Stefan Krämer

MBSR-Lehrer, Achtsamkeitstrainer, Referent in der Suchtprävention, Lehrer

Für mich ist es wichtig, dass Achtsamkeit mitten in unserem Alltag Raum findet und sich entfaltet - und nicht nur beim Meditieren. Mitten im Familien- und Berufsleben, in Beziehungen und Konflikten, mitten in unseren Ängsten, Nöten und Sehnsüchten. Immer wieder innehalten, die eigenen Verhaltensmuster bemerken, freundlich akzeptieren, ein Stück weit loslassen, die Richtung korrigieren und bewusster handeln. Das geht nur mit Wohlwollen, Mitgefühl und Gelassenheit, nicht mit Perfektionismus.

Achtsamkeitsausbildung:
Arbor

Als Trainer in Unternehmen
  • seit 2017
  • bundesweit tätig
Erfahrung in:
  • Gesundheitsmanagement
Achtsamkeitstraining mit Kindern und Jugendlichen
  • Pädagoge

Sprachen:

  • englisch
  • deutsch

Adresse:
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

04078893455

www.augenblick-fuer-augenblick.d...

Nächste Kurse

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05.03.2024 | 18.00-19.00 Uhr

After-Work-Meditation am Dienstagabend (vor Ort)

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Meditation im Sitzen und in Bewegung für alle, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben. Ein Teil der Meditationszeit wird angeleitet, der andere findet immer in Stille statt.

Beginn:
05.03.2024

Ende:

Adresse:
Augenblick für Augenblick
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

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02.04.2024 - 02.04.2024 | 19.15-20.30 Uhr

Infoabend zum MBSR 8-Wochen-Kurs (Präsenz) am 02.04.24

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen? Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Di 07.05. und Mi 08.05.2024.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Beginn:
02.04.2024

Ende:
02.04.2024

Adresse:
Augenblick für Augenblick
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

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03.04.2024 - 03.04.2024 | 19-20.15 Uhr

Infoabend zum MBSR 8-Wochen-Kurs (Präsenz) am 03.04.24

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen? Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Di 07.05. und Mi 08.05.2024.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Beginn:
03.04.2024

Ende:
03.04.2024

Adresse:
Augenblick für Augenblick
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

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08.04.2024 - 12.04.2024

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag an der Ostsee

Urlaubskurse mit Übernachtung
Eine Woche an der Ostsee zum Loslassen und Neuausrichten. In schöner Umgebung Achtsamkeit kennenlernen und die eigene Mitte wiederfinden. Stress in Alltag und Beruf genauer verstehen und besser damit umgehen lernen.

Stress im Berufsalltag kann viele Ursachen haben: Termindruck, Arbeitsverdichtung, Konflikte, Veränderungen, aber auch familiäre Belastungen, Erkrankungen, unerfüllte Bedürfnisse und vieles mehr. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burn-out.

Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt zurück und hilft uns, die Perspektive zu ändern, inneren Abstand zu finden, Stress loszulassen und besser für uns zu sorgen. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, erfolgreiches Präventionsprogramm, das neue Wege aufzeigt, Stress zu verstehen und zu bewältigen.

Dieses Seminar basiert auf dem MBSR-Programm und legt besonderen Wert auf die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. Es besteht aus angeleiteten Meditationen, praktischen Übungen für den Alltag, einfachen Yogasequenzen, kurzen Vorträgen und Austausch zu zweit sowie in der Gruppe.

Die Anmeldung erfolgt direkt über die Jugend- und Bildungsstätte Klingberg: https://www.bildung-klingberg.de/bildungsurlaub/

Homepage des Kursleiters:
https://www.augenblick-fuer-augenblick.de


Beginn:
08.04.2024

Ende:
12.04.2024

Adresse:
Jugend- und Bildungsstätte Klingberg
Fahrenkampsweg 7
23684 Scharbeutz

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17.04.2024 - 17.04.2024 | 19-20.15 Uhr

Infoabend zum MBSR 8-Wochen-Kurs (Präsenz) am 17.04.24

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen? Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Di 07.05. und Mi 08.05.2024.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Beginn:
17.04.2024

Ende:
17.04.2024

Adresse:
Augenblick für Augenblick
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

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23.04.2024 - 23.04.2024 | 19.15-20.30 Uhr

Infoabend zum MBSR 8-Wochen-Kurs (Präsenz) am 23.04.2024

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen? Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Di 07.05. und Mi 08.05.2024.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Beginn:
23.04.2024

Ende:
23.04.2024

Adresse:
Augenblick für Augenblick
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

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07.05.2024 - 09.07.2024 | 19.15-21.45 Uhr

MBSR 8-Wochen-Kurs am Dienstag (Präsenz)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 22.06.2024, 10-16.00 Uhr*Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Resilienz durch MBSR/ Achtsamkeit*

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, umfangreich erforschtes Programm zur Stressprävention. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Dieser Kurs bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Seminarraum liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze.

