jedem Abend steht ein bestimmtes Thema (z.b. Mitgefühl, 4 Grundlagen der Achtsamkeit, Dankbarkeit, Geduld, Ruhe usw.) im Mittelpunkt der Meditation. Für genauere Informationen & Anmeldung bitte mailen.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2021, 11:00 - 15:00 UhrWeitere Informationen: www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Fortsetzungstraining für Absolvent*Innen unserer 8-Wochen Trainings. Wir möchten Ihnen im Alltag über einen Zeitraum von 12 Monaten eine kontinuierliche Übungs- und Austauschgelegenheit ermöglichen. Inhalte der Fortsetzungstrainings sind: vertiefende Übungen zu den bereits bekannten Übungen, Kurzreferate zu verschiedenen Aspekten von Achtsamkeit und der Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Weitere Termine sind am 02.Februar, 02.März, 13.April, 04.Mai, 01.Juli, 07.September, 05.Oktober und 02.November 2021. Nähere Infromationen finden Sie unter http://www.mbsrkoeln.de/angebote.htm

Tag der Achtsamkeit: 20.03.2021, 10-15.30 UhrTeilnahmemöglichkeit am "Tag der Achtsamkeit" vor Ort in Bochum. Hier auch zur Wahl ein 2. Termin am so 21.3.. Falls infolge von COVID-19 Präventionsmaßnahmen kein vor Ort -Termin möglich ist, wird ein Ausweichtermin gesucht oder mit den Teilnehmerinnen andere (Online) Lösungen vereinbartDer Kurs baut auf dem Curriculum des MBSR- Programms auf. Vertiefung mit viel Praxis, ergänzender Theorie und Eigen- bzw. Gruppenreflexion. Kosten 250€.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2021, 11:00-15:00 UhrKursleitung gemeinsam mit Evelyn Rodtmann

Mindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl

Liebevoller werden mit sich selbst

Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch, was unser Leid nur noch vergrößert. Wir schämen und verurteilen uns, sind enttäuscht und werden verärgert oder depressiv. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Verständnis und Fürsorge zu begegnen, wie wir das für andere Menschen machen würden? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit und ein gleichmütiges Gewahrsein, wenn wir leiden. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.
Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindert als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Mitgefühl ist die implizite Haltung, die uns trägt und Kraft gibt, uns dem Leid zuzuwenden und es zu lindern. Glücklicherweise kann Selbstmitgefühl von allen Menschen erlernt werden.

Der Kurs hilft:
Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mit:
Angeleiteten Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsmeditationen
kurzen didaktischen Vorträgen
Selbstreflektionssübungen
Austausch in der Gruppe
Übungen für zuhause (mit Audio Anleitungen und einem umfangreichen Begleitbuch) zur Unterstützung im Alltag

Kurskosten: 360,-€ + 20,-€ Übungsbuch Ermäßigung/Ratenzahlung möglich

Fortsetzungstraining für Absolvent*Innen unserer 8-Wochen Trainings. Wir möchten Ihnen im Alltag über einen Zeitraum von 12 Monaten eine kontinuierliche Übungs- und Austauschgelegenheit ermöglichen. Inhalte der Fortsetzungstrainings sind: vertiefende Übungen zu den bereits bekannten Übungen, Kurzreferate zu verschiedenen Aspekten von Achtsamkeit und der Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Weitere Termine sind am 02.Februar, 02.März, 13.April, 04.Mai, 01.Juli, 07.September, 05.Oktober und 02.November 2021. Nähere Infromationen finden Sie unter http://www.mbsrkoeln.de/angebote.htm

Die Dienstags-Meditation ist für alle die, die bereits Meditationsvorkenntnisse haben und gerne die Achtsamkeitsmeditationen (Atemmeditation, Metta-Meditation, Meditation in der Stille, etc.) vertiefen möchten. Es werden die Meditationen kurz erklärt und dann gemeinsam unter Anleitung geübt. Beginn ist jederzeit möglich. Der Kurs findet nicht an Feiertagen oder in den Ferien statt.
Für mehr Informationen: www.doering-coaching.com/termine/
Anmeldung unter: dc@doering-coaching.com

Im Jahresverlauf zwischen 4 – 6 Terminen ausgewählt buchen: 03.02, 07.04, 05.05, 14.07 (bis 21 Uhr / STILLE-Wanderung), 08.09, 27.10.2021 IM RHYTHMUS DER JAHRESZEITEN ACHTSAMKEIT VERTIEFEN

Den Schwung der Jahreszeiten nutzen, um sich an Gutes zu erinnern und es im lebendigen Alltag wieder zu erneuern. Im Winter horchend, was sich im Stillen bildet. Im Frühling die Samen der Lebensfreude aussäen. In der Wärme des Sommers gemeinsam ´gen Süden gehend, Freude wecken (Vorausssetzung vier Stunden wandern). Im Herbst auf die Ernte schauen. Auf diese Weise in einer kleinen Gruppe zusammenkommen, um gemeinsam mitfühlende Achtsamkeit drinnen und draußen zu praktizieren.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: https://www.wegzehrung.com/training-mbsr-mbcl-achtsamkeit-mitgefuehl-praxis/

MBSR und MSC Meditationspraxis, Vipassana

Flexibel nutzbarer virtueller "Raum der Stille" für gemeinsame Sitzmeditation.

Die Inhalte und Themen des Jahreskurses bauen auf den 8-Wochen-MBSR-Kurs auf. Es werden verschiedene Aspekte der Achtsamkeitspraxis tiefer erforscht. Beispielsweise der Anfängergeist, der Umgang mit schwierigen Gefühlen, Achtsame Kommunikation und anderes. Der Kurs bietet die Möglichkeit sich in der Gruppe auszutauschen und die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und im Alltag noch besser zu verankern.
Jahres-/Vertiefungskurs 2021
Der Kurs 2021 besteht aus 6 Online-Terminen von jeweils
1,5 Stunden. Diese finden statt am Montag, den
08. Februar, 12. April, 14. Juni, 09. August,
11. Oktober, 13. Dezember
in der Zeit von 18:30 bis 20:00 Uhr.

Investition 180 Euro

Einzelne Plätze in diesem Kurs für Fortgeschrittene werden frei, wenn bisherige Mitglieder die Gruppe verlassen. Sie können sich gerne auf die Interessentenliste setzen lassen (formlose E-mail). Ende November 2020 wird mit den Teilnehmenden festgelegt, welches Thema in 2021 das Leitmotiv für das neue Jahr werden wird.

7 aufeinanderfolgende Abende

09.02./23.02/09.03./23.03./13.04./27.04.Erhalten-Aufbauen-Auffrischen-Achtsamkeit im Alltag kultivieren! Darum geht es in diesem Kurs.
Es gibt 3 monatliche Kurseinheiten zu Achtsamkeitsthemen, à 1,5 Stunden am 09.02./09.03./13.04.
Plus ein Bonus von 3 monatlichen Meditations-Einheiten à 30 Minuten am 23.02./23.03./27.04.

Das Vertiefungsseminar bietet allen Teilnehmern eines MBSR 8 Wochenkurs Ihre Praxis weiter zu vertiefen.
Genau wie im MBSR 8-Wochenseminar ist das lernen und entdecken in der Gruppe ein zentrales Element.
Der Fokus liegt im Umgang mit schwierigen Situationen. Dabei lernen wir die Methode RIAN kennen.

Trauma
Ein Trauma ist im Nervensystem gebunden. Es ist somit eine biologisch unvollständige Antwort des Körpers auf eine als lebensbedrohlich erfahrene Situation. Das Nervensystem hat dadurch seine volle Flexibilität verloren. Es ist wichtig, dass das Nerven-system wieder zu seiner ganzen Spannbreite und Kraft zurückfinden und flexibler reagieren kann.

Achtsamkeit
Achtsamkeit und Meditation können dabei unterstüt-zen die Flexibilität des Nervensystems zu vergrößern.


Die drei Kernkomponenten der Achtsamkeit:
• Bewusstes Regulieren der Aufmerksamkeit
• Bewusstes Wahrnehmen des Körpers und der Körperempfindungen
• Bewusstes Regulieren von Emotionen

Regulierung & Wahrnehmung
Für die Regulierung und Wahrnehmung der Erfah-rungen in der Achtsamkeits-Praxis ist es wichtig sich sicher genug zu fühlen im Körper.
Selbstregulierung hängt von einer freundschaftlichen Beziehung zu unserem Körper ab. Ohne sie sind wir auf externe Regulierung angewiesen. Nur wenn wir eine gute Verbindung zu unseren inneren Empfin-dungen haben, wenn wir uns darauf verlassen kön-nen, dass sie uns genaue Informationen geben, wer-den wir uns für unseren Körper, unsere Gefühle, unser Selbst verantwortlich fühlen.
Dabei sind drei Aspekte sehr wichtig in der Anleitung und bei der Praxis:

• Ein klarer Kontext
• Ein Gefühl von Sicherheit
• Ein Gefühl von Kontrolle durch Wahlmög-lichkeiten
• Ein Gefühl von Selbstwirksamkeit

Das Vertiefungsseminar bietet allen Teilnehmern eines MBSR 8 Wochenkurs Ihre Praxis weiter zu vertiefen.
Genau wie im MBSR 8-Wochenseminar ist das lernen und entdecken in der Gruppe ein zentrales Element.
Der Fokus liegt im Umgang mit schwierigen Situationen. Dabei lernen wir die Methode RIAN kennen.

Wöchentliche Meditation für ehemalige MBSR-Kursteilnehmer. Bitte zoom link erfragen.

Tag der Achtsamkeit: 20.03.2021, 10:00-13:30 UhrKosten: 350 €
Studenten: 250 €
Dieser Kurs baut auf MBSR oder MBCT Kurse auf.
Voraussetzung zur Teilnahme: Vorgespräch (via Skype oder Zoom)
Bereitschaft täglich ung. 30 Minuten zu üben
Anne Dahl
Mobil:017651818704
Mail: adahl13@gmail.com

Online dranbleiben! Ein Angebot auf Spendenbasis für alle, die dranbleiben wollen, sich gemeinsam verbinden und Selbstmitgefühl üben möchten! Du kannst jederzeit einsteigen. Über meine Website unter Kontakt kannst du dich auch für den Newsletter registrieren, dann erhälst du stets die aktuellen Termine!

