Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10.00-16.00 UhrEventuell kann der Kurs auch eine Woche früher beginnen.

Tag der Achtsamkeit: 06.06.2026, 14-19 UhrAm 12.5.26 findet kein Kurs statt.
Weitere Informationen unter: www.achtsamkeit-moers.de

Tag der Achtsamkeit: 20.06.2026, 9:00-15:00 UhrMBSR-8-Wochenkurs Teilnahme nach unverbindlichem Vorgespräch

Tag der Achtsamkeit: 26.06.2026, 9:00-13:00 UhrMBCL-8-Wochenkurs Teilnahme nach unverbindlichem Vorgespräch. Voraussetzung MBSR-Kurs oder regelmäßige Meditations-Achtsamkeitspraxis

Tag der Achtsamkeit: 31.05.2026, 10:00 - 16:00 UhrMBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Ein Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Achtsamkeit im Alltag nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
Als anerkanntes Präventionsprogramm trägt MBSR zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei.

LINK ZUR ANMELDUNG:

https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbsr-kurse-in-essen/

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 10:00-16:00 UhrDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN:
https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbct-8-wochen-kurs/

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2026, 10:00 Uhrhttps://www.vkj.de/de/kurse/kurssuche/?kathaupt=11&knr=261-2.240

Tag der Achtsamkeit: 16.01.2027, 10:00 Uhrhttps://www.vkj.de/de/kurse/kurssuche/?kathaupt=11&knr=262-2.240

Tag der Achtsamkeit: 28.06.2026, 10.00 - 16.30 UhrKurs nach dem MBSR-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, um mit den Belastungen des Alltag, die häufig durch eigene Denkgewohnheiten verstärkt werden, bewusster und entspannter umzugehen. Kursgebühr 295,-€ incl. einem persönlichen Vorgespräch, digitalen Übungsanleitungen und umfangreichen Kursunterlagen.

mo-fr 10-15 Uhr, Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 320 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Das viertägige Programm orientiert sich an dem 8-Wochen-Kurs und bietet viel Raum für das Erlernen der Methoden sowie Austausch untereinander. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Anmeldung direkt bei der VHS:

https://www.vhs-recklinghausen.de/digitales-und-beruf/kw/bereich/kursdetails/kurs/25B-5733/kursname/Stressbewaeltigung%20durch%20Achtsamkeit/kategorie-id/62/

Die Kurszeiten sind Mo - Do, 9:30 - 15:00 Uhr.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10-16 Uhr UhrKein Kursabend am Ostermontag 2026

Tag der Achtsamkeit: 15.11.2026, 09:00 - 15:00 Uhr

Zeiten: mo - fr 10-15 per ZOOM Dieser Bildungsurlaub findet komplett online per ZOOM statt. Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 345 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2026, 10.30 UhrDie Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 10.30 UhrDie Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 345 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Tag der Achtsamkeit: 12.12.2026, 10.30 Uhrnicht am 23.11.2026Die Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 10.30 Uhrnicht am 23.11.2026Die Kosten betragen 290 € (incl. Unterlagen + Audiodateien oder CDs). Die Förderung als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V durch die Krankenkassen ist möglich.

Zeiten: mo 11-16, di - do 10-15, fr 10.30-15.30Der Bildungsurlaub entspricht inhaltlich dem Curriculum des 8-Wochen-Kurses. Kosten 365 €. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer beim Veranstalter (iag bochum) erfragen. Anmeldung und Unterlagen für den Arbeitgeber: https://www.iagbochum.de/bildungsurlaub-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr-2/

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 9:30 Uhrwww.Achtsamkeitskurs.de

Tag der Achtsamkeit: 08.11.2026, 9:30 Uhrwww.Achtsamkeitskurs.de

Tag der Achtsamkeit: 13.06.2026, 09:00-13:00 UhrKosten 278 € incl. Übungsdateien.
Der 8-Wochen-Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und eine Teilnahme wird als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10.00 - 16.00 UhrDas klassische MBSR-8 Wochentraining nach Jon Kabat-Zinn beinhaltet 8 Termine zu 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von 6 Stunden. Vor dem Kurs findet ein Vorgespräch von ca. 30 Minuten statt, um Ihre individuelle Situation und Ihre Anliegen zu besprechen. Im Folgenden stelle ich Ihnen das Konzept sowie seine Inhalte vor:
«Mindfulness-Based Stress Reduction»(MBSR) lässt sich übersetzen als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" und steht für eine moderne Anwendung der traditionsreichen Meditationspraxis im Kontext von Stressbewältigung und Gesundheitsfürsorge.
Begründer des Ansatzes ist Jon Kabat-Zinn, der das Trainingsprogramm an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA entwickelte und erprobte.
MBSR gehört zu den achtsamkeitsbasierten Anwendungen in Medizin und Psychotherapie, die derzeit am intensivsten auf ihre Wirksamkeit untersucht werden. Zahlreiche Grundlagenstudien weisen die positiven körperlichen Wirkungen des MBSR-Trainings nach. Subjektiv erleben Meditierende mehr Lebensqualität, innere Freiheit, Leistungsfähigkeit sowie weniger Angst und Niedergeschlagenheit.
Achtsamkeit („Mindfulness“) stellt eine spezifische Form von Aufmerksamkeitslenkung auf den gegenwärtigen Moment dar, bei der verschiedene Objekte betrachtet werden: Der Atemvorgang und das Körperempfinden im Allgemeinen, Gedanken, Gefühle und weitere Sinneswahrnehmungen (z.B. das Hören).
Das eigene Erleben, wie es sich im Augenblick darstellt, wird dabei frei von Urteil oder Bewertung angenommen. Durch diese offene und akzeptierende Haltung kann ein tieferes Verständnis für uns selbst sowie unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster entstehen - und sich ein Freiraum für neue Handlungsmöglichkeiten auftun.
Gleichzeitig erlaubt uns die Schulung der Achtsamkeit, die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Momentes bewusst werden zu lassen –
unabhängig davon, ob wir gerade eine angenehme oder schwierige Erfahrung durchleben.
MBSR richtet sich an Menschen, die
• unter beruflichem oder privatem Alltagsstress
leiden oder Stresssymptomen und Burnout
vorbeugen möchten
• durch psychosomatische Beschwerden oder
Schlaflosigkeit belastet sind
• mit akuten oder chronischen Erkrankungen leben und/
oder von chronischen Schmerzen betroffen sind
• Beeinträchtigungen durch Ängste erleben und
• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
• bewusster leben möchten
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen
oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• mit der Meditation eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
• erhöhte Selbstakzeptanz und Toleranz anderer erleben möchten
Inhalte des MBSR-Trainings:
Kernelemente des Programms sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit. Sie können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden und umfassen:
• Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung ("Body-Scan")
• Sanfte Körperarbeit in Bewegung (v.a. Yoga)
• Sitz- und Gehmeditation
• Informelle Achtsamkeitsmeditation: Achtsamkeit bei der
Verrichtung alltäglicher Handlungen im Alltag

Die Kosten für einen MBSR Kurs betragen 320,00 EUR inklusive des Kursmaterials.

Bei Fragen zu Kursinhalten oder individuellen Anliegen stehe ich Ihnen gerne unter 0171 228 2598 zur Verfügung.
Herzlichst, Sabine Saidi

www.fwb-bochum.de
Fr. 09.10. 9.30-15.30 Uhr
anerkannt in NRW, SL

Tag der Achtsamkeit: 21.06.2026, 10:30-16:30 Uhr

Mo-Do 9:30-15:00 Uhr. Der Kurs ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, 9.00 - 15.00 UhrDer Kurs ist von der ZPP als Präventionskurs anerkannt, so dass die Kosten anteilig von der Krankenkasse übernommen werden können.

Im Anschluss an das intensive Präsenz-Einstiegs-Retreat folgen 6 Onlinetrainingstermine zur Vertiefung wahlweise ab Dienstag, 12. Mai 8:30 - 10:00 Uhr oder ab Mittwoch, 13. Mai 18:00 - 19:30 Uhr.Dieses Angebot ist eine intensive Variante des bewährten MBSR-Programms, das die Intensität eines Retreats in der Abgeschiedenheit der Natur mit den Vorzügen der flexiblen Vertiefung durch ein anschließendes Onlinetraining verbindet.
Erst ein kraftvoller Impuls - dann eine nachhaltige Verankerung.
Alle weiteren Infos direkt bei mir: 0174-9886119.

Im Anschluss an das intensive Präsenz-Einstiegs-Retreat folgen 6 Onlinetrainingstermine zur Vertiefung wahlweise ab Dienstag, 10. November 8:30 - 10:00 Uhr oder ab Mittwoch, 11. November 18:00 - 19:30 Uhr.Dieses Angebot ist eine intensive Variante des bewährten MBSR-Programms, das die Intensität eines Retreats in der Abgeschiedenheit der Natur mit den Vorzügen der flexiblen Vertiefung durch ein anschließendes Onlinetraining verbindet.
Erst ein kraftvoller Impuls - dann eine nachhaltige Verankerung.
Alle weiteren Infos direkt bei mir: 0174-9886119.

