Tag der Achtsamkeit: 13.09.2026, 10:00–16:00 Uhrunfolding mind – unter diesem Namen biete ich, Mandy Bludovsky, MBSR- und Achtsamkeitskurse in Hamburg und Umgebung an. Ich möchte Menschen dabei unterstützen, eine Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren, besser mit Stress umzugehen sowie ein bewussteres und somit ausgeglicheneres Leben zu führen.

Du erlernst in einem 8-Wochen-Programm die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. Die Kurse finden in Kleingruppen (4–6 Teilnehmer:innen) statt und die Kursgebühr beträgt 395,00 € (inkl. MwSt.)

Für weitere Fragen zum Kurs vereinbare gern einen Termin für ein Vorgespräch. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10:00–16:00 Uhrunfolding mind – unter diesem Namen biete ich, Mandy Bludovsky, MBSR- und Achtsamkeitskurse in Hamburg und Umgebung an. Ich möchte Menschen dabei unterstützen, eine Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren, besser mit Stress umzugehen sowie ein bewussteres und somit ausgeglicheneres Leben zu führen.

Du erlernst in einem 8-Wochen-Programm die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Die Kurse finden in Kleingruppen (4–6 Teilnehmer:innen) statt und die Kursgebühr beträgt 395,00 € (inkl. MwSt.)

Für weitere Fragen zum Kurs vereinbare gern einen Termin für ein Vorgespräch. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10.00 bis 16.00 UhrMindful-Parenting richtet sich an alle Eltern. Hier steht das Stressverhalten der Eltern im Mittelpunkt und nicht das Problemverhalten des Kindes. Es geht hier nicht um fertige Erziehungs-Lösungen, sondern darum, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen und mitfühlender damit umzugehen. Dies ermöglicht Ihnen mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit zu entwickeln und die negativen Automatismen zu durchbrechen.
Weitere Informationen: www.coaching-mbsr-hamburg.de

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10.00-16.00 UhrMBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2027, 10.00-16.00 UhrAm 24.12.2026 und am 31.12.2026 findet kein Kurs statt!MBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10.00-16.00 UhrAm 24.12.2026 und am 31.12.2026 findet kein Kurs statt!MBSR-8-Wochenkurs mit Achtsamkeitstag,
Weitere Informationen finden Sie unter:
www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 10.01.2027, 10.00-16.00 UhrAm 25.12.2026 und am 1.1.2027 findet kein Kurs statt!Weitere Informationen finden Sie unter www.dasrosahaus.com

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 10.00-16.00 Uhr UhrWeitere Infos unter: www.katharinaschacht.de

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10.00-16.00 Uhr UhrWeitere Infos unter: www.katharinaschacht.de

Tag der Achtsamkeit: 02.08.2026, 11.00 - 17.00 UhrDer Kurs beinhaltet:
- ein Vorgespräch
- 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
- eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
- den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
- ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
- Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Sitz- und Bewegungsmeditation, Yoga im Stehen und Liegen, Meditation mit allen Aspekten, Bergmeditation)
- ein umfangreiches Teilnehmer:inhandbuch

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 7-8.
Kosten: 380 Euro
Die Kosten können von den gesetzlichen Krankenkassen teil- oder ganz erstattet werden.

Weitere Infos wie z.B. Bilder von den Räumlichkeiten oder ein Video findest Du auf meiner Homepage.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 11.00 - 17.00 UhrDer Kurs beinhaltet:
- ein Vorgespräch
- 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
- eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
- den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
- ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
- Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Sitz- und Bewegungsmeditation, Yoga im Stehen und Liegen, Meditation mit allen Aspekten, Bergmeditation)
- ein umfangreiches Teilnehmer:inhandbuch

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 7-8.
Kosten: 380 Euro
Die Kosten können von den gesetzlichen Krankenkassen teil- oder ganz erstattet werden.

Weitere Infos wie z.B. Bilder von den Räumlichkeiten findest Du auf meiner Homepage.

Tag der Achtsamkeit: 04.10.2026, 10:00 - 16:00 Uhr1. MODUL MONTAG 24.08.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 2. MODUL MONTAG 31.08.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 3. MODUL MONTAG 07.09.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 4. MODUL MONTAG 14.09.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 5. MODUL MONTAG 21.09.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 6. MODUL MONTAG 28.09.2026 von 19:30 – 22:00 UHR TAG DER STILLE – SONNTAG 04.10.2026– 10:00 – 16:00 UHR 7. MODUL MONTAG 05.10.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 8. MODUL MONTAG 12.10.2026 von 19:30 – 22:00 UHR​

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10:00 - 16:00 Uhr1. MODUL MONTAG 26.10.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 2. MODUL MONTAG 02.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 3. MODUL MONTAG 09.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 4. MODUL MONTAG 16.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 5. MODUL MONTAG 23.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 6. MODUL MONTAG 30.11.2026 von 19:30 – 22:00 UHR TAG DER STILLE – SONNTAG 06.12.2026– 10:00 – 16:00 UHR 7. MODUL MONTAG 07.12.2026 von 19:30 – 22:00 UHR 8. MODUL MONTAG 14.12.2026 von 19:30 – 22:00 UHR​

Tag der Achtsamkeit: 18.10.2026, 10h00-15h00 Uhr1. und 8. Abend beginnt jeweils um 18h30 Kurstermine: Mittwochabend 19h00-21h30 Session 1: 02. September 18h30-21h30 Session 2: 09. September 19h00-21h30 Session 3: 16. September 19h00-21h30 Session 4: 23. September 19h00-21h30 Session 5: 30. September 19h00-21h30 Session 6: 07. Oktober 19h00-21h30 Session 7: 14. Oktober 19h00-21h30 Session 8: 21. Oktober 18h30-21h30 Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 04.10.2026 10h00-15h00 (Retreattag, überwiegend in Stille) Persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung Kosten für den Kurs*: 420€ Der Kurs ist nach §20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt und wird in der Regel bezuschusst.

Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen?

Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs "MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat Zinn bzw. den Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag" in der Lüneburger Heide sowie an Nord- oder Ostsee.

Bitte melden Sie sich per Mail oder über das Kontaktformular meiner Homepage an.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Ende April, September und Januar
Bildungsurlaub im Juli, November, Januar und März.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Was ist MBSR? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen?

Informieren Sie sich an diesem Abend kostenlos und unverbindlich über den 8-Wochen-Kurs "MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat Zinn bzw. den Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag" in der Lüneburger Heide sowie an Nord- oder Ostsee.

Bitte melden Sie sich per Mail oder über das Kontaktformular meiner Homepage an.

Neue 8-Wochen-Kurse ab Ende April, September und Januar
Bildungsurlaub im Juli, November, Januar und März.

Der Kursort liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Homepage. Dort können Sie sich auch zu einem kostenlosen Vorgespräch anmelden.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10.00-16.00 Uhr*Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Resilienz durch MBSR/ Achtsamkeit*

8 Abende & 1 Samstag (kein Kurs in den Hamburger Schulferien sowie am 24.11.2026)

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, umfangreich erforschtes Programm zur Stressprävention. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Dieser Kurs bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Seminarraum liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10-16.00 Uhr*Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Resilienz durch MBSR/ Achtsamkeit*

8 Abende & 1 Samstag (kein Kurs in den Hamburger Schulferien sowie an 25.11.2026)

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, umfangreich erforschtes Programm zur Stressprävention. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Dieser Kurs bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Seminarraum liegt verkehrsgünstig mitten in Hamburg, nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße und U/S-Sternschanze.

weitere Informationen unter
www.katharinaschacht.de

Tag der Achtsamkeit: 12.09.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dienstagmorgen

Beginn: Di., 04.08.2026 - 22.09.2026
Retreat-Tag: 12.09.2026 (8-14 Uhr)
jeweils von 06:00 - 08:30 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.



Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dienstagmorgen

Beginn: Di., 19.08.2026 - 22.09.2026
Retreat-Tag: 26.09.2026 (8-14 Uhr)
jeweils von 06:00 - 08:00 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.


Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Happy Panda in Hamburg-Altona (Neue Mitte)
Das beliebte Achtsamkeitstraining für Kinder von 4 bis 10 Jahren.

Jetzt auch in Hamburg!

Happy Panda ist ein systematisches Achtsamkeitstraining, das speziell für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren entwickelt wurde. Es besteht aus Achtsamkeitsübungen, die über einen Zeitraum von 12 Wochen mit den Kindern systematisch erlernt und spielerisch angewandt werden. Seit Gründung im Jahr 2011 konnte Happy Panda mit mehr als 12.000 Kindern Achtsamkeit trainieren. Es wird für Kitas/Schulen und in Form von Privatkursen angeboten.

Mo. 31.08.2026 - 30.11.2026

Kurs 1: von 14:00 - 14:45 Uhr
Kurs 2: von 15:00 - 15:45 Uhr
Kurs 3: von 16:00 - 16:45 Uhr

Inklusive:
✓ Elternvorgespräch (bis 30 Min.)
✓ 12x Vor-Ort-Treffen (je 45 Min.)
✓ Inkl. Happy Panda Set
✓ Kleine Gruppen (bis 12 Kinder)

Veranstaltungsort:

Lille-Kinder (Neue Mitte Altona)
Lille Torv 3, 22765 Hamburg
https://lille-kinder.com/

Hinweise:

Bringt eure Kinder gern 15 Minuten vor Terminbeginn um erstmal anzukommen.

Ihr seit herzlich eingeladen Eure Wartezeit bei Kaffee und Kuchen im Lille-Kinder-Café zu verbringen. Es erwarten Euch ein Kinderspiel- und Krabbelbereich und eine kuratiere Kinderbuchauswahl in mehreren Sprachen.

Auf vielfachen Wunsch darf jede Woche jeweils ein anderes Elternteil einmal am Kurs teilnehmen und Mäuschen spielen / und bei kleinen Unpässlichkeiten zu unterstützen.

Der Kurs findet im Spiel- und Veranstaltungsbereich, gleich nebenan statt.

Wir freuen uns auf Euch! :-)
Aktuelle Infos unter: https://www.aware.ooo/happypanda

Mindful2Work am Donnerstagmorgen

Beginn: Donnerstag 30.10.2026 - 04.12.2026*
jeweils von 06:00 - 08:00 Uhr
*Follow-Up: 15.01. von 5:30 - 7:30 Uhr*
Der Mindful2Work-LIVE-Onlinekurs am Mittwochmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk.

Inklusive Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen
, ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

*Termin 7 findet mit sechs Wochen Abstand zum Termin 6 statt.

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

Begleitend zum Kurs benötigen Sie: „Mindful2Work – Das Übungsbuch“, ISBN: 9783867812450

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Endlich mal (wieder) zusammen sitzen. Für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung. Die Kraft der gemeinsamen Meditation spüren, andere wiedersehen oder kennenlernen, Erfahrungen austauschen, die Achtsamkeitspraxis kennenlernen, auffrischen, vertiefen.
Es gibt Raum, Fragen zum MBSR Grundkurs zu klären.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10.00 - 17.00 UhrWeitere Infos finden Sie auf meiner Website. Melden Sie sich gerne für ein telefonisches Vorgespräch, ich freue mich auf Sie!

