MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 20.02.2021, 10:00 -15:30 UhrEin MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag. Eine strukturierte und wissenschaftlich fundierte Methode um Ruhe im Sturm des Alltags zu finden.
o Das persönliche Gespräch vor Kursbeginn gibt Raum für Fragen und Informationen und ermöglicht eine bewusste Entscheidung für einen Kurs.
o Der Kurs besteht aus 8 Gruppentreffen à 2,5 Stunden und einem mehrstündigen Achtsamkeitstag.
o Während des Gruppentreffens wechseln sich Übungseinheiten, Austausch und Impulsvorträge ab und ergänzen sich auf eine wirksame Weise.
o Am Tag der Achtsamkeit im letzten Kursabschnitt werden die Übungen in Stille vertiefend geübt.
o Die Übungen und Meditationen werden systematisch angeleitet und eingeübt: Body Scan im Liegen, achtsames Gehen, achtsame Bewegung, Sitzmeditationen.
o MP3 Aufnahmen aller Übungen in Studioqualität und ein ca 90 seitiges Handout werden zur Verfügung gestellt.
o Eine tägliche ca 45 minütige Übungspraxis zu Hause
Gerne können Sie ein unverbindliches, kostenloses Vorgespräch vereinbaren: 0173 628 7732
Der Kurs findet in den schönen Räumen meiner Praxis statt. Decken, Kissen, Matten und Meditationskissen und- bänke sind vorhanden.

Beginn:
14.01.2021

Ende:
04.03.2021

Adresse:
Akademie für Achtsamkeit
Kopenhagenerstr. 31
10437 Berlin

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Dieses Online-Seminar bietet Ihnen die wunderbare Gelegenheit, zum Jahresbeginn verschiedene Meditationsformen kennen zu lernen und zu vertiefen. Inmitten des Alltags wird Selbstfürsorge möglich. Üben Sie gemeinsam in 90 Minuten Meditationen und erhalten Sie Impulse für den Aufbau einer eigenen Übungspraxis.
Das Online Format hat sich bewährt, weil es ein Üben von Meditation in den eigenen Räumen mitten im Alltag zulässt. Die Meditationen werden angeleitet und anschließend als Audiodateien zum weiteren Üben zur Verfügung gestellt. Sie erhalten für jede Woche ein Handout zum herunter laden. Und eine Handoutmappe und Übungsmaterial wird Ihnen per Post zugeschickt.
Methoden und Inhalte
• Üben von Body Scan, Sitzmeditationen, achtsamer Bewegung, Gehmeditation
• Herausforderungen und heilsame Qualitäten sind immer miteinander verbunden, der vietnamesische Meditationslehrer Thich Nhat Hanh meint "Ohne Schlamm kein Lotos" und so werden wir üben. Die Hindernisse sind Teil des Wachstumsprozesses.
• Herausforderungen sind: Unruhe, Müdigkeit, Zweifel, Aversion und Haben wollen
• Heilsame Qualitäten sind: Gelassenheit, Vertrauen, Begeisterung, Interesse, Humor, Geduld
• Es gibt die Möglichkeit für Austausch und den Raum für Fragen
Stimmen von Teilnehmerinnen von Meditation am Mittag:
• es war toll mitten am Tag zu meditieren
• ich war überrascht wie gut das zu Hause geht
• ich habe es wirklich geschafft, mir eine Meditationspraxis aufzubauen
• danach habe ich mich immer erfrischt und gestärkt gefühlt
Donnerstags 5 Termine, wöchentlich 04.02. 2021; 11.02.2021; 18.02.2021; 25.02.2021; 04.03. 2021 Uhrzeit: 12:00 - 13:30
Seminargebühr: 230 Euro Das Seminar findet über die Plattform Zoom statt. Bitte melden Sie sich unter www.achtsamkeit-juchmann.de an.

Beginn:
04.02.2021

Ende:
04.03.2021

Adresse:
Akademie für Achtsamkeit
Kopenhagenerstr. 31
10437 Berlin