Tag der Achtsamkeit: 27.03.2021, 10:00 - 13:00 Uhr

Der Kurs Achtsamkeit & Mitgefühl - "Was mich in unsicheren Zeiten stark macht" findet 1x pro Monat statt.

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 04.04.2021, 10.00-14.00 UhrDer Kurs sowie ein Vorgespräch findet per Zoom online statt. Bitte kontaktieren Sie mich über Mail oder Telefon für weitere Informationen.

Tag der Achtsamkeit: 04.04.2021, 10.00-14.00 UhrDer Kurs sowie ein Vorgespräch findet per Zoom online statt. Bitte kontaktieren Sie mich über Mail: b.e-keuter@t-online.de
oder Phone: 01622716120
für weitere Informationen.

Nach den Turbulenzen des Familienalltags schenkt Ihnen dieser Abend die Möglichkeit
- zur Ruhe zu kommen.
- körperliche Spannungen weich werden zu lassen.
- nur sich selbst ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.
- sich mit einer wohlwollenden und selbstfürsorglichen
Haltung zu begegnen.
- sich mit der eigenen inneren Kraft und Liebe zu
verbinden.
- mit anderen zu sein, denen es gerade genau so geht.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Sie können ganz spontan dazukommen, genau so, wie Sie gerade sind.
Meditationszeit: 21.00 bis ca. 21.30 h
Zeit für sanfte Körperübungen und geleitete Achtsamkeitsmeditationen.
Ich halte den zoom Raum ca. 10 Minuten vor Beginn und nach Abschluss der Meditation geöffnet für diejenigen, die noch ins Gespräch kommen oder Fragen stellen möchten.
Bei Interesse schreiben Sie mir eine kurze mail, ich schicke Ihnen dann den zoom Link zur Einwahl, der an allen Abenden gültig ist.

Tag der Achtsamkeit: 13.03.2021, 10.00-14.00 UhrMindful Self-Compassion (MSC) ist ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich erforschtes Trainingsprogramm zur Stärkung und Entwicklung von Selbstmitgefühl. Die Forschung zeigt in viel beachteten Studien, dass TeilnehmerInnen des MSC-Acht-Wochen-Kurses eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität erfahren.
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Reflexionsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause. Das Ziel ist, eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen. Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich gerne an. 0172-8160448 Mehr Info unter www.mbsr-gelassenheit.de

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 10 - 16:00 UhrWährend der Osterferien wird zuhause weitergeübt und der nächste gemeinsame Abend findet direkt nach den Osterferien an einem Donnerstag statt, danach geht es wieder montags weiter. Der Kurs findet zur Einhaltung der Hygiene- und Abstandsvorschriften in einem Privatmuseum im Stadtteil Trier-Euren statt. Dort steht uns ein angemessen großer Raum in einem 500qm großen, offenen und loftartigen Gebäude zur Verfügung, in dem wir problemlos, einen Abstand von 2 Metern zueinander einhalten können und sicher gemeinsam Achtsamkeit üben können. Selbstverständlich werde ich Desinfektionspray am Eingang bereitstellen, einen Wegeplan auf dem Boden markieren und die Plätze mit dem vorgeschriebenen Abstand vorbereiten. Natürlich werden auch die Übungen der Situation angepasst.Abgeleitet aus dem MBCT (engl.: Mindfulness based Cognitive Therapy) kombiniere ich als Psychotherapeut und ausgebildeter MBCT-Trainer die Kernelemente des MBSR-Programms mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, um negative Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig zu erkennen und ihnen bewußt durch achtsamkeitsbasierte Methoden entgegenzuwirken.

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 08:30-16:00 UhrCorona-Regelung: Teilnahmebeschränkung auf 4 Personen (um Abstände gut einzuhalten). Beginn evtl. Online.
Anmeldung unter: info@mbsr-bettinaschaschke.de; www.mbsr-bettinaschaschke.de

Tag der Achtsamkeit: 02.04.2021Der genaue Termin für den Achtsamkeitstag wird beim ersten Treffen von der Gruppe vereinbart. Ein unverbindliches Vorgespräch, um alle Fragen zu klären, ist obligatorisch.
Teilweise sind die Kurse geteilt, in eine Präsenzgruppe und eine Onlinegruppe, die sich an unterschiedlichen Tagen treffen.

Termine: 4 x Montag am 22. Febr./1. März/ 15. März/ 29. März; Kosten ges.: 150 Euro inkl. MwSt. oder Drop-in pro Abend 40 EuroVertiefungskurs für ehemalige MBSR-TeilnehmerInnen. auf individuelle Wünsche wird eingegangen. Kurs erfolgt online per Zoom.

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 10:00 UhrInformationen nach individueller Vereinbarung
Teilnahme bitte nur mit Anmeldung per E-Mail: info@achtsamkeit-heppenheim.de
Weitere Infos & Anmeldung unter: www.achtsamkeit-heppenheim.de

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 08:30-16:00 UhrCorona-Regelung: Maximum-TN-Zahl 4 Personen (um die Abstandsregelungen sehr gut einzuhalten). Beginn möglicherweise Online.
Anmeldung unter: info@mbsr-bettinaschaschke.de; www.mbsr-bettinaschaschke.de

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10-15:0 Uhrkein Kurstermin in den OsterferienIm MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn lernen Sie Achtsamkeit und Meditation zur Reduzierung von Stressreaktionen, zur Verbesserung der Lebensqualität und für ein selbstbestimmteres Leben.

Sollte der aktuelle, harte Lockdown - mit dem Verbot von Präsenzkurses - bis nach Kursbeginn andauern, findet der Kurs im Life-Online Format über die Zoom-Plattform statt.
Möglicherweise betrifft das für diesen Kurs nur den 1. oder 2. Termin

Nach den Turbulenzen des Familienalltags schenkt Ihnen dieser Abend die Möglichkeit
- zur Ruhe zu kommen.
- körperliche Spannungen weich werden zu lassen.
- nur sich selbst ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.
- sich mit einer wohlwollenden und selbstfürsorglichen
Haltung zu begegnen.
- sich mit der eigenen inneren Kraft und Liebe zu
verbinden.
- mit anderen zu sein, denen es gerade genau so geht.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Sie können ganz spontan dazukommen, genau so, wie Sie gerade sind.
Meditationszeit: 21.00 bis ca. 21.30 h
Zeit für sanfte Körperübungen und geleitete Achtsamkeitsmeditationen.
Ich halte den zoom Raum ca. 10 Minuten vor Beginn und nach Abschluss der Meditation geöffnet für diejenigen, die noch ins Gespräch kommen oder Fragen stellen möchten.
Bei Interesse schreiben Sie mir eine kurze mail, ich schicke Ihnen dann den zoom Link zur Einwahl, der an allen Abenden gültig ist.

Tag der Achtsamkeit: 13.03.2021, 10-17 UhrDiese Jahresgruppe richtet sich sowohl an Neue als auch Erfahrene. Inhalt sind Übungen, Erfahrungsaustausch und Impulse zu Aspekte der Achtsamkeit und des Mitgefühls. Die Treffen finden monatlich statt. Im Frühjahr und Herbst ist ein ganzer Übungstag. Zwischen den Sitzungen sind kurze strukturierte Telefonate der Teilnehmenden angedacht, um die Praxis lebendig und präsent zu halten. Handouts mit Übungsanleitungen für zuhause werden bei jedem Treffen ausgehändigt.

Die Impulse der Achtsamkeit sind eine fortlaufende Übungs-Gruppe für Absolventen der 8-Wochen Kurse. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Termine in 2020 sind am 29.September, 27.Oktober und 24.November.

MSC (Mindful Self-Compassion) ist ein wissenschaftlich fundiertes und wirksames Training in Selbstmitgefühl, das Prof. Dr. Kristin Neff (University of Texas, Austin, USA) und Dr. Christopher Germer (Harvard Medical School, Cambridge, USA) 2012 entwickelt haben.
Achtsames Selbstmitgefühl hilft uns dabei, uns selbst gerade in schwierigen Zeiten und herausfordernden Lebenssituationen mit Fürsorge und Verständnis zu begegnen und weniger mit Selbstkritik und Strenge. Es ermöglicht uns, auch unsere Unzulänglichkeiten einzugestehen und sich diesen freundlich zuzuwenden, anstatt uns selbst zu verurteilen, uns zurückzuziehen oder in selbstbetontes Grübeln zu verfallen. Selbstmitgefühl unterstützt uns dabei, uns statt mit Druck und Selbstkritik mit Güte und Wohlwollen zu motivieren. So können wir emotionale Stärke entwickeln, eine hilfreiche Haltung und Ressource, um gerade auch den aktuellen Herausforderungen unserer Zeit konstruktiv zu begegnen und Halt und Beistand in uns selbst zu finden. Und, wenn wir mit ganzem Herzen mit uns selbst in eine freundschaftliche Beziehung treten, dann können wir uns so auch anderen zuwenden.
Das MSC-Kurzprogramm ist eine speziell von Christopher Germer und Kristin Neff entwickelte Online-Version des bewährten 8-Wochen-Formats und bietet eine gute Einführung in MSC und die Kultivierung von Selbstmitgefühl im alltäglichen Leben. Es eignet sich für alle, die einen wohlwollenden und freundlichen Blick auf die eigenen Erfahrungen, sich selbst und andere kultivieren wollen. Der Kurs ist jedoch kein Ersatz für eine Psychotherapie.
Das Kurzprogramm findet über die Online-Plattform Zoom statt und besteht aus angeleiteten Selbsterfahrungs- und achtsamkeitsbasierten Übungen sowie Kurzvorträgen zu Schwerpunktthemen und dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
Kosten: 180 € (Übungsheft sowie 3 Audio-Dateien inbegriffen)

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10.00-17.00 UhrDieser Online-MBSR-Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und durch die Krankenkassen als Präventionskurs / Gesundheitskurs bezuschussbar!