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Stress gehört für viele Menschen zum Berufsalltag – doch wie wir mit ihm umgehen, ist lernbar.
In diesem Online-MBSR-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu begegnen – beruflich wie privat.
Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitspraxis mit alltagstauglichen Übungen. Ziel ist es, die eigene Resilienz, Konzentration und emotionale Stabilität nachhaltig zu stärken – besonders in herausfordernden Situationen.
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Inhalte des Bildungsurlaubs
• Grundlagen von Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: bewusster Umgang mit Zeitdruck, Anforderungen und Gedanken
• Praktische MBSR-Übungen: Meditation, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung
• Erkennen und Regulieren von Stressreaktionen und Grübelschleifen
• Förderung von Klarheit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Transfer der Achtsamkeitspraxis in Berufs- und Privatleben
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Was Sie erwartet
• Live-Online-Unterricht in einer wertschätzenden und unterstützenden Lernatmosphäre
• Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar
• Mischung aus Input, angeleiteten Übungen, Reflexion und Austausch
• Auch für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung geeignet
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Kursgebühr & Materialien
Kursgebühr: 420 EUR
Inklusive:
• Teilnahme am Live-Online-Unterricht
• Audioübungen, von Britta Ibbeken persönlich gesprochen
• Übungsheft als PDF für den Transfer in Alltag und Beruf
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Nutzen für Teilnehmende
• Mehr Gelassenheit und Stabilität im Umgang mit beruflichem Stress
• Verbesserte Selbstregulation und Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Konkrete Werkzeuge für einen achtsamen und gesunden Arbeitsalltag
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Zur Kursleitung
Britta Ibbeken ist MBSR- und MBCL-Trainerin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung im Bereich Achtsamkeit, Mitgefühl und Stressbewältigung. Sie ist Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hatha-Yogalehrerin.
Seit 2011 selbstständig mit Yoga an der Alster, begleitet Britta Menschen dabei, die Wellen des Lebens zu reiten – mit weniger Reaktivität, mehr Klarheit und innerer Balance. Sie lebt und arbeitet in Hamburg und im Sommer an der Ostsee.
„Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich, Menschen auf ihrem Weg zu einem achtsamen, stabilen und resilienten Alltag zu begleiten.“
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern: Hamburg, Berlin, Saarland, Hessen, Rheinlandpfalz
Anerkennung erwartet in : Schleswig Holstein, Niedersachsen
Andere Bundesländeranträge können auf Anfrage gestellt werden.

Alternativer Termin: 06.07.2026An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training/ Zertifizierungskurs am 27.08.2026 (8 x donnerstags) bis 15.10.2026; in Präsenz im Barmbek°Basch Kulturzentrum, Wohldorfer Strasse 30 (Nähe U Dehnhaide)

Alternativer Termin: 01.07.2026An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training/ Zertifizierungskurs am 27.08.2026 (8 x donnerstags) bis 15.10.2026; in Präsenz im Barmbek°Basch Kulturzentrum, Wohldorfer Strasse 30 (Nähe U Dehnhaide)

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10 - 14 h Uhrkein Unterricht am 13.5., 10.6. und 17.6.2026

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10:00 UhrStress reduzieren, zur Ruhe finden, Kraft tanken und die Herausforderungen des Alltags mit Kreativität begegnen: Der neue MBSR-Kurs, Jon Kabat Zinns aktualisiertes Curriculum 2025, Onlineversion, auf deutsch.

Ab 4 TN.
Umfang: Acht Einheiten à 2,5 Std. und ein Tag in Stille.
Kosten: Teilnahmegebühr 395,-€ für Privatpersonen. Inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams und Tag in Stille.
Reduktionen (begründet nach Absprache/für Student*innen) möglich.

480€,- für Unternehmen pro Führungskraftcoaching (inkl. einer Einzelsession pro Kurs á 90 Min.), Unternehmenspakete nach Absprache.

Tag der Achtsamkeit: 03.10.2026, 10:00 bis 16:30 UhrDer Tag der Achtsamkeit findet in Hamburg-Volksdorf »Yoga in Volksdorf« statt.

Dein umfassender und tiefgehender Weg zu nachhaltiger Stressreduktion, Resilienz und innerer Stärke. Im Rahmen meiner Ausbildung biete ich dir eine besondere Chance: Das MBSR 8-Wochen-Training zum Vorzugspreis von 290 € (zzgl. 12 € Begleitmaterial) statt regulär 390 €.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 18.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 21. und 28.12.2026.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 23. und 30.12.2026

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 25.12.2026 und 01.01.2027.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 30.08.2026, 21:00 UhrTag der Achtsamkeit am Sonntag, den 30.08.2026Der MBSR-Achtsamkeitskurs ist ein ganzheitliches Programm, das die traditionellen Erkenntnisse und Methoden östlicher Geistes- und Körperschulung (Achtsamkeit und Meditation) mit modernen wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen kombiniert. In dem MBSR 8 Wochenkurs arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Alltag wieder achtsam, bewusster, gelassener und erfüllter zu gestalten.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächs-Termin oder nimm deine Buchung für den nächsten Kurs vor, um deinen ersten Schritt zu mehr Lebensqualität zu machen!

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 21:00 UhrTag der Achtsamkeit am Samstag, den 26.09.2026Der MBSR-Achtsamkeitskurs ist ein ganzheitliches Programm, das die traditionellen Erkenntnisse und Methoden östlicher Geistes- und Körperschulung (Achtsamkeit und Meditation) mit modernen wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen kombiniert. In dem MBSR 8 Wochenkurs arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Alltag wieder achtsam, bewusster, gelassener und erfüllter zu gestalten.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächs-Termin oder nimm deine Buchung für den nächsten Kurs vor, um deinen ersten Schritt zu mehr Lebensqualität zu machen!

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 21:00 UhrTag der Achtsamkeit am Samstag, den 05.12.2026Der MBSR-Achtsamkeitskurs ist ein ganzheitliches Programm, das die traditionellen Erkenntnisse und Methoden östlicher Geistes- und Körperschulung (Achtsamkeit und Meditation) mit modernen wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen kombiniert. In dem MBSR 8 Wochenkurs arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Alltag wieder achtsam, bewusster, gelassener und erfüllter zu gestalten.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächs-Termin oder nimm deine Buchung für den nächsten Kurs vor, um deinen ersten Schritt zu mehr Lebensqualität zu machen!

23.6. | 30.6. | 14.7. | 21.7. | 28.7. | 4.8. | 11.8. | 18.8.2026
Tag der Achtsamkeit: 1.8.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

MBSR-Kurstermine
24.6. | 1.7. | 15.7. | 22.7. | 28.7. | 5.8. | 12.8. | 19.8.2026
Tag der Achtsamkeit: 1.8.2026, 10.00–16.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine findest hier auf der Website vom Berufsverband oder unter www.birgit-hartmann-pool.de

Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10 - 14 h Uhr

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10:00 UhrAugust: 28., September: 4., 11., Oktober 2., 9., 30., November: 6., 13. In September und im Herbstferien wird pausiert. Achtsamkeitstag von 10:00 bis 15:00 Uhr am 8. NovemberFrühling für dein Herz!

Bist du oft kritisch dir selbst und/oder anderen gegenüber? Legst du die Messlatte sehr hoch? Verstrickst du dich immer wieder in alten, wenig hilfreichen Mustern – und möchtest künftig anders damit umgehen? Dann könnte das 8-wöchige Training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) genau das Richtige für dich sein.

In diesem Frühling biete ich einen Mitgefühlstraining (MBCL) an – mittwochabends von 19:00 bis 21:30 Uhr, beginnend am 11. März

Weitere Informationen und Anmeldung:
Melde dich gerne, wenn du dich anmelden möchtest oder noch Fragen hast oder dich über etwas austauschen möchtest. Ich denke gerne mit dir mit.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 10:00 - 16:00 UhrZum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Samstag von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch, Audiodateien und ein Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Mit Achtsamkeitsübungen in der Natur.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 27.11.2026, 10 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 06.03.2027, 10 UhrKein Kursabend am 17.2.27

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10:00 UhrImmer Montags von 20:00 Uhr bis 22:30 Uhr August: 24., 31., September: 7., (Pause 2 x) 28., Oktober: 5., (Pause Herbstferien 2 x) 26., November: 2., 9. Achtsamkeitstag von 10:00 bis 15:00 Uhr am 8. NovemberMitgefühl für dein Herz!

Bist du oft kritisch dir selbst und/oder anderen gegenüber? Legst du die Messlatte sehr hoch? Verstrickst du dich immer wieder in alten, wenig hilfreichen Mustern – und möchtest künftig anders damit umgehen? Dann könnte das 8-wöchige Training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) genau das Richtige für dich sein.

In diesem Frühling biete ich einen Online-Mitgefühlstraining (MBCL) an – montagabends von 20:00 bis 22:30 Uhr, beginnend am 16. März
Melde dich gerne, wenn du dich anmelden möchtest oder noch Fragen hast oder dich über etwas austauschen möchtest. Ich denke gerne mit dir mit.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10:00 UhrAugust: 26., September: 2., 9., 30., Oktober 7., 28., November: 4., 11. In September und im Herbstferien wird pausiert. Achtsamkeitstag von 10:00 bis 15:00 Uhr am 8. NovemberFrühling für dein Herz!

Bist du oft kritisch dir selbst und/oder anderen gegenüber? Legst du die Messlatte sehr hoch? Verstrickst du dich immer wieder in alten, wenig hilfreichen Mustern – und möchtest künftig anders damit umgehen? Dann könnte das 8-wöchige Training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) genau das Richtige für dich sein.

In diesem Frühling biete ich einen Mitgefühlstraining (MBCL) an – mittwochabends von 19:00 bis 21:30 Uhr, beginnend am 11. März

Weitere Informationen und Anmeldung:
Melde dich gerne, wenn du dich anmelden möchtest oder noch Fragen hast oder dich über etwas austauschen möchtest. Ich denke gerne mit dir mit.

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00 - 16:00 UhrZum Kurs gehören:
8 Termine à 2,5 Std. und ein Achtsamkeitstag am Sonntag von 10:00 bis 16:00 Uhr, sowie ein Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch, Audiodateien und ein Kurshandbuch.
1 kostenloser Achtsamkeitstag nach Kursende.
Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 10:00 - 16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 10:00-16:00 UhrAchtung: Am 19.11. kein Kursabend!Alle Kursteilnehmende erhalten einen Zugang zu einem MBSR-Online-Kurs mit allen 8 Modulen. Ideal zum Nacharbeiten und Üben der Inhalte, besonders wenn Du einen Kursabend versäumt hast. Die Online-Module bleiben für dich ein Jahr verfügbar! Der Zugang zum Online-Kurs ist im Preis inbegriffen!

Tag der Achtsamkeit: 06.12.2026, 10.00 - 16.00 UhrDer Kurs beinhaltet:
• ein Vorgespräch
• 8 Sitzungen à 2,5 Stunden
• eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten
• den Tag der Achtsamkeit zwischen der 6. und 7. Kurseinheit
• ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
• 4 Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Yoga im Stehen, Sitzmeditation, Yoga im Liegen)
• ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 12.
Kosten: 350 Euro

Weitere Infos auf meiner Homepage.

