Zu Nähe und Verbundenheit

Die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu bringen, ist einer der hilfreichsten Ansätze von MBSR und ebenso des Traumasensitiven Yoga (TSY).
Anders als MBSR richtet sich TSY hauptsächlich an komplex traumatisierte Menschen. Die behutsame Herangehensweise (Sprache, Setting) und die einfachen, aufeinander aufbauenden Bewegungen des TSY können uns ermöglichen, den Körper gegenwärtig als sicheren Ort zu erleben, sich neu zu orientieren und Selbstwirksamkeit zu erfahren. In dem Workshop vermittle ich dir Einblicke in Praxis und Theorie von TSY. Vielleicht bekommst du Ideen für dich ganz persönlich bzw. deine Arbeit.

Seit der Corona-Pandemie durchdringen Verschwörungstheorien und ähnliche Deutungsmuster verstärkt die politische und öffentliche Kommunikation und betreffen auch vermehrt den privaten Bereich und das Feld der Achtsamkeitspraxis. In diesem Workshop wollen wir uns am Beispiel von Verschwörungstheorien der Frage zuwenden, wie wir als Achtsamkeitslehrende und -praktizierende mit diskreditierbaren Wissensformen, wie sie Verschwörungstheorien darstellen, umgehen. Nach einer begrifflichen Klärung der Frage, was überhaupt Verschwörungstheorien sind, widmen wir uns dem sowohl gemeinsamen Erfahrungsaustausch sowie praktischen Übungen zu schwierigen Situationen in diesem sozialen Problembereich.

Qi Gong und Bogenschießen sind Bewegungskünste die in unserer Mitte verankert sind. Sie nähren und stützen einander. Achtsamkeit und Selbstfürsorge prägen die innere Haltung. Hinstellen und feststellen, dass ich da bin. Es ist die entscheidende Qualität des Augenblickes, da zu sein, wo ich bin und die Fülle und den Reichtum dieses Momentes wahrzunehmen. Es ist eine Einladung, bei sich selbst anzukommen in der Körpermitte.
Qi Gong und Bogenschießen sprechen diese Einladung explizit aus.
Wir laden euch ein, durch Körperübungen aus dem Qi Gong und Bogenschießen in die Selbstwahrnehmung zu kommen.
Wir möchten euch inspirieren, elementare Bewegungsbestandteile, wie Stehen, Zentriert sein und Loslassen zu erforschen und in Achtsamkeit zu erleben, innere, verbundene Bewegungen aus der Mitte entstehen zu lassen, und in der Mitte ist es leicht.
Wir empfehlen euch bequeme Kleidung und Schuhwerk.

Wie können wir in Intervisionsgruppen einen strukturierten und zugleich vertrauensvollen Raum schaffen, um offen und konstruktiv mit den fachlichen und persönlichen Herausforderungen in unserem Sein als MBSR-Lehrende zu arbeiten?
Der Verband hat dafür unterschiedliche Modelle mit Anregungen für Abläufe von Intervisionssitzungen erarbeitet. Wir werden diese Modelle vorstellen und aus den Bedürfnissen der Workshop-Teilnehmenden heraus konkret damit praktizieren: z.B. Umgang mit Schwierigkeiten im Kurs, Inquiry üben oder Anleitungen vertiefen.

Assistenzärzt:innen gehören einer stark belasteten Berufsgruppe an. Beschleunigung, Multitasking und eine zunehmende Ökonomisiierung der Medizin bewirken, dass junge Ärztinnen und Ärzte vermehrt unter stressbedingten Erkrankungen leiden. In diesem Workshop stellen wir ein MBSR-Programm vor, dass speziell auf die Bedürfnisse von Assistenzärzt:innen angepasst wurde. Dieses zielt darauf ab, die Selbstfürsorge der jungen Ärzteschaft zu stärken. Die wichtigsten Programmmodifikationen werden präsentiert und anhand von praktischen Übungen unmittelbar erfahrbar gemacht. Schließlich berichten wir von den Ergebnissen einer Studie an der Universität Freiburg, im Rahmen derer über 140 Assistenzärzt:innen an dem Programm teilgenommen haben. 

