Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Tag der Achtsamkeit: 22.02.2025, 10:00-16:00 UhrEntdecke die Kraft von Selbstmitgefühl und achtsamer Lebensführung in unserem 8-wöchigen MBCL-Kurs (Mindfulness-Based Compassionate Living). Hier lernst Du, wie Du durch gezielte Übungen inneren Frieden findest, stressresistenter wirst und Dir selbst mit mehr Freundlichkeit begegnest. Tauche ein in eine Reise zu mehr Gelassenheit und emotionaler Stärke – für mehr Wohlbefinden im Alltag. Melde Dich jetzt an und schenke Dir die Zeit, die Du verdienst!

Beginn:
29.04.2025

Ende:
21.06.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Achtsamkeit und MBSR bei einer Krebsdiagnose: Kraft schöpfen, innere Ruhe finden

Eine Krebsdiagnose bringt nicht nur körperliche Herausforderungen mit sich, sondern auch emotionale Belastungen wie Stress, Angst und Unsicherheit. Achtsamkeit und das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) können dabei helfen, mit diesen Herausforderungen gelassener umzugehen und die eigene Lebensqualität zu stärken.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch gezielte Achtsamkeitsübungen:


Stress reduzieren – Innere Ruhe finden und Belastungen besser bewältigen
Schmerzen anders wahrnehmen – Die eigene Körperwahrnehmung stärken und Linderung erfahren
Emotionale Resilienz fördern – Mit Ängsten und schwierigen Gefühlen achtsamer umgehen
Mehr Lebensqualität gewinnen – Den Moment bewusster erleben und neue Kraft schöpfen.

Entdecke, wie Achtsamkeit Dir helfen kann, mit mehr Gelassenheit und Stärke durch diese Zeit zu gehen und mit den Herausforderungen einer Krebserkrankung und den Fatigue-Syntomen besser umzugehen. Du wirst von erfahrenen MBSR-Lehrern*Innen in einer vertrauensvollen Atmosphäre. begleitet



Trau dich, den ersten Schritt zu machen, und entdecke, wie Achtsamkeit dir helfen kann, wieder mehr Lebensqualität zu spüren.

Beginn:
07.05.2025

Ende:
25.06.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 28.06.2025, 18:30 - 21:00 UhrDas Thema Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit.
Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Beginn:
12.05.2025

Ende:
07.07.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Achtsamkeit erleben bedeutet, im Moment anzukommen – und dafür braucht es nicht immer ein Meditationskissen oder absolute Stille. Die sinnliche Wahrnehmung, ganz egal wo du bist, bietet dir einen Zugang zur Gegenwärtigkeit. Der Neuropsychologe Rick Hanson sagt: „Wenn wir innehalten und den Reichtum des Augenblicks wahrnehmen, öffnen wir die Tür zu mehr Wohlbefinden und innerem Frieden.“ Genau diese Erfahrung möchten wir dir in diesem Seminar ermöglichen.



Während des zweitägigen Seminars wirst du die Welt der Sinne neu entdecken: Sehen, Hören, Riechen, Tasten, Schmecken – jede Sinneswahrnehmung wird bewusst erforscht.



Auch sanfte Körperübungen, geführte und stille Meditationen und interaktive Erlebnisse begegnen dir in den 2 Tagen genauso wie die Möglichkeit zu einem offenen, herzverbundenen Austausch in der Gruppe. Gemeinsam kreieren wir einen achtsamen Raum voller Sinn(es) Erfahrungen.



Ziel ist es, einfache Übungen für häufigere Momente der Achtsamkeit und des Wohlbefinden im Alltag kennenzulernen, die dich sowohl während des Seminars als auch nachhaltig stärken. Wir nehmen uns die Zeit zu erkunden, wie du diese sinnlichen Erfahrungen in deinen persönlichen Alltag integrieren kannst.





Für wen ist der Kurs?

Dieses Seminar ist für alle gedacht, die ein tiefes, erlebnisbasiertes Achtsamkeitsformat erleben möchten. Egal, ob du neu in der Achtsamkeitspraxis bist oder bereits Erfahrung mitbringst – diese Reise durch die Sinne wird dir neue Perspektiven schenken.



Sei dabei und entdecke die Freude, "ganz bei Sinnen" zu sein!

Beginn:
17.05.2025

Ende:
18.05.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

Urlaubskurse mit Übernachtung
Schenk dir einen Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele.
Lerne einen Weg kennen, der dich mit deinen Selbstheilungskräften in Kontakt bringt. Darüber hinaus kannst du die Kraft der Selbstfürsorge, des Selbstvertrauens, der Neugier, der Offenheit, der Kreativität erleben und dabei noch deine Resilienz steigern.
Seminar-Kosten:
In den Kosten sind die Kursgebühr, das Kurs-Material, 3 Übernachtungen, vegetarische Bio-Vollpension, Hotelsteuer und MwSt. enthalten.
Kosten für die Übernachtung im:
2-Bett-Zimmer, inkl. Bad & WC, 669€ pro Person
1-Bett-Zimmer, inkl. Bad & WC, 699€ pro Person

Beginn:
10.07.2025

Ende:
13.07.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln