Das Seminar vermittelt eine speziell am Berufs-Leben orientierte Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und Selbsthilfe im Umgang mit Stress und anderen Herausforderungen.

Jeweils 1. Dienstag im Monat 3.3., 7.4., 5.5., 2.6., 6.7.2020 Innere Weite, ein Gefühl von Gelassenheit trotz der Herausforderungen des Alltags, Balance und Stabilität: Eine der grundsätzlichen Erfahrungen, die Meditation uns schenken kann, ist innerer Freiraum. Wir erleben, dass wir mehr sind als unsere bedrängenden Gefühle oder unsere rasenden Gedanken. Zu Beginn sind es vielleicht nur kurze Momente, in denen dieser Raum aufscheint. Doch er lässt sich kultivieren und Schritt für Schritt weiterentwickeln.
Wir treffen uns einmal im Monat, um eine wohltuende Auszeit vom Alltag zu nehmen und gemeinsam zu erkunden, wie man diesen inneren Raum finden und stärken kann. Verschiedene Meditationen und Übungen, Gruppenreflexionen und Impulsvorträge unterstützen dabei, einen guten Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken zu finden – also mit dem, was inneren Freiraum blockiert. So kann Selbstmitgefühl wachsen und helfen, schwierige Momente und belastende Lebenssituationen leichter und konstruktiver durchzustehen.
Der Kurs eignet sich besonders, um Erfahrungen mit Meditation, wie sie z.B. in einem MBSR-Kurs vermittelt werden, zu vertiefen und die stärkende Unterstützung der Praxis in einer Gruppe zu erleben.

Achtung! Der Termin im Juni entfällt, da er in die Pfingstferien fällt.Dieses monatliche Vertiefungsangebot richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit als Methode der Stressbewältigung haben. Ziel ist, die eigene Achtsamkeitspraxis unter Anleitung und in der Gruppe aufzufrischen und sich für den Umgang mit Herausforderungen im Alltag inspirieren zu lassen.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Meditationskissen, bequeme Bekleidung, warme Socken und etwas zum Trinken.

Termine immer am ersten Donnerstag im Monat.

Gemeinsam üben, vertiefen und "dran bleiben".
Dieses wöchentlich fortlaufende Angebot richtet sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben.
Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.
Hinweis: Termine in den Schulferien nach Absprache

8 Termine ca. alle 2 Wochen, Beginn: Beginn Frühjahr 2020 Die genauen Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben. Bitte setzen Sie sich mit mir in Kontakt. Investition: 40 € / Abend. Am Kurs kann nur als Ganzes teilgenommen werden. Der Gesamtbetrag von 320 € kann nach Absprache in max. 2 Raten beglichen werden. Oft beginnen wir Menschen einen Weg nach innen, um mit den Herausforderungen des Lebens besser umgehen zu lernen, vielleicht konfrontiert mit Überlastung, Krankheit, Schmerz, Trennung oder anderen Lebensumbrüchen. Wir sind auf der Suche nach tieferen Erfahrungen, sind mit Sinnfragen beschäftigt oder streben nach größerer Zufriedenheit. Wir versuchen inmitten der Verpflichtungen und Verlockungen der modernen Lebensweise einen guten Weg für uns und unsere Mitmenschen zu finden.
Die Achtsamkeit und ihre Schulung durch die Vipassana ́ Meditation ist eine hervorragende Methode und Lebenshaltung, um zu einem vertieften, lebendigen Umgang mit der Welt und seinen Herausforderungen zu kommen und ermöglicht viel Veränderung.
Dieses allein reicht aber nicht immer aus. Manche persönliche Begrenzungen, hemmende Überzeugungen oder belastende Gefühle dominieren „aus dem nicht bewussten Hintergrund“ oft stark den Alltag und beeinträchtigen damit immer wieder unsere Lebenszufriedenheit.
Meist haben sie ihren Ursprung in unabgeschlossenen Erfahrungen unserer Lebensgeschichte. Diese „unerledigten Geschäfte“ in uns bewusst zu machen, um diese zu integrieren und abzuschließen, ist ein großer Verdienst der westlichen Psychologie und wird auch von so namhaften Autoren wie Jack Kornfield oder Ken Wilber empfohlen.
Die Aufbau- und Vertiefungsgruppe für ehemalige MBSR Kurs Teilnehmerinnen und Teilnehmer oder für Menschen mit Vorerfahrungen in Meditation, ist ein förderlicher Rahmen in einem geschützten Beziehungsraum einer kontinuierlichen Gruppe, um gemeinsam Achtsamkeit und Gewahrsein für sich in der Welt zu praktizieren, zu üben und neues zu erfahren. Ein Neueinstieg in die Gruppe ist ab Februar 2019 wieder möglich.
Die verschiedenen Methoden des MBSR Programms wie der Body Scan, achtsame Bewegungsübungen und die Sitzmeditation werden auch unter Anleitung gemeinsam (wieder) praktiziert und es wird Raum für Fragen und Austausch der Erfahrungen geben.
Darüber hinaus wird mit Methoden aus der Gestaltpsychotherapie ein ergänzender Weg der Selbsterfahrung und Entwicklung der Persönlichkeit beschritten. Der Fokus der humanistisch geprägten Gestalttherapie ist das HIER und JETZT des Erlebens über Erfahrung, im Kontakt mit sich selbst und dem anderen. Achtsamkeit ist auch hier die entscheidende Geistesqualität.
Ziel der gemeinsamen Gruppenzeit soll sein, sich selbst vertiefter kennen zu lernen und einen hilfreichen Umgang mit Anteilen oder Aspekten der eigenen Person zu finden, die sonst mehr im Verborgenen liegen. Neben der Bewusstwerdung hemmender Kräfte in uns, liegt der Fokus auch auf einem Zugang zu den förderlichen eigenen Ressourcen und der Kreativität. Die Gruppe und ihre Präsenz ist dabei tragender Hintergrund, in der durch unsere professionelle Begleitung, neue heilsame Erfahrungen gemacht werden können, um selbstbestimmter und zufriedener zu leben.
Themen wie der Umgang mit Unruhe, Ängsten und schwierigen Gefühlen in der Meditation und / oder im Leben, körperliche Schmerzen, „hemmende oder antreibende“ Selbstanteile oder Abwertungen durch den „inneren Kritiker“, können Inhalte der Gruppenabende sein und werden auf die Bedürfnisse des Gruppenprozesses und der Einzelnen abgestimmt.
Als Teilnehmer / Teilnehmerin braucht es Neugier und Bereitschaft sich selbst zu erleben und anderen begegnen zu wollen.
Die Gruppengröße wird maximal 8 Menschen, (Minimum 5 Personen) betragen und über den Zeitraum der nächsten 8 Gruppenabende (2,5 Std.) dann wieder konstant bleiben. Zwischen den Gruppenabenden wird Zeit sein neue Erfahrungen im Alltag auszuprobieren.
Mit meiner Frau Britta, die auch ausgebildete Gestalttherapeutin ist, leite ich gemeinsam die Abende. Bei weiteren Fragen melden Sie / meldet ihr euch gern!
Ort: Psychotherapeutische Praxis, Fasanenweg 1, 29331 Lachendorf

MBSR und MSC Meditationspraxis

MBSR und MSC Meditationspraxis

Sie haben einen MBSR-Kurs absolviert und möchten die Praxis beibehalten und weiter leben. Dann praktizieren Sie unkompliziert gemeinsam in einer Gruppe ... das motiviert, stärkt und verbindet. Ich werde da sein und freue mich auf SIE!

Selbstfreundlichkeit bedeutet, sich daran zu erinnern, dass wir bereits vollkommen und wunderbar sind.
Allem eingeschlossen: vermeintliche Schwächen und Fehler.....

Wir gehen gemeinsam auf eine spannende Entdeckungs-Reise, um diese innere Qualität der Selbst-Freundlichkeit zu entstauben und sie ganz bewusst zu pflegen.....

Nähere Infos und Termine finden Sie unter www.lebeachtsam-hamburg.de

Ich freue mich auf Sie.

Du hast bereits einen 8-wöchigen MBSR Kurs belegt und möchtest deine Praxis wieder auffrischen, sie vertiefen oder einfach nur in einer Gruppe praktizieren und dich austauschen, dann ist das Vertiefungsangebot genau das Richtige für dich.



Wir praktizieren, ähnlich wie im MBSR Kurs an 5 Terminen für 2 Stunden die formalen Meditationen (Bodyscan, sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation, Gehmeditation). Diesen Kurs zeichnet aus, dass er in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmern in gemütlicher Atmosphäre in einer Altbauwohnung stattfindet.
Inhaltlich widmen sich die Kurse einem wechselnden Schwerpunktthema wie zum Beispiel:

Wie ich die Welt wahr nehme,
stressgebende Gedanken/Gefühle,
Achtsame Kommunikation
Selbstliebe
Mitgefühl/Metta
Wir praktizieren gemeinsam verschiedene Meditationsübungen und es gibt Zeit für den Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

Termine: 19.3.,30.4., 14.5., 25.6.,24.9.

Tag der Achtsamkeit: 24.05.2020, 10.00-16.00 Uhr7 Termine über eine Zeitraum von 3 Monaten. Kein Kurs am 10.4, 17.4, 1.5.,15.5 und am 29.5.2020.Ein Vertiefungskursangebot für ehemalige MBSR TeilnehmerInnen.

MBSR-Kurs - von 3 bis 7 Tage. Du möchtest einen Privatkurs der individuell für Dich gestaltet ist? Oder ihr wollt zusammen einige Tage verbringen inklusive Achtsamkeitsübungen? Ich tausche mich gerne mit Dir aus, welchen Termin und Inhalt Dir passen. Bis zum 6 Persone können als Privatgruppe kommen.
Kosten:
* Übernachtung, Verpflegung, Einzelzimmer: € 60 bei Kluse Compane

Die favorite Kombination bei individuellen Terminen:
3 Tage - die Grundlagen und mehrere Übungen kennen lernen, Deine Stress-Situation durchschauen. Erste vier Einheiten des MBSR-Kurses (6 Kontaktstunden, 4 Selbststudie-Stunden).
1 Person: total Kurs + 2 Übern. + Mahlzeiten: € 310
Zur Zweit: pro Person € 240

Dann Zuhause weiter trainieren und Stress-Situtationen neu begegnen. Einige Wochen oder Monaten später mit diesen praktischen Erfahrungen weitermachen.

Weiterführungswochenende um achtsamer umzugehen mit stressverschärfende Gedanken und schwierige Gefühlen.

Informiere ob Dein Wunschtermin noch frei ist!