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 10.00 - 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 10:00-14:00 UhrBitte nehmen Sie frühzeitig (um Ostern) Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 11.08.2026 anzumelden. Er ist eine wichtige Voraussetzung für die Kursteilnahme. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-14:00 UhrDieser Kurs findet durchgehend Online statt. Bitte nehmen Sie frühzeitig Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 20.10.2026 anzumelden und einen Vorgesprächstermin zu vereinbaren. Beides ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 07.08.2026, 17:00 - 20:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 14:00 UhrENGLISH
This live online MBCL course starts in early October 2026 and ends in November 2026. Over eight weeks, you will have the opportunity to develop and deepen your compassion practice within the supportive and trusting setting of a small group.

Schedule:
8 weekly sessions on Fridays from 6:30–9:00 pm, plus a retreat day on Sunday, November 8, 2026, from 2:00–8:00 pm (online).

Course dates:
October 2, 2026 | October 9, 2026 | October 16, 2026 | October 23, 2026 |
October 30, 2026 | November 6, 2026 | November 13, 2026 | November 20, 2026

To participate, you will need a computer or tablet (no mobile phone), a stable internet connection, a microphone and camera, and a quiet, comfortable space.

Registration:
For questions or to register, please email
paulina@aha-moments.co

DEUTSCH
Dieser Live-Online-MBCL-Kurs beginnt Anfang Oktober 2026 und endet im November 2026. Über acht Wochen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Mitgefühlspraxis im unterstützenden und vertrauensvollen Rahmen einer kleinen Gruppe zu entwickeln und zu vertiefen.

Termine:
8 wöchentliche Treffen jeweils freitags von 18:30–21:00 Uhr sowie ein Übungstag am Sonntag, den 8. November 2026, von 14:00–20:00 Uhr (online).

Kurstermine:
02. Oktober 2026 | 09. Oktober 2026 | 16. Oktober 2026 | 23. Oktober 2026 |
30. Oktober 2026 | 06. November 2026 | 13. November 2026 | 20. November 2026

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Computer oder ein Tablet (kein Mobiltelefon), eine stabile Internetverbindung, ein Mikrofon und eine Kamera sowie einen ruhigen, angenehmen Ort.

Anmeldung:
Bei Fragen oder zur Anmeldung schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an
paulina@aha-moments.co

Raus aus dem Hamsterrad, rein in den Moment: Was ist MBSR?

Kennen Sie das Gefühl, dass das Leben oft an einem vorbeirauscht, während der Stresspegel steigt? An diesem kostenfreien Info-Abend lüften wir das Geheimnis hinter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Erfahren Sie ganz unverbindlich:

Mehr Gelassenheit: Wie das 8-Wochen-Programm Ihr Nervensystem nachhaltig beruhigt.

Klarheit gewinnen: Welche Vorteile Achtsamkeit im Alltag und Beruf wirklich bietet.

Ganz praktisch: Braucht es Vorkenntnisse? (Spoiler: Nur Ihre Neugier!)

Wir belassen es nicht nur bei der Theorie: Mit kleinen Atem- und Mikroübungen schenken wir Ihnen direkt vor Ort/Online einen Moment der Ruhe. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Abend, der Ihnen zeigt, wie wertvoll die Pause im Trubel sein kann.

Alternative das direkte kostenfreies Infogespräch direkt Online buchen:
https://calendar.app.google/EakFnGnkYxDAGFDv7

Raus aus dem Hamsterrad, rein in den Moment: Was ist MBSR?

Kennen Sie das Gefühl, dass das Leben oft an einem vorbeirauscht, während der Stresspegel steigt? An diesem kostenfreien Info-Abend lüften wir das Geheimnis hinter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

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Mehr Gelassenheit: Wie das 8-Wochen-Programm Ihr Nervensystem nachhaltig beruhigt.

Klarheit gewinnen: Welche Vorteile Achtsamkeit im Alltag und Beruf wirklich bietet.

Ganz praktisch: Braucht es Vorkenntnisse? (Spoiler: Nur Ihre Neugier!)

Wir belassen es nicht nur bei der Theorie: Mit kleinen Atem- und Mikroübungen schenken wir Ihnen direkt vor Ort/Online einen Moment der Ruhe. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Abend, der Ihnen zeigt, wie wertvoll die Pause im Trubel sein kann.

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Raus aus dem Hamsterrad, rein in den Moment: Was ist MBSR?

Kennen Sie das Gefühl, dass das Leben oft an einem vorbeirauscht, während der Stresspegel steigt? An diesem kostenfreien Info-Abend lüften wir das Geheimnis hinter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Erfahren Sie ganz unverbindlich:

Mehr Gelassenheit: Wie das 8-Wochen-Programm Ihr Nervensystem nachhaltig beruhigt.

Klarheit gewinnen: Welche Vorteile Achtsamkeit im Alltag und Beruf wirklich bietet.

Ganz praktisch: Braucht es Vorkenntnisse? (Spoiler: Nur Ihre Neugier!)

Wir belassen es nicht nur bei der Theorie: Mit kleinen Atem- und Mikroübungen schenken wir Ihnen direkt vor Ort/Online einen Moment der Ruhe. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Abend, der Ihnen zeigt, wie wertvoll die Pause im Trubel sein kann.