Tag der Achtsamkeit: 04.07.2026, 10 - 16Uhr UhrEs kann gerne ein unverbindliches Vorgespräch vereinbart werden.Dieses gehört auch zu jeder Kursteilnahme, aber die Anmeldung erfolgt erst danach, wenn sich für dich und für Sie alles stimmig anfühlt.

Tag der Achtsamkeit: 06.06.2026, 10-16 UhrKein Termin am 25.5. (Pfingsmontag)

Tag der Achtsamkeit: 10.10.2026, 11 UhrDer Kurs pausiert in den Herbstferien. Herbstferien sind vom 17.0kt. bis 31.Okt. 2026

MBCT-Kurs in Erkrath jeweils freitags, 18:00 bis 20:30 Uhr 17. April 24. April 1. Mai 8. Mai 15. Mai 22. Mai 29. Mai 5. Juni sowie 12. Juni und 19. Juni als mögliche Ausweichtermine aufgrund der Feiertage/ Brückentage nach Absprache mit den Teilnehmenden. Kursgebühren MBSR, MBCT: 390,00 EuroMBCT-Kurs

Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Ängsten, Grübelneigung

MBSR-Kurs in Erkrath jeweils freitags, 18:00 bis 20:30 Uhr 17. April 24. April 1. Mai 8. Mai 15. Mai 22. Mai 29. Mai 5. Juni sowie 12. Juni und 19. Juni als mögliche Ausweichtermine aufgrund der Feiertage/ Brückentage nach Absprache mit den Teilnehmenden. Kursgebühren: 390,00 EuroMBSR, anerkannter Präventionskurs mit teilweiser bis vollständiger Kostenübernahme seitens gesetzlicher Krankenversicherungen

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2026Die Uhrzeit für den Achtsamkeitstag wird nach Absprache festgelgt.

Tag der Achtsamkeit: 09.05.2026Die Uhrzeit für den Achtsamkeitstag wird nach Absprache festgelgt.

Tag der Achtsamkeit: 31.05.2026, 10 - 16 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 20.06.2026, 14 - 18 Uhr UhrMSC steht für „Mindful Self-Compassion“ (achtsames Selbstmitgefühl) und ist ein empirisch gestützter 8-Wochen-Kurs zur Entwicklung von innerem Mitgefühl und Freundlichkeit. Der Kurs ist besonders geeignet, um Empathieerschöpfung und Fürsorgemüdigkeit zu verringern, um einen gesunden Umgang mit den inneren kritischen Stimmen zu fördern und emotionale Ressourcen aufzubauen. HINWEIS: KEIN Kurstreffen am Montag, 25.05.2026 (Pfingstmontag).

Bildungsurlaub: Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2026, 9.30-14.30 UhrDas 8-Wochen-Programm hat einen Umfang von ca. 26 Stunden. Die Termine montags dauern je ca. 2,5 Stunden. Der Tag der Achtsamkeit umfasst ca. 6 Stunden. Dieser Kurs findet im Online-Format über Zoom statt. Dieses Angebot richtet sich an Interessierte, die es sich besser einrichten können, einen Kurs bequem zuhause zu absolvieren - ohne zusätzlichen Zeiteinsatz für die Fahrten.
Der Kursbeitrag in Höhe von 429,00€ ist enthalten:
- ein Online-Orientierungsabend am 16.03.2026, 17.00-18.30 (ggf. ein Einzelgespräch von bis zu 30 Minuten).
- acht Termine im Umfang von 2,5 Stunden.
- ein Achtsamkeitstag von 6 Stunden
Ebenfalls gehören dazu ein Kurshandbuch, drei Audio-Dateien von der Kursleitung zum Üben für zuhause (Body Scan, Sitzmeditation, Achtsames Yoga)

Nach erfolgreicher Teilnahme wird eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt.
Die Anmeldung erfolgt über das Kontaktformular.

Nähere Informationen zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR) und der Kursleitung: siehe www.achtsamkeit-manuela-busch.de

Kursleitung: Achtsamkeitscoach Dipl-Päd. Reinhard Allgaier

Starte bewusst, ruhig und gestärkt in deinen Tag

In „Achtsamkeit am Morgen – Ein Tag ohne Sorgen“ schenkst du dir einen geschützten Raum, um anzukommen, durchzuatmen und dich innerlich auszurichten. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen, Meditationen und sanften Impulsen lernst du, den Moment wahrzunehmen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und mit mehr Gelassenheit in den Alltag zu gehen.



Was dích erwartet

Jede Kurseinheit folgt einer klaren, ruhigen Struktur und bietet dir:

ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt
angeleitete Achtsamkeits- und Atemübungen
geführte Meditationen zur inneren Sammlung
kurze Impulse für einen heilsamen Umgang mit Sorgen und Gedanken
Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
einen wertschätzenden Austausch in der Gruppe (freiwillig)

Der Fokus liegt darauf, den Geist zu klären, den Körper wahrzunehmen und eine innere Haltung von Freundlichkeit, Vertrauen und Offenheit zu entwickeln – als Grundlage für einen Tag mit mehr Leichtigkeit

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 10.00 - 16.00 UhrKein Kursabend am 07.04.2026
Meine Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert.
Der Achtsamkeitstag findet ebenfalls online statt.

ZUR RUHE KOMMEN KANN MAN LERNEN!

Abschalten, den Moment genießen- oftmals fällt uns das schwer in unserem durchgetakteten Alltag.
Selbst, wenn wir einen Moment Pause machen, rattert es in unserem Kopf weiter. Finde heraus, ob das 8-Wochen-Training etwas für dich ist.

- Nachweislich und nachhaltig Stress reduzieren!
- MBSR ganz praktisch kennenlernen und Hintergründe erfahren.
- Mit Übungen zum Reinschnuppern.
- Raum für deine Fragen
- Kostenfrei und unverbindlich.

Tag der Achtsamkeit: 07.03.2026, 10:00-14:00 UhrBequem und örtlich flexibel von zuhause praktizieren.
Das 8-Wochen-Training modern als interaktiver Online-Kurs über Zoom. Achtsamkeitstag optional. Kassenzuschuss möglich.
Bei den praktischen Übungen und Meditationen können sich die Teilnehmer*Innen ganz vom Bildschirm wegbewegen.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, 11:00- 16.00 UhrDie Kursgebühr beträgt € 370 inklusive der gesetzlich vorgeschriebenen UST.
Im Kurspreis enthalten sind insgesamt 30 Unterrichtseinheiten: dazu gehören: 8 wöchentliche Termine im Umfang von 2,5 Zeitstunden, der Achtsamkeitstag von 11-16.00h, so wie ein Vor- Gespräch per Zoom oder vor Ort, von 30 Min. und einem Nachgespräch in der Gruppe von 1,5 Std., sowie sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Meditationen als Downloads zu den formalen Übungen des 8 Wochen-Programms.
Mit meiner Erfahrung als MBSR Achtsamkeitslehrerin seit 2016 und anderer Meditationsformen seit 23 Jahren, (mit tiefenpsychologischen und Körperpsychotherapeutischen Verfahren seit 28 Jahren), begleite und unterstütze ich Sie professionell.
Ich freue mich Sie kennen zu lernen!
Rufen Sie mich gerne an: 0173-7088860 oder schreiben Sie mir eine Mail: info@beratung-reichert.de
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website unter https://www.mbsr-achtsamkeit.com
www.beratung-reichert.de

www.beratung-reichert.de

Was verbirgt sich hinter MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
Welche Vorteile hat ein 8-Wochen MBSR Seminar?
Welche Voraussetzungen werden vorausgesetzt?

Diese und auch andere Fragen werden an diesem kostenfreien Info-Abend über Achtsamkeit erläutert.

Kleine Atem- und Mikroübungen geben Ihnen einen Einblick in die Inhalte des 8-Wochen MBSR Seminars.
Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen und entspannten Abend.

Kostenfreies Infogespräch direkt Online buchen:
https://calendar.app.google/rNBJXdVwQw8trBut6

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Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 14:00 UhrENGLISH
This live online MBCL course starts in early March 2026 and ends in April 2026. Over eight weeks, you will have the opportunity to develop and deepen your compassion practice within the supportive and trusting setting of a small group.

Schedule:
8 weekly sessions on Mondays from 6:30–9:00 pm, plus a retreat day on Saturday, April 11, 2026, from 2:00–8:00 pm (online).

Course dates:
March 2, 2026 | March 9, 2026 | March 16, 2026 | March 23, 2026 |
March 30, 2026 | April 6, 2026 | April 13, 2026 | April 20, 2026

To participate, you will need a computer or tablet (no mobile phone), a stable internet connection, a microphone and camera, and a quiet, comfortable space.

