Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, 9.00 - 15.00 UhrDer Kurs ist von der ZPP als Präventionskurs anerkannt, so dass die Kosten anteilig von der Krankenkasse übernommen werden können.

Tag der Achtsamkeit: 11.07.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10 - 16 UhrHerzlich willkommen bei meinem Angebot für einen "klassischen" MBSR-8-Wochenkurs mit einem Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn. Wenn Du mehr Achtsamkeit in Dein Leben bringen möchtest, das Gedanken-Karussell stoppen, Dir selbst mehr Aufmerksamkeit schenken magst oder deine Stressmuster reflektieren möchtest, begleite ich Dich gerne auf Deinem Weg.
Hinweis zu diesem Kurs:
Wegen der Herbstferien in NRW wird es eine zweiwöchige Pause (20. & 27.10.2026) geben. Der Kurs erstreckt sich also über 10 Wochen insgesamt.
Im Anschluss an den Kurs besteht die Möglichkeit in Vertiefungsabenden die Achtsamkeitspraxis zu erhalten und zu vertiefen.
Im Kurspreis enthalten sind die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden (inklusive kleiner Pause), der Achtsamkeitstag, ein Vor- und ein Nachgespräch sowie sämtliche Kursmaterialien und Downloads zu den formalen Übungen des Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und von den Krankenkassen erstattungsfähig.
Weitere Informationen zu mir erfährst Du unter www.perichole-schmidt.de Bitte anmelden über das Kontaktformular oder unter info@perichole-schmidt.de Vielen Dank! Ich freue mich auf die gemeinsame Achtsamkeitsreise!

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - ca. 15:00 UhrNähere Informationen auch zu Info-Veranstaltungen unter: info@mbsr-friedrich.de und Web: mbsr-friedrich.de

Im Anschluss an das intensive Präsenz-Einstiegs-Retreat folgen 6 Onlinetrainingstermine zur Vertiefung wahlweise ab Dienstag, 10. November 8:30 - 10:00 Uhr oder ab Mittwoch, 11. November 18:00 - 19:30 Uhr.Dieses Angebot ist eine intensive Variante des bewährten MBSR-Programms, das die Intensität eines Retreats in der Abgeschiedenheit der Natur mit den Vorzügen der flexiblen Vertiefung durch ein anschließendes Onlinetraining verbindet.
Erst ein kraftvoller Impuls - dann eine nachhaltige Verankerung.
Alle weiteren Infos direkt bei mir: 0174-9886119.

Tag der Achtsamkeit: 09.08.2026, 11:30-14:30 UhrKursleitung: Anke Makai, MBSR-Lehrerin6 Abendtermine + 3 h der Achtsamkeit
Themen + Inhalte:
Was ist Achtsamkeit? Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Achtsames Yoga, Inne halten, und achtsamer Umgang mit Stress
Kosten: 160-180 € (Zuschüsse gesetzlicher Krankenkassen können nach regelmäßiger Teilnahme rückwirkend beantragt werden). Ermässigter Preis für StudentInnen, RentnerInnen, Azubis. Erwerbslose haben zudem die Möglichkeit beim Jobcenter einen Gutschein für Teamgesundheit zu erhalten. Mehr Infos dazu auf meiner Website

Kursleitung: Anke Makai, MSC Trained Teacher, MBSR-Lehrer/in. Zusatz-Qualifikation für den Umgang mit Schmerzangeleitete Übungen und Kurzvorträge zum MSC-Kursprogramm

Leitung: Anke Makai, MBSR-Lehrer/in. Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit Schmerzangeleitete Übungen und Kurzvorträge zum MBSR-Kursprogramm
Gebühr: 30 € (kann ggf. später bei Kursanmeldung verrechnet werden)

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 11:30-17:30 UhrKursleitung: Anke Makai, MBSR-Lehrer/in mit Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit SchmerzPräsenz-Kurs, 9 Abendtermine + Achtsamkeitstag; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 350,- (ermässigt 310,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALGII, mit Nachweis); Erwerbslose haben zudem die Möglichkeit einen Gutschein beim Jobcenter für TeamGesundheit zu erhalten (Infos dazu auf unserer Website)
Zuschüsse durch ges. Krankenkassen sind bei regelmäßiger Teilnahme (80%) rückwirkend möglich.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 12:00-16:00 UhrKursleitung: Anke / Marcell Makai, MSC Trained Teacher, MBSR-Lehrer/in. Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit Schmerz und DepressionPräsenz-Kurs, 8 Abendtermine + 4 "Stunden des Mitgefühls"; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 300,- (ermässigt 270,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALG II, mit Nachweis)
Zuschüsse durch gesetzliche Krankenkassen sind möglich.

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 12:00-16:00 UhrKursleitung: Anke & Marcell Makai, MSC Trained Teacher, MBSR-Lehrer/in. Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit Schmerz und DepressionPräsenz-Kurs, 8 Abendtermine + 4 "Stunden des Mitgefühls"; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 300,- (ermässigt 270,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALG II, mit Nachweis)
Zuschüsse durch gesetzliche Krankenkassen sind möglich.

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 11:30-17:30 UhrKursleitung: Anke Makai, MBSR-Lehrer/in (Zusatz-Qualifikationen für den Umgang mit Schmerz)Präsenz-Kurs, 9 Abendtermine + Achtsamkeitstag; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über die Website www.makai-yoga-koeln.de
Kosten: 350,- (ermässigt 310,- für Studenten, Rentner, Azubis, ALGII, mit Nachweis); Erwerbslose haben zudem die Möglichkeit einen Gutschein beim Jobcenter für TeamGesundheit zu erhalten (Infos dazu auf unserer Website)
Zuschüsse durch ges. Krankenkassen sind bei regelmäßiger Teilnahme (80%) rückwirkend möglich.

Tag der Achtsamkeit: 18.07.2026, 11:00 UhrSa, 11.07. 10 bis 12.30 So, 12.07. 10. bis 12.30 und 13.00 bis 15.30 So, 19.07. 10 bis 12.30 und 13.00 bis 15.30Der Sommerintensivkurs

In unserem Alltag müssen wir uns vielen beruflichen, familiären und persönlichen Herausforderungen stellen. Häufig entsteht dabei auch Stress, mit dem jede*r von uns unterschiedlich umgeht.

An sechs Abenden wollen wir gemeinsam dem Stress auf die Spur kommen, ihm mit Achtsamkeit begegnen und dabei unsere Resilienz stärken. Methoden wie Yoga, Meditation und Bodyscan sowie Reflexions- und Austauschformate unterstützen diesen Prozess. Grundlage bietet der von J. Kabat-Zinn entwickelte und in Studien wissenschaftlich belegte MBSRKurs (Mindful Based Stress Reduction).
Weitere Infos gerne über das Kontaktformular unter www.tinaochs.de .

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10.00 - 16.00 UhrDu kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen“
(Dr. Jon Kabat-Zinn)

Stress ist ein häufiger Begleiter in unserem Alltag - was sind unsere Stressfaktoren und wie können wir Einfluss darauf nehmen?
In dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten 8-wöchigen Kurs gibt es die Möglichkeit, dem eigenen Stress auf die Spur zu kommen, einen anderen Umgang mit Stress zu erlernen und so nachhaltig Veränderung zu bewirken. Methoden aus der Achtsamkeitspraxis wie Yoga, Meditation und Bodyscan sowie Reflexions- und Austauschformate sind wichtige Bestandteile dieses Prozesses. Die Wirksamkeit des Kurses wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt.
Ein persönliches kostenloses Vorgespräch ist dem Kurs vorangestellt.
mehr Infos unter www.tinaochs.de; Rückfragen gerne an tinaochs@posteo.de

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 14-19 UhrAm 07.12.26 findet kein Kurs statt.
Weitere Informationen unter: www.achtsamkeit-moers.de

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 11.00 - 17.00 UhrPause am 21.10. und 11.11.Maximale Teilnehmerzahl: 6
Kosten pro Person: 380,- €

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10.30 Uhr UhrKurs mit max 8 TN
Achtsamkeitstag, Samstag, 21. November

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10:00 - 16:00 UhrMBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Ein Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Achtsamkeit im Alltag nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
Als anerkanntes Präventionsprogramm trägt MBSR zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei.

