Tag der Achtsamkeit: 07.11.2026, 10.00 - 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 07.11.2026, 10:00-16:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 10.04.2027, 10.00 - 16.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10.00-16.00 UhrEventuell kann der Kurs auch eine Woche früher beginnen.

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 14-19 UhrAm 07.12.26 findet kein Kurs statt.
Weitere Informationen unter: www.achtsamkeit-moers.de

Tag der Achtsamkeit: 07.11.2026, 10.00 - 16.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10:00 - 16:00 UhrMBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Ein Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Achtsamkeit im Alltag nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
Als anerkanntes Präventionsprogramm trägt MBSR zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei.

LINK ZUR ANMELDUNG:

https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbsr-kurse-in-essen/

Tag der Achtsamkeit: 18.10.2026, 10:00-16:00 Uhr07.10.2026 mittwochsDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN:
https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbct-8-wochen-kurs/

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2027, 10:00 Uhrhttps://www.vkj.de/de/kurse/kurssuche/?kathaupt=11&knr=262-2.240

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10.00 - 16.30 UhrEs gibt eine 2-wöchige Übungspause in den Herbstferien, daher findet am 20. + 27.10. kein Kurs stattKurs nach dem bewährten MBSR-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, um mit den Belastungen des Alltag, die häufig durch eigene Denkgewohnheiten verstärkt werden, bewusster und entspannter umzugehen. Kursgebühr 295,-€ incl. einem persönlichen Vorgespräch, digitalen Übungsanleitungen und umfangreichen Kursunterlagen.

mo-fr 10-15 Uhr, Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 320 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 09:00 - 15:00 Uhr

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10.30 Uhrnicht am 23.11.2026Die Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10.30 Uhrnicht am 23.11.2026Die Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 9:30 Uhrwww.Achtsamkeitskurs.de

Tag der Achtsamkeit: 21.02.2027, 09:30 UhrZur Ruhe finden. Gesundheit stärken. Mehr Leichtigkeit ins Leben holen.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2027, 09:30 Uhr- max. 10 Teilnehmer*innen
- bezuschusst von vielen Krankenkassen
- verpaßte Termine können nachgeholt werden
- Audioanleitungen
- liebevoll gestaltetes Handout als PDF

Zur Ruhe finden.
Gesundheit stärken.
Mehr Leichtigkeit ins Leben holen.

Tag der Achtsamkeit: 18.07.2027, 09:30 Uhr- max. 10 Teilnehmer*innen
- bezuschusst von vielen Krankenkassen
- verpaßte Termine können nachgeholt werden
- Audioanleitungen
- liebevoll gestaltetes Handout als PDF

Zur Ruhe finden.
Gesundheit stärken.
Mehr Leichtigkeit ins Leben holen.

Tag der Achtsamkeit: 07.11.2027, 09:30 Uhr- max. 10 Teilnehmer*innen
- bezuschusst von vielen Krankenkassen
- verpaßte Termine können nachgeholt werden
- Audioanleitungen
- liebevoll gestaltetes Handout als PDF

Zur Ruhe finden.
Gesundheit stärken.
Mehr Leichtigkeit ins Leben holen.

www.fwb-bochum.de
Fr. 09.10. 9.30-15.30 Uhr
anerkannt in NRW, SL

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 13:00-17:00 UhrKosten 278 € incl. Übungsdateien.
Der 8-Wochen-Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und eine Teilnahme wird als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Im Anschluss an das intensive Präsenz-Einstiegs-Retreat folgen 6 Onlinetrainingstermine zur Vertiefung wahlweise ab Dienstag, 10. November 8:30 - 10:00 Uhr oder ab Mittwoch, 11. November 18:00 - 19:30 Uhr.Dieses Angebot ist eine intensive Variante des bewährten MBSR-Programms, das die Intensität eines Retreats in der Abgeschiedenheit der Natur mit den Vorzügen der flexiblen Vertiefung durch ein anschließendes Onlinetraining verbindet.
Erst ein kraftvoller Impuls - dann eine nachhaltige Verankerung.
Alle weiteren Infos direkt bei mir: 0174-9886119.

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 11 UhrDer Kurs pausiert in den Herbstferien. Herbstferien sind vom 17.0kt. bis 31.Okt. 2026

MBCT-Kurs in Erkrath jeweils freitags, 18:00 bis 20:30 Uhr 04. September 11. September 18. September 25. September 02. Oktober 09. Oktober 16. Oktober 07. November (abweichend, Samstag) 09 - 11:30 Uhr Kursgebühr 390,00 EuroMBCT-Kurs

Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Ängsten, Grübelneigung

MBCT-Kurs in Erkrath jeweils freitags, 18:00 bis 20:30 Uhr 30. Oktober 06. November 13. November 20. November 27. November 04. Dezember 11. Dezember 18. Dezember Kursgebühr 390,00 EuroMBCT-Kurs

Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Ängsten, Grübelneigung

Tag der Achtsamkeit: 14.02.2027, 11:00 UhrMehr Gelassenheit im Alltag: Dein 8-Wochen-Kurs

Ob Stress im Job, körperliche Beschwerden, emotionale Belastungen oder einfach eine schwierige Lebensphase – manchmal wächst uns der Alltag über den Kopf.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), zu Deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, ist eine Methode, die dich dabei unterstützt, mehr Klarheit, Energie und innere Balance zu entwickeln.

Du lernst, deine eigenen Ressourcen gezielt zu nutzen und auch in herausfordernden Zeiten stabil und zuversichtlich zu bleiben.
Durch regelmäßige Praxis entwickelst du die Fähigkeit, bewusster mit dir selbst und deinem Alltag umzugehen. Das kann sich zeigen in:

- Einem gesünderen Umgang mit Stress
- Mehr emotionaler und mentaler Stabilität
- Gesteigerter Vitalität und neuem Selbstvertrauen
- Einer spürbar höheren Lebensfreude
_____________________________________________________
MBSR ist kein Kurs, den man nur „konsumiert“. Er erfordert deine aktive Mitarbeit.
Damit die Methode ihre volle Wirkung entfalten kann, ist es wichtig, dass du dich bemühst, während der acht Wochen täglich mindestens 20 bis 30 Minuten zu Hause zu praktizieren.
Das Kursmanual und die Audioanleitungen werden dich dabei optimal unterstützen.

