Julia Seegebarth

Gesundheitswissenschaftlerin, Sportwissenschaftlerin, Pädagogin, Therapeutin, Coach, MBSR, MBCT- und MBCL-Lehrerin

Als leidenschaftliche Entdeckerin, Freigeist und Wegbereiterin für ein bewusstes und gesundes Leben, begleite ich meine Mitmenschen auf der spannenden Reise der Selbsterforschung, persönlichen Entfaltung und Entwicklung. Praxisnah und mit viel Herz, Humor und Verstand vermittele ich fundierte Methoden, um besondere Anforderungen zu bewältigen und zu einem ausgewogenen und fröhlichen Leben zu finden. Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.de/ueber-mich/

Achtsamkeitsausbildung:
Institut für Achtsamkeit (IAS) Dr. Linda Lehrhaupt

Als Trainerin in Unternehmen
  • seit 2012
  • bundesweit tätig
Erfahrung in:
  • Gesundheitsmanagement
  • Personalentwicklung mit Führungskräften
  • Team- und Organisationsentwicklung
Achtsamkeitstraining mit Kindern und Jugendlichen
  • Pädagogin
  • Zusatzqualifikation

Adresse:
Winterhuder Weg 7b
22085 Hamburg

040 59464796
0176 20581211

www.julia-seegebarth.de

www.fuerstenberg-institut.de/ueber-uns/unser-team/trainer-und-berater/beraterprofile.html

Nächste Kurse

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02.03.2021 - 27.04.2021 | 18:30-21:00 Uhr

MBSR Präventionskurs (von der GKV bezuschusst)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 18.04.2021, 10:00-15:00 UhrHERZLICH WILLKOMMEN AUF DEINER ACHTSAMEN FORSCHUNGSREISE FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE:
Beschenke Dich und begegne Dir selbst. Finde einen Ort der ausgeglichenen Kräfte in Dir ruhend.
Mache Dich vertraut mit allem, was ist und was sich in jedem Moment Deines Lebens offenbart. Erfahre die Heilkraft der Meditation und erlebe die Magie der achtsamen Innenschau. Spüre, was es heißt, Dein SELBSTFÜRSORGE- UND RUHESYSTEM zu aktivieren und Momente voller Stille, Ruhe, Leichtigkeit, Freiheit und innerem Frieden zu erleben. Nichts tun und niemand sein müssen. Entdecke, wachse innerlich und lerne, wie Du der Unsicherheit, dem Wandel und den Schwierigkeiten des Lebens bewusst, mutig und gelassen begegnen kannst.

Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass die gesamte Fülle des Lebens in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks liegt.
Grundlage eines MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Geübt wird, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken und sich der gegenwärtigen Erfahrung ganz bewusst zu sein.
Durch angeleitete Meditationen und sanfte Körperübungen wird gelernt, die Atmung, Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und so aus dem „Autopiloten“ auszusteigen und u.a. Belastungssituationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.
Im Kurs werden grundlegende Achtsamkeitspraktiken wie Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan), sanfte Bewegungsübungen (aus dem Hatha Yoga), Sitz- und Gehmeditation vermittelt. Zur Unterstützung des Prozesses gibt es bei jedem Treffen themenbezogene Hintergrundinformationen aus der buddhistischen Psychologie, Neurowissenschaft, Stressforschung und Verhaltenspsychologie sowie die Möglichkeit, sich in der Gruppe auszutauschen.
Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.de/mbsr/#mbsr-kurs

Beginn:
02.03.2021

Ende:
27.04.2021

Adresse:
Freiraum Therapiezentrum Curio-Haus
Rothenbaumchaussee 17
20148 Hamburg

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14.03.2021 - 14.03.2021 | 10:00-15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit in Stille

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Vertiefungstag in Stille „Achtsamkeit & Mitgefühl“ am 14. März 2021
„ERWECKE DIE HEILSAME KRAFT IN DIR“

