Die größten Stressfaktoren sind:
- Hohe Ansprüche an sich selbst (61 %)
- Belastungen durch Arbeit, Studium oder Ausbildung (58 %)
- Gesellschaftliche und politische Entwicklungen (53 %)
- Informations- und Medienflut, insbesondere soziale Medien, die Vergleiche und Druck verstärken
Die gesundheitlichen Folgen von Stress sind deutlich: Gestresste Menschen berichten häufiger von Muskelverspannungen und Rückenschmerzen, Erschöpfung, innerer Unruhe, Schlafstörungen und Gereiztheit.
Bedeutung für den MBSR-MBCT Verband
Die Studie verdeutlicht, dass Stress nicht nur individuell entsteht, sondern auch durch gesellschaftliche, politische und mediale Entwicklungen geprägt wird. Für den Verband ergeben sich daraus zentrale Handlungsfelder:
- Achtsamkeit und Selbstregulation fördern – um innere Ruhe, Resilienz und Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
- Prävention stärken – statt reaktivem Umgang mit Stress sind kontinuierliche, nachhaltige Angebote nötig (z. B. MBSR- und MBCT-Kurse, Online-Kurse, offene Gruppen).
- Gesellschaftlichen Kontext berücksichtigen – Programme sollten auch den Umgang mit politischen und gesellschaftlichen Unsicherheiten sowie Medienflut einbeziehen. Hier setzt der gemeinnützige Verein des Verbandes, AKiJu e.V., mit dem EU-geförderten Projekt WISE-UP an, das junge Menschen für Stressprävention, Achtsamkeit und gesunde Mediennutzung sensibilisiert. (mehr erfahren)
- Öffentlichkeitsarbeit und Sensibilisierung – Stress und mentale Gesundheit als gesamtgesellschaftliches Thema sichtbar machen.
- Integration in Bildung, Unternehmen und Gemeinschaft – Achtsamkeit als Ressource für individuelle und kollektive Resilienz etablieren.
Achtsamkeitsbasierte Ansätze wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) bieten bewährte Methoden, um diese Herausforderungen zu bewältigen. Der Verband setzt sich dafür ein, diese Angebote zugänglich zu machen – für Einzelpersonen, Organisationen und die Gesellschaft.
➡ Den vollständigen Stressreportfinden Sie hier: TK Stressreport 2025
➡ MBSR- und andere achtsamkeitsbasierte Kurse zur Stressprävention in Ihrer Nähe oder online: Kursfinder
