Ein aktueller Beitrag der Apotheken Umschau zeigt verschiedene Möglichkeiten auf, wie Betroffene die Wartezeit sinnvoll nutzen können. Neben hausärztlicher oder psychiatrischer Begleitung, digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGA), Selbsthilfeangeboten sowie einer guten Alltagsstruktur wird auch die Praxis der Achtsamkeit als wissenschaftlich fundierte Unterstützung hervorgehoben.
Achtsamkeit als ergänzende Unterstützung
Im Artikel wird erläutert, dass Achtsamkeit Menschen dabei helfen kann, belastende Gedankenschleifen zu erkennen und ihnen mit mehr Abstand und Freundlichkeit zu begegnen. Besonders bei depressiven Symptomen oder anhaltendem Grübeln kann diese Haltung eine wertvolle Ressource sein.
Als bewährte Programme werden dabei sowohl Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) als auch Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) genannt. In den achtwöchigen Kursen lernen die Teilnehmenden unter qualifizierter Anleitung unter anderem Meditation, Body-Scan und achtsame Bewegungsübungen. Ziel ist es, einen hilfreichen Umgang mit Stress, belastenden Gedanken und schwierigen Gefühlen zu entwickeln.
Im Beitrag kommt auch Prof. Dr. Antje Miksch, Verbandsmitglied und Professorin für Personenzentrierte Gesundheitsförderung an der Evangelischen Hochschule Hessen und Achtsamkeitslehrerin, als Expertin zu Wort. Sie erläutert, dass Achtsamkeit insbesondere Menschen mit depressiven Symptomen unterstützen kann, indem sie dabei hilft, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und diese bewusster wahrzunehmen.
Wichtig ist dabei: MBSR und MBCT ersetzen keine notwendige psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Sie können jedoch eine sinnvolle Ergänzung sein und Menschen dabei unterstützen, ihre Selbstwirksamkeit zu stärken und den Umgang mit psychischen Belastungen zu verbessern.
Wissenschaftlich fundiert und qualitätsgesichert
Dass die Apotheken Umschau MBSR und MBCT als evidenzbasierte Angebote nennt, unterstreicht die wachsende wissenschaftliche Anerkennung achtsamkeitsbasierter Verfahren. Zahlreiche Studien zeigen, dass Mindfulness-Based Interventions bei verschiedenen psychischen Belastungen wirksam sein können und insbesondere bei Depressionen einen wichtigen ergänzenden Beitrag leisten.
Wer ein qualitätsgesichertes Angebot sucht, findet über die Kurssuche des MBSR-MBCT Verbandes zertifizierte MBSR- und MBCT-Lehrende in Deutschland sowie Online-Kurse.
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Den vollständigen Artikel der Apotheken Umschau finden Sie hier:
„Wartezeit auf einen Psychotherapie-Platz sinnvoll überbrücken und aktiv werden“ (22. Juli 2026).