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10:00-16:00 UhrAusführliche Infos und Anmeldung: www.sylke-kaenner.de

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 11:00 - 17:00 UhrKein Kursabend am Ostermontag.Dies ist der klassische MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

23.03. / 27.04. / 25.05. / 29.06 ./ 27.07./ 28.09. / 02.11.* / 30.11.2020 (Änderungen möglich) *Abend der Stille am 02.11.2020 (18:00-21:00 Uhr) ACHTUNG: zunächst finden die Treffen ONLINE statt (via ZOOM), dafür erhalten Sie einen gratis-Zugang per Email.Möchtest du nach deinem MBSR-Kurs weitermachen? Wünscht du dir eine Begleitung über einen längeren Zeitraum? Dann ist die MBSR-Jahresgruppe geeignet. Hier übst du gemeinsam mit Anderen Achtsamkeit und Mitgefühl. Du hast die Möglichkeit, deine Praxis zu vertiefen und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Zwischen den Treffen ist Zeit, das Gelernte im Alltag anzuwenden. Während der Treffen ist Raum für deine Fragen. Die Bedürfnisse der Einzelnen fließen in die Gestaltung ein. So entsteht ein lebendiger Prozess, der Entwicklung und Heilung ermöglicht.
Inhalt:

Angeleitete Meditationen
Sanfte Körperarbeit (Body Scan, Dehnübungen)
Angeleitete Reflexionen zu bestimmten Themen (z.B. Selbstmigefühl)
Kurze Impulse zu Aspekten der Meditation mit Verbindung zum Alltag
Raum für Austausch & Fragen

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00-16.00 UhrMo., 13.4. Kurspause (Osterferien)Teilnehmende: max. 10
Kurskosten: 360.- €, Zuschuss gesetzl. Krankenkassen 80.-
Kursort: Raum für Achtsamkeit Radgasse 13 (2. OG)
73430 Aalen

Tag der Achtsamkeit: 10.05.2020, 10-16 UhrNicht am Ostermontag 13.04.

Freie Wahl - 4 Wochen - 4 Termine € 22 Kostenloses VorgesprächVier Wochen - die erste vier Einheiten des MBSR-Kurses.
Du lernst, wie Du die Werkzeuge Bodyscan, Geh- und Sitzmeditation nutzen kannst, um zu entspannen oder um zu einsichten in deinem Stressverhalten gelangen.
Du beschreibst Erfahrungen im Alltag, und lernst die Verknüpfungen zwischen Körper, Geist und Gefühle zu erkennen.
Jede Woche mailst Du deine Erfahrungen und bekommst Du Feedback.

Audios, Textmappe sind inklusive.
Mehr Wissen?
Gratis Werkzeuge findest Du:
https://www.klusecompane.de/gratis

Videos on YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCl9xgr8gLkvDmtsUoX-Ctag

Freie Wahl - 4 Wochen - 4 Termine € 50 Kostenloses VorgesprächVier Wochen - die erste vier Einheiten des MBSR-Kurses.
Du lernst, wie Du die Werkzeuge Bodyscan, Geh- und Sitzmeditation nutzen kannst, um zu entspannen oder um zu einsichten in deinem Stressverhalten gelangen.
Du beschreibst Erfahrungen im Alltag, und lernst die Verknüpfungen zwischen Körper, Geist und Gefühle zu erkennen.
Jede Woche mailst Du deine Erfahrungen und bekommst Du Feedback.

Ich werde Dich gerne Werkzeuge zur Hand geben, womit Du Dichselbst und Anderen helfen kannst.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10:00 - 16:00 Uhrfür Mitarbeiter*innen am Bosch Standort Abstatt

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 09.30 UhrIn den Osterferien finden keine Termine statt. Daher läuft der Kurs über 10 Wochen.Dieser MBSR-Kurs findet in Kooperation mit der VHS Unna statt. Der Einführungsvortrag, am Montag, 09.03.2020 findet in den Räumen der VHS Unna statt. Der MBSR-8-Kurs selber läuft in den Räumen der Via Vita Achtsamkeitspraxis.
Weitere Informationen unter www.viavita-institut.de

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 11:00 - 17:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 01.03.2020, 10-16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00 - 16.00 UhrStressbewältigungskurs nach Jon Kabat-Zinn über 8 Wochen. Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Diepholz unter der Rufnummer 04242/976-4444. Vorherige Teilnahme an der Einführungsveranstaltung erforderlich. Weitere Informationen gerne auch unter meiner Büronummer 04242/3949762

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10:00 Uhrkein Kurstermin am 14. April Der "Tag der Achtsamkeit" wird auf zwei Tage verteilt, 9.5. und 10.5.2020 jeweils von 10:00 bis 13:00Achtsamkeit ist eine Seinsweise und innere Haltung, die wir erlernen und üben können und deren wohltuende Wirkungen wir an uns selbst und in der Begegnung mit unseren Mitmenschen direkt erfahren können. Als langjährig engagierter Achtsamkeitstrainer begleite ich Sie gerne auf dieser Entdeckungsreise.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10::00 UhrDienstags jeweils von 19:00 Uhr bis 21:30: am 22.10, 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12. Mein MBSR-Kurs lädt alle ein, die belastende Situationen besser bewältigen, mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln und selbstbestimmter leben möchten. Weitere Informationen: www.johannesbuchmann.de/mbsr

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2020, 10:00-16:00 UhrNäheres zum Thema auf meiner Website
Www.koerperundbewusstsein-erlangen .de oder im Vorgespräch

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2020, 10.00 - 18.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 26.04.2020, 11:00 UhrWICHTIG: Dieser Kurs findet komplett virtuell statt und ist nicht ortsgebunden! Wir folgen auch im virtuellen Raum dem klassischen 8-wöchigen Curriculum nach Jon Kabat-Zinn. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, allerdings empfehle ich die Teilnahme an einer Orientierungsveranstaltung oder ein Einzelgespräch (telefonisch oder virtuell).

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10 -16 UhrStressbewältigung durch Achtsamkeit

Tag der Achtsamkeit: 10.05.2020, 10-16 Uhr Uhrnicht am 15.4.2020

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10 - 16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00 - 16.00 UhrDas klassische MBSR-8 Wochentraining nach Jon Kabat-Zinn beinhaltet 8 Termine zu 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von 6 Stunden. Vor dem Kurs findet ein Vorgespräch von ca. 30 Minuten statt, um Ihre individuelle Situation und Ihre Anliegen zu besprechen. Der Kurspreis beträgt 320,00 EUR inklusive Kursmaterial. Im Folgenden stelle ich Ihnen das Konzept sowie seine Inhalte vor:
«Mindfulness-Based Stress Reduction»(MBSR) lässt sich übersetzen als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" und steht für eine moderne Anwendung der traditionsreichen Meditationspraxis im Kontext von Stressbewältigung und Gesundheitsfürsorge.
Begründer des Ansatzes ist Jon Kabat-Zinn, der das Trainingsprogramm an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA entwickelte und erprobte.
MBSR gehört zu den achtsamkeitsbasierten Anwendungen in Medizin und Psychotherapie, die derzeit am intensivsten auf ihre Wirksamkeit untersucht werden. Zahlreiche Grundlagenstudien weisen die positiven körperlichen Wirkungen des MBSR-Trainings nach. Subjektiv erleben Meditierende mehr Lebensqualität, innere Freiheit, Leistungsfähigkeit sowie weniger Angst und Niedergeschlagenheit.
Achtsamkeit („Mindfulness“) stellt eine spezifische Form von Aufmerksamkeitslenkung auf den gegenwärtigen Moment dar, bei der verschiedene Objekte betrachtet werden: Der Atemvorgang und das Körper- empfinden im Allgemeinen, Gedanken, Gefühle und weitere Sinneswahrnehmungen (z.B. das Hören).
Das eigene Erleben, wie es sich im Augenblick darstellt, wird dabei frei von Urteil oder Bewertung angenommen. Durch diese offene und akzeptierende Haltung kann ein tieferes Verständnis für uns selbst sowie unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster entstehen - und sich ein Freiraum für neue Handlungsmöglichkeiten auftun.
Gleichzeitig erlaubt uns die Schulung der Achtsamkeit, die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Momentes bewusst werden zu lassen –
unabhängig davon, ob wir gerade eine angenehme oder schwierige Erfahrung durchleben.
MBSR richtet sich an Menschen, die
• unter beruflichem oder privatem Alltagsstress
leiden oder Stresssymptomen und Burnout
vorbeugen möchten
• durch psychosomatische Beschwerden oder
Schlaflosigkeit belastet sind
• mit akuten oder chronischen Erkrankungen leben und/
oder von chronischen Schmerzen betroffen sind
• Beeinträchtigungen durch Ängste erleben und
• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
• bewusster leben möchten
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen
oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• mit der Meditation eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
• erhöhte Selbstakzeptanz und Toleranz anderer erleben möchten
Inhalte des MBSR-Trainings:
Kernelemente des Programms sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit. Sie können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden und umfassen:
• Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung ("Body-Scan")
• Sanfte Körperarbeit in Bewegung (v.a. Yoga)
• Sitz- und Gehmeditation
• Informelle Achtsamkeitsmeditation: Achtsamkeit bei der
Verrichtung alltäglicher Handlungen im Alltag

Bei Fragen zu Kursinhalten oder individuellen Anliegen stehe ich Ihnen gerne unter 0171 228 2598 zur Verfügung.
Herzlichst, Sabine Kuckenberg

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 11:00 - 17:00 UhrKeine Kurseinheiten in den Oster- und Pfingstferien, kein Kursabend an Christi Himmelfahrt. Die 7. und 8. Kurseinheit sind momentan nacheinander am 28.5. geplant, von 17:30 - 22:00 Uhr (Einheit 8 kann auch am 25.6. stattfinden (wird am ersten Kursabend vereinbart).Dies ist der bewährte MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10:00-15:00 Uhrwww.achtsamkeit-leben.de
Kurs wird von den gesetzlichen Kassen bezuschusst

Tag der Achtsamkeit: 03.05.2020, 10.00 UhrDer Kurs findet nicht am 6. Februar statt!

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 12:00-17:00 UhrAchtsamkeitstag am Sa, 9. Mai von 12:00 - 17:00 Uhr.
In diesem klassischen 8-Wochen MBSR-Kurs wird die Haltung der Achtsamkeit vorgestellt, um sie dann durch Übung mehr und mehr in den Alltag integrieren zu können. Somit kann Belastungen und Stress im Leben gesünder und manchmal überraschend neu begegnet werden.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00 UhrMBCL ist ein 8-wöchiger Kurs, der die Entwicklung und Kultivierung von Mitgefühl mit sich selbst und anderen fördert. Beim MBCL-Kurs handelt es sich um einen fortgeschrittenen Kurs für Menschen, die bereits mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind und wünschenswerterweise schon einen Kurs in MBSR oder MBCT besucht haben.



Gerade in schwierigen Lebenssituationen in denen wir häufig einen nicht so freundlichen Umgang mit uns und anderen haben, ist es hilfreich, eine freundliche Haltung uns selbst und anderen gegenüber zu kultivieren.



Haben wir (Selbst) Mitgefühl entwickelt, fördern wir unsere psychische und physische Gesundheit. Ein Gefühl von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selber und anderen kann entstehen. Ein wichtiger Schwerpunkt dieses Programms liegt im Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10:00 - 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10.00 - 17.00 Uhrletzter Abend Freitag 22.05.2020MBSR- 8-Wochen Kurs,
Voraussetzung ist der Besuch der Einführungsveranstaltung am Donnerstag, 19.März 2020, 19.00 -21.30 Uhr Anmeldung direkt über die www.vhs-stuttgart.de mit der Kursnummer: 201- 42700 (Einführungsveranstaltung)
MBSR Kurs Anmeldung direkt über die
www.vhs-stuttgart.de, Kursnummer 201-42710,

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00-16.00 UhrWeitere Informationen unter: www.coaching-mbsr-hamburg.de

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00-16.00 UhrKein Kurstermin am Donnerstag, 2. April und am 21. Mai (Himmelfahrt) 2020Der MBCL-Kurs (Mindfulness-Based Compassionate Living) ist ein 8-wöchiger Aufbaukurs, in dem die Teilnehmer*innen lernen, Mitgefühlt (für sich und andere) zu kultivieren.
Weitere Informationen unter: www.coaching-mbsr-hamburg.de

Kennenlernen und Praktizieren verschiedener Achtsamkeitsübungen und Meditation

Online-Übungsabende am: 26.03., 02.04., 06.04., 09.04., 20.04. und 27.04.Jeder ist willkommen, es werden keine Vorerfahrungen benötigt. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Teilnahme am Rechner, Tablet oder Telefon möglich
(keine weiteren Voraussetzungen nötig)
Weitere Informationen unter https://www.achtsamkeit-heppenheim.de/mbsr

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10:00-16:00 UhrAusführliche Infos und Anmeldung: www.sylke-kaenner.de

Einzeltermine: (31.01.) / (28.02.) / 27.03. / 24.04. / 15.05. / 19.06.

