MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10-15 Uhr.
DEM LEBEN TIEFE GEBEN

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein Raum zum Innehalten, Wahrnehmen und Neuorientieren

In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernen Sie, einen achtsamen Umgang mit Stress, Belastungen und den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Über acht Wochen üben wir gemeinsam Meditation, achtsame Körperwahrnehmung und einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Meine Arbeit als MBSR-Lehrer basiert auf einer langjährigen eigenen Meditationspraxis sowie auf meiner Erfahrung in der Begleitung von Menschen in herausfordernden Lebenssituationen. Mir ist wichtig, einen sicheren und respektvollen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich in ihrem eigenen Tempo auf die Praxis einlassen können.

Der Kurs ist niedrigschwellig gestaltet und richtet sich an Menschen mit und ohne Meditationserfahrung. Ich arbeite mit einem traumasensiblen Blick und achte darauf, dass jede Person ihre eigenen Grenzen respektiert und ihren eigenen Zugang zur Praxis findet.

Gemeinsam erkunden wir, wie Achtsamkeit helfen kann, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und mehr Klarheit, Selbstfreundlichkeit und Handlungsspielraum im Alltag zu entwickeln.

Der Kurs umfasst:
* acht wöchentliche Präsenztermine in einer kleinen Gruppe
* angeleitete Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung
* ausreichend Zeit für persönlichen Austausch, Reflexion und gemeinsames Lernen in der Gruppe
* einen zusätzlichen Tag der Achtsamkeit zur Vertiefung der Praxis
* eine digitale Begleitung mit Audioanleitungen und Meditationsmaterialien
* den schrittweisen Aufbau einer eigenen regelmäßigen Meditationspraxis zwischen den Präsenzterminen
* Anregungen, die erlernten Übungen in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren
* ein kostenloses persönliches Vorgespräch, um sich kennenzulernen, Fragen zu klären und gemeinsam zu schauen, ob der Kurs für Sie passend ist

Ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms ist die eigene Übungspraxis zwischen den Kursterminen. Die regelmäßige Praxis zu Hause ermöglicht es, die Erfahrungen aus den gemeinsamen Treffen zu vertiefen und Schritt für Schritt eine persönliche Praxis zu entwickeln, die auch über den Kurs hinaus im Alltag weitergeführt werden kann.

Der Kurs ist als Präventionsleistung der gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst.

Sollten 350 € Kursgebühr für Sie im Moment zu viel sein, finden wir eine individuelle Lösung.

Was kann der nächste Schritt sein?

Wenn Sie neugierig geworden sind und spüren, dass dieser Kurs etwas für Sie sein könnte, melden Sie sich gerne bei mir.

Das persönliche Vorgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir können uns kennenlernen, offene Fragen klären und gemeinsam schauen, ob MBSR für Sie und Ihre aktuelle Lebenssituation passend ist.

Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Tobias Rook

Beginn:
28.10.2026

Ende:
16.12.2026

Adresse:
Mova Place
Ossenreyerstraße 49
18439 Stralsund

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10-15 Uhr.
DEM LEBEN TIEFE GEBEN

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein Raum zum Innehalten, Wahrnehmen und Neuorientieren

In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernen Sie, einen achtsamen Umgang mit Stress, Belastungen und den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Über acht Wochen üben wir gemeinsam Meditation, achtsame Körperwahrnehmung und einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Meine Arbeit als MBSR-Lehrer basiert auf einer langjährigen eigenen Meditationspraxis sowie auf meiner Erfahrung in der Begleitung von Menschen in herausfordernden Lebenssituationen. Mir ist wichtig, einen sicheren und respektvollen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich in ihrem eigenen Tempo auf die Praxis einlassen können.

Der Kurs ist niedrigschwellig gestaltet und richtet sich an Menschen mit und ohne Meditationserfahrung. Ich arbeite mit einem traumasensiblen Blick und achte darauf, dass jede Person ihre eigenen Grenzen respektiert und ihren eigenen Zugang zur Praxis findet.

