Tag der Achtsamkeit: 09.05.2026, 10.00 UhrKlassischer 8-Wochen MBCL-Kurs als Aufbaukurs nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs zur Stärkung von achtsamen Mitgefühl für sich und andere. Präsenzveranstaltung in Hamburg, Online Teilnahme möglich! Mit zahlreichen Audios und Workbook zur Vertiefung der Erfahrungen mit Alltag. Termine: 05.03. / 12.03. / 26.03. / 02.04. / 16.04. / 23.04. / 07.05. / 13.05. (!) ACHTUNG: letzter Kurstag ausnahmsweise an einem Mittwoch!

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2027, 10.00-16.00 UhrAm 24.12.2026 und am 31.12.2026 findet kein Kurs statt!MBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2027, 10.00-16.00 UhrMBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2027, 10.00-16.00 UhrWeitere Informationen finden Sie unter www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 27.06.2027, 10.00-16.00 UhrViele junge Erwachsene leiden unter psychischen Belastungen. Laut Umfragen der Hochschule für Angewandte Wissenschaften HH schätzen 50% ihre psychische Gesundheit als „mäßig bis sehr schlecht“ ein, und etwa 29% zeigen Hinweise auf Depressivität und Angststörungen. Zusätzlich belastet viele das Wissen über die Klimakrise und die weltpolitischen Unsicherheiten.

Der Austausch in der Gruppe, die Achtsamkeitsübungen sowie die Schwerpunktthemen von MBSR können helfen, fokussierter und präsenter zu bleiben. Sie unterstützen dabei, die eigene Aufmerksamkeit bewusst und freundlich zu steuern, wirklich wahrzunehmen, was in diesem Moment gerade los ist – ohne sofort zu bewerten oder in Schubladen zu stecken. So kann man klar, entspannt und selbstgesteuert handeln und vermeiden, über vergangene Ereignisse zu grübeln oder sich Sorgen um zukünftige Situationen zu machen.
MBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2027, 10.00 bis 16.00 UhrMindful-Parenting richtet sich an alle Eltern. Hier steht das Stressverhalten der Eltern im Mittelpunkt und nicht das Problemverhalten des Kindes. Es geht hier nicht um fertige Erziehungs-Lösungen, sondern darum, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen und mitfühlender damit umzugehen. Dies ermöglicht Ihnen mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit zu entwickeln und die negativen Automatismen zu durchbrechen.
Weitere Informationen: www.dasrosahaus.com

NEU: 3 persönliche online Einzelgespräche, vor dem Kurs, nach 6 Wochen und nach dem 12 Wochen Kurs, für intensive individuelle UnterstützungDer breathworks / MBPM-Kurs nach dem Konzept von Vidyamala Burch eignet sich besonders, wenn Sie unter chronischen Schmerzen und anderen anhaltenden Erkrankungen, wie z.B. Erschöpfungssyndromen leiden.

Diese Methode vereint auf einzigartige Weise Achtsamkeit, Mitgefühl und unterschiedliche Atemtechniken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf dem Transfer und der Anwendung im Alltag: Die Teilnehmenden lernen, mithilfe des sogenannten Pacings ihre Kräfte bei chronischen Schmerzen oder Erkrankungen besser einzuteilen und ihre Belastung individuell zu steuern. Dieses Element ist ein zentraler Bestandteil des Kurses. Zudem sind die verschiedenen Meditationen kürzer als im MBSR- und MBCT-Kurs, die Dauer der Übungen sind überwiegend ca. 15 Minuten.

Entstanden durch die Corona Pandemie kam dieses 12 Wochen Kursformat so gut an, dass ich bei der 90 Minuten ONLINE Variante über Zoom geblieben bin. Gerade für Mensch mit Schmerzen, denen das lange Sitzen und lange konzentriert sein Beschwerden bereitet und diejenigen, die schon viele online Meetings im Alltag haben, erfreuen sich an den kürzeren Einheiten.

Es sind die gleichen Inhalte aus dem Original 8 Wochenkurs a 2,5 Stunden, nur über einen 12 wöchigen Zeitraum auf 90 Minuten Einheiten verteilt. Durch den längeren Zeitraum, können vermittelte Inhalte mehr vertieft werden, wir können gemeinsam länger wachsen und lernen.

Bei Interesse setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung.
Das Vorgespräch ist Bedingung für die Teilnahme an dem Kurs.
Mobil: 0179 / 223 64 58
Email: info@heilpraktiker-lemmermann.de
weitere Infos unter: www.heilpraktiker-lemmermann.de/achtsamkeit/achtsamkeitstraining-hamburg/

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10:00 - 16:00 UhrDieser Kurs findet live über Zoom statt.

8 Kurstreffen á ca. 2 3/4 Stunden jeweils mittwochs, 18.30 – ca. 21.15 Uhr. Das erste und letzte Kurstreffen dauert bis ca. 21.30 Uhr. Zusätzlich findet ein vertiefender, 6stündiger Übungstag an einem Samstag statt.

03. November 2026
10. November 2026
17. November 2026
24. November 2026
01. Dezember 2026
08. Dezember 2026
15. Dezember 2026
22. Dezember 2026

Vertiefender Achtsamkeitstag in Stille: Samstag, 12. Dezember 2026 von 10 bis 16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10.00-16.00 Uhr UhrWeitere Infos unter: www.katharinaschacht.de

Tag der Achtsamkeit: 06.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum in Eimsbüttel mit Luftfilter, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 13.02.2027, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum in Eimsbüttel mit Luftfilter, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 11:00-17:00 UhrDer Kurs beinhaltet:
- ein Vorgespräch
- 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
- eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
- den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
- ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
- Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Sitz- und Bewegungsmeditation, Yoga im Stehen und Liegen, Meditation mit allen Aspekten, Bergmeditation)
- ein umfangreiches Teilnehmer*inhandbuch

Die Teilnehmer*inzahl ist begrenzt auf 8-9.
Kosten: 390 Euro
Die Kosten können von den gesetzlichen Krankenkassen teil- oder ganz erstattet werden.

Weitere Infos wie z.B. Bilder von den Räumlichkeiten findest Du auf meiner Homepage.

Tag der Achtsamkeit: 22.01.2027, 11:00-17:00 UhrDer Kurs beinhaltet:
- ein Vorgespräch
- 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
- eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
- den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
- ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
- Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Sitz- und Bewegungsmeditation, Yoga im Stehen und Liegen, Meditation mit allen Aspekten, Bergmeditation)
- ein umfangreiches Teilnehmer*inhandbuch

Die Teilnehmer*inanzahl ist begrenzt auf 8-9.
Kosten: 390 Euro
Die Kosten können von den gesetzlichen Krankenkassen teil- oder ganz erstattet werden.

Weitere Infos wie z.B. Bilder von den Räumlichkeiten findest Du auf meiner Homepage.

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10:00 - 16:00 Uhr1. MODUL MONTAG 26.10.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 2. MODUL MONTAG 02.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 3. MODUL MONTAG 09.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 4. MODUL MONTAG 16.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 5. MODUL MONTAG 23.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 6. MODUL MONTAG 30.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR TAG DER STILLE – SONNTAG 06.12.2026– 10:00 – 16:00 UHR 7. MODUL MONTAG 07.12.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 8. MODUL MONTAG 14.12.2026 von 19:30 – 22:00 UHR​

Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen?

Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs "MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat Zinn bzw. den Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag" in der Lüneburger Heide sowie an Nord- oder Ostsee.

Bitte melden Sie sich per Mail oder über das Kontaktformular meiner Homepage an.
Neue 8-Wochen-Kurse ab Ende Januar, April und September. Bildungsurlaub im Januar, März, Juni, September und November.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen?

Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs "MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat Zinn bzw. den Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag" in der Lüneburger Heide sowie an Nord- oder Ostsee.

Bitte melden Sie sich per Mail oder über das Kontaktformular meiner Homepage an.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Ende Januar, April und September. Bildungsurlaub im Januar, März, Juni, September und November.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Coaching und Beratung zum Umgang mit Stress und Belastung im beruflichen und persönlichen Bereich auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und dem Inneren Familiensystem (IFS / Internal Family Systems) nach Richard C. Schwartz.

Fällt es Ihnen schwer, abends oder am Wochenende abzuschalten? Sind Sie angespannt, unruhig oder erschöpft? Kreisen ihre Gedanken um Misserfolge, Kränkungen oder Zukunftssorgen? Fühlen Sie sich aufgrund von Stress gereizt, ängstlich, entmutigt oder innerlich blockiert? Suchen Sie Wege, um in Konfliktsituationen einen klaren Kopf zu behalten und gelassener für sich einzutreten?

Als Coach und Berater biete ich Ihnen persönliche Unterstützung auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und IFS an. Lernen Sie im Einzelsetting Ihre Stressmuster im Denken, Fühlen und Verhalten kennen, verstehen sowie nachhaltig zu verändern. Entdecken Sie den gegenwärtigen Augenblick als sicheren Anker im hektischen Alltag. Wecheln Sie die Perspektive und übernehmen Sie achtsam die Führung in Ihrem inneren Team bzw. in Ihrer inneren Familie.

TERMINE:
In Präsenz dienstags oder mittwochs
Online montags oder freitags
Zeiten nach Vereinbarung

Tag der Achtsamkeit: 20.03.2027, 10.00-16.00 Uhr*Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Resilienz durch MBSR/ Achtsamkeit*

8 Abende & 1 Samstag (kein Kurs in den Hamburger Schulferien)

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, umfangreich erforschtes Programm zur Stressprävention. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Dieser Kurs bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Seminarraum liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze.

Tag der Achtsamkeit: 20.03.2027, 10.00-16.00 Uhr*Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Resilienz durch MBSR/ Achtsamkeit*

8 Abende & 1 Samstag (kein Kurs in den Hamburger Schulferien)

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, umfangreich erforschtes Programm zur Stressprävention. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Dieser Kurs bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Seminarraum liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze.

weitere Informationen unter
www.katharinaschacht.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 15:00 UhrMBSR am Freitagnachmittag

Beginn: Fr., 30.10.2026 - 18.12.2026
Retreat-Tag: 05.12.2026 (8-14 Uhr)
jeweils von 16:00 - 18:30 Uhr*

Termine:
Woche 1: Fr. 30.10. - 16:00 - 19:00 Uhr*

Woche 2: Fr. 06.11. - 16:00 - 18:30 Uhr*

Woche 3: Fr. 13.11. - 16:00 - 18:30 Uhr*
Woche 4: Fr. 20.11. - 16:00 - 18:30 Uhr*
Woche 5: Fr. 27.11. - 16:00 - 18:30 Uhr*
Woche 6: Fr. 04.12. - 16:00 - 18:30 Uhr*

Retreat-Tag: Sa. 05.12. - 09:00 - 15:00 Uhr


Woche 7: Fr. 11.12. - 16:00 - 18:30 Uhr*
Woche 8: Fr. 18.12. - 16:00 - 19:00 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Freitagnachmittag!
Ideal für alle die bspw. beruflich oder familiär stark eingebunden sind und freitags verkürzt arbeiten. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Ich bitte Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Tag der Achtsamkeit: 06.02.2027, 10:00 - 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10.00 - 17.00 UhrWeitere Infos finden Sie auf meiner Website. Melden Sie sich gerne für ein telefonisches Vorgespräch, ich freue mich auf Sie!

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Stress gehört für viele Menschen zum Berufsalltag – doch wie wir mit ihm umgehen, ist lernbar.
In diesem Online-MBSR-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu begegnen – beruflich wie privat.
Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitspraxis mit alltagstauglichen Übungen. Ziel ist es, die eigene Resilienz, Konzentration und emotionale Stabilität nachhaltig zu stärken – besonders in herausfordernden Situationen.
________________________________________
Inhalte des Bildungsurlaubs
• Grundlagen von Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: bewusster Umgang mit Zeitdruck, Anforderungen und Gedanken
• Praktische MBSR-Übungen: Meditation, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung
• Erkennen und Regulieren von Stressreaktionen und Grübelschleifen
• Förderung von Klarheit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Transfer der Achtsamkeitspraxis in Berufs- und Privatleben
________________________________________
Was Sie erwartet
• Live-Online-Unterricht in einer wertschätzenden und unterstützenden Lernatmosphäre
• Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar
• Mischung aus Input, angeleiteten Übungen, Reflexion und Austausch
• Auch für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung geeignet
________________________________________
Kursgebühr & Materialien
Kursgebühr: 420 EUR
Inklusive:
• Teilnahme am Live-Online-Unterricht
• Audioübungen, von Britta Ibbeken persönlich gesprochen
• Übungsheft als PDF für den Transfer in Alltag und Beruf
________________________________________
Nutzen für Teilnehmende
• Mehr Gelassenheit und Stabilität im Umgang mit beruflichem Stress
• Verbesserte Selbstregulation und Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Konkrete Werkzeuge für einen achtsamen und gesunden Arbeitsalltag
________________________________________
Zur Kursleitung
Britta Ibbeken ist MBSR- und MBCL-Trainerin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung im Bereich Achtsamkeit, Mitgefühl und Stressbewältigung. Sie ist Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hatha-Yogalehrerin.
Seit 2011 selbstständig mit Yoga an der Alster, begleitet Britta Menschen dabei, die Wellen des Lebens zu reiten – mit weniger Reaktivität, mehr Klarheit und innerer Balance. Sie lebt und arbeitet in Hamburg und im Sommer an der Ostsee.
„Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich, Menschen auf ihrem Weg zu einem achtsamen, stabilen und resilienten Alltag zu begleiten.“
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern: Hamburg, Berlin, Saarland, Hessen, Rheinlandpfalz
Anerkennung erwartet in : Schleswig Holstein, Niedersachsen
Andere Bundesländeranträge können auf Anfrage gestellt werden.

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 13.02.2027, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2027, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2027, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Alternativer Termin: 16.11/ 25.11./ 30.11./ 04.12./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 11.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 27.10/ 25.11./ 30.11./ 04.12./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 11.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 27.10./ 16.11./ 30.11./ 04.12./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 11.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 27.10./ 16.11./ 25.11./ 04.12./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 11.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 27.10./ 16.11./ 25.11./ 30.11./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 11.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 27.10./ 16.11./ 25.11./ 30.11./ 04.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 11.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10 - 14 h Uhrkein Unterricht am 4.11.2026

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10:00 UhrStress reduzieren, zur Ruhe finden, Kraft tanken und die Herausforderungen des Alltags mit Kreativität begegnen: Der neue MBSR-Kurs, Jon Kabat Zinns aktualisiertes Curriculum 2025, Onlineversion, auf deutsch.

Ab 4 TN.
Umfang: Acht Einheiten à 2,5 Std. und ein Tag in Stille.
Kosten: Teilnahmegebühr 395,-€ für Privatpersonen. Inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams und Tag in Stille.
Reduktionen (begründet nach Absprache/für Student*innen) möglich.

480€,- für Unternehmen pro Führungskraftcoaching (inkl. einer Einzelsession pro Kurs á 90 Min.), Unternehmenspakete nach Absprache.

Workshop zu Stressbewältigung & Meditation (MBSR) für Einsteiger und Fortgeschrittene am 15. November von 10-12:30 Uhr.

- Auftanken und Stress loslassen
- Ruhe und innere Kraft wiederfinden
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

​Dieser Workshop in Kooperation mit dem Nachbarschaftstreff Dulsberg findet außerhalb meines üblichen Preisrahmens statt, um Achtsamkeit für mehr Menschen zugänglich zu machen: 12€ Vollpreis oder 6€ ermäßigt. Anmeldung bitte direkt beim Nachbarschaftstreff (nachbarschaftstreff@web.de oder 040 693 00 94).

Ich freue mich auf Ihre Teilnahme!

Tag der Achtsamkeit: 20.02.2027, 10:00 bis 16:30 Uhr>>> Achtsamkeit in lebendiger Gemeinschaft <<<
Warum dieser Kurs bewusst in persönlicher Begegnung stattfindet:
Die wahre Kraft der Achtsamkeit entfaltet sich besonders wirksam im echten Miteinander. Deshalb ist dieser Kurs als eine gemeinsame Reise vor Ort konzipiert. Als ein geschützter Raum, in dem die besondere Energie der Gruppe dich trägt. Hier verankerst du die Praxis tief in deinem Körper und kommst wirklich bei dir an, weit weg vom Bildschirm und den Ablenkungen des Alltags.

>>> Dein MBSR 8-Wochen-Kurs im Überblick:
Ein umfassender und tiefgehender Weg zu nachhaltiger Stressreduktion, Resilienz und innerer Stärke.

Beitrag: 390 € (zzgl. 17 € für das umfassende Kursmaterial)
Kursort (wöchentliche Treffen): Die schönen neuen Räume im LIFE HAMBURG Campus.

Tag der Achtsamkeit: Der Praxistag findet in der besonderen Atmosphäre eines Yogaraums in Volksdorf statt.

Tag der Achtsamkeit: 18.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 21. und 28.12.2026.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 23. und 30.12.2026

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 25.12.2026 und 01.01.2027.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Praxistag am Samstag, 06.03.2027, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Praxistag am Samstag, 06.03.2027, siehe oben.

Zoom ist ein einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 21:30 UhrTag der Achtsamkeit am Samstag, den 05.12.2026Der MBSR-Achtsamkeitskurs ist ein ganzheitliches Programm, das die traditionellen Erkenntnisse und Methoden östlicher Geistes- und Körperschulung (Achtsamkeit und Meditation) mit modernen wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen kombiniert. In dem MBSR 8 Wochenkurs arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Alltag wieder achtsam, bewusster, gelassener und erfüllter zu gestalten.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächs-Termin oder nimm deine Buchung für den nächsten Kurs vor, um deinen ersten Schritt zu mehr Lebensqualität zu machen!

Bildungsurlaub anerkannt in Hamburg und Schleswig-Holstein
Montag bis Donnerstag 9.00–16.30 Uhr
Freitag 9.00–15.00 Uhr

Bildungsurlaub anerkannt in Hamburg und Schleswig-Holstein
Dienstag bis Donnerstag 9.00–16.30 Uhr
Freitag 9.00–15.00 Uhr

Bildungsurlaub anerkannt in Hamburg und Schleswig-Holstein
Montag bis Donnerstag 9.00–16.30 Uhr
Freitag 9.00–15.00 Uhr

Bildungsurlaub anerkannt in Hamburg und Schleswig-Holstein
Montag bis Mittwoch 9.00–16.30 Uhr
Donnerstag 9.00–15.00 Uhr

20.10. | 27.10. | 3.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 1.12. | 8.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

MBSR-Kurstermine
21.10. | 28.10. | 4.11. | 11.11. | 18.11. | 25.11. | 2.12. | 9.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, an Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an dieser Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.
Alle Termine finden Sie unter www.birgit-hartmann-pool.de

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, an Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an dieser Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.
Alle Termine finden Sie unter www.birgit-hartmann-pool.de

2.2. | 9.2. | 16.2. | 23.2. | 2.3. | 9.3. | 16.3. | 23.3.2027
Tag der Achtsamkeit: 6.3.2027, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Möchtest du Achtsamkeit und das MBSR-Programm lieber ganz entspannt und im eigenen Tempo kennenlernen? Dann schreibe mir gerne an hallo@viviacoaching.comEs erwartet dich:
- ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm
- Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und Konflikten (achtsame Kommunikation)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- sanfte Körperbewegungen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026Pause während der FeiertageEs erwartet dich:
- ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm (inkl. 2 Einzelgespräche)
- achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
sanfte Körperbewegungen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen
- Kurzvorträge & Übungen: Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und Konflikten (achtsame Kommunikation)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Möchtest du Achtsamkeit und das MBSR-Programm lieber ganz entspannt und im eigenen Tempo kennenlernen? Dann schreibe mir gerne an hallo@viviacoaching.comEs erwartet dich:
- ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm
- Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und Konflikten (achtsame Kommunikation)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- sanfte Körperbewegungen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen

Möchtest du Achtsamkeit und das MBSR-Programm lieber ganz entspannt und im eigenen Tempo kennenlernen? Dann schreibe mir gerne an hallo@viviacoaching.comEs erwartet dich:
- ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm
- Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und Konflikten (achtsame Kommunikation)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- sanfte Körperbewegungen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen

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- ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm
- Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und Konflikten (achtsame Kommunikation)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- sanfte Körperbewegungen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen

Möchtest du Achtsamkeit und das MBSR-Programm lieber ganz entspannt und im eigenen Tempo kennenlernen? Dann schreibe mir gerne an hallo@viviacoaching.comEs erwartet dich:
- ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm
- Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und Konflikten (achtsame Kommunikation)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- sanfte Körperbewegungen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen

Möchtest du Achtsamkeit und das MBSR-Programm lieber ganz entspannt und im eigenen Tempo kennenlernen? Dann schreibe mir gerne an hallo@viviacoaching.comEs erwartet dich:
- ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm
- Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und Konflikten (achtsame Kommunikation)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- sanfte Körperbewegungen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen

Tag der Achtsamkeit: 13.02.2027, 10-15 Uhr

Das Seminar kann auch in Ihrem Unternehmen durchgeführt werden.
Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in Anlehnung an das MBSR Programm speziell für Unternehmen. Das Training orientiert sich an dem klassischen “Stressbewältigung durch Achtsamkeit”, einem effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction, (kurz MBSR)“ in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 8 aufeinander aufbauenden Modulen von je 90 Minuten geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Praktische Übungen schulen den Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen oder Kommunikation.

Das Seminar ist von der ZPP zertifiziert.
KU-ST-SF65RX

Tag der Achtsamkeit: 05.06.2027, 10:00 - 16:00 UhrKein Kurs am 17.05. Pfingstmontag
Zum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Samstag 05.06.2027 von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch in der Gruppe, Audiodateien und ein umfangreiches Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Mit Achtsamkeitsübungen in der Natur.
Individuelle Begleitung zwischen den Kursterminen.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 02.10.2027, 10:00 - 16:00 UhrZum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Samstag 02.10. von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch in der Gruppe, Audiodateien und ein umfangreiches Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Mit Achtsamkeitsübungen in der Natur.
Individuelle Begleitung zwischen den Kursterminen.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2026, 10 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 10 UhrKein Kursabend am 17.2.27

Tag der Achtsamkeit: 13.03.2027, 9.00 - 15.00 UhrIn den Kurstreffen erwartet Sie eine lebendige Mischung aus Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe, geleitete Meditationen und Kurzvorträge zu stressrelevanten Themen.