LINK ZUR ANMELDUNG:

https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbsr-kurse-in-essen/

Tag der Achtsamkeit: 18.10.2026, 10:00-16:00 Uhr07.10.2026 mittwochsDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN:
https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbct-8-wochen-kurs/

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2027, 10:00 Uhrhttps://www.vkj.de/de/kurse/kurssuche/?kathaupt=11&knr=262-2.240

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 9:00 UhrHybrid , exkl. 10.11.26

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 9:00 UhrHybrid, exkl. 11.11.26

Bequem und örtlich flexibel von zuhause praktizieren.
Das 8-Wochen-Training modern als interaktiver Online-Kurs über Zoom. Kassenzuschuss möglich.
Bei den praktischen Übungen und Meditationen können sich die Teilnehmer*Innen ganz vom Bildschirm wegbewegen. Vereinbaren Sie gerne ein kostenfreies Vorgespräch.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10.00 - 16.30 UhrEs gibt eine 2-wöchige Übungspause in den Herbstferien, am 20. + 27.10. findet kein Kurs stattKurs nach dem bewährten MBSR-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, um mit den Belastungen des Alltag, die häufig durch eigene Denkgewohnheiten verstärkt werden, bewusster und entspannter umzugehen. Kursgebühr 295,-€ incl. einem persönlichen Vorgespräch, digitalen Übungsanleitungen und umfangreichen Kursunterlagen.

Wenn dein Alltag dich erschöpft,
dein Kopf kaum zur Ruhe kommt
und du dir mehr Klarheit und Gelassenheit wünschst,
kann dieser MBSR-Kurs ein kraftvoller Anfang sein.

In 8 Wochen lernst du, mit Stress anders umzugehen —
ruhiger, bewusster und freundlicher mit dir selbst.

Achtsamkeitstag inklusive · 410 €

Wenn dein Alltag dich erschöpft,
dein Kopf kaum zur Ruhe kommt
und du dir mehr Klarheit und Gelassenheit wünschst,
kann dieser MBSR-Kurs ein kraftvoller Anfang sein.

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Achtsamkeitstag inklusive · 410 €

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Achtsamkeitstag inklusive · 410 €

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Achtsamkeitstag inklusive · 410 €

mo-fr 10-15 Uhr, Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 320 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10:00 UhrHerausfordernde Zeiten brauchen Aufmerksamkeit und die Entwicklung von Achtsamkeit. Wir tragen diese
Fähigkeit in uns und mit Übung können wir unsere Achtsamkeit entwickeln.
In diesem MBSR-8-Wochen-Kurs fokussieren wir unsere Wahrnehmungen durch:
Achtsame Körperwahrnehmungen (Body-Scan)
Achtsames Yoga
Geh– und Sitzmeditationen
Informelle Übungen
Gruppenaustausch und Übungen zu den Themen Stresswahrnehmung, Stresstheorie,
achtsamer Kommunikation
die Bereitschaft täglich zu Hause zu üben
Dieser Kurs unterstützt, wenn sie sich beruflich oder/und privat gestresst fühlen, oder sie unter einer Krankheit und Schmerzen leiden (wie z. B. Schlafstörungen, Burn-Out, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Ängsten).

Tag der Achtsamkeit: 01.08.2026, 10:00 UhrDie Schnelllebigkeit unserer Zeit führt dazu, dass wir uns verlieren und nur noch funktionieren.
Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, innezuhalten und freundlich zu schauen, was ist. Dadurch haben wir die Möglichkeit, uns selbst, so wie wir sind, anzunehmen.
Das stärkt unsere Selbstakzeptanz.
Es fördert unsere Fähigkeit, zu erkennen, was hilfreich und heilsam ist.
So kann Stress reduziert werden, Gelassenheit wachsen und Mitgefühl für uns selbst und andere entstehen.









































































































Mit Hilfe der Achtsamkeit können depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körpersignale frühzeitig erkannt und bewusst verändert werden. So lassen sich Rückfälle vermeiden. Dadurch ist ein Ausstieg aus der Depressionsspirale möglich.

Tag der Achtsamkeit: 02.08.2026, 10:00 UhrDie Hektik unserer Zeit führt dazu, dass wir uns verlieren und nur noch funktionieren.
Durch die Praxis der Achtsamkeit üben wir zu uns selbst zu kommen.
Sie hilft Freundlichkeit zu stärken und uns so anzunehmen, wie wir sind. Mitgefühl und Vertrauen in uns selbst können wachsen. Gelassenheit entsteht.
Achtsamkeit lässt uns erkennen, was hilfreich und heilsam für uns ist. So kann Stress reduziert werden.









































































































Mit Hilfe der Achtsamkeit können depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körpersignale frühzeitig erkannt und bewusst verändert werden. So lassen sich Rückfälle vermeiden. Dadurch ist ein Ausstieg aus der Depressionsspirale möglich.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 11-15.00 Uhrder 4. Kurstermin findet am Sonntag, der 25.10 statt. Am 21.11 und am 28.11 findet kein Termin statt.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 UhrDie Teilnahme an einzelnen Abendterminen ist per Video möglich.

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 10 UhrDie Teilnahme an einzelnen Abendterminen per Video ist während des Kurses möglich.
Wer mich kennenlernen möchte, der findet regelmäßig neue MBSR-Infostunden, Workshops und Wanderungen mit Waldmeditationen auf meiner Website.

Tag der Achtsamkeit: 03.10.2026, 10.00 UhrMBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
in Brühl zwischen Köln und Bonn
Stress abbauen und Wege zu mehr Entspannung und Gelassenheit kennenlernen und einüben - ein MBSR-8-Wochen-Kurs kann Sie durch Meditation, Körperwahrnehmung und Reflexion darin unterstützen, in stressigen Situationen besser auf sich zu achten, Strategien zu entwickeln, auch unter starker Belastung (eigen-) wirksamer und achtsamer zu handeln, Ihren Alltag bewusster und gelassener zu gestalten, zu mehr Ruhe zu finden und Ihre Lebensqualität allgemein zu verbessern, auch und gerade über den Kurs hinaus.

www.fwb-bochum.de
Fr. 09.10. 9.30-15.30 Uhr
anerkannt in NRW, SL

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10:00-16:00 UhrInformationsveranstaltung: Freitag 18. August: 18 Uhr - 19 Uhr
Anmeldung: Bitte kontaktieren Sie mich per E-Mail für Anmeldedetails und zur Zusendung des Zoom-Links (Matthias.muessigbrodt@gmx.de): es sind noch Plätze frei!
Hinweis: es finden kurze individuelle digitale Vorgespräche im Anschluss an die Informationsveranstaltung statt.

