Die Aktionswoche „Gemeinsam aus der Einsamkeit“ vom 22. bis 28. Juni 2026, initiiert vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMBFSFJ), will genau das adressieren: Sie möchte Einsamkeit enttabuisieren, darüber informieren und Menschen zusammenbringen.
Der MBSR-MBCT Verband ist – gemeinsam mit „moment by moment. Das Magazin für Achtsamkeit“ – Programmpartner der Informationsangebote von AVE Institut für Achtsamkeit, Verbundenheit und Engagement in Zusammenarbeit mit MeTAzeit.
Warum Achtsamkeit eine wichtige Stütze für einsame Menschen sein kann?
Einsamkeit ist nicht einfach Alleinsein – sie entsteht oft dort, wo Menschen sich nicht wirklich gesehen, gehört oder verbunden fühlen. Wer einsam ist, zieht sich häufig zurück, grübelt viel und verliert den Kontakt zu sich selbst und anderen.
Gerade in Zeiten von Krisen, Unsicherheit und gesellschaftlicher Fragmentierung kann Achtsamkeit helfen, neue Formen von Verbindung zu schaffen. Denn Achtsamkeit ist nicht nur eine Übung für sich selbst, sondern auch fürs Miteinander: bewusst zuhören, präsent sein, Mitgefühl entwickeln und anderen offen begegnen.
Mehr Achtsamkeit kann deshalb mehr Verbundenheit bedeuten – und damit ein Gegenpol zu Isolation und dem Gefühl, allein machtlos zu sein darstellen.
Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Impulse
Auf unserer Sonderseite zur Aktionswoche finden Sie geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Begegnungsangebote unserer Mitglieder – für jeden Tag der Aktionswoche, viele davon kostenlos und online zugänglich.
Forschungen zur Wirksamkeit von Achtsamkeit bei Einsamkeit:
- Eine randomisierte kontrollierte Studie, dass MBSR bei älteren Erwachsenen nicht nur Einsamkeit reduziert, sondern auch die Expression pro-inflammatorischer Gene verringert
- Eine weiteren Studie, dass Achtsamkeitstraining Einsamkeit signifikant verringert und sozialen Kontakt fördert
- Andere randomisierte kontrollierte Studien zeigen positive Wirkung von MBSR auf Einsamkeit bei älteren Erwachsenen
Achtsamkeitspraxis, wie etwa Dyadenarbeit oder achtsames Zuhören, schafft Räume echter Begegnung, in denen Menschen sich gehört und angenommen fühlen. Sie ist kein Allheilmittel für mehr Kontakte, sondern eine Haltung, die innere und zwischenmenschliche Verbundenheit stärkt.
Achtsamkeit & Gesellschaft
Das Thema Einsamkeit berührt viele Aspekte. Lesen Sie dazu auch:
- Achtsamkeit & Demokratie: Ein Zusammenspiel für eine resiliente Gesellschaft
- Empathie und Mitgefühl: Interview mit Prof. Tania Singer
- Warum Achtsamkeit das Gegenteil von Verdrängen ist
Informationen & Studien zum Thema Einsamkeit
Allgemein:
Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene:
- Jugendstudie zu Einsamkeit, Social Media und Bewältigungsstrategien: Hälfte der Jugendlichen sieht Einsamkeit als alltägliche Belastung an
- 84 Prozent der Schulkinder ohne ausreichende Gesundheitskompetenz
- Einsamkeit im Kindes- und Jugendalter. Zur Verbreitung eines Risikofaktors für die psychische Gesundheit unter 11- bis 15-jährigen deutschen Schülerinnen und Schülern
- Wie einsam sind junge Erwachseneim Jahr 2024?
Mehr Informationen zur Aktionswoche
https://www.mbsr-verband.de/aktuelles/aktionswoche-gemeinsam-aus-der-einsamkeit-22-28-juni-2026
www.kompetenznetz-einsamkeit.de/aktionswoche
Unser besonderer Dank gilt neben unseren Projektpartnern auch unseren Mitgliedern, die mit ihren Angeobten die Aktionswoche “Gemeinsam aus der Einsamkeit” unterstützen!
Seien Sie dabei!
- Informieren Sie sich über die Aktionswoche und besuchen Sie Veranstaltungen in Ihrer Nähe oder online
- Tauschen Sie sich aus: Einsamkeit betrifft viele – sprechen Sie darüber.
- Engagieren Sie sich: Ob als Veranstalter:in oder Teilnehmer:in – jede Begegnung zählt