Alternative das direkte kostenfreies Infogespräch direkt Online buchen:
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Tag der Achtsamkeit: 18.10.2026, 10-15 Uhr UhrKurstermine: 31.08., 07.09., 14.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10. und 26.10. 2026
TN-Zahl: 6-10 Personen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen im Rahmen von Gesundheitsprävention bezuschusst.
Ein Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10-15 UhrTermine: 23.11., 30.11., 07.12., 21.12.2026, 04.01., 11.01., 18.01. und 25.01.2027
TN-Zahl: 6-10 Personen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Ein Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Unverbindliche MBSR-Infostunden mit mir gibt es online und persönlich, alle Termine und Details unter: www.meditation-und-mbsr.de

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2026, 10 Uhr Der Tag der Achtsamkeit findet natürlich auch online statt (mit langer Mittagspause). Wer möchte, kann aber auch gerne in Präsenz teilnehmen: Am Samstag, 21.11.26, findet von 10 bis 16 Uhr ein Tag der Achtsamkeit statt im In Peace Studio in Hückeswagen. Bei Interesse gerne melden. Unverbindliche MBSR-Infostunden mit mir gibt es online und persönlich, alle Termine unter: www.meditation-und-mbsr.de

Damit Meditation im Alltag lebendig bleibt, braucht es - von Zeit zu Zeit - den Austausch und die achtsame Gemeinschaft mit anderen Menschen. Deshalb ergänze ich meine MBSR-Kurse durch individuelle Einzelstunden und regelmäßig neue Gruppenangebote: Workshops, Retreats, Waldmeditationen und achtsame Wanderungen.

Jeder, der einen MBSR-Kurs bei mir absolviert hat, kann später an allen "Tagen der Achtsamkeit" teilnehmen. Ob in Präsenz oder online.

Über alle neuen Termine informiert mein Newsletter, Abo unter: www.meditation-und-mbsr.de/newsletter

Tag der Achtsamkeit: 11.07.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Kostenlose online Infoveranstaltung zu den MBSR Kursen. Die Kurse selber finden in Präsenz in 51503 Rösrath statt.

Bequem und örtlich flexibel von zuhause praktizieren.
Das 8-Wochen-Training modern als interaktiver Online-Kurs über Zoom. Kassenzuschuss möglich.
Bei den praktischen Übungen und Meditationen können sich die Teilnehmer*Innen ganz vom Bildschirm wegbewegen. Vereinbaren Sie gerne ein kostenfreies Vorgespräch.

Tag der Achtsamkeit: 11.07.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 13.09.2026, 11:00 - 16:00 UhrKein Kurs am 3.9., 17.9.Der achtwöchige Online-Kurs „Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)“ ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Er unterstützt Teilnehmende dabei, einen achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Stress zu entwickeln.

Der Kurs umfasst acht wöchentliche Gruppensitzungen (ca. 2–2,5 Stunden), einen Tag der Achtsamkeit sowie tägliche Übungspraxis (ca. 30–45 Minuten). Inhalte sind unter anderem Meditation, achtsame Bewegung sowie der Umgang mit Grübelmustern und automatischen Reaktionen.

Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Resilienz stärken und mehr innere Stabilität entwickeln möchten. Der Kurs wird online in einer festen Gruppe durchgeführt und entspricht den Qualitätsstandards des MBSR-MBCT Verbands.

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10:00-16:00 UhrInformationsveranstaltung: Freitag 18. August: 18 Uhr - 19 Uhr
Anmeldung: Bitte kontaktieren Sie mich per E-Mail für Anmeldedetails und zur Zusendung des Zoom-Links (Matthias.muessigbrodt@gmx.de): es sind noch Plätze frei!
Hinweis: es finden kurze individuelle digitale Vorgespräche im Anschluss an die Informationsveranstaltung statt.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, 11:00- 16.00 UhrDie Kursgebühr beträgt € 370 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 30 Unterrichtseinheiten: dazu gehören: 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, der Achtsamkeitstag von 11-16.00h, so wie ein Vor- Gespräch per Zoom oder vor Ort, von 30 Min. und einem Nachgespräch in der Gruppe von 1,5 Std., sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Meditationen als Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Mit meiner Erfahrung als MBSR Achtsamkeitslehrerin seit 2016 und anderer Meditationsformen seit 23 Jahren, (mit tiefenpsychologischen und Körperpsychotherapeutischen Verfahren seit 28 Jahren), begleite und unterstütze ich Sie professionell.
Ich freue mich Sie kennen zu lernen!
Rufen Sie mich gerne an: 0173-7088860 oder schreiben Sie mir eine Mail: info@beratung-reichert.de
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-achtsamkeit.com
www.beratung-reichert.de

www.beratung-reichert.de

MSC Trainerinnen:
Kerstin Brusdeylins
Das Retreat geht eine Stunde länger.

Monatliche MBSR-Jahresgruppe online:
Mit Meditations- und Achtsamkeitspraxis vertraut werden, festigen und vertiefen. Gemeinsam mit einer regelmäßigen Gruppe und einer erfahrenen MBSR-Lehrerin die Praxis verankern und zusammen wachsen.
Inhaltliche Grundlage sind die Praxisübungen aus dem MBSR-Programm.
Gruppe findet monatlich statt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Anmeldung bitte per email.
Herzlichen Dank und viele Grüße, Claudia Scholz

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

"Achtsamkeit ist ein Weg, sich mit sich selbst und der eigenen Erfahrung anzufreunden."
Jon Kabat-Zinn

Kostenlose und unverbindliche Infoveranstaltung zum MBSR-Stressbewältigungskurs im Herbst 2026, der vom 06.10.-24.11.26 online über Zoom stattfindet (auch eine spätere Kursteilnahme ist möglich).
Im Kurs ist ein Übungstag der Stille und Achtsamkeit enthalten, der am Sa, 14.11.26 stattfindet.

MBSR kann ein sehr hilfreicher Weg sein, trotz aller Schwierigkeiten des Lebens gelassen, glücklich und resilient zu bleiben, indem wir lernen, präsent zu sein und uns mit der Fülle des Augenblicks wohlwollend zu verbinden.

An dem Abend stelle ich das Kurskonzept, sowie 1-2 kleine Übungen vor und es gibt Raum für Fragen.