Sie bekommen viel Unterstützung für das regelmäßige Üben – im Kurs selber und auch durch die ausführlichen Kursunterlagen und die Audioaufnahmen der MBSR-Übungen. So können Sie eine regelmäßige Übungspraxis aufbauen und auch nach dem Kurs weiter "dranbleiben”.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V bezuschusst. Bitte erfragen Sie die Höhe des Zuschusses bei Ihrer Krankenkasse.

Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir, wenn Sie Fragen haben oder sich anmelden möchten. Ich freue mich auf den Kontakt mit Ihnen.

Bitte beachten Sie: Am Mittwoch, 24. Februar findet kein Kursabend statt.

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 09:00 UhrTermine donnerstags abends von 20::00 Uhr bis 22:15 Uhr: Okt: 29. Nov: 5., 12., 19., 26. Dez: 3., 10., 17. Der Tag der Achtsamkeit ist OPTIONAL und findet am Samstag den 12. Dezember von 9:00 bis 13:00 Uhr statt.

MBSR 8-Wochen- Onlinekurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 9:00 bis 13 UhrDie Kurstermine sind 8 x mittwochs abends ab dem 28. Oktober bis zum 16. Dezember von
19:00 Uhr bis 21:15 Uhr, sowie ein Tag der Achtsamkeit (Optional) am Samstag der 12.
Dezember von 9 bis 13 Uhr
Termine: Oktober: 28., November: 4., 11., 18., 25., Dezember: 2., 9., 16..

MBSR 8-Wochen-Kurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)
Derzeit kleine Gruppengrößen (max 7 Teilnehmer) mit entsprechendem Hygienekonzept.

Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und vielleicht überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungtraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Der Teilnahme an einem MBSR Kurs hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit oder Stress im Job.

Nehmen Sie bei Interesse gern Kontakt zu mir auf. Sie erreichen mich unter: 0151/70126234 oder mbsr@deirdre-kay.com.

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüße
Deirdre Kay
Psychologin / Heilpraktikerin für Psychotherapie

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 9:00 bis 13 UhrDie Kurstermine sind 8 x donnerstags vormittags ab dem 29. Oktober bis zum 17. Dezember
von 10:00 Uhr bis 12:15 Uhr, sowie ein Tag der Achtsamkeit (Optional) am Samstag der 12.
Dezember von 9 bis 13 Uhr
Termine: Oktober: 29., November: 5., 12., 19., 26., Dezember: 3., 10., 17.

MBSR 8-Wochen-Kurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)
Derzeit kleine Gruppengrößen (max 7 Teilnehmer) mit entsprechendem Hygienekonzept.

Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und vielleicht überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungtraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Der Teilnahme an einem MBSR Kurs hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit oder Stress im Job.

Nehmen Sie bei Interesse gern Kontakt zu mir auf. Sie erreichen mich unter: 0151/70126234 oder mbsr@deirdre-kay.com.

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüße
Deirdre Kay
Psychologin / Heilpraktikerin für Psychotherapie

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00 - 16:00 UhrZum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Sonntag von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch, Audiodateien und ein Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 10:00 - 16:00 UhrZum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Samstag von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch in der Gruppe, Audiodateien und ein umfangreiches Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Individuelle Begleitung zwischen den Kursterminen.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2027, 10:00 - 16:00 UhrZum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Samstag 11.12. von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch in der Gruppe, Audiodateien und ein Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Individuelle Begleitung zwischen den einzelnen Kursterminen.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR-8-Wochenkurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon-Kabat Zinn incl. einem telefonischen Vorgespräch, ausführlichen Handout und Achtsamkeitstag (Tag in Stille zur Vertiefung der Praxis).
Ausführliche Infos und Anmeldung: Sylke Känner, mobil: 0176 70654576, E-Mail: info@sylke-kaenner.de, www.sylke-kaenner.de

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027kein Termin am 11.2.2027

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10:00-16:00 UhrAchtung: Am 19.11. kein Kursabend!Alle Kursteilnehmende erhalten einen Zugang zu einem MBSR-Online-Kurs mit allen 8 Modulen. Ideal zum Nacharbeiten und Üben der Inhalte, besonders wenn Du einen Kursabend versäumt hast. Die Online-Module bleiben für dich ein Jahr verfügbar! Der Zugang zum Online-Kurs ist im Preis inbegriffen!

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10.00 - 16.00 UhrDer Kurs beinhaltet:
• ein Vorgespräch
• 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
• eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
• den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
• ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
• 4 Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Yoga im Stehen, Sitzmeditation, Yoga im Liegen)
• ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 12.
Kosten: 350 Euro

Weitere Infos auf meiner Homepage.

https://www.lebenundwachsen.de/meine-angebote
Zoom-Link kommt auf Anfrage an: kontakt@lebenundwachsen.de

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10.00 - 16.00 Uhr

Stress begegnet uns überall - ob im Job, in der Familie oder im Alltag. In diesem zweitägigen Seminar erfährst du, wie du durch Achtsamkeit Deinen Stresspegel reduzieren kannst. Wissenschaftlich fundiert, ohne Vorkenntnisse und für jeden offen - ob berufstätig oder nicht. Du gehst mit konkreten Übungen nach Hause, die dir dabei helfen, dein Wohlbefinden zu stärken und gelassener durchs Leben zu gehen. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-15:00 UhrKlassischer MBSR 8-Wochen-Kurs in kleiner Teilnehmeranzahl. Der Kurs findet in meinen hellen Praxisräumen statt.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-14:00 UhrDieser Kurs findet durchgehend Online statt. Bitte nehmen Sie frühzeitig Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 20.10.2026 anzumelden und einen Vorgesprächstermin zu vereinbaren. Beides ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10:00 - 16:00 Uhr.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10-15 UhrTermine: 23.11., 30.11., 07.12., 21.12.2026, 04.01., 11.01., 18.01. und 25.01.2027
TN-Zahl: 6-10 Personen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Ein Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10-14 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 Uhr(letzter Termin | 23.12. | Mi 18 Uhr)Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 17.04.2027, 10-16.30 Uhrkeine Termine am 26.3.2027 und 2.4.2027Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungtraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Es hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit, Stress im Job uvm..

Ich würde mich freuen, wenn Sie Kontakt zu mir aufnehmen und ich Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten dürfte.

Meine MBSR-Kurse sind von Krankenkassen bzw. der ZPP zertifiziert und werden bezuschusst.

Sie erreichen mich unter: 0163/2345485 oder kontakt@achtsam-hier-jetzt.de

Herzliche Grüße
Alexander Böhm
www.achtsam-hier-jetzt.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00-16:00 Uhrhttps://milenaslauson.de/seminare/#Mbsr-Termine

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Ob wir erst seit kurzer Zeit oder schon lange meditieren: Bestimmte Situationen lösen fast wie von selbst vertraute Reaktionen aus. Wir ziehen uns zurück, werden unruhig oder gereizt, beginnen zu grübeln, möchten Unangenehmes verändern oder Angenehmes festhalten. Oft bemerken wir erst im Nachhinein, dass wir bereits mitten in einer Reaktion sind.Deeper Mindfulness setzt noch einen Schritt früher an.

Das von Mark Williams und Kolleg*innen entwickelte Acht-Wochen-Programm richtet die Aufmerksamkeit systematisch auf jene feinen Momente, in denen sich unsere innere Erfahrung zu verändern beginnt – noch bevor daraus eine ausgeprägte Emotion, ein Gedanke oder eine gewohnte Reaktion geworden ist. Auch MBSR und MBCT schulen, innezuhalten und den Raum zwischen Reiz und Reaktion wahrzunehmen. Deeper Mindfulness führt diese Fähigkeit gezielt weiter: Im Mittelpunkt stehen die sehr frühen, oft kaum bemerkten Mikroprozesse vor der eigentlichen Reaktion – insbesondere erste körperliche Impulse und eine beginnende Reaktivität.