In diesem Vertiefungskurs widmen wir uns dem stillen Sitzen und es werden in diesem Zusammenhang einzelne Aspekte des MBSR und des MBCT Programms vertieft und erweitert. Der Kurs findet monatlich fortlaufend an insgesamt 6 Terminen statt.

Kosten: insgesamt für alle 6 Termine € 192 inklusive 19 % USt

Die Buchung eines Einzeltermins zu € 32 ist nach Rücksprache, und soweit freie Plätze vorhanden sind, möglich.
Wenn Sie Interesse an weiteren vertiefenden Angebot haben, können Sie gerne mit mir Kontakt aufnehmen.

Tag der Achtsamkeit: 03.05.2020, 09:30-15:30 UhrKeine Termine am 10.04. (Ostern) + 22.05. Christi HimmelfahrtBewusst die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, auf Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Stimmungen....
Dich und den Augenblick mit einer freundlichen, liebevollen Grundhaltung annehmen.
Nichts weghaben wollen, nichts hinzufügen müssen....
Willkommen von Herzen die Woche ausklingen zu lassen, das Wochenende zu beginnen...

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 9.30-16.00 Uhrnicht am 10. April und 1. Mai (Feiertage)Erleben Sie derzeit Stress, Belastungen oder Schmerzen? Wünschen Sie sich mehr Zufriedenheit oder die Fähigkeit, gelassener zu reagieren? Dann ist dieses Gruppenangebot für Sie geeignet. Es richtet sich an Menschen, die Herausforderungen erleben und sich mehr Lebensqualität wünschen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der eigenen Erfahrung. Mithilfe von Übungen der Selbstreflexion und im Gruppenaustausch wird Wissen aus Hirn- und Stressforschung erarbeitet. Eine wohlwollende, interessierte Haltung sich selbst gegenüber ist die Grundlage für Heilung. Dies gemeinsam zu kultivieren, ist ein Ziel dieses Programms. Aber Achtung: "Achtsamkeit ist nichts für Feiglinge! Sondern für Menschen, die bereit sind, auf die leise innere Stimme der Sehnsucht ihres Herzens zu hören." (Jon Kabat-Zinn)
Ich freue mich auf Sie!
Mehr Informationen:
www.mint-loft.ch/workshops/news/mbsr-8-wochen-training-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/
www.violaebbighausen.de

Tag der Achtsamkeit: 03.05.2020, 11.00 - 15.00 UhrDieser MBSR-Online-Kurs ist ein Angebot für Sie, während der Corona-Krise. Achtsamkeit kann im Moment sehr wertvoll sein, mit all den Informationen, Maßnahmen und Ungewissheiten um uns herum angemessen umgehen zu können. Die momentanen Umstellungen im Alltag können Stress erzeugen. Erzwungenermaßen müssen wir ein häusliches, ruhigeres Leben führen. Dies können wir aber auch nutzen, etwas für uns zu tun. Im Onlinekurs werden Sie fast alle Übungen wie im normalen MBSR-Kurs praktizieren können. Und es geht natürlich nicht nur um das Coronavirus und seine Folgen, sondern um Ihre ganz individuellen Lebensthemen, denen Sie mit Achtsamkeit begegnen können. Ich freue mich auf Sie.

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10-16 UhrStressbewältigung durch Achtsamkeit

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 9.30-16.00 Uhrnicht am 10. April und 1. Mai (Feiertage) der Übungstag wird offline nachgeholtErleben Sie derzeit Stress, Belastungen oder Schmerzen? Wünschen Sie sich mehr Zufriedenheit oder die Fähigkeit, auch angesichts großer Herausforderungen gelassen zu reagieren? Dann ist dieses Gruppenangebot für Sie geeignet. Es richtet sich an Menschen, die Schwierigkeiten erleben und sich mehr Lebensqualität wünschen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der eigenen Erfahrung. Mithilfe von Übungen der Selbstreflexion und im Gruppenaustausch wird Wissen aus Hirn- und Stressforschung erarbeitet. Eine wohlwollende, interessierte Haltung sich selbst gegenüber ist die Grundlage für Heilung. Dies gemeinsam zu kultivieren, ist ein Ziel dieses Programms. Aber Achtung: "Achtsamkeit ist nichts für Feiglinge! Sondern für Menschen, die bereit sind, auf die leise innere Stimme der Sehnsucht ihres Herzens zu hören." (Jon Kabat-Zinn)
Ich freue mich auf Sie!

Dieses Programm findet erstmals online statt. Der erste Termin ist kostenlos. Danach ist eine verbindliche Anmeldung für das volle Programm möglich.
Mehr Informationen:
www.violaebbighausen.de

Dieser 2-teilige Kompaktkurs vermittelt die Inhalte des sog. klassischen "MBSR-8Wochen-Kurses" und enthält zusätzliche Unterrichtsstunden für die Vertiefung der Praxis. Zwischen den Wochenenden ist es sinnvoll zuhause selbstständig mit Hilfe von Audioaufnahmen zu üben. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig, es genügt die Offenheit sich selbst zu erforschen.
Termine:
Teil I: 28.|29.3.2020
Teil II: 02.|03.5.2020
jeweils 10-18:30 Uhr
Weitere Infos bitte per email anfordern:
Claudia.Moellenberg@web.de

Jew. montags, 18-19 h u. freitags, 17-18 h, am 27.3., 30.3., 3.4., 6.4., 10.4, 13.4., 17.4., pro Termin 10 EUR, es können einzelne Termine oder alle gebucht werden.

In der jetzigen Zeit mit dem Corona-Virus sind wir mehr denn je auf uns selbst zurück geworfen und viele von uns erleben Ängste und Unsicherheiten und fühlen sich vom Kontakt abgeschnitten. Achtsamkeitsmeditationen können uns hier sehr helfen, wieder in unsere Mitte zu finden, überbordende Gefühle zu beruhigen, aus den Grübeleien auszusteigen und das Denken wieder frei und klar werden zu lassen. Und es kann stärkend sein, uns dabei mit anderen zu verbinden.

Mein Wunsch ist, mit diesem Angebot, die Möglichkeit zu schaffen, miteinander im Kontakt zu sein, Unterstützung anzubieten, und gerade jetzt in dieser schwierigen Zeit die innere Gelassenheit und Stabilität zu fördern, die eine regelmäßige Meditationspraxis uns bieten kann.

Daher biete ich, zunächst terminiert bis zum 17.4., zweimal wöchentlich Achtsamkeitsmeditationen life per Zoom an, jeweils montags 18-19 h und freitags 17-18 h. Wir üben pro Termin verschiedene Achtsamkeitsmeditationen, kürzere und längere Sequenzen, und dazwischen etwas Bewegung. Und auch mal eine angeleitete Reflektion. Dies dauert ca. 45 Minuten, danach ist Zeit für Austausch, um auch verbal im Kontakt zu sein. Sollte hierfür kein Bedarf sein, gibt es eine weitere Meditation.

Das Angebot richtet sich an alle, die bereits eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation hatten und mindestens 20 Min. am Stück meditieren können. Die Anmeldung ist sowohl für einzelne Termine als auch für alle Einheiten möglich. Die Termine bauen nicht aufeinander auf.

Du brauchst / Sie brauchen dafür:

- eine stabile Internetverbindung;
- Rechner, Tablet oder Handy mit Kamera und Micro;
- einen ruhigen Sitzplatz auf Meditationskissen, - bänkchen oder Stuhl;
- etwas Bewegungsfreiheit für kurze Bewegungseinheiten od. Gehmeditation;
- Schreibzeug (bei manchen Terminen)
- und bitte das Programm 'Zoom' installieren. Ist nicht schwierig. Sollte jemand Probleme damit haben, bitte mich anrufen, ich bin zwar keine IT-Expertin aber helfe gerne soweit ich kann.

Ich freue mich auf Euch / Sie!

Das Anmeldeformular ist auf meiner Website unter 'Aktuelle Termine': https://www.mbsr-ingrid-hartings.de/aktuelle-angebote

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 9:00-16:00 Uhr

Der Kurs pausiert am 26.12.2019.
Nähere Informationen und Anmeldemöglichkeiten finden Sie unter www.achtsamerleben.de

28./29. März 2./3. Mai 16. MaiIm Kyltal in der Nähe von Bitburg liegt das ehemalige Kloster Sankt Thomas (das auch gut mit der Bahn zu erreichen ist). Es dient heute als Exerzitien- und Meditationshaus und bietet in einer wunderschönen Umgebung die Möglichkeit in einer Atmosphäre der Ruhe die eigenen Kraftquellen neu zu erleben und so Abstand vom Stress des Alltags zu gewinnen. Kursgebühr: 325€ Unterkunft und Verpflegung für alle Termine: 176,00 € Kursleitung und weitere Informationen Joachim Kleer Telefon: 0681 9068-214 joachim.kleer@bgv-trier.de ANMELDUNG Kath. Erwachsenenbildung Saarbrücken Ursulinenstraße 67 66111 Saarbrücken Telefon: 0681 9068-131 info@keb-saarbruecken.de

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 11:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 11:00 Uhr

Der Kurs hat 6 Module/Einheiten und dient zum Auffrischen und/oder Vertiefen von Achtsamkeit im Alltag und Beruf. Für einen Testzugang oder weitere Informationen können sie sich gerne bei mir melden.

Tag der Achtsamkeit: 13.06.2020, 10 -16 Uhrklassischer MBSR Kurs, krankenkassenzertifiziert, kleine Gruppen, zentral gelegener, ruhiger, heller, 65qm Kursraum, EG

Je nach Ferienwünschen Pause 21.5. oder 29.5. Tag der AchtsamkeitDa erstes Angebot dieser Art ist noch viel Flexibilität vorhanden, einfach unverbindlich nachfragen

Sundays: March 29, April 1, 19, 26, May 1, 17, 24, 31. (8 times; 20 contact hours total)The classical 8-week training "Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)" according to Jon Kabat-Zinn

Der Kurs beinhaltet 8 Übungsmodule zu je 150 min sowie Betreuung durch die Kursleitung und Austausch mit anderen Teilnehmenden. Für einen Testzugang und/oder weitere Infos können sie sich gerne bei mir melden.

