MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Termin: 19.-24. Oktober 2025
10 Kurseinheiten à 2,5 Std.
max. Teilnehmerzahl: 16 Personen
min. Teilnehmerzahl: 8 Personen

Seminarzeiten:
So: 19.10.2025, 17:30-20:30 Uhr
Mo bis Do: 10:00-12:30 & 16:00-18:30 Uhr
Fr: 24.10.2025, 9:00-11:30 Uhr Auftanken, zur Ruhe kommen, zwischen Dünen und Meer,
lernen sich gut um sich selbst zu kümmern.
6-TÄGIGE INSEL-AUSZEIT AUF DER NORDSEEINSEL SPIEKEROOG
Die Achtsamkeit fragt: Was passiert gerade? - Das Mitgefühl fragt: Was könnte jetzt freundlich sein?
Wir brauchen beides, um gut für uns zu sorgen!
Wir lernen in dieser Inselauszeit:
- wie es kommt, dass wir mit anderen oft mitfühlender umgehen als mit uns selbst
- wie Achtsamkeit uns helfen kann, im gegenwärtigen Moment zu sein, sich wieder lebendiger zu fühlen und auszusteigen aus leidvollen Gedankenspiralen, Selbstvorwürfen und Kritik
- warum Achtsamkeit die Basis für einen liebevollen Umgang mit sich selbst ist
- Praktische Übungen aus der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis, die uns helfen können, freundlicher mit uns selbst umzugehen - denn die gute Nachricht ist: wir können die freundliche Zuwendung uns selbst gegenüber trainieren
- die Wirkung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als effektive Strategien der Stressbewältigung und der Prävention von Stress und Burnout

Beginn:
18.10.2025

Ende:
24.10.2025

Adresse:
Haus des Gastes Kogge auf Spiekeroog
Noorderpad 25
26474 Spiekeroog

Urlaubskurse mit Übernachtung
Termin: 19.-24. Oktober 2025
10 Kurseinheiten à 2,5 Std.
max. Teilnehmerzahl: 16 Personen
min. Teilnehmerzahl: 8 Personen

Seminarzeiten:
So: 19.10.2025, 17:30-20:30 Uhr
Mo bis Do: 10:00-12:30 & 16:00-18:30 Uhr
Fr: 24.10.2025, 9:00-11:30 Uhr Auftanken, zur Ruhe kommen, zwischen Dünen und Meer,
lernen sich gut um sich selbst zu kümmern.
6-TÄGIGE INSEL-AUSZEIT AUF DER NORDSEEINSEL SPIEKEROOG
Die Achtsamkeit fragt: Was passiert gerade? - Das Mitgefühl fragt: Was könnte jetzt freundlich sein?
Wir brauchen beides, um gut für uns zu sorgen!
Wir lernen in dieser Inselauszeit:
- wie es kommt, dass wir mit anderen oft mitfühlender umgehen als mit uns selbst
- wie Achtsamkeit uns helfen kann, im gegenwärtigen Moment zu sein, sich wieder lebendiger zu fühlen und auszusteigen aus leidvollen Gedankenspiralen, Selbstvorwürfen und Kritik
- warum Achtsamkeit die Basis für einen liebevollen Umgang mit sich selbst ist
- Praktische Übungen aus der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis, die uns helfen können, freundlicher mit uns selbst umzugehen - denn die gute Nachricht ist: wir können die freundliche Zuwendung uns selbst gegenüber trainieren
- die Wirkung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als effektive Strategien der Stressbewältigung und der Prävention von Stress und Burnout

Beginn:
18.10.2025

Ende:
24.10.2025

Adresse:
Haus des Gastes Kogge auf Spiekeroog
Noorderpad 25
26474 Spiekeroog

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 07.12.2025, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR-8-Wochenkurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon-Kabat Zinn incl. einem telefonischen Vorgespräch, ausführlichen Handout und Achtsamkeitstag (Tag in Stille zur Vertiefung der Praxis).
Ausführliche Infos und Anmeldung: Sylke Känner, mobil: 0176 70654576, E-Mail: info@sylke-kaenner.de, www.sylke-kaenner.de

Beginn:
04.11.2025

Ende:
06.01.2026

Adresse:
FREIRAUM für Achtsamkeit & Meditation
Unter den Linden 6a
21244 Buchholz

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 06.12.2025, 10-14 Uhr UhrMSC-8-Wochen Kurs, Mindful Self-Compassion, 8 Abendtermine incl. 4-stündigem Retreat am Wochenende. Lerne die heilsame Kraft des Achtsamen Selbstmitgefühls kennen. Der Kurs kann wunderbar im Anschluss an einen MBSR/MBCT-Kurs besucht werden, oder als Einstiegskurs für Personen ohne Vorerfahrungen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.

