Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Es findet kein Achtsamkeitstag statt.
Zu Kursbeginn werden die 8 Termine zeitlich abgestimmt.
Der Kurszeitraum umfasst 9 Wochen, falls ein Termin nicht stattfindet.Die Fähigkeit zu einer stabilen Präsenz, wie wir es beispielsweise in der Atemachtsamkeit üben, die Achtsamkeitsmeditation und der Body Scan aus dem
MBSR-Progamm, sowie Yogaerfahrung, bilden eine gute Vorraussetzung für diesen Kurs, in dem ich körper-bezogene Meditationsübungen aus dem "Realization Process", von Dr. Judth Blackstone, einer US-amerikanischen Psychologin, Buchautorin und Meditationslehrerin, vermittle.
Mit den Übungen aus dem Realization Process lernen Sie ihren Körper zu bewohnen. Das Bewohnen des Körpers ist auch die Grundlage für Selbstvertrauen, Selbstliebe und Freude.
Beim Bewohnen der Hände beispielsweise, nehmen Sie den Innenraum Ihrer Hände wahr und erfüllen ihn mit Ihrem ganzen Sein. Gleichzeitig sind Sie auch im ganzen
Körper, in jeder Zelle, präsent. In der Übung „Balancing Points“ lernen Sie, wie Sie Ihren Körper und Ihren Geist ausbalancieren können und zentrieren. In der Übung
„Elementares Erden“ lernen Sie die Fundamente Ihres Körpers kennen, in denen Sie sich „niederlassen“ können. Ihr emotionales und mentales Leben kommt so zu Ruhe.
Wir üben auch entlang der subtilen Körpermitte zu atmen und verfeinern und integrieren so den physischen Atem mit unserem Energiesystem. Wir atmen nicht nur mit der Lunge, sondern mit dem ganzen Körper. Überall, wo wir den Innenraum unseres Körpers bewohnen, bewegt sich unsere Energie und der Atem frei. Wenn wir auch die subtile Körpermitte bewohnen können, erfahren wir uns als Stille, in der Ruhe und in der Bewegung im Raum. Wir üben in unserem Körper zu sein(zu bleiben) und gleichzeitig durchlässig für die Energie und die Qualitäten des Raumes zu sein.
Nach dem gemeinsamen Üben, gibt es die Möglichkeit für Austausch und Gespräch. Kosten: 200 Euro

Beginn:
23.09.2026

Ende:
18.11.2026

Adresse:
Zendo am Saupurzel, Zentrum für Meditation und Kreativität
Eußenheimerstr. 23
97753 Karlstadt am Main

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Mo. 9:30 – 17:00 Uhr, Di. – Do. 09:00 – 16:45 Uhr
Fr. 09:00 – 16:00 UhrMitgefühl, genau wie die Fähigkeit zur Achtsamkeit, ist eine Ressource, die wir entwickeln und stärken können. Dazu gibt es inzwischen Studien, die nachweisen, dass die Erfahrung und Entwicklung von Mitgefühl, für sich und
andere, zur psychischen und physischen Gesundheit beiträgt. Gerade in Krisensituationen, die unsere geistige Flexibilität, unsere Kreativität und Intelligenz, massiv einschränken können, kann uns unser Selbst-Mitgefühl unterstützen. Achtsamkeit und Mitgefühl, sowie die Erfahrung von Verbundenheit mit Kolleg/innen oder Mitarbeiter/innen, ermöglicht ein Zusammenfließen persönlicher Qualitäten und Kompetenzen in der
gemeinsamen Arbeit. Die Selbstwirksamkeit wird in der Gruppe zu einer beglückenden Erfahrung, die wir beispielsweise aus dem musizieren im Orchester kennen. Auch das eigene, innere Orchster, das Zusammspiel
unserer verschieden, inneren Anteile, kann harmonischer werden.
Die geführten Meditationen und Imaginationsübungen (15-20 Min.), die Sie in diesen Tagen kennenlernen, habe ich im Hinblick auf die Anforderungen im beruflichen Alltag, aus dem achtsamkeitsbasierten Mitgefühlstraining,
„Mindfulness – Based Compassionate Living“, MBCL, ausgewählt. Die Reflexion nach den Übungen, findet als Austausch statt, auch häufig zuzweit oder zu dritt, sowie in der Gesamtgruppe. Yoga und Quiging-Übungen
bringen uns immer wieder in Bewegung.

