Ivonne Zwicke
Daten - & Prozessmanagerin
Als angehende MBSR-Lehrerin begleite ich dich im SanftMutRaum mit Feingefühl und Ruhe auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit und Lebensqualität. Meine Erfahrung mit Alltagsdruck motiviert mich, dich in MBSR-Trainings & Praxistagen zu unterstützen, Stressmomente zu erkennen und zu entschärfen, um bewusster, gelassener und vergnügter zu sein. Für mehr Selbstfürsorge, Resilienz & Freude – ohne Leistungsdruck.
Achtsamkeitsausbildung:
MBSR-Lehrerin (i.A.) im Institut Arbor Seminare unter der Leitung von Yeshe Brost, Silvia Pörschke und Markus Zeh (mit Gast-Dozenten Ulrich Ott, Justus Ludwig und Christian Stocker) im Kamalashila Institut/ Eifel
seit Juni 2024 zertif. Kursleiterin für Achtsamkeit und Mediation (Maren Schneider)
Weitere Erfahrungen:
Seit Mai 2024: Aktive Anleitung und Gestaltung meines Achtsamkeitsangebots »Mindful Moments« im beruflichen Umfeld.
Getragen von meinem inneren Antrieb und der Überzeugung, dass Achtsamkeit im Berufsalltag Wunder wirkt, biete ich hier über das betriebliche Gesundheitsmanagement zwei offene Meditationsgruppen für Mitarbeitende an: »Mindful Moments – Achtsamer Start in den Arbeitstag« in unserem firmeneigenen Meditationsraum sowie online »Mindful Moments – Achtsamer Wochenstart« zur Stärkung der Präsenz im Berufsalltag.
Zudem seit Jan. 2025 Durchführung eigener Achtsamkeitstage im Rahmen des SanftMutRaums
Nächste Kurse
27.08.2026 - 15.10.2026 | 18:00 bis 20:30 Uhr
MBSR 8-Wochen-Training/ Zertifizierungskurs
MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 03.10.2026, 10:00 bis 16:30 UhrDer Tag der Achtsamkeit findet in Hamburg-Volksdorf »Yoga in Volksdorf« statt.
Dein umfassender und tiefgehender Weg zu nachhaltiger Stressreduktion, Resilienz und innerer Stärke. Im Rahmen meiner Ausbildung biete ich dir eine besondere Chance: Das MBSR 8-Wochen-Training zum Vorzugspreis von 290 € (zzgl. 12 € Begleitmaterial) statt regulär 390 €.
Beginn:
27.08.2026
Ende:
15.10.2026
Adresse:
Barmbek°Basch Kulturzentrum
Wohldorfer Strasse 30
22397 Hamburg
14.11.2026 | 10:00 bis 16:30 Uhr
Achtsamkeitstag
Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Dieser Achtsamkeitstag ist ganz für dich. Es ist eine sanfte Einladung zu deiner wohlverdienten Auszeit, die ganz dir gehört, um tief vom Beschäftigtsein und den Anforderungen des Alltags abzuschalten und wieder ganz bei dir anzukommen. Es ist ein Tag, an dem dein Körper entspannen darf und dein Geist allmählich zur Ruhe finden kann.
Dauer: 10:00 bis 16:30 Uhr
6,5 Std. inklusiver achtsamer Mittagspause
Beginn:
14.11.2026
Ende:
Adresse:
"Yoga in Volksdorf"
Weiße Rose 19
22359 Hamburg-Volksdorf
09.01.2027 | 10:00 bis 16:30 Uhr
Achtsamkeitstag
Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Jahresauftakt mit Herz: Dein achtsamer Kompass für das Neue.
Dieser Achtsamkeitstag ist ganz für dich. Es ist eine sanfte Einladung zu deiner wohlverdienten Auszeit, die ganz dir gehört, um tief vom Beschäftigtsein und den Anforderungen des Alltags abzuschalten und wieder ganz bei dir anzukommen. Es ist ein Tag, an dem dein Körper entspannen darf und dein Geist allmählich zur Ruhe finden kann.
Dauer: 10:00 bis 16:30 Uhr
6,5 Std. inklusiver achtsamer Mittagspause
Beginn:
09.01.2027
Ende:
Adresse:
"Yoga in Volksdorf"
Weiße Rose 19
22359 Hamburg-Volksdorf
20.02.2027 | 10:00 bis 16:30 Uhr
Praxistag Mitgefühl
Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Entfalte Herzenswärme für dich und dein Umfeld.
An diesem Praxistag pflegst du achtsam den Garten deines Herzens. Es ist deine sanfte Einladung, die Qualitäten von Wohlwollen, Freundlichkeit und Mitgefühl zu kultivieren und deine innere Herzensstrahlkraft zu entfalten.
Hier darfst du erfahren, wie dein Körper entspannt und dein Geist allmählich zur Ruhe findet. Erforsche und spüre, wie du das empfindliche Gleichgewicht zwischen einem ruhigen Geist und einem offenen Herzen stärken kannst. Behutsam wenden wir uns in diesen Stunden ganz uns selbst zu und lauschen achtsam, was sich sanft zeigen mag. So kultivieren wir ein wohlwollendes Gleichgewicht von ruhigem Geist und Herzenspräsenz.
Dauer: 10:00 bis 16:30 Uhr
6,5 Std. inklusiver achtsamer Mittagspause
Beginn:
20.02.2027
Ende:
Adresse:
"Yoga in Volksdorf"
Weiße Rose 19
22359 Hamburg-Volksdorf