Tag der Achtsamkeit: 25.09.2026, 18.45 UhrMit Achtsamkeit ist eine Lebensweise verbunden, die mehr Bewusstheit für den jetzigen Moment in seiner ganzen Fülle schenkt und damit ein Gefühl der Wahrheit und Zufriedenheit.
Es entsteht ein bei sich Ankommen. Etwas was sich nicht aus dem Bemühen heraus entwickelt, sondern eine Entfaltung aus dem inneren Sein.
Weniger Reaktion aus den gewohnten Mustern heraus, sondern Situationen mithilfe von Achtsamkeit mit mehr Abstand und Gelassenheit betrachten.
Es stellt sich mehr innere Ruhe und seelische Ausgewogenheit ein.
langjährigen Erfahrung als MBSR Achtsamkeitslehrerin seit 2016, unterstütze ich Sie wohlwollend auf Ihrem Weg, ihr ganzes Potential in sich selbst wieder zu entdecken.

Der Kurs findet PRÄSENT statt.
Mein am Schlosspark in Brühl gelegener schöner, geräumiger Praxisraum ist ein Atrium Giebeldach mit Holzbalken, hohen Decken und viel Licht. Wir belüften den Raum regelmässig während des Kurses. Der Raum verfügt Fussbodenheizung und einen ökologischen Fussboden.
Kursgebühr: 390.- € incl. Unterlagen und Angeleitete Meditationen als Audio. Der Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. -
Zum Achtsamkeitstraining findet ein kostenfreies Vorgespräch statt, persönlich oder telefonisch. Rufen Sie mich gerne an, das ist auch ohne Termin möglich: 0172 60 50017 oder
via email: post@mbsr-achtsamkeitstraining-bruehl.de
Genaue Termine und weitere Details finden Sie auf meiner Webseite:
www.mbsr-achtsamkeitstraining-bruehl.de
Ich freue mich auf Sie, Johanna Binger

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2026, 17.00 UhrMit Achtsamkeit ist eine Lebensweise verbunden, die mehr Bewusstheit für den jetzigen Moment in seiner ganzen Fülle schenkt und damit ein Gefühl der Wahrheit und Zufriedenheit.
Es entsteht ein bei sich Ankommen. Etwas was sich nicht aus dem Bemühen heraus entwickelt, sondern eine Entfaltung aus dem inneren Sein.
Weniger Reaktion aus den gewohnten Mustern heraus, sondern Situationen mithilfe von Achtsamkeit mit mehr Abstand und Gelassenheit betrachten.
Es stellt sich mehr innere Ruhe und seelische Ausgewogenheit ein.
langjährigen Erfahrung als MBSR Achtsamkeitslehrerin seit 2016, unterstütze ich Sie wohlwollend auf Ihrem Weg, ihr ganzes Potential in sich selbst wieder zu entdecken.

Der Kurs findet PRÄSENT statt.
Mein am Schlosspark in Brühl gelegener schöner, geräumiger Praxisraum ist ein Atrium Giebeldach mit Holzbalken, hohen Decken und viel Licht. Wir belüften den Raum regelmässig während des Kurses. Der Raum verfügt Fussbodenheizung und einen ökologischen Fussboden.
Kursgebühr: 390.- € incl. Unterlagen und Angeleitete Meditationen als Audio. Der Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. -
Zum Achtsamkeitstraining findet ein kostenfreies Vorgespräch statt, persönlich oder telefonisch. Rufen Sie mich gerne an, das ist auch ohne Termin möglich: 0172 60 50017 oder
via email: post@mbsr-achtsamkeitstraining-bruehl.de
Genaue Termine und weitere Details finden Sie auf meiner Webseite:
www.mbsr-achtsamkeitstraining-bruehl.de
Ich freue mich auf Sie, Johanna Binger

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 9:30 Uhrwww.Achtsamkeitskurs.de

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Kostenlose online Infoveranstaltung zu den MBSR Kursen. Die Kurse selber finden in Präsenz in 51503 Rösrath statt.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:30 - 17:00 UhrDer Raum für Achtsamkeit befindet sich im zweiten Stock ohne Aufzug.

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 345 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10.30 Uhrnicht am 23.11.2026Die Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10.30 Uhrnicht am 23.11.2026Die Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Tag der Achtsamkeit: 07.11.2026, 20:30 UhrMindfulness-Based-Stress-Reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickeltes Trainingsrogramm, welches für Menschen mit erhöhter Stressbelastung entwickelt wurde und seit seiner Entstehung, Ende der 1970er Jahre, mittlerweile weltweit wirksam eingesetzt wird.

Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion wurde in den vergangenen Jahren umfangreich und über ein breites Spektrum an Anwendungen und Zielgruppen erforscht.

Neben der bereits genannten Reduzierung von Stress konnten ebenfalls positive Auswirkungen bei psychischen Leiden wie z.B. Depressionen, Burnout, Trauma, Ängsten etc. als auch bei chronischen Schmerzen und dem individuellen Umgang damit, den Einfluss auf Kinder in Schulen und Kindergärten, sowie eine zufriedenere Haltung zum Leben u.v.m. nachgewiesen werden.

Alleine im Jahr 2018 erschienen 842 Beiträge zum Thema Achtsamkeit in wissenschaftlicher Fachliteratur. Im Mindfulness-Research-Guide sind die meisten Forschungsarbeiten zum Thema Achtsamkeit zu finden. Mit der englischsprachigen PubMed können medizinische Datenbanken über medizinische Forschungsergebnisse durchsucht werden.

Das Trainingsprogramm dauert insgesamt 8 Wochen und beinhaltet 8 Gruppensitzungen über einen Zeitraum von jeweils 2 Std (Onlinekurse 1,5 Std) mit Gesprächen in der Gruppe, verschiedenen Meditations- und Achtsamkeitsübungen uvm., die im wöchtenlichen Abstand durchgeführt werden, sowie eine Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) von ca. 6 Stunden.

Damit sich die Wirkung des MBSR Programms vollständig entfalten kann ist es notwendig, die erlernten Übungen zwischen den jeweiligen Abschnitten täglich anzuwenden bzw. zu wiederholen.
Hierzu erhalten alle Teilnehmenden entsprechendes Unterrichtsmaterial (Skript), sowie angeleitete Übungen als CD oder MP3.



Termine:



Abends

Donnerstags jeweils von 18:30 Uhr - 20:30 Uhr am:

26.09.; 10.10.; 17.10.; 24.10.; 07.11.; 14.11.; 21.11.; 28.11.2024

Der Achtsamkeitstag findet am 16.11.2022 von 10:30 Uhr - 16:00 Uhr statt

Die Kosten betragen € 390,- pro Person.

Gehst Du mit uns mit in den deutsch-niederländischen Naturpark?
+ Den Reichtum der Natur (wieder-)entdecken.
+ Gemeinsam achtsam gehen.
+ Unsere Sorgen loslassen.
+ Erfrischt und erneuert zurückkehren.

Besuche mit uns den Naturpark Limburg!
Schweigend spazieren und neue Energie aufladen.

Weiter Infos, siehe:
www.findinsideyourself.org/de/gefuhrte-wanderungen-in-limburg-niederlande-umbegung-roermond

Anmeldung erwünscht.

Gehst Du mit uns mit in den deutsch-niederländischen Naturpark?
+ Den Reichtum der Natur (wieder-)entdecken.
+ Gemeinsam achtsam gehen.
+ Unsere Sorgen loslassen.
+ Erfrischt und erneuert zurückkehren.

Besuche mit uns den Naturpark Limburg!
Schweigend spazieren und neue Energie aufladen.

