MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 29.10.2023, 10.00 - 17.00 UhrKein Kursabend am 27.09.2023 und am 01.11.2023 Kostenfreier Informationsabend am Mittwoch, 06.09.2023 von 19.00 - 20.30 Uhr

Zum Ablauf des MBSR-8-Wochenkurs:

Im Rahmen des Informationsabends am 6. September können Sie sich über den genauen Kursablauf informieren, offene Fragen klären und dann entscheiden, ob die Teilnahme für Sie gerade sinnvoll und hilfreich ist. Es besteht auch die Möglichkeit zu einem kurzen persönlichen Gespräch. Ebenso erfolgt an diesem Abend die genaue Terminabsprache für die Kursdurchführung.

Im Laufe der 8 wöchentlichen Kursabende werden verschiedene Meditationsübungen vermittelt und gemeinsam praktiziert: der Body-Scan, achtsame sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation und Gehmeditation. Zu den Übungen bekommen Sie jeweils MP3-Audiodateien zum Download (alternativ CD), so dass Sie zu Hause weiter üben können.

Neben den formellen Übungen erhalten Sie fortlaufend Anregungen für eine informelle Praxis, d.h. Sie lernen die Haltung der Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren, z.B. beim Ausführen täglicher Routinetätigkeiten, in der Kommunikation oder im Umgang mit eigenen Gedanken, Gefühlen und Körperwahrnehmungen.

Jede Kurseinheit hat ein Schwerpunkt-Thema, das durch Übungen, Kurzvorträge und Reflektionen erforscht und in Verbindung mit den Erfahrungen des täglichen Lebens gebracht wird: zum Beispiel die Natur unserer Wahrnehmung, die Entstehung von Stress, der Umgang mit Stress, achtsame Kommunikation und liebevolle Selbstannahme und Selbstverantwortung.

Am Tag der Achtsamkeit können die verschiedenen Meditationsübungen unter Anleitung gemeinsam intensiv und mit Ruhe praktiziert werden. Ein Teil der Zeit wird im Schweigen verbracht.

Der Kurs ist nach §20 als Präventionsangebot zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme für weitere Rückfragen:
info@maria-koehne.de / 0171 1745403

Beginn:
13.09.2023

Ende:
15.11.2023

Adresse:
Praxis für psychologische Gesundheitsförderung
Walburgastr. 29
59872 Meschede