Weitere Infos hier: https://www.susannemuellner.de/pme-achtsamkeit/achtsamkeitstraining

Bitte melden Sie sich über meine Kontaktformular an: https://www.susannemuellner.de/anmeldung

Herzliche Einladung!

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch telefonisch oder online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und
sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapiepro-
gramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behand-
lung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen
im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail
(info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur
Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet Online statt.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 430,- und
wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.

zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM50__ON/kursname/Online%20-%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/#inhalt

MBPM-Online-Kurs: Achtsamer Umgang mit Schmerz und Krankheit (Mindfulness-Based Pain-Management)

Info-Termin: Mo, 19.10.2026 von 18:30-20:00 Uhr

"Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist die Info-Veranstaltung am 19.10.2026 (Buchung über den Benediktushof), bei der über den Inhalt des Kurses informiert und offene Fragen beantwortet werden.

Termine: jeweils montags, 8 Online-Termine á 2,5 Stunden

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Die Kursanmeldung erfolgt über den Benediktushof Holzkirchen: https://www.benediktushof-holzkirchen.de/

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Dieser Kurs basiert auf dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und wird im Duo angeboten. Sie ist für Paare, die nicht noch ein weiteres Tool suchen, sondern eine tragfähige innere Praxis, die in herausfordernden Zeiten Stabilität gibt. MBSR verbindet Meditation und achtsame Bewegung mit einem zeitgemäßen Verständnis von Stress – und im Duo-Format entsteht daraus etwas Besonderes: ein gemeinsamer Übungsweg, der Regulation, Nähe und Klarheit stärkt Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Diese Reihe orientiert sich am klassischen 8-Wochen-MBSR-Format und ist als Duo-Kurs konzipiert. Der Fokus: Achtsamkeit nicht nur lernen, sondern verkörpern – als gemeinsame Praxis, die euch im Alltag unterstützt. MBSR verbindet formelle Übungen und Austausch mit Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung. In der Kursreihe könnt ihr – je nach Lebensphase – Schwerpunkte wählen: Stress & Regulation, achtsame Kommunikation, Umgang mit Konflikten, Selbstfürsorge als Paar. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Diese Kursreihe basiert auf dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und wird im Duo angeboten. Sie ist für Paare, die nicht noch ein weiteres Tool suchen, sondern eine tragfähige innere Praxis, die in herausfordernden Zeiten Stabilität gibt. MBSR verbindet Meditation und achtsame Bewegung mit einem zeitgemäßen Verständnis von Stress – und im Duo-Format entsteht daraus etwas Besonderes: ein gemeinsamer Übungsweg, der Regulation, Nähe und Klarheit stärkt. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10:00-16:00 Uhr8 x Montags von 18:30 bis 21:00 Uhr am 07.12, 14.12, 21.12, 28.12, 04.01, 11.01, 18.01, 25.01 und ein Achtsamkeitstag in Stille am Sonntag (17.1) von 10 bis 16 Uhr Termine: 22.12, 29.12, 05.01, 12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, 16.02Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet als Erstes zu lernen, wie man anhält und nach innen schaut. Gemeinsam erforschen wir, was es da für Möglichkeiten gibt, sowie welche und wann am besten taugen.
Weitere Infos auf www.binbeimir.de

Tag der Achtsamkeit: 11.07.2026, 09:00 - 14:00 UhrIn diesem MBSR Kompaktkurs werden alle Inhalte des klassischen MBSR 8 Wochenkurses (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn vermittelt. Der Kurs beinhaltet auch den Achtsamkeitstag.
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - 15:00 UhrOnline-Kurse haben sich bewährt, trotz anfänglicher Skepsis. Wenn du örtlich unabhängig sein möchtest, ist dies eine gute Möglichkeit. Es funktioniert gut :-)
Keine Kurstermine am 11.02. und 18.2. (Aschermittwoch)
Kursgebühr 395.-€

Details auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich
Uhrzeit: 19.00Uhr - 21.30Uhr
Datum: 15.07. - 02.09.2026
Tag der Achtsamkeit: 22.08.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 09.00 Uhr - 15.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich. Pause am: 02.11. und 09.11.2026.
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 05.10. - 07.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, wird es um uns herum oft hektisch.

Dieser Workshop lädt Sie dazu ein, bewusst anzuhalten, um innezuhalten.

In einer achtsamen Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, den Blick nach innen zu richten und sich wieder mit dem zu verbinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.

Mit einfachen geführten Achtsamkeitsübungen (MBSR), persönlicher Reflexion und sanften Impulsen aus dem systemischen Coaching schaffen Sie Raum für Klarheit, neue Perspektiven und Selbstfürsorge.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Für alle: die zur Ruhe kommen möchten, Klarheit für sich selbst suchen und gestärkt in die Feiertage gehen wollen.

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 11:00 - 17 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 11:00 - 17 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.09.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

In diesem unverbindlichen und kostenfreien Online-Treffen kannst du in die Praxis und Wirkung von MBSR hineinschnuppern, wesentliche Aspekte, Hintergründe und den Ablauf eines MBSR 8-Wochen-Kurses kennenlernen und deine Fragen stellen. Bei Interesse sende ich dir gerne den Zoom-Einladungslink. Der nächste MBSR 8-Wochen-Kurs startet Online via Zoom am 24.09. 2026. Falls du an diesem Treffen nicht teilnehmen kannst, doch Interesse am 8-Wochen-Kurs hast, können wir ersatzweise gerne ein Telefonat oder Zoom-Treffen vereinbaren.