Im erforschenden Dialog wollen wir unsere Kursteilnehmer:innen dabei zu begleiten, sich ihren direkten Erfahrungen zuzuwenden. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den grundlegenden Haltungen und hilfreichen Aspekten, die es braucht, um den achtsamen und mitfühlenden Raum in der Inquiry zu halten. In einer Kleingruppenarbeit gibt es die Gelegenheit, eigene Erfahrungen zu beleuchten.

Achtsamkeit in einer Akutpsychosomatik unterscheidet sich von einem Kurs. Formale und inhaltliche Bedingungen machen es erforderlich, sich an die aktuellen Notwendigkeiten und Bedürfnisse der Patient:innen anzupassen.

Praxisorientiert wird vorgestellt und diskutiert:

• Wodurch wird Achtsamkeit „Therapie“?
• „Gruppentherapie Achtsamkeit“ als transdiagnostische Therapie bei affektiven Störungen
• Achtsamkeit in indikationsspezifischen Gruppentherapien: PTBS, ADHS bei Erwachsenen und im Rahmen von CBASP
• „Achtsamkeit und Körperakzeptanz“ in der Behandlung von Anorexie und Bulimie
• Einzeltherapie
• Grenzen und Kontraindikationen

Der Workshop wird von Fragen und der sachlich- engagierten Diskussion der Teilnehmenden leben.

Achtsamkeit scheint überwiegend buddhistische Grundlagen zu habe. Dabei wird in aller Regel übersehen, dass Achtsamkeit eine zentrale Haltung jeder spirituellen Tradition bzw. jedes spirituellen Lebens ist. Der Bezug zu unseren jüdisch-christlichen Quellen und den Mystikern, wie z.B. Meister Eckhart, ist oftmals nicht mehr bewusst. Innezuhalten, aus dem „Autopilot-Modus“ auszusteigen, ist ein wesentlicher Inhalt des MBSR-Programms. Parallelen zur jüdisch-christlichen Tradition aufzuzeigen oder gemeinsam zu finden, ist das Anliegen in diesem Workshop.

Für einen erfrischten Geist und vitalen Körper bringt euch Susanne vor dem letzten Vortrag des Tages mit einer Bewegungsmeditation nochmal in Schwung.

Seit über einem Jahr befinden wir uns in einem kollektiven Ausnahmezustand und manchmal haben wir das Gefühl, wir seien den Veränderungen machtlos ausgeliefert. Umso wichtiger ist es zu verstehen, wie viel wir selbst dann bewirken, wenn wir gar nichts davon merken. Denn «Jede von uns hat viel mehr Einfluss als, als wir erkennen können», sagt der Medizinsoziologe Nicholas Christakis, «man muss dazu kein Superstar sein.» Jahrelang hat der Harvard Professor untersucht, wie sich Stimmungen oder Informationen in sozialen Netzwerken ausbreiten. Wenn wir verstehen, wie diese Netzwerke funktionieren, können wir unsere Werte, Ideen und Haltungen in eine Organisation, eine Familie oder die ganze Gesellschaft einfließen lassen, ohne für alle sichtbar viel Macht oder Geld zu haben.

Der Verband lädt Euch herzlich ein gemeinsam mit den anderen Teilnehmern zu meditieren und sich gemeinschaftlich auf den zweiten Konferenztag einzustimmen.

Das Panel wird moderiert von Dr. Martina Aßmann, Vorstandsmitglied, MBSR/MBCT Lehrerin und Ärztin für Arbeitsmedizin und Psychotherapie (Verhaltenstherapie).

