MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 01.10.2023, 10:00 UhrAchtsamkeit bedeutet, die Wahrnehmung ganz bewusst und bewertungsfrei auf den gegenwärtigen Moment zu richten - also neben der Umgebung auch die eigenen Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen, die im Hier und Jetzt präsent sind, wahrzunehmen. Meist sind wir gedanklich nicht bei dem, was wir gerade tun und häufig sind wir auch nicht frei von Bewertung. Unser Geist wandert kontinuierlich umher und bewertet dabei alles, was ihm widerfährt. Dieser Zustand macht uns jedoch nicht zufrieden oder glücklich. Glücklicher sind wir, wenn wir mit unserer Wahrnehmung und unserer Gedanken bei dem sind, was wir gerade tun.

Achtsamkeit ist wie eine Art Muskel und kann auch entsprechend trainiert werden. Ein so trainierter "Achtsamkeitsmuskel" ist verbunden mit einer besseren Lebensqualität, erhöhtem Fokus und niedrigem Stresslevel.

Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
– bei beruflichem oder privatem Stress
– bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten
– für einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen, Ängsten und Sorgen
– als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
– um wieder mehr Verbundenheit mit sich selbst zu spüren
– zur Etablierung und Vertiefung der eigenen Meditationspraxis

Die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit und die damit verbundene Steigerung der Lebensqualität sind wissenschaftlich fundiert und werden durch zahlreiche internationale Studien aus der Psychologie und Stressforschung belegt.

Inhalt des Kurses:

– 8 Termine á 2,5 Std.: 31.8., 7.9., 14.9, 21.9., 28.9., 5.10., 12.10. und 19.10.23 (9-11:30 Uhr)
– Achtsamkeitstag im Schweigen: 01.10.23 (10-15:00 Uhr)
– Kurs-Handbuch mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Kursinhalten.
– 5 Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen

Beginn:
31.08.2023

Ende:
19.10.2023

Adresse:
Lotos Vihara Meditationszentrum
Neue Blumenstraße 5
10179 Berlin