4 Termine à 3 h: am 29.03. / 19.04. / 10.05. / 07.06.20Teilnahme-Voraussetzung:
MBSR-8-Wochenkurs nach J. Kabat-Zinn
Einführung zum Kurs bei Anke Makai (Termine siehe website)
Anmeldung online: www.makai-yoga-koeln.de

Zeit 30.03,.04.05, 18.05.2020 jeweils 10:00 – 18:30 Uhr
KOSTEN: 85 Euro (nach genehmigtem Fortbildungsantrag
kostenfrei)

Achtsam am Arbeitsplatz“
Dieses Trainingsprogramm ist ein professionelles, höchst wirkungsvolles Verfahren zur Stress- und Burnout-Prophylaxe am Arbeitsplatz. Die Teilnehmenden lernen, dem Stress dort entgegenzuwirken, wo er entsteht. Das Training mobilisiert die inneren Ressourcen der Teilnehmenden und unterstützt sie darin, ihre
gesundheitliche Balance in eigener Verantwortung aufrechtzuerhalten. Dies hat direkte Auswirkungen auf den beruflichen Alltag der Teilnehmenden. Sie berichten von mehr Energie und Arbeitszufriedenheit sowie der Fähigkeit, ihre Aufgaben mit mehr Klarheit, Ruhe und Effektivität auszuführen. Durch die Integration
des Trainings in das Arbeitsumfeld erfahren die Teilnehmenden, dass Stress am Arbeitsplatz bisweilen nicht vermeidbar ist, aber auch, dass es konstruktive Wege gibt, mit ihm umzugehen.

„Achtsamkeit am Arbeitsplatz“ wurde auf Grundlage verschiedener achtsamkeitsbasierter Verfahren entwickelt und beinhaltet Elemente der progressiven Muskelentspannung, Körperwahrnehmung, sowie Atem- und Bewegungsübungen. Ziel ist eine andauernde Umsetzung im Arbeitsalltag. Deshalb
gehören zum Konzept tägliche Achtsamkeitsübungen von ca. 20 Minuten über einen Zeitraum von 10 Wochen.
„Achtsamkeit am Arbeitsplatz“ umfasst drei Termine sowie
ein Reflexionstreffen. Für die täglichen Übungen gibt es entsprechende Audiodateien sowie ein umfangreiches Handbuch mit vielen Inspirationen und Reflexionsfragen.

Montagsmeditation
vorerst jeden Montagabend
18-18.30 Uhr
für alle: mit und ohne Vorkenntnisse
+ zoom: erreichbar über diesen Link https://zoom.us/meeting/938276896
+ vielleicht zusammen mit anderen Erwachsenen im Zuhause?
+ kostenfrei

Einführung | Meditation | Impulse
mehr Info: kontakt@catharinaguth.de

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00 Uhr

Für eine Woche aus dem Hamsterrad aussteigen,
zu sich kommen und innere Ruhe finden.
Mit dem praxisnahen Programm von Jon Kabat-Zinn (Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR) lernen Sie, den gegenwärtigen Moment wieder bewusster wahrzunehmen und die Welt und sich selbst klarer zu sehen. Vielfältige Methoden, wie Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen, sanfte Bewegungsübungen aus dem Yoga und Übungen zur Körperwahrnehmung fördern die Entspannungsfähigkeit und das Körperbewusstsein. Achtsamkeitsübungen helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen und neue Kraft zu schöpfen.
Ich lade Sie ein, im gemütlichen und modernen Seminarhaus Leuther Mühle Achtsamkeit zu erleben.
Das Haus und die Gegend sind wunderschön, die Speisen sind überwiegend in Bio-Qualität.
Informationen und Anmeldung unter iagbochum.de oder 0234-68 22 62

Der MBSR-Kurs beginnt am Montag den 30.03.2020 um 18:30 Uhr.
Die folgenden Termine sind der 06., 13., 20., 27. April sowie der 04., 11., 18. Mai.
Kursdauer von 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr.

Vorraussetzungen: einen Rechner mit Cam, Micro und Internetzugang.

Die Investition für einen Kurs beträgt 295 Euro. Darin enthalten sind ein Vorgespräch, 8 wöchentliche Online-Treffen a 2,5 Std., ein Nachgespräch, Audiofiles und Begleitmaterial zur täglichen Übung.

Mehr Informationen und Anmeldung unter
https://achtsamkeit-im-leben.berlin

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 9-16 UhrNICHT am Ostermontag, 13.04.2020Die Länge der Kurssitzungen kann variieren.
Maximal 8 Teilnehmer*innen.

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2020, 11:00 - 16:00 Uhrkein Kurs am 13.04. und 04.05.MSC (Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl.
In diesem 8-Wochen-Kurs üben und kultivieren Sie Ihre Fähigkeit zu mehr Selbstmitgefühl, den Umgang mit belastenden Gefühlen und dem inneren Kritiker.
Sie können lernen:
• Gefühlen von Versagen oder Unzulänglichkeit mit Freundlichkeit begegnen
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
• eigenen belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
• besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen.
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Ziel des Kurses ist es, direkte Erfahrungen von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und durch die Praxis zu Hause mehr Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Online-Kurs. Genutzt wird die professionelle und datengesicherte Coaching-Plattform CAI-World. Möglich ist hier zeitgleiche und zeitversetzte Begegnung. Es gibt eine Audio- und Videofunktion. Möglich ist ebenso der Austausch von Dokumenten und Materialien. Die Teilnehmenden werden per Link auf die Plattform eingeladen.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 9:00 Uhrwww.Achtsamkeitskurs.de

Tag der Achtsamkeit: 24.05.2020, 10.00-14.30 Uhr
In diesem ONLINE Kurs lernen wir Mitgefühl mit uns selbst zu haben.
Ein MSC Kurs enthält Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause.

Es geht in diesem Kurs darum direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu erfahren
.
MSC besteht aus 8 Sitzungen je 2 ½ Stunden, die wöchentlich stattfinden, und dem Mitgefühlstag.



Wir lernen:

- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
- Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
- Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln,
- Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann.
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mitgefühl hat eine beruhigende und tröstliche Wirkung, während es uns gleichzeitig dem emotionalen Schmerz gegenüber öffnet. Selbstmitgefühl fordert uns auf inmitten unseres Schmerzes gütig zu uns zu sein.
Selbstmitgefühl fragt: Was brauche ich, wirklich?

nach Absprache beginnt der Kursabend schon um 18:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 24.05.2020, 10.00-16.00 UhrIn diesem ONLINE Kurs lernen wir Mitgefühl mit uns selbst zu haben.
Ein MSC Kurs enthält Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause.

Es geht in diesem Kurs darum direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu erfahren
.
MSC besteht aus 8 Sitzungen je 2 ½ Stunden, die wöchentlich stattfinden, und dem Mitgefühlstag.



Wir lernen:

- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
- Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
- Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln,
- Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann.
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mitgefühl hat eine beruhigende und tröstliche Wirkung, während es uns gleichzeitig dem emotionalen Schmerz gegenüber öffnet. Selbstmitgefühl fordert uns auf inmitten unseres Schmerzes gütig zu uns zu sein.
Selbstmitgefühl fragt: Was brauche ich, wirklich?

Tag der Achtsamkeit: 15.05.2020, 16 - 22 UhrKein Training am 13.04.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10 - 17 UhrKein Training am 13.04.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

In diesem online Kurs werden alle Inhalte des üblichen 8-Wochen-Kurs vermittelt. In den 2 Stunden kommen wir in einem virtuellen Seminarraum zusammen und interagieren im Grunde so als säßen wir gemeinsam in einem Raum. Ich leite die Übungen an, gebe theoretischen Input, bringe die Teilnehmenden in Kleingruppen für einen Austausch zusammen und reflektiere mit ihnen gemeinsam ihre Erfahrungen dann wieder im Plenum.

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2020, 10:30 - 15:30 Uhrkein Kurs am 13.04. und 04.05.Weitere Infos: www.selbstmitgefühl.com MSC (Mindful Self-Compassion) ist ein achtsamkeitsbasierter Trainingskurs für Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl ist eine emotionale Fähigkeit, die uns allen zur Verfügung steht. Doch manchmal ist sie beispielsweise durch Kindheitserlebnisse oder unsere leistungsorientierte Kultur verkümmert. In diesem 8-Wochen-Kurs lernen Sie: weniger kritisch oder hart mit sich umzugehen, belastenden Gefühlen mit größerer Akzeptanz und Leichtigkeit zu begegnen, sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren, besser mit Empathie-Müdigkeit (privat und beruflich) umzugehen. Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und dem Üben zu Hause. Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich sehr gut als Fortsetzungskurs für MBSR-Erfahrene.

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2019, 10:30–17:30 UhrDer Beginn des Kurses ist aufgrund der aktuellen Situation verschoben. Für aktuelle Informationen kontaktieren Sie bitte die Kursleiterin.

Weitere Informationen finden Sie hier:
https://freiraum-achtsamkeit.de/mbsr-kompaktkurs/

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10:00-16:00 UhrKlassischer 8-Wochen-Kurs im Online-Format

23.03. / 27.04. / 25.05. / 29.06 ./ 27.07./ 28.09. / 02.11.* / 30.11.2020 (Änderungen möglich) *Abend der Stille am 02.11.2020 (18:00-21:00 Uhr) ACHTUNG: zunächst finden die Treffen ONLINE statt (via ZOOM), dafür erhalten Sie einen gratis-Zugang per Email.Möchtest du nach deinem MBSR-Kurs weitermachen? Wünscht du dir eine Begleitung über einen längeren Zeitraum? Dann ist die MBSR-Jahresgruppe geeignet. Hier übst du gemeinsam mit Anderen Achtsamkeit und Mitgefühl. Du hast die Möglichkeit, deine Praxis zu vertiefen und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Zwischen den Treffen ist Zeit, das Gelernte im Alltag anzuwenden. Während der Treffen ist Raum für deine Fragen. Die Bedürfnisse der Einzelnen fließen in die Gestaltung ein. So entsteht ein lebendiger Prozess, der Entwicklung und Heilung ermöglicht.
Inhalt:

Angeleitete Meditationen
Sanfte Körperarbeit (Body Scan, Dehnübungen)
Angeleitete Reflexionen zu bestimmten Themen (z.B. Selbstmigefühl)
Kurze Impulse zu Aspekten der Meditation mit Verbindung zum Alltag
Raum für Austausch & Fragen

Tag der Achtsamkeit: 02.11.2020, 18:00-21:00 Uhr30.03. / 06.04. / 13.04. / 20.04. / 27.04.2020 (Änderungen möglich) Die Gruppe wird für die, die wollen, offline weitergeführt (dann monatliche Treffen). Kosten: _Gesamtpaket (5 x online, 6 x offline inkl. Abend der Stille) kostet 160 Euro. _5 online Termine im Paket: 60 Euro _einzelner online Termin: 15 Euro _Abend der Stille optinal OFFLINE zubuchbar am 02.11.2020 (18:00-21:00 Uhr) - 30 Euro ACHTUNG: die Treffen finden ONLINE statt (via ZOOM), dafür erhalten Sie einen kostenlosen ZugangsLink per Email (bei diesem Zugang ist keine Installation von zoom erforderlich!)Möchtest du nach deinem MBSR-Kurs weitermachen? Wünscht du dir eine Begleitung gerade jetzt - oder über einen längeren Zeitraum? Dann ist die MBSR-Jahresgruppe geeignet. Hier übst du gemeinsam mit Anderen Achtsamkeit und Mitgefühl. Du hast die Möglichkeit, deine Praxis zu vertiefen und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Zwischen den Treffen ist Zeit, das Gelernte im Alltag anzuwenden. Während der Treffen ist Raum für deine Fragen. Die Bedürfnisse der Einzelnen fließen in die Gestaltung ein. So entsteht ein lebendiger Prozess, der Entwicklung und Heilung ermöglicht.
Inhalt:

Angeleitete Meditationen
Sanfte Körperarbeit (Body Scan, Dehnübungen)
Angeleitete Reflexionen zu bestimmten Themen (z.B. Selbstmigefühl)
Kurze Impulse zu Aspekten der Meditation mit Verbindung zum Alltag
Raum für Austausch & Fragen

Diejenigen, die bereits in einer Jahresgruppe bei mir sind, erhalten diese wöchentlichen Online-Sitzungen gratis!