Unverbindliche MBSR-Infostunden und Erstgespräche mit mir gibt es online und persönlich, alle Termine und Details unter: www.meditation-und-mbsr.de

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10 UhrDer Tag der Achtsamkeit findet natürlich auch online statt (mit langer Mittagspause). Wer möchte, kann aber auch gerne in Präsenz teilnehmen: Am Samstag, 06.03.27, 10 bis 16 Uhr, findet ein Tag der Achtsamkeit statt im In Peace Studio in Hückeswagen. Bei Interesse gerne melden. Unverbindliche Erstgespräche und MBSR-Infostunden mit mir gibt es online und persönlich, alle Termine unter: www.meditation-und-mbsr.de

Damit Meditation im Alltag lebendig bleibt, braucht es - von Zeit zu Zeit - den Austausch und die achtsame Gemeinschaft mit anderen Menschen. Deshalb ergänze ich meine MBSR-Kurse durch individuelle Einzelstunden und regelmäßig neue Gruppenangebote: Workshops, Retreats, Waldmeditationen und achtsame Wanderungen.

Jeder, der einen MBSR-Kurs bei mir absolviert hat, kann später an allen "Tagen der Achtsamkeit" teilnehmen. Ob in Präsenz oder online.

Über alle neuen Termine informiert mein Newsletter, Abo unter: www.meditation-und-mbsr.de/newsletter

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 UhrPause am 23.10.Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrEin monatlicher Anker für mehr
Ruhe, Kontinuität und innere Stabilität.

Dein achtsames Jahr für
mehr Gelassenheit, Klarheit & Lebensqualität:

- 10 Themen über das Jahr
- Audios für deine tägliche Achtsamkeitspraxis
- Videos Erklärungen, Übungen oder Reflexionen
- 10 Arbeitshefte per Post nach Hause
- 10 Live-Meetings (18 Uhr an jedem 3. Mi/Monat)
- alle Tage der Achtsamkeit inklusive
- Begleitung, wenn du sie brauchst

390 €/Jahr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 Uhr(letzter Termin | 23.12. | Mi 18 Uhr)Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2027, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2027, 10.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10.00 - 15.00 UhrMeine Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert.
Der Achtsamkeitstag findet ebenfalls online statt.

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrEin monatlicher Anker für mehr
Ruhe, Kontinuität und innere Stabilität.

Dein achtsames Jahr für
mehr Gelassenheit, Klarheit & Lebensqualität:

- 10 Themen über das Jahr
- Audios für deine tägliche Achtsamkeitspraxis
- Videos Erklärungen, Übungen oder Reflexionen
- 10 Arbeitshefte per Post nach Hause
- 10 Live-Meetings (18 Uhr an jedem 3. Mi/Monat)
- alle Tage der Achtsamkeit inklusive
- Begleitung, wenn du sie brauchst

390 €/Jahr

Tag der Achtsamkeit: 14.02.2027, 11:30 - 15:30 UhrDer achtwöchige Online-Kurs „Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)“ ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Er unterstützt Teilnehmende dabei, einen achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Stress zu entwickeln.

Der Kurs umfasst acht wöchentliche Gruppensitzungen (ca. 2–2,5 Stunden), einen Tag der Achtsamkeit sowie tägliche Übungspraxis (ca. 30–45 Minuten). Inhalte sind unter anderem Meditation, achtsame Bewegung sowie der Umgang mit Grübelmustern und automatischen Reaktionen.

Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Resilienz stärken und mehr innere Stabilität entwickeln möchten. Der Kurs wird online in einer festen Gruppe durchgeführt und entspricht den Qualitätsstandards des MBSR-MBCT Verbands.

Tag der Achtsamkeit: 28.02.2027, 11:30 UhrKein Kurs am 09.02.27Online-MBCL-Kurs – Mitgefühl im Alltag vertiefen

In diesem Kurs lade ich Dich ein, achtsamkeitsbasiertes Mitgefühl (Mindfulness-Based Compassionate Living, MBCL) kennenzulernen und Schritt für Schritt in Dein Leben zu integrieren.
Gemeinsam erforschen wir, wie ein freundlicherer und verständnisvollerer Umgang mit Dir selbst und mit anderen entstehen kann – gerade in Zeiten von Stress, Druck oder Selbstkritik.
Neben praktischen Übungen erwarten Dich Impulse, Austausch in der Gruppe und Raum für Deine persönliche Erfahrung.
Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Treffen à 2Stunden sowie einen Übungstag (online via Zoom). Vorerfahrungen mit Achtsamkeit – z. B. durch MBSR – sind hilfreich, aber keine Bedingung.

Das MSC Onlineseminar ist ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen teilrückerstattet.
Das Retreat geht eine Stunde länger.

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2027, 10:00 - 16:00 UhrDas Programm wurde entwickelt, um Menschen, die wiederholt mit depressiven Episoden und anderen Problemfeldern, bei denen Grübelschleifen im Vordergrund stehen, zu helfen, die inneren Mechanismen besser erkennen zu können.

MBPM-Online-Kurs: Achtsamer Umgang mit Schmerz und Krankheit (Mindfulness-Based Pain-Management)

Info-Termin: Mo, 19.10.2026 von 18:30-20:00 Uhr

"Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist die Info-Veranstaltung am 19.10.2026 (Buchung über den Benediktushof), bei der über den Inhalt des Kurses informiert und offene Fragen beantwortet werden.

Termine: jeweils montags, 8 Online-Termine á 2,5 Stunden

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Die Kursanmeldung erfolgt über den Benediktushof Holzkirchen: https://www.benediktushof-holzkirchen.de/

Tag der Achtsamkeit: 28.02.2027, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapieprogramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behandlung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail (info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet online statt und kann im Ausnahmefall telefonisch vereinbart werden.
Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 460,- und wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.
zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/27SM50__ON/kursname/Online%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/kategorie-id/190/

Tag der Achtsamkeit: 03.10.2027, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapieprogramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behandlung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail (info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet online statt und kann im Ausnahmefall telefonisch vereinbart werden.

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 460,- und wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.
zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/27SM51__ON/kursname/Online%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/kategorie-id/190/

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 09:00 – 15:30 UhrDieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Ein kostenloses und unverbindliches Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme. In diesem ca. 20-minütigen Gespräch bekommst du alle Infos über den Kurs. Wir schauen auch gemeinsam, ob der Kurs wirklich zu dir passt.
Anmeldung für das Vorgespräch:
Per E-Mail: kontakt@galina-heinrich.de
Per Telefon: 0157 501 119 79

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10:00-16:00 Uhr8 x Montags von 18:30 bis 21:00 Uhr am 07.12, 14.12, 21.12, 28.12, 04.01, 11.01, 18.01, 25.01 und ein Achtsamkeitstag in Stille am Sonntag (17.1) von 10 bis 16 Uhr Termine: 22.12, 29.12, 05.01, 12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, 16.02Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet als Erstes zu lernen, wie man anhält und nach innen schaut. Gemeinsam erforschen wir, was es da für Möglichkeiten gibt, sowie welche und wann am besten taugen.
Weitere Infos auf www.binbeimir.de