Registration:
For questions or to register, please email
paulina.perez.gzz@gmail.com

DEUTSCH
Dieser Live-Online-MBCL-Kurs beginnt Anfang März 2026 und endet im April 2026. Über acht Wochen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Mitgefühlspraxis im unterstützenden und vertrauensvollen Rahmen einer kleinen Gruppe zu entwickeln und zu vertiefen.

Termine:
8 wöchentliche Treffen jeweils montags von 18:30–21:00 Uhr sowie ein Übungstag am Samstag, den 11. April 2026, von 14:00–20:00 Uhr (online).

Kurstermine:
02. März 2026 | 09. März 2026 | 16. März 2026 | 23. März 2026 |
30. März 2026 | 06. April 2026 | 13. April 2026 | 20. April 2026

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Computer oder ein Tablet (kein Mobiltelefon), eine stabile Internetverbindung, ein Mikrofon und eine Kamera sowie einen ruhigen, angenehmen Ort.

Anmeldung:
Bei Fragen oder zur Anmeldung schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an
paulina.perez.gzz@gmail.com

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2026, 8:00 UhrEnglish
This live online MBSR course starts in April 2026 and ends in May 2026. Over eight weeks, you will have the opportunity to develop and deepen your mindfulness practice within the supportive and trusting setting of a small yet international group.

Schedule:
8 weekly sessions on Thursdays from 9:30–12:00 pm, plus a mindfulness day on Saturday, May 16, 2026, from 8:00 am –2:00 pm (online).

Course dates:
April 9, 2026 | April 16, 2026 | April 23, 2026 | April 30, 2026 |
May 7, 2026 | May 14, 2026 | May 21, 2026 | May 28, 2026

The course is fully live and online and will be held in English.

To participate, you will need a computer or tablet (no mobile phone), a stable internet connection, a microphone and camera, and a quiet, comfortable space.

Registration:
For questions or to register, please email
paulina.perez.gzz@gmail.com

Deutsch
Dieser Live-Online-MBSR-Kurs beginnt im April 2026 und endet im Mai 2026. Über acht Wochen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Achtsamkeitspraxis im unterstützenden und vertrauensvollen Rahmen einer kleinen internationalen Gruppe zu entwickeln und zu vertiefen.

Termine:
8 wöchentliche Treffen jeweils donnerstags von 09:30–12:00 Uhr sowie ein Achtsamkeitstag am Samstag, den 16. Mai 2026, von 08:00–14:00 Uhr (online).

Kurstermine:
09. April 2026 | 16. April 2026 | 23. April 2026 | 30. April 2026 |
07. Mai 2026 | 14. Mai 2026 | 21. Mai 2026 | 28. Mai 2026

Der Kurs findet vollständig live und online statt und wird auf Englisch durchgeführt.

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Computer oder ein Tablet (kein Mobiltelefon), eine stabile Internetverbindung, ein Mikrofon und eine Kamera sowie einen ruhigen, angenehmen Ort.

Anmeldung:
Bei Fragen oder zur Anmeldung schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an
paulina.perez.gzz@gmail.com

Kostenfreies Erstgespräch buchen:
https://www.boris-stolle.de/
Der Kurs richtet sich sowohl an neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer als auch an ehemalige, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen möchten.
Ehemalige haben die Möglichkeit, zu einem reduzierten Preis (Treuebonus) teilzunehmen. Durch die gemeinsame Praxis von neuen und erfahrenen Teilnehmerinnen und Teilnehmern entsteht eine besonders lebendige und unterstützende Lernatmosphäre.
Bei Interesse oder Fragen zur Teilnahme am vergünstigten Preis bitte einfach Kontakt aufnehmen:
info@boris-stolle.de
Der Kurs ist zertifiziert für den Zuschuss durch gesetzliche Krankenkassen.

Tag der Achtsamkeit: 13.12.2026, 12.-16.00 Uhr UhrTeilnahme am Info-Abend Online am 22.10.2026 verbindlich

Tag der Achtsamkeit: 05.05.2026, 17:00 - 21:00 UhrMSC Trainerinnen:
Kerstin Brusdeylins & Katja Leib

"Achtsamkeit ist ein Weg, sich mit sich selbst und der eigenen Erfahrung anzufreunden."
Jon Kabat-Zinn

Kostenlose und unverbindliche Infoveranstaltung zum MBSR-Stressbewältigungskurs, der ab 14. April 2026, jew. von 19-21.45 Uhr in Frankfurt-Preungesheim als Präsenzkurs stattfindet (auch eine spätere Kursteilnahme ist möglich).
Im Kurs ist ein Übungstag der Stille und Achtsamkeit enthalten, der am Sa, 30.05.26 stattfindet.

MBSR kann ein sehr hilfreicher Weg sein, trotz aller Schwierigkeiten des Lebens gelassen, glücklich und resilient zu bleiben, indem wir lernen, präsent zu sein und uns mit der Fülle des Augenblicks heilsam zu verbinden.

An dem Abend stelle ich das Kurskonzept, sowie 1-2 kleine Übungen vor und es gibt Raum für Fragen.

Weitere Infos hier: https://www.susannemuellner.de/pme-achtsamkeit/achtsamkeitstraining

Bitte melden Sie sich über meine Kontaktformular an: https://www.susannemuellner.de/anmeldung

Herzliche Einladung!

Tag der Achtsamkeit: 22.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Monatliche MBSR-Jahresgruppe online:
Mit Meditations- und Achtsamkeitspraxis vertraut werden, festigen und vertiefen. Gemeinsam mit einer regelmäßigen Gruppe und einer erfahrenen MBSR-Lehrerin die Praxis verankern und zusammen wachsen.
Inhaltliche Grundlage sind die Praxisübungen aus dem MBSR-Programm.
Gruppe findet monatlich statt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Anmeldung bitte per email.
Herzlichen Dank und viele Grüße, Claudia Scholz

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10:00-14:00 UhrUnsere Termine orientieren sich, wenn möglich, an den Bedürfnissen unserer Kunden. Terminänderungen sind daher möglich. Min. Teilnehmerzahl: 5/ Kosten: 360 € pro PersonKlassischer MBSR-8-Wochen-Kurs in der Gruppe (Team-Atmosphäre) – inkl. Tag der Achtsamkeit
Dieser Kurs folgt dem bewährten MBSR-8-Wochen-Format: acht wöchentliche Gruppentermine (in der Regel ca. 2,5 Std.) plus ein vertiefender Tag der Achtsamkeit.
MBSR verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung – erfahrungsbezogen, alltagsnah und gut strukturiert.

Was Sie erwartet

Angeleitete Achtsamkeitspraxis (z. B. Body Scan, Sitz-/Gehmeditation, achtsame Bewegung) und Austausch in der Gruppe

Ein persönliches Vorgespräch/Orientierung vor Kursbeginn

Kursunterlagen und Übungsanleitungen für zu Hause

Empfohlene tägliche Übungspraxis zu Hause (ca. 30–60 Min.)

Für wen geeignet
Für Menschen, die Achtsamkeit Schritt für Schritt in ihren Alltag integrieren möchten – und die Motivation mitbringen, zwischen den Terminen eigenständig zu üben.

Teilnehmer:innen-Feedback:

„Den MBSR-Kurs mit Petra kann ich sehr empfehlen. Ich habe viel über mich und mein ICH erforscht. Durch die Praxis der Achtsamkeit habe ich gelernt, dass das Bei-mir-Sein mir ganz neue Ressourcen eröffnet, mein Leben bewusster zu gestalten. Ich kann nur jedem raten, sich auf diese spannende Forschungsreise mit sich selbst zu begeben. Ich lebe jetzt bewusster, bin (oft) ganz bei mir und kann mein Leben selbstbestimmter gestalten als zuvor. Das macht mich zufrieden und glücklich. Danke.“
Lena, 39 Jahre