Was sind Qualitäten achtsamer Kommunikation und wie werden diese spürbar?
Welche Wirkung haben kulturelle Faktoren auf achtsame Kommunikation?
In diesem Workshop wollen wir neue Räume entstehen lassen, um gemeinsam besonders die affektive Dimension achtsamer Kommunikation zu erkunden, zu erleben und zu gestalten. Dabei lassen wir uns leiten von unserem Nichtwissen und der Neugierde für das, was in Begegnungen entstehen möchte. Wir werden nicht nur über achtsame Kommunikation reden, sondern miteinander achtsame Kommunikation gestalten.
Unsere Erkenntnisse beleuchten wir am Beispiel des Unterrichtens achtsamer Kommunikation im digitalen Raum der Kurseinheit 6 eines MBSR-Kurses.

Wie oft hat schon ein Mensch mit Behinderung an deinem MBSR-Kurs teilgenommen? In Deutschland leben 12,5 % der Bevölkerung mit einer Behinderung (Quelle: BMAS).  Ein MBSR-Kurs kann ein guter Ort sein, um Menschen mit und ohne Behinderung zusammen zu bringen.
In diesem Workshop soll es u.a. um diese Themen gehen:

• Was sind die positiven Aspekte von Achtsamkeit für Menschen mit Behinderung?
• Wie kann Achtsamkeit zur Entwicklung einer inklusiven Gesellschaft beitragen?
• Wie können wir die Ansprache auf der Webseite oder dem Flyer gestalten, dass auch Menschen mit Behinderung sich angesprochen fühlen?
• Wie können wir unseren Kurs gestalten, dass auch auch Menschen mit Behinderung Übungen mitmachen können?
• Austausch über eigene Erfahrungen

Into the forest I go to lose my mind and find my soul.  Jon Nuir
In diesem Workshop geht es darum zu erkunden, was Achtsamkeit und Natur miteinander zu tun haben und inwiefern Natur die Achtsamkeitspraxis entfachen, bereichern und unterstützen kann. Außerdem wird der Frage nachgegangen, was die Natur selbst über Achtsamkeit vermitteln und wie sie uns direkt in Berührung mit den Achtsamkeits-Qualitäten bringen kann.
Darüber hinaus gibt es eine Übersicht wissenschaftlicher Ergebnisse über Achtsamkeit in der Natur in Bezug auf Stressabbau und körperliche und seelische Erholung und einen kurzen Ausflug in die Tradition spiritueller Praxis in der Natur.  Der Workshop umfasst Vortrag und praktische Übungen.

Mindful Self Compassion (MSC) ist ein Training, das speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Achtsamen Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC basiert auf den Forschungen von Dr. Kirstin Neff und dem Fachwissen von Dr. Christopher Germer. MSC bringt Teilnehmer:innen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.
Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder erlernen – sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl ist eine mutige geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger und kompetenter macht im Umgang mit herausfordernden Gefühlen. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke um uns unsere Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um uns zu vergeben wenn nötig, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.
Stetig zunehmende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung und Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Was Sie erwartet:
Im Workshop werden sie ein paar Übungen des MSC Trainings in Selbsterfahrung kennenlernen. Wir werden einzelne Übungen des Programms erkunden und uns darüber in der Gruppe austauschen. Das Ziel ist es, Teilnehmer*innen eine erste direkte Erfahrung von Achtsamen Selbstmitgefühl zu ermöglichen.

Wie können wir uns mit unserem Erleben in diesem Augenblick verbinden?
Wie können wir die Qualitäten in uns nähren, die wir in unseren Kursen vermitteln?
Wie können wir das, was wir unterrichten mehr und mehr verkörpern?
Wir möchten gemeinsam mit euch einen Erfahrungsraum gestalten, in dem wir als MBI-Lehrende unsere inneren Landschaften erkunden können. Impulse unterstützen uns präsent zu sein, in uns hinein zu lauschen, unsere innere Weisheit zu berühren und Achtsamkeit mehr und mehr zu  verkörpern.