Tag der Achtsamkeit: 21.02.2027, 09.00 UhrEs findet kein Kurs am 12.02.27 statt.
Der Kurs findet via Zoom statt.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2026, 15.30 bis 22.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.03.2027, 10:00 UhrAm 11.03. findet kein Kurs stattDer Kurs umfasst acht Termine à 2:45 Stunden sowie einen gemeinsamen Achtsamkeitstag und findet vollständig online über Zoom statt. Sie erhalten ein umfangreiches Begleithandbuch sowie Audioanleitungen für die eigene Meditationspraxis.
Vor der Kursteilnahme findet ein persönliches und unverbindliches Vorgespräch statt. Dabei können wir uns kennenlernen, offene Fragen klären und gemeinsam schauen, ob der Kurs für Sie passend ist.
Die Online-Teilnahme ermöglicht es Ihnen, den gesamten Kurs von zu Hause aus zu besuchen. Für die Kurstermine benötigen Sie lediglich einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung sowie einen Computer oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon.
Auch online ist mir ein persönlicher und verbindlicher Rahmen wichtig, in dem Austausch, gemeinsame Praxis und individuelle Fragen ihren Platz haben.
Anmeldung und weitere Informationen:
https://www.diekunstderentschleunigung.de/termine-anmeldung-kosten
Für Fragen oder zur Vereinbarung eines Vorgesprächs erreichen Sie mich gerne telefonisch unter 0151 58474798.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 10:00 - 15:00 UhrOnline-Kurse haben sich bewährt.
Vor dem Kurs und nach der Hälfte des Kurses findet ein persönliches Gespräch statt, wenn du möchtest, auch ein Nachgespräch. Und natürlich immer, wenn du Bedarf hast. Studien zeigen, dass unter diesen Bedingungen die Onlinekurse die gleichen Effekte haben, wie die Präsenzkurse.
Wenn du örtlich unabhängig sein möchtest, ist dies eine gute Möglichkeit. Es funktioniert gut :-)
Kursgebühr 395.-€

Details auf einen Blick:

Tag der Achtsamkeit: Samstag
Datum: 28.11.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 15.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz oder Online möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 75 €
In diesem Preis sind enthalten:
• 1 Tag im Schweigen, den ich für Sie anleiten werde (6 Stunden)
• 1 kleine Überraschung am Ende des Tages zur Erinnerung an diesen besonderen Tag und als Reminder für Ihren Alltag

Inhalt:
Dieser besondere Tag findet, außer einem Austausch zu Beginn und am Ende, im Schweigen statt.

Die Struktur und der Ablauf werden von mir angeleitet „ge-halten“ und individuell gestaltet. Dabei nehme ich die jeweilige Stimmungslage und Aktualität in der Gruppe auf und stimme die Achtsamkeitsübungen fein aufeinander ab. Sie können die Verantwortung für den Ablauf also abgeben und so in tiefes Loslassen und Eintauchen in den jeweiligen Moment kommen.

Ziel:
Das Ziel dabei ist es, unseren vertrauten (inneren & äußeren) TUN- Modus zu verlassen, um in ein DA SEIN zu gelangen.

Dadurch können wir in Berührung kommen mit dem Hier und Jetzt, mit uns selbst, mit unserem Körper, mit unseren Gefühlen, mit unseren Bedürfnissen. Aus dieser Berührung können wir in Verbindung kommen mit dem, was uns wirklich wichtig ist. Eine Folge daraus kann sein, dass wir aus einer eigenen Tiefe heraus unsere Ziele klarer sehen und entschiedener verfolgen können. Durch diesen Tag besteht außerdem die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und zu verfeinern.

Methoden:
Die Übungen, die wir am Achtsamkeitstag praktizieren, sind alle Inhalte aus dem MBSR- und Achtsamkeitsprogramm nach Dr. Jon Kabat- Zinn: Sitzmeditation, Achtsame Körperübungen, Body Scan, Gehmeditation, Bergmeditation, Metta Meditation.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am Tag der Achtsamkeit haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue ich darauf, sie persönlich kennenzulernen.
Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, wird es um uns herum oft hektisch.

Dieser Workshop lädt Sie dazu ein, bewusst anzuhalten, um innezuhalten.

In einer achtsamen Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, den Blick nach innen zu richten und sich wieder mit dem zu verbinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.

Mit einfachen geführten Achtsamkeitsübungen (MBSR), persönlicher Reflexion und sanften Impulsen aus dem systemischen Coaching schaffen Sie Raum für Klarheit, neue Perspektiven und Selbstfürsorge.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Für alle: die zur Ruhe kommen möchten, Klarheit für sich selbst suchen und gestärkt in die Feiertage gehen wollen.

Details auf einen Blick:
Datum: 02.12. und 09.12.2026
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Betrag: 89€

Inhalt des Workshops:
Dieser Workshop lädt dazu ein ANZUHALTEN, INNEZUHALTEN um bewusst durch die Weihnachtszeit zu gehen.
Wir erforschen, was uns wirklich wichtig ist, um in der Weihnachtszeit gut für uns (und unsere Bedürfnisse) sorgen zu können.

Mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen erfahren Sie, wie Sie auch zu Hause leichter aus dem Autopiloten aussteigen. Mit Impulsen aus dem Systemischen Coaching erforschen wir, was wir benötigen, um innerlich ruhig & besonnen durch die Weihnachtstage gehen zu können.

Es ist keine Vorerfahrung notwendig.

Falls Sie mich kennenlernen wollen oder Fragen zum Workshop haben, melden Sie sich gerne kostenfrei und unverbindlich per WhatsApp, Mail oder telefonisch bei mir.

Mobil: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de

Ich freue mich auf Sie!

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 09.00 Uhr - 15.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich.

Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 18.01. - 08.03.2027
Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:
Datum: 20.01. und 27.01.2027
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Betrag: 89€

Inhalt des Workshops:
Der Start ins neue Jahr ist oft vollgepackt mit Erwartungen – von außen und von innen.

Statt in den klassischen Vorsatz-Modus zu verfallen, bietet dieser Kurs die Gelegenheit, sich nach innen zu wenden, auf das eigene innere Wissen zu hören und zu spüren: Was zählt wirklich für mich? Im Mittelpunkt stehen nicht Selbstoptimierung oder Disziplin, sondern innere Ausrichtung und Selbstwahrnehmung.

An zwei Abenden verbinden sich Achtsamkeit und Impulse aus dem systemischen Coaching – eine Kombination, die dabei unterstützt, persönliche Muster zu erkennen, neue Perspektiven zu gewinnen und eigene, stimmige Schritte entwickeln zu können. Was Sie erwartet:
Achtsamkeitsübungen (MBSR), geführte Reflexion & Journaling, systemische Tools für Ihre Zielklärung und praktische Übungen für den Alltag.

Es ist keine Vorerfahrung notwendig.

Falls Sie mich kennenlernen wollen oder Fragen zum Workshop haben, melden Sie sich gerne kostenfrei und unverbindlich per WhatsApp, Mail oder telefonisch bei mir.

Mobil: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de

Ich freue mich auf Sie!

Details auf einen Blick:

Tag der Achtsamkeit: Samstag
Datum: 27.02.2027
Uhrzeit: 09.00Uhr - 15.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz oder Online möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 75 €
In diesem Preis sind enthalten:
• 1 Tag im Schweigen, den ich für Sie anleiten werde (6 Stunden)
• 1 kleine Überraschung am Ende des Tages zur Erinnerung an diesen besonderen Tag und als Reminder für Ihren Alltag

Inhalt:
Dieser besondere Tag findet, außer einem Austausch zu Beginn und am Ende, im Schweigen statt.

Die Struktur und der Ablauf werden von mir angeleitet „ge-halten“ und individuell gestaltet. Dabei nehme ich die jeweilige Stimmungslage und Aktualität in der Gruppe auf und stimme die Achtsamkeitsübungen fein aufeinander ab. Sie können die Verantwortung für den Ablauf also abgeben und so in tiefes Loslassen und Eintauchen in den jeweiligen Moment kommen.