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 11.00 - 18.00 mit Offline-Pause vom 14.00 - 15.15 Uhr- Die Kurszeiten sind jeweils am Donnerstag von 18.30 - 21.00 Uhr - Am Tag der Achtsamkeit gibt es eine Offline-Mittagspause von 75 min. zwischen 14.00 und 15.15 Uhr. - Am 08. Oktober 2026 findet kein Kurstreffen statt.Das Orienntierungstreffen zu diesem Kurs findet am 17. September 2026 von 18.30 - 20.00 Uhr statt. Zusätzlich gibt es die Einladung zu einem persönlichen Vorgespräch via Zoom. Bei Interesse bitte melden, der Link wird zugesendet.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 - 14:00 UhrAchtsames Selbstmitgefühl - ein achtwöchiger Kurs entwickelt von Kristin Neff und Chris Germer. Diesen Kurs gebe ich gemeinsam mit meiner Kollegin Jennifer Rock. Weitere Infos und Anmeldung unter: www.achtsam-dreisam.de (oder Kontakt unter info@achtsam-dreisam.de) oder unter: www.dearmoment.de (Kontakt: jenny@dearmoment.de).

4x im Abstand von 14 Tagenonline über ZOOM für Jugendliche von ca. 13-17 Jahren. Weitere Informationen unter:
https://www.achtsam-dreisam.de/msc-teens

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10:00 - 14:30 UhrKein Kurs am 26.10.

Tag der Achtsamkeit: 31.10.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09:00 UhrFlyer und weitere Informationen findest du in meinem Kurskalender https://geist-reich.jetzt/kursekalender/

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus achtsamer Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung), rhythmische Eigenmassage (durch sanftes Fingerklopfen) und Imagination (ähnlich wie beim Autogenen Training). Es geht nicht um Sport oder ein intensives Körpertraining – alle Übungen sind niedrigschwellig und für jede Altersgruppe geeignet. Kognitive Techniken zielen auf die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung emotionaler Regulation ab. Das Hauptziel ist die Beruhigung des Nervensystems und die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit im Alltag.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an dem Achtsamkeitskonzept MBSR (mindfulness-based stress reduction) zur Stressbewältigung. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was der Multitasking-Modus mit uns macht, warum wir Langweile oft fürchten und wie es gelingen kann, Zufriedenheit in den ganz alltäglichen Dingen zu erleben.

Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige Erfahrungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) und Geschichten, in die wir uns regelmäßig hineinsteigern („Warum hat er mich nicht gegrüßt?“ „Hätte ich das anders machen sollen?“) werden wir nicht einfach eliminieren oder zwanghaft durch eine positive Einstellung ersetzen, sondern ganz klar wahrnehmen und als völlig natürliche Mechanismen des Denkens anerkennen. Darüber hinaus geht es aber trotzdem darum, solche destruktiven Gedankenstrudel frühzeitig zu unterbrechen und wieder in einen gelassenen Zustand zu kommen.

Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation werden kennen gelernt. Zusätzlich werden wir uns mit den Themen Wahrnehmung, achtsames Essen, achtsames Sprechen und Zuhören, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere beschäftigen. Langfristig geht es nicht um eine radikale Persönlichkeits- oder Alltagsumstellung, sondern um die Kultivierung einer achtsamen Haltung durch Mikroveränderungen. Das Hauptziel ist, wieder mehr im Moment sein zu können und nicht bei 1000 Dingen gleichzeitig.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskonzepten zur Stressbewältigung. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere vermeintlichen Schwächen und Fehler entwickeln. Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige kränkende Erfahrungen und Enttäuschungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) werden wir näher beleuchten und ihnen mit einer mitfühlenden Haltung begegnen. Gut erforschte Konzepte, die in diesem Kurs vorgestellt werden sind z.B. MBSR (mindfulness-based stress reduction), MSC (mindful self compassion), MBCL (mindfulness-based compassionate living), IFS (internal family systems) und positive Neuroplastizität (nach Rick Hanson). Folgende Meditationen werden unter anderem angewendet: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Begegnung mit einem inneren Persönlichkeitsanteil und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Das Hauptziel ist die Besänftigung der inneren kritischen Stimme und die Kultivierung einer offenen – möglicherweise auch freundschaftlichen – Begegnung mit uns selbst.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Tag der Achtsamkeit: 30.08.2026, 12:00 - 16:00 UhrAm 18. August findet der Kurs nicht statt. MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
MBCT ist ein strukturiertes 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das speziell entwickelt wurde, um einen bewussteren und stabileren Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Stimmungsschwankungen zu fördern.
Der Kurs verbindet klassische Achtsamkeitsübungen mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Dadurch entsteht ein wirksamer Ansatz, der hilft, automatische Gedankenspiralen frühzeitig zu erkennen und aus ihnen auszusteigen.
MBCT wurde ursprünglich zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt und wird heute auch erfolgreich bei Stress, Angst und emotionaler Überlastung eingesetzt.
Im Mittelpunkt steht nicht das „Wegmachen“ schwieriger Gedanken oder Gefühle, sondern das Erlernen einer neuen inneren Haltung: wahrnehmen, ohne sofort zu bewerten oder zu reagieren.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Sitzungen in einer festen Gruppe
Angeleitete Achtsamkeits- und Meditationseinheiten
Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie
Praktische Impulse für den Alltag
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein Kursmanual für das Üben zu Hause
MBCT unterstützt dich dabei, mehr Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und innere Stabilität aufzubauen. Du lernst, schwierige innere Zustände frühzeitig zu erkennen und ihnen mit mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge zu begegnen.
So entsteht Schritt für Schritt ein bewussterer Umgang mit dir selbst – gerade in herausfordernden Zeiten.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 UhrKurstermine Okt.- Dez.26
Montags nachmittag jeweils 10.00-12.30 Uhr
26.10.-14.12.26
Livestream via Zoom