Dharma - So what?

durch den Vorstand des MBSR-MBCT Verbands und MindfulnessSwiss

 Moderation: Ute Franz

Im Embodied Mindful Awareness (EMA)-Programm, entwickelt von Dr. Linda Lehrhaupt, wird die Weisheit des Körpers gefeiert und durch verschiedene Übungen erkundet, bei denen "learning through experience" im Mittelpunkt steht.
Ziel ist es, die Teilnehmenden darin zu unterstützen, Neugierde, Einsicht und Verbundenheit zu kultivieren, die sie durch das Leben navigieren. 
Verschiedene Themen, die für Achtsamkeit von zentraler Bedeutung sind, darunter Anfängergeist, Zentrierung/Verwurzelung und Verbindung, werden durch Bewegungs- und Sinnesübungen, Gruppen- und Einzelgespräche, Tagebuchführung, kreativen Ausdruck in Kunstwerken und häusliche Übungen (einschließlich Reflexionsübungen) erforscht.
Die Praxis der Verkörperung ist ein Weg, sich in eine Art des Wissens zu vertiefen, die nicht allein von kognitiven Prozessen abhängig ist. Dadurch können auch kognitive Prozesse bereichert und konkreter erfahrbar werden.
In dem Workshop wird Linda gemeinsam mit EMA-Lehrerinnen Übungen aus dem Programm vorstellen.

Mehr Information: 
www.institut-fuer-achtsamkeit.de

Chronische Erkrankungen und Schmerzen sind eine häufige Ursache für Leid in unserer Gesellschaft.  Das MBPM Programm von Breathworks wurde auf der Grundlage des etablierten MBSR Kurses entwickelt und geht noch spezieller auf körperliche Einschränkungen und Schmerzen ein.
In diesem Workshop wollen wir Euch die wesentlichen Elemente des Kurses vorstellen.
Im Vordergrund steht die Selbstfürsorge und eine freundliche Grundhaltung. Durch kurze Meditationen wird die Achtsamkeit im Alltag verbessert, es wird geübt, sich den unangenehmen Erfahrungen des aktuellen Augenblicks vorsichtig zu nähern. Mit zahlreichen interaktiven Übungen wird spielerisch gelernt mit den eigenen Erfahrung umzugehen. Schrittweise erfolgt eine bessere Krankheitsbewältigung, Akzeptanz und ein besserer Umgang mit den eigenen Einschränkungen. Anstatt gegen die Situation anzukämpfen, lenken wir die Aufmerksamkeit auf alle Erfahrungen in dem aktuellen Augenblick, die schwierigen aber auch auf die angenehmen und neutralen. Wir entwickeln ein weiteres Blickfeld, in dem wir uns mit unseren aktuellen Herausforderungen als Teil einer allgemein menschlichen Erfahrung sehen und uns mit anderen verbunden fühlen.

Was ist Neurodiversität?
Das Konzept der Neurodiversität, das menschliche neurologische Vielfalt benennt, beinhaltet eine sachlich-neutrale Haltung gegenüber menschlicher Vielfalt. Ein Beispiel für nicht neurotypische Menschen, sind Menschen mit Merkmalen von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS). Im Workshop sollen Stereotype, also Vorurteile, neurotypische und nicht neurotypische Merkmale, sowie deren Vor- und Nachteile thematisiert werden. 

Was hat Achtsamkeit mit Neurodiversität zu tun?
Mit Achtsamkeit erkunden, wie es wirklich ist. Der Workshop soll erfahrbar machen, welchen Einfluss Vorurteile und Unwissenheit über uns haben, was es mit Ablenkung auf sich hat und erkunden, wie Achtsamkeit helfen kann einen entspannten Umgang mit dem Anderssein zu finden.
 

In diesem Workshop lernen Sie ein Forschungsprojekt kennen, in welchem Führungskräfte trainiert wurden, ihre Sitzungen mit einer kurzen Meditation zu starten. Sie nehmen Einblicke in die Methode und erfahren etwas über die Herausforderungen und Erfolge des Projektes, insbesondere über die messbaren Auswirkungen der Intervention.