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Dieser Paarkurs basiert auf dem bewährten 8-Wochen-MBSR-Format und findet im Duo statt. Er richtet sich an Paare, die sich nach mehr Ruhe, Klarheit und echtem Kontakt sehnen – und die lernen wollen, in stressigen Momenten bewusster zu reagieren, statt im Autopilot zu landen. MBSR verbindet formelle Übungen (z. B. Bodyscan, Meditation, achtsames Yoga) mit alltagstauglichem Transfer – in dieser Kursreihe speziell für eure Beziehung. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 16.03.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Dieser Kurs orientiert sich am klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und ist auf Paare zugeschnitten. Ihr übt die MBSR-Kernelemente und entwickelt daraus Schritt für Schritt eine gemeinsame Routine, die realistisch in euren Alltag passt. MBSR verbindet Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung mit einem modernen Verständnis von Stress – und genau hier setzt die Kursreihe an: Stressmuster erkennen, Pausen schaffen, anders miteinander sprechen. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 27.06.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Dieser Paarkurs folgt dem bewährten 8-Wochen-MBSR-Rahmen und wird im Duo durchgeführt. Er ist für Paare gedacht, die sich eine neue Qualität von Präsenz wünschen: zuhören ohne sofort zu reagieren, Gefühle wahrnehmen ohne zu eskalieren, Grenzen spüren ohne zu verhärten. MBSR verbindet Übungen in Ruhe und Bewegung mit Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung – in dieser Kursreihe übertragen wir das konsequent auf eure Gespräche und euren Alltag. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Dieser Kurs basiert auf dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und wird im Duo angeboten. Sie ist für Paare, die nicht noch ein weiteres Tool suchen, sondern eine tragfähige innere Praxis, die in herausfordernden Zeiten Stabilität gibt. MBSR verbindet Meditation und achtsame Bewegung mit einem zeitgemäßen Verständnis von Stress – und im Duo-Format entsteht daraus etwas Besonderes: ein gemeinsamer Übungsweg, der Regulation, Nähe und Klarheit stärkt Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 15.08.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Diese Reihe orientiert sich am klassischen 8-Wochen-MBSR-Format und ist als Duo-Kurs konzipiert. Der Fokus: Achtsamkeit nicht nur lernen, sondern verkörpern – als gemeinsame Praxis, die euch im Alltag unterstützt. MBSR verbindet formelle Übungen und Austausch mit Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung. In der Kursreihe könnt ihr – je nach Lebensphase – Schwerpunkte wählen: Stress & Regulation, achtsame Kommunikation, Umgang mit Konflikten, Selbstfürsorge als Paar. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, Individuell UhrDie Individualmaßnahme für Paare, der Kurs orientierte sich an den Bedürfnissen der Paare. Veranstaltungsformat: Online Zeitfenster 4 bis 6 Wochen nach Absprache.Diese Kursreihe basiert auf dem klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm und wird im Duo angeboten. Sie ist für Paare, die nicht noch ein weiteres Tool suchen, sondern eine tragfähige innere Praxis, die in herausfordernden Zeiten Stabilität gibt. MBSR verbindet Meditation und achtsame Bewegung mit einem zeitgemäßen Verständnis von Stress – und im Duo-Format entsteht daraus etwas Besonderes: ein gemeinsamer Übungsweg, der Regulation, Nähe und Klarheit stärkt. Kosten auf Anfrage, nach individuell definiertem Zeitfenster, z.B. 4 bis 6 Wochen.

Tag der Achtsamkeit: 02.08.2026, 09:00 - 14:00 UhrDer Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Dieser Kurs findet online live über Zoom statt.
Melde dich gerne für ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch.

Tag der Achtsamkeit: 15.04.2026, 08:00 Uhr8 Wochen MBSR Kurs am Vormittag

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10.00 UhrDieser Kurs ist eignet sich zur Vertiefung und Erweiterung der AchtsamkeitsPraxis.

Tag der Achtsamkeit: 21.11.2026, 10 bis 15 UhrDieser Kurs findet online statt und wird vom Benediktushof in Holzkirchen veranstaltet.
Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.
Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vorgespräch telefonisch oder online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und
sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapiepro-
gramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behand-
lung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen
im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail
(info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur
Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch findet Online statt.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 430,- und
wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.

zur Kursbuchung:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26SM50__ON/kursname/Online%20-%20MBCT-Kurs%20ueber%208%20Wochen%208%20x%20Donnerstagabend%20und%201%20x%20Sonntag/#inhalt

MBPM-Online-Kurs: Achtsamer Umgang mit Schmerz und Krankheit (Mindfulness-Based Pain-Management)

Info-Termin: Mo, 19.10.2026 von 18:30-20:00 Uhr

"Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)

Ablauf des Kurses:
- Voraussetzung für die Teilnahme ist die Info-Veranstaltung am 19.10.2026 (Buchung über den Benediktushof), bei der über den Inhalt des Kurses informiert und offene Fragen beantwortet werden.

Termine: jeweils montags, 8 Online-Termine á 2,5 Stunden

Inhalt:
- Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
- Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. Dies geschieht mit sanften Übungen aus Yoga und Pilates.
- Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag möchten wir die Tendenz unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten wir unseren Alltag und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zu entdecken zwischen Unter- und Überforderung.
- Meditationen: Kürzere Meditationen (10-15 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit mir selbst und anderen (Body-Scan, Rhythmus des Atems, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit)

Die Kursanmeldung erfolgt über den Benediktushof Holzkirchen: https://www.benediktushof-holzkirchen.de/

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, an Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an dieser Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.
Alle Termine finden Sie unter www.birgit-hartmann-pool.de

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, an Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an dieser Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.
Alle Termine finden Sie unter www.birgit-hartmann-pool.de

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, an Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an dieser Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.
Alle Termine finden Sie unter www.birgit-hartmann-pool.de

Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, an Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.

Ist es Ihnen nicht möglich an dieser Informationsveranstaltung teilzunehmen, können Sie gerne einen Termin für ein kostenfreies Einzelgespräch vereinbaren.
Alle Termine finden Sie unter www.birgit-hartmann-pool.de

MBSR-Kurstermine
14.4. | 21.4. | 5.5. | 12.5. | 19.5. | 26.5. | 2.6. | 9.6..2026
Tag der Achtsamkeit: 30.5.2026, 11.00–17.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine: 2., 6. und 7. Oktober 2025
Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Alle Termine findet du auch unter www.birgit-hartmann-pool.de

MBSR-Kurstermine
15.4. | 22.4. | 6.5. | 13.5. | 20.5. | 27.5. | 3.6. | 10.6.2026
Tag der Achtsamkeit: 30.5.2025, 11.00–17.30 Uhr

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien MBSR Infoabend online ein! Hier erhältst du wertvolle Einblicke, praktische Übungen und alle Informationen, um zu entscheiden, ob der Kurs für dich geeignet ist. Fragen sind willkommen!
Termine: 17.6. und 18.6.2025.
Wenn du nicht teilnehmen kannst, vereinbare gerne ein persönliches Gespräch mit mir. Diese Veranstaltung ist wichtig für deine Entscheidung und Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Herzlichst
Birgit

Alle Termine findet du auch unter www.birgit-hartmann-pool.de

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dientstagmorgen
Beginn: Die 17.03.2026 - 05.05.2026
jeweils von 06:00 - 08:30 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk.*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Open Talk ist eine Software für Videokonferenzen, die besonders viel Wert auf Datenschutz, Sicherheit und einfache Bedienung legt. Sie wurde in Deutschland entwickelt und gilt als offene, vertrauenswürdige Alternative zu bekannten Diensten wie Zoom oder Microsoft Teams. OpenTalk läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Softwareinstallation oder komplizierte Einstellungen.

Tag der Achtsamkeit: 27.06.2026, 8:00 - 14:00 UhrMBSR am Dientstagmorgen
Beginn: Die 19.05.2026 - 07.07.2026
jeweils von 06:00 - 08:30 Uhr*

Der MBSR-LIVE-Onlinekurs am Dientstagmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk.*

Inklusive:
Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen

ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

* Termin 1 und 8 dauern ca. 3 Std.

Open Talk ist eine Software für Videokonferenzen, die besonders viel Wert auf Datenschutz, Sicherheit und einfache Bedienung legt. Sie wurde in Deutschland entwickelt und gilt als offene, vertrauenswürdige Alternative zu bekannten Diensten wie Zoom oder Microsoft Teams. OpenTalk läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Softwareinstallation oder komplizierte Einstellungen.

Mindful2Work am Donnerstagmorgen
Beginn: Donnerstag 21.05.2026 - 20.08.2026*
jeweils von 06:00 - 08:00 Uhr

Der Mindful2Work-LIVE-Onlinekurs am Mittwochmorgen!
Ideal für alle die bspw. beruflich extrem eingebunden sind und abends kaum Zeit haben. Ortsunabhängig via Open Talk.*

Inklusive Arbeitsmaterialien (PDF) und Audioanleitungen
, ein persönliches Vorgespräch (30 Min.) nach Vereinbarung.

*Termin 7 findet mit einigen Wochen Abstand zum Termin 6 statt.

Open Talk ist eine Software für Videokonferenzen, die besonders viel Wert auf Datenschutz, Sicherheit und einfache Bedienung legt. Sie wurde in Deutschland entwickelt und gilt als offene, vertrauenswürdige Alternative zu bekannten Diensten wie Zoom oder Microsoft Teams. OpenTalk läuft geräteunabhängig im Browser (Chrome/Edge, Firefox, Safari) und benötigt keine Softwareinstallation oder komplizierte Einstellungen.

Coaching und Beratung zum Umgang mit Stress und Belastung im beruflichen und persönlichen Bereich auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und dem Inneren Familiensystem (IFS / Internal Family Systems) nach Richard C. Schwartz.

Fällt es Ihnen schwer, abends oder am Wochenende abzuschalten? Sind Sie angespannt, unruhig oder erschöpft? Kreisen ihre Gedanken um Misserfolge, Kränkungen oder Zukunftssorgen? Fühlen Sie sich aufgrund von Stress gereizt, ängstlich, entmutigt oder innerlich blockiert? Suchen Sie Wege, um in Konfliktsituationen einen klaren Kopf zu behalten und gelassener für sich einzutreten?