Tag der Achtsamkeit: 20.03.2021, 10-17 UhrDiese Jahresgruppe richtet sich sowohl an Neue als auch Erfahrene. Inhalt sind Übungen, Erfahrungsaustausch und Impulse zu Aspekte der Achtsamkeit und des Mitgefühls. Die Treffen finden monatlich statt. Im Frühjahr und Herbst ist ein ganzer Übungstag. Zwischen den Sitzungen sind kurze strukturierte Telefonate der Teilnehmenden angedacht, um die Praxis lebendig und präsent zu halten. Handouts mit Übungsanleitungen für zuhause werden bei jedem Treffen ausgehändigt.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 19.00 - 21.30 Uhr

MBSR-Refresher für alle die gerne in der Gruppe Achtsamkeit auf den Körper und Meditation üben möchten.
über das ZOOM-Portal

Tag der Achtsamkeit: 27.03.2021, 10 -16 Uhrklassischer MBSR Kurs, krankenkassenzertifiziert, kleine Gruppen, zentral gelegener, ruhiger, heller, 65qm Kursraum, EG

In einer neuen "Normalität" biete ich die Möglichkeit zur gemeinsamen Meditation jeweils am 3. Mittwoch eines jeden Monats. Bitte melden Sie sich bis spätestens drei Tage vor dem jeweiligen Termin an. www.embcc.de oder telefonisch 0173 - 5 410 480.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 9:30-16.00 UhrKostenfreier und unverbindlicher Infoabend am 10.02.21, 19:00 Uhr, Ort: Yoga Zentrum Darmstadt, Heinrichstr. 117, 64283 Darmstadt; Teilnahme bitte nur mit Anmeldung per E-Mail: info@mbsr-darmstadt.de

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2021, 10 - 17 Uhr Kein Training am 07.04.2021. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse (auch online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 10.00 - 15.00 UhrDer Online-Kurs wird über die Videoplattform Zoom durchgeführt.

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10:00-16:30 Uhrin den Osterferien 31. März und 7. April findet der Kurs nicht statt. Falls die Inzidenzahlen bis 24.2. nicht ausreichend gesunken sind, muss der Kurs online beginnen, bis wieder Präsenz möglich ist. für die individuellen Vorgespräche bitte rechtzeitig telefonisch melden. (Tel.: 08334-988147)

Tag der Achtsamkeit: 27.03.2021, 10.00 - 16.00 Uhr8 x 2,5 Std.
1 Tag der Achtsamkeit
Kursunterlagen und CD´s

25.02. / 25.03. / 22.04. / 20.05. / 10.06. / 19.08. / 23.09. / 28.10 Die Termine finden einmal im Monat statt, mit Ausnahme der Sommerferien. Erziehung und Gesellschaft, Normen geben uns eine Form des Seins in dieser Welt vor. Und oftmals haben wir die Rollen und die Erwartungen, die damit zusammenhängen, so verinnerlicht, dass unser ureigenes, wahres Selbst dadurch verschleiert oder verdeckt wird. Es ist, als ob wir eine Maske trügen.
Tief in unserem Inneren aber spüren wir meist, dass unser Sein mehr ist als das, was offensichtlich wird.

Diese Jahresgruppe ist eine Einladung tiefer in die Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis einzutauchen und eigentlichen und wesentlichen Aspekte unseres Selbst zu erkennen und zu stärken. Wir wollen hinter die Maske schauen und Fragen stellen wie:
- Wer bin ich wirklich?
- Was will ich wirklich in meinem Leben?
- Wie kann ich hin zu meinem authentischen Selbst kommen?
Wir erforschen auch, welche Bedürfnisse und Gefühle sich eigentlich hinter unserer Maske verbergen und wie wir diesen begegnen können.

Inhalte:
- Verschiedene Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen
- Achtsame Körperübungen
- Geführte Meditationen in Selbstmitgefühl und Metta
- Kurze Inputs und Informationen
- Austausch in der Gruppe und zu zweit
- Übungsaufgaben für zu Hause

Teilnahmevoraussetzungen:
Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit (z.B. durch MBSR / MBCT oder MSC-Kurs) oder einer anderen Form der Meditation haben und diese weiter vertiefen möchten. Sie sollten auch bereit sein, eigene Erfahrungen zu erforschen und sich darüber auszutauschen.

Format:
Aufgrund der Covid-19 Pandemie wird die Gruppe zunächst Online starten. Sollte sich die Situation im Laufe des Jahres entspannen, freuen wir uns sehr, die Gruppe in Präsenz zu halten. Wie im vergangenen Jahr werden wir die Situation verantwortungsvoll und flexibel gestalten.

Kosten: 390 EUR, auch zahlbar in 2 Raten, inkl. mp3-Audiodateien und Skript

Der Kurs ist nur als Ganzes buchbar. Es handelt sich um eine geschlossene Gruppe. Ein Einstieg ist 2022 wieder möglich.
Im Rahmen dieses Kurses besteht auch die Möglichkeit, kostenfrei an einem Tag der Achtsamkeit teilzunehmen.
Voraussetzung für das Zustandekommen der Gruppe sind mind. 6 und max. 10 TeilnehmerInnen.

Tag der Achtsamkeit: 21.03.2021, 10-16 Uhr UhrAm 01.04 und 08.04. finden keine Kursabende statt.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 10:00 - ca.14:00 UhrBitte beachten Sie: Der Achtsamkeitstag findet in Präsenz in Ketsch statt, sobald Präsenzunterricht wieder möglich ist. Dies kann terminlich außerhalb des Trainingszyklus sein.Klassisches 8-Wochen MBSR-Training nach Dr. Jon Kabat-Zinn, intensiv in einer Minigruppe (4 max. 6 Teilnehmer). Für weitere Information nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf über www.embcc.de oder telefonisch unter 0173- 5 410 480.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10.00 - 16.00 UhrIn den Ferien am 04. und 08.April 2021 findet keine Kurs statt.Der Tag der Achtsamkeit findet am Sonntag, den 18.04.2021 von 10 - 16 Uhr statt.
Rufen Sie mich gerne an, wenn Fragen zu den Inhalten oder zum Ablauf sind. 0160-7143106

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10-16 UhrKein Training in den Osterferien am 1. und 8. 4.geplant als Präsenzkurs, eventuell einige Stunden online. Der Achtsamkeitstag muss vielleicht in den Sommer verlegt werden

Psychische Immunität durch Achtsamkeit
Die Abende sind wie folgt gestaltet: Anfangsimpuls, geführte Meditation, Stille, Abschluss und Anregung für die Alltagspraxis
Daten;: 26.02./26.03/30.04/25.06/30.07/27.08/24.09/29.10/26.11 und 17.12.

Am 26.03. findet keine offene Meditation statt.Jeder ist willkommen, um in diesen herausfordernden Zeiten gemeinsam freitagszum Abend zu meditieren und auf diese Weise das Wochenende zu beginnen. Wir meditieren ca 25 Minuten mit wenig Anleitung. Es ist auf jeden Fall möglich, sich jeden Freitag spontan zu entscheiden. Das Angebot ist kostenfrei, wer mag darf gern Spenden. Weitere Informationen und Einwahllink unter www.elke-scheffer.de

Diese Trainingsart bietet Ihnen die Möglichkeit MBSR und die Haltung der Achtsamkeit individuell auf Sie zugeschnitten in Einzelterminen kennen zu lernen. Für weitere Information nehmen Sie bitte gerne Kontakt zu mir auf. Ich freue mich auf Sie.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 9.30-16.30 UhrAnmeldeschluß: 23.02.2021
sollte der Lockdown sich verlängern schiebt sich der Beginn um max. 2 Wochen auf den 7.3 oder 14.3. und der Kurs verlängert sich entsprechend.

Diese Woche ist eine Einladung an alle, die die Praxis und Wirkung von Achtsamkeit unmittelbar erfahren oder vertiefen möchten. Das Seminar ist eine Voraussetzung und zugleich erster Baustein zur MBSR Ausbildung am Odenwald-Insitut. Sie kann aber auch einzeln gebucht werden.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 11:00 UhrBitte vereinbaren Sie einen unverbindliches Vorgespräch.

Diese Intensiv-Woche ist eine Möglichkeit, die Praxis und Haltung von MBSR in einer Gemeinschaft einzuüben bzw. zu vertiefen. Neben den formellen und informellen MBSR Übungen und Schwerpunkttthemen werden auch die Grundlagen von MBSR gemeinsam beleuchtet - wie die Weisheitstraditionen, Wissen aus Neurologie und Stressforschung sowie erfahrungsbezogen Lernen in einer Gruppe. Diese Woche kann einzeln gebucht werden und ist zugleich eine Voraussetzung und erstes Modul der MBSR Lehrer*innen-Ausbildung am Odenwald-Institut. Leitung: Gabi Junklewitz und Renate Kommert

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10:00-16:00 Uhrkein Termin am Ostermontaghöchstens 7 Teilnehmer;

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 09:30 UhrDienstag, 13.04.2021 und Dienstag 04.05.2021, 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr.Telefonisches Einführungsgespräch von 30 Minuten