Weiter Infos, siehe:
www.findinsideyourself.org/de/gefuhrte-wanderungen-in-limburg-niederlande-umbegung-roermond

Anmeldung erwünscht.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10.00-16.00 UhrEventuell kann der Kurs auch eine Woche früher beginnen.

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 10-15 UhrTermine: 01.09./08.09./15.09./22.09./06.10./13.10./03.11./10.11. Ausweichtermin: 17.11. (falls einer der regulären Termine nicht stattfinden kann) Achtsamkeitstag: 10.10.Stress kennt fast jeder, ob beruflich oder privat. Er gehört zu unserem menschlichen Leben. Grundsätzlich ist Stress eine ganz natürliche kurzzeitige Reaktion auf eine akute Bedrohung, und somit wichtig. Doch wenn nicht ausreichend Raum für Entspannung gegeben ist und wir in einem permanenten Erregtheitszustand verbleiben, kann Stress chronisch werden und gesundheitliche Beeinträchtigungen hervorrufen.

Es ist zwar meist nicht möglich, äußere Stressfaktoren zu ändern. Wir können aber unsere eigenen Reaktions- und Verhaltensmuster kennenlernen.

Hier setzt das MBSR-Programm an. MBSR (mindfulness based stress reduction) bedeutet so viel wie „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ und ist ein speziell auf Stress zugeschnittenes Achtsamkeitsprogramm.

Wir üben, unsere Gedanken, Gefühle und Empfindungen besser wahrzunehmen. Dies ermöglicht uns, unsere Reaktionsmuster klarer und frühzeitiger zu erkennen. Dadurch können wir Situationen, auf die wir gewöhnlich unbewusst und automatisch reagieren, bewusster begegnen und erlangen mehr Entscheidungsfreiheit.

Im Kurs werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Körperübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a. die Entstehung von Stress, Alternativen im Umgang mit Stress, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge.

Der Kurs beinhaltet:
- ein kostenloses Vorgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen und zur Klärung von Fragen
- 8 Termine à 2 ½ Stunden wöchentlich
- Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
- ein Nachgespräch zur Reflexion der eigenen Praxiserfahrungen
- Übungsmaterial für die Praxis zu Hause

Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation oder sonstigen Techniken nötig.

Während der 8 Kurswochen sollten täglich 45-60 Minuten in die eigene Praxis investiert werden. (Es dauert 8 Wochen, um neue Gewohnheiten im Alltag zu etablieren)

Kontakt:
Lea Pabst
www.8samkeitspraxis.de

Mit Achtsamkeit und Aikido, wissenschaftlich fundiert und pragmatisch zu mehr Teamkraft in IT-Projekten.

Mehr Informationen und anmelden: https://www.findinsideyourself.org/de/gemeinsam/

Tag der Achtsamkeit: 07.11.2026, 10:00 UhrAm 10.09.2026 findet eine Informationsveranstaltung zum MBSR-Kurs statt (18:30 Uhr - 20:00 Uhr)
- kostenfrei - eine Anmeldung ist erforderlich

Tag der Achtsamkeit: 13.09.2026, 11:00 - 16:00 UhrKein Kurs am 3.9., 17.9.Der achtwöchige Online-Kurs „Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)“ ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Er unterstützt Teilnehmende dabei, einen achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Stress zu entwickeln.

Der Kurs umfasst acht wöchentliche Gruppensitzungen (ca. 2–2,5 Stunden), einen Tag der Achtsamkeit sowie tägliche Übungspraxis (ca. 30–45 Minuten). Inhalte sind unter anderem Meditation, achtsame Bewegung sowie der Umgang mit Grübelmustern und automatischen Reaktionen.

Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Resilienz stärken und mehr innere Stabilität entwickeln möchten. Der Kurs wird online in einer festen Gruppe durchgeführt und entspricht den Qualitätsstandards des MBSR-MBCT Verbands.

Tag der Achtsamkeit: 25.07.2026, 10 bis 16 Uhrkein Kurstermin am 15. JuliKosten: Die Kursgebühr beträgt € 400 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 35 Unterrichtseinheiten: die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, inklusive einer Pause, der Achtsamkeitstag, so wie ein Vor- und ein Nachgespräch im Umfang von jeweils 45 Minuten, sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und erstattungsfähig.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-silke-may.de

Wochenendveranstaltung: Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Samstag und Sonntag jeweils von 10 bis 17 Uhr
Teilnahmegebühr € 260,-

Dieses Grundlagenseminar findet an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt.
Ziele des Programms sind:
das Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung
die Stärkung der persönlicher Ressourcen
das Erlernen einer gesunden und angemessenen Selbstfürsorge
die Entwicklung und Verbesserung eines gesundheitsbewussten Verhaltens
Dieser Kurs richtet sich an:
Menschen in Unternehmen, die lernen wollen mit Belastungen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Die Belastung kann basieren auf hohen Arbeitsanforderungen, familiärer Beanspruchung, sowie Herausforderungen durch Krankheit oder schwierige Lebensereignisse, um nur einige Beweggründe zu nennen.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 10 bis 16 Uhrkein Kurstermin am 30.09.2026Kosten: Die Kursgebühr beträgt € 400 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 35 Unterrichtseinheiten: die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, inklusive einer Pause, der Achtsamkeitstag, so wie ein Vor- und ein Nachgespräch im Umfang von jeweils 45 Minuten, sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und erstattungsfähig.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-silke-may.de

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 10 bis 16 UhrMBCT verbindet das 8 Wochenprogramm mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie und dient der Depressionsprophylaxe und dem sich Lösen von chronischer Unzufriedenheit und Grübelzwängen. Das Erkennen von Frühwarnsymptomen und das Üben mit diesen einen konstruktiven Umgang zu finden sowie das Entwickeln eines Hilfeplans sind wichtige Bestandteile des Kurses.

Bitte beachten Sie: um am MBCT Programm teilnehmen zu können sollte die akute Phase der Depression abgeklungen sein.
Der Kurs beinhaltet ein Vor- und ein Nachgespräch. Das Vorgespräch ist obligatorisch.

Kosten: Die Kursgebühr beträgt € 420 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen USt.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 35 Unterrichtseinheiten: die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, der Achtsamkeitstag, so wie ein Vor- und ein Nachgespräch im Umfang von jeweils 45 Minuten, sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-silke-may.de

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10.00 UhrMBSR 8 Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn
31.08 - 19.10.25
Montag 09.30 - 12.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit am 28.09.25 von 10.00 - 16.00 Uhr
Gebühr: 360€
(für Studierende und Azubis 260,-€, weitere Ermäßigungen im Bedarfsfall auf Anfrage möglich)

Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 36 Unterrichtseinheiten á 45 Min, die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 - 3 Zeitstunden, ein Achtsamkeitstag im Umfang von 6 Stunden (inkl. Pause), ein Vor- und ein Nachgespräch, sowie Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Meditationen.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter zeit-fuer-achtsamkeit-bonn.de

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 10.00 UhrMBSR 8 Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn
29.09 - 23.11.26
Montags 18.30 - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit am 22.11.26 von 10.00 - 16.00 Uhr
Gebühr: 360€
(für Studierende und Azubis 260,-€, weitere Ermäßigungen im Bedarfsfall auf Anfrage möglich)

Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 36 Unterrichtseinheiten á 45 Min, die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 - 3 Zeitstunden, ein Achtsamkeitstag im Umfang von 6 Stunden (inkl. Pause), ein Vor- und ein Nachgespräch, sowie Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Meditationen.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter zeit-fuer-achtsamkeit-bonn.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10 bis 16 UhrKosten: Die Kursgebühr beträgt € 400 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 35 Unterrichtseinheiten: die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, inklusive einer Pause, der Achtsamkeitstag, so wie ein Vor- und ein Nachgespräch im Umfang von jeweils 45 Minuten, sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und erstattungsfähig.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-silke-may.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10 bis 16 UhrKosten: Die Kursgebühr beträgt € 400 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 35 Unterrichtseinheiten: die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, inklusive einer Pause, der Achtsamkeitstag, so wie ein Vor- und ein Nachgespräch im Umfang von jeweils 45 Minuten, sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und erstattungsfähig.