Der Markt an Angeboten, die den Begriff „Achtsamkeit“ enthalten, wird immer unübersichtlicher, selbst für uns Achtsamkeitslehrende.
Auch Interessierte, die sich informieren wollen, haben die Qual der Wahl. Uns alle verbindet MBSR als Goldstandard für Achtsamkeitsprogramme und trotzdem ist jeder von uns einzigartig in seiner Art und so unterscheiden sich auch die Angebote. Im Bild des Marktplatzes, wollen wir im Rahmen des Workshops gemeinsam die verschiedenen Marktstände und die Kunden identifizieren, die Leistungen anbieten und suchen. Welches Sortiment bietest Du an Deinem Marktstand an, eher die exotischen Früchte oder die regionale Küche?
Ziel des Workshops ist es Deinen Marktstand attraktiv für Deine Wunschkunden zu gestalten.

Wir werden oft gefragt, wann etwas kein MBSR-Kurs mehr ist und welche Freiheiten oder Optionen wir in der Gestaltung im 8-Wochen-Curriculum haben. In den ethischen Leitlinien des Verbandes haben wir unter Punkt 2 formuliert:

Achtung vor dem Inhalt der Programme

…… Ich achte die Integrität der Curricula von MBSR und MBCT und verbinde sie unter dieser Kennzeichnung nicht mit Elementen aus anderen Angeboten.
In diesem Workshop wollen wir diesem Spannungsfeld Aufmerksamkeit schenken: wo gibt es Gestaltungsmöglichkeiten in welcher Form und was bedeutet Integrität des Curriculums? Diesen Fragen wollen wir gemeinsam nachgehen. Wir wollen Möglichkeiten, Anforderungen und Grenzen miteinander erforschen und nach der Intention für die Veränderung fragen. Erfahrungen mit verschiedenen Zielgruppen und Schwerpunkten sind willkommen.

Achtsamkeitskurse im Gefängnis können Inhaftierten die Erfahrung von innerer Freiheit anbieten und eigene Freiräume schaffen, um neue Wege zu entdecken und heilsamer mit dem eigenen Leben umzugehen. In diesem Workshop möchten wir unsere Erfahrungen und die Freude an dieser Arbeit teilen. Wir wollen der Frage nachgehen, wie eine Kultur der Achtsamkeit in das ganz eigene ‘System Gefängnis‘ eingebunden werden kann. Wir möchten dazu einladen und ermutigen, selbst Kurse im Gefängnis anzubieten, da wir der Meinung sind, dass sowohl die Inhaftierten als auch die Gesellschaft davon profitieren, und es auch für uns als Kursleiter:innen eine berührende und gute Erfahrung ist.

Der Vortrag wird auf Englisch gehalten und simultan ins Deutsche übersetzt.

Die Entwicklungsphase der Adoleszenz stellt schon an sich für Jugendliche eine besonders herausfordernde Zeit dar. 
Gleichzeitig sind Jugendliche von den großen Umbruchthemen unserer Zeit besonders betroffen: Auf viele Fragen suchen die Jugendlichen Antworten:  Wie finde ich einen Umgang mit einer zunehmend digitalisierten und fragmentierten Umwelt? Wie positioniere ich mich angesichts der Klimakrise zu den Zukunftsthemen der jungen Generation? Wie kann ich unter Bedingungen des social distancing in Schule und Freizeit durch Covid 19-Beschränkungen meine sozialen Bedürfnissen Rechnung tragen u.v.m.?

Gleichzeitig entziehen sich Jugendliche, entsprechend ihrer Entwicklungsphase der Adoleszenz, häufig den Versuchen Erwachsener, sie inmitten all dieser stressauslösenden Faktoren zu unterstützen oder zu begleiten. Vielmehr wird die elterliche Scheinheiligkeit, oder die der erwachsenen Generation generell, durchschaut und kritisiert. Achtsamkeitslehrende sehen sich bei Anwendung eines, wenn auch adaptierten, klassischen MBSR Programms häufig vor große Herausforderungen gestellt. Entsprechend oft wird möglicherweise auch auf ein Angebot für Jugendliche verzichtet.

