Andrea Schulte-Braatz

Erfahrene Lehrerin (Level 2)

Dipl.-Pädagogin, MBSR-/MBCT-/MBPM-Lehrerin, Supervisorin für MBSR-/MBCT-/MBPM-Lehrende

Viele Menschen leben mit chronischen Erkrankungen bzw. chronischen Schmerzen. Ich möchte mit meinen unterschiedlichen Kursangeboten dazu beitragen, die Arbeitsfähigkeit trotz dieser Herausforderungen zu erhalten oder vielleicht modifiziert wieder zu erlangen. Achtsamkeit im Alltag, ein sehr bewusstes Einteilen meiner Kraft und meiner Ressourcen untersützt auf diesem Weg.

Achtsamkeitsausbildung:
Dr. Linda Lehrhaupt, Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Bedburg

Als Trainerin in Unternehmen
  • seit 2014
  • bundesweit tätig
Erfahrung in:
  • Gesundheitsmanagement
  • Personalentwicklung mit Führungskräften

Veröffentlichungen:

Sprachen:

  • englisch
  • deutsch

Adresse:
Gothmunder Weg 10a
23568 Lübeck

0451/14091141
0176/ 32114371

www.mbsr-luebeck.de

Nächste Kurse

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22.02.2021 - 26.02.2021

Kompaktkurs Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Montag bis Donnerstag, 09:00-16:00, Freitag 09:00-12:15
Für berufstätige Versicherte, deren Alltag eine 8-wöchige Kursteilnahme nicht zulässt, biete ich diesen 5-tägigen Kompaktkurs an. Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt (WBG/B/22543). Dieser Kurs umfasst den Kompaktkurs Stressbewältigung. Dieser wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst (Kurs-Identnr. 20200110-1165281).

Beginn:
22.02.2021

Ende:
26.02.2021

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

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15.03.2021 - 19.03.2021

Kompaktkurs Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Montag bis Donnerstag, 09:00-16:00, Freitag 09:00-12:15
Für berufstätige Versicherte, deren Alltag eine 8-wöchige Kursteilnahme nicht zulässt, biete ich diesen 5-tägigen Kompaktkurs an. Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt (WBG/B/22543). Dieser Kurs umfasst den Kompaktkurs Stressbewältigung. Dieser wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst (Kurs-Identnr. 20200110-1165281).

Beginn:
15.03.2021

Ende:
19.03.2021

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

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20.04.2021 - 08.06.2021 | 18:30-21:00 Uhr

Achtsamer Umgang mit Schmerz (MBPM nach Vidyamala Burch)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist ein Vorgespräch mit der Kursleiterin, indem der Ablauf des Kurses geschildert wird und gegenseitige Fragen beantwortet werden.
- Durchführung: Acht Termine á 2,5 Stunden
- 6 bis 15 Teilnehmer pro Kurs

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Beginn:
20.04.2021

Ende:
08.06.2021

Adresse:
Online
Gothmunder
23568 Lübeck

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21.04.2021 - 09.06.2021 | 18:00 - 20:30 Uhr

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 29.05.2021, 10:00 - 16:00 UhrDieser Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Sollte es durch die Corona-Pandemie erforderlich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt/durchgeführt.

Beginn:
21.04.2021

Ende:
09.06.2021

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

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29.05.2021 | 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Vertiefen der Übungen des MBSR-Kurses; Kosten: 40,00 €; Bitte um einen Beitrag zum Buffet nach Absprache

Beginn:
29.05.2021

Ende:

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

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03.08.2021 - 21.09.2021 | 18:30-21:00 Uhr

Achtsamer Umgang mit Schmerz (MBPM nach Vidyamala Burch)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist ein Vorgespräch mit der Kursleiterin, indem der Ablauf des Kurses geschildert wird und gegenseitige Fragen beantwortet werden.
- Durchführung: Acht Termine á 2,5 Stunden
- 6 bis 15 Teilnehmer pro Kurs

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Beginn:
03.08.2021

Ende:
21.09.2021

Adresse:
Online
Gothmunder
23568 Lübeck

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04.08.2021 - 22.09.2021 | 18:00 - 20:30 Uhr

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 18.09.2021, 10:00 - 16:00 UhrDieser Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Sollte es durch die Corona-Pandemie erforderlich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt/durchgeführt.

Beginn:
04.08.2021

Ende:
22.09.2021

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

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18.09.2021 | 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Vertiefen der Übungen des MBSR-Kurses; Kosten: 40,00 €; Bitte um einen Beitrag zum Buffet nach Absprache

Beginn:
18.09.2021

Ende:

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

+

20.10.2021 - 08.12.2021 | 18:00 - 20:30 Uhr

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 27.11.2021, 10:00 - 16:00 UhrDieser Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Sollte es durch die Corona-Pandemie erforderlich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt/durchgeführt.

Beginn:
20.10.2021

Ende:
08.12.2021

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

+

27.11.2021 | 10:00-16:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Vertiefen der Übungen des MBSR-Kurses; Kosten: 40,00 €; Bitte um einen Beitrag zum Buffet nach Absprache

Beginn:
27.11.2021

Ende:

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

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21.02.2022 - 25.02.2022

Kompaktkurs Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Montag bis Donnerstag, 09:00-16:00, Freitag 09:00-12:15
Für berufstätige Versicherte, deren Alltag eine 8-wöchige Kursteilnahme nicht zulässt, biete ich diesen 5-tägigen Kompaktkurs an. Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt (WBG/B/22543). Dieser Kurs umfasst den Kompaktkurs Stressbewältigung. Dieser wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst (Kurs-Identnr. 20200110-1165281).

Beginn:
21.02.2022

Ende:
25.02.2022

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck

+

14.03.2022 - 18.03.2022

Kompaktkurs Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Montag bis Donnerstag, 09:00-16:00, Freitag 09:00-12:15
Für berufstätige Versicherte, deren Alltag eine 8-wöchige Kursteilnahme nicht zulässt, biete ich diesen 5-tägigen Kompaktkurs an. Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt (WBG/B/22543). Dieser Kurs umfasst den Kompaktkurs Stressbewältigung. Dieser wird von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst (Kurs-Identnr. 20200110-1165281).

Beginn:
14.03.2022

Ende:
18.03.2022

Adresse:
Bunte Räume Lübeck
Schwertfegerstr. 9
23556 Lübeck