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-silke-may.de

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 09:00 - 15:00 Uhr

Mindfulness Based Stress Reduction‭ (‬MBSR‭ ) ‬ist‭ ‬ ein 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Bewältigung‭ ‬von Stress‭. Dieses wissenschaftlich fundierte und weltanschaulich neutrale Programm wurde in den 70er-Jahren‭ ‬ von dem Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist für alle geeignet‭, ‬die Stress reduzieren und Lebensqualität und Wohlbefinden erhöhen möchte‭.‬

Das Programm umfasst‭:‬

8‭ ‬wöchentliche Kurseinheiten à 2,5‭ ‬Stunden
1‭ ‬Tag der Achtsamkeit‭ (‬Übungstag‭)‬
Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen und zur Selbsterforschung
Vorgespräch‭
Handbuch‭
Audio-Anleitungen
Die Kursgebühr beträgt‭ ‬360€

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut erreichbar.
Anmeldung erforderlich. https://plum-garden.de/kontakt/

Mindfulness Based Stress Reduction‭ (‬MBSR‭ ) ‬ist‭ ‬ ein 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Bewältigung‭ ‬von Stress‭. Dieses wissenschaftlich fundierte und weltanschaulich neutrale Programm wurde in den 70er-Jahren‭ ‬ von dem Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist für alle geeignet‭, ‬die Stress reduzieren und Lebensqualität und Wohlbefinden erhöhen möchte‭.‬

Das Programm umfasst‭:‬

8‭ ‬wöchentliche Kurseinheiten à 2,5‭ ‬Stunden
1‭ ‬Tag der Achtsamkeit‭ (‬Übungstag‭)‬
Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen und zur Selbsterforschung
Vorgespräch‭
Handbuch‭
Audio-Anleitungen
Die Kursgebühr beträgt‭ ‬360€

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut erreichbar.
Anmeldung erforderlich. https://plum-garden.de/kontakt/

Samstag + Sonntag jew. 10.00 - 17.00, mit einer Mittagspause.An diesem Wochenende werden die Grundlagen der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion vermittelt. Gedacht für alle, die in einem kompakten Rahmen wichtige Tools und Infos bezüglich der MBSR-Methodik bekommen wollen. Es gibt ausführliche Teilnehmerunterlagen und Audio-Aufnahmen mit praktischen Übungen. Die Kursgebühr beträgt 200.-. Voraussetzung für die Anmeldung ist ein persönliches Vorgespräch mit dem Kursleiter.
Dieser Kurs ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten einen Teil der Kursgebühr.

Bildungsurlaub: Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 11 UhrDer Kurs pausiert in den Herbstferien. Herbstferien sind vom 17.0kt. bis 31.Okt. 2026

Tag der Achtsamkeit: 11.07.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, 11:00- 16.00 UhrDie Kursgebühr beträgt € 370 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 30 Unterrichtseinheiten: dazu gehören: 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, der Achtsamkeitstag von 11-16.00h, so wie ein Vor- Gespräch per Zoom oder vor Ort, von 30 Min. und einem Nachgespräch in der Gruppe von 1,5 Std., sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Meditationen als Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Mit meiner Erfahrung als MBSR Achtsamkeitslehrerin seit 2016 und anderer Meditationsformen seit 23 Jahren, (mit tiefenpsychologischen und Körperpsychotherapeutischen Verfahren seit 28 Jahren), begleite und unterstütze ich Sie professionell.
Ich freue mich Sie kennen zu lernen!
Rufen Sie mich gerne an: 0173-7088860 oder schreiben Sie mir eine Mail: info@beratung-reichert.de
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-achtsamkeit.com
www.beratung-reichert.de

www.beratung-reichert.de

Raus aus dem Hamsterrad, rein in den Moment: Was ist MBSR?

Kennen Sie das Gefühl, dass das Leben oft an einem vorbeirauscht, während der Stresspegel steigt? An diesem kostenfreien Info-Abend lüften wir das Geheimnis hinter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Erfahren Sie ganz unverbindlich:

Mehr Gelassenheit: Wie das 8-Wochen-Programm Ihr Nervensystem nachhaltig beruhigt.

Klarheit gewinnen: Welche Vorteile Achtsamkeit im Alltag und Beruf wirklich bietet.

Ganz praktisch: Braucht es Vorkenntnisse? (Spoiler: Nur Ihre Neugier!)

Wir belassen es nicht nur bei der Theorie: Mit kleinen Atem- und Mikroübungen schenken wir Ihnen direkt vor Ort/Online einen Moment der Ruhe. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Abend, der Ihnen zeigt, wie wertvoll die Pause im Trubel sein kann.

Alternative das direkte kostenfreies Infogespräch direkt Online buchen:
https://calendar.app.google/EakFnGnkYxDAGFDv7

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Raus aus dem Hamsterrad, rein in den Moment: Was ist MBSR?

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MSC Trainerinnen:
Kerstin Brusdeylins
Das Retreat geht eine Stunde länger.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 14:00 UhrENGLISH
This live online MBCL course starts in early October 2026 and ends in November 2026. Over eight weeks, you will have the opportunity to develop and deepen your compassion practice within the supportive and trusting setting of a small group.

Schedule:
8 weekly sessions on Fridays from 6:30–9:00 pm, plus a retreat day on Sunday, November 8, 2026, from 2:00–8:00 pm (online).

Course dates:
October 2, 2026 | October 9, 2026 | October 16, 2026 | October 23, 2026 |
October 30, 2026 | November 6, 2026 | November 13, 2026 | November 20, 2026

To participate, you will need a computer or tablet (no mobile phone), a stable internet connection, a microphone and camera, and a quiet, comfortable space.

Registration:
For questions or to register, please email
paulina@aha-moments.co

DEUTSCH
Dieser Live-Online-MBCL-Kurs beginnt Anfang Oktober 2026 und endet im November 2026. Über acht Wochen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Mitgefühlspraxis im unterstützenden und vertrauensvollen Rahmen einer kleinen Gruppe zu entwickeln und zu vertiefen.

Termine:
8 wöchentliche Treffen jeweils freitags von 18:30–21:00 Uhr sowie ein Übungstag am Sonntag, den 8. November 2026, von 14:00–20:00 Uhr (online).

Kurstermine:
02. Oktober 2026 | 09. Oktober 2026 | 16. Oktober 2026 | 23. Oktober 2026 |
30. Oktober 2026 | 06. November 2026 | 13. November 2026 | 20. November 2026

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Computer oder ein Tablet (kein Mobiltelefon), eine stabile Internetverbindung, ein Mikrofon und eine Kamera sowie einen ruhigen, angenehmen Ort.

Anmeldung:
Bei Fragen oder zur Anmeldung schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an
paulina@aha-moments.co

"Achtsamkeit ist ein Weg, sich mit sich selbst und der eigenen Erfahrung anzufreunden."
Jon Kabat-Zinn

Kostenlose und unverbindliche Infoveranstaltung zum MBSR-Stressbewältigungskurs im Herbst 2026, der vom 06.10.-24.11.26 online über Zoom stattfindet (auch eine spätere Kursteilnahme ist möglich).
Im Kurs ist ein Übungstag der Stille und Achtsamkeit enthalten, der am Sa, 14.11.26 stattfindet.