Ziel:
Das Ziel dabei ist es, unseren vertrauten (inneren & äußeren) TUN- Modus zu verlassen, um in ein DA SEIN zu gelangen.

Dadurch können wir in Berührung kommen mit dem Hier und Jetzt, mit uns selbst, mit unserem Körper, mit unseren Gefühlen, mit unseren Bedürfnissen. Aus dieser Berührung können wir in Verbindung kommen mit dem, was uns wirklich wichtig ist. Eine Folge daraus kann sein, dass wir aus einer eigenen Tiefe heraus unsere Ziele klarer sehen und entschiedener verfolgen können. Durch diesen Tag besteht außerdem die Möglichkeit, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und zu verfeinern.

Methoden:
Die Übungen, die wir am Achtsamkeitstag praktizieren, sind alle Inhalte aus dem MBSR- und Achtsamkeitsprogramm nach Dr. Jon Kabat- Zinn: Sitzmeditation, Achtsame Körperübungen, Body Scan, Gehmeditation, Bergmeditation, Metta Meditation.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am Tag der Achtsamkeit haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue ich darauf, sie persönlich kennenzulernen.
Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 Uhr(letzter Termin | 23.12. | Mi 18 Uhr)Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 11:00 - 17 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 UhrPause am 23.10.Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 9:00 - 14:00 Uhr(letzter Termin | 23.12. | Mi 18 Uhr)Dieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 20.02.2027, 10:00 - 14:00 UhrAchtsames Selbstmitgefühl - ein achtwöchiger Kurs entwickelt von Kristin Neff und Chris Germer. Diesen Kurs gebe ich gemeinsam mit meiner Kollegin Jennifer Rock. Weitere Infos und Anmeldung unter: www.achtsam-dreisam.de (oder Kontakt unter info@achtsam-dreisam.de) oder unter: www.dearmoment.de (Kontakt: jenny@dearmoment.de).

kein Kurs in den baden-württembergischen Pfingstferien am 17.05. und 24.05.2027)MCP – ist ein präventiv angelegtes Training der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, das sich an den Bedürfnissen von Eltern (im Familienalltag) orientiert. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst. Weitere Informationen:
https://www.achtsam-dreisam.de/mcp

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 10.07.2027, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 06.11.2027, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 04.12.2027, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 09:00 UhrKlassischer 8-Wochen MBSR Kurs ONLINE auf Zoom.
Donnerstags, 18:00- ca. 20:00
Vorgespräch nach individueller Terminvereinbarung.
Tag der Achtsamkeit am So, 13.12.2026

Kosten: 400€
https://www.medizinundyoga.at/angebote-1/mbsr-stressbew%C3%A4ltigung-durch-achtsamkeit/

Für in Deutschland Krankenversicherte: Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der deutschen Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt und können bezuschusst werden. Die genauen Bedingungen erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse.

Tag der Achtsamkeit: 04.04.2027, 09:00 UhrMBCT - Mindfulness based cognitive therapy

Ein Achtsamkeitskurs für Menschen mit Depressionserfahrung (Rückfallprophylaxe).

8-Wöchiger Kurs, online auf Zoom.
Freitags, 17:30- 19:30
Vorgespräch nach individueller Terminvereinbarung.
Tag der Achtsamkeit am So., 04.04.2027

Kurs am Karfreitag nach Absprache in der Gruppe

Kosten: 400€
https://www.medizinundyoga.at/angebote-1/mbsr-stressbew%C3%A4ltigung-durch-achtsamkeit/

Tag der Achtsamkeit: 21.02.2027, 09:00 UhrFlyer und weitere Informationen findest du in meinem Kurskalender https://geist-reich.jetzt/kursekalender/

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2027, 09:00 UhrFlyer und weitere Informationen findest du in meinem Kurskalender https://geist-reich.jetzt/kursekalender/

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an dem Achtsamkeitskonzept MBSR (mindfulness-based stress reduction) zur Stressbewältigung. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was der Multitasking-Modus mit uns macht, warum wir Langweile oft fürchten und wie es gelingen kann, Zufriedenheit in den ganz alltäglichen Dingen zu erleben.

Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige Erfahrungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) und Geschichten, in die wir uns regelmäßig hineinsteigern („Warum hat er mich nicht gegrüßt?“ „Hätte ich das anders machen sollen?“) werden wir nicht einfach eliminieren oder zwanghaft durch eine positive Einstellung ersetzen, sondern ganz klar wahrnehmen und als völlig natürliche Mechanismen des Denkens anerkennen. Darüber hinaus geht es aber trotzdem darum, solche destruktiven Gedankenstrudel frühzeitig zu unterbrechen und wieder in einen gelassenen Zustand zu kommen.

Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation werden kennen gelernt. Zusätzlich werden wir uns mit den Themen Wahrnehmung, achtsames Essen, achtsames Sprechen und Zuhören, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere beschäftigen. Langfristig geht es nicht um eine radikale Persönlichkeits- oder Alltagsumstellung, sondern um die Kultivierung einer achtsamen Haltung durch Mikroveränderungen. Das Hauptziel ist, wieder mehr im Moment sein zu können und nicht bei 1000 Dingen gleichzeitig.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskonzepten zur Stressbewältigung. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere vermeintlichen Schwächen und Fehler entwickeln. Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige kränkende Erfahrungen und Enttäuschungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) werden wir näher beleuchten und ihnen mit einer mitfühlenden Haltung begegnen. Gut erforschte Konzepte, die in diesem Kurs vorgestellt werden sind z.B. MBSR (mindfulness-based stress reduction), MSC (mindful self compassion), MBCL (mindfulness-based compassionate living), IFS (internal family systems) und positive Neuroplastizität (nach Rick Hanson). Folgende Meditationen werden unter anderem angewendet: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Begegnung mit einem inneren Persönlichkeitsanteil und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Das Hauptziel ist die Besänftigung der inneren kritischen Stimme und die Kultivierung einer offenen – möglicherweise auch freundschaftlichen – Begegnung mit uns selbst.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Do, 19.11., 19:00–21:30 · Fr, 20.11., 08:00–18:00 · Sa, 21.11., 08:00–18:30 · So, 22.11., 08:00–16:00Vier Tage live via Zoom, Donnerstagabend bis Sonntag. Mit Meditation, Atemarbeit, Körperwahrnehmung und gezielten Fragen lernst Du, Gedanken, Gefühle und Reaktionen zu beobachten, ohne ihnen sofort folgen zu müssen. Achtsamkeit ist dabei keine Entspannungstechnik, sondern eine Fähigkeit, die sich trainieren lässt. Du brauchst keine Meditationserfahrung und keine Vorbereitung.

Alle Details und Anmeldung: https://markusgruber.de/lp/focus-your-mind-retreat/

Der Preis richtet sich nach dem Domizil des Teilnehmers. Das heisst, Teilnehmer mit Wohnsitz in Deutschland bezahlen den deutschen Preis, Teilnehmer mit Wohnsitz in Österreich bezahlen den österreichischen Preis, usw.
Dabei richten sich die jeweiligen Landespreise nach dem marktüblichen Preis des Landes.
Preis Deutschland: EUR 450
Preis Österreich: EUR 500
Preis Schweiz: CHF 850

Das "Mindful Awareness Practices (MAPs) für Erwachsene mit ADHS"-Programm bietet eine speziell auf Erwachsene mit ADHS zugeschnittene Achtsamkeitsschulung.