Informationen zur Achtsamkeit, zum MBSR und zum im Februar startenden 8-Wochenkurs. Die Veranstaltung ist kostenfrei.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 09.30-16.30 UhrDer Ostermontag entfällt! Der vierte Kursabend findet als Gruppe verkürzt statt, da ich für das Erlernen der einfachen Yogaübungen, Einzeltermine ausmache. Daher kostet der Kurs auch mehr als andere Online.Kurse. Das Yoga-Übungsprogramm bekommen alle in schriflticher Form für das selbständige Üben zu Hause. Es findet, je nach Möglichkeit, ein Vorgespräch mit Maske und Abstand statt, oder ein Vorgespräch über Skype/Zoom.
Das umfangreiche Arbeitsbuch kann ich dann entweder beim Vorgespräch übergeben oder sende es per Post zu.
Meine eigenen Erfahrungen mit dem gemeinsamen Meditieren vor dem Rechner, sind sehr positiv. Die Verbindung mit den anderen Teilnehmer/innen wird mit der Zeit mehr und mehr sprürbar. Da ich Viniyoga unterrichte, ist auch der Yogaanteil sehr einfach zu realiesieren. Ich werde das Yoga-Übungsprogramm mit allen an 1-2 Einzelterminen üben und auch die Übungen individuell anpassen, wenn notwendig. Am Tag der Achtsamkeit halte ich einen Kurzvertrag zur Einführung in die Meditation der "Liebenden Güte"(Metta-Meditation) und leite Sie dann auch an. Dabei orientiere ich mich an Kristin Neff und Gris Germer, die das MSC-Programm(Mindful Selfcompassion Program) entwickelt haben. Im Wechsel mit den Sitzmeditationen wird Gehmeditation geübt, die jede/r für sich zu Hause im Raum übt. Die Gehmeditation leite ich dabei über das Micro weiteran an. Es gibt eine Mittagspause mit der Möglichkeit Gehmeditation im Freien zu üben.

keine Termine in den hessischen Osterferien, ausserdem: Mittwoch, 28.04., statt Montag, 26.04.21Atemarbeit, achtsame Körperübungen und Meditation können helfen, einen besseren Umgang mit chronischen Schmerzen und den daraus folgenden emotionalen und alltäglichen Schwierigkeiten zu finden. Dies üben wir im Kurs alltagsnah und praxisorientiert.

Als Ernährungswissenschaftlerin verbinde ich in diesem Kurs aktuelles Ernährungswissen mit Übungen der Achtsamkeit. (die auch in MBSR/MBCL-Kursen Anwendung finden), wir schaffen Einblicke in das Was und Wie unseres Essen, sowie Übungen, die Bewusstsein und "Körperintelligenz" stärken.
Weitere Informationen/Termine unter: http://www.elke-scheffer.de/de/termine.php

Der Kurs trägt die Nummer: MBCT 1-2021
Wenn erforderlich, kann der gesamte Kurs oder Teile des Kurses online stattfinden.
Der Termin des "Tages der Achtsamkeit" folgt, da er noch nicht feststeht.

Ein Bildungsurlaub für Menschen, die mit Stress und Belastung gelassener
umgehen möchten. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm
des MBSR bietet mittels verschiedener Achtsamkeitsübungen,
Meditation und Körperübungen Möglichkeiten, innere Ruhe und Klarheit
zu entwickeln, Selbstkenntnis und Selbstfürsorge zu stärken und
so das eigene Leben bewusster gestalten zu können.
Zeiten:
Montag: 10:00-16:30
Dienstag - Donnerstag: 9:30-16.30
Freitag: 9:30-14:00
Anmedlung beim Freien Bildungswerk Bochum:
www.fbw-bochum.de

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 9.30 UhrAm Ostermontag findet kein Kurs statt.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2021, 10 - 17 UhrKein Training am 05.04.2021. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10-17 UhrKein Training am 05.04.2021. Eventuell findet die angeleitete Stille-Praxis-Zeit am Freitag 16.04.2021 von 16-21 Uhr statt. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:

Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de

Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 10-16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 9:00 - 15:00 UhrDie Kurstermine finden flexibel, je nach den momentanen Coronabestimmungen, online über Zoom oder in Präsenz statt. Nähere Infos finden Sie auf meiner Webseite.

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 7:45 Uhrhttps://www.drehpunkt-leben.de/veranstaltungen/21asp-mbsr-14-mbsr-8-wochen-fruehjahrskurs-in-bensheim-wilmshausen/

Kostenlose Einführungsveranstaltung
Nächster Kursbeginn: 08.03.2021
Online oder als Präsenzveranstaltung wenn möglich ;-))

Dienstags an folgenden Tagen:
02.03.
20.04.
18.05.
22.06.
13.07.
03.08.
Jeweils an einem Dienstag im Monat kannst Du Deine erlernte Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen. Mit Anderen in der Gruppe gemeinsam üben. Wir praktizieren wie im MBSR-Kurs in der Gruppe. An jedem Termin gibt es eine formale Meditation (Body Scan, Achtsame Körperübungen, Sitz- oder Gehmeditation) und Zeit für Erfahrungsaustausch.
Du kannst alle 6 Termine zusammen buchen oder jeden Termin einzeln.
Der Kurs findet in einem 80qm großen Raum mit guten Lüftungsmöglichkeiten statt. Sind Präsenzveranstaltungen nicht möglich, findet er ONLINE über Zoom statt.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10-16 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 11:00 - 15:00 Uhrkein Kurs am 30.03 und 06.04. (Osterferien)Weitere Informationen: www.selbstmitgefühl.com
MSC Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Mehr unter www.achtsamkeit-intuition.de oder 0173-7484275.

Tag der Achtsamkeit: 13.03.2021Achtwöchiges Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn
KEIN Termin in den Osterferien

Informationen zur Achtsamkeit, zum MBSR und zum im Februar startenden 8-Wochenkurs. Die Veranstaltung ist kostenfrei.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 21:30 UhrIm Moment erlauben es die Regelungen zur Eindämmung der Corona Pandemie, unter Einhaltung eines Hygienekonzeptes, den Kurs in einer Gruppe als Präsenzkurs durchzuführen.

Sollten die Kontaktbeschränkungen wieder verschärft werden wird der jeweilige Kurs online weitergeführt. Der Tag der Achtsamkeit wird dann nachgeholt, sobald es die Kontaktvorschriften es wieder erlauben.

Der Dienstag nach Ostern kann entfallen.Es kommt dann der 27.04.21 hinzu. Das MBCL - Programm wurde ab 2007 von dem niederländischen Psychiatriepfleger und Meditationslehrer Frits Koster und dem Psychiater und Psychotherapeuten Dr. Erik van den Brink entwickelt.
Es ist ein 8-wöchiger Aufbaukurs für alle, die an einem MBSR - oder MBCT Kurs teilgenommen haben oder eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis haben. Es wird eine Vielzahl von achtsamkeitsbasierten Übungen vorgestellt, in denen wir unser Vorstellungs-vermögen in freundlicher und mitfühlender Weise für uns und andere einsetzen. Insbesondere wird ein mitfühlender Umgang mit emotionalem Schmerz und schwierigen Gefühlen, wie beispielsweise Scham oder Schuld, geübt. Wie oft würden wir lieber freundlich zu uns selbst und anderen sein, mitfühlender umgehen mit inneren Mustern, unseren und denen der anderen, da sie uns immer wieder die altbekannten Dramen des Alltags durchleiden lassen! Doch hinausjagen können wir die „innere Kritikerin“, den „inneren Kritiker“, nicht. Vielleicht gelingt es uns jedoch, diese innere Stimme, zu unserer kompetenten inneren Helferin werden zu lassen, die geduldig, Hand in Hand mit uns neue Wege geht. Gerade in Krisensituationen kann uns Selbst-Mitgefühl unterstützen. Mitgefühl, genau wie die Fähigkeit zur Achtsamkeit, ist eine Ressource, die wir trainieren können. Dazu gibt es inzwischen Studien die nachweisen, dass die Erfahrung und Entwicklung von Mitgefühl, für sich und andere, zur psychischen und physischen Gesundheit beiträgt. "Das MBCL-Programm enthält im Vergleich zu MBSR mehr Informationen über Evolutionspsychologie,
die Funktionsweise des Gehirns, Emotionsregulierung und Stressbewältigung."... "Unser Gehirn, hat sich mehr als jedes andere Organ dahingehend entwickelt, dass es uns ermöglicht, uns auf Grund von Erfahrungen zu verändern. Das Üben von (Selbst-)Mitgefühl stärkt diese Anpassungs-fähigkeit des Gehirns im Dienst von Überleben und Wohl-befinden.“ (aus dem MBCL-Arbeitsbuch).

In den theoretischen Einheiten, die an den Kursabenden vermittelt werden und ausführlicher im Arbeitsbuch enthalten sind, vertiefen wir unser Verständnis und Mitgefühl für uns und andere. Die Theorie steht, wie auch im MBSR-Programm, immer im Zusammenhang mit den Beobachtungsaufgaben im Alltag… Im MBCL-Programm wird der Reflexion nach den Übungen besonders viel Raum gegeben. Dabei findet der Austausch, auch häufig zu zweit oder zu dritt statt sowie in der Gesamtgruppe.
Im Rahmen des Online-Kurses werden wir das auch beibehalten. Die Wahrnehmung des Herzraums wird durch Körperübungen aus dem Qigong und Yoga an den 8 Kursabenden unterstützt.
Sie erhalten 18 kürzere Meditationen als MP3-Download und ein ausführliches Übungshandbuch. Dem Kurs geht ein Vorgespräch via Skype oder Zoom mit der Kursleitung voraus. Die Zeit, die Sie zu Hause mit den Meditationen üben, ist kürzer als im MBSR-Programm.
Im Rahmen der 3 Stunden wird eine kleine Teepause von 15 Min. gemacht.

angeleitete Achtsamkeitsmeditation

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 11:00 - 15:00 Uhrkeine Termine in den Osterferien 30.03. und 06.04.MSC (Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene. Kursleitung gemeinsam mit Cäcilia Krämer.

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10.00 - 17.00 UhrZertifizierung als Präventionskurs gem. § 20 SGB V: Kursgebühr ganz oder anteilig durch Krankenkassen erstattungsfähig; Ferienzeiten frei.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 11:00-15:00 UhrKein Kurs am 30.03. und 6.04. - OsterferienMindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl

Liebevoller werden mit sich selbst

Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch, was unser Leid nur noch vergrößert. Wir schämen und verurteilen uns, sind enttäuscht und werden verärgert oder depressiv. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Verständnis und Fürsorge zu begegnen, wie wir das für andere Menschen machen würden? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit und ein gleichmütiges Gewahrsein, wenn wir leiden. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.
Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindert als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Mitgefühl ist die implizite Haltung, die uns trägt und Kraft gibt, uns dem Leid zuzuwenden und es zu lindern. Glücklicherweise kann Selbstmitgefühl von allen Menschen erlernt werden.

