MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 28.06.2025, 10:00-15:00 UhrMBSR*-Präventionskurs ab dem 17. August 2022
*Mindfulness-Based Stress Reduction
HERZLICH WILLKOMMEN AUF DEINER ACHTSAMEN FORSCHUNGSREISE FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE:
Erlebe die Magie der wertfreien Wahrnehmung im offenen Gewahrsein. Und finde einen Raum der ausgleichenden Kräfte in Dir ruhend.

Mache Dich vertraut mit allem, was ist und was sich in jedem Moment Deines Lebens offenbart. Erfahre die Heilkraft der Vipassanā-Meditation, und erlebe die Magie der achtsamen Innenschau. Spüre, wie es sich anfühlt, Dein Ruhesystem zu aktivieren und Momente voller Stille, Ruhe, Leichtigkeit, Freiheit und Frieden zu erleben. Nichts tun und niemand sein müssen. Entdecke, wachse innerlich und lerne, wie Du der Unsicherheit, dem Wandel und den Schwierigkeiten des Lebens bewusst, mutig und gelassen begegnen kannst.

Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass die gesamte Fülle des Lebens in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks liegt. Grundlage des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Geübt wird, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken und sich der gegenwärtigen Erfahrung ganz bewusst zu sein. Durch angeleitete Sitz- und Gehmeditation und sanfte Körperübungen wird gelernt, die Atmung, Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und so aus dem „Autopiloten“ (aus der Reaktivität) auszusteigen und u.a. Belastungssituationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen. Zur Unterstützung des Prozesses gibt es bei jedem Treffen themenbezogene Hintergrundinformationen aus der buddhistischen Psychologie, Neurowissenschaft, Stressforschung und Verhaltenspsychologie sowie die Möglichkeit, sich in der Gruppe auszutauschen.

Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.li/termine/mbsr-8-wochen-kurs-innere-gelassenheit-kultivieren-ab-zwanzigsten-mai/

Anmeldung unter:
Julia Seegebarth
Mobil +49176 20581211 oder info@julia-seegebarth.de

Beginn:
20.05.2025

Ende:
08.07.2025

Adresse:
Stein Egerta Seminarzentrum
In der Steinegerta 26
9494 Schaan - Fürstentum Liechtenstein

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Tag der Achtsamkeit: 28.06.2025, 14:00-19:00 UhrMBCL*-Kurs online ab dem 21. Mai 2025 – „Erwecke die heilsame Herzenskraft in Dir!“

Die uns allen innewohnende Herzensfähigkeit, mitfühlend zu sein, wird im Mindfulness-Based–Compassionate-Living-Training „entdeckt“ und durch regelmäßiges Üben genährt, vertieft und kultiviert. Im Training lernen wir, wie wir uns selbst und anderen Lebewesen mit liebevoller Güte und Sanftmut begegnen können. Dadurch erfahren wir einen gesunden Umgang mit schwierigen Gefühlen oder herausfordernden Lebens­situationen (z.B. Depressionen, Ängsten, körperliche Krankheiten, chronische Schmerzen, Trauer, Verlust, Traumata etc.).

Mitgefühl beinhaltet die natürliche in uns angelegte Fähigkeit, dem schmerzhaften Erleben von allen Lebewesen gegenüber mit Einfühlungs­vermögen und Verständnis zu begegnen. Wir erkennen uns im Anderen mit einer liebevoll verbundenen Präsenz und folgen dem natürlichen Impuls und Wunsch, das schmerzhafte Erleben lindern zu wollen. Selbstmit­gefühl betont die Perspektive, dass wir diese Fähigkeit und Haltung auch uns selbst gegenüber einnehmen können und uns in schwierigen Situationen selbst nah sein und beruhigen können. Wir lernen, uns selbst liebevoll zu begegnen und uns Wärme, Sicherheit und Geborgenheit zu schenken.

Im (Selbst-)Mitgefühlstraining erfahren, erleben und lernen wir…

- welche emotionalen Regulationssysteme uns steuern
- wie wir unser Beruhigungs- und Fürsorgesystem stärken können
- welche inneren Muster und Quälgeister in uns wirken und wie wir ihnen mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen können
- (wieder) zu entdecken, was Glück, Zufriedenheit, Freude und Dankbarkeit in unserem Leben bedeutet
- wie wir auch anderen Lebewesen mit liebevoller Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen können

Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.li/termine/mitgefuehls-training-online-erwecke-die-heilsame-herzenskraft-in-dir-ab-einundzwanzigsten-mai/

Ameldung bitte unter Julia Seegebarth
Mobil #4917620581211 oder info@julia-seegebarth.de

Beginn:
21.05.2025

Ende:
09.07.2025

Adresse:
Online
Feldstrasse 3A
9490 Vaduz