Als Coach und Berater biete ich Ihnen persönliche Unterstützung auf Basis von Achtsamkeit (MBSR), Stresspsychologie und IFS an. Lernen Sie im Einzelsetting Ihre Stressmuster im Denken, Fühlen und Verhalten kennen, verstehen sowie nachhaltig zu verändern. Entdecken Sie den gegenwärtigen Augenblick als sicheren Anker im hektischen Alltag. Wecheln Sie die Perspektive und übernehmen Sie achtsam die Führung in Ihrem inneren Team bzw. in Ihrer inneren Familie.

TERMINE:
In Präsenz dienstags oder mittwochs
Online montags oder freitags
Zeiten nach Vereinbarung

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 10.00 - 16.00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs als Präsenzveranstaltung als Live-Online Kurs, mit Krankenkassenzuschuss, Ermäßigung auf Anfrage
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 27.02. / 06.03.

Tag der Achtsamkeit: 14.06.2026, 10.00 UhrKlassischer 8-Wochen MBCL-Kurs als Aufbaukurs nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs zur Stärkung von achtsamen Mitgefühl für sich und andere. Live-Online per Zoom. Mit zahlreichen Audios und Workbook zur Vertiefung der Erfahrungen mit Alltag. Termine: 22.04. / 06.05. / 13.05. / 20.05. / 27.05. / 03.06. / 10.06. / 17.06.

Tag der Achtsamkeit: 24.04.2026, 10:00 - ca. 16:00 Uhrhttps://www.lebenundwachsen.de

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Stress gehört für viele Menschen zum Berufsalltag – doch wie wir mit ihm umgehen, ist lernbar.
In diesem Online-MBSR-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu begegnen – beruflich wie privat.
Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitspraxis mit alltagstauglichen Übungen. Ziel ist es, die eigene Resilienz, Konzentration und emotionale Stabilität nachhaltig zu stärken – besonders in herausfordernden Situationen.
________________________________________
Inhalte des Bildungsurlaubs
• Grundlagen von Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: bewusster Umgang mit Zeitdruck, Anforderungen und Gedanken
• Praktische MBSR-Übungen: Meditation, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung
• Erkennen und Regulieren von Stressreaktionen und Grübelschleifen
• Förderung von Klarheit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Transfer der Achtsamkeitspraxis in Berufs- und Privatleben
________________________________________
Was Sie erwartet
• Live-Online-Unterricht in einer wertschätzenden und unterstützenden Lernatmosphäre
• Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar
• Mischung aus Input, angeleiteten Übungen, Reflexion und Austausch
• Auch für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung geeignet
________________________________________
Kursgebühr & Materialien
Kursgebühr: 420 EUR
Inklusive:
• Teilnahme am Live-Online-Unterricht
• Audioübungen, von Britta Ibbeken persönlich gesprochen
• Übungsheft als PDF für den Transfer in Alltag und Beruf
________________________________________
Nutzen für Teilnehmende
• Mehr Gelassenheit und Stabilität im Umgang mit beruflichem Stress
• Verbesserte Selbstregulation und Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Konkrete Werkzeuge für einen achtsamen und gesunden Arbeitsalltag
________________________________________
Zur Kursleitung
Britta Ibbeken ist MBSR- und MBCL-Trainerin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung im Bereich Achtsamkeit, Mitgefühl und Stressbewältigung. Sie ist Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hatha-Yogalehrerin.
Seit 2011 selbstständig mit Yoga an der Alster, begleitet Britta Menschen dabei, die Wellen des Lebens zu reiten – mit weniger Reaktivität, mehr Klarheit und innerer Balance. Sie lebt und arbeitet in Hamburg und im Sommer an der Ostsee.
„Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich, Menschen auf ihrem Weg zu einem achtsamen, stabilen und resilienten Alltag zu begleiten.“
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern: Hamburg, Berlin, Saarland, Hessen, Rheinlandpfalz
Anerkennung erwartet in : Schleswig Holstein, Niedersachsen
Andere Bundesländeranträge können auf Anfrage gestellt werden.

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Stress gehört für viele Menschen zum Berufsalltag – doch wie wir mit ihm umgehen, ist lernbar.
In diesem Online-MBSR-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu begegnen – beruflich wie privat.
Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitspraxis mit alltagstauglichen Übungen. Ziel ist es, die eigene Resilienz, Konzentration und emotionale Stabilität nachhaltig zu stärken – besonders in herausfordernden Situationen.
________________________________________
Inhalte des Bildungsurlaubs
• Grundlagen von Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: bewusster Umgang mit Zeitdruck, Anforderungen und Gedanken
• Praktische MBSR-Übungen: Meditation, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung
• Erkennen und Regulieren von Stressreaktionen und Grübelschleifen
• Förderung von Klarheit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Transfer der Achtsamkeitspraxis in Berufs- und Privatleben
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Was Sie erwartet
• Live-Online-Unterricht in einer wertschätzenden und unterstützenden Lernatmosphäre
• Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar
• Mischung aus Input, angeleiteten Übungen, Reflexion und Austausch
• Auch für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung geeignet
________________________________________
Kursgebühr & Materialien
Kursgebühr: 420 EUR
Inklusive:
• Teilnahme am Live-Online-Unterricht
• Audioübungen, von Britta Ibbeken persönlich gesprochen
• Übungsheft als PDF für den Transfer in Alltag und Beruf
________________________________________
Nutzen für Teilnehmende
• Mehr Gelassenheit und Stabilität im Umgang mit beruflichem Stress
• Verbesserte Selbstregulation und Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Konkrete Werkzeuge für einen achtsamen und gesunden Arbeitsalltag
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Zur Kursleitung
Britta Ibbeken ist MBSR- und MBCL-Trainerin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung im Bereich Achtsamkeit, Mitgefühl und Stressbewältigung. Sie ist Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hatha-Yogalehrerin.
Seit 2011 selbstständig mit Yoga an der Alster, begleitet Britta Menschen dabei, die Wellen des Lebens zu reiten – mit weniger Reaktivität, mehr Klarheit und innerer Balance. Sie lebt und arbeitet in Hamburg und im Sommer an der Ostsee.
„Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich, Menschen auf ihrem Weg zu einem achtsamen, stabilen und resilienten Alltag zu begleiten.“
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern: Hamburg, Berlin, Saarland, Hessen, Rheinlandpfalz
Anerkennung erwartet in : Schleswig Holstein, Niedersachsen
Andere Bundesländeranträge können auf Anfrage gestellt werden.

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 09:00 UhrTermine Donnerstags Abends von 20 bis 22:15 Uhr: Februar: 26., März: 5., 12., 19., 26., (In den Osterferien findet kein Kurs statt) April: 16., 23., 30. Der Tag der Achtsamkeit ist OPTIONAL und findet am Samstag den 18. April von 9:00 bis 13:00 Uhr statt.

MBSR 8-Wochen- Onlinekurs; 8 Einheiten a´2 h 15 Minuten.

Dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.deirdre-kay.com oder gerne auch telefonisch 0151/70126234. Kosten €360 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 24.05.2026, 10:00 UhrImmer Montags von 20:00 Uhr bis 22:30 Uhr März: 16., 23. Osterferien am 30.3 und 6.4 frei April: 13., 20., 27., Pause in Mai über die Feiertage Mai: 18. Juni: 1., 8. Achtsamkeitstag von 10:00 bis 15:00 Uhr am 31. MaiFrühling für dein Herz!

Bist du oft kritisch dir selbst und/oder anderen gegenüber? Legst du die Messlatte sehr hoch? Verstrickst du dich immer wieder in alten, wenig hilfreichen Mustern – und möchtest künftig anders damit umgehen? Dann könnte das 8-wöchige Training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) genau das Richtige für dich sein.

In diesem Frühling biete ich einen Online-Mitgefühlstraining (MBCL) an – montagabends von 20:00 bis 22:30 Uhr, beginnend am 16. März
Melde dich gerne, wenn du dich anmelden möchtest oder noch Fragen hast oder dich über etwas austauschen möchtest. Ich denke gerne mit dir mit.

Tag der Achtsamkeit: 12.04.2026, 10:30 bis 16:30 UhrKontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie Fragen zum Kurs haben. Melden Sie sich bitte zeitnah per E-Mail für ein Vorgespräch an, wenn Sie am MBCT-Kurs teilnehmen möchten.
Der Kurs findet online über ZOOM statt. Klicken Sie auf meinen Namen in dieser Kursausschreibung, um mehr über mich zu erfahren. Weitere Infos finden Sie auf meiner Website.

Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Videokonferenz (Zoom) in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 28.03.2026, siehe oben. Der Kurs pausiert vor Ostern, am 30.03.2026.