Mit Kati Bohnet und Mascha Blankschyn. Details folgen in Kürze.

Die moderne Umweltwissenschaft versteht die Erde als zutiefst vernetztes globales Ökosystem. Das uralte Dharma lehrt die Illusion der Getrenntheit und die tatsächliche Verbundenheit allen Seins. Das Wort Dharma selbst heißt soviel wie „das, was trägt“. Ob wir uns dessen bewusst sind, oder nicht: Wir leben immer in tiefer Verbundenheit und Gegenseitigkeit allen Lebens auf unsere Erde. Dieses Lebensnetz trägt uns und nährt uns, lässt uns leben.

Die Weise, wie wir Menschen leben, bedroht das Gleichgewicht dieses Lebensnetzes empfindlich und wir spüren das: als unangenehmes Gefühl oder Bedrohung. Instinktiv reagieren wir Menschen mit Aversion, innerlichem Wegtauchen, Flucht, Kompensation oder Sucht.
Als Ausdruck des heilsamen Umgangs mit diesem Lebensgewebe - in dem wir uns selber befinden - gibt uns die Achtsamkeit eine andere Möglichkeit an die Hand: dazubleiben, wenn’s schwierig wird.
Dieser Workshop lädt dazu ein, zu erforschen, wie eine bewusst gespürte Verbundenheit mit der Erde – ein Bewusstsein, das wir mittels Achtsamkeit kultivieren können — uns einlädt und unterstützt, dazubleiben, wenn schwierige Gefühle oder Umstände den Augenblick bestimmen, und welche Wege sich öffnen, wenn wir bleiben - ja, dieses Dableiben ist vielleicht die wesentliche Qualität, die wir der Welt geben können…

Moderation: Dr. Martina Aßmann

Die Podiumsteilnehmer:innen sind:

Was ist Council?
Council ist eine Kommunikationspraxis zur Gemeinschaftsbildung. Durch einige wenige Richtlinien entsteht ein Raum für Empathie und Ehrlichkeit. Council fördert den authentischen Selbstausdruck, Respekt und Kreativität in Gruppenprozessen. Es entsteht Raum für neue Einsichten, neue Weisheit beim Treffen von Entscheidungen, für Versöhnungsarbeit und Heilung. Council kann in allen Bereichen des Lebens eingesetzt werden: in Seminargruppen, Schulen, Kliniken, Firmen, Teams, Familien, Paar-Beziehungen, Gemeinschaften. 
Ich möchte in diesem Workshop einerseits Way of Council als eigene Praxis vorstellen, aber auch Möglichkeiten aufzeigen, Elemente davon in MBSR-Kursen einzusetzen.

Council und Achtsamkeit
Council kann ein vertieftes Verständnis für achtsamkeitsbasierte Kommunikation entstehen lassen. Die klaren Richtlinien schaffen einen sicheren Rahmen, die Art der Facilitation lädt vor allem zu erfahrungsbasiertem Austausch ein, jenseits von gedanklichen Konzepten und von Ideen von Richtig und Falsch. Council ermutigt, immer wieder den Weg zum inneren Ort des Herzens zu suchen. Umgekehrt wird die Fähigkeit, Council auch jenseits eines Achtsamkeitskurses zu praktizieren, durch eine eigene persönliche Achtsamkeitspraxis unterstützt und vertieft. 

Council und Achtsamkeit mit Jugendlichen
Besonders bei der Vermittlung von Achtsamkeit an Jugendliche kann Council in wertvoller Weise einen sicheren Raum schaffen, in dem sich Jugendliche zugehörig und gesehen fühlen. Mehr als bei der Arbeit mit erwachsenen Achtsamkeitsgruppen, braucht es bei Jugendlichen spielerische Elemente und die Fähigkeit, alle Stimmen im Kreis hör- und sichtbar zu machen. Dafür bietet Council viele Möglichkeiten. Auch im fundierten Buch "Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche" von Christopher Willard & Amy Saltzman (2017) wird Way of Council als Kommunikationspraxis vorgestellt.