Diese regelmäßige Praxis ist ein zentraler Bestandteil, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10 - 16 UhrHerzlich willkommen bei meinem Angebot für einen "klassischen" MBSR-8-Wochenkurs mit einem Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn. Wenn Du mehr Achtsamkeit in Dein Leben bringen möchtest, das Gedanken-Karussell stoppen, Dir selbst mehr Aufmerksamkeit schenken magst oder deine Stressmuster reflektieren möchtest, begleite ich Dich gerne auf Deinem Weg.
Hinweis zu diesem Kurs:
Wegen der Herbstferien in NRW wird es eine zweiwöchige Pause (20. & 27.10.2026) geben. Der Kurs erstreckt sich also über 10 Wochen insgesamt.
Im Anschluss an den Kurs besteht die Möglichkeit in Vertiefungsabenden die Achtsamkeitspraxis zu erhalten und zu vertiefen.
Im Kurspreis enthalten sind die Kursgebühr für 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden (inklusive kleiner Pause), der Achtsamkeitstag, ein Vor- und ein Nachgespräch sowie sämtliche Kursmaterialien und Downloads zu den formalen Übungen des Programms.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und von den Krankenkassen erstattungsfähig.
Weitere Informationen zu mir erfährst Du unter www.perichole-schmidt.de Bitte anmelden über das Kontaktformular oder unter info@perichole-schmidt.de Vielen Dank! Ich freue mich auf die gemeinsame Achtsamkeitsreise!

Tag der Achtsamkeit: 07.11.2026, 10:00 UhrAm 10.09.2026 findet eine Informationsveranstaltung zum MBSR-Kurs statt (18:30 Uhr - 20:00 Uhr)
- kostenfrei - eine Anmeldung ist erforderlich

Bildungsurlaub: Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10:00-16:00 UhrInformationsveranstaltung: Freitag 18. August: 18 Uhr - 19 Uhr
Anmeldung: Bitte kontaktieren Sie mich per E-Mail für Anmeldedetails und zur Zusendung des Zoom-Links (Matthias.muessigbrodt@gmx.de): es sind noch Plätze frei!
Hinweis: es finden kurze individuelle digitale Vorgespräche im Anschluss an die Informationsveranstaltung statt.

Tag der Achtsamkeit: 20.11.2026, 10 Uhr Der Tag der Achtsamkeit findet natürlich auch online statt (mit langer Mittagspause). Wer möchte, kann aber auch gerne in Präsenz teilnehmen: Am Samstag, 21.11.26, findet von 10 bis 16 Uhr ein Tag der Achtsamkeit statt im In Peace Studio in Hückeswagen. Bei Interesse gerne melden. Unverbindliche MBSR-Infostunden mit mir gibt es online und persönlich, alle Termine unter: www.meditation-und-mbsr.de

Damit Meditation im Alltag lebendig bleibt, braucht es - von Zeit zu Zeit - den Austausch und die achtsame Gemeinschaft mit anderen Menschen. Deshalb ergänze ich meine MBSR-Kurse durch individuelle Einzelstunden und regelmäßig neue Gruppenangebote: Workshops, Retreats, Waldmeditationen und achtsame Wanderungen.

Jeder, der einen MBSR-Kurs bei mir absolviert hat, kann später an allen "Tagen der Achtsamkeit" teilnehmen. Ob in Präsenz oder online.

Über alle neuen Termine informiert mein Newsletter, Abo unter: www.meditation-und-mbsr.de/newsletter

Ein monatlicher Anker für mehr
Ruhe, Kontinuität und innere Stabilität.

Dein achtsames Jahr für
mehr Gelassenheit, Klarheit & Lebensqualität:

- 10 Themen über das Jahr
- Audios für deine tägliche Achtsamkeitspraxis
- Videos Erklärungen, Übungen oder Reflexionen
- 10 Arbeitshefte per Post nach Hause
- 10 Live-Meetings (18 Uhr an jedem 3. Mi/Monat)
- alle Tage der Achtsamkeit inklusive
- Begleitung, wenn du sie brauchst

390 €/Jahr

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10.00 - 15.00 UhrMeine Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert.
Der Achtsamkeitstag findet ebenfalls online statt.

Bequem und örtlich flexibel von zuhause praktizieren.
Das 8-Wochen-Training modern als interaktiver Online-Kurs über Zoom. Kassenzuschuss möglich.
Bei den praktischen Übungen und Meditationen können sich die Teilnehmer*Innen ganz vom Bildschirm wegbewegen. Vereinbaren Sie gerne ein kostenfreies Vorgespräch.

Unverbindliche MBSR-Infostunden mit mir gibt es online und persönlich, alle Termine und Details unter: www.meditation-und-mbsr.de

Kostenlose online Infoveranstaltung zu den MBSR Kursen. Die Kurse selber finden in Präsenz in 51503 Rösrath statt.

Tag der Achtsamkeit: 07.11.2026, 11:30 UhrOnline-MBCL-Kurs – Mitgefühl im Alltag vertiefen

In diesem Kurs lade ich Dich ein, achtsamkeitsbasiertes Mitgefühl (Mindfulness-Based Compassionate Living, MBCL) kennenzulernen und Schritt für Schritt in Dein Leben zu integrieren.
Gemeinsam erforschen wir, wie ein freundlicherer und verständnisvollerer Umgang mit Dir selbst und mit anderen entstehen kann – gerade in Zeiten von Stress, Druck oder Selbstkritik.
Neben praktischen Übungen erwarten Dich Impulse, Austausch in der Gruppe und Raum für Deine persönliche Erfahrung.
Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Treffen à 2Stunden sowie einen Übungstag (online via Zoom). Vorerfahrungen mit Achtsamkeit – z. B. durch MBSR – sind hilfreich, aber keine Bedingung.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 11:30 - 15:30 UhrKein Kurs am 12.11.Der achtwöchige Online-Kurs „Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)“ ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Er unterstützt Teilnehmende dabei, einen achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Stress zu entwickeln.

Der Kurs umfasst acht wöchentliche Gruppensitzungen (ca. 2–2,5 Stunden), einen Tag der Achtsamkeit sowie tägliche Übungspraxis (ca. 30–45 Minuten). Inhalte sind unter anderem Meditation, achtsame Bewegung sowie der Umgang mit Grübelmustern und automatischen Reaktionen.

Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Resilienz stärken und mehr innere Stabilität entwickeln möchten. Der Kurs wird online in einer festen Gruppe durchgeführt und entspricht den Qualitätsstandards des MBSR-MBCT Verbands.