Melde dich gerne zu einem kostenlosen, unverbindlichen Vorgespräch an.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 16.05.2026, siehe oben. Er pausiert am Pfingstmontag, 25.05.2026.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 16.05.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 16.05.2026, siehe oben. Er pausiert 1x in der Pfingstwoche am 27.05.2026.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 29.08.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 29.08.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 11.10.2026, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Sonntag, 11.10.2026, siehe oben.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 18.01.2027, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Montagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 21. und 28.12.2026.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Mittwochabend und einem einmaligen Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 23. und 30.12.2026

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 09.01.2027, 10:00 -15:00h UhrDieser Kurs findet live online per Zoom in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt, achtmal jeweils am Freitagvormittag sowie einem Achtsamkeitstag am Samstag, 09.01.2027, siehe oben.
Der Kurs pausiert am 25.12.2026 und 01.01.2027.

Zoom ist ein sehr einfach zu bedienendes Konferenz-Programm. Genaue Infos und Anleitung auf meiner Webseite oder auch gerne vorab telefonisch.

Tag der Achtsamkeit: 02.05.2025, 10:00 UhrDer neue MBSR-Kurs, Jon Kabat Zinns aktualisiertes Curriculum 2025, Onlineversion, auf deutsch.

Ab 4 TN.
Umfang: Acht Einheiten à 2,5 Std. und ein Tag in Stille.
Kosten: Teilnahmegebühr 395,-€ für Privatpersonen. Inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams und Tag in Stille.
Reduktionen (begründet nach Absprache/für Student*innen) möglich.

480€,- für Unternehmen pro Führungskraftcoaching (inkl. einer Einzelsession pro Kurs á 90 Min.), Unternehmenspakete nach Absprache.

Details auf einen Blick:
Termine & Dauer: Nach Vereinbarung
Preis: Nach Vereinbarung
Flexibel buchbar: Das Coaching kann Online, telefonisch oder in Präsenz in Stuttgart, Friedrichstrasse 15 und Calw stattfinden.

Mein Ganzheitlicher Ansatz:
In meinem systemischen Achtsamkeits-Coaching verbinde ich den systemischen Ansatz mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) zu einem ganzheitlichen, ressourcen- und lösungsorientierten Begleitprozess.

Unser gemeinsamer Weg:
Als systemische Coachin, MBSR-Lehrerin, Therapeutin und Business Coach begleite ich Sie dabei, innezuhalten, sich selbst bewusster wahrzunehmen und die eigenen Ressourcen, Antworten und Handlungsmöglichkeiten (wieder) zu entdecken – jene, die bereits in Ihnen angelegt sind.

Die Haltung der Achtsamkeit bildet dabei das Fundament unserer Zusammenarbeit: präsent, wertfrei, mitfühlend und respektvoll gegenüber Ihrer Geschichte und Ihrer aktuellen Lebenssituation. Ihr Anliegen betrachten wir im Zusammenhang Ihrer Erfahrungen, Beziehungen und inneren Muster. Dadurch können Zusammenhänge verständlicher werden, der innere Druck nachlassen und neue Perspektiven entstehen.

Die Kraft der Achtsamkeit entdecken:
Elemente aus dem MBSR – wie die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen im gegenwärtigen Moment – unterstützen Sie darin, den Kontakt zu Ihrem inneren Kompass zu stärken. Sie lernen, Stressreaktionen frühzeitiger zu erkennen, mit herausfordernden Emotionen achtsamer umzugehen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.

Konkrete Schritte:
Auf dieser Basis entwickeln wir klare, realistische und gut gehbare Schritte für Ihren Alltag. Ergänzend erhalten Sie individuell abgestimmte Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kontext, die Sie dabei unterstützen, neue Erfahrungen zu stabilisieren und nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren – für mehr innere Ruhe, Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit.

Lust auf Veränderung?
Wenn Sie Interesse am Systemischen Achtsamkeits-Coaching haben, können Sie gerne unverbindlich und kostenfrei ein Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren.
Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.
Herzliche Grüße, Miriam Servay

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Kursabend: Donnerstags, 8-Mal, wöchentlich
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 26.02. - 23.04.2026 (nicht am: 09.04.2026)
Tag der Achtsamkeit: 28.03.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen. Dies gilt auch für den Tag der Achtsamkeit.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Kompaktkurs: Freitag & Samstag
Datum: 06.03. & 07.03.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 16.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 890€
In der Kursgebühr sind enthalten:
• 2 Intensive Kurstage (jeweils 7 Stunden)
• Ein leckeres, warmes, vegetarisches Mittagessen (bitte melden Sie sich bei Allergien oder Unverträglichkeiten bei mir)
• Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von mir angeleitet wird
• Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
• 3 Audio-Dateien
• 1 Mindful-Workbook


Inhalt:
Achtsames Führen – Präsenz, Klarheit und Menschlichkeit im Leadership

Dieses Training richtet sich an Führungskräfte und Mitarbeitende, die gemeinsam auch in komplexen und herausfordernden Situationen präsent, fokussiert und handlungsfähig bleiben möchten. Achtsames Führen beginnt bei der eigenen Haltung und stärkt nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern auch Kommunikation, Teamklima und Unternehmenskultur.

Auf Basis aktueller neurowissenschaftlicher Erkenntnisse, moderner Leadership-Prinzipien und der bewährten MBSR-Methode entwickeln die Teilnehmenden eine reflektierte, resiliente Führungshaltung. Praxisnahe Übungen, Transferaufgaben und persönliche Begleitung unterstützen die Integration von Achtsamkeit in den Führungsalltag.

Das Training fördert Selbstführung, Klarheit und bewusste Präsenz in Entscheidungsprozessen und schafft die Grundlage für eine gesunde, wirksame und menschliche Führungskultur.

Bei Fragen oder Interesse melden Sie sich gerne bei mir. Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Infoabend: Freitag, 20.03.2026
Uhrzeit: 19.00Uhr - 20.30Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist kostenfrei in Präsenz oder online möglich.

Warum MBSR?
Kennen Sie das auch? Sie haben tausend Dinge gleichzeitig im Kopf, sind gefühlt immer beschäftigt und das Leben rauscht an Ihnen vorbei? Sie sind gedanklich überall und möchten endlich innerlich zur Ruhe kommen?
Das wissenschaftlich fundierte und von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm wurde genau dafür entwickelt und kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu reduzieren und innerlich zur Ruhe zu kommen.

An diesem Abend erhalten Sie einen Überblick über das MBSR-Programm und Antworten auf Ihre Fragen. Über kleine praktische Übungen und deren Reflexion erhalten Sie erste Einblicke in die Funktion und Wirkung der Achtsamkeitsübungen.

Wenn Sie Interesse an MBSR haben, melden Sie sich gerne persönlich bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Kompaktkurs: Freitag (Karfreitag) & Samstag
Datum: 03.04. & 04.04.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 16.30Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 390 €
In der Kursgebühr sind enthalten:
• 2 intensive Kurstage (jeweils 7 Stunden)
• Ein Mittagssnack
• Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von
mir angeleitet wird
• Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
• 3 Audio-Dateien
• 1 Mindful Workbook

Inhalt:
Frühlingserwachen mit Achtsamkeit – Frische Impulse für bewusstes Wachsen

Der Frühling lädt dazu ein, innezuhalten, die Sinne zu öffnen und sich neu auszurichten. In diesem Workshop nutzen wir diese Zeit des Übergangs, um mit Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment anzukommen und wahrzunehmen, was sich innerlich zeigen und entwickeln möchte.

Mit Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm, achtsamer Selbstreflexion und ausgewählten systemischen Impulsen entsteht Raum für Klarheit, Orientierung und neue Ausrichtung. Der Workshop verbindet Stille und Bewegung, Wahrnehmung und Austausch – als Einladung, bewusster mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen.

Integration in Ihren Alltag:
Die Kursunterlagen (Mindful Workbook und Audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.

Bei Interesse oder Fragen zum Workshop Frühlingserwachen mit Achtsamkeit melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 23.05.2026, 09.00 Uhr - 15.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 14.04. - 02.06.2026
Tag der Achtsamkeit: 23.05.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Infoabend: Dienstag, 15.04.2026
Uhrzeit: 19.00Uhr - 20.30Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist kostenfrei in Präsenz oder online möglich.

Warum MBSR?
Kennen Sie das auch? Sie haben tausend Dinge gleichzeitig im Kopf, sind gefühlt immer beschäftigt und das Leben rauscht an Ihnen vorbei? Sie sind gedanklich überall und möchten endlich innerlich zur Ruhe kommen?
Das wissenschaftlich fundierte und von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm wurde genau dafür entwickelt und kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu reduzieren und innerlich zur Ruhe zu kommen.

An diesem Abend erhalten Sie einen Überblick über das MBSR-Programm und Antworten auf Ihre Fragen. Über kleine praktische Übungen und deren Reflexion erhalten Sie erste Einblicke in die Funktion und Wirkung der Achtsamkeitsübungen.