Der Kurs hilft:
Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mit:
Angeleiteten Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsmeditationen
kurzen didaktischen Vorträgen
Selbstreflektionssübungen
Austausch in der Gruppe
Übungen für zuhause (mit Audio Anleitungen und einem umfangreichen Begleitbuch) zur Unterstützung im Alltag

Kurskosten: 360,-€ + 20,-€ Übungsbuch Ermäßigung/Ratenzahlung möglich

Tag der Achtsamkeit: 02.05.2021, 8:00 - 13:00 UhrAm 21.4.21 findet kein Kurs stattMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 18.00-20.30 Uhr
Bemerkung: Der Kurs findet in Präsenzform mit max. 6 Personen statt. Ausreichender Sicherheitsabstand und Einhaltung der Hygienevorschriften sind gegeben

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 11:00-15:00 UhrKein Kurs am 30.03. und 6.04. OsterferienMindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl

Liebevoller werden mit sich selbst

Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch, was unser Leid nur noch vergrößert. Wir schämen und verurteilen uns, sind enttäuscht und werden verärgert oder depressiv. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Verständnis und Fürsorge zu begegnen, wie wir das für andere Menschen machen würden? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit und ein gleichmütiges Gewahrsein, wenn wir leiden. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.
Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindert als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Mitgefühl ist die implizite Haltung, die uns trägt und Kraft gibt, uns dem Leid zuzuwenden und es zu lindern. Glücklicherweise kann Selbstmitgefühl von allen Menschen erlernt werden.

Der Kurs hilft:
Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mit:
Angeleiteten Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsmeditationen
kurzen didaktischen Vorträgen
Selbstreflektionssübungen
Austausch in der Gruppe
Übungen für zuhause (mit Audio Anleitungen und einem umfangreichen Begleitbuch) zur Unterstützung im Alltag

Kurskosten: 360,-€ + 20,-€ Übungsbuch Ermäßigung/Ratenzahlung möglich

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021Im Moment erlauben es die Regelungen zur Eindämmung der Corona Pandemie, unter Einhaltung eines Hygienekonzeptes, den Kurs in einer Gruppe als Präsenzkurs durchzuführen.

Sollten die Kontaktbeschränkungen wieder verschärft werden wird der jeweilige Kurs online weitergeführt. Der Tag der Achtsamkeit wird dann nachgeholt, sobald es die Kontaktvorschriften es wieder erlauben.

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10 - 15 UhrOnline per Zoom: Du kannst ganz bequem online teilnehmen und bist somit räumlich flexibel.8-wöchiger MBSR-Online-Kurs live: Erfahre, was Stress ist, wie er entsteht und was er mit persönlichen Verhaltensmustern zu tun hat. Entdecke verschiedene, anerkannte Methoden, die Dir helfen, mit wachsender Gelassenheit den Anforderungen des Alltags zu begegnen.

Inhalte:
- Body-Scan – Achtsame Körperwahrnehmung
- Gehmeditation, Sitzmeditation
- Achtsamer Yoga
- Tag der Achtsamkeit & Stille
- Kurze Impulsvortäge zu Themen wie Selbstwahrnehmung, Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
- Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
- Regelmäßige Übungspraxis zuhause

Die persönlichen Erfahrungen der Teilnehmer stehen im Vordergrund, sodass der Fokus der jeweiligen Kurstermine auf den praktischen Achtsamkeitsübungen liegt.

Weitere Details findest Du auf:
https://achtsamkeits-schmiede.de/mbsr-kurstermine/

Ich freue mich auf Dich!

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 12:00 UhrIm Moment erlauben es die Regelungen zur Eindämmung der Corona Pandemie, unter Einhaltung eines Hygienekonzeptes, den Kurs in einer Gruppe als Präsenzkurs durchzuführen.

Sollten die Kontaktbeschränkungen wieder verschärft werden wird der jeweilige Kurs online weitergeführt. Der Tag der Achtsamkeit wird dann nachgeholt, sobald es die Kontaktvorschriften es wieder erlauben.

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 21:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10-17 UhrDer Kurs pausiert während der Osterferien.Wenn Sie Interesse haben, so vereinbaren Sie bitte ein Vorgespräch mit mir.

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 10 - 16.00 Uhr8-Wochenkurs online mit Achtsamkeitstag ( optional) nach Absprache
PC oder Smartphone mit Zoom-Anwendung erforderlich
max. 12 Teilnehmer*innen

4 Abende à 2,5 Stunden zur Auffrischung und Vertiefung des Erlernten aus dem MBSR-Kurses.
3.3./ 10.3 / 24.3 / 14.4

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021

In vielen von uns lebt ein kleines, leidendes Kind. Denn als Säuglinge oder Kleinkinder haben wir fast alle schwierige Zeiten, schmerzhafte Abschiede, Einsamkeit oder Unverstandensein erlebt.
Wir wissen wohl um dieses kleine Kind, aber unsere Gefühle und Erinnerungen sind so leidvoll, dass wir versuchen, diese schmerzvollen Zeiten zu vergessen, oder unser inneres Kind so gut wir können zu ignorieren.
In diesem Retreat wollen wir das Gegenteil tun. Mit der Kraft der Achtsamkeit wollen wir unserem verwundeten, inneren Kind zuwenden und es heilen. Schritt für Schritt befreien wir uns von Unnötigem seelischen Ballast und finden wieder Zugang zur Lebendigkeit, Leichtigkeit und Freude des kleinen Kindes in uns.
In diesem zutiefst heilsamen Prozess finden wir zu einem Leben voller Fülle, voll tief empfundener Liebe für uns selbst und für andere Menschen. Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich gerne an. 0172-8160448 Mehr Info unter www.mbsr-gelassenheit.de

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10.00-16.30 UhrInfogespräche nach Absprache (auch online)
Kosten: 370,- € inkl. Arbeitsunterlagen und 3 CD/MP3
Sollte ein Präsenzkurs nicht möglich sein, startet der Kurs als Online-Format.

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10:00-16:00 UhrDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN:

https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbct-kurse-in-duisburg/

Unverbindliches Informationsangebot über mein 6-wöchiges Angebot "Achtsamkeit für Einsteiger" meinen MBSR-Kurs

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR 8-Wochen-Kurs in einer verminderten Teilnehmeranzahl, um den Hygieneauflagen zu entsprechen. Der Kurs findet in meinen hellen und gut belüfteten Praxisräumen statt.

Dieses Live-Online-Training bringt Dir die MBSR-Methode näher. Du übst Body Scan, achtsames Yoga sowie Meditationen im Sitzen. Außerdem erhältst Du einen Überblick über die Inhalte des 8-wöchigen MBSR-Kurses und hast Zeit Deine Fragen zu stellen.

Du erhälst Tools, die Du gleich im Alltag umsetzen kannst. Vor allem aber wirst Du wissen, ob ein 8-wöchiger MBSR-Kurs jetzt das Passende für Dich ist.Ich freue mich auf Dich!

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 10-16 Uhr

Kostenlose Achtsame Pause am Mittag über Zoom., 20-minütige Meditation. Bitte anmelden über mail@achtsamkeit-stress-hilfe.de

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10.00 - 16.00 Uhrweitere Termine: 10.3./17.3./24.3./14.4./21.4./28.4./5.5.2021

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10 bis 16 UhrEine unverbindliche Infoveranstaltung zum 8-Wochenkurs „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)“ nach Jon Kabat-Zinn. Kostenlos, aber sicher nicht umsonst!
Ich biete Dir einen Einblick in die Geschichte des MBSR und stelle die Inhalte und Hintergründe des Kurses sowie aktuelle Studienergebnisse zur Achtsamkeitspraxis vor. Wir widmen uns einigen typischen Übungen aus dem MBSR-Programm und klären alle Fragen, die Du mitbringst. Außerdem kannst Du mich kennenlernen und herausfinden, ob Du gerne den Kurs bei mir belegen möchtest. Ich freue mich auf Dich!

Kostenlose Infoveranstaltung für den Online-Kurs vom 17.03. bis 05.05.2021

Ort: Online via Zoom

Kursbeitrag: 270€ (230€ für Geringverdiener)
Im Kursbeitrag sind enthalten:

Acht Kurseinheiten á 2,5 - 3 Stunden
Ein Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Umfangreiches Kursmaterial (PDF)
Audiodateien zur Übung zuhause

Mehr Infos auf happybeing.de/termine

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 9.00-16.00 UhrWo 2: Freitag 12.3. Wo 4: Freitag 26.3.Hier können Sie am klassischen 8 Wochen Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat-Zinn teilnehmen. Mehr Infos zum Kurs und Anmeldung auf http://www.achtsamkeit-stress-hilfe.de/achtsamkeit-gegen-stress/mbsr-achtsamkeitstraining-infos-und-anmeldung.html

Die Inhalte des MBSR Achtsamkeitstraining werden hier auf 8 Treffen über das ganze Jahr verteilt. Inhaltlich werden wir zusätzlich die Wurzeln, man kann sagen das Herz des MBSR erforschen. Außerdem wird uns die Praxis der liebevollen Güte und des Mitgefühls auf diesem Weg begleiten, betont und geübt werden.

Die MBSR Jahrestraining ist die Gelegenheit gemachte Erfahrungen während eines früheren MBSR Kurses oder eines anderen achtsamkeitsbasierten Kurses wieder aufleben zu lassen, aufzufrischen und zu vertiefen. Das Training unterstützt uns in Gemeinschaft die Achtsamkeit- und Meditationspraxis durch das Jahr aufrecht zu erhalten. Audiodateien und Skripte dienen als Begleitmaterialien.

Aufgrund der Covid-19 Pandemie wird die Gruppe zunächst Online starten. Sollte sich die Situation im Laufe des Jahres entspannen, freuen wir uns sehr, die Gruppe in Präsenz zu halten. Wie auch immer, wir werden die Situation verantwortungsvoll und flexibel gestalten.