Drei engagierte Frauen aus der Schweiz stellen drei Schweizer Achtsamkeitsprojekte vor: Jeannine Born den Achtsamkeitscoach in einem großen Thermalbad in einem architektonisch wunderschönen Gebäude (erbaut von Mario Botta), Isolde Reber das Projekt Achtsamkeit im Museum sowie Ursula Frischknecht-Tobler den Achtsamkeitstrail in einer schönen Seenlandschaft.

Die Motivation hinter allen drei Projekten: Achtsamkeit in den öffentlichen Raum und somit in neue Kontexte zu bringen und dadurch die Bevölkerung niederschwellig mit Achtsamkeit vertraut zu machen. Alle drei Projekte wurden beim Schweizer MBSR-Verband MindfulnessSwiss von Auftraggeber:innen angefragt und unterstützen dabei, den Schweizer Achtsamkeitsverband und dessen Einsatz für das Thema Achtsamkeit bekannter und sichtbarer zu machen.

Today, prejudice against people who don't share the same race, ethnicity, gender, religion, or political beliefs creates an atmosphere of suspicion and hostility that divides communities in the Netherlands and likely in Germany as well. Overcoming these divisions is something citizens and researchers alike are desperately trying to do.
I think it might start with recognizing that we all have internalized prejudices. Whether we're mindfulness trainers or not. Today, the science of implicit bias helps us understand why this is so, and how we can use mindfulness to show up for anti-bias and/or inclusion work, even when it's hard.
In this workshop, I'll bring in the science. But most importantly, I hope to give you some tools to change the automatic ways that we all think, and ultimately to eradicate discriminatory behavior, even if we are a mindfulness teacher.

David Treleaven schreibt in seinem Buch: „Geschätzte 90% der Bevölkerung sind traumatischen Erlebnissen ausgesetzt.“ Das heißt, Trauma ist kein Ausnahmefall in unserer Gesellschaft. Und ganz egal in welchem Umfeld Achtsamkeit oder Yoga unterrichtet wird, die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass sich Menschen im Raum befinden, die in der Vergangenheit traumatische Erfahrungen gemacht haben (ohne sich dessen vielleicht bewusst zu sein) und im Hier & Jetzt unter den Auswirkungen leiden. 

Betroffene Menschen fühlen sich meist getrieben oder von ihrer Innenwelt abgeschnitten. Und ja, Yoga hat das Potential, eine Brücke zu schlagen und Menschen zurück in ein Gefühl der Verbundenheit und in eine innere Ruhe zu führen. Yoga kann aber auch das Gegenteil bewirken. Denn Aussagen wie “Leg dich auf den Rücken und lass einfach los“ oder „Schließe deine Augen” können Gefühle von Ohnmacht, Angst oder Hilflosigkeit verursachen und impulsive Überlebensreaktionen (Fight, Flight, Freeze, Fawn) auslösen.

In diesem Workshop erforschen wir gemeinsam, wie sich stark überfordernde Erlebnisse auf das Nervensystem auswirken können und worauf es bei der Yoga-Praxis ankommt, um sich möglichst sicher im eigenen Körper zu fühlen. Denn eine empfundene Sicherheit ist essenziell, um jene Verbundenheit wieder herzustellen, die einst durch traumatische Erfahrungen verloren gegangen ist. 
 

Es ist zutiefst menschlich, dass wir schmerzvollen Erfahrungen ausweichen möchten und uns die Konfrontation damit verunsichern kann. Deshalb möchte wir euch in diesem Workshop Raum geben, gemeinsam zu erkunden, was es heißt, wenn wir als MBSR- oder MBCT-Lehrende:r mit Leid und Krisen konfrontiert werden. In diesem Zusammenhang möchten wir zwei Fragen nachgehen: Wie regulieren wir als Kursleitende:r den Umgang mit unserem eigenen Leid und dem Leid der Kursteilnehmenden? Und: Wie können wir unsere Teilnehmenden begleiten und unterstützen, wenn diese im Verlauf des Kurses Zustände von Dysregulation erfahren (z.B. Hyper- oder Hypoarousal) und durch diese Erfahrungen Verunsicherung erleben oder sich sogar fragen, ob der Kurs das Richtige für sie ist.