Wie kann im Setting von Schule, Jugendhilfe oder Klinik das gemeinsame Praktizieren von Achtsamkeit gelingen?

Wie kann eine resilienzfördernden innere Haltung und Art und Weise des Miteinanders kultiviert werden, die von Freundlichkeit, Respekt und Akzeptanz geprägt ist (sich selbst und anderen gegenüber)? Welche Faktoren sind zu beachten, welche Methoden sind hilfreich? Welche Anforderungen stellt diese Arbeit an die Achtsamkeitslehrenden und welche Erfahrungen haben wir schon mit dieser Zielgruppe gemacht?

Ich möchte anhand eines Impuls-Vortages von meinen mehrjährigen Erfahrungen bei der Vermittlung von Achtsamkeit an Jugendliche im Setting einer großen psychosomatischen Akutklinik berichten und auch noch einige Aspekte aus der bisherigen Literatur zu diesem Thema einfließen lassen.
Ein wichtiger Baustein meiner Arbeit ist dabei die Kommunikationsform Way of Council, die das Zuhören in den Vordergrund stellt und durch einige Richtlinien einen emotional sicheren Raum schaffen kann, in dem die Lebenserfahrungen der Jugendlichen ihrem Platz finden. So können sie die Erfahrung machen, gesehen und gehört zu werden ohne Angst vor Bewertung. Als Trainerin für Way of Council nutze ich diese Kommunikationsform in adaptierter Form bei der Vermittlung von Achtsamkeit and die Jugendlichen und möchte auch sie vorstellen.
Darüber hinaus soll viel Raum sein für Selbsterfahrung, gemeinsamen Erfahrungsaustausch und Fragen, je nach Wünschen und Erfahrungen der Teilnehmenden.

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit und hoffe, dass der Workshop inspirieren und Mut machen kann, auf diese so wichtige und vulnerable Zielgruppe zuzugehen. 

t.b.a.

In Zeiten disruptiven Wandels gilt es, den Übergang zu einer achtsamkeitsbasierten Bildungskultur voranzutreiben. Die vom Erfurter Bildungsunternehmen Achtsam.Digital für Studierende, Lehrende, Mitarbeitende und Führende an Hochschulen entwickelten Achtsamkeitskurse dienen diesem Zweck. Im ersten Teil werden die Basisformate vorgestellt. Sie verbinden individuelle mit sozialen und ökologischen Achtsamkeitsübungen und lassen sich in Präsenz, digital oder hybrid durchführen. Im zweiten Teil wird in Weiterbildungsangebote für MBSR-Lehrer:innen eingeführt, die an Hochschulen unterrichten möchten. Mehr Infos: www.achtsam.digital

Angst ist ein wichtiges menschliches Gefühl. Sie macht auf eine mögliche Gefahr aufmerksam und führt zu Schutzreaktionen. Wenn sie aber ein sinnvolles Maß übersteigt, dann engt die Angst den Blick auf die Welt und auf uns ein. Es wird durch eine sorgenvolle Brille geschaut, Situationen werden vermieden, eine übergroße Anspannung und Reizbarkeit lässt keine Ruhe finden. Doch Grübeln, Vermeiden und eine übermäßige ängstliche Selbstwahrnehmung sind Lösungsstrategien, die tiefer in die Angst hineinführen. Es entsteht eine Angst vor der Angst.
In vielen Märchen und Geschichten ist die Begegnung mit dem Drachen, mit den Dämonen für die Entwicklung und Reifung der Heldin und des Helden unerlässlich. Achtsamkeitsbasierte Verfahren stellen gute Mittel zur Verfügung, um dem Dämon der Angst zu begegnen. Sie sind ein Schatz, den es zu bergen gilt. In der Schatzkiste befinden sich Ideen, Methoden und hilfreiche Haltungen aus: MBSR, MBCT, Mitgefühlsansätzen, ACT, der traumasensitiven Achtsamkeit.
Diese Schatzkiste wird im Workshop geöffnet. Altes, Vertrautes wird wieder entstaubt und steht dann bewusster zur Verfügung. Neue Impulse inspirieren für die Arbeit mit Gruppen, für Kurse und Einzeltrainings. Wer den Angstdämonen ins Auge schaut, wird gestärkt und lässt die Dämonen schrumpfen oder wandelt sie. Im Workshop werden hilfreiche Modelle und Methoden für den Umgang mit Angst vorgestellt, wir üben und tauschen uns aus.