DEM WOHLTUENDEN KLANG DER STILLE LAUSCHEN.
Beschenke Dich selbst.
Du hast eine Verabredung mit Dir und Deiner SEELE.
Nichts tun, nirgendwo und niemand sein müssen.
Erlaube Dir, aus der hektischen Reaktivität des Alltags auszusteigen und Deinen inneren Raum voller RUHE, SICHERHEIT und GEBORGENHEIT, ganz bewusst zu betreten.
Finde heraus, was es JETZT braucht, um gut und MITFÜHLEND für Dich selbst da zu sein und Dich selbst zu bewohnen.
Fühle Dich eingeladen, ganz tief zu sinken, Deinem SELBST und Deiner HERZRAUMENERGIE zu begegnen.
BEOBACHTEN. FÜHLEN. SPÜREN. Dich selbst erlebend.
Liebevoll zugewandt dem INNEREN KLANG von KÖRPER, GEIST, HERZ und SEELE LAUSCHEN.
Einfach ATMEN und sich all der Dinge bewusst werden, die unter der Oberfläche treiben.
In heilsamer STILLE und LEERE Entlastung, LEICHTIGKEIT und tiefen FRIEDEN erleben.
OFFENHEIT, WEITE und VERBUNDENHEIT entstehen lassen.
KRAFT tanken und KLAR werden – zusammen und jeder für sich.
Dieser Tag der in Stille richtet sich an ehemalige Teilnehmer*innen eines MBSR-Kurses oder an alle anderen neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung. Es ist ein Tag zum intensiven, gemeinsamen Üben und findet im „edlen Schweigen“ statt.
Wir erlauben uns und üben, in Form von sanften Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan und Hatha-Yoga), Sitzmeditation (Vipassana, Metta- und Mitgefühlspraxis) und Gehmeditation, unsere Aufmerksamkeit in der kostbaren Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks zu halten. Wir machen die Erfahrung, wie wir achtsam, mitfühlend und gleichmütig allem begegnen können, was auftaucht und wie wohltuend und heilsam es ist, in Ruhe und Fürsorge der Stimme unseres Herzens und unserer Seele zu lauschen.

„Jede positive Erfahrung, die wir tief leben, in vollem Bewusstsein, ist wie ein gesunder Samen, der in unser Bewusstsein gepflanzt wird. Wir müssen die ganze Zeit Achtsamkeit üben, damit wir Heilung und positive Samen in uns pflanzen können. Wenn wir sie brauchen, können sie sich um uns kümmern.“ Thich Nhat Hanh

Anmeldung unter:
Julia Seegebarth
Telefon 040 59464796
Mobil 017620581211 oder
info@julia-seegebarth.de

Kosten:
39,– Euro für ehemalige MBSR-Kurs-Teilnehmer*innen
49,– Euro für alle anderen neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung


Beginn:
14.03.2021

Ende:
14.03.2021

Adresse:
InBalance Yoga & More
Eimsbütteler Chaussee 37
20259 Hamburg

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07.04.2021 - 02.06.2021 | 18:00-20:30 Uhr

MBCL-Kurs - Achtsamkeitsbasiertes (Selbst-)Mitgefühlstraining

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Tag der Achtsamkeit: 29.05.2021, 10:00-15:00 UhrKurstermine:
07., 14., 21. und 28. April
05., 19., 26. Mai und 02. Juni

Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist ein achtsamkeitsbasiertes Training zur Entwicklung und Kultivierung von (Selbst-)Mitgefühl. Es wurde von dem Achtsamkeitslehrer Frits Koster und dem Psychiater Dr. med Erik van den Brink entwickelt.
Spezielle MBCL-Übungen unterstützen bei der Entwicklung der Herzensqualitäten der Achtsamkeitspraxis und ermöglichen es, sich selbst und anderen in schwierigen Zeiten freundlich, mitfühlend und liebevoll zu begegnen. Die MBCL-Praxis fördert zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens – wie Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit – mit sich selbst und anderen zu erfahren.
Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen z.B. dem Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten, chronischen Schmerzen, Trauer und Verlust oder traumatischen Erfahrungen.
Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühls-Trainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Herzensqualität von Mitgefühl im Alltag verankern werden kann.

Im (Selbst-)Mitgefühlstraining erfahren, erleben und lernen wir…

- welche emotionalen Regulationssysteme uns steuern,
- wie wir unser Beruhigungs- und Fürsorgesystem stärken können,
- welche inneren Muster und Quälgeister in uns wirken und wie wir ihnen mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen können,
- (wieder) zu entdecken, was Glück, Zufriedenheit, Freude und Dankbarkeit in unserem Leben bedeutet,
- wie wir auch anderen Lebewesen mit liebevoller Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen können

Für wen ist MBCL geeignet?

MBCL richtet sich an Menschen, die…
- sich einen fürsorglichen und liebevollen Umgang mit sich und anderen wünschen,
- in liebevoller Präsenz und Verbundenheit mit sich, anderen Lebewesen und der Natur leben möchten,
- einen neugierigen, mutigen und tiefen Blick in ihr Inneres werfen möchten,
- ihre Neigung zu Selbstkritik, Scham- und Schuldgefühlen verändern und Vergebung üben wollen,
- Freude an der Entwicklung und Transformation der eigenen Persönlichkeit haben,
- weitere Methoden zur Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe kennenlernen möchten und/oder
- Erkenntnisse und Praxis eines MBSR- oder MBCT-Kurses vertiefen möchten.