Termine: 04.03., 15.04., 13.05., 17.06., 12.08., 16.09., 21.10. und 18.11.2021
Der Kurs ist nur als Ganzes buchbar. Es handelt sich um eine geschlossene Gruppe. Ein Einstieg ist 2022 wieder möglich.
Im Rahmen dieses Kurses besteht auch die Möglichkeit, kostenfrei an einem Tag der Achtsamkeit teilzunehmen.
Voraussetzung für das Zustandekommen der Gruppe sind mind. 6 und max. 10 TeilnehmerInnen.

Gerne per mail anmelden, ich freue mich auf Sie!

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 08:00 – 13:00 UhrKurs im Online-live-Format auf der Plattform Zoom.
Vor- und Nachgespräch sowie in der Mitte des Kurses für jeden Teilnehmer/in.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10.00-16.00 UhrKurspause am 1.4. und 8.4. (Osterferien)Achtsamkeitskurs zur Rückfallprävention für menschen, die bereits an Depression oder Angst erkrankt waren
Kosten: 360.- €; einzelne Krankenkassen geben Zuschuss

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10:00 - 16:00 UhrKlassischer MBSR Achtsamkeitskurs, online via Zoom. Übungsmaterial und Unterlagen (mp3, Videos, PDF's) sind zugänglich über einen eigenen E-Learning Campus. Gemeinsames Teilnehmerforum für den Austausch. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst unter der Prüfnummer Kurs-ID: 20201130-1258350.

https://www.oppermann-consulting.de/stressbewaeltigu…-achtsamkeitstag/

Tag der Achtsamkeit: 02.05.2021, 8:00 - 13:00 UhrMit 20 Jahren Erfahrung als Kursleitung von Achtsamkeitskursen begleite ich Sie kompetent durch das Erlernen der Kursinhalte. Gerne informiere ich Sie detailliert über Kursinhalte in einem Erstgespräch. Ich freue mich von Ihnen zu hören. Mit freundlichem Gruß, Lisa Grashey, Senior Trainerin, Supervisorin MBCT/MBSR

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2021, 10 - ca. 16 Uhr Uhr Kleingruppe, kein Kurs am 01.04.2021
falls erforderlich mit Präsenzanteilen.
Vorgespräch erforderlich.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 10:00 Uhr

Sie gehen nicht mehr gerne zur Arbeit? Sie fühlen sich morgens wie gerädert, weil Ihnen nachts so viele Dinge durch den Kopf gehen? Wo sind Gelassenheit und Freude geblieben? Sie möchten sich endlich wieder entspannen können und sich nicht mehr alles zu Herzen nehmen, was bei der Arbeit passiert. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Sie dabei unterstützen, besser auf sich zu Achtren und gelassener im Stress zu bleiben. In diesem eintägigen Training lernen Sie achtsamkeitsbasierte Methoden und eine wirksame Strategie zur Stressbewältigung und Selbstbeobachtung kennen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können. Im Seminar gibt es Raum zum Austausch untereinander und zur eigenen Reflexion. Sie nehmen einen Schatz an Übungen mit nach Hause und das gute Gefühl, dass Sie aktiv selbst etwas zur Entspannung tun können.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2021, 10-16 Uhr UhrTag der Achsamkeit im Kloster Jakobsberg; Ockenheim

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10.00 - 17.00 UhrDer Kurs pausiert am Karfreitag Der Kurs beinhaltet alle Facetten des MBSR Grundkurses. Live via zoom erleben Sie die Lebendigkeit und Verbundenheit der Gruppe. Zwischen den Terminen gibt es die Möglichkeit der telefonischen Unterstützung.
Nehmen Sie ganz unverbindlich Kontakt zu mir auf. Ich freue mich auf Sie.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 10:00 - 15:00 Uhr4. Kurstermin: Sonntag 28.03. 17:30 - 20:00 Uhr kein Kurstermin am Fr 16.4. und am Fr 30.4.

Corona-Hinweis: Begrenzte Platzzahl - Anmeldung erforderlich!
Sollte aufgrund von Corona-Einschränkungen oder sonstiger behördlicher Anordnungen die Info- & Einführungsveranstaltung nicht am angegebenen Ort stattfinden können, so wird diese online über Zoom angeboten.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR 8-Wochen-Kurs in einer verminderten Teilnehmeranzahl, um den Hygieneauflagen zu entsprechen. Der Kurs findet in meinen hellen und gut belüfteten Praxisräumen statt.

Der Infoabend dient zum gegenseitigen Kennenlernen und Beantworten sämtlicher offener Fragen und Erwartungen der Teilnehmer.
- Was ist MBSR?
- Was ist Achtsamkeit?
- Was ist Meditation?
- Kurze Meditationseinheit zum Reinschnuppern
- Was sind die Wirkungen und Vorteile von MBSR?
- Genereller Kursablauf

Der Infoabend ist kostenlos, unverbindlich und für alle Interessierten zu empfehlen.

Dieses Online MBCL Grundlagenseminar findet live über ZOOM statt. Grundlage sind die Inhalte des achtsamkeitsbasierten Mitgefühlstrainings MBCL.

Wichtig ist, dass Sie über Erfahrungen mit Achtsamkeit verfügen (idealerweise an einem MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs teilgenommen haben), und dass Sie sich für die Zeit des Online-Kurses Zuhause einen ruhigen Platz einrichten können.

Der Online-Unterricht ist lebendig und - gerade weil Sie sich in Ihrem Zuhause befinden - sehr alltagsnah. Spezielle MBCL-Übungen untersützen Sie bei der weiteren Entwicklung der „Herzensseite“ von Achtsamkeit und ermöglichen es Ihnen, sich selbst und anderen in schwierigen Zeiten freundlicher und mitfühlender zu begegnen. Dies ist Balsam für die Negativität und Selbstkritik die wir immer wieder in uns tragen und unterstützt Sie dabei, Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.

Den Schwerpunkt dieses Seminars bildet das erfahrungsorientierte Kennenlernen der MBCL-Übungen. Der Erfahrugnsaustausch findet sowohl in Kleingruppen als auch im Plenum statt. Im Austausch verbinden wir dann hilfreiche theoretische Aspekte mit den Erfahrungen aus den Übungen und sprechen über Möglichkeiten, wie Sie Mitgefühl im Alltag leben können. Ein weiterer Schwerpunkt ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen.

Teilnehmerunterlagen und Audio-Aufnahmen unterstützen Sie bei der weitere Praxis im Anschluss an das Seminar.
Das Grundlagenseminar ist anerkannt als Teil der Voraussetzungen für die Weiterbildung zum/zur MBCL-LehrerIn.
Freitag: 05.03. - 11.00 - 15.00 Uhr & 17.00 - 20.30 Uhr
Samstag 06.03. - 09.00 - 12:30 Uhr & 15.00 - 19.00 Uhr
Sonntag 07.03. - 09.00 - 12:30 Uhr & 14.30 - 17.30 Uhr

Anmeldung und weitere Information: www.geist-reich.jetzt

Infoabend für MBSR Kurs - Möglicherweise kann der Infoabend wegen Corona nicht als Präsenzveranstaltung angeboten werden.
Telefonische Infos und Vorgespräche sind jedoch möglich
Montags und Freitags zwischen 19.00 und 20.00 Uhr unter der Telefonnummer 0711 24 13 65

Wenn Sie weitere Infos wünschen, so rufen Sie mich einfach an oder füllen Sie das Kontaktformular auf der Homepage aus. Ich freue mich auf Sie!

Mehr Infos unter www.achtsamkeit-intuition.de oder 0173-7484275.

Ein Achtsamkeitstag schenkt dir die Möglichkeit, dich neu auszurichten, in Kleinigkeiten, Alltäglichem und „Normalem“ das zu entdecken was Freude und Glück enthält.

Samstag, 6.3.2021 von 10 - 17 Uhr Sonntag, 7.3.2021 von 10 - 15 UhrFalls zu dem Zeitpunkt keine Präsenz-Kurse durchgeführt werden dürfen, findet es online statt.

Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich und wohlwollend mit sich selbst zu sein, wenn wir belastet sind und Schwierigkeiten erleben.
An diesem Wochenende werden die wichtigsten Kernfähigkeiten und Grundlagen des Achtsamen Selbstmitgefühls vermittelt. Grundlegende Übungen und Meditationen für die Kultivierung und Stärkung von Selbstmitgefühl werden erforscht. Wir erkunden, wie wir uns selbst durch eine fürsorgende und liebevolle Haltung unterstützen können, anstatt uns selbst zu kritisieren und zu verurteilen. Außerdem geht es um die Inspiration und die Ressourcen, die man in der Natur entdecken kann, um Freude, Liebe und Mitgefühl zu vertiefen.
„Es ist schwierig, in der Natur präsent zu sein und nicht im Herzen berührt zu werden und Wertschätzung, Dankbarkeit und Liebe …. zu fühlen" (Mark Coleman).

Samstag 6.3.2021 von 10 - 17 Uhr Sonntag 7.32021 von 10 - 15 UhrDas Wochenende eignet sich auch als Auffrischung und Fortführung für ehemalige KursteilnehmerInnen. Es zeigt u.a. neue Aspekte für die Kultivierung von Selbstmitgefühl auf, die im Zusammenhang mit der Verbindung zur Natur stehen.

Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich und wohlwollend mit sich selbst zu sein, wenn wir belastet sind und Schwierigkeiten erleben.
An diesem Wochenende werden die wichtigsten Kernfähigkeiten und Grundlagen des Achtsamen Selbstmitgefühls vermittelt. Grundlegende Übungen und Meditationen für die Kultivierung und Stärkung von Selbstmitgefühl werden erforscht. Wir erkunden, wie wir uns selbst durch eine fürsorgende und liebevolle Haltung unterstützen können, anstatt uns selbst zu kritisieren und zu verurteilen. Außerdem geht es um die Inspiration und die Ressourcen, die man in der Natur entdecken kann, um Freude, Liebe und Mitgefühl zu vertiefen.
„Es ist schwierig, in der Natur präsent zu sein und nicht im Herzen berührt zu werden und Wertschätzung, Dankbarkeit und Liebe …. zu fühlen" (Mark Coleman).