Raus aus dem Hamsterrad, rein in den Moment: Was ist MBSR?

Kennen Sie das Gefühl, dass das Leben oft an einem vorbeirauscht, während der Stresspegel steigt? An diesem kostenfreien Info-Abend lüften wir das Geheimnis hinter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Erfahren Sie ganz unverbindlich:

Mehr Gelassenheit: Wie das 8-Wochen-Programm Ihr Nervensystem nachhaltig beruhigt.

Klarheit gewinnen: Welche Vorteile Achtsamkeit im Alltag und Beruf wirklich bietet.

Ganz praktisch: Braucht es Vorkenntnisse? (Spoiler: Nur Ihre Neugier!)

Wir belassen es nicht nur bei der Theorie: Mit kleinen Atem- und Mikroübungen schenken wir Ihnen direkt vor Ort/Online einen Moment der Ruhe. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Abend, der Ihnen zeigt, wie wertvoll die Pause im Trubel sein kann.

Alternative das direkte kostenfreies Infogespräch direkt Online buchen:
https://calendar.app.google/EakFnGnkYxDAGFDv7

Raus aus dem Hamsterrad, rein in den Moment: Was ist MBSR?

Kennen Sie das Gefühl, dass das Leben oft an einem vorbeirauscht, während der Stresspegel steigt? An diesem kostenfreien Info-Abend lüften wir das Geheimnis hinter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Erfahren Sie ganz unverbindlich:

Mehr Gelassenheit: Wie das 8-Wochen-Programm Ihr Nervensystem nachhaltig beruhigt.

Klarheit gewinnen: Welche Vorteile Achtsamkeit im Alltag und Beruf wirklich bietet.

Ganz praktisch: Braucht es Vorkenntnisse? (Spoiler: Nur Ihre Neugier!)

Wir belassen es nicht nur bei der Theorie: Mit kleinen Atem- und Mikroübungen schenken wir Ihnen direkt vor Ort/Online einen Moment der Ruhe. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Abend, der Ihnen zeigt, wie wertvoll die Pause im Trubel sein kann.

Alternative das direkte kostenfreies Infogespräch direkt Online buchen:
https://calendar.app.google/EakFnGnkYxDAGFDv7

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 14:00 UhrENGLISH
This live online MBCL course starts in early October 2026 and ends in November 2026. Over eight weeks, you will have the opportunity to develop and deepen your compassion practice within the supportive and trusting setting of a small group.

Schedule:
8 weekly sessions on Fridays from 6:30–9:00 pm, plus a retreat day on Sunday, November 8, 2026, from 2:00–8:00 pm (online).

Course dates:
October 2, 2026 | October 9, 2026 | October 16, 2026 | October 23, 2026 |
October 30, 2026 | November 6, 2026 | November 13, 2026 | November 20, 2026

To participate, you will need a computer or tablet (no mobile phone), a stable internet connection, a microphone and camera, and a quiet, comfortable space.

Registration:
For questions or to register, please email
paulina@aha-moments.co

DEUTSCH
Dieser Live-Online-MBCL-Kurs beginnt Anfang Oktober 2026 und endet im November 2026. Über acht Wochen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Mitgefühlspraxis im unterstützenden und vertrauensvollen Rahmen einer kleinen Gruppe zu entwickeln und zu vertiefen.

Termine:
8 wöchentliche Treffen jeweils freitags von 18:30–21:00 Uhr sowie ein Übungstag am Sonntag, den 8. November 2026, von 14:00–20:00 Uhr (online).

Kurstermine:
02. Oktober 2026 | 09. Oktober 2026 | 16. Oktober 2026 | 23. Oktober 2026 |
30. Oktober 2026 | 06. November 2026 | 13. November 2026 | 20. November 2026

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Computer oder ein Tablet (kein Mobiltelefon), eine stabile Internetverbindung, ein Mikrofon und eine Kamera sowie einen ruhigen, angenehmen Ort.

Anmeldung:
Bei Fragen oder zur Anmeldung schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an
paulina@aha-moments.co

MSC Trainerinnen:
Kerstin Brusdeylins
Das Retreat geht eine Stunde länger.

"Achtsamkeit ist ein Weg, sich mit sich selbst und der eigenen Erfahrung anzufreunden."
Jon Kabat-Zinn

Kostenlose und unverbindliche Infoveranstaltung zum MBSR-Stressbewältigungskurs im Herbst 2026, der vom 06.10.-24.11.26 online über Zoom stattfindet (auch eine spätere Kursteilnahme ist möglich).
Im Kurs ist ein Übungstag der Stille und Achtsamkeit enthalten, der am Sa, 14.11.26 stattfindet.

MBSR kann ein sehr hilfreicher Weg sein, trotz aller Schwierigkeiten des Lebens gelassen, glücklich und resilient zu bleiben, indem wir lernen, präsent zu sein und uns mit der Fülle des Augenblicks wohlwollend zu verbinden.

An dem Abend stelle ich das Kurskonzept, sowie 1-2 kleine Übungen vor und es gibt Raum für Fragen.

Weitere Infos hier: https://www.susannemuellner.de/pme-achtsamkeit/achtsamkeitstraining

Bitte melden Sie sich über meine Kontaktformular an: https://www.susannemuellner.de/anmeldung

Herzliche Einladung!

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 9:00 - 14:00 UhrDieser Präventionskurs wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms 8 x 135 Minuten ist in diesen zahlreichen Evaluationen miteingeschlossen.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Diese Kursreihe basiert auf dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und wird im Duo angeboten. Sie ist für Paare, die nicht noch ein weiteres Tool suchen, sondern eine tragfähige innere Praxis, die in herausfordernden Zeiten Stabilität gibt. MBSR verbindet Meditation und achtsame Bewegung mit einem zeitgemäßen Verständnis von Stress – und im Duo-Format entsteht daraus etwas Besonderes: ein gemeinsamer Übungsweg, der Regulation, Nähe und Klarheit stärkt. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch telefonisch oder online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und
sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapiepro-
gramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behand-
lung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen
im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail
(info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur
Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet Online statt.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 430,- und
wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.

zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM50__ON/kursname/Online%20-%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/#inhalt

MBPM-Online-Kurs: Achtsamer Umgang mit Schmerz und Krankheit (Mindfulness-Based Pain-Management)

Info-Termin: Mo, 19.10.2026 von 18:30-20:00 Uhr

"Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist die Info-Veranstaltung am 19.10.2026 (Buchung über den Benediktushof), bei der über den Inhalt des Kurses informiert und offene Fragen beantwortet werden.

