Urlaubskurse mit Übernachtung
MBSR-Retreat - 6-Tage-Kompaktkurs zur Stressbewältigung durch die heilsame Kraft der Achtsamkeit und Allverbundenheit

Dieses sechstägige MBSR-Retreat basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelten MBSR-Programm und findet an einem Wohlfühlort am schönen Tegernsee eingebettet in kraftgebender Natur statt.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) schult uns darin, nicht nur in stürmischen Zeiten die Wellen des Lebens zu meistern, sondern insgesamt ein ausgeglichenes, bewusstes und gesundes Leben zu führen. Grundlage ist die Schulung von Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Die heilsame und bewusstseinserweiternde Kraft der Achtsamkeit offenbart einen Weg, die Dualität des Menschseins auf unserem Erfahrungsplaneten „Mutter-Erde“ anzuerkennen und belastende Situationen sowie schmerzhafte Ereignisse besser zu bewältigen.

Geübt wird, die bewusste Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurück zu lenken. Durch angeleitete Meditationen (Sitz- und Gehmeditation), Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan) und sanfte Bewegungsübungen (Hatha Yoga) lernen wir, Atmung und Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, aus der Reaktivität und Getriebenheit auszusteigen und Belastungssituationen mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Zur Unterstützung des Prozesses werden wertvolle Informationen aus der Stressforschung, Neurowissenschaft, buddhistischen Psychologie und Verhaltenspsychologie vermittelt.

Die Achtsamkeitsübungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und in Verbundenheit mit „Mutter-Erde“ vertieft. Neben dem Unterricht gibt es ausreichend Freiraum, um das Erlernte ins Bewusstsein sinken zu lassen, zu üben, sich auszutauschen oder in Stille zu sein, die Gegend zu entdecken und in der wunderbaren Natur Kraft zu tanken.

Seminarzeiten: Mo: 14.00-16.30 Uhr, Di und Mi: 10.00-12:30 Uhr und 14.00-16.30 Uhr, Do: 10.00-12.30 Uhr, Fr: 10.00-12.00 Uhr und 13.30-17.00 Uhr, Sa:10.00-12.30 Uhr

Energieausgleich (Kursgebühr*):
490,- EUR inklusive Übungshandbuch und Audiomaterial; zzgl. Unterkunft und Verpflegung
Eine Anzahlung von 100,- EUR erfolgt mit der Anmeldung. Der Restbetrag von 390,- ist bis zum 15. Mai 2023 fällig. Die Kosten für Unterbringung und Verpflegung sind separat und direkt mit der Villa Adolphine & Adolphine Garden abzurechnen.
*Die Kursgebühr wird anteilig von der GKV refinanziert

Ablauf und Struktur:
- individuelles Vorgespräch
- 6-Tage-Kompaktkurs, bestehend aus 8 Modulen à 2,5 h
- Vertiefungseinheit in Stille à 3,5 h („Edles Schweigen“)
- Impulsvorträge zu einzelnen Schwerpunkthemen
- Anleitungen zur Achtsamkeitspraxis im persönlichen Alltag
- Kursmaterial (Übungshandbuch) zur Vertiefung der Inhalte und Audiomaterial für das selbstständige Üben
- Nachgespräch nach Bedarf

Ort:
Villa Adolphine & Adolphine Garden, Kißlingerstraße 24-26, 83700 Rottach-Egern
Anmeldung für das Retreat:
MBSR-Lehrerin Julia Seegebarth *WesensNaturBewusstSein*
Telefon: 0176 20581211
E-Mail: info@julia-seegebarth.de
www.julia-seegebarth.de

Kontakt für die Zimmerbuchung vor Ort:
Telefon: +49 (0) 8022 99300
E-Mail: villa@adolphine.de
www.adolphine.de/garden/

Erfahre mehr: https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/mbsr-retreat-im-mai-2023-am-schoenen-tegernsee/

Beginn:
22.05.2023

Ende:
27.05.2023

Adresse:
Villa Adolphine & Adolphine Garden
Kißlingerstraße 24-26
83700 Rottach-Egern

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Tag der Achtsamkeit: 16.07.2023, 10:00-15:00 UhrMBCL*-Kurs online ab dem 07. Juni 2023 – „Erwecke die heilsame Kraft in Dir!“

