Wie MBSR als evidenzbasiertes Achtsamkeitsprogramm Krebspatient:innen unterstützen kann

04.02.2025

Am Weltkrebstag möchten wir die Bedeutung von Achtsamkeit und Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) als effektive Unterstützung für Krebspatient:innen betonen.

Die Diagnose Krebs bringt nicht nur körperliche Herausforderungen mit sich, sondern erfordert auch eine intensive psychische Auseinandersetzung. In diesem Kontext bieten Achtsamkeit und MBSR wertvolle Hilfestellungen, um den Heilungsprozess zu fördern und die Lebensqualität zu steigern.

Wie Achtsamkeit und MBSR unterstützen können

Achtsamkeit bedeutet, mit vollem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu leben, ohne zu urteilen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein strukturiertes 8-Wochen-Programm, das Achtsamkeit zur Stressbewältigung und Förderung der Resilienz in herausfordernden Lebenssituationen wie der Krebsdiagnose einsetzt. Für Krebspatient:innen bieten diese Ansätze konkrete Vorteile:

  • Stressbewältigung: Achtsamkeitstechniken helfen, den mit der Krankheit verbundenen Stress zu reduzieren und die psychische Belastung zu verringern.
  • Schmerzlinderung: Durch die Schulung der Achtsamkeit kann die Wahrnehmung von Schmerzen verändert werden, was zu einer Linderung der Symptome führt.
  • Emotionale Stabilität: Achtsamkeit fördert die emotionale Resilienz, indem sie Patienten hilft, mit Ängsten, Trauer und anderen belastenden Gefühlen umzugehen.
  • Verbesserte Lebensqualität: MBSR unterstützt Krebspatient:innen dabei, sich auf das zu konzentrieren, was im Moment geschieht, wodurch die Lebensqualität auch in schwierigen Zeiten gestärkt wird.

Fazit: MBSR und Achtsamkeit sind wertvolle Werkzeuge, die Krebspatient:innen dabei unterstützen können, ihre körperliche und seelische Gesundheit zu fördern und den Herausforderungen der Erkrankung mit einer positiven Haltung zu begegnen. 

Studienlage

Das zeigt auch eine Überblicksstudie, die belegt, dass Achtsamkeitsbasierte Interventionen wie zum Beispiel MBSR und MBCT zunehmend in die onkologische Behandlung integriert werden, um psychische Belastungen (wie z.B. Depressions-, Angst- und krebsbedingten Fatigue-Symptomen (Cancer-Related Fatigue, CRF)) zu mindern und das emotionale sowie physische Wohlbefinden zu fördern. Hier auch eine Studie, die sich speziell mit Brustkrebs-Patient:innen befasst.

Weiterführende Links und Informationen

Mehr über MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) erfahren und Achtsamkeitskurse finden: https://www.mbsr-verband.de/kurse/privatpersonen

Ging Ihnen das zu schnell und Sie möchten erst mal wissen, was Achtsamkeit überhaupt ist und wie sie funktioniert? Antworten finden Sie in dem kurzen ARD-Video „Was hat es mit Achtsamkeit auf sich?“

Möchten Sie gern direkt eine Übung aus dem MBSR-Achtsamkeitsprogramm ausprobieren? Dann nehmen Sie sich etwas Zeit, ziehen sich an einen ruhigen Ort zurück und probieren die Bodyscan-Übung, eine der zentralen Übungen jedes MBSR-Kurses, direkt aus.

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