Termine: jeweils montags, 8 Online-Termine á 2,5 Stunden

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Die Kursanmeldung erfolgt über den Benediktushof Holzkirchen: https://www.benediktushof-holzkirchen.de/

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 10:00 UhrStress reduzieren, zur Ruhe finden, Kraft tanken und die Herausforderungen des Alltags mit Kreativität begegnen: Der neue MBSR-Kurs, Jon Kabat Zinns aktualisiertes Curriculum 2025, Onlineversion, auf deutsch.

Ab 4 TN.
Umfang: Acht Einheiten à 2,5 Std. und ein Tag in Stille.
Kosten: Teilnahmegebühr 395,-€ für Privatpersonen. Inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams und Tag in Stille.
Reduktionen (begründet nach Absprache/für Student*innen) möglich.

480€,- für Unternehmen pro Führungskraftcoaching (inkl. einer Einzelsession pro Kurs á 90 Min.), Unternehmenspakete nach Absprache.

Tag der Achtsamkeit: 17.10.2026, 10 - 14 h Uhr

Tag der Achtsamkeit: 12.09.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dienstagmorgen

Beginn: Di., 04.08.2026 - 22.09.2026
Retreat-Tag: 12.09.2026 (8-14 Uhr)
jeweils von 06:00 - 08:30 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.



Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dienstagmorgen

Beginn: Di., 19.08.2026 - 22.09.2026
Retreat-Tag: 26.09.2026 (8-14 Uhr)
jeweils von 06:00 - 08:00 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.


Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Mindful2Work am Donnerstagmorgen

Beginn: Donnerstag 30.10.2026 - 04.12.2026*
jeweils von 06:00 - 08:00 Uhr
*Follow-Up: 15.01. von 5:30 - 7:30 Uhr*
Der Mindful2Work-LIVE-Onlinekurs am Mittwochmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk.

Inklusive Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen
, ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

*Termin 7 findet mit sechs Wochen Abstand zum Termin 6 statt.

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk für höchsten Datenschutz und Datensicherheit.

Inklusive:
Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

Begleitend zum Kurs benötigen Sie: „Mindful2Work – Das Übungsbuch“, ISBN: 9783867812450

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Der Kurs wird online via OpenTalk abgehalten. OpenTalk ist eine DSGVO-konforme Software für Videokonferenzen (ähnlich wie Zoom), die bewusst sehr leicht zu bedienen ist und als erste Lösung mit dem IT‑Sicherheitskennzeichen ‚Videokonferenzdienste‘ des BSI ausgezeichnet wurde.

Die Lösung läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Software- oder App-Installation, Updates oder komplizierte (Erst)einrichtungen.

Alles was Sie brauchen ist ein internetfähiger Computer oder ein Tablet mit Mikrofon und Kamera, sowie ein aktueller Internetbrowser.



Wir bitten Teilnehmende an dieser Stelle, sich einen stabilen, ruhigen Ort einzurichten und für die Einwahl kein Smartphone zu verwenden.

Tag der Achtsamkeit: 20.09.2026, 10.00 UhrKlassischer 8-Wochen MBCL-Kurs als Aufbaukurs nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs zur Stärkung von achtsamen Mitgefühl für sich und andere. Live-Online per Zoom. Mit zahlreichen Audios und Workbook zur Vertiefung der Erfahrungen mit Alltag. Termine: 22.04. / 06.05. / 13.05. / 20.05. / 27.05. / 03.06. / 10.06. / 17.06.

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Alternativer Termin: 10.08.2026An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training/ Zertifizierungskurs am 27.08.2026 (8 x donnerstags) bis 15.10.2026; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 10.08.2026An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training/ Zertifizierungskurs am 27.08.2026 (8 x donnerstags) bis 15.10.2026; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 25.11./ 30.11./ 04.12./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 04.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 16.11./ 30.11./ 04.12./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 04.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 16.11./ 25.11./ 04.12./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 04.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 16.11./ 25.11./ 30.11./ 09.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 04.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Alternativer Termin: 16.11./ 25.11./ 30.11./ 04.12.An diesem Kennenlern-Termin erhältst du eine kurze Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und des MBSR-Programms. Es ist deine Gelegenheit, die Essenz dieser wirkungsvollen Methode zu spüren und erste eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu sammeln. Ich gebe dir einen Überblick über die Struktur und die Kerninhalte des 8-wöchigen Trainings und wir werden gemeinsam eine kurze, angeleitete Achtsamkeitsübung praktizieren. Du kannst all deine Fragen stellen und bekommst ein Gefühl für meine Begleitung.

Kurzbeginn MBSR 8-Wochen-Training am 04.01.2027 (8 x montags, außer am 08.02.2027) bis 01.03.2027; vor Ort im LIFE HAMBURG Campus, Werner-Otto-Straße 21-27 in Hamburg-Bramfeld

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 10:00 - ca. 16:00 Uhrhttps://www.lebenundwachsen.de
Info- und Kennenlerntermin am 10. September von 19-20 Uhr.
Buchungsoption für unverbindliches Vorgespräch:
https://calendly.com/carinaoelerich/mbsr-vorgesprach

Ein Abend zum persönlichen Kennenlernen und Überblick bekommen, über die Inhalte des 12 Wochen online Kurses.Dieser 90 Minuten online breathworks Schnupperkurs ist für Menschen die mehr darüber erfahren möchten:

1. Wie sie im alltäglichen Leben einen besseren Umgang mit Stress, Schmerzen und Krankheiten durch einen 12 Wochen online breathworks Kurs erlernen können.
2. Wie ein veränderter Umgang mit sich selbst und der eigenen alltäglichen Lebensführung sofort verfügbare Ressourcen bietet, die zu mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden führen können.
3. Was sich hinter dem Training von Achtsamkeit und Mitgefühl in einem breathworks Kurs verbirgt.
4. Wie sich ein live online Meditations-Kurs in einer Gruppe anfühlt und ob dieses Format für sie geeignet ist?
5. Ob Meditation generell etwas für sie?

weitere Infos unter: www.heilpraktiker-lemmermann.de/achtsamkeit/achtsamkeitstraining-hamburg/
oder per Email an: info@heilpraktiker-lemmermann.de

NEU: 3 persönliche online Einzelgespräche, vor dem Kurs, nach 6 Wochen und nach dem 12 Wochen Kurs, für intensive individuelle UnterstützungDer breathworks / MBPM-Kurs nach dem Konzept von Vidyamala Burch eignet sich besonders, wenn Sie unter chronischen Schmerzen und anderen anhaltenden Erkrankungen, wie z.B. Erschöpfungssyndromen leiden.