MSC ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich erforschtes 8-Wochenprogramm zur Entwicklung von mehr Freundlichkeit und Mitgefühl mit sich selbst und anderen.

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10 - 17 UhrKein Training am 13.04.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. Online_MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch (per Zoom zum Kennenlernen des Online-Formates) vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Es ist noch ungeklärt, ob die gesetzlichen Krankenkassen neue Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Tag der Achtsamkeit: 15.05.2020, 16 - 22 UhrKein Training am 13.04.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. Online_MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch (per Zoom zum Kennenlernen des Online-Formates) vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Es ist noch ungeklärt, ob die gesetzlichen Krankenkassen neue Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Eingeladen sind alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und sich nun die Möglichkeit wünschen, regelmäßig in einer Gruppe zu meditieren.
Wir treffen uns 2x pro Woche (montags und donnerstags um 19 Uhr) für 40 Minuten auf Zoom, meditieren 30 Minuten (mit Anleitung) und haben dann noch Zeit für einen kurzen Austausch.

Kosten pro Sitzung: 8 Euro. (Ermäßigung auf Anfrage möglich).

Bei Fragen ruft mich gern an oder schreibt mir:
mbsr-berlin[at]posteo.de oder 01577-146 92 67

Ich freue mich auf auf Euch!

Dies ist die Infoveranstaltung zu dem MBSR 8-Wochenkurs beginnend am 03. Februar 2020.

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10:00-16:00 Uhr31. Mrz 2020 / 07. Apr 2020 / 14. Apr 2020 / 21. Apr 2020 / 28. Apr 2020 / 05. Mai 2020 / 12. Mai 2020 / 19. Mai 2020weiter Informationen finden Sie auf meiner Webseite:
www.anjasiebertz.de oder rufen Sie mich an: 0157 - 86 73 86 27

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10:00-16:00 Uhr31. Mrz 2020 / 07. Apr 2020 / 14. Apr 2020 / 21. Apr 2020 / 28. Apr 2020 / 05. Mai 2020 / 12. Mai 2020 / 19. Mai 2020weiter Informationen finden Sie auf meiner Webseite:
www.anjasiebertz.de oder rufen Sie mich an: 0157 - 86 73 86 27

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10:00-16:00 Uhr31. Mrz 2020 / 07. Apr 2020 / 14. Apr 2020 / 21. Apr 2020 / 28. Apr 2020 / 05. Mai 2020 / 12. Mai 2020 / 19. Mai 2020weiter Informationen finden Sie auf meiner Webseite:
www.anjasiebertz.de oder rufen Sie mich an: 0157 - 86 73 86 27

Tag der Achtsamkeit: 10.05.2020, 10.00 UhrAm 14.04. findet keine Sitzung statt

Tag der Achtsamkeit: 10.05.2020, 10.00 UhrAm 14.04. findet keine Sitzung statt

Tag der Achtsamkeit: 06.06.2020, 10-17 Uhr Einführung am 31.03., Beginn des Kurses am 28.04., Pause am 19.05.2020

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 21.00 UhrIntensiver 8-Wochenkurs mit begrenzter TN-Zahl max. 6 TN

Tag der Achtsamkeit: 03.05.2020, 11.00 - 15.00 UhrDieser MBSR-Online-Kurs ist ein Angebot für Sie, während der Corona-Krise. Achtsamkeit kann im Moment sehr wertvoll sein, mit all den Informationen, Maßnahmen und Ungewissheiten um uns herum angemessen umgehen zu können. Die momentanen Umstellungen im Alltag können Stress erzeugen. Erzwungenermaßen müssen wir ein häusliches, ruhigeres Leben führen. Dies können wir aber auch nutzen, etwas für uns zu tun. Im Onlinekurs werden Sie fast alle Übungen wie im normalen MBSR-Kurs praktizieren können. Und es geht natürlich nicht nur um das Coronavirus und seine Folgen, sondern um Ihre ganz individuellen Lebensthemen, denen Sie mit Achtsamkeit begegnen können. Ich freue mich auf Sie.

Bitte melde dich online oder per E-Mail für den Infoabend an.
E-Mail: mail@claudiakunze.de
Online: https://www.claudiakunze.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 9:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10:00 Uhr

Der Kurs basiert auf MBCT und richtet sich in seiner adaptierten Version an alle, die durch Achtsamkeit einen neuen Umgang mit Stress und Sorgen erlernen möchten. Die Meditationen sind kürzer als in einem klassischen MBCT/MBSR Programm und lassen sich somit leichter in den Alltag integrieren.


Weitere Informationen finden Sie auf www.katrinmicklitz.de.

Du erhältst eine Einführung in die MBSR-Methode und Informationen über den Ablauf eines 8-wöchigen MBSR-Kurses. Dir wird klarer sein, was eine achtsame Haltung für Dein Leben bewirken kann und wie Du sie erreichst.
Wir werden in dieser Stunde auch eine gemeinsame Meditation durchführen.

Tag der Achtsamkeit: 16.06.2020, 10:00 bis 16:15 UhrIch unterstütze Sie, ganz-herzlich, mit langjähriger und vielfältig persönlicher und professioneller Erfahrung (Meditation seit 1981) : Vom persönlichen Vorgespräch, über den Kursverlauf und nach dem Kurs für Ihre Paxis im Alltag. Es stehen Ihnen dann alle Nachfolgeangebote bei mir zur Verfügung. Z.B. weitere Achtsamkeitstage und Folgekurse.

Tag der Achtsamkeit: 21.04.2020Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten in der Gruppe, ein unverbindliches Vorgespräch sowie ein Kurshandbuch und Audiodateien für Zuhause. Auch ein Praxistag (Tag der Achtsamkeit) ist mit inbegriffen, den wir ebenfalls online zusammen verbringen. Die 8 Kurseinheiten sind als Kompaktkurs auf 4 Wochen angelegt und beinhalten die klassischen Themen und Übungen des MBSR-Kurses. Lediglich die Übungszeiten zwischen den Kurseinheiten verkürzen sich. Termine immer Dienstag und Freitag von 9 - 11 Uhr: 31.3. / 3.4. / 7.4. / 10.4./ 14.4. / 17. 4 / 24.4. / 28.4. Tag der Achtsamkeit: 21. April von 9 - 11 und von 14 - 16 Uhr Bitte vereinbaren Sie Ihr unverbindliches und kostenloses Vorgespräch per Email: herz@

Kursgebühr: 390,00 Euro (Ermäßigung oder Studentenrabatt auf Anfrage)

Kursleitung: Nicole Balej und Christian Heitzer

cordat.org

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10:30 - 16:30 UhrKein Kurs am 15.04.20Der klassische MBSR 8-Wochenkurs bietet ein intensives und systematisches Achtsamkeitstraining an und ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Er beinhaltet neben den Kursterminen noch ein persönliches Gespräch, ein Kursbuch und 4 Übungs-CDs.

Die Sportgemeinschaft (SG) Deutsche Bank ist die Veranstalterin des Kurses. Die SG ist offen für alle Menschen. Jede/r kann Mitglied werden. Auch Nicht-Mitglieder können am Kurs teilnehmen. Ich bin die Kursleiterin.

Online Anmeldung auf der Website der SG bis 18.03.20 unter: https://db-sport.de/frankfurt-main/sportkurs/35431/mbsr_kurs_-_neues_angebot/?nav=full§ion_url

Informationsveranstaltung zu den 8-Wochen-Kursen:
MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBCT-Rückfallprophylaxe bei Depressionen und MBCL-Mitfühlend leben (Vertiefungskurs).

freie Terminwahl6-Wochenkurs zur Einführung in die achtsame Geisteshaltung. Jede der 6 Kurseinheiten dauert etwa 2 Stunden. 1 Teilnehmer, deshalb individuelle Terminwahl. Vermittelt und geübt werden BodyScan, Körperwahrnehmung und Sitzmeditation, die auch in einem MBSR-Kurs erlernt werden. Übungsmaterial und Handouts, ein Vorgespräch, ein Nachgespräch.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10:00 bis 17:00 UhrWeitere Informationen siehe www.scholl-pp.de

Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen? Informieren Sie sich an diesem Abend über den 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn. Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U-Bahn Schlump und U-/S-Bahn Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Diesen Kurs biete ich als Online-Kurs über Zoom an.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10:00 - 16:30 UhrAm 15.04.2020 findet kein Kurs statt.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10-15 UhrDies ist ein Online-Präsenzkurs mit Zoom, d.h. wir treffen uns in einem virtuellen Raum und können gemeinsam die Übungen machen und in den Austausch gehen. Wir sehen und hören uns und können den Inputs folgen... eine tolle Erfahrung in Zeiten der Isolation!
Technische Voraussetzung: Laptop mit Kamera und Mikrofon
Vorgespräch telefonisch unter 030-43668 532

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10 - 17 UhrKein Kurs am 15.04.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. Online_MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit im Online-Format per Zoom
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch (per Zoom zum Kennenlernen des Online-Formates) vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Es ist noch ungeklärt, ob die gesetzlichen Krankenkassen neue Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Info-Abende für den MBSR Sommerkurs:
1. und 23. April, 18.30 Uhr bis ca. 19.30 Uhr
Kursbeginn: 7. Mai

Tag der Achtsamkeit: 10.05.2020, 10h-16h UhrAus aktuellem Anlass starten die MBSR KURSE zunächst Live Online.
Dies ist ein Live Format und kein REINER ONLINE KURS. Das heißt, die Gruppe trifft sich in einer Videokonferenz.
So ist das gemeinsame Erleben, Lernen und Reflektieren der Erfahrungen weiterhin möglich.

SPECIAL-PREIS für Live Online-Kurse:
280€ (inkl. 19% MwSt. für Privatzahler; zzgl. 19% MwSt. bei Unternehmen)
inkl. umfangreichen Arbeitsmaterialien und Audios
inkl. Möglichkeit, an Live Online geleiteten Meditationen teilzunehmen.
Technische Voraussetzungen:
- Internetverbindung
- Rechner mit Kamera / Handy / Ipad
- Headset oder internes Micro

Es ist kein umfangreiches, technisches Know-How erforderlich. Gern helfe ich dir beim Einrichten.
Es ist einfacher als du dir im ersten Moment vielleicht vorstellst.
Teilnehmende sind positiv überrascht, wie gut es doch möglich ist, Verbindung miteinander zu erleben, auch wenn wir physisch nicht in einem Raum sind.

freie Terminwahl, nach Wunsch auch im Zusammenhang mit Klavierunterricht.Ich zeige Euch Übungen aus der Achtsamkeitsarbeit wie Atembeobachtung, Gehmeditation, Körperbeobachtung in Ruhe und in Bewegung, und wir meditieren gemeinsam.
Das kann ein gutes Gegengewicht sein, wenn es in der Schule anstrengend ist.