Dieses 8-wöchige Training basiert auf den bewährten Methoden der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), ergänzt durch Elemente aus akzeptanzbasierten Therapien und ADHS-spezifischen psychosozialen Ansätzen. Das Programm wurde an der University of California in Los Angeles (UCLA) von Dr. Lidia Zylowska und Dr. John T. Mitchell entwickelt.

Warum MAPs für ADHS?

Erwachsene mit ADHS erleben oft Herausforderungen wie schnellen Fokusverlust, emotionale Dysregulation und erhöhten Stress. MAPs zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit zu schärfen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern, was zu einer besseren Handhabung dieser Symptome führen kann. Die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile umfassen verbesserte Konzentration, erhöhte emotionale Selbstregulierung und ein gestärktes Selbstwertgefühl.

Kursstruktur

Termin 1-3

Absicht: Ausschalten des automatischen Piloten, Stärkung der Kontrolle und Überwachung der Aufmerksamkeit

Themen:
1. Termin: Einführung in ADHS und Achtsamkeit; Neubetrachtung von ADHS
2. Termin: Achtsame Wahrnehmung von ADHS-Mustern: „Wie ist mein ADHS?“
3. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Klang, Atem und Körper

Termin 4-8

Absicht: Gestaltung einer neuen Beziehung zu den inneren Erfahrungen; Vertiefung des Bewusstseins und der Fähigkeit, das Verhalten zu wählen (Selbstregulierung)

Themen:
4. Termin: Achtsame Wahrnehmung des Körpers
5. Termin: Achtsame Wahrnehmung der Gedanken
6. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Emotionen
7. Termin: Achtsame Wahrnehmung von Präsenz und Interaktionen
8. Termin: Achtsames Bewusstsein als Lebensreise

Methoden

Praktische Achtsamkeitsübungen und geleitete Meditationen
Kurze theoretische Inputs und Austausch
Übungen zur Selbstreflexion und Gruppenarbeit
Alltagsnahe Anwendungen und Anleitungen für die persönliche Praxis zu Hause

Was Sie mitbringen sollten

Offenheit und Bereitschaft, sich auf neue Erfahrungen einzulassen
Engagement für die tägliche Praxis (Empfehlung 5-25 Minuten pro Tag) zwischen den Sitzungen

Zielgruppe

Dieses Programm ist speziell für Erwachsene mit ADHS konzipiert, kann jedoch auch Angehörigen und nahestehenden Personen wertvolle Einblicke und Unterstützung bieten.

Wir freuen uns, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und einem besseren Umgang mit ADHS zu begleiten.

BUCHEN: Das Training findet in Zusammenarbeit mit dem CFM (Center for Mindfulness Zurich) statt. Anmeldung und weitere Infos bitte über: https://www.centerformindfulness.ch/ueber-uns/externe-referenten/detail/praktiek

MBSR-Einzelbegleitung – flexibel, individuell, professionell

In meiner MBSR-Einzelbegleitung erhältst du 8 individuell vereinbarte Sitzungen à 60–90 Minuten, die wir zeitlich flexibel über Zoom durchführen. Dieses Format ist ideal für Menschen, die Achtsamkeit erlernen möchten, aber zeitliche oder organisatorische Flexibilität benötigen.

Im Verlauf der Begleitung lernst du:

- zentrale Grundlagen der Achtsamkeit kennen und vertiefen

- bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen umzugehen

- aus automatischen Reaktionsmustern (Autopilot) auszusteigen

- die formelle und informelle MBSR-Praxis in deinen Alltag zu integrieren

- Stress- und Belastungssituationen mit mehr Klarheit, Präsenz und Selbstfürsorge zu begegnen

Die Inhalte orientieren sich am bewährten MBSR-Curriculum und werden zugleich individuell an deine Lebenssituation und Bedürfnisse angepasst.

Preis: 1.400 € brutto für 8 Termine.

Santai – Deine individuelle MBSR-Intensivbegleitung für nachhaltige Veränderung

Stress, Überforderung und hohe Anforderungen im Beruf und Alltag fordern uns täglich heraus. Genau hier setzt Santai an: Die Kombination aus MBSR und systemischem Coaching hilft dir, Achtsamkeit nicht nur zu lernen, sondern tief in deinem Leben zu verankern – so dass sie dir wirklich Kraft schenkt und dich schützt.

Im Coaching betrachten wir dein gesamtes Umfeld – Familie, Arbeit, Beziehungen – und entwickeln gemeinsam eine Praxis, die zu dir und deinem Leben passt. So kannst du:

Stress bewusst begegnen und wirksam reduzieren

Hinderliche Muster und alte Glaubenssätze erkennen und auflösen

Klarheit gewinnen, was dir wirklich wichtig ist

Gesunde Grenzen setzen und mehr Balance finden

Eine nachhaltige Achtsamkeitspraxis entwickeln, die dich im Alltag trägt

Santai ist genau richtig für dich, wenn du spürst, dass du mehr brauchst als nur gelegentliche Auszeiten – wenn du wirklich eine Veränderung willst, die bleibt.

Du möchtest mehr erfahren?
Schreib mir gern – ich freue mich auf deine Nachricht!

Tag der Achtsamkeit: 06.02.2027, 10:00 - 15:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 06.02.2027, 10:00 - 15:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 06.02.2027, 10:00 - 15:00 UhrMBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
MBCT ist ein strukturiertes 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das speziell entwickelt wurde, um einen bewussteren und stabileren Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Stimmungsschwankungen zu fördern.
Der Kurs verbindet klassische Achtsamkeitsübungen mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Dadurch entsteht ein wirksamer Ansatz, der hilft, automatische Gedankenspiralen frühzeitig zu erkennen und aus ihnen auszusteigen.
MBCT wurde ursprünglich zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt und wird heute auch erfolgreich bei Stress, Angst und emotionaler Überlastung eingesetzt.
Im Mittelpunkt steht nicht das „Wegmachen“ schwieriger Gedanken oder Gefühle, sondern das Erlernen einer neuen inneren Haltung: wahrnehmen, ohne sofort zu bewerten oder zu reagieren.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Sitzungen in einer festen Gruppe
Angeleitete Achtsamkeits- und Meditationseinheiten
Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie
Praktische Impulse für den Alltag
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein Kursmanual für das Üben zu Hause
MBCT unterstützt dich dabei, mehr Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und innere Stabilität aufzubauen. Du lernst, schwierige innere Zustände frühzeitig zu erkennen und ihnen mit mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge zu begegnen.
So entsteht Schritt für Schritt ein bewussterer Umgang mit dir selbst – gerade in herausfordernden Zeiten.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 UhrKurstermine Okt.- Dez.26
Montags nachmittag jeweils 10.00-12.30 Uhr
26.10.-14.12.26
Livestream via Zoom

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:30 Uhrmittwochstreffen wir uns von 18:30 -21:00 Uhr. sowie am Samstag, den 05.12.2026 von 09:30 - 16:30 Uhr zum Tag des Schweigens (auch online)Nach der Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs berichteten viele TeilnehmerInnen von besserer Schlafqualität, mehr Gelassenheit, weniger Stress, leichteren Umgang mit Schmerzen, mehr Freude und Lust auf Vertiefungsabende. Gemeinsam gehen wir auf eine interessante und aufregende Entdeckungsreise zu Dir selbst. Mehr Leichtigkeit und weniger Leid ist unser Motto (-:
Komm' gerne zum Online-Info-Termin am 07.10.2026, 18:30-19:30 Uhr. Den Zoom-Link erhältst Du gerne bei Anfrage.

Ich freu' mich auf Dich!

Den Zoomlink sende ich Dir gerne per Mail oder sms.

Die Kursgebühr beträgt 380,00 Euro.

Anmeldung ist bis zum 16.10.2026 möglich.