*MINDFULNESS-BASED COMPASSIONATE LIVING
Achtsamkeitsbasiertes (Selbst-)Mitgefühlstraining vom 07. Juni bis zum 09. August 2023

„Mitgefühl zeigt Dir die wahre Weisheit, Weite und Tiefe Deines Herzens und Deiner Seele.“ – Julia Seegebarth *WesensNaturBewusstSein* –

Die uns allen innewohnende Herzensfähigkeit, mitfühlend zu sein, wird im Mindfulness-Based–Compassionate-Living-Training „entdeckt“ und durch regelmäßiges Üben genährt, vertieft und kultiviert. Im Training lernen wir, wie wir uns selbst und anderen mit liebevoller Güte und Sanftmut begegnen können. Dadurch erfahren wir einen gesunden Umgang mit schwierigen Gefühlen oder herausfordernden Lebenssituationen (z.B. Depressionen, Ängsten, körperliche Krankheiten, chronische Schmerzen, Trauer, Verlust, Traumata etc.).
Mitgefühl beinhaltet die natürliche in uns angelegte Fähigkeit, dem Leiden von allen Lebewesen gegenüber mit Einfühlungsvermögen und Verständnis zu begegnen. Wir erkennen uns im Anderen mit einer liebevoll verbundenen Präsenz und folgen dem natürlichen Impuls und Wunsch, das Leiden lindern zu wollen. Selbstmitgefühl betont die Perspektive, dass wir diese Fähigkeit und Haltung auch uns selbst gegenüber einnehmen können und uns in schwierigen Situationen selbst nah sein, uns selbst beruhigen und umsorgen können. Wir lernen, uns selbst liebevoll zu begegnen und uns Wärme, Sicherheit, Geborgenheit und Fürsorge zu schenken.

„Ich bin Leben, das leben will,
inmitten von Leben, das leben will“ (…),
da wir, „mit allem, was lebt,
durch Wesensverwandtschaft und Schicksalsgemeinschaft verbunden sind.”
– Albert Schweizer –

Im (Selbst-)Mitgefühlstraining erfahren, erleben und lernen wir…
• welche emotionalen Regulationssysteme uns steuern
• wie wir unser Beruhigungs- und Fürsorgesystem stärken können
• welche inneren Muster und Quälgeister in uns wirken und wie wir ihnen mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen können
• (wieder) zu entdecken, was Glück, Zufriedenheit, Freude und Dankbarkeit in unserem Leben bedeutet
• wie wir auch anderen Lebewesen mit liebevoller Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen können
MBCL richtet sich an alle neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung, die…
• sich einen fürsorglichen und liebevollen Umgang mit sich und anderen wünschen
• in liebevoller Präsenz und Verbundenheit mit sich, anderen Lebewesen und der Natur leben möchten
• einen neugierigen, mutigen und tiefen Blick in ihr Inneres werfen möchten
• ihre Neigung zu Selbstkritik, Scham- und Schuldgefühlen verändern und Vergebung üben wollen
• Freude an der Entwicklung der reinen Wesensnatur und Transformation der eigenen Persönlichkeit haben
• weitere Methoden zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention kennenlernen möchten
• Erkenntnisse und Praxis von Vipassanā, eines MBSR- oder MBCT-Kurses vertiefen möchten

Kursdetails:
Kurstag: Mittwoch, fortlaufend 8 Termine
Uhrzeit: 18.30 bis 21.00 h

Energieausgleich:
390,– Euro für alle neugierigen Wesen mit Meditationserfahrung
350,– Euro für ehemalige MBSR-Kurs-Teilnehmer*innen und/oder wer eine zusätzliche Person mitbringt

Anmeldung unter
Julia Seegebarth
Mobil 0176 20581211 oder
info@julia-seegebarth.de

Erfahre mehr unter https://julia-seegebarth.de/Leistungen/mbcl-mindfulness-based-compassionate-living/

"The world is not here to make you happy. It´s here to make you conscious." (Eckhart Tolle)

Hier geht´s zum Kurs: https://julia-seegebarth.de/veranstaltung/mbcl-kurs-online-erwecke-die-heilsame-kraft-in-dir-vom-7-juni-bis-09-august-2023/

Beginn:
07.06.2023

Ende:
09.08.2023

Adresse:
WesensNaturBewusstSein
Winterhuder Weg 7b
22085 Hamburg