MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
In unserem Alltag müssen wir uns vielen beruflichen, familiären und persönlichen Herausforderungen stellen. Häufig entsteht dabei auch Stress, mit dem jede*r von uns unterschiedlich umgeht.

An sechs Abenden wollen wir gemeinsam dem Stress auf die Spur kommen, ihm mit Achtsamkeit begegnen und dabei unsere Resilienz stärken. Methoden wie Yoga, Meditation und Bodyscan sowie Reflexions- und Austauschformate unterstützen diesen Prozess. Grundlage bietet der von J. Kabat-Zinn entwickelte und in Studien wissenschaftlich belegte MBSRKurs (Mindful Based Stress Reduction).
Weitere Infos gerne über das Kontaktformular unter www.tinaochs.de .

Beginn:
04.09.2026

Ende:
09.10.2026

Adresse:
FamilienForum Köln Agnesviertel
Weißenburgstraße 14
50670 Köln

Urlaubskurse mit Übernachtung
In einer Welt, die von stetigem Wandel, digitaler Reizüberflutung und Hektik geprägt ist, suchen immer mehr Menschen nach Methoden, um innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Eine Praxis, die sich dabei zunehmend etabliert hat, ist die Achtsamkeit, die in den letzten Jahrzehnten eine zentrale Rolle in der westlichen Psychologie und
Stressbewältigung eingenommen hat.
Es geht darum, bewusst im Hier und Jetzt zu sein, ohne Gedanken an den nächsten Moment oder an morgen. Man nimmt nur das wahr, was man gerade tut. Wie man es
bewertet – ob gut oder schlecht, sinnvoll oder unsinnig – spielt zunächst keine Rolle.
Achtsamkeit ist weit mehr als nur eine Methode – sie ist eine Lebenshaltung, die uns dabei hilft, bewusster und achtsamer mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Sie fördert nicht nur die psychische und körperliche Gesundheit, reduziert Stress und stärkt unsere Resilienz, sondern auch die Qualität unserer Beziehungen und unser allgemeines Wohlbefinden.
An diesem Wochenende wollen wir gemeinsam die Achtsamkeit auf Grundlage von MBSR u.a. mit Methoden wie Bodyscan, achtsamen Bewegungen aus dem Yoga, Sitz- und
Gehmeditation erfahren und dazu in den Austausch miteinander gehen.
Ein Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Leitung: Lea Pabst und Tina Ochs
Weitere Infos unter: www.tinaochs.de
Rückfragen gerne an: tinaochs@posteo.de

Beginn:
13.11.2026

Ende:
15.11.2026

Adresse:
Kloster Vinnenberg
Beverstrang 37
48231 Warendorf-Milte

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10.00 - 16.00 UhrDu kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen“
(Dr. Jon Kabat-Zinn)

Stress ist ein häufiger Begleiter in unserem Alltag - was sind unsere Stressfaktoren und wie können wir Einfluss darauf nehmen?
In dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten 8-wöchigen Kurs gibt es die Möglichkeit, dem eigenen Stress auf die Spur zu kommen, einen anderen Umgang mit Stress zu erlernen und so nachhaltig Veränderung zu bewirken. Methoden aus der Achtsamkeitspraxis wie Yoga, Meditation und Bodyscan sowie Reflexions- und Austauschformate sind wichtige Bestandteile dieses Prozesses. Die Wirksamkeit des Kurses wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt.
Ein persönliches kostenloses Vorgespräch ist dem Kurs vorangestellt.
mehr Infos unter www.tinaochs.de; Rückfragen gerne an tinaochs@posteo.de

Beginn:
21.01.2027

Ende:
18.03.2027

Adresse:
FamilienForum Köln Agnesviertel
Weißenburgstraße 14
50670 Köln