MBSR kann ein sehr hilfreicher Weg sein, trotz aller Schwierigkeiten des Lebens gelassen, glücklich und resilient zu bleiben, indem wir lernen, präsent zu sein und uns mit der Fülle des Augenblicks wohlwollend zu verbinden.

An dem Abend stelle ich das Kurskonzept, sowie 1-2 kleine Übungen vor und es gibt Raum für Fragen.

Weitere Infos hier: https://www.susannemuellner.de/pme-achtsamkeit/achtsamkeitstraining

Bitte melden Sie sich über meine Kontaktformular an: https://www.susannemuellner.de/anmeldung

Herzliche Einladung!

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Dieser Kurs basiert auf dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und wird im Duo angeboten. Sie ist für Paare, die nicht noch ein weiteres Tool suchen, sondern eine tragfähige innere Praxis, die in herausfordernden Zeiten Stabilität gibt. MBSR verbindet Meditation und achtsame Bewegung mit einem zeitgemäßen Verständnis von Stress – und im Duo-Format entsteht daraus etwas Besonderes: ein gemeinsamer Übungsweg, der Regulation, Nähe und Klarheit stärkt Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Diese Reihe orientiert sich am klassischen 8-Wochen-MBSR-Format und ist als Duo-Kurs konzipiert. Der Fokus: Achtsamkeit nicht nur lernen, sondern verkörpern – als gemeinsame Praxis, die euch im Alltag unterstützt. MBSR verbindet formelle Übungen und Austausch mit Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung. In der Kursreihe könnt ihr – je nach Lebensphase – Schwerpunkte wählen: Stress & Regulation, achtsame Kommunikation, Umgang mit Konflikten, Selbstfürsorge als Paar. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Diese Kursreihe basiert auf dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und wird im Duo angeboten. Sie ist für Paare, die nicht noch ein weiteres Tool suchen, sondern eine tragfähige innere Praxis, die in herausfordernden Zeiten Stabilität gibt. MBSR verbindet Meditation und achtsame Bewegung mit einem zeitgemäßen Verständnis von Stress – und im Duo-Format entsteht daraus etwas Besonderes: ein gemeinsamer Übungsweg, der Regulation, Nähe und Klarheit stärkt. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Monatliche MBSR-Jahresgruppe online:
Mit Meditations- und Achtsamkeitspraxis vertraut werden, festigen und vertiefen. Gemeinsam mit einer regelmäßigen Gruppe und einer erfahrenen MBSR-Lehrerin die Praxis verankern und zusammen wachsen.
Inhaltliche Grundlage sind die Praxisübungen aus dem MBSR-Programm.
Gruppe findet monatlich statt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Anmeldung bitte per email.
Herzlichen Dank und viele Grüße, Claudia Scholz

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 07.08.2026, 17:00 - 20:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch telefonisch oder online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und
sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapiepro-
gramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behand-
lung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen
im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail
(info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur
Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet Online statt.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 430,- und
wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.

zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM50__ON/kursname/Online%20-%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/#inhalt

MBPM-Online-Kurs: Achtsamer Umgang mit Schmerz und Krankheit (Mindfulness-Based Pain-Management)

Info-Termin: Mo, 19.10.2026 von 18:30-20:00 Uhr

"Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist die Info-Veranstaltung am 19.10.2026 (Buchung über den Benediktushof), bei der über den Inhalt des Kurses informiert und offene Fragen beantwortet werden.

Termine: jeweils montags, 8 Online-Termine á 2,5 Stunden

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Die Kursanmeldung erfolgt über den Benediktushof Holzkirchen: https://www.benediktushof-holzkirchen.de/

Ich lade Sie herzlich ein zur kostenfreien Morgenmeditation im Rahmen der MBSR-Aktionswoche: Gemeinsam aus der Einsamkeit

Details im Überblick:
Wir starten gemeinsam in den Donnerstag mit einer angeleiteten Achtsamkeitsmeditation: Verbundenheit und Mitgefühl.

Datum:
Donnerstag, 25.06.2026

Uhrzeit:
9.00Uhr – 10.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme findet online über Zoom statt.

Anmeldung:
Bitte senden Sie eine E-Mail an info@miriam-servay.de
oder eine WhatsApp an +49 156 79647250.

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie die Zugangsdaten für den Zoom-Raum.

Gerne können Sie auch auf meiner Webseite vorbeischauen, wenn Sie mehr über mich erfahren möchten: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich
Uhrzeit: 19.00Uhr - 21.30Uhr
Datum: 15.07. - 02.09.2026
Tag der Achtsamkeit: 22.08.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 09.00 Uhr - 15.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich. Pause am: 02.11. und 09.11.2026.
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 05.10. - 07.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, wird es um uns herum oft hektisch.

Dieser Workshop lädt Sie dazu ein, bewusst anzuhalten, um innezuhalten.

In einer achtsamen Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, den Blick nach innen zu richten und sich wieder mit dem zu verbinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.

Mit einfachen geführten Achtsamkeitsübungen (MBSR), persönlicher Reflexion und sanften Impulsen aus dem systemischen Coaching schaffen Sie Raum für Klarheit, neue Perspektiven und Selbstfürsorge.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Für alle: die zur Ruhe kommen möchten, Klarheit für sich selbst suchen und gestärkt in die Feiertage gehen wollen.

Tag der Achtsamkeit: 11.07.2026, 09:00 - 14:00 UhrIn diesem MBSR Kompaktkurs werden alle Inhalte des klassischen MBSR 8 Wochenkurses (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn vermittelt. Der Kurs beinhaltet auch den Achtsamkeitstag.
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - 15:00 UhrOnline-Kurse haben sich bewährt, trotz anfänglicher Skepsis. Wenn du örtlich unabhängig sein möchtest, ist dies eine gute Möglichkeit. Es funktioniert gut :-)
Keine Kurstermine am 11.02. und 18.2. (Aschermittwoch)
Kursgebühr 395.-€

23.6. | 30.6. | 14.7. | 21.7. | 28.7. | 4.8. | 11.8. | 18.8.2026
Tag der Achtsamkeit: 1.8.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

MBSR-Kurstermine
24.6. | 1.7. | 15.7. | 22.7. | 28.7. | 5.8. | 12.8. | 19.8.2026
Tag der Achtsamkeit: 1.8.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10 - 14 h Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10:00 UhrStress reduzieren, zur Ruhe finden, Kraft tanken und die Herausforderungen des Alltags mit Kreativität begegnen: Der neue MBSR-Kurs, Jon Kabat Zinns aktualisiertes Curriculum 2025, Onlineversion, auf deutsch.

Ab 4 TN.
Umfang: Acht Einheiten à 2,5 Std. und ein Tag in Stille.
Kosten: Teilnahmegebühr 395,-€ für Privatpersonen. Inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams und Tag in Stille.
Reduktionen (begründet nach Absprache/für Student*innen) möglich.

480€,- für Unternehmen pro Führungskraftcoaching (inkl. einer Einzelsession pro Kurs á 90 Min.), Unternehmenspakete nach Absprache.

Tag der Achtsamkeit: 12.09.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dienstagmorgen

Beginn: Di., 04.08.2026 - 22.09.2026
Retreat-Tag: 12.09.2026 (8-14 Uhr)
jeweils von 06:00 - 08:30 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.



Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dienstagmorgen

Beginn: Di., 19.08.2026 - 22.09.2026
Retreat-Tag: 26.09.2026 (8-14 Uhr)
jeweils von 06:00 - 08:00 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.


Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Mindful2Work am Donnerstagmorgen

Beginn: Donnerstag 30.10.2026 - 04.12.2026*
jeweils von 06:00 - 08:00 Uhr
*Follow-Up: 15.01. von 5:30 - 7:30 Uhr*
Der Mindful2Work-LIVE-Onlinekurs am Mittwochmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk.

Inklusive Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen
, ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

*Termin 7 findet mit sechs Wochen Abstand zum Termin 6 statt.

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

Begleitend zum Kurs benötigen Sie: „Mindful2Work – Das Übungsbuch“, ISBN: 9783867812450

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen?

Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs "MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat Zinn bzw. den Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag" in der Lüneburger Heide sowie an Nord- oder Ostsee.

Bitte melden Sie sich per Mail oder über das Kontaktformular meiner Homepage an.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Ende April, September und Januar
Bildungsurlaub im Juli, November, Januar und März.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Alternativer Termin: 06.07.2026An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training/ Zertifizierungskurs am 27.08.2026 (8 x donnerstags) bis 15.10.2026; in Präsenz im Barmbek°Basch Kulturzentrum, Wohldorfer Strasse 30 (Nähe U Dehnhaide)

Alternativer Termin: 01.07.2026An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training/ Zertifizierungskurs am 27.08.2026 (8 x donnerstags) bis 15.10.2026; in Präsenz im Barmbek°Basch Kulturzentrum, Wohldorfer Strasse 30 (Nähe U Dehnhaide)

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 11:00 - 17 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 11:00 - 17 Uhr Uhr

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Stress gehört für viele Menschen zum Berufsalltag – doch wie wir mit ihm umgehen, ist lernbar.
In diesem Online-MBSR-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu begegnen – beruflich wie privat.
Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitspraxis mit alltagstauglichen Übungen. Ziel ist es, die eigene Resilienz, Konzentration und emotionale Stabilität nachhaltig zu stärken – besonders in herausfordernden Situationen.
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Inhalte des Bildungsurlaubs
• Grundlagen von Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: bewusster Umgang mit Zeitdruck, Anforderungen und Gedanken
• Praktische MBSR-Übungen: Meditation, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung
• Erkennen und Regulieren von Stressreaktionen und Grübelschleifen
• Förderung von Klarheit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Transfer der Achtsamkeitspraxis in Berufs- und Privatleben
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Was Sie erwartet
• Live-Online-Unterricht in einer wertschätzenden und unterstützenden Lernatmosphäre
• Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar
• Mischung aus Input, angeleiteten Übungen, Reflexion und Austausch
• Auch für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung geeignet
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Kursgebühr & Materialien
Kursgebühr: 420 EUR
Inklusive:
• Teilnahme am Live-Online-Unterricht
• Audioübungen, von Britta Ibbeken persönlich gesprochen
• Übungsheft als PDF für den Transfer in Alltag und Beruf
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Nutzen für Teilnehmende
• Mehr Gelassenheit und Stabilität im Umgang mit beruflichem Stress
• Verbesserte Selbstregulation und Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Konkrete Werkzeuge für einen achtsamen und gesunden Arbeitsalltag
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Zur Kursleitung
Britta Ibbeken ist MBSR- und MBCL-Trainerin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung im Bereich Achtsamkeit, Mitgefühl und Stressbewältigung. Sie ist Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hatha-Yogalehrerin.
Seit 2011 selbstständig mit Yoga an der Alster, begleitet Britta Menschen dabei, die Wellen des Lebens zu reiten – mit weniger Reaktivität, mehr Klarheit und innerer Balance. Sie lebt und arbeitet in Hamburg und im Sommer an der Ostsee.
„Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich, Menschen auf ihrem Weg zu einem achtsamen, stabilen und resilienten Alltag zu begleiten.“
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern: Hamburg, Berlin, Saarland, Hessen, Rheinlandpfalz
Anerkennung erwartet in : Schleswig Holstein, Niedersachsen
Andere Bundesländeranträge können auf Anfrage gestellt werden.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10:00 UhrImmer Montags von 20:00 Uhr bis 22:30 Uhr August: 24., 31., September: 7., (Pause 2 x) 28., Oktober: 5., (Pause Herbstferien 2 x) 26., November: 2., 9. Achtsamkeitstag von 10:00 bis 15:00 Uhr am 8. NovemberMitgefühl für dein Herz!

Bist du oft kritisch dir selbst und/oder anderen gegenüber? Legst du die Messlatte sehr hoch? Verstrickst du dich immer wieder in alten, wenig hilfreichen Mustern – und möchtest künftig anders damit umgehen? Dann könnte das 8-wöchige Training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) genau das Richtige für dich sein.

In diesem Frühling biete ich einen Online-Mitgefühlstraining (MBCL) an – montagabends von 20:00 bis 22:30 Uhr, beginnend am 16. März
Melde dich gerne, wenn du dich anmelden möchtest oder noch Fragen hast oder dich über etwas austauschen möchtest. Ich denke gerne mit dir mit.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 18.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 21. und 28.12.2026.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 23. und 30.12.2026

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 25.12.2026 und 01.01.2027.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10:00-16:00 Uhr8 x Montags von 18:30 bis 21:00 Uhr am 07.12, 14.12, 21.12, 28.12, 04.01, 11.01, 18.01, 25.01 und ein Achtsamkeitstag in Stille am Sonntag (17.1) von 10 bis 16 Uhr Termine: 22.12, 29.12, 05.01, 12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, 16.02Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet als Erstes zu lernen, wie man anhält und nach innen schaut. Gemeinsam erforschen wir, was es da für Möglichkeiten gibt, sowie welche und wann am besten taugen.
Weitere Infos auf www.binbeimir.de

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10:00 - 14:30 UhrKein Kurs am 26.10.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 - 14:00 UhrAchtsames Selbstmitgefühl - ein achtwöchiger Kurs entwickelt von Kristin Neff und Chris Germer. Diesen Kurs gebe ich gemeinsam mit meiner Kollegin Jennifer Rock. Weitere Infos und Anmeldung unter: www.achtsam-dreisam.de (oder Kontakt unter info@achtsam-dreisam.de) oder unter: www.dearmoment.de (Kontakt: jenny@dearmoment.de).

4x im Abstand von 14 Tagenonline über ZOOM für Jugendliche von ca. 13-17 Jahren. Weitere Informationen unter:
https://www.achtsam-dreisam.de/msc-teens

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 10:00-14:00 UhrBitte nehmen Sie frühzeitig (um Ostern) Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 11.08.2026 anzumelden. Er ist eine wichtige Voraussetzung für die Kursteilnahme. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-14:00 UhrDieser Kurs findet durchgehend Online statt. Bitte nehmen Sie frühzeitig Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 20.10.2026 anzumelden und einen Vorgesprächstermin zu vereinbaren. Beides ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 18.10.2026, 10-15 Uhr UhrKurstermine: 31.08., 07.09., 14.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10. und 26.10. 2026
TN-Zahl: 6-10 Personen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen im Rahmen von Gesundheitsprävention bezuschusst.
Ein Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10-15 UhrTermine: 23.11., 30.11., 07.12., 21.12.2026, 04.01., 11.01., 18.01. und 25.01.2027
TN-Zahl: 6-10 Personen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Ein Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Tag der Achtsamkeit: 31.10.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

In diesem unverbindlichen und kostenfreien Online-Treffen kannst du in die Praxis und Wirkung von MBSR hineinschnuppern, wesentliche Aspekte, Hintergründe und den Ablauf eines MBSR 8-Wochen-Kurses kennenlernen und deine Fragen stellen. Bei Interesse sende ich dir gerne den Zoom-Einladungslink. Der nächste MBSR 8-Wochen-Kurs startet Online via Zoom am 24.09. 2026. Falls du an diesem Treffen nicht teilnehmen kannst, doch Interesse am 8-Wochen-Kurs hast, können wir ersatzweise gerne ein Telefonat oder Zoom-Treffen vereinbaren.