Diese Methode vereint auf einzigartige Weise Achtsamkeit, Mitgefühl und unterschiedliche Atemtechniken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf dem Transfer und der Anwendung im Alltag: Die Teilnehmenden lernen, mithilfe des sogenannten Pacings ihre Kräfte bei chronischen Schmerzen oder Erkrankungen besser einzuteilen und ihre Belastung individuell zu steuern. Dieses Element ist ein zentraler Bestandteil des Kurses. Zudem sind die verschiedenen Meditationen kürzer als im MBSR- und MBCT-Kurs, die Dauer der Übungen sind überwiegend ca. 15 Minuten.

Entstanden durch die Corona Pandemie kam dieses 12 Wochen Kursformat so gut an, dass ich bei der 90 Minuten ONLINE Variante über Zoom geblieben bin. Gerade für Mensch mit Schmerzen, denen das lange Sitzen und lange konzentriert sein Beschwerden bereitet und diejenigen, die schon viele online Meetings im Alltag haben, erfreuen sich an den kürzeren Einheiten.

Es sind die gleichen Inhalte aus dem Original 8 Wochenkurs a 2,5 Stunden, nur über einen 12 wöchigen Zeitraum auf 90 Minuten Einheiten verteilt. Durch den längeren Zeitraum, können vermittelte Inhalte mehr vertieft werden, wir können gemeinsam länger wachsen und lernen.

Bei Interesse setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung.
Das Vorgespräch ist Bedingung für die Teilnahme an dem Kurs.
Mobil: 0179 / 223 64 58
Email: info@heilpraktiker-lemmermann.de
weitere Infos unter: www.heilpraktiker-lemmermann.de/achtsamkeit/achtsamkeitstraining-hamburg/

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Stress gehört für viele Menschen zum Berufsalltag – doch wie wir mit ihm umgehen, ist lernbar.
In diesem Online-MBSR-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu begegnen – beruflich wie privat.
Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitspraxis mit alltagstauglichen Übungen. Ziel ist es, die eigene Resilienz, Konzentration und emotionale Stabilität nachhaltig zu stärken – besonders in herausfordernden Situationen.
________________________________________
Inhalte des Bildungsurlaubs
• Grundlagen von Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: bewusster Umgang mit Zeitdruck, Anforderungen und Gedanken
• Praktische MBSR-Übungen: Meditation, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung
• Erkennen und Regulieren von Stressreaktionen und Grübelschleifen
• Förderung von Klarheit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Transfer der Achtsamkeitspraxis in Berufs- und Privatleben
________________________________________
Was Sie erwartet
• Live-Online-Unterricht in einer wertschätzenden und unterstützenden Lernatmosphäre
• Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar
• Mischung aus Input, angeleiteten Übungen, Reflexion und Austausch
• Auch für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung geeignet
________________________________________
Kursgebühr & Materialien
Kursgebühr: 420 EUR
Inklusive:
• Teilnahme am Live-Online-Unterricht
• Audioübungen, von Britta Ibbeken persönlich gesprochen
• Übungsheft als PDF für den Transfer in Alltag und Beruf
________________________________________
Nutzen für Teilnehmende
• Mehr Gelassenheit und Stabilität im Umgang mit beruflichem Stress
• Verbesserte Selbstregulation und Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Konkrete Werkzeuge für einen achtsamen und gesunden Arbeitsalltag
________________________________________
Zur Kursleitung
Britta Ibbeken ist MBSR- und MBCL-Trainerin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung im Bereich Achtsamkeit, Mitgefühl und Stressbewältigung. Sie ist Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hatha-Yogalehrerin.
Seit 2011 selbstständig mit Yoga an der Alster, begleitet Britta Menschen dabei, die Wellen des Lebens zu reiten – mit weniger Reaktivität, mehr Klarheit und innerer Balance. Sie lebt und arbeitet in Hamburg und im Sommer an der Ostsee.
„Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich, Menschen auf ihrem Weg zu einem achtsamen, stabilen und resilienten Alltag zu begleiten.“
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern: Hamburg, Berlin, Saarland, Hessen, Rheinlandpfalz
Anerkennung erwartet in : Schleswig Holstein, Niedersachsen
Andere Bundesländeranträge können auf Anfrage gestellt werden.

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 09:00 UhrTermine samstags vormittags von 7:45 bis 10:00 Uhr: Okt: 3., 10., 17., 31., Nov: 7., 14., 21., 28. Der Tag der Achtsamkeit ist OPTIONAL und findet am Sonntag den 22. November von 9:00 bis 13:00 Uhr statt.

MBSR 8-Wochen- Onlinekurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2026, 09:00 UhrTermine montags abends von 20::00 Uhr bis 22:15 Uhr: Okt: 5., 12., 26., Nov: 2., 9., 16., 23., 30. Am 19.10 wird in den Herbstferien pausiert. Der Tag der Achtsamkeit ist OPTIONAL und findet am Sonntag den 5. Juli von 9:00 bis 13:00 Uhr statt.

MBSR 8-Wochen- Onlinekurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 10:30 bis 16:30 UhrKontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie Fragen zum Kurs haben. Melden Sie sich bitte zeitnah per E-Mail für ein Vorgespräch an, wenn Sie am MBCT-Kurs teilnehmen möchten.
Der Kurs findet online über ZOOM statt. Klicken Sie auf meinen Namen in dieser Kursausschreibung, um mehr über mich zu erfahren. Weitere Infos finden Sie auf meiner Website.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 18.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 21. und 28.12.2026.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 23. und 30.12.2026

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00 UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 25.12.2026 und 01.01.2027.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 09.00 Uhr - 15.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich. Pause am: 02.11. und 09.11.2026.
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 05.10. - 07.12.2026
Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, wird es um uns herum oft hektisch.

Dieser Workshop lädt Sie dazu ein, bewusst anzuhalten, um innezuhalten.

In einer achtsamen Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, den Blick nach innen zu richten und sich wieder mit dem zu verbinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.

