MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 14.06.2025, 11:00-15:00 UhrMindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl

Liebevoller werden mit sich selbst

Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch, was allles nur noch verschlimmert. Wir schämen und verurteilen uns, sind enttäuscht und werden verärgert oder sogar depressiv. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit mehr Verständnis und Fürsorge zu begegnen, wie wir das für andere Menschen oft ganz selbstverständlich tun? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit und ein gleichmütiges Gewahrsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.
Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindert als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Mitgefühl ist die implizite Haltung, die uns trägt und Kraft gibt, uns dem Leid zuzuwenden und es zu lindern. Glücklicherweise kann Selbstmitgefühl von allen Menschen erlernt werden.

Der Kurs hilft:
Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Mit:
Angeleiteten Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsmeditationen
kurzen didaktischen Vorträgen
Selbstreflektionssübungen
Austausch in der Gruppe
Übungen für zuhause (mit Audio Anleitungen und einem umfangreichen Begleitbuch) zur Unterstützung im Alltag

Kurskosten: 360,-€ + 24,-€ Übungsbuch Ermäßigung/Ratenzahlung möglich

Beginn:
06.05.2025

Ende:
24.06.2025

Adresse:
ONLINE über Zoom

Urlaubskurse mit Übernachtung
Achtsames Selbstmitgefühl Wochenende

Das Wochenende eignet sich sowohl als Einstieg in die "Achtsame Selbstmitgefühlspraxis" - als auch zur Vertiefung.

Im Seminarhaus Rosenwaldhof – still am Waldrand, in der Nähe zahlreicher Seen, unweit vom Ufer der Havel gelegen – werden wir die Tage in kleinem Kreis in entspannter Atmosphäre verbringen. Versorgt werden wir mit köstlichem, vegan-vegetarischem Bio Essen.

Der Schwerpunkt liegt an diesem Wochenende auf der direkten Erfahrung mit Übungen des "Achtsamen Selbstmitgefühls".

Den Samstag verbringen wir vorwiegend mit Bewegung und Meditation im Schweigen. Dabei nutzen wir die Gelegenheit zu achtsamer, genießender Bewegung in der freien Natur (z.B. auch am und wer möchte im Wasser :). Dem Genießen, Innehalten und der Intuition werden wir ausgiebig Raum geben.

Wir lassen unser Herz lebendig werden, Körper und Seele nähren – das alles in Gemeinschaft. Bei günstigem Wetter, gibt es am Abend ein Lagerfeuer.

Sonntag enden wir nach dem Mittagessen.

Beginn:
04.07.2025

Ende:
06.07.2025

Adresse:
Rosenwaldhof Seminarzentrum
Bergstraße 2
14550 Groß Kreutz (Havel) OT Götzer Berge

Urlaubskurse mit Übernachtung
Achtsames Selbstmitgefühl Wochenende

Das Wochenende eignet sich sowohl als Einstieg in die "Achtsame Selbstmitgefühlspraxis" - als auch zur Vertiefung.

Im Seminarhaus Rosenwaldhof – still am Waldrand, in der Nähe zahlreicher Seen, unweit vom Ufer der Havel gelegen – werden wir die Tage in kleinem Kreis in entspannter Atmosphäre verbringen. Versorgt werden wir mit köstlichem, vegan-vegetarischem Bio Essen.

Der Schwerpunkt liegt an diesem Wochenende auf der direkten Erfahrung mit Übungen des "Achtsamen Selbstmitgefühls".

Den Samstag verbringen wir vorwiegend mit Bewegung und Meditation im Schweigen. Dabei nutzen wir die Gelegenheit zu achtsamer, genießender Bewegung in der freien Natur (z.B. auch am und wer möchte im Wasser :). Dem Genießen, Innehalten und der Intuition werden wir ausgiebig Raum geben.

Wir lassen unser Herz lebendig werden, Körper und Seele nähren – das alles in Gemeinschaft. Bei günstigem Wetter, gibt es am Abend ein Lagerfeuer.