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 11.00 - 18.00 mit Offline-Pause vom 14.00 - 15.15 Uhr- Die Kurszeiten sind jeweils am Donnerstag von 18.30 - 21.00 Uhr - Am Tag der Achtsamkeit gibt es eine Offline-Mittagspause von 75 min. zwischen 14.00 und 15.15 Uhr. - Am 08. Oktober 2026 findet kein Kurstreffen statt.Das Orienntierungstreffen zu diesem Kurs findet am 17. September 2026 von 18.30 - 20.00 Uhr statt. Zusätzlich gibt es die Einladung zu einem persönlichen Vorgespräch via Zoom. Bei Interesse bitte melden, der Link wird zugesendet.

Tag der Achtsamkeit: 27.09.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus achtsamer Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung), rhythmische Eigenmassage (durch sanftes Fingerklopfen) und Imagination (ähnlich wie beim Autogenen Training). Es geht nicht um Sport oder ein intensives Körpertraining – alle Übungen sind niedrigschwellig und für jede Altersgruppe geeignet. Kognitive Techniken zielen auf die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung emotionaler Regulation ab. Das Hauptziel ist die Beruhigung des Nervensystems und die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit im Alltag.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an dem Achtsamkeitskonzept MBSR (mindfulness-based stress reduction) zur Stressbewältigung. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was der Multitasking-Modus mit uns macht, warum wir Langweile oft fürchten und wie es gelingen kann, Zufriedenheit in den ganz alltäglichen Dingen zu erleben.

Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige Erfahrungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) und Geschichten, in die wir uns regelmäßig hineinsteigern („Warum hat er mich nicht gegrüßt?“ „Hätte ich das anders machen sollen?“) werden wir nicht einfach eliminieren oder zwanghaft durch eine positive Einstellung ersetzen, sondern ganz klar wahrnehmen und als völlig natürliche Mechanismen des Denkens anerkennen. Darüber hinaus geht es aber trotzdem darum, solche destruktiven Gedankenstrudel frühzeitig zu unterbrechen und wieder in einen gelassenen Zustand zu kommen.

Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation werden kennen gelernt. Zusätzlich werden wir uns mit den Themen Wahrnehmung, achtsames Essen, achtsames Sprechen und Zuhören, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere beschäftigen. Langfristig geht es nicht um eine radikale Persönlichkeits- oder Alltagsumstellung, sondern um die Kultivierung einer achtsamen Haltung durch Mikroveränderungen. Das Hauptziel ist, wieder mehr im Moment sein zu können und nicht bei 1000 Dingen gleichzeitig.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskonzepten zur Stressbewältigung. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere vermeintlichen Schwächen und Fehler entwickeln. Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige kränkende Erfahrungen und Enttäuschungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) werden wir näher beleuchten und ihnen mit einer mitfühlenden Haltung begegnen. Gut erforschte Konzepte, die in diesem Kurs vorgestellt werden sind z.B. MBSR (mindfulness-based stress reduction), MSC (mindful self compassion), MBCL (mindfulness-based compassionate living), IFS (internal family systems) und positive Neuroplastizität (nach Rick Hanson). Folgende Meditationen werden unter anderem angewendet: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Begegnung mit einem inneren Persönlichkeitsanteil und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Das Hauptziel ist die Besänftigung der inneren kritischen Stimme und die Kultivierung einer offenen – möglicherweise auch freundschaftlichen – Begegnung mit uns selbst.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09:00 UhrFlyer und weitere Informationen findest du in meinem Kurskalender https://geist-reich.jetzt/kursekalender/

Tag der Achtsamkeit: 02.08.2026, 12:00 - 16:00 Uhram 30. Juni findet der Kurs nicht statt.MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living
MBCL ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das dich dabei unterstützt, eine freundliche, stärkende und mitfühlende Beziehung zu dir selbst zu entwickeln – besonders in herausfordernden Lebenssituationen.
Das Programm wurde von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und baut sinnvoll auf den Erfahrungen eines MBSR- oder MBCT-Kurses auf. Es richtet sich an Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen und mehr innere Stabilität, Wärme und Selbstakzeptanz entwickeln möchten.
Viele von uns kennen den inneren Kritiker: diese Stimme, die uns hart beurteilt oder unter Druck setzt. MBCL hilft dir, genau hier neue Wege zu finden – weg von Selbstkritik hin zu mehr Verständnis, Freundlichkeit und innerer Verbundenheit.
Du lernst, wie Mitgefühl nicht nur eine schöne Idee bleibt, sondern im Alltag spürbar wird – gerade dann, wenn es schwierig wird.
Dich erwartet:
8 wöchentliche Kurseinheiten in einem geschützten Rahmen
Angeleitete Meditationen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl
Praktische Übungen für den Alltag
Kurzimpulse aus der Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis
Raum für Austausch und persönliche Reflexion in der Gruppe
Audios und ein begleitendes Kursmanual für zu Hause
MBCL ist mehr als ein Kurs – es ist ein Weg, dich selbst mit neuen Augen zu sehen. Mit mehr Freundlichkeit, mehr Verständnis und einer inneren Haltung, die dich trägt statt dich zu bewerten.
So entsteht Schritt für Schritt eine tiefere Verbindung zu dir selbst – und damit auch zu anderen.

Tag der Achtsamkeit: 30.08.2026, 12:00 - 16:00 UhrAm 18. August findet der Kurs nicht statt. MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
MBCT ist ein strukturiertes 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das speziell entwickelt wurde, um einen bewussteren und stabileren Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Stimmungsschwankungen zu fördern.
Der Kurs verbindet klassische Achtsamkeitsübungen mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Dadurch entsteht ein wirksamer Ansatz, der hilft, automatische Gedankenspiralen frühzeitig zu erkennen und aus ihnen auszusteigen.
MBCT wurde ursprünglich zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt und wird heute auch erfolgreich bei Stress, Angst und emotionaler Überlastung eingesetzt.
Im Mittelpunkt steht nicht das „Wegmachen“ schwieriger Gedanken oder Gefühle, sondern das Erlernen einer neuen inneren Haltung: wahrnehmen, ohne sofort zu bewerten oder zu reagieren.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Sitzungen in einer festen Gruppe
Angeleitete Achtsamkeits- und Meditationseinheiten
Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie
Praktische Impulse für den Alltag
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein Kursmanual für das Üben zu Hause
MBCT unterstützt dich dabei, mehr Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und innere Stabilität aufzubauen. Du lernst, schwierige innere Zustände frühzeitig zu erkennen und ihnen mit mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge zu begegnen.
So entsteht Schritt für Schritt ein bewussterer Umgang mit dir selbst – gerade in herausfordernden Zeiten.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 UhrKurstermine Okt.- Dez.26
Montags nachmittag jeweils 10.00-12.30 Uhr
26.10.-14.12.26
Livestream via Zoom