Beginn:
07.05.2024

Ende:
09.07.2024

Adresse:
Augenblick für Augenblick
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

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08.05.2024 - 10.07.2024 | 19-21.30 Uhr

MBSR 8-Wochen-Kurs am Mittwoch (Präsenz)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 22.06.2024, 10-16.00 Uhr*Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Resilienz durch MBSR/ Achtsamkeit*

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, umfangreich erforschtes Programm zur Stressprävention. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Dieser Kurs bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Seminarraum liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze.

Beginn:
08.05.2024

Ende:
10.07.2024

Adresse:
Augenblick für Augenblick
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg

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17.06.2024 - 21.06.2024

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag an der Ostsee

Urlaubskurse mit Übernachtung
Eine Woche an der Ostsee zum Loslassen und Neuausrichten. In schöner Umgebung Achtsamkeit kennenlernen und die eigene Mitte wiederfinden. Stress in Alltag und Beruf genauer verstehen und besser damit umgehen lernen.

Stress im Berufsalltag kann viele Ursachen haben: Termindruck, Arbeitsverdichtung, Konflikte, Veränderungen, aber auch familiäre Belastungen, Erkrankungen, unerfüllte Bedürfnisse und vieles mehr. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burn-out.

Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt zurück und hilft uns, die Perspektive zu ändern, inneren Abstand zu finden, Stress loszulassen und besser für uns zu sorgen. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, erfolgreiches Präventionsprogramm, das neue Wege aufzeigt, Stress zu verstehen und zu bewältigen.

Dieses Seminar basiert auf dem MBSR-Programm und legt besonderen Wert auf die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. Es besteht aus angeleiteten Meditationen, praktischen Übungen für den Alltag, einfachen Yogasequenzen, kurzen Vorträgen und Austausch zu zweit sowie in der Gruppe.

Die Anmeldung erfolgt direkt über die Jugend- und Bildungsstätte Klingberg: https://www.bildung-klingberg.de/bildungsurlaub/

Homepage des Kursleiters:
https://www.augenblick-fuer-augenblick.de


Beginn:
17.06.2024

Ende:
21.06.2024

Adresse:
Jugend- und Bildungsstätte Klingberg
Fahrenkampsweg 7
23684 Scharbeutz

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25.11.2024 - 29.11.2024

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag an der Ostsee

Urlaubskurse mit Übernachtung
Eine Woche an der Ostsee zum Loslassen und Neuausrichten. In schöner Umgebung Achtsamkeit kennenlernen und die eigene Mitte wiederfinden. Stress in Alltag und Beruf genauer verstehen und besser damit umgehen lernen.

Stress im Berufsalltag kann viele Ursachen haben: Termindruck, Arbeitsverdichtung, Konflikte, Veränderungen, aber auch familiäre Belastungen, Erkrankungen, unerfüllte Bedürfnisse und vieles mehr. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burn-out.

Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt zurück und hilft uns, die Perspektive zu ändern, inneren Abstand zu finden, Stress loszulassen und besser für uns zu sorgen. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, erfolgreiches Präventionsprogramm, das neue Wege aufzeigt, Stress zu verstehen und zu bewältigen.

Dieses Seminar basiert auf dem MBSR-Programm und legt besonderen Wert auf die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. Es besteht aus angeleiteten Meditationen, praktischen Übungen für den Alltag, einfachen Yogasequenzen, kurzen Vorträgen und Austausch zu zweit sowie in der Gruppe.

Die Anmeldung erfolgt direkt über die Jugend- und Bildungsstätte Klingberg: https://www.bildung-klingberg.de/bildungsurlaub/

Homepage des Kursleiters:
https://www.augenblick-fuer-augenblick.de


Beginn:
25.11.2024

Ende:
29.11.2024

Adresse:
Jugend- und Bildungsstätte Klingberg
Fahrenkampsweg 7
23684 Scharbeutz