1.   Wie bleibe ich als Schulleiterin bewusst und handlungsfähig im Wandel der Zeit? – ein Modell einer Schulleiterweiterbildung
2.   Achtsame KITA – wie kann das gehen?
3.   Achtsame Schule – eine erste Vision auf die Erde bringen

Mit Alexandra Andersen, Annette Gieß, Jana Hudasch, Susanne Sieffert und Tatini Petra Schmidt.

Unsere Welt, unsere Gesellschaft, unsere Wirtschaft sowie wie unser Denken und Fühlen haben sind stark entkoppelt von der Natur und den planetaren Grenzen und stecken fest im Paradigma von MEHR ist besser (mehr Wirtschaft, mehr Konsum, mehr Performance). 

Achtsamkeit ist eine wichtige Kompetenz und Ressource. Doch wie kann sie helfen, in der dramatisch fortschreitenden Klimakrise gesund zu bleiben und alleine sowie gemeinsam aktiv zu werden und das Klima und damit die Welt unserer Kinder und Enkel zu retten? Reicht Achtsamkeitspraxis allein hier aus? 
Diese Fragen stellen sich immer mehr Achtsamkeitspraktizierende und -lehrende.

Die Antwort ist ein klares JEIN!

Auf der einen Seite kann Achtsamkeitspraxis uns helfen, uns mehr mit uns selbst, mit anderen und der Natur zu verbinden. Im besten Fall führt das zu Dankbarkeit, Demut, weniger Konsum und geringerem CO2 Footprint. Aber Achtsamkeit alleine wird nicht die Lösung sein.
Zur Abwendung der Klimakatastrophe braucht es einen massive Mindset & Habit Change auf persönlicher, auf lokaler und auf globaler Ebene. 
Um einen relevanten Beitrag zur Abwendung der Klimakatastrophe zu leisten, muss Achtsamkeit sich mit wirkungsvollen und praxiserprobten Ansätzen wie IDGs und Gemeinwohl-Ökonomie verbinden.  

Im Workshop werden IDGs und Gemeinwohl-Ökonomie (GWÖ) erklärt und im Austausch in Kleingruppen Möglichkeiten zur Forcierung Mindset & Habit Change mittels IDG und GWÖ unterstützt durch Achtsamkeit herausgearbeitet.

Die Workshopteilnehmer:innen werden gebeten, vorab folgenden CO2 Klimacheck durchzuführen und ihre Ergebnisse und Erkenntnisse zum Workshop mitzubringen: uba.co2-rechner.de

Mehr Infos zu IDGs und GWÖ gibt es hier:
- innerdevelopmentgoals.org
- germany.ecogood.org
- www.youtube.com(5min Video zur GWÖ)

Wir freuen uns auf euch!

Moderation: Tatini Petra Schmidt

Ich lade euch herzlich ein im Workshop für Swing- und Jazztanz  diese lebendige afro-amerikanische Tanz- und Kunstform zu erleben. Hier stehen Individualität und Selbstausdruck ebenso wie Gemeinschaft, Rhythmus und Improvisation im Mittelpunkt. Wir lassen uns von der swingenden Musik inspirieren und finden unseren eigenen und einen gemeinsamen Groove. Ich freue mich auf euch! 
 

Hinweis: Selbstverständlich ist auch eine Teilnahme an der Online-Mitgliederversammlung möglich ohne eine vorherige Anmeldung zur Jahreskonferenz. Aktuell können diejenigen Mitglieder, die ausschließlich an der Online-Mitgliederversammlung teilnehmen möchten, sich für die MV per E-Mail anmelden (buero@mbsr-verband.de). Weitere Informationen zur MV folgen in Kürze.