Für mehr Informationen einfach hier stöbern: https://julia-seegebarth.de/Leistungen/mbcl-mindfulness-based-compassionate-living/

Anmeldung unter:
Julia Seegebarth
Telefon 040 59464796
Mobil 017620581211 oder
info@julia-seegebarth.de

Kosten*
390,– Euro für alle neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung,
340,– Euro für ehemalige MBSR-Kurs-Teilnehmer*innen und/oder wer eine zusätzliche Person mitbringt

Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/mbcl-kurs-fruehjahrskurs-2021/

Weitere Informationen zu MBCL:
https://julia-seegebarth.de/Leistungen/mbcl-mindfulness-based-compassionate-living/

Beginn:
07.04.2021

Ende:
02.06.2021

Adresse:
InBalance Yoga & More
Eimsbütteler Chaussee 37
20259 Hamburg

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07.04.2021 - 02.06.2021 | 09:30-12:00 Uhr

MBSR Vormittagskurs Präventionskurs (von der GKV bezuschusst)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 22.05.2021, 10:00-15:00 UhrHERZLICH WILLKOMMEN AUF DEINER ACHTSAMEN FORSCHUNGSREISE FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE:
Erkenne Dich und begegne Dir selbst.
Mache Dich vertraut mit allem, was ist und was sich in jedem Moment Deines Lebens offenbart. Erfahre die Heilkraft der Meditation und erlebe die Magie der achtsamen Innenschau. Spüre, wie es sich anfühlt, Dein SELBSTFÜRSORGE- UND RUHESYSTEM zu aktivieren und Momente voller Stille, Ruhe, Leichtigkeit, Freiheit und innerem Frieden zu erleben. Nichts tun und niemand sein müssen. Entdecke, wachse innerlich und lerne, wie Du der Unsicherheit, dem Wandel und den Schwierigkeiten des Lebens bewusst, mutig und gelassen begegnen kannst.

Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass die gesamte Fülle des Lebens in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks liegt.
Grundlage des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Geübt wird, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken und sich der gegenwärtigen Erfahrung ganz bewusst zu sein.
Durch angeleitete Sitz- und Gehmeditation und sanfte Körperübungen wird gelernt, die Atmung, Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und so aus dem „Autopiloten“ (aus unserer Reaktivität) auszusteigen und u.a. Belastungssituationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.

Zur Unterstützung des Prozesses gibt es bei jedem Treffen themenbezogene Hintergrundinformationen aus der buddhistischen Psychologie, Neurowissenschaft, Stressforschung und Verhaltenspsychologie sowie die Möglichkeit, sich in der Gruppe auszutauschen.

• Kurstermine:
07., 14., 21. und 28. April
05., 19., 26. Mai und 02. Juni

• Vertiefungstag in Stille „Achtsamkeit & Mitgefühl“
Samstag, 22. Mai 2021
von 10.00 bis 15.00 h

Kosten*
390,– Euro
inklusive Übungshandbuch & Audiomaterial
*Die Kosten werden anteilig von der GKV refinanziert.

Anmeldung unter:
Julia Seegebarth
Telefon 040 59464796
Mobil 0176 20581211 oder info@julia-seegebarth.de

Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/mbsr-fruehjahrskurs-vormittags/

Beginn:
07.04.2021

Ende:
02.06.2021

Adresse:
Yoga im Hof
Beethovenstraße 42
22083 Hamburg

+

22.05.2021 - 22.05.2021 | 10:00-15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit in Stille

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
TAG DER ACHTSAMKEIT IN STILLE – „Achtsamkeit & Mitgefühl“
DEM WOHLTUENDEN UND HEILSAMEN KLANG DER STILLE LAUSCHEN

Nichts tun und niemand sein müssen.
Beobachten, lauschen, fühlen und einfach nur SEIN.
Sich vertraut machen mit allem, was ist und da sein darf.

Du hast eine Verabredung mit Dir und Deiner Seele. Erlaube Dir, aus der hektischen Aktivität des Alltags auszusteigen. Finde heraus, was es JETZT braucht, um gut und mitfühlend für Dich selbst da zu sein und Dich im Einklang mit Deinem Herzen und Deiner Seele selbst zu bewohnen.

ABTAUCHEN, sich sinken lassen und sich all der Dinge bewusst werden, die unter der Oberfläche treiben.