Wenn Sie Interesse an MBSR haben, melden Sie sich gerne persönlich bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Kompaktkurs: Freitag & Samstag
Datum: 24.04. & 25.04.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 16.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 890€
In der Kursgebühr sind enthalten:
• 2 Intensive Kurstage (jeweils 7 Stunden)
• Ein leckeres, warmes, vegetarisches Mittagessen (bitte melden Sie sich bei Allergien oder Unverträglichkeiten bei mir)
• Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von mir angeleitet wird
• Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
• 3 Audio-Dateien
• 1 Mindful-Workbook


Inhalt:
Achtsames Führen – Präsenz, Klarheit und Menschlichkeit im Leadership

Dieses Training richtet sich an Führungskräfte und Mitarbeitende, die gemeinsam auch in komplexen und herausfordernden Situationen präsent, fokussiert und handlungsfähig bleiben möchten. Achtsames Führen beginnt bei der eigenen Haltung und stärkt nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern auch Kommunikation, Teamklima und Unternehmenskultur.

Auf Basis aktueller neurowissenschaftlicher Erkenntnisse, moderner Leadership-Prinzipien und der bewährten MBSR-Methode entwickeln die Teilnehmenden eine reflektierte, resiliente Führungshaltung. Praxisnahe Übungen, Transferaufgaben und persönliche Begleitung unterstützen die Integration von Achtsamkeit in den Führungsalltag.

Das Training fördert Selbstführung, Klarheit und bewusste Präsenz in Entscheidungsprozessen und schafft die Grundlage für eine gesunde, wirksame und menschliche Führungskultur.

Bei Fragen oder Interesse melden Sie sich gerne bei mir. Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Tag der Achtsamkeit: 13.06.2026, 09.00 UhrDetails auf einen Blick:

Kursabend: Dienstags, 8-Mal, wöchentlich
Uhrzeit: 18.30Uhr - 21.00Uhr
Datum: 06.05. - 24.06.2026
Tag der Achtsamkeit: 13.06.2026, 09.00Uhr - 15.00Uhr

Gebühr: 380€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Kursabende (a´2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit (a´6 Stunden)
- 1 Mindful Workbook
- Audio Aufnahmen für die Meditation
- 1 persönliches Abschlussgespräch

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Flexible Kursgestaltung:
Sollten Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, diesen in einem anderen Kurs nachzuholen.



Was ist MBSR?
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde.
Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt.

Ziele:
Ziel dieses Kurses ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln.

Methode:
Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses.

Integration in Ihren Alltag
Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.


Wenn Sie Fragen oder Interesse am MBSR-Kurs haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Workshop: Samstag & Sonntag
Datum: 09.05. & 10.05.2026
Uhrzeit: 09.30Uhr - 17.00Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 390€
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 2 intensive Workshoptage (jeweils 7,5 Stunden)
- Ein Mittagssnack
- Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von mir
angeleitet wird
- Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
- 3 Audio-Dateien, die von mir aufgesprochen sind
- 1 Mindful-Workbook

Inhalt:
In diesem zweitägigen MBSR-Workshop lernen Sie, Stress bewusster wahrzunehmen und ihm mit mehr Ruhe, Klarheit und innerem Abstand zu begegnen. Statt Stress „wegzumachen“, steht ein neuer, achtsamer Umgang mit Belastungen im Mittelpunkt.

Auf Basis des wissenschaftlich fundierten MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn erleben Sie angeleitete Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, ergänzt durch verständliche psychologische Impulse. Sie erforschen eigene Stressmuster, entwickeln mehr Klarheit über innere Bedürfnisse und entdecken neue Handlungsspielräume im Alltag.

Der Workshop ist erfahrungsorientiert, alltagsnah und unterstützt Sie dabei, Achtsamkeit nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren – mit begleitendem Workbook und Audioanleitungen für die Praxis zu Hause.


Integration in Ihren Alltag:
Die Kursunterlagen (Mindful Workbook und Audio-Dateien), die ich für Sie zusammengestellt und aufgesprochen habe, unterstützen Sie dabei, Ihre Achtsamkeitspraxis im eigenen Üben zu vertiefen.

Wenn Sie Fragen oder Interesse zum MBSR-Workshop haben, melden Sie sich gerne bei mir. Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Kompaktkurs: Freitag (Fronleichnam)& Samstag
Datum: 04.06. & 06.06.2026
Uhrzeit: 09.00Uhr - 16.30Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich. Sie könne die für Sie passende Art der Teilnahme entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen auswählen.

Gebühr: 390 €
In der Kursgebühr sind enthalten:
• 2 intensive Kurstage (jeweils 7 Stunden)
• Mittagssnack
• Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von mir angeleitet wird
• Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
• 3 Audio-Dateien
• 1 Mindful Workbook

Inhalt:
Achtsam in die zweite Jahreshälfte – Mit Leichtigkeit und Klarheit weitergehen
Die Jahresmitte lädt dazu ein, innezuhalten und bewusst auf das bisherige Jahr zu schauen. In diesem Workshop schaffen wir Raum, um aus dem gegenwärtigen Moment heraus zu reflektieren, was in den vergangenen Monaten hilfreich war, was bleiben darf und was sich für die zweite Jahreshälfte neu ausrichten möchte.

Mit Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm, angeleiteter Selbstreflexion und systemischen Impulsen unterstützen wir einen klaren und freundlichen Blick nach innen. So können innere Bedürfnisse bewusster wahrgenommen und erste stimmige Schritte für den weiteren Weg entwickelt werden.

Integration in Ihren Alltag:
Alltagsnahe Impulse sowie ein begleitendes Workbook und eine Audiodatei unterstützen die Integration der Praxis in den Alltag und die Fortführung der Achtsamkeitspraxis über den Workshop hinaus.

Wenn Sie Fragen oder Interesse am Workshop Achtsam in die zweite Jahreshälfte haben, melden Sie sich gerne direkt bei mir. Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Details auf einen Blick:

Infoabend: Dienstag, 09.06.2026
Uhrzeit: 19.00Uhr - 20.30Uhr

Teilnahme:
Die Teilnahme ist kostenfrei in Präsenz oder online möglich.

Warum MBSR?
Kennen Sie das auch? Sie haben tausend Dinge gleichzeitig im Kopf, sind gefühlt immer beschäftigt und das Leben rauscht an Ihnen vorbei? Sie sind gedanklich überall und möchten endlich innerlich zur Ruhe kommen?
Das wissenschaftlich fundierte und von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm wurde genau dafür entwickelt und kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu reduzieren und innerlich zur Ruhe zu kommen.

An diesem Abend erhalten Sie einen Überblick über das MBSR-Programm und Antworten auf Ihre Fragen. Über kleine praktische Übungen und deren Reflexion erhalten Sie erste Einblicke in die Funktion und Wirkung der Achtsamkeitsübungen.

Wenn Sie Interesse an MBSR haben, melden Sie sich gerne persönlich bei mir. Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Tel: 0156/ 79647250
Mail: info@miriam-servay.de
Weitere Angebote finden Sie auch auf meiner Webseite: www.miriam-servay.de

Achtsames Führen – Präsenz, Klarheit und Menschlichkeit im Leadership

Dieses Training richtet sich an Führungskräfte und Mitarbeitende , die gemeinsam auch in komplexen und herausfordernden Situationen präsent, fokussiert und handlungsfähig bleiben möchten. Achtsames Führen beginnt bei der eigenen Haltung und stärkt nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern auch Kommunikation, Teamklima und Unternehmenskultur.

Auf Basis aktueller neurowissenschaftlicher Erkenntnisse, moderner Leadership-Prinzipien und der bewährten MBSR-Methode entwickeln die Teilnehmenden eine reflektierte, resiliente Führungshaltung. Praxisnahe Übungen, Transferaufgaben und persönliche Begleitung unterstützen die Integration von Achtsamkeit in den Führungsalltag.

Das Training fördert Selbstführung, Klarheit und bewusste Präsenz in Entscheidungsprozessen und schafft die Grundlage für eine gesunde, wirksame und menschliche Führungskultur.

Bei Fragen oder Interesse melden Sie sich gerne bei mir. Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen.

Tag der Achtsamkeit: 03.05.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 03.05.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 14.06.2026, 09:00 - 14:00 UhrKlassischer MBSR 8 Wochenkurs mit 1 Achtsamkeitstag (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn
Bitte anmelden unter info@matteundstuhl.de!
In den Schulferien findet kein Kurs statt!
Versäumte Termine können immer mit einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das gilt auch für den Achtsamkeitstag.

Tag der Achtsamkeit: 13.06.2026, 10:00 - 15:00 UhrOnline-Kurse haben sich bewährt, trotz anfänglicher Skepsis. Wenn du örtlich unabhängig sein möchtest, ist dies eine gute Möglichkeit. Es funktioniert gut :-)
Keine Kurstermine am 11.02. und 18.2. (Aschermittwoch)
Kursgebühr 395.-€

Tag der Achtsamkeit: 26.09.2026, 10:00-14:00 UhrBitte nehmen Sie frühzeitig (um Ostern) Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 11.08.2026 anzumelden. Er ist eine wichtige Voraussetzung für die Kursteilnahme. Vielen Dank!