Achtsamkeit als heilsame Alternative zum gewohnten "Kampf gegen den Schmerz, gegen den eigenen Körper bzw. gegen sich selbst." Mehr zu den Kursinhalten erfahren Sie in der Einführung.
Anmeldung online über die Website www.makai-yoga-koeln.de

Den Wert der Achtsamkeit gerade in herausfordernden Zeiten erfahren, um stabil und gesund durch diese Lebensphase zu kommen. In diesem Online-Präsenzkurs lernen Sie gezielte Achtsamkeitsmeditationen und-übungen kennen und haben die Möglichkeit zum Austausch und Reflexion in einer Gruppe. Durch Audio-Anleitungen wird die Umsetzung in der täglichen Praxis erleichtert und ein gesünderer Umgang mit stressverursachenden Informationen und Rahmenbedingungen ermöglicht.

Termine: 1.4./08.04./15.04./22.04. jeweils 1,5 Std. ab 17.00 Uhr
€ 290,--

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 9.30 UhrVorraussetzungen: einen PC mit Cam, Micro und Internetzugang.
Die Investition für einen Kurs beträgt 325€
Der Kurs beinhaltet ein kostenfreies Vorgespräch.
8 wöchentliche Online-Treffen a 2,5 Std
Ein Nachgespräch, Audiofiles und Begleitmaterial zur täglichen Übung.
Weitere Informationen/Anmeldung unter
www.mbsr-Trainerin-Bettina-Keuter.de

Info-Abend mit Vorgesprächen

die Termine können sich nach dem Teilnehmer richten, weil der Kurs in Einzelarbeit stattfindet.Mit diesem Angebot richte ich mich an professionelle Musiker und Musikstudenten. Achtsamkeitsübungen bei Lampenfieber, Auftrittsängsten und anderen berufsbedingten Stress-Symptomen können präventiv oder begleitend den Stress und seine Folgeerscheinungen lindern. 6 Termine je 2 Stunden nach Absprache.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00 - 17.00 UhrMBSR 8-Wochen-Grundkurs.
Bei Fragen und zur Veinbarung eines Vorgesprächs nehmen Sie bitte Kontakt mt mir auf.

Tag der Achtsamkeit: 23.05.2020, 10:00-15:00 Uhrder Preis beinhaltet eine kostenfreie/-günstige Nachbetreuung oder eine Wiederholung.
Details: fehlenden Std. bis zum nächstmöglichen Termin wiederholen
Bemerkung: Bei Interesse kontaktieren Sie bitte;
infombsr-psyche@t-online.de oder 01577 - 60 34 821 www.mbsr-psyche.de

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10 - 17 UhrKein Kurs am 15.04.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit (Online während der Corona-Krise)
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch (per Zoom zum Kennenlernen des Online-Formates) vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Es ist noch ungeklärt, ob die gesetzlichen Krankenkassen Online-Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Nähere Informationen entnehmen Sie bitte meiner Homepage. Der Infoabend findet über Zoom statt. Wenn Sie teilnehmen möchten, schreiben Sie mir bitte eine Mail. Vielen Dank! Bleiben sie gesund!

Die Infoveranstaltung dauert circa 1 - 1,5 Stunden und ist natürlich kostenlos. Sie dient dazu das Thema tiefgreifender zu erläutern, offene Fragen zu beantworten und um sich im Vorfeld kennenzulernen.
Ich lade Sie herzlich ein, sich ein genaueres Bild zu machen.

Kurstermine: 02.04., 09.04., 16.04., 23.04., 20.04., 07.04.2020 Der Kurs richtet sich an Menschen, die schon einmal an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben.
Der Kursort wird der Zoom-Raum sein. Zoom ist eine Plattform für Video-Konferenzen. Alle Teilnehmer sehen sich gleichzeitig auf dem Bildschirm. Ich leite die Meditationen live an. Für jeden Teilnehmer, jede Teilnehmerinn gibt es vor Beginn einen vereinbarten Termin, um die Fragen zur Zoom-Technick zu beantworten. Voraussetzung ist ein Computer mit Kamera und Mikrofon.
Der Ablauf des Abends wird folgendermaßen sein. Zuerst praktizieren wir eine Meditation zusammen. Das kann eine der 4 Achtsamkeitsmeditationen sein, oder auch eine Metta-, Berg- oder eine weiter Meditation. Dann haben wir eine dreiviertel Stunde Zeit zum Austausch und Erforschung in der Gruppe. Zum Schluss schließen wir den Abend mit einer viertelstündigen Abschlussmeditation.

Die Kursgebühr beträgt 90€

Offener Vertiefungsabend für alle Teilnehmer eines MBSR-8-Wochenkurses. Um Anmeldung wird gebeten.

Von Achtsamkeit ist heute an vielen Stellen die Rede. Die Zeitschriften- und Bücherregale sind voll mit Titeln zum Thema. Ausgehend vom gesundheitlichen und therapeutischen Bereich kommen Konzepte von Achtsamkeit inzwischen auch im beruflichen Kontext vor. Der Boom der Achtsamkeit kann als Reaktion auf ein immer stressiger erlebtes Privat- und Berufsleben gesehen werden. Die Möglichkeiten steigen, die Taktungen werden schneller und der Blick für das was wirklich wichtig ist geht dadurch häufig verloren. Bei diesem Vortrag geht es darum einen Eindruck zu erhalten, wie Achtsamkeit helfen kann mit Stress besser zu Recht zu kommen und somit die eigene Lebensqualität und Lebensfreude zu erhöhen. Neben theoretischen Impulsen gibt es auch Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10:00 - 12:30 UhrKlassischer 8wöchiger MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn, live als Zoom-Sitzungen mit ausführlichen Kursunterlagen als PDF-Datei und Audio-Anleitungen.
Am Kurs nehmen maximal 10 Personen in einer konstanten Gruppe teil, so dass eine persönliche und vertrauliche Atmosphäre entstehen kann.

Weitere Informationen unter www.schnalzer-coaching.de
oder per E-Mail an: info@schnalzer-coaching.de

MBSR-8-Wochenkurs Start am 23.04.2020,
weitere Informationen unter www.mbsr-taunusstein.de

Offener Vertiefungsabend basierend auf den Elementen von MBSR zur Kultivierung von Achtsamkeit.
An diesem Abend führen wir Übungen zur "Achtsamen Kommunikation" sowie gemeinsame Meditationen durch. Um Anmeldung wird gebeten.

Tag der Achtsamkeit: 03.05.202018. Mai MontagVormittags

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10-16 Uhrnicht am 09.04.2020 (Do vor Ostern), 21.05. Christi Himmelfahrt

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 21.30 UhrIntensiver 8-Wochen Kurs mit max. 6 TN

Tag der Achtsamkeit: 06.06.2020, 10-16.00 Uhrvoraussichtlich nicht am 7-21. MaiDie Praxis der annehmenden Achtsamkeit fürht uns in den gegenwärtigen Moment zurück. Sie hilft einen geschulteren Blick für uns selbst und den Umgang mit alltäglichen und chronischen Stress zu finden. Gerade in der aktuellen Zeit mit der Corona Krise hilft Achtsamkeit mit dern Unsicherheiten und Ängsten die diese Krise für uns alle bringt, besser umzugehen

Tag der Achtsamkeit: 10.05.2020Montag 18.05. statt 21.05Vormittags

In der Zen-Meditation, im Sitzen in der Stille, wird offenkundig, dass wir mehr sind als das, was wir über uns denken. Dieses Wochenend-Retreat ist eine Gelegenheit, in Ihr Sein und die Lebendigkeit im Moment einzutauchen. So können Sie Ihre Meditationserfahrung, z.B. nach einem MBSR-Kurs, vertiefen. Das Wochenende eignet sich besonders für alle, die noch keine oder wenig Retreat-Erfahrung haben. Es ist so strukturiert, dass Sie sicher und gut geführt in die Stille finden können.
Wir werden Sitzmeditation kombinieren mit Gehmeditation sowie leichtem Yoga und Qi Gong, sodass auch der Körper erfrischt und genährt wird. (Bei körperlichen Einschränkungen ist die Meditation auch im Liegen möglich.) Mit Ausnahme von Anleitungen, Vorträgen, Einzel- oder Gruppengesprächen findet der Kurs im Schweigen statt.
Neben geleiteten und stillen Meditationen wird es einen Einstieg in einige Rituale aus dem Zen geben. Zen ist Übungspraxis, Entwicklungsweg und Lebensausdruck zugleich. Trotz seiner Verankerung in der buddhistischen Lehre ist er weder an eine bestimmte Kultur noch an eine Religion gebunden. Mir ist ein Anliegen, Zen mit Leichtigkeit und Herzensweite zu vermitteln und einen Raum zu schaffen, in dem Menschen den Zugang zu ihrem eigenen Wesen vertiefen können.
Untergebracht sind wir in einem Ferienhof Nähe Nesselwang im Allgäu: ein einfaches, herzlich geführtes Haus und landschaftlich wunderschön gelegen. Der Blick auf die Berge, ein See gleich nebenan und die umliegenden Felder und Wälder lassen die Seele aufatmen. Es wird ausreichend Zeit für kleine Spaziergänge oder einfach Nichtstun und Verweilen mit Blick auf die Berggipfel geben.
Während der gesamten Zeit werden wir gut versorgt mit leckerem vegetarischem Essen, das die Köchin für uns liebevoll zubereitet. Sie sind getragen und geschützt in der Gruppe und können sich ganz in Ihren eigenen Prozess begeben. Ich freue mich darauf, Sie zu begleiten.

MBSR-Informationsveranstaltung

MSC-Informationsveranstaltung (Achtsames Selbstmitgefühl)

Bei Interesse am Kurs vereinbaren wir ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch. Hier können Sie eventuelle Fragen Abklären und sich einen ersten Eindruck verschaffen. Neben den wöchentlichen Terminen enthält der Kurs umfangreiches Übungsmaterial, inkl. persönlich angeleiteter Meditationen als mp3 oder CD. Während des Kurses ist täglich Zeit für das Üben Zuhause einzuplanen.

Dieses Mini-Retreat mit Schweigen und Achtsamkeit ist ein Geschenk, das du dir selber machst. Genieße ein Wochenende lang Ruhe und Besinnung fernab der täglichen Anforderungen.

Bereits eine kurze Zeit des Heraustretens aus den gewöhnlichen Alltagsbelastungen lässt die Seele wieder aufatmen. Erlebe den wohltuenden Zustand, wenn dein Geist zur Ruhe kommt und deine Gedanken sich wieder ordnen. Schweigen und Achtsamkeit beruhigen auch aufgewühlte Gefühle und führen dich zu einer natürlichen Gelassenheit zurück.

Jew. montags, 18-19 h u. freitags, 17-18 h, am 3.4., 6.4., 10.4, 13.4., 17.4., pro Termin 10 EUR, es können einzelne Termine oder alle gebucht werden.

In der jetzigen Zeit mit dem Corona-Virus sind wir mehr denn je auf uns selbst zurück geworfen und viele von uns erleben Ängste und Unsicherheiten und fühlen sich vom Kontakt abgeschnitten. Achtsamkeitsmeditationen können uns hier sehr helfen, wieder in unsere Mitte zu finden, überbordende Gefühle zu beruhigen, aus den Grübeleien auszusteigen und das Denken wieder frei und klar werden zu lassen. Und es kann stärkend sein, uns dabei mit anderen zu verbinden.

Mein Wunsch ist, mit diesem Angebot, die Möglichkeit zu schaffen, miteinander im Kontakt zu sein, Unterstützung anzubieten, und gerade jetzt in dieser schwierigen Zeit die innere Gelassenheit und Stabilität zu fördern, die eine regelmäßige Meditationspraxis uns bieten kann.