Sonntag enden wir nach dem Mittagessen.

Beginn:
04.07.2025

Ende:
06.07.2025

Adresse:
Rosenwaldhof Seminarzentrum
Bergstraße 2
14550 Groß Kreutz (Havel) OT Götzer Berge

Urlaubskurse mit Übernachtung
Dieser 5-tägige Intensivkurs führt durch das vollständige Programm Mindful Self-Compassion (MSC) und ist ein Kompetenztraining in Selbstmitgefühl. Der Kurs stellt eine der Vorraussetzungen für das MSC Teacher Training dar und wird hier von 2 erfahrenen Lehrerinnen unterrichtet (2. Kursleitung Dennis Johnson). Er eignet sich sowohl für Anfänger*innen, als auch zur Vertiefung für Fortgeschrittene.

Im Seminarhaus Rosenwaldhof – still am Waldrand, in der Nähe zahlreicher Seen, unweit vom Ufer der Havel gelegen – werden wir die Tage in kleinem Kreis in entspannter Atmosphäre verbringen. Unser Kurs setzt sich zusammen aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Praxis für den Alltag. Ziel ist es, Raum für eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu geben und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl leichter im Alltag ermöglichen.
Wir möchten unser Herz lebendig werden lassen, Körper und Seele nähren – und das in Gemeinschaft.

Der Ankunftstag am Sonntag beginnt mit dem Abendessen und anschließendem Kennenlernen. Ab Montag werden wir jeden Tag mit einer Meditation am Morgen in Stille oder mit achtsamer Bewegung beginnen und die Tage der Praxis des Achtsamen Selbstmitgefühls widmen. Ein halber Tag wird zur freien Verfügung sein. Am letzten Tag enden wir mit dem Mittagessen.

Alle Informationen auf der Website unter Termine (https://achtsamkeitskultur.de/termine/) oder Anfrage per Email an: mail@achtsamkeitskultur.de

Beginn:
26.10.2025

Ende:
31.10.2025

Adresse:
Rosenwaldhof Seminarzentrum
Bergstraße 2
14550 Groß Kreutz (Havel) OT Götzer Berge

Urlaubskurse mit Übernachtung
Dieser 5-tägige Intensivkurs führt durch das vollständige Programm Mindful Self-Compassion (MSC) und ist ein Kompetenztraining in Selbstmitgefühl. Der Kurs stellt eine der Vorraussetzungen für das MSC Teacher Training dar und wird hier von 2 erfahrenen Lehrerinnen unterrichtet (2. Kursleitung Dennis Johnson). Er eignet sich sowohl für Anfänger*innen, als auch zur Vertiefung für Fortgeschrittene.

Im Seminarhaus Rosenwaldhof – still am Waldrand, in der Nähe zahlreicher Seen, unweit vom Ufer der Havel gelegen – werden wir die Tage in kleinem Kreis in entspannter Atmosphäre verbringen. Unser Kurs setzt sich zusammen aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Praxis für den Alltag. Ziel ist es, Raum für eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu geben und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl leichter im Alltag ermöglichen.
Wir möchten unser Herz lebendig werden lassen, Körper und Seele nähren – und das in Gemeinschaft.

Der Ankunftstag am Sonntag beginnt mit dem Abendessen und anschließendem Kennenlernen. Ab Montag werden wir jeden Tag mit einer Meditation am Morgen in Stille oder mit achtsamer Bewegung beginnen und die Tage der Praxis des Achtsamen Selbstmitgefühls widmen. Ein halber Tag wird zur freien Verfügung sein. Am letzten Tag enden wir mit dem Mittagessen.

Alle Informationen auf der Website unter Termine (https://achtsamkeitskultur.de/termine/) oder Anfrage per Email an: mail@achtsamkeitskultur.de

Beginn:
26.10.2025

Ende:
31.10.2025

Adresse:
Rosenwaldhof Seminarzentrum
Bergstraße 2
14550 Groß Kreutz (Havel) OT Götzer Berge