Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Immer wieder erleben wir besonders stressige Phasen. Doch genau dann, wenn die Sehnsucht nach Ruhe und Gelassenheit wächst, fällt es besonders schwer, zu entspannen. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ("Mindfulness Based Stress Reduction" - MBSR) ist eine von Jon Kabat Zinn entwickelte Methode zur Selbsthilfe im Umgang mit Stress. Sie unterstützt dabei, Stille und Entspannung zu erleben.
An diesem Achtsamkeitstag können die Teilnehmer:innen Methoden aus dem MBSR-Spektrum (Bodyscan, Meditation, Yoga u.a.) erleben und sich über ihr Erleben austauschen. Menschen, die bereits Erfahrungen mit MBSR gemacht haben, können ihre Erfahrungen auffrischen, Anfänger:innen können die Herangehensweise kennenlernen. Der Tag bietet einen stillen und achtsamen Rahmen, um für den jetzigen Moment zu sensibilisieren und geht auch der Frage nach, wie die Erfahrungen in den stressigen Alltag integriert werden können.

Gebühr: 30 Euro
Anmeldung über:
Evangelische Erwachsenebildungsstätte
Markt 18, 40721 Hilden
02103-53948
info@eeb-hilden.de

Beginn:
15.11.2025

Ende:
15.11.2025

Adresse:
Evangelische Erwachsenenbildung Hilden
Martin-Luther-Weg 1c
40723 Hilden

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 06.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrAm 25.3.2026 wird es von 18-19 Uhr online die Möglichkeit geben, einen Einblick in den Kursablauf zu bekommen, den Kursleiter kennen zu lernen und eventuelle Fragen zum Kurs zu stellen.Immer wieder durchleben wir besonders stressige Phasen. Es stellen sich Herausforderungen im Alltag. Dies sind oft Zeiten, in denen die Sehnsucht nach Ruhe und Gelassenheit wächst. Doch genau dann, wenn uns beruflicher oder privater Alltag chronisch stressen und erschöpfen, wenn wir innerlich nicht mehr zur Ruhe kommen und wir uns den belastenden Situationen ausgeliefert fühlen, dann reagieren wir mit körperlichen und psychischen Symptomen und verlieren vor lauter Aufgaben und Herausforderungen den Blick für den jetzigen Moment. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (engl. Mindfulness Based Stress Reduction oder kurz „MBSR“) ist eine Methode zur Selbsthilfe. Sie unterstützt dabei, Stille und Entspannung zu erleben. Im Hier und Jetzt.
Kursleiter: Daniel Viebach, B.A. Bildungswissenschaft,
Heilpraktiker (Psychotherapie) und mbsr-Lehrer aus Essen



Der Kurs eignet sich für Menschen

mit akutem Stress oder zur Stressprophylaxe
zur Burnoutprävention
mit Schmerzen (Migräne, Fibromyalgie,…)
mit chronischen Erkrankungen
mit depressiven Verstimmungen, Angst, Antriebslosigkeit, Konzentrationsmangel, psychischen Belastungen
in Überforderungssituationen oder bei Überlastung
mit psychosomatischen Erkrankungen
mit dem Wunsch, einen bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich selbst und anderen zu lernen
auf der Suche nach Selbsterfahrung und Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit
die eine Einführung in die Meditationspraxis suchen

Mögliche Auswirkungen des Kurses:

verbesserter Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen
gesteigerte Fähigkeit zur Entspannung, Ruhe und Konzentration
wachsende Kraft, Gelassenheit, Lebensfreude, Vitalität, Selbstvertrauen und Selbstannahme
tiefere und glücklichere Beziehungen
anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen

der Kurs beinhaltet:

Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen
Achtsamkeitsübungen in Ruhe oder in Bewegung (Sitz- oder Gehmeditation)
Achtsame Körperbewegung und –dehnung
Kurzvorträge zu verschiedenen Themen, wie:
Stresserleben und Stressfolgen
Umgang mit belastenden Gefühlen
Achtsame Kommunikation
Umgang mit Schmerzen und Grenzen
Angeleiteter Erfahrungsaustausch

Der 8-wöchige Kurs umfasst die Teilnahme an einer kostenlosen und unverbindlichen Einführung in den Ablauf vor Kursbeginn am Fr., den 24.1.2025 von 18-19 Uhr

acht wöchentliche Kurstermine freitags (7.2., 14.2., 21.2., 28.2., 7.3., 14.3., 21.3., und 28.3.2025) jeweils von 17.30 Uhr bis 20.00 Uhr,
einen Tag der Achtsamkeit am Samstag, 15.03.2025 von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Audioanleitungen zu allen im Kurs erlernten Übungen
umfangreiches Kursbuch
die Bereitschaft, die Übungen zwischen den Kursterminen auch zuhause weiter zu praktizieren.

Beginn:
22.04.2026

Ende:
10.06.2026

Adresse:
Evangelische Erwachsenenbildung Hilden
Martin-Luther-Weg 1c
40723 Hilden