Daher biete ich, zunächst terminiert bis zum 17.4., zweimal wöchentlich Achtsamkeitsmeditationen life per Zoom an, jeweils montags 18-19 h und freitags 17-18 h. Wir üben pro Termin verschiedene Achtsamkeitsmeditationen, kürzere und längere Sequenzen, und dazwischen etwas Bewegung. Und auch mal eine angeleitete Reflektion. Dies dauert ca. 45 Minuten, danach ist Zeit für Austausch, um auch verbal im Kontakt zu sein. Sollte hierfür kein Bedarf sein, gibt es eine weitere Meditation.

Das Angebot richtet sich an alle, die bereits eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation hatten und mindestens 20 Min. am Stück meditieren können. Die Anmeldung ist sowohl für einzelne Termine als auch für alle Einheiten möglich. Die Termine bauen nicht aufeinander auf.

Du brauchst / Sie brauchen dafür:

- eine stabile Internetverbindung;
- Rechner, Tablet oder Handy mit Kamera und Micro;
- einen ruhigen Sitzplatz auf Meditationskissen, - bänkchen oder Stuhl;
- etwas Bewegungsfreiheit für kurze Bewegungseinheiten od. Gehmeditation;
- Schreibzeug (bei manchen Terminen)
- und bitte das Programm 'Zoom' installieren. Ist nicht schwierig. Sollte jemand Probleme damit haben, bitte mich anrufen, ich bin zwar keine IT-Expertin aber helfe gerne soweit ich kann.

Ich freue mich auf Euch / Sie!

Das Anmeldeformular ist auf meiner Website unter 'Aktuelle Termine': https://www.mbsr-ingrid-hartings.de/aktuelle-angebote

Das Fortbildungswochenende bietet die Möglichkeit, die Übungselemente des 8-Wochen-Curriculums in kompakter Form kennenzulernen. Vermittelt werden praktische Übungen und Basiswissen über die Wirkung von Achtsamkeit, auch als stärkende Ergänzung zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung. Die stille und kontemplative Umgebung lädt zu innerer Einkehr ein und soll die Teilnehmenden dabei unterstützen selbst zur Ruhe zu kommen und die Übungspraxis für sich zu nutzen. Vorausgesetzt werden Interesse an meditativen Techniken und Selbsterfahrung. Das Wochenendseminar wird in Kooperation mit Marie-Luise Ober ,MBSR-MBCT Kursleiterin und Yoga-Lehrerin durchgeführt.
Beginn: Freitag um 18 Uhr mit einem gemeinsamen Abendessen.
Ende: Sonntag 12:30 mit einem gemeinsamen Mittagessen.
Teilnehmerbeitrag: Euro 350.-
Für teilnehmende PsychotherapeutInnen und ÄrztInnen sind 18 Fortbildungspunkte anrechenbar.
Im Preis sind Unterrichtsmaterialien (CDs, Arbeitspapiere) enthalten.
Übernachtungen im Haus Ebersberg sind möglich. Haus Ebersberg liegt am Rande des Nationalparks Kellerwald Edersee und ist ein im Jugendstil liebevoll restauriertes Hotel.
Bitte buchen Sie selbst Übernachtung und Verpflegung.
Anmeldungen und detaillierte Infos per Mail:
susannegruhn@t-online.de

Sechswochenkurs nach Prof. Christiane Wolf
6x samstagsnachmittags
4. April bis 9. Mai 2020 - wenn zu kurzfristig wäre ein Start eine Woche später denkbar, bei Interesse gerne Rückmeldung
jeweils 16-17.30 Uhr

Kleinfeine Gruppe für Überschaubarkeit an den Bildschirmen.

insgesamt 9 Kursstunden über 6 Wochen
MP3-Aufnahmen der Übungen
Tipps für das Üben im Alltag
= in der momentanen Zeit, um möglichst vielen Zugang zu ermöglichen 110 € (regulär 130 €)
an finanziellen Engpässen soll eine Teilnahme nicht scheitern

Livestream über zoom, die Programmnutzung ist kostenfrei (eigene Kamera und Mikro können ausgestellt werden)

Meditation | Bewegungssequenzen | Impulse | Reflexionen
keine Vorkenntnisse in Meditation nötig

Stressbewältigung im Alltag
Achtsamkeit ist ein zeitgemäßer Ansatz der Stressbewältigung.
Dieser Kurs beschäftigt sich damit, wie wir unsere Welt wahrnehmen und wie wir dadurch unbewusst unseren Alltag gestalten. Du kannst dir bewusst werden, was in dir selbst und um dich herum im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne dass du dies bewertest oder verurteilst.

Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Kursinhalt:
Grundlagen der Achtsamkeit
Wie wir unsere Welt wahrnehmen
In meinem Körper präsent sein
Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegnen kann
Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken

Dieser Online-MBSR-Kurs findet auf Zoom statt. Alle Informationen hierzu finden Sie auf meiner Website: https://mbsr.karinwendering.de/online-mbsr-kurs

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 9.00 bis 15.00 Uhr

Kursbeitrag 25,-

Tag der Achtsamkeit: 05.04.2020, 16:00 UhrEine Auszeit vom Alltag
Während bei einem Retreat (Rückzug) meist mehrere Tage, bis Wochen mit Meditation im Schweigen verbracht werden, bietet ein Achtsamkeitstag die Möglichkeit für nur einen Tag in den Genuss des Gefühls eines Rückzuges aus Deinem Alltag zukommen.

Auch ein Achtsamkeitstag ist eine Form des Rückzugs, der inneren Einkehr und findet im Schweigen statt. Dieser Tag wird mit Geschichten, achtsamen Yoga, mit unterschiedlichen Meditationen und Achtsamkeitsübungen gefüllt.

ZIEL DES ACHTSAMKEITSTAGES
Das Ziel dieses Tages ist, losgelöst von den sonstigen Gewohnheiten und Anforderungen, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Es ist eine Chance ablenkungsfrei, über einen längeren Zeitraum zu meditieren, in die Erfahrung einzutauchen und zur Ruhe zu kommen.

Dabei unterstützen uns die angeleiteten Meditationen und Übungen, der festgelegte zeitliche Rahmen, die Gruppe und die Vereinbarung gemeinsam im Schweigen zu praktizieren.

Ein Achtsamkeitstag ist eine wunderbare Möglichkeit die eigene Meditationspraxis zu vertiefen, aufzufrischen und sich selbst eine Ruhepause zu gönnen!

Tag der Achtsamkeit: 24.05.2020, 09:00 - 14:30 Uhrkein Kurs am 17.05.Der MBSR-8-Wochen-Kurs live per Zoom-Sitzung.

Wir testen vor der Info-Veranstaltung gemeinsam in aller Ruhe die Online-Verbindung über Zoom. Ich freue mich über Ihre Anmeldung per Email.

Kostenlose Einführungsveranstaltung
Nächster Kursbeginn: 20.04. 2020

Tag der Achtsamkeit: 23.05.2020, 11.00-17.00 Uhr

Diesen Kurs biete ich als einen Online-Kurs über Zoom an. Termin ist jeweils Montags 10 Uhr - Oster- und Pfingstmontag werden ausgelassen.

Tag der Achtsamkeit: 13.06.2020, 10:00 bis ca. 16:30 UhrVon zu Hause - Live-Unterricht / Interaktiver Onlinekurs mit einem Präsenz-Achtsamkeitstag (optional).
Mehr unter www.achtsamkeit-intuition.de oder 0173-7484275

In diesem Onlinekurs findest Du 8 Wochen Zeit für Dich selbst - Während des Kurses verankerst Du nach und nach Achtsamkeit in Deiner Lebenshaltung und lernst, Deine Widerstandskraft zu verfestigen, eigene Grenzen zu erspüren und zu wahren und stressvolle Momente zu bewältigen. Meditation und sanfte Körperübungen bringen Bewusstheit in Geist, Körpererleben, Emotionen sowie Wahrnehmungs- und Bewertungsmuster. Der Übungstag findet live in Berlin statt sobald wir wieder zusammenkommen können. Weitere Termine unter: www.ossa-coaching.de

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2020, 10.00 - 16.15 Uhraußer 13.4.8-wöchiger MBSR-Kurs
www.mbsr-tuebingen.de

An diesem Abend stelle ich das Programm "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" vor. Im Mittelpunkt stehen die Fragen: Was ist Achtsamkeit? Wie sieht ein Kursabend aus? Welche Instrumente und Methoden verwenden wir in dem Kurs? Auch eigene Fragen sind willkommen.
Sie haben die Gelegenheit mich kennenzulernen und wir werden eine kleine Meditation zusammen praktizieren.
Sie werden unsere Arbeit im Zoomraum erleben und sich mit der Technik vertraut machen können.
Dieser Abend bildet die Grundlage für eine Entscheidung zur Teilnahme an einem MBSR-Kurs. Sie sind aber auch willkommen, wenn Sie sich einfach nur informieren wollen.

Für diese Veranstaltung vereinbare ich mit jedem Interessierten einen kleinen Termin im Vorhinein um die technischen Fragen zu klären. Bitte kontaktieren Sie mich rechtzeitig.
Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen, Christine Blug

Der kostenfreie Informationsabend bietet einen Überblick über den Inhalt und den Ablauf des Online-MBSR-Kurses der am 14. April startet. Sie erhalten eine kurze Einführung in die Achtsamkeit. Es gibt Informationen zur Begriffserklärung, der Herkunft und der Wirkungsweise. Eine kurze Übung vermittelt einen ersten Eindruck. Es wird ausreichend Zeit sein um Fragen zu beantworten.

Rufen Sie mich gerne an, wenn Sie Fragen zur Nutzung von Zoom haben, Tel. 0160-7143106

Kostenloser Infoabend zur Information über MBSR und (den) nachfolgende(n) Kurs(e)

8 x 90 MinutenVorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnahme an einem Vorgespräch wird vorab empfohlen. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten 175 € (erm. 165,-)

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10:00-16:00 UhrFür diesen Kurs können auch AOK-Gutscheine verwendet werden.

Bitte melde dich online oder per E-Mail für den Infoabend an.
E-Mail: mail@claudiakunze.de
Online: https://www.claudiakunze.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/

Tag der Achtsamkeit: 17.06.2020, 10:30 UhrEin 8-Wochen Kurs für Alle, die lernen wollen, mit den Herausforderungen im Beruf und Alltag auch in diesen schwierigen Zeiten anders umzugehen.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein weltweit anerkanntes und etabliertes Konzept, das Ihnen die Möglichkeit bietet, über einen Zeitraum von acht Wochen die Praxis der Achtsamkeit kennen und üben zu lernen.

Achtsamkeit kann uns helfen, Stresssituationen früher wahrzunehmen, mit diesen Situationen besser umzugehen und zu einem bewussten, gelassenem und authentischen Handeln zu kommen.

Besondere Bedeutung hat die Achtsamkeitspraxis auch für die Regulation von Emotionen, die Selbstwahrnehmung und die Kultivierung von Empathie und Akzeptanz.

Ein wichtiger Aspekt der Achtsamkeit ist die Körperwahrnehmung. Dass Stress sich auch im körperlichen Wohlbefinden niederschlägt, haben wir wahrscheinlich alle schon erfahren.

Das MBSR-Programm wurde seit seiner Entwicklung zu Beginn der 80-er Jahre wissenschaftlich untersucht und der Nutzen und die Wirkung in vielen Studien nachgewiesen.