Selbstmitgefühl ist eine kraftvolle innere Ressource, die vor allem dann hilfreich ist, wenn uns etwas nicht gut gelingt, wenn uns etwas daneben geht, wir unseren Ansprüchen nicht genügen, wir uns für andere verausgaben oder in schwierigen Lebenssituationen sind.

Statt uns zu kritisieren, anzutreiben und hart zu uns selbst zu sein, können wir beginnen, uns selbst beiseite zu stehen und zu unterstützen wie wir auch einer guten Freundin, einem guten Freund begegnen würden. Achtsames Selbstmitgefühl hilft, mit uns selbst Freundschaft zu schließen.

Selbstmitgefühl kann jeder erlernen – sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Schwächen einzugestehen, uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und dabei authentisch zu sein.

Infos und Anmeldung: Dipl.-Päd. Sylke Känner, Tel. 0176 70 65 45 76, info@sylke-kaenner.de, www.sylke-kaenner.de

Beginn:
05.11.2025

Ende:
07.01.2026

Adresse:
Online
Niedersachsenstraße 3
21244 Buchholz

Urlaubskurse mit Übernachtung
So: 17:30-20:30 Uhr
Mo, Di, Do: 10:00-12:30 & 16:00-18:30 Uhr
Mi, 10-15 Uhr
Fr: 9:00-11:30 Uhr 6-tägige Inselauszeit Spiekeroog Herzensqualitäten kultivieren

Mitgefühl, Mitfreude, Liebevolle Güte/Wohlwollen und Gelassenheit werden in der buddhistischen Philosophie als die 4 unermesslichen Geisteshaltungen/Herzensqualitäten beschrieben. Sie können uns helfen, mit den vielen Aufs und Abs im Leben besser umzugehen. Wenn es uns oder anderen nicht gut geht, kann die Qualität von Mitgefühl trösten, umsorgen, das Schwierige halten oder Kraft und Mut für Veränderung zur Verfügung stellen. Mitfreude kann uns helfen, uns weniger mit anderen zu vergleichen, zufriedener zu sein und uns verbunden zu fühlen. Liebevolle Güte ist die Basis: die innere Ausrichtung, uns selbst und anderen wohlwollend zu begegnen. Gelassenheit gibt uns Raum und Weite, mit all dem in Balance zu bleiben. Wir werden in der Inselauszeit viel Zeit und Raum haben, um durch Übungen, Meditation und Erfahrungsaustausch diese Qualitäten in uns zu entdecken und vertiefen.

Infos und Anmeldung: https://www.sylke-kaenner.de/selbstmitgefuehl-kurse/achtsamkeit-spiekeroog/
Tel: 0176 70654576, info@sylke-kaenner.de

Beginn:
15.03.2026

Ende:
20.03.2026

Adresse:
Haus des Gastes Kogge auf Spiekeroog
Noorderpad 25
26474 Spiekeroog

Urlaubskurse mit Übernachtung
So: 17:30-20:30 Uhr
Mo, Di, Do: 10:00-12:30 & 16:00-18:30 Uhr
Mi, 10-15 Uhr
Fr: 9:00-11:30 Uhr
MBSR-Kompakt auf Spiekeroog - Oktober 2026

Nutzen Sie die ruhigen Jahreszeiten dafür, sich in diesem 6-tägigen Kompaktseminar bewusst eine Auszeit vom beruflichen und privaten Alltag zu nehmen, Achtsamkeit kennen zu lernen und neue Kraft zu tanken. Die Ruhe, Stille und Weite auf der wunderschönen autofreien Insel Spiekeroog lädt ein zu langen Spaziergängen, zu Erholung und Sammlung. Sie lernen in dieser Woche alle Übungen des MBSR- 8-Wochen-Kurses kennen und verfügen danach über eine gute Grundlage, Achtsamkeit auch in Ihren Alltag zu integrieren und für sich persönlich weiter zu entwickeln.

Termin: 11.-16. Oktober 2026
10 Kurseinheiten à 2,5 Std.
max. Teilnehmerzahl: 16 Personen
min. Teilnehmerzahl: 8 Personen

Infos und Anmeldung: https://www.sylke-kaenner.de/mbsr-kurse/kompakt-spiekeroog/

Beginn:
11.10.2026

Ende:
16.10.2026

Adresse:
Haus des Gastes Kogge auf Spiekeroog
Noorderpad 25
26474 Spiekeroog