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 10:00-14:00 UhrDieser Kurs findet durchgehend Online statt. Bitte nehmen Sie frühzeitig Kontakt zu mir auf, um sich für den Einführungsabend am 20.10.2026 anzumelden und einen Vorgesprächstermin zu vereinbaren. Beides ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Vielen Dank!

Der Kurs findet an drei Montag-Abenden von 19-21 Uhr statt und kann unabhängig davon, ob man schon einmal einen MBSR-Kurs gemacht hat, besucht werden.

MPL Mindful Positive Living bietet die drei Säulen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und aktives Kultivieren des Positiven. Es eignet sich als Einstieg in Mindfulness oder als Auffrischung mit Erweiterung vor allem um das Positive Kultivieren. Es ist mein eigens entwickeltes "Cuvee" im 8-Wochenformat

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 10-16.30 Uhrkeine Termine am 03. & 10.04.2026 & 01.05.2026Fühlen Sie sich momentan häufig gestresst und überlastet? Dann könnte das gut erforschte Stressbewältigungstraining MBSR helfen besser mit Ihren Herausforderungen umzugehen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Es hilft z.B. nachweislich bei persönlichen Krisen, Ängsten, immer wiederkehrenden Grübeleien, Schlafproblemen, Krankheit, Stress im Job uvm..

Nehmen Sie bei Interesse gern Kontakt zu mir auf. Wenn Sie mögen, können wir dann auch einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren. Sie erreichen mich unter: 0163/2345485 oder kontakt@achtsam-hier-jetzt.de
www.achtsam-hier-jetzt.de

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüße
Alexander Böhm

P.S. Die Online-Kurse sind immer wieder eine tolle Erfahrung.

Termine können individuell vereinbart werden ggfls auch in PräsenzMBSR im Einzeltrainging oder für Paare. Termine können individuell vereinbart werden. 8 Kurstermine à 60 min im Einzeltraining bzw. 8 Kurstermine à 75 Min für Paare. Das Achtsamkeitstraining richtet sich weitgehend nach dem MBSR Curriculum und dessen Inhalten. Zielgruppe sind Einzelpersonen und Paare. Termine sind auch samstags oder sonntags möglich. Der Kurs findet online über Zoom statt.
Weitere Informationen und Anmeldung: www.achtsamleben-yoga.de oder telefonisch: 017680352576

kein Kurs am 01. Mai (Feiertag) und in den baden- württembergischen Pfingstferien am 29.05. und 05.06.online über ZOOM für Jugendliche von ca. 14-17 Jahren. Weitere Informationen unter:
https://www.achtsam-dreisam.de/msc-teens

kein Kurs in den baden-württembergischen Pfingstferien am 27.05. und 03.06.2026)MCP – ist ein präventiv angelegtes Training der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, das sich an den Bedürfnissen von Eltern (im Familienalltag) orientiert. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst. Weitere Informationen:
https://www.achtsam-dreisam.de/mcp

Tag der Achtsamkeit: 21.06.2026, 10:00-16:00 UhrMit Gelassenheit und Herz in den Frühling starten.

Lernen Sie Achtsamkeit und Meditation in einem geschützten Rahmen. Sicher und bequem von zu Hause aus.

Sie bekommen leichtumzusetzende Strategien an die Hand, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können.
Damit Sie inmitten von Stress, Hektik und Unsicherheit Inseln der Ruhe und Gelassenheit finden und Ihr Leben genießen können.

Bei Fragen und um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren kontaktieren Sie mich gerne.

Kosten: 400EUR (zertifizierter Präventionskurs, d.h. von den gesetzlichen Krankenkassen mit mind. 75EUR bezuschusst).

Tag der Achtsamkeit: 21.06.2026, 10:00-15:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 31.10.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 05.12.2026, 09:30 UhrMBSR 8 Onlinekurs; 8 Einheiten a´2,5 h; dieser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs findet ausschließlich Online via ZOOM statt. Anmeldungen und weitere Informationen unter www.forum-der-achtsamkeit.de oder gerne auch telefonisch 0151/43249349. Kosten €290 (inkl. umfangreiches Kursmaterial, Meditations-Audios im MP3 Format etc.)

Tag der Achtsamkeit: 11.04.2026, 10.00 bis 16.00 UhrDer Kurs findet live auf der Plattform Zoom statt.
Der Tag der Achtsamkeit ist am 04.10.2025.
Kosten: 280,00 €. Studierende 200,00 €.
Der Kurs ist ZPP zertifiziert, der Kursbeitrag kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.
Vor Kursbeginn findet zu Ihrer Information und Orientierung ein Vorgespräch auf der Plattform Zoom statt.
Weitere Informationen finden Sie auf https://beate-knott.de oder per E-Mail mindfulness@beate-knott.de

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 11.00 - 18.00 mit Offline-Pause vom 14.00 - 15.15 Uhr- Die Kurszeiten sind jeweils am Donnerstag von 18.30 - 21.00 Uhr - Am Tag der Achtsamkeit gibt es eine Offline-Mittagspause von 75 min. zwischen 14.00 und 15.15 Uhr. - Am 09.04.2026 (Osterwoche) findet kein Kurstreffen statt.Das Orienntierungstreffen zu diesem Kurs findet am 26. Februar 2026 von 18.30 - 20.00 Uhr statt. Zusätzlich gibt es die Einladung zu einem persönlichen Vorgespräch via Zoom. Bei Interesse bitte melden, der Link wird zugesendet.

Tag der Achtsamkeit: 19.04.2026, 9:00 -15:00 UhrDer MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 07.06.2026, 9:00 -15:00 Uhrkeine Kurs am 26.5.Der MBSR-8-Wochen-Kurs mit Tag der Achtsamkeit live per Zoom-Sitzung.

Tag der Achtsamkeit: 30.05.2026, 09:00 UhrMBCT - Mindfulness based cognitive therapy

Ein Achtsamkeitskurs für Menschen mit Depressionserfahrung (Rückfallprophylaxe).

8-Wöchiger Kurs, online auf Zoom.
Mittwochs, 10:00-12:00
Vorgespräch nach individueller Terminvereinbarung.
Tag der Achtsamkeit am Sa., 30.05.2026

Kein Kurs am 13.05.2026!

Kosten: 400€
https://www.medizinundyoga.at/angebote-1/mbsr-stressbew%C3%A4ltigung-durch-achtsamkeit/

Tag der Achtsamkeit: 18.04.2026, 13:00 - 17:00 UhrMBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das sich ganz der Entwicklung von Selbstmitgefühl und einer mitfühlenden Haltung im Alltag widmet. Es wurde von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und knüpft an die Erfahrungen aus einem MBSR- oder MBCT-Kurs an.

Wenn du also schon erste Schritte mit Achtsamkeit gegangen bist und dir wünschst, mit dir selbst auf eine freundlichere, verständnisvollere Weise umzugehen, kann MBCL eine wunderbare Vertiefung für dich sein.

Im Kurs nähern wir uns dem Thema Mitgefühl Schritt für Schritt: Was bedeutet es eigentlich, mitfühlend mit sich selbst zu sein – gerade dann, wenn es schwierig wird? Wie können wir lernen, den inneren Kritiker zu erkennen, ohne ihm das Steuer zu überlassen? Und wie können wir Vertrauen entwickeln – in uns selbst, in das Leben, in den Moment?

Dich erwarten acht wöchentliche Treffen mit angeleiteten Meditationen, kleinen theoretischen Impulsen, Übungen zur Selbstreflexion und dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe. Du bekommst außerdem Audios und ein Begleitbuch, das dich zwischen den Treffen unterstützt.

MBCL lädt dich ein, Mitgefühl nicht nur als Idee zu verstehen, sondern ganz praktisch in deinem Leben zu verankern – auf eine Weise, die dich stärkt, nährt und dir hilft, in Verbundenheit mit dir selbst und anderen zu leben.

Tag der Achtsamkeit: 25.04.2026, 10:00 - 16:00 UhrImmer wieder meldeten sich ausschließlich Frauen für meinen MBSR-Kurs an – und empfanden die gemeinsame Atmosphäre als besonders bereichernd. Deshalb biete ich im März erstmals den bewährten MBSR-Kurs exklusiv für Frauen an. Entdecke achtsame Entspannung in einem geschützten Raum nur für dich!

Kursbeitrag: 350 € (300 € für Geringverdiener, 400 € für Besserverdiener).

Eine anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich, da meine Angebote zertifiziert sind und ich als Psychologin (M.Sc.) die notwendigen Qualifikationen als Kursleitung mitbringe.

Mehr Informationen auf happybeing.de/termine
Infovideo zum Kurs unter www.youtube.com/@happybeing_de ansehen.

Kurstermine Okt.- Nov.25
Montags nachmittag jeweils 10.00-12.30 Uhr
18.05,/25.05./01.06./08.06./22.06./
29.06./06.07./13.07./ (nicht am 15.06)
Tag der Achtsamkeit 27.06.26
Livestream via Zoom