MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Sie leiden unter chronischen Schmerzen, z.B. Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen? Ihr Leben ist durch eine chronische Erkrankung eingeschränkt? Der chronische Stress hat Sie voll im Griff? Wenn Sie sich davon angesprochen fühlen, dann können Sie selbst etwas für sich tun!
Der achtwöchige MBPM-Kurs (MBPM = Mindfulness-Based Pain Management) führt zu nachhaltigen Änderungen in Bezug auf Ihre Einstellung zum Unangenehmen, sei es Schmerz, Krankheit oder Stress, so dass die Freude am Leben erhalten bleibt oder sich wieder einstellt. Sie lernen, körperliche Empfindungen wieder direkt zu erfahren, ohne von emotionaler oder mentaler Abwehr gehindert zu werden. Schmerzen und Krankheit werden weniger als Grund gesehen, sich zu isolieren.
Der Kurs wurde vor anderthalb Jahrzehnten im Rahmen des Breathworks-Programms von Vidyamala Burch speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen und chronischen Krankheiten entwickelt. Wir arbeiten mit Atemübungen, sanften Bewegungsübungen, Übungen zur Durchdringung des Alltags mit Achtsamkeit, leichten Meditationsübungen. und kurzen Vorträgen für das nötige Hintergrundwissen.
Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.

12.04.2024 Körper und Atmung achtsam wahrnehmen, primäres und sekundäres Leid
19.04.2024 Tun-Modus und Sein-Modus unterscheiden, Gedanken und Tatsachen unterscheiden
26.04.2024 In Bewegung bleiben, den Boom-Bust-Zyklus durchbrechen, Pacing und Grundlinie
03.05.2024 Abblocken und „Ertrinken“ verhindern, Akzeptanz und Selbstmitgefühl kultivieren
10.05.2024 Den Negativitätsbias erkennen, das Angenehme zu finden lernen
17.05.2024 Die drei Emotionsregulationssysteme kennen, das Gesamtbild im Auge behalten
07.06.2024 Sich dem Außen zuwenden und Verbundenheit spüren
14.06.2024 Drei Schlüsselfähigkeiten kultivieren, den Werkzeugkasten für das eigene Leben finden

Kursort: Zentrum für Gesundheitsbildung e.V., Tränkgässle 7, 71665 Vaihingen/Enz

Anmeldung unter www.zentrum-gesundheitsbildung-vai.de

Beginn:
12.04.2024

Ende:
14.06.2024

Adresse:
Zentrum für Gesundheitsbildung e.V. Vaihingen/Enz
Tränkgässle 7
71665 Vaihingen/Enz

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 30.11.2024, 11:00 - 17:00 UhrSie leiden unter Stress und stressbedingten Symptomen wie z.B. Schlafproblemen? Sie fühlen sich wie im Hamsterrad und suchen den Ausgang? Der Besuch des MBSR-Kurses (MBSR = Mindfulness-based Stress Reduction) wird Sie in dieser Situation unterstützen!
MBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt, um austherapierten Patienten die Rückkehr ins Leben zu ermöglichen. Aufgrund der wissenschaftlich für viele Krankheitsbilder nachgewiesenen heilsamen Wirkung erfährt MBSR eine rapide Verbreitung weltweit.
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das nötige Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt.
Für eine nachhaltige Wirkung sollten Sie etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag für Übungen zu Hause einplanen. Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.
Wenn Sie wollen, können Sie sich mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn (ca.13 €) zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V). Er kann auch als Einzelunterricht durchgeführt werden. Bitte nehmen Sie ggf. Kontakt mit mir auf (micha.thum@t-online.de oder 07042/950181).

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein Kissen mitbringen.
18.10.2024 Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
25.10.2024 Die eigene Wahrnehmung verstehen
8.11.2024 Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
15.11.2024 Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
22.11.2024 Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
29.11.2024 Achtsam kommunizieren
30.11.2024 Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
6.12.2024 Gut für sich selbst sorgen
13.12.2024 Verantwortung für das eigene Leben übernehmen

Kursort: Zentrum für Gesundheitsbildung e.V., Tränkgässle 7, 71665 Vaihingen/Enz

Anmeldung unter www.zentrum-gesundheitsbildung-vai.de

Beginn:
18.10.2024

Ende:
13.12.2024

Adresse:
Zentrum für Gesundheitsbildung e.V. Vaihingen/Enz
Tränkgässle 7
71665 Vaihingen/Enz