Mit einfachen geführten Achtsamkeitsübungen (MBSR), persönlicher Reflexion und sanften Impulsen aus dem systemischen Coaching schaffen Sie Raum für Klarheit, neue Perspektiven und Selbstfürsorge.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Für alle: die zur Ruhe kommen möchten, Klarheit für sich selbst suchen und gestärkt in die Feiertage gehen wollen.

Details auf einen Blick:

Termine & Dauer: Nach Vereinbarung
Preis: Nach Vereinbarung

Flexibel buchbar: Das MBSR-Mindful-Coaching kann Online, telefonisch oder in Präsenz in Stuttgart, Friedrichstrasse 15 und Calw stattfinden.


Erleben Sie Ihren Alltag als dicht, fordernd und erschöpfend? Ist Ihr Kopf oft laut, der Körper angespannt und entsteht das Gefühl, nur noch zu funktionieren - beruflich wie privat? Spüren Sie, dass dabei etwas Wesentliches auf der Strecke bleibt: der Kontakt zu sich selbst?

Mein Ansatz:
Als MBSR-Lehrerin, systemische Coachin, Therapeutin und Business Coach begleite ich Menschen dabei, ihren individuellen Umgang mit Stress bewusster wahrzunehmen und zu verändern. Im MBSR-Mindful-Coaching geht es nicht darum, äußere Stressoren zu verändern, sondern die eigene Wahrnehmung, Bewertung und den Umgang mit Stress achtsam zu erforschen. Auf dieser Basis entwickeln wir eine innere Haltung, die es ermöglicht, Stresssituationen anders zu begegnen – und dadurch Stress nachhaltig zu reduzieren.

Es geht um Ihr Stresserleben:
Im Coaching richten wir den Blick nach innen. Gemeinsam erkunden wir persönliche Stressauslöser, automatische Stressreaktionen sowie zugrunde liegende Muster – auf körperlicher, emotionaler und gedanklicher Ebene. Achtsamkeit bildet dabei die Grundlage, um wahrzunehmen, was im jeweiligen Moment geschieht, ohne zu bewerten.

Meine Methoden:
Je nach Anliegen und Ziel arbeite ich entweder mit dem klassischen 8-Wochen MBSR-Programm im Einzelsetting oder gestalte den Prozess individuell und themenbezogen, orientiert an Ihren persönlichen Fragestellungen und Ressourcen. Zentrale Elemente des MBSR – wie die sieben Achtsamkeitsprinzipien sowie formelle Achtsamkeitsübungen und Meditationen – werden praxisnah vermittelt und gezielt auf den Alltag übertragen.

Ziele:
Ziel des MBSR-Mindful-Coachings ist es, Stressmomente früher wahrzunehmen, neue Handlungsspielräume zu eröffnen und auch in herausfordernden Situationen innerlich ruhiger, klarer und selbstfürsorglicher zu bleiben. So kann langfristig mehr Gelassenheit, Selbstwirksamkeit, innere Stabilität und Leichtigkeit entstehen.

Integration in Ihren Alltag:
Am Ende jeder Sitzung entwickeln wir gemeinsam konkrete, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen, die sich an Ihrer aktuellen Lebenssituation orientieren und direkt im Alltag umgesetzt werden können. So wird Achtsamkeit nicht nur verstanden, sondern Schritt für Schritt gelebt.

Neugierig auf einen neuen Umgang mit Stress?
Wenn Sie sich angesprochen fühlen und Ihren Stress wirksam reduzieren wollen, lade ich Sie herzlich ein, diesen Weg gemeinsam mit mir zu gehen. Wenn Sie Fragen oder Interesse haben, können Sie gerne ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch mit mir vereinbaren.

Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.
Herzliche Grüße, Miriam Servay

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 01.11.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 01.11.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 28.11.2026, 10:00 - 15:00 UhrOnline-Kurse haben sich bewährt.
Vor dem Kurs und nach der Hälfte des Kurses findet ein persönliches Gespräch statt, wenn du möchtest, auch ein Nachgespräch. Und natürlich immer, wenn du Bedarf hast. Studien zeigen, dass unter diesen Bedingungen die Onlinekurse die gleichen Effekte haben, wie die Präsenzkurse.
Wenn du örtlich unabhängig sein möchtest, ist dies eine gute Möglichkeit. Es funktioniert gut :-)
Kursgebühr 395.-€

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 10:00-14:00 UhrBitte nehmen Sie frühzeitig (um Ostern) Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 11.08.2026 anzumelden. Er ist eine wichtige Voraussetzung für die Kursteilnahme. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-14:00 UhrDieser Kurs findet durchgehend Online statt. Bitte nehmen Sie frühzeitig Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 20.10.2026 anzumelden und einen Vorgesprächstermin zu vereinbaren. Beides ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2026, 11:00 - 17 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 27.02.2027, 11:00 - 17 Uhr Uhr

Tag der Achtsamkeit: 08.10.2026, 09:00-13:00 UhrDer Achtsamkeitstag kann bei Bedarf nach Absprache auf einen anderen Termin zwischen 6. und 9.10. gelegt werden.Gut in die Woche gestartet: In diesem MBSR-Kurs erlernst du immer am Montagmorgen acht Wochen lang verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen, und es gibt Raum für Austausch und Reflektion. Vereinbare ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch mit mir - für all deine Fragen und die wichtigsten Infos über den Kurs. Wir schauen auch gemeinsam, ob der Kurs wirklich für dich passt.

Zum Vorgespräch treffen wir uns ca. 30 Minuten lang online per Zoom. Auf www.ruhig-und-gelassen.de kannst du direkt einen Termin aussuchen, oder melde dich bei mir per Mail, Anruf, WhatsApp oder Telegram.

Tag der Achtsamkeit: 26.10.2026, 13:00-17:00 UhrDer Kurs pausiert am 16.10. und 06.11. Am 23.10. schon ab 12:00-14:30 Uhr.Die Woche sanft ausklingen lassen: In diesem MBSR-Kurs erlernst du immer am Freitagnachmittag acht Wochen lang verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen, und es gibt Raum für Austausch und Reflektion. Vereinbare ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch mit mir - für all deine Fragen und die wichtigsten Infos über den Kurs. Wir schauen auch gemeinsam, ob der Kurs wirklich für dich passt.

Zum Vorgespräch treffen wir uns ca. 30 Minuten lang online per Zoom. Auf www.ruhig-und-gelassen.de kannst du direkt einen Termin aussuchen, oder melde dich bei mir per Mail, Anruf, WhatsApp oder Telegram.