Zu welchen Haltungsänderungen sind wir eingeladen, wenn wir digital unterrichten? Wie können wir eine sicheren und mitfühlenden virtuellen Raum gestalten? Wie stellen wir den Dialog und Kontakt mit unseren Teilnehmer:innen online sicher?
Wir möchten die digital Unterrichtenden stärken und die Interessierten motivieren. Wir bieten einen Einblick in die Änderungen der Didaktik und Methodik aus der Sicht des Lehrenden und den Empfehlungen des MBSR-Verbandes und stellen einige online adaptierte, relevante Inhalte eines MBSR-8-Wochenkurses vor. Speziell für den Online Unterricht konzipierte Kurzübungen runden den Workshop ab.

Das „universal dharma“ (Jon Kabat-Zinn) ist eine der Untermauerungen achtsamkeitsbasierter Interventionen. Im Workshop werden wir entlang des MBSR-Curriculums erarbeiten, wie grundlegende buddhistische Lehren über das Menschsein und über unsere Geisteshaltungen das Curriculum durchziehen. Wie und wo wird Leid berührt? Wie und wo weben sich die vier edlen Wahrheiten, die vier Grundlagen der Achtsamkeit und die drei Daseinsmerkmale in den Kursverlauf ein?  Wo werden die grundlegenden Einsichten des achtfachen Pfades zugänglich und direkt erfahrbar? Neben der „Übersetzung“ der grundlegenden Lehren in das MBSR-Curriculum erkunden wir in dem Workshop auch, wie wir als Lehrende universelles Dharma verkörpern.

Designed for wellness professionals, this workshop will introduce you to the principles of trauma-sensitive mindfulness. Through lecture, case study, and experiential practice, you will leave the workshop: Understanding why meditation can create dysregulation for people who’ve experienced trauma and specific ways you can prevent this; prepared to recognize symptoms of traumatic stress while offering mindfulness interventions; and equipped with introductory tools and modifications to help you work skillfully with dysregulated arousal, traumatic flashbacks, and trauma-related dissociation.

Die großen Weisheitstraditionen der Menschheit weisen darauf hin, daß es einen Unterschied gibt zwischen der letztlichen Existenzweise der eigenen Person und aller Phänomene und Ihrer Erscheinung im Bewusstsein. Aus dieser Täuschung, die im Buddhismus Unwissenheit genannt wird, entsteht alles Leiden. Das Leiden kann verringert und letztlich überwunden werden, indem man die Realität als einen ständigen Wandlungsprozess erkennt, in dem alle Dinge miteinander verbunden sind. Das letztliche Ziel der Achtsamkeit ist, sich dieser eigentlichen Wirklichkeit stets bewusst zu sein. Diese erlösende Weisheit wird in vielen spirituellen Traditionen vorbereitet, indem man im täglichen Leben mit den oft unerwünschten Veränderungen mit Geduld, Gelassenheit und Mitgefühl umgeht und so den eigenen Geist stärkt und Stabilität verleiht. Der Referent wird diese Thematik aus seiner langjährigen Erfahrung erläutern, zur Meditation anleiten und Fragen beantworten.