MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Achtsamkeitskurs für Frauen

Frauen erleben Stress häufig anders als Männer. Viele tragen Verantwortung an mehreren Stellen gleichzeitig: im Beruf, als Mütter, als Alleinerziehende, in Partnerschaften oder in der Sorge für andere Menschen. Oft entsteht dabei ein Alltag, in dem die Aufmerksamkeit ständig nach außen gerichtet ist. Was andere brauchen, wird selbstverständlich wahrgenommen – die eigene innere Stimme wird dagegen leicht überhört.

Dieser Kurs richtet den Blick wieder nach innen.

Auf Grundlage des wissenschaftlich fundierten MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst Du, innezuhalten, den eigenen Körper als Orientierung zu nutzen und Stress frühzeitig wahrzunehmen. Durch Meditation, achtsame Körperübungen und gemeinsame Reflexion entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit darüber, was Dir wirklich entspricht und was Kraft kostet.

Dabei beziehen wir auch die Lebenswirklichkeit vieler Frauen mit ein. Wir benennen Belastungen, die aus der Gleichzeitigkeit verschiedener Rollen und Verantwortlichkeiten entstehen können, ohne sie vorschnell zu einem individuellen Problem zu machen. Der Austausch in der Gruppe macht erfahrbar, dass vieles, was Frauen beschäftigt, keine persönliche Schwäche ist, sondern Teil gemeinsamer Erfahrungen.

Der Kurs lädt dazu ein, den Kontakt zu sich selbst zu vertiefen, eigene Bedürfnisse und Grenzen deutlicher wahrzunehmen, mit innerem Druck und Erschöpfung achtsamer umzugehen, die eigene Stimme wieder klarer zu hören, Entscheidungen mehr aus der eigenen Erfahrung heraus zu treffen und wieder in einen lebendigen Kontakt mit sich selbst zu kommen – auch mitten in einem anspruchsvollen Alltag.

Der Kurs richtet sich an Frauen, die:
- sich häufig erschöpft oder dauerhaft unter Druck fühlen,
- Familie, Beruf oder Sorgearbeit miteinander vereinbaren,
- als Mütter oder Alleinerziehende wenig Raum für sich selbst finden,
- ihre Stressmuster besser verstehen möchten,
- mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge in ihren Alltag bringen wollen.

Rahmen
5 Termine à 90 Minuten
Maximal 8 Teilnehmerinnen
Kleine Gruppe mit Raum für gemeinsames Üben und Austausch
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Kurs verbindet die bewährten Methoden des MBSR mit einem geschützten Raum, in dem Frauen ihre Erfahrungen ernst nehmen, sich gegenseitig inspirieren und neue Möglichkeiten entdecken können, mit sich selbst und ihrem Leben in Kontakt zu sein.

Termine der Kurstreffen: 15.09.26, 22.09.26, 29.09.26, 06.10.26, 13.10.26

Anmeldung, kostenloses Kennenlern- und Orientierungsgespräch und weitere Infos unter info@mbsr-buerstadt.de oder www.raum-fuer-praesenz.de

Beginn:
15.09.2026

Ende:
13.10.2026

Adresse:
Raum für Präsenz
Nibelungenstr. 65
68642 Bürstadt

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 31.10.2026, 10.00-16.00 UhrTermine der 8 Kurstreffen: 21.09.26, 28.09.26, 05.10.26, 12.10.26, 19.10.26, 26.10.26, 02.11.26, 09.11.26
Anmeldung, kostenloses Kennenlern- und Orientierungsgespräch und weitere Infos unter info@mbsr-buerstadt.de oder www.raum-fuer-praesenz.de

Beginn:
21.09.2026

Ende:
09.11.2026

Adresse:
Raum für Präsenz
Nibelungenstr. 65
68642 Bürstadt