Sich getragen und gehalten fühlen.
In sich selbst den HEILSAMEN RAUM voller Mitgefühl, Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit entdecken.

OFFENHEIT, WEITE UND VERBUNDENHEIT entstehen lassen.

KRAFT tanken und KLAR werden – zusammen und jeder für sich.

Dieser Tag der Achtsamkeit in Stille richtet sich an ehemalige Teilnehmer eines MBSR-Kurses oder an alle neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung. Es ist ein Tag zum intensiven, gemeinsamen Üben und findet im „edlen Schweigen“ statt.

Wir erlauben uns und üben, in Form von sanften Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan und Hatha-Yoga), Sitzmeditation (Vipassana, Metta- und Mitgefühlspraxis) und Gehmeditation unsere Aufmerksamkeit in der kostbaren Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks zu halten.

Wir machen die Erfahrung, wie wir achtsam, mitfühlend und gleichmütig allem begegnen können, was auftaucht und wie wohltuend und heilsam es ist, in Ruhe und Fürsorge der Stimme unseres Herzens und unserer Seele zu lauschen.

Anmeldung unter:
Julia Seegebarth
Telefon 040 59464796
Mobil 017620581211 oder info@julia-seegebarth.de

Kosten
39,– Euro für ehemalige MBSR-Kurs-Teilnehmer;
49,– Euro für alle anderen mit Meditationserfahrung
Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/tag-der-achtsamkeit-in-stille-achtsamkeit-mitgefuehl-210522/

Beginn:
22.05.2021

Ende:
22.05.2021

Adresse:
Yoga im Hof
Beethovenstraße 42
22083 Hamburg

+

29.05.2021 - 29.05.2021 | 10:00-15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit in Stille

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Vertiefungs­tag in Stille „Achtsam­keit & Mitgefühl“
„ERWECKE DIE HEILSAME KRAFT IN DIR“

DEM WOHLTUEN­DEN KLANG DER STILLE LAUSCHEN.
Beschenke Dich selbst.
Du hast eine Verab­redung mit Dir und Deiner SEELE.
Nichts tun, nirgendwo und niemand sein müssen.
Erlaube Dir, aus der hek­tischen Reaktivi­tät des Alltags auszu­steigen und Deinen inneren Raum voller RUHE, SICHER­HEIT und GEBORGEN­HEIT, ganz bewusst zu betreten.
Finde heraus, was es JETZT braucht, um gut und MIT­FÜHLEND für Dich selbst da zu sein und Dich selbst zu bewohnen.
Fühle Dich eingeladen, ganz tief zu sinken, Deinem SELBST und Deiner HERZRAUM­ENERGIE zu begegnen.
BEO­BACHTEN. FÜHLEN. SPÜREN. Dich selbst erlebend.
Liebe­voll zuge­wandt dem INNEREN KLANG von KÖRPER, GEIST, HERZ und SEELE LAUSCHEN.
Einfach ATMEN und sich all der Dinge bewusst werden, die unter der Oberfläche treiben.
In heil­samer STILLE und LEERE Entlastung, LEICHTIG­KEIT und tiefen FRIEDEN erleben.
OFFEN­HEIT, WEITE und VERBUNDEN­HEIT entstehen lassen.
KRAFT tanken und KLAR werden – zusammen und jeder für sich.

Dieser Tag der in Stille richtet sich an ehemalige Teilnehmer*innen eines MBSR-Kurses oder an alle anderen neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung. Es ist ein Tag zum intensiven, gemeinsamen Üben und findet im „edlen Schweigen“ statt.

Wir erlauben uns und üben, in Form von sanften Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan und Hatha-Yoga), Sitzmeditation (Vipassana, Metta- und Mitgefühlspraxis) und Gehmeditation, unsere Aufmerksamkeit in der kostbaren Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks zu halten. Wir machen die Erfahrung, wie wir achtsam, mitfühlend und gleichmütig allem begegnen können, was auftaucht und wie wohltuend und heilsam es ist, in Ruhe und Fürsorge der Stimme unseres Herzens und unserer Seele zu lauschen.