„Unser Gehirn hat sich mehr als jedes andere Organ dahingehend entwickelt, dass es uns ermöglicht, uns auf Grund von Erfahrungen zu verändern. Das Üben von Selbst- Mitgefühl stärkt diese Anpassungsfähigkeit

Anmeldung über IndiTO, Bonn. Für Teilnehmerinnen aus Nordrhein-Westfalen ist der Kurs automatisch als Bildungsurlaub anerkannt. Weitere Inforamtionen zur Anerkennung bei IndiTO.

Beginn:
19.10.2026

Ende:
23.10.2026

Adresse:
IndiTO, Bildung, Training und Beratung für Individuen, Teams und Organisationen
Estermannstr. 204
53117 Bonn

Urlaubskurse mit Übernachtung
Am letzten Wochenende vor Weihnachten, kurz vor der Wintersonnenwende und den sog. Rauhnächten...
lade ich Sie herzlich zu meinem Achtsamkeits-vertiefungskurs im Rosenwaldhof ein.
Wenn wir beginnen zu meditieren, sitzen wir zumeist mit unserer gewohnten, alltäglichen Körperwahrnehmung. Selbst wenn wir den Eindruck haben präsent zu sein, kann unsere Körperwahrnehmung, von uns unbemerkt, fragmentarisch bleiben, da unser Gewahrsein von uns selbst, häufig vom Kopf ausgeht.
In diesem Seminar vermittle ich körperbezogene Meditationsübungen aus dem Realization Process von Dr. Judth Blackstone, einer US-amerikanischen Psychologin, Buchautorin und Meditationslehrerin, in Verbindung mit Phasen des „Sitzen in Stille“ Bewegung im Raum, Austausch und Gespräch. Mit den Embodiment-Übungen aus dem Realization Process lernen Sie ihren Körper mit Ihrem ganzen Sein zu bewohnen. Das Bewohnen des Körpers ist auch die Grundlage für Selbstvertrauen, Selbstliebe und Freude.

„Die Übungen des Realization Process fördern die Fähigkeit, mit uns selbst in Kontakt zu kommen und uns im gesamten Innenraum unseres Körpers zu öffnen, damit die Erkenntnis des elementaren Bewusstseins(Fundamental Consciousness,) geschehen kann“. (Zitat Judith Blackstone, USA)

Da ein parallel stattfindender Kurs ein Schweigekurs ist, werden wir auch außerhalb des Seminarraumes schweigen, bei den Mahlzeiten und im Haus, abgesehen vom eigenen Zimmer. Die Stille im Haus, ist eine wunderbare Unterstützung für uns, bei uns selbst zu bleiben. Das Schweigen beginnt nach dem Abendessen am Donnerstag und wird vor dem Mittagessen am Sonntag beendet.

Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs, ist die Fähigkeit zu einer stabilen Präsenz, wie wir es beispielsweise in der Atemachtsamkeit üben und psychische Stabilität.
Er kurs richtet sich auch an: Teilnehmer/innen mit (auch längerer) Meditationserfahrung, an ehemalige Teilnehmer/innen von MBSR, MBCL – Kursen, an alle mit Erfahrung in anderer meditativer Körperarbeit, wie Yoga, Tanz
. Die Teilnehmer/Innen sind für sich selbst verantwortlich.
Anmeldung direkt an die Kursleitung,: Tjorven.Figge@gmx.de
Ich schicke Ihnen dann das Anmeldeformular mit weiteren Informationen zum Seminar zu.
Seminargebühr: 330 Euro, zzgl. Unterkunft und Verpflegung
Early Bird: 290 Euro, bein Anmeldung bis 02.10.26

Beginn:
17.12.2026

Ende:
20.12.2026

Adresse:
Rosenwaldhof, Seminarhaus, Ort der Stille
Bergstr. 2
14550 Groß Kreutz, Ortsteil Götzer Berge