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10:00-16:00 Uhr8 x Montags von 18:30 bis 21:00 Uhr am 07.12, 14.12, 21.12, 28.12, 04.01, 11.01, 18.01, 25.01 und ein Achtsamkeitstag in Stille am Sonntag (17.1) von 10 bis 16 Uhr Termine: 22.12, 29.12, 05.01, 12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, 16.02Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet als Erstes zu lernen, wie man anhält und nach innen schaut. Gemeinsam erforschen wir, was es da für Möglichkeiten gibt, sowie welche und wann am besten taugen.
Weitere Infos auf www.binbeimir.de

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 10:00 - 14:30 UhrKein Kurs am 26.10.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 - 14:00 UhrAchtsames Selbstmitgefühl - ein achtwöchiger Kurs entwickelt von Kristin Neff und Chris Germer. Diesen Kurs gebe ich gemeinsam mit meiner Kollegin Jennifer Rock. Weitere Infos und Anmeldung unter: www.achtsam-dreisam.de (oder Kontakt unter info@achtsam-dreisam.de) oder unter: www.dearmoment.de (Kontakt: jenny@dearmoment.de).

4x im Abstand von 14 Tagenonline über ZOOM für Jugendliche von ca. 13-17 Jahren. Weitere Informationen unter:
https://www.achtsam-dreisam.de/msc-teens

Tag der Achtsamkeit: 18.10.2026, 10-15 Uhr UhrKurstermine: 31.08., 07.09., 14.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10. und 26.10. 2026
TN-Zahl: 6-10 Personen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen im Rahmen von Gesundheitsprävention bezuschusst.
Ein Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Tag der Achtsamkeit: 17.01.2027, 10-15 UhrTermine: 23.11., 30.11., 07.12., 21.12.2026, 04.01., 11.01., 18.01. und 25.01.2027
TN-Zahl: 6-10 Personen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Ein Online-Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Tag der Achtsamkeit: 11.12.2026, 15.30 bis 22.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 31.10.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

In diesem unverbindlichen und kostenfreien Online-Treffen kannst du in die Praxis und Wirkung von MBSR hineinschnuppern, wesentliche Aspekte, Hintergründe und den Ablauf eines MBSR 8-Wochen-Kurses kennenlernen und deine Fragen stellen. Bei Interesse sende ich dir gerne den Zoom-Einladungslink. Der nächste MBSR 8-Wochen-Kurs startet Online via Zoom am 24.09. 2026. Falls du an diesem Treffen nicht teilnehmen kannst, doch Interesse am 8-Wochen-Kurs hast, können wir ersatzweise gerne ein Telefonat oder Zoom-Treffen vereinbaren.

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 11.00 - 18.00 mit Offline-Pause vom 14.00 - 15.15 Uhr- Die Kurszeiten sind jeweils am Donnerstag von 18.30 - 21.00 Uhr - Am Tag der Achtsamkeit gibt es eine Offline-Mittagspause von 75 min. zwischen 14.00 und 15.15 Uhr. - Am 08. Oktober 2026 findet kein Kurstreffen statt.Das Orienntierungstreffen zu diesem Kurs findet am 17. September 2026 von 18.30 - 20.00 Uhr statt. Zusätzlich gibt es die Einladung zu einem persönlichen Vorgespräch via Zoom. Bei Interesse bitte melden, der Link wird zugesendet.

Tag der Achtsamkeit: 27.09.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 29.11.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 09:00 UhrMBCT - Mindfulness based cognitive therapy

Ein Achtsamkeitskurs für Menschen mit Depressionserfahrung (Rückfallprophylaxe).

8-Wöchiger Kurs, online auf Zoom.
Mittwochs, 10:00-12:00
Vorgespräch nach individueller Terminvereinbarung.
Tag der Achtsamkeit am Sa., 30.05.2026

Kein Kurs am 13.05.2026!

Kosten: 400€
https://www.medizinundyoga.at/angebote-1/mbsr-stressbew%C3%A4ltigung-durch-achtsamkeit/

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus achtsamer Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung), rhythmische Eigenmassage (durch sanftes Fingerklopfen) und Imagination (ähnlich wie beim Autogenen Training). Es geht nicht um Sport oder ein intensives Körpertraining – alle Übungen sind niedrigschwellig und für jede Altersgruppe geeignet. Kognitive Techniken zielen auf die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung emotionaler Regulation ab. Das Hauptziel ist die Beruhigung des Nervensystems und die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit im Alltag.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an dem Achtsamkeitskonzept MBSR (mindfulness-based stress reduction) zur Stressbewältigung. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was der Multitasking-Modus mit uns macht, warum wir Langweile oft fürchten und wie es gelingen kann, Zufriedenheit in den ganz alltäglichen Dingen zu erleben.

Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige Erfahrungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) und Geschichten, in die wir uns regelmäßig hineinsteigern („Warum hat er mich nicht gegrüßt?“ „Hätte ich das anders machen sollen?“) werden wir nicht einfach eliminieren oder zwanghaft durch eine positive Einstellung ersetzen, sondern ganz klar wahrnehmen und als völlig natürliche Mechanismen des Denkens anerkennen. Darüber hinaus geht es aber trotzdem darum, solche destruktiven Gedankenstrudel frühzeitig zu unterbrechen und wieder in einen gelassenen Zustand zu kommen.

Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation werden kennen gelernt. Zusätzlich werden wir uns mit den Themen Wahrnehmung, achtsames Essen, achtsames Sprechen und Zuhören, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere beschäftigen. Langfristig geht es nicht um eine radikale Persönlichkeits- oder Alltagsumstellung, sondern um die Kultivierung einer achtsamen Haltung durch Mikroveränderungen. Das Hauptziel ist, wieder mehr im Moment sein zu können und nicht bei 1000 Dingen gleichzeitig.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskonzepten zur Stressbewältigung. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere vermeintlichen Schwächen und Fehler entwickeln. Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige kränkende Erfahrungen und Enttäuschungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) werden wir näher beleuchten und ihnen mit einer mitfühlenden Haltung begegnen. Gut erforschte Konzepte, die in diesem Kurs vorgestellt werden sind z.B. MBSR (mindfulness-based stress reduction), MSC (mindful self compassion), MBCL (mindfulness-based compassionate living), IFS (internal family systems) und positive Neuroplastizität (nach Rick Hanson). Folgende Meditationen werden unter anderem angewendet: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Begegnung mit einem inneren Persönlichkeitsanteil und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Das Hauptziel ist die Besänftigung der inneren kritischen Stimme und die Kultivierung einer offenen – möglicherweise auch freundschaftlichen – Begegnung mit uns selbst.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) anerkannt und wird teilweise/gänzlich erstattet. Weitere Infos unter: https://kopfausdemsand.de