Anmeldung unter
Julia Seegebarth
Telefon 040 59464796
Mobil 017620581211 oder info@julia-seegebarth.de

Kosten
39,– Euro für ehemalige MBSR-Kurs-Teilnehmer;
49,– Euro für alle anderen mit Meditationserfahrung

Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/tag-der-achtsamkeit-in-stille-achtsamkeit-mitgefuehl-210529/

Beginn:
29.05.2021

Ende:
29.05.2021

Adresse:
InBalance Yoga & More
Eimsbütteler Chaussee 37
20259 Hamburg

+

11.08.2021 - 29.09.2021 | 18:00-20:30 Uhr

MBSR Sommerkurs (von der GKV bezuschusst)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 26.09.2021, 10:00-15:00 UhrHERZLICH WILLKOMMEN AUF DEINER ACHTSAMEN FORSCHUNGSREISE FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE:
Erkenne Dich und begegne Dir selbst.
Mache Dich vertraut mit allem, was ist und was sich in jedem Moment Deines Lebens offenbart. Erfahre die Heilkraft der Meditation und erlebe die Magie der achtsamen Innenschau. Spüre, wie es sich anfühlt, Dein SELBSTFÜRSORGE- UND RUHESYSTEM zu aktivieren und Momente voller Stille, Ruhe, Leichtigkeit, Freiheit und innerem Frieden zu erleben. Nichts tun und niemand sein müssen. Entdecke, wachse innerlich und lerne, wie Du der Unsicherheit, dem Wandel und den Schwierigkeiten des Lebens bewusst, mutig und gelassen begegnen kannst.

Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass die gesamte Fülle des Lebens in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks liegt.
Grundlage des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Geübt wird, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken und sich der gegenwärtigen Erfahrung ganz bewusst zu sein.
Durch angeleitete Sitz- und Gehmeditation und sanfte Körperübungen wird gelernt, die Atmung, Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und so aus dem „Autopiloten“ (aus unserer Reaktivität) auszusteigen und u.a. Belastungssituationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.

Zur Unterstützung des Prozesses gibt es bei jedem Treffen themenbezogene Hintergrundinformationen aus der buddhistischen Psychologie, Neurowissenschaft, Stressforschung und Verhaltenspsychologie sowie die Möglichkeit, sich in der Gruppe auszutauschen.

Kosten*
390,– Euro
inklusive Übungshandbuch & Audiomaterial
*Die Kosten werden anteilig von der GKV refinanziert.

Anmeldung unter:
Julia Seegebarth
Telefon 040 59464796
Mobil 0176 20581211 oder info@julia-seegebarth.de

Weitere Informationen unter: https://julia-seegebarth.de/mbsr/

Beginn:
11.08.2021

Ende:
29.09.2021

Adresse:
InBalance Yoga & More
Eimsbütteler Chaussee 37
20259 Hamburg

+

11.08.2021 - 29.09.2021 | 09:30-12:00 Uhr

MBSR Sommerkurs vormittags (von der GKV bezuschusst)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 19.09.2021, 10:00-15:00 UhrHERZLICH WILLKOMMEN AUF DEINER ACHTSAMEN FORSCHUNGSREISE FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE:
Erkenne Dich und begegne Dir selbst.
Mache Dich vertraut mit allem, was ist und was sich in jedem Moment Deines Lebens offenbart. Erfahre die Heilkraft der Meditation und erlebe die Magie der achtsamen Innenschau. Spüre, wie es sich anfühlt, Dein SELBSTFÜRSORGE- UND RUHESYSTEM zu aktivieren und Momente voller Stille, Ruhe, Leichtigkeit, Freiheit und innerem Frieden zu erleben. Nichts tun und niemand sein müssen. Entdecke, wachse innerlich und lerne, wie Du der Unsicherheit, dem Wandel und den Schwierigkeiten des Lebens bewusst, mutig und gelassen begegnen kannst.

Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass die gesamte Fülle des Lebens in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks liegt.
Grundlage des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Geübt wird, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken und sich der gegenwärtigen Erfahrung ganz bewusst zu sein.
Durch angeleitete Sitz- und Gehmeditation und sanfte Körperübungen wird gelernt, die Atmung, Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und so aus dem „Autopiloten“ (aus unserer Reaktivität) auszusteigen und u.a. Belastungssituationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.

Zur Unterstützung des Prozesses gibt es bei jedem Treffen themenbezogene Hintergrundinformationen aus der buddhistischen Psychologie, Neurowissenschaft, Stressforschung und Verhaltenspsychologie sowie die Möglichkeit, sich in der Gruppe auszutauschen.

Kosten*
390,– Euro
inklusive Übungshandbuch & Audiomaterial
*Die Kosten werden anteilig von der GKV refinanziert.

Anmeldung unter:
Julia Seegebarth
Telefon 040 59464796
Mobil 0176 20581211 oder info@julia-seegebarth.de

Weitere Informationen unter: https://julia-seegebarth.de/mbsr/

Beginn:
11.08.2021

Ende:
29.09.2021

Adresse:
Yoga im Hof
Beethovenstraße 42
22083 Hamburg