Im MBSR-Kurs schulen wir mit mentalen Übungen wie der Sitzmeditation, aber auch mit achtsamen Körperübungen, unsere Fähigkeit, achtsam zu leben.

Die Übungen werden mit theoretischen Vorträgen unterstützt, der Schwerpunkt liegt jedoch in der eigenen Erfahrung. Um diese zu vertiefen, erhalten Sie Übungen, die Sie täglich zuhause durchführen werden.

Neben den 8 ca. 2,5 h dauernden abendlichen Kursterminen gibt es einen Achtsamkeitstag von etwa 5 Stunden.

Für Ihre Entscheidung, ob dieser Kurs das Richtige für Sie ist, lade ich Sie gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein. Vorgespräche können jederzeit vereinbart werden. Ein Kurs wird mindestens vier und maximal zwölf Teilnehmer haben.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer 8wöchiger MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn über Zoom.
Im Kurspreis enthalten ist neben dem Vor- und Nachgespräch eine CD/ein Link mit 13 Übungen sowie ein Workbook.
Durchgängige Betreuung per Mail und Telefon - auch und gerade bei Fragen und im Krankheitsfall.

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 11:00 - 17:00 UhrDieser Kurs wird vollständig online stattfinden. Lediglich der Tag der Achtsamkeit findet als Präsenztag statt (insofern bis dahin wieder möglich).

Kostenlose Einführungsveranstaltung
Nächster Kursbeginn: 22.04. 2020

Es ist eine Registrierung bis spätestens 7. April 2020 erforderlich.
Registrierungs-Link: https://zoom.us/meeting/register/vpEtd--gpjkqufZh1aNDAgGPYeNWRhxq8w

Die Hamburger Maiferien (20.05.) bleiben frei. Drei Elternabende freitags, 03.04., 08.05. und 19.06."Der Klang der Stille": 10-Wochenkurs Achtsamkeit und Mitgefühl mit Kindern und Jugendlichen auf Basis des bewährten MBSR-Programms, angepasst an die altersgemäßen Entwicklungsbedingungen.

Es ist eine Registrierung bis spätestens 7. April 2020 erforderlich.
Registrierungs-Link: https://zoom.us/meeting/register/vpEtd--gpjkqufZh1aNDAgGPYeNWRhxq8w

Die Hamburger Maiferien (20.05.) bleiben frei. Drei Elternabende freitags, 03.04., 08.05. und 19.06."Der Klang der Stille": 10-Wochenkurs Achtsamkeit und Mitgefühl mit Kindern und Jugendlichen auf Basis des bewährten MBSR-Programms, angepasst an die altersgemäßen Entwicklungsbedingungen.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10.00 - 15.00 UhrEine heute ausgereifte Videokonferenztechnik erlaubt es den Kursteilnehmenden sich zu sehen, miteinander zu sprechen und sich sogar in Kleingruppen auszutauschen, fast so als wären sie in einem Raum versammelt. Die Erfahrung mit MBSR-Online-Kursen zeigt, dass sie ähnlich gut funktionieren wie Präsenzkurse. Und in Zeiten von Corona sind Online-Kurse die einzige Möglichkeit, überhaupt an MBSR-Kursen teilzunehmen.

Tag der Achtsamkeit: 23.05.2020, 11:00-17:00 UhrFür die Vorbereitung und Teilnahme benötigst Du einen Computer mit Kamera und Mikrofon, alternativ ein Tablet oder Handy. Es ist ratsam sich die Zoom-App vor der Teilnahme runterzuladen. Auch ohne viel Technik-Wissen ist es Dir möglich aktiv am Kurs teilzunehmen.

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10.00 - 16.30 UhrDieser klassische MBSR 8-Wochenkurs ist als online Kurs angelegt und ist generell für Menschen aus der Region Giessen gedacht. Sobald es möglich ist, soll der Kurs als Präsenzkurs fortgeführt werden.
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.stressbewaeltigung-giessen.de/kurstermine-kosten/

Tag der Achtsamkeit: 17.05.2020, 10.00 - 16.30 UhrDieser klassische MBSR 8-Wochenkurs ist als online Kurs angelegt und ist generell für Menschen aus der Region Giessen gedacht. Sobald es möglich ist, soll der Kurs als Präsenzkurs in Gießen fortgeführt werden.
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.stressbewaeltigung-giessen.de/kurstermine-kosten/

Lerne das MBSR - MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION - ACHTSAMKEITSTRAINING mit Shakti Simone Lehner kennen.

Tag der Achtsamkeit: 24.05.2020, 10h-16h UhrKeine Termine in Hamburger Ferien / Christi HimmelfahrtAus aktuellem Anlass starten die MBSR KURSE zunächst Live Online.
Dies ist ein Live Format und kein REINER ONLINE KURS. Das heißt, die Gruppe trifft sich in einer Videokonferenz.
So ist das gemeinsame Erleben, Lernen und Reflektieren der Erfahrungen weiterhin möglich.

SPECIAL-PREIS für Live Online-Kurse:
280€ (inkl. 19% MwSt. für Privatzahler; zzgl. 19% MwSt. bei Unternehmen)
inkl. umfangreichen Arbeitsmaterialien und Audios
inkl. Möglichkeit, an Live Online geleiteten Meditationen teilzunehmen.
Technische Voraussetzungen:
- Internetverbindung
- Rechner mit Kamera / Handy / Ipad
- Headset oder internes Micro

Es ist kein umfangreiches, technisches Know-How erforderlich. Gern helfe ich dir beim Einrichten.
Es ist einfacher als du dir im ersten Moment vielleicht vorstellst.
Teilnehmende sind positiv überrascht, wie gut es doch möglich ist, Verbindung miteinander zu erleben, auch wenn wir physisch nicht in einem Raum sind.

Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen statt.

MBSR (Mindful-Based Stress Reduction) ist der Fachbegriff für ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungs-Programm. Dieses wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) zunächst für chronische Schmerzpatienten entwickelt und später erfolgreich auf den Bereich psychosomatischer Erkrankungen und Belastungssituationen übertragen.
MBSR ist in den letzten Jahren als sehr effektives und durch zahlreiche wissenschaftliche Studien in seiner Wirksamkeit belegtes Trainingsprogramm zur Stressbewältigung und Burn-out-Prophylaxe bekannt geworden. Das komplette MBSR-Programm erlernt man in der Regel in 8-wöchigen Kursen mit begleitenden Praxisaufgaben zwischen den einzelnen Kursteilen.

Im Rahmen unseres kompakten MBSR-Workshops mit Yvonne Jenisch haben Sie bei uns im Hotel Heinz die Möglichkeit schon mal in die Inhalte hinein zu schnuppern. Fernab vom Alltagsstress und eingebettet in Ihren wohlverdienten Wellnessurlaub erlernen Sie formelle Achtsamkeitsübungen (Yoga, Body-Scan und verschiedene Meditationen) aus dem MBSR-8-Wochen-Kurs. Gemeinsamer Austausch in der Gruppe, geführte Selbstreflexionen zu einzelnen Schwerpunktthemen wie z. B. eigene Stressauslöser, Umgang mit Nahrung und Umweltreizen, einfach anwendbare Achtsamkeitsübungen für jeden Tag und natürlich eine Gesamtübersicht über den MBSR-8-Wochen-Kurs runden diesen Kurs ab. Eine kleine Überraschung zur Erinnerung an die achtsame Zeit im Westerwald und eine Teilnehmerunterlage nehmen Sie für zuhause mit.
Kurszeiten:
Einstieg am Anreisetag von 15:00 bis 19:00 Uhr
2. Tag 10:00 - 14:00 Uhr | Abreisetag 10:00 - 14 Uhr

MBSR-Workshop (12 Kurs-Stunden) pro Person 345,- €

zzgl. mind. 2 Übernachtungen im Zimmer Ihrer Wunschkategorie inkl. Verwöhnpension Wellness-Basic

Preisbeispiel für 3 Tage (2 Nächte)

Zimmer: EZ Basic inkl HP 286,- €
MBSR-Workshop (12 Stunden) 345,- €
Urlaubs-Preis pro Person 631,- €
Die Kurse finden ab einer Mindest-Teilnehmerzahl von 5 Gästen statt. Spätestens vier Wochen vor dem Termin erhalten Sie eine finale Zusage, ob der Kurs stattfinden kann.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2020, 10.00 bis 16.00 UhrKein Termin am 21.05. wegen der Hamburger Schulferien.MBCT-Programm zur Rückfallvorsorge nach Depressionen/ bei Ängsten. Diesen Kurs werde ich zusammen mit meiner Kollegin Dipl.-Psych. Petra Keuntje leiten.

Bei diesem Vertiefungskurs werden wir uns mit den verschiedenen Aspekten der Achtsamkeit beschäftigen. Infos auch unter https://www.erlebe-achtsamkeit.de/kursangebote/

Entspannt, in einer kleine Gruppe (4 - 6 TeilnehmerInnen), mit Achtsamkeit sitzen, gehen und leben.Übernachten im Retreathaus Kluse Compane. Die Schweigezeiten vereinfachen die Meditation. Du entwicklest Wohlwollen, Ruhe und Einsicht. Fünf Tage, total € 360 (Verbleib plus Meditationsbegleitung).

https://www.klusecompane.de/schweigeretreat-ostern/

Ostern ist eine kraftvolle Zeit im Jahr, wenn das Leben sich wieder in all seiner Vielfalt anfängt zu zeigen. Wir unternehmen einen Osterspaziergang der besonderen Art. Ein Waldbad (Shinrin-yoku) ist allerdings mehr als nur ein Spaziergang. Die heilsame Kraft des Waldes entfaltet sich, wenn wir uns mit allen Sinnen mit ihm in Verbindung setzen und unser Herz von seinen Wundern berüheren lassen. Wir entschleunigen buchstäblich, öffnen unsere Sinne durch verschiedene angeleitete Achtsamkeits-Übungen. Wir erleben den Wald, die Bäume, die Luft, den Waldboden und was aus ihm wächst, die Düfte, Geräusche und das Licht unmittelbar mit unseren Sinnen.

Wir kommen im Hier und Jetzt an, geben uns eine Auszeit von kreisenden sorgenvollen und stressvollen Gedanken und kommen innerlich zur Ruhe. Indem wir uns mit der Natur verbinden, kommen wir auch uns selbst wieder näher, denn wir sind Teil der Natur.

Dass der Wald ein „Gesundheitszentrum“ ist, haben wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt. Bei einem Shinrin-yoku Waldaufenthalt werden Stresssymptome abgebaut, unser Immunsystem gestärkt und unser Gemüt positiv gestimmt wird. Der Wald weckt Freude, Begeisterung und Faszination.
Wir beginnen mit einem leichten Lunch im Landhaus für achtsames Leben und machen uns dann auf in den nahen Wald an der Mangfall. Dort verbringen wir ca. 3 Stunden und lassen uns von den Wirkungen des Waldes und den ersten Frühlingsboten überraschen und erfrischen. Danach kommen wir zurück ins Landhaus und lassen mit einem kleinen Ritual am Osterfeuer in unserem Garten den Tag ausklingen.
Leider entfällt der Tag wegen der momentanen Lage.

MBSR 8 Wochen Intensivkurs - das klassische & bewährte Format nach J. Kabat-Zinn.
Für all jene, die unter der Woche nicht an einem Kurs teilnehmen können und/oder achtsam in das Wochenende starten wollen.