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 09:00 UhrFlyer und weitere Informationen findest du in meinem Kurskalender https://geist-reich.jetzt/kursekalender/

MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
MBCT ist ein strukturiertes 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das speziell entwickelt wurde, um einen bewussteren und stabileren Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Stimmungsschwankungen zu fördern.
Der Kurs verbindet klassische Achtsamkeitsübungen mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Dadurch entsteht ein wirksamer Ansatz, der hilft, automatische Gedankenspiralen frühzeitig zu erkennen und aus ihnen auszusteigen.
MBCT wurde ursprünglich zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt und wird heute auch erfolgreich bei Stress, Angst und emotionaler Überlastung eingesetzt.
Im Mittelpunkt steht nicht das „Wegmachen“ schwieriger Gedanken oder Gefühle, sondern das Erlernen einer neuen inneren Haltung: wahrnehmen, ohne sofort zu bewerten oder zu reagieren.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Sitzungen in einer festen Gruppe
Angeleitete Achtsamkeits- und Meditationseinheiten
Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie
Praktische Impulse für den Alltag
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein Kursmanual für das Üben zu Hause
MBCT unterstützt dich dabei, mehr Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und innere Stabilität aufzubauen. Du lernst, schwierige innere Zustände frühzeitig zu erkennen und ihnen mit mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge zu begegnen.
So entsteht Schritt für Schritt ein bewussterer Umgang mit dir selbst – gerade in herausfordernden Zeiten.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 15:00 - 19:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 15:00 - 19:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 12:00 - 16:00 UhrAm 16.09 findet der Kurs nicht statt.MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living
MBCL ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das dich dabei unterstützt, eine freundliche, stärkende und mitfühlende Beziehung zu dir selbst zu entwickeln – besonders in herausfordernden Lebenssituationen.
Das Programm wurde von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und baut sinnvoll auf den Erfahrungen eines MBSR- oder MBCT-Kurses auf. Es richtet sich an Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen und mehr innere Stabilität, Wärme und Selbstakzeptanz entwickeln möchten.
Viele von uns kennen den inneren Kritiker: diese Stimme, die uns hart beurteilt oder unter Druck setzt. MBCL hilft dir, genau hier neue Wege zu finden – weg von Selbstkritik hin zu mehr Verständnis, Freundlichkeit und innerer Verbundenheit.
Du lernst, wie Mitgefühl nicht nur eine schöne Idee bleibt, sondern im Alltag spürbar wird – gerade dann, wenn es schwierig wird.
Dich erwartet:
8 wöchentliche Kurseinheiten in einem geschützten Rahmen
Angeleitete Meditationen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl
Praktische Übungen für den Alltag
Kurzimpulse aus der Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis
Raum für Austausch und persönliche Reflexion in der Gruppe
Audios und ein begleitendes Kursmanual für zu Hause
MBCL ist mehr als ein Kurs – es ist ein Weg, dich selbst mit neuen Augen zu sehen. Mit mehr Freundlichkeit, mehr Verständnis und einer inneren Haltung, die dich trägt statt dich zu bewerten.
So entsteht Schritt für Schritt eine tiefere Verbindung zu dir selbst – und damit auch zu anderen.

Tag der Achtsamkeit: 18.10.2026, 15:00 - 19:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
MBCT ist ein strukturiertes 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das speziell entwickelt wurde, um einen bewussteren und stabileren Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Stimmungsschwankungen zu fördern.
Der Kurs verbindet klassische Achtsamkeitsübungen mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Dadurch entsteht ein wirksamer Ansatz, der hilft, automatische Gedankenspiralen frühzeitig zu erkennen und aus ihnen auszusteigen.
MBCT wurde ursprünglich zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt und wird heute auch erfolgreich bei Stress, Angst und emotionaler Überlastung eingesetzt.
Im Mittelpunkt steht nicht das „Wegmachen“ schwieriger Gedanken oder Gefühle, sondern das Erlernen einer neuen inneren Haltung: wahrnehmen, ohne sofort zu bewerten oder zu reagieren.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Sitzungen in einer festen Gruppe
Angeleitete Achtsamkeits- und Meditationseinheiten
Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie
Praktische Impulse für den Alltag
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein Kursmanual für das Üben zu Hause
MBCT unterstützt dich dabei, mehr Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und innere Stabilität aufzubauen. Du lernst, schwierige innere Zustände frühzeitig zu erkennen und ihnen mit mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge zu begegnen.
So entsteht Schritt für Schritt ein bewussterer Umgang mit dir selbst – gerade in herausfordernden Zeiten.

Tag der Achtsamkeit: 13.02.2027, 10:00 - 15:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 13.02.2027, 10:00 - 15:00 UhrMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt weltweit zu den am besten erforschten Programmen im Bereich Achtsamkeit.
Der Kurs unterstützt dich dabei, einen bewussteren Umgang mit Stress, körperlichen Beschwerden und innerer Anspannung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben des gegenwärtigen Moments – ohne Bewertung und ohne den automatischen „Stressreaktionen“ zu folgen.
MBSR richtet sich an Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern, mehr innere Ruhe entwickeln und besser mit Belastungen im Alltag umgehen möchten – unabhängig davon, ob diese beruflich, privat oder gesundheitlich bedingt sind.
Was dich im Kurs erwartet:
8 wöchentliche Gruppensitzungen
Ein ganzer Achtsamkeitstag (Retreat im Schweigen)
Angeleitete Meditationen (Body Scan, Sitzmeditation, Yoga)
Praktische Übungen für den Alltag
Psychoedukative Impulse zum Thema Stress
Austausch in der Gruppe in einem geschützten Rahmen
Audioanleitungen und ein umfangreiches Kursmanual
Im MBSR-Kurs lernst du, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und bewusster zu unterbrechen. Dadurch entsteht mehr Klarheit, innere Stabilität und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist keine Technik zur „Stressvermeidung“, sondern ein Weg, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener und präsenter umzugehen.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 UhrKurstermine Okt.- Dez.26
Montags nachmittag jeweils 10.00-12.30 Uhr
26.10.-14.12.26
Livestream via Zoom