In diesem Kurs nehmen wir uns eine Auszeit vom Alltag. In Stille nehmen wir uns mit verschiedenen Meditationen Zeit für uns selbst und tanken Kraft, um so den Herausforderungen des Alltags gelassener und zentrierter zu begegnen und entspannt und mit frischer Energie wieder durchzustarten.

Tag der Achtsamkeit - für Teilnehmer aus laufenden Achtsamkeitskursen oder mit (ein wenig) Vorkenntnissen in Meditation. Online-Anmeldung bitte über die Website www.makai-yoga-koeln.de

Achtsamkeits-Begriff, Einführung und Übungen im Freien und im Raum, Mahlzeiten inbegriffen

Tag der Achtsamkeit: 08.05.2021, 10-16 Uhr UhrDa der Kurs wegen der zu erwartenden verlängerten Ausganssperre zum ersten Mal n einem Samstag stattfindet und der Achtsamkeitstag sonntags, besprechen wir in der Gruppe, wie der Tag passt.Der Raum ist 100 qm groß und bei einer Gruppengröße von 6 Teilnehmern, können die AHA regeln gut eingehalten werden.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2021, 10:00-16:00 UhrAn diesem Tag hast Du die Möglichkeit mit Dir in Stille zu sein. Näher mit Dir in Kontakt zu treten und Deine Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis zu vertiefen. Die Dir aus einem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen (Body Scan, Sitz- und Gehmeditation) sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.
Der Kurs findet in einem 80qm großen Raum mit guten Lüftungsmöglichkeiten statt.

Ein Tag im Schweigen, in Ihrem Zuhause - in Verbundenheit mit anderen. Achtsame, sanfte Körperübungen, geführte Meditationen, Inspirationen zum Thema Mitgefühl und Dankbarkeit. Ohne Ablenkung durch Medien in der Stille und ganz bei sich ankommen. Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf, wir verabreden uns dann für ein Telefongespräch. Ich freue mich auf Sie.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 08:00 – 13:00 UhrKurs im Online-live-Format auf der Plattform Zoom.
Vor- und Nachgespräch sowie in der Mitte des Kurses für jeden Teilnehmer/in.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 08:00 – 13:00 UhrKurs im Online-live-Format auf der Plattform Zoom.
Vor- und Nachgespräch sowie in der Mitte des Kurses für jeden Teilnehmer/in.

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 10.00 Uhr8 Wochen Kurs nach klassischem Programm in kleiner Gruppe.

Special: 8 Abende 198,- € inklusive MWST. Ein Achtsamkeitstag kann in Berlin ergänzend bei einem unserer Kooperationspartner gebucht werden.

Special: 8 Abende 198,- € inklusive MWST. Ein Achtsamkeitstag kann in Berlin ergänzend bei einem unserer Kooperationspartner gebucht werden.

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10.00 - 16.00 UhrDer Kurs entfällt leider

Nutzen Sie in diesem 6-tägigen Kompaktseminar den Jahresanfang dafür, sich bewusst eine Auszeit vom Alltag zu nehmen, Achtsamkeit kennen zu lernen, Kraft zu tanken und die Ruhe auf der wunderschönen Insel Spiekeroog zu genießen. Gerade in dieser ruhigen Jahreszeit lädt die Insel zu langen Spaziergängen, zu Erholung und Sammlung ein. Sie lernen in dieser Woche alle Übungen des MBSR- 8-Wochen-Kurses kennen und verfügen danach über eine gute Grundlage, Achtsamkeit auch in ihrem Alltag zu integrieren und für sich persönlich weiter zu entwickeln.
Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.

Die Kosten für Anreise und Unterbringung sind nicht im Seminarpreis enthalten. Für Anreise und Unterbringung sorgen Sie selbst. Wir sind Ihnen gerne behilflich für Tipps.

Weitere Infos und Anmeldung: https://www.sylke-kaenner.de/mbsr-kurse/kompakt-spiekeroog/ oder tel. bei Sylke Känner: 0176 706 54 576

Was verbirgt sich hinter MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
Welche Vorteile hat ein 8-Wochen MBSR Seminar?
Welche Voraussetzungen werden vorausgesetzt?

Diese und auch andere Fragen werden an diesem kostenfreien Info-Abend über Achtsamkeit erläutert.

Kleine Atem- und Mikroübungen geben Ihnen einen Einblick in die Inhalte des 8-Wochen MBSR Seminars.
Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen und entspannten Abend.

Anmeldung:
https://www.entdecke-deine-quelle.de/kontakt

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 10-14 Uhram Ostermontag 05.April 2021 findet kein Kurs stattWir treffen uns an 8 Terminen für 2,5 Stunden. Zuzüglich gibt es einen Achtsamkeitstag. Sie erhalten ein umfangreiches Begleithandbuch als pdf und der Kurs findet online statt. Für weitere Infos rufen Sie mich gerne an, mobil 0160-7143106

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 8.00 UhrIn diesem 8-Wochen Kurs erforschen wir gemeinsam die Praxis der Achtsamkeit. Egal, ob du schon eine etablierte Meditationspraxis hast oder deine ersten Erfahrungen machst.

Was verbirgt sich hinter MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
Welche Vorteile hat ein 8-Wochen MBSR Seminar?
Welche Voraussetzungen werden vorausgesetzt?

Diese und auch andere Fragen werden an diesem kostenfreien Info-Abend über Achtsamkeit erläutert.

Kleine Atem- und Mikroübungen geben Ihnen einen Einblick in die Inhalte des 8-Wochen MBSR Seminars.
Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen und entspannten Abend.

Anmeldung:
https://www.entdecke-deine-quelle.de/kontakt

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10:00 - 16:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10:00-16:00 UhrDie Teilnahme an dem Kurs ist auch als Video-Präsenzveranstaltung möglich.Weitere Informationen und Anmeldung beim KEB-Bildungswerk Reutlingen (auf den grünen Link unten bei "Adresse" klicken).

Termine für den Achtsamkeitstag findest Du unter https://mbsr-koblenz.de/seminarkalender
Pandemie-Special: 198 € für 8 Abende und Online Meditation

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 10-17.00 UhrDienstags 30.03.2021 + 06.04.2021Eingeladen sind all diejenigen, die aktiv dazu beitragen möchten
• ihrer Gesundheit zu erhalten oder wiederzugewinnen
• Stresssituationen besser zu bewältigen
• wachsendes Selbstvertrauen und grössere Selbstakzeptanz
• sowie Gelassenheit und Ruhe zu finden mehr Vitalität und Lebensfreude zu erleben
Inhalte:
Die Schulung der Achtsamkeit fördert unsere Fähigkeit, jeden Moment als einzigartig und kostbar zu erfahren und wertzuschätzen. Dadurch kann sich eine tiefe, innere Kraft entfalten, die uns befähigt, dem Leben mit mehr Gelassenheit, Akzeptanz und Klarheit zu begegnen. Die Grundlage des Kurses bildet eine intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit. Vielfältige praktische Übungen der Körperwahrnehmung und Meditationen werden erlernt und geübt, sowie verschiedene Themen behandelt: Stress, Umgang mit schwierigen Emotionen und destruktiven Gedanken, Selbstliebe, u.v.m..
Gerne erhalten Sie auf Anfrage weitere Informationen.

Pandemie-Special: 198 € für 8 Abende + Online Meditation

Optional kann der Onlinekurs durch einen Präsenztag ergänzt werden (mehre Orte und Termine stehen zu Auswahl).
Termine für den Achtsamkeitstag findest Du unter https://mbsr-koblenz.de/seminarkalender

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10.00 - 15.30 UhrKlassischer Acht-Wochenkurs nach Jon Kabat Zinn
Wahrscheinlich: Präsenzkurs
Anmeldung über die VHS City West
Vorgespräch: 01575 4970534 (AB, ich melde mich!)

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 14 -19 UhrAm 6.4. machen wir eine Osterpause

Für alle Interessierte und all jene, die noch nicht wissen, ob sie interessiert sind. Fragen zum Inhalt und Wirkungen eines MBSR-Kurses werden beantwortet.
Zoom Link: Kennwort: MBSRINFO
https://us02web.zoom.us/j/4312912239?pwd=QnErRTVZdnA0L2x2d0FLSUFPeTJnUT09

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2021, 10:00 - 16:00h UhrDer Kurs findet live online Dienstags per Zoom statt. Zoom ist ein einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne Vorab am Telefon.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10 - 16 Uhr UhrDer Kurs fällt am 6. April aus.Klassisches Acht-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn.
Vor dem Kurs wird mit allen Teilnehmenden ein Einzelgespräch via Zoom geführt.
Der Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, AOK Mitglieder können einen Gutschein beantragen

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 10:00-16:30 UhrVertrauen umfasst die tiefe, innere Überzeugung, dass jeder Mensch bereits alles in sich trägt, was er zur Bewältigung seines Lebens benötigt.

"Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne..." Ganz nach den Worten von Hesse begegnen wir uns in dieser Orientierungsveranstaltung persönlich und lernen uns kennen. Wir tauchen ein und erfahren in einer Übung ganz praktisch, was es bedeuten kann, achtsam zu sein. Außerdem lernen Sie den Ablauf des Kurses kennen und können Ihre Fragen klären. Wenn Sie mich schonmal vorab hörend kennenlernen möchten, finden Sie meinen Podcast "Was mich glücklich macht." bei Spotify, Apple Music und direkt auf meiner Webseite: www.claudiakunze.de/podcast - Im Podcast teile ich wissenschaftlich fundierte Strategien für mehr Lebensfreude, Glück und Zufriedenheit.
Alle Einzelheiten zum Kurs, weitere Termine für die Informationsveranstaltung und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier: https://www.claudiakunze.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 10:00 - 16:00 UhrMBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Ein Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Achtsamkeit im Alltag nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
Als anerkanntes Präventionsprogramm trägt MBSR zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei.

