MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Achtsamkeit in der Schwangerschaft – Ein 4-Wochenkurs für werdende Mütter

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit – voller Veränderungen, Vorfreude und manchmal auch Unsicherheit. Inmitten all dieser neuen Erfahrungen schenkt Dir dieser Kurs einen geschützten Raum, um innezuhalten, tief durchzuatmen und Dich liebevoll mit Deinem Baby zu verbinden.

Du lernst, achtsam mit den Veränderungen Deines Körpers umzugehen, Vertrauen in Deine innere Stärke zu entwickeln und gelassener mit Ängsten, Stress oder körperlichen Belastungen umzugehen. Die Praxis unterstützt Dich dabei, Dich getragen, stabil und verbunden zu fühlen – mit Dir selbst, Deinem Kind und dieser einzigartigen Lebensphase.

Mit sanften Körperübungen, geführten Meditationen und Impulsen aus der Achtsamkeitspraxis stärkst Du Deine innere Ruhe und entwickelst mehr Selbstmitgefühl. So kannst Du Dich bewusst und mit offenem Herzen auf das Abenteuer der Geburt und die kommende Zeit als Mutter vorbereiten.

DO 02.10. – 20.11. | 09:30 – 12:00 Uhr

Kursleitung: Michael
Kursgebühr: 290 €
Nur 6 Plätze – sichere Dir jetzt Deinen Platz!
Mit Geld-zurück-Garantie bis 14 Tage vor Kursstart

Ein Geschenk für Dich und Dein Kind:
Mehr Ruhe, Vertrauen und liebevolle Verbundenheit.

Beginn:
02.10.2025

Ende:
20.11.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Kompakt-Kurs: Liebe leben – Krisen meistern

Wie gelingt es, gerade in schwierigen Zeiten in Verbindung zu bleiben?

In diesem zweitägigen Workshop tauchen wir gemeinsam in die Haltung und Praxis einer achtsamen, respektvollen und mitfühlenden Kommunikation ein.

Du lernst, wie Missverständnisse, Konflikte oder alte Muster nicht trennen, sondern zu mehr Verständnis und Nähe führen können – wenn wir ihnen mit Offenheit, Empathie und Klarheit begegnen.

Egal ob du als Paar oder alleine kommst – dieser Workshop bietet dir einen geschützten Raum, um:
– dich selbst und andere tiefer zu verstehen,
– Verletzlichkeit als Kraftquelle zu erleben,
– und Wege zu entdecken, wie Mitgefühl und Echtheit selbst in Konflikten lebendig bleiben.

Für Menschen, die …
– ihre Kommunikation bewusster und verbindender gestalten möchten,
– in Beziehungskrisen nach Orientierung, Verbindung und neuen Perspektiven suchen,
– neugierig sind auf einen achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen und Bedürfnissen.

Ein Wochenende für echte Begegnung, heilsame Impulse – und die Einladung, Liebe und Freundschaft neu zu verstehen.

Termin: 11. – 12. Oktober 2025 |
Sa & So | jeweils 10:00 – 16:00 Uhr
Leitung: Michael Breker
Teilnahmegebühr: 250 €

Beginn:
11.10.2025

Ende:
12.10.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Vertrauen finden – Achtsamkeit für Frauen in Zeiten von Krebs

Ein MBSR-Kurs für Frauen mit Krebserfahrung.

Wenn das Leben aus den Fugen gerät, entsteht oft ein tiefer Wunsch nach innerer Stabilität, Vertrauen und heilsamer Zuwendung. Dieser MBSR-Kurs richtet sich an Frauen, die mit einer Krebserkrankung leben – sei es während der Behandlung oder in der Zeit danach.

In geschütztem Rahmen und achtsamer Gemeinschaft erforschen wir Wege, mit Angst, Unsicherheit und Schmerz mitfühlend umzugehen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft dabei, wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, Kraftquellen zu entdecken und dem Leben – trotz allem – mit mehr Vertrauen und Offenheit zu begegnen.
Ein Kurs, der Raum schenkt: für Stille, für ehrlichen Austausch, für das, was trägt.

Wann: FR 17.10. - 05.12.2025
Kurszeiten: 09:30 - 12:00 Uhr
Kursleitung: Michael
Teilnahmegebühr: 390€

Kostenzuschuss durch Krankenkassen
Viele gesetzliche Krankenkassen unterstützen die Teilnahme an meinen MBSR- 8-Wochenkursen mit einem Zuschuss. Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.

Beginn:
17.10.2025

Ende:
15.12.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Das Thema Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit.
Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Beginn:
27.10.2025

Ende:
15.12.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Das Thema Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit.
Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Beginn:
27.10.2025

Ende:
15.12.2025

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln

Urlaubskurse mit Übernachtung
"Zeit für Dich – Achtsamkeit und Sommerglück im Haus Neuglück"

Tauche ein in eine besondere Auszeit – voller Stille, Natur und neuer Lebenskraft.

Unser Sommer-Retreat 2025 lädt Dich ein, Dich selbst neu zu begegnen:
Inmitten der sanften Natur des Siebengebirges erwarten Dich Tage der Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl – getragen von der warmen, liebevollen Atmosphäre des Hauses Neuglück.

Was Dich erwartet:
Sanfte Meditations- und Achtsamkeitsübungen für mehr innere Ruhe
Inspirierende Impulse für Frieden, Gelassenheit und neue Lebendigkeit
Viel Zeit für Dich, eingebettet in die heilende Kraft der Natur
Eine nährende Gemeinschaft, die Deine Reise begleitet
Finde zurück zu Dir selbst – in der Stille, im achtsamen Sein, im sommerlichen Licht.

Kursdetails:
Termin: 09.07. – 12.07.2026, Do - So
Ort: Haus Neuglück, Königswinter (Siebengebirge)

Teilnahmekosten pro Person:
Preise inkl. Übernachtung, vegetarischer Bio-Vollverpflegung und Kursgebühr:
Einzelzimmer mit Dusche/WC: 619 €
Doppelzimmer mit Dusche/WC: 599 €

Kursleitung: Michael & Bernadette

Schenke Dir Zeit für das Wesentliche.
Erlaube Dir, loszulassen, zu atmen, Dich neu zu spüren.

Wir freuen uns auf Dich!

Beginn:
09.07.2026

Ende:
12.07.2026

Adresse:
Achtsamkeits-Zentrum Köln - Michael Breker
Lothringer Str. 14
50677 Köln