Gemeinsam erkunden wir, wie Achtsamkeit helfen kann, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und mehr Klarheit, Selbstfreundlichkeit und Handlungsspielraum im Alltag zu entwickeln.

Der Kurs umfasst:
* acht wöchentliche Präsenztermine in einer kleinen Gruppe
* angeleitete Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung
* ausreichend Zeit für persönlichen Austausch, Reflexion und gemeinsames Lernen in der Gruppe
* einen zusätzlichen Tag der Achtsamkeit zur Vertiefung der Praxis
* eine digitale Begleitung mit Audioanleitungen und Meditationsmaterialien
* den schrittweisen Aufbau einer eigenen regelmäßigen Meditationspraxis zwischen den Präsenzterminen
* Anregungen, die erlernten Übungen in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren
* ein kostenloses persönliches Vorgespräch, um sich kennenzulernen, Fragen zu klären und gemeinsam zu schauen, ob der Kurs für Sie passend ist

Ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms ist die eigene Übungspraxis zwischen den Kursterminen. Die regelmäßige Praxis zu Hause ermöglicht es, die Erfahrungen aus den gemeinsamen Treffen zu vertiefen und Schritt für Schritt eine persönliche Praxis zu entwickeln, die auch über den Kurs hinaus im Alltag weitergeführt werden kann.

Der Kurs ist als Präventionsleistung der gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst.

Sollten 350 € Kursgebühr für Sie im Moment zu viel sein, finden wir eine individuelle Lösung.

Was kann der nächste Schritt sein?

Wenn Sie neugierig geworden sind und spüren, dass dieser Kurs etwas für Sie sein könnte, melden Sie sich gerne bei mir.

Das persönliche Vorgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir können uns kennenlernen, offene Fragen klären und gemeinsam schauen, ob MBSR für Sie und Ihre aktuelle Lebenssituation passend ist.

Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Tobias Rook

Beginn:
29.10.2026

Ende:
17.12.2026

Adresse:
Mova Place
Ossenreyerstraße 49
18439 Stralsund

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10-15 Uhr.
DEM LEBEN TIEFE GEBEN

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein Raum zum Innehalten, Wahrnehmen und Neuorientieren

In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernen Sie, einen achtsamen Umgang mit Stress, Belastungen und den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Über acht Wochen üben wir gemeinsam Meditation, achtsame Körperwahrnehmung und einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Meine Arbeit als MBSR-Lehrer basiert auf einer langjährigen eigenen Meditationspraxis sowie auf meiner Erfahrung in der Begleitung von Menschen in herausfordernden Lebenssituationen. Mir ist wichtig, einen sicheren und respektvollen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich in ihrem eigenen Tempo auf die Praxis einlassen können.

Der Kurs ist niedrigschwellig gestaltet und richtet sich an Menschen mit und ohne Meditationserfahrung. Ich arbeite mit einem traumasensiblen Blick und achte darauf, dass jede Person ihre eigenen Grenzen respektiert und ihren eigenen Zugang zur Praxis findet.

Gemeinsam erkunden wir, wie Achtsamkeit helfen kann, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und mehr Klarheit, Selbstfreundlichkeit und Handlungsspielraum im Alltag zu entwickeln.

Der Kurs umfasst:
* acht wöchentliche Präsenztermine in einer kleinen Gruppe
* angeleitete Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung
* ausreichend Zeit für persönlichen Austausch, Reflexion und gemeinsames Lernen in der Gruppe
* einen zusätzlichen Tag der Achtsamkeit zur Vertiefung der Praxis
* eine digitale Begleitung mit Audioanleitungen und Meditationsmaterialien
* den schrittweisen Aufbau einer eigenen regelmäßigen Meditationspraxis zwischen den Präsenzterminen
* Anregungen, die erlernten Übungen in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren
* ein kostenloses persönliches Vorgespräch, um sich kennenzulernen, Fragen zu klären und gemeinsam zu schauen, ob der Kurs für Sie passend ist

Ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms ist die eigene Übungspraxis zwischen den Kursterminen. Die regelmäßige Praxis zu Hause ermöglicht es, die Erfahrungen aus den gemeinsamen Treffen zu vertiefen und Schritt für Schritt eine persönliche Praxis zu entwickeln, die auch über den Kurs hinaus im Alltag weitergeführt werden kann.

Der Kurs ist als Präventionsleistung der gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst.

Sollten 350 € Kursgebühr für Sie im Moment zu viel sein, finden wir eine individuelle Lösung.

Was kann der nächste Schritt sein?

Wenn Sie neugierig geworden sind und spüren, dass dieser Kurs etwas für Sie sein könnte, melden Sie sich gerne bei mir.

Das persönliche Vorgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir können uns kennenlernen, offene Fragen klären und gemeinsam schauen, ob MBSR für Sie und Ihre aktuelle Lebenssituation passend ist.

Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Tobias Rook

Beginn:
13.01.2027

Ende:
10.03.2027

Adresse:
Mova Place
Ossenreyerstraße 49
18439 Stralsund

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10-15 Uhr.
DEM LEBEN TIEFE GEBEN

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein Raum zum Innehalten, Wahrnehmen und Neuorientieren

In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernen Sie, einen achtsamen Umgang mit Stress, Belastungen und den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Über acht Wochen üben wir gemeinsam Meditation, achtsame Körperwahrnehmung und einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Meine Arbeit als MBSR-Lehrer basiert auf einer langjährigen eigenen Meditationspraxis sowie auf meiner Erfahrung in der Begleitung von Menschen in herausfordernden Lebenssituationen. Mir ist wichtig, einen sicheren und respektvollen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich in ihrem eigenen Tempo auf die Praxis einlassen können.

Der Kurs ist niedrigschwellig gestaltet und richtet sich an Menschen mit und ohne Meditationserfahrung. Ich arbeite mit einem traumasensiblen Blick und achte darauf, dass jede Person ihre eigenen Grenzen respektiert und ihren eigenen Zugang zur Praxis findet.

Gemeinsam erkunden wir, wie Achtsamkeit helfen kann, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und mehr Klarheit, Selbstfreundlichkeit und Handlungsspielraum im Alltag zu entwickeln.

Der Kurs umfasst:
* acht wöchentliche Präsenztermine in einer kleinen Gruppe
* angeleitete Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung
* ausreichend Zeit für persönlichen Austausch, Reflexion und gemeinsames Lernen in der Gruppe
* einen zusätzlichen Tag der Achtsamkeit zur Vertiefung der Praxis
* eine digitale Begleitung mit Audioanleitungen und Meditationsmaterialien
* den schrittweisen Aufbau einer eigenen regelmäßigen Meditationspraxis zwischen den Präsenzterminen
* Anregungen, die erlernten Übungen in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren
* ein kostenloses persönliches Vorgespräch, um sich kennenzulernen, Fragen zu klären und gemeinsam zu schauen, ob der Kurs für Sie passend ist

Ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms ist die eigene Übungspraxis zwischen den Kursterminen. Die regelmäßige Praxis zu Hause ermöglicht es, die Erfahrungen aus den gemeinsamen Treffen zu vertiefen und Schritt für Schritt eine persönliche Praxis zu entwickeln, die auch über den Kurs hinaus im Alltag weitergeführt werden kann.

Der Kurs ist als Präventionsleistung der gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst.

Sollten 350 € Kursgebühr für Sie im Moment zu viel sein, finden wir eine individuelle Lösung.

Was kann der nächste Schritt sein?

Wenn Sie neugierig geworden sind und spüren, dass dieser Kurs etwas für Sie sein könnte, melden Sie sich gerne bei mir.

Das persönliche Vorgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir können uns kennenlernen, offene Fragen klären und gemeinsam schauen, ob MBSR für Sie und Ihre aktuelle Lebenssituation passend ist.

Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Tobias Rook

Beginn:
14.01.2027

Ende:
11.03.2027

Adresse:
Mova Place
Ossenreyerstraße 49
18439 Stralsund