LINK ZUR ANMELDUNG:

https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbsr-kurs-online-life/

Kurs zum gemeinsamen Praktizieren, der in Präsenz oder online besucht werden kann.
15 Min. Einstieg
60 Min Praxis (in Stille mit Anleitung)
15 Min. Ausklang
Es kann auch nur die Praxiszeit genutzt werden.

In diesem freundlichen Zusammenkommen, wollen wir ein wenig gemeinsam Achtsamkeit praktizieren und koennen uns zum Thema Achtsames Eltern sein austauschen. Du bist herzlich eingeladen teilzunehmen, gerade wenn du erst begonnen hast, Achtsamkeit für dich zu entdecken, aber auch wenn du schon eine Weil Achtsamkeit praktizierst.
ACHTUNG: deutsche Zeit 19 Uhr (solltest du in Südafrika sein und teilnehmen wollen ist die Zeit: 20.00 Uhr)

Zweimal pro Monat dienstags nachmittags, i.d.R. am 2. und 4. Dienstag im Monat.Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die bereits einen MBSR-Kurs absolvierten haben oder meditationserfahren sind.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 9.00 - 13.00 UhrVoraussetzung: MBSR-Kurs

Wir meditieren in der Gruppe und vertiefen die bekannten Übungen wie Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation und achtsames Yoga und haben Zeit für gemeinsamen Austausch. Dieser Abend ist für ehemalige Teilnehmer des MBSR Kurses sowie für Neulinge zum Reinschnuppern bestens geeignet!

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 14.30 UhrMit Achtsamkeit verbinde ich eine Lebensweise, die mehr Bewusstheit für den jetzigen Moment in seiner ganzen Fülle schenkt und damit ein Gefühl der Wahrheit und Zufriedenheit.
Es entsteht ein bei mir Angekommen Sein. Das ist etwas was sich nicht aus dem Bemühen heraus entwickelt, sondern eine Entfaltung aus dem inneren Sein.
Ich reagiere weniger aus meinen gewohnten Mustern heraus, sondern betrachte Situationen und Dinge mithilfe von Achtsamkeit mit mehr Abstand und Gelassenheit.
Damit vermag ich bessere Entscheidungen zu treffen, was mir gut tut und was nicht. Es stellt sich mehr innere Ruhe und seelische Ausgewogenheit ein. Die Möglichkeit diesen Schatz in sich zu entdecken, dabei möchte ich Sie gerne wohlwollend unterstützen.
Meine langjährige Erfahrung in Meditation und MBSR können diesen Weg für Sie leichter erfahrbar machen. -
Mein nahe am Schlosspark in Brühl gelegener Praxisraum ist 80 qm groß. Es ist ein den C.regeln angemessener Abstand zueinander vorhanden. Der Raum hat eine sehr angenehme Atmosphäre, einen ökologischen Fussboden, Fussbodenheizung und ein Holzbalken - Giebeldach. Kursgebühr: 370.- € incl. Unterlagen und Angeleitete Meditationen als Audio. Der Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. -
Zum Achtsamkeitstraining findet ein Vorgespräch statt, persönlich oder telefonisch. Rufen Sie mich gerne an: 0172 60 50017 oder
via email: post@mbsr-achtsamkeitstraining-bruehl.de
www.mbsr-achtsamkeitstraining-bruehl.de
In den Osterferien, 30.3. + 6.4.21 findet kein Kurs statt.
Ich freue mich auf Sie, Johanna Binger

Tag der Achtsamkeit: 02.05.2021, 10-16 UhrAuf Grund der Coronabedingten Vorgaben, findet der WS im Einzelunterricht statt.
Tag der Achtsamkeit ist noch nicht fest.
Der Preis beinhaltet eine kostenfreie/-günstige Nachbetreuung oder eine Wiederholung.
Details: Fehlenden Std. bis zum nächstmöglichen Kurs wiederholen

Tag der Achtsamkeit: 02.05.2021, 10 - 16 Uhr UhrNie zuvor haben wir uns global und individuell in einer so herausfordernden Zeit gelebt. In einer solchen Krise tun wir gut daran, in die eigene Mitte zu kommen und dort zu bleiben. MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit – gibt Ihnen einen wunderbaren „Werkzeugkoffer“ an die Hand, um gelassener durch diese schwierigen Zeiten zu gehen.

Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, ungeachtet aller Sorge und Nöte innere Ruhe zu finden und diese auch langfristig zu halten. Erfahrungsgemäß verfügt jeder über Quellen des Friedens und Wohlbefindens. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Egal wie unsicher äußere Umstände sind. Egal wie verfahren eine Situation aussieht.

Haben wir diese Quelle der inneren Ruhe erst einmal wiedergefunden, wird das Leben leichter.

Während der 8 Wochen lernen Sie verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.

LEITUNG: Doris Iding
DAUER: 8 Wochen
KURSTAG: Mittwoch
TERMINE: 10. März 2021 bis 05. Mai 2021
ZEIT: 19:00 bis 21:00 Uhr
KURSGEBÜHR: 410€. Earlybird bis 15.02.2021 390€. Paare 350€/ Person. Arbeitssuchende, Studenten und Rentner. Sowie Menschen deren finanzielle Mittel begrenzt sind, bekommen gerne eine Reduktion
MATERIAL: 3 mp3 Meditationen und ein ausführliches Skript zum Kurs
INFO & ANMELUNG: Doris Iding 089.9547.1324 - www.glueckundachtsamkeit.de
SONSTIGES: Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, sich auf eine regelmäßige Meditations- und Yogapraxis einzuladen.



MBSR 8-Wochen-Programm

10.03.2021 / / MODUL 1 Achtsamkeit – was es ist und wie es wirkt.
17.03.2021 // MODUL 2 Wie wir die Welt wahrnehmen
24.03.2021 // MODUL 3 Im Körper beheimatet sein
31.03.2021 // MODUL 4 Entstehung von Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
07.04.2021 // MODUL 5 Umgang mit negativen und stressfördernden Gedanken
21.04.2021 // MODUL 6 Gefühle willkommen heißen
02.05.2021 // TAG DER ACHTSAMKEIT
05.05.2021 // MODUL 7 Achtsame Kommunikation
12.05.2021 // MODUL 8 Für sich Sorge tragen, Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 11 - 17 Uhr UhrEin Termin findet in den Osterferien statt. Das ist in Absprache mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern entweder der 31.März oder der 7.April.
Der Kurs ist auf sechs Teilnehmende begrenzt.
Einige Krankenkassen erstatten einen Teil der Kurskosten.

Der MBCT-Aufbaukurs für Fortgeschrittene ist ein offener Aufbaukurs, der regelmäßig einmal monatlich stattfindet. Ein Einstieg ist nach einem MBCT-Kurs jederzeit möglich.
https://tanja-frost.de/

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 10:00 – 16:30 UhrHier biete ich zum ersten Mal einen Kurs nur für uns wunderbaren Geschöpfe, die wir uns "Frauen" nennen, an. Ich freu mich sehr, dass ich mir selbst diesen Wunsch erfülle!!

Bitte meldet euch für die INFO-VERANSTALTUNG an:
Sie findet am Mittwoch 10.02.2021 um 19 - ca. 21 Uhr statt. (Kursort). Es kann alternativ auch ein Einzel- oder Telefontermin mit mir vereinbart werden, in dem alle Informationen fließen und Fragen und Voraussetzungen geklärt werden können.
Möglicherweise wird der Kurs auch online stattfinden müssen (COVID19-Schutzmaßnahmen). Wir bleiben darüber in Kommunikation.
Habt herzlichen Dank. Ich freue mich auf euch!!!

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 11:00 bis 16:15 UhrKlassischer MBSR 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn
Termin für ein kostenloses Vorgespräch können Sie vereinbaren unter:
Mobil: 01577 / 2632600
Email: post@8samer.de
Web: http://www.8samer.de

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2021, 11.00 - 18.00 mit Offline-Pause vom 14.00 - 15.15 Uhr- Die Kurszeiten sind jeweils Mittwochs von 18.30 - 21.00 Uhr - Keine Termine in den Osterferien sowie am 21.04.2021 - Am Tag der Achtsamkeit gibt es eine Offline-Mittagspause von 75 min. zwischen 14.00 und 15.15 Uhr.Für diesen Online-MBSR-Kurs gibt es ein unverbindliches, kostenfreies Online-Einführungstreffen am 17.02.2021 um 18.30 Uhr. Bei Interesse bitte melden, der Link wird zugesendet.

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2020, 09:00-13:00 Uhr UhrDieser Kurs ist ein Angebot, Achtsamkeit über einen längeren Zeitraum Kennenzulernen - in der Gruppe (online) und im eigenen Alltag zwischen den Kursterminen.
Bitte nehmen Sie bei Fragen gerne Kontakt mit mir auf!

Tag der Achtsamkeit: 02.05.2021, 10:00 UhrAm 07.04.21 sowie am 14.04.21 finden keine Sitzungen statt.

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2021, 10:00-17:00 UhrSollte der Kurs wegen der Corona Kriese verschoben oder unterbrochen werden müssen, können einzelne Module in Übereinstimmung mit den Kurteilnehmenden auch online durchgeführt werden.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2021, 20.30 Uhr„Wir müssen bereit sein das Leben loszulassen, das wir geplant haben, um das Leben leben zu können, das auf uns wartet.“ – E.M. Forster
Nicht immer folgt unser Leben unseren Vorstellungen und Wünschen. Achtsamkeit hilft uns auch in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben, um schließlich aus vollen Zügen das zu leben, was das Leben für uns bereithält.

Online-Kurs. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 160,- (erm. 150,-)
Zuschüsse durch ges. Krankenkassen sind rückwirkend möglich.

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an einer Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.

Dieser Kurs findet im Live-Stream statt.
Der Termin für den Achtsamkeitstag wird im Kurs festgelegt.