Heiko Rabenberg

Dipl.-Psych. Heiko Rabenberg

WEGZEHRUNG

Diplom Psychologe, Energieanlagenelektroniker

MBSR, MBCT, Arbeitsplatz/Organisationen

Erfahrung in: Gesundheitsmanagement
seit 1996
bundesweit tätig
Grundberuf und relev. Fortbildungen: Psychologische Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung - Kursleiter (Prof. Dr. Kaluza); Lösungs- und Ressourcenorientiertes Vorgehen in Beratung und Psychotherapie; Marburger Schmerzbewältigungsprogramm - Kursleiter ; Kurzzeittherapeutische psychologische Interventionsmethoden in der Rehabilitation; Helping people change - Theorie und Praxis der motivierende Gesprächsführung (Prof. Dr. Kaluza);

Ausbildung bei: Dr. Linda Lehrhaupt (Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, IAS Bedburg) in folgenden Achtsamkeitsansätzen: MBSR (mindfulness-based stress reduction), MBCT (mindfulness-based cognitive therapie), MBCL (mindfulness-based compassionate living), TAA (Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz von Rüdiger Standhardt am Giessener Forum).

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Brandvorwerkstraße 65
04275 Leipzig


0162 / 189 77 57
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Nächste Kurse

MBSR - 8-Wochen-Intensivkurs in Leipzig Leipzig, ÜBUNGS-STUDIONonnenstraße 4404229 Leipzig
MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag 16.10.2019 - 15.01.2020
19 - 21:45 Uhr
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Tag der Achtsamkeit: 17.11.2019, 10 - 17 UhrKein Kurs am 20.11, 27.11, 18.12, 25.12.2019 sowie 01.01 und 08.01.2020. Alternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
Mobil: 0162 / 189 77 57
Email: kontakt@wegzehrung.com
Web: http://www.achtsamkeit-mbsr-leipzig.de
Die gesetzlichen Krankenkassen können die Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

6-tägiger KOMPAKTKURS „Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode“ mit Zeit zum Urlauben (Prof. Dr. J. Kabat-Zinn) Leipzig, Praxis für psychologische Beratung, Training und AchtsamkeitBrandvorwerkstraße 6504275 Leipzig
Achtsamkeitskurs (andere Formate) 18.10.2019 - 23.10.2019
» Details
SEMINARZEITEN: Freitag: 17:30 – 20 Uhr // Samstag: 10 – 12:15 Uhr und 16 – 18:15 Uhr // Sonntag: 10 – 12: 15 Uhr // Montag: 10 – 12:15 Uhr und 16 – 18:15 Uhr // Dienstag: 10 – 12:15 Uhr und 15 – 18:15 Uhr // Mittwoch: 10 – 12:30 Uhr. Ggf. andere Zeiten in gemeinsamer Absprache vor Ort. 6-tägiger KOMPAKTKURS „Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode“ mit Zeit zum Urlauben (Prof. Dr. J. Kabat-Zinn)

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen)

Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt eine Auszeit wie Balsam für die Seele. Im Leben erfahren wir Licht und Schatten auf wechselnden Pfaden. Wir halten inne, um uns zu besinnen und uns der Farbigkeit des Augenblicks mit unseren Sinnen wieder bewusst zu werden. Den wesentlichen Dingen unseres Lebens auf der Spur, betrachten wir Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Achtsamkeitspraxis bietet die Möglichkeit, unsere gewohnheitsmäßigen und häufig stressbedingenden Reaktionen sowie gesetzten Grenzen zu erkennen. Darüber können Freiheitsgrade entstehen. Diese können zu neuen Erfahrungen sowie zum Entdecken alternativer Perspektiven, Potentiale und neuer Handlungswege führen. Diese selbstwirksame Beeinflussung kann das Wohlbefinden und die Gesundheitssituation positiv beeinflussen.

Neben der gemeinsamen intensiven MBSR-Achtsamkeits-Praxis wird es genügend Zwischenzeit am Tag geben, um das lebendige Leipzig mit seinen vielfältigen kreativen und kulturellen Angeboten zu erkunden; oder um im Auwald nebenan spazieren zu gehen, zum See zu fahren, ein Buch im Café zu lesen oder anderen Dingen nachzugehen. – Und quasi wie nebenbei erweitern wir unsere Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz für die Zeit danach.

Ziele des 6-tägigen Kompakt-Programms:
- Verbesserung der Stressverarbeitung
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten.
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
- Senkung des Erregungsniveaus

Zielgruppen:
- Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
- Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierigen Lebensereignisse, etc.

Prinzipien des Programms:
- Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
- Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
- Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
- Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
- Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
- Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen

- CD, ein umfangreiches Arbeitsheft sowie kostenloses Vorgespräch (telefonisch)
- Ein Telefonat für ein Coaching bzw. Reflexionsgespräch nach dem Training

Informationen zu Übernachtungsmöglichkeiten können vermittelt werden.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für den Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:

Mobil: 0162 / 189 77 57,
Email: kontakt@wegzehrung.com ,

6-tägiger KOMPAKTKURS „Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode“ mit Zeit zum Urlauben (Prof. Dr. J. Kabat-Zinn) Leipzig, Praxis für psychologische Beratung, Training und AchtsamkeitBrandvorwerkstraße 6504275 Leipzig
Für Einsteiger 18.10.2019 - 23.10.2019
Sonntag
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SEMINARZEITEN: Freitag: 17:30 – 20 Uhr // Samstag: 10 – 12:15 Uhr und 16 – 18:15 Uhr // Sonntag: 10 – 12: 15 Uhr // Montag: 10 – 12:15 Uhr und 16 – 18:15 Uhr // Dienstag: 10 – 12:15 Uhr und 15 – 18:15 Uhr // Mittwoch: 10 – 12:30 Uhr. Ggf. andere Zeiten in gemeinsamer Absprache vor Ort. 6-tägiger KOMPAKTKURS „Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode“ mit Zeit zum Urlauben (Prof. Dr. J. Kabat-Zinn)

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen)

Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt eine Auszeit wie Balsam für die Seele. Im Leben erfahren wir Licht und Schatten auf wechselnden Pfaden. Wir halten inne, um uns zu besinnen und uns der Farbigkeit des Augenblicks mit unseren Sinnen wieder bewusst zu werden. Den wesentlichen Dingen unseres Lebens auf der Spur, betrachten wir Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Achtsamkeitspraxis bietet die Möglichkeit, unsere gewohnheitsmäßigen und häufig stressbedingenden Reaktionen sowie gesetzten Grenzen zu erkennen. Darüber können Freiheitsgrade entstehen. Diese können zu neuen Erfahrungen sowie zum Entdecken alternativer Perspektiven, Potentiale und neuer Handlungswege führen. Diese selbstwirksame Beeinflussung kann das Wohlbefinden und die Gesundheitssituation positiv beeinflussen.

Neben der gemeinsamen intensiven MBSR-Achtsamkeits-Praxis wird es genügend Zwischenzeit am Tag geben, um das lebendige Leipzig mit seinen vielfältigen kreativen und kulturellen Angeboten zu erkunden; oder um im Auwald nebenan spazieren zu gehen, zum See zu fahren, ein Buch im Café zu lesen oder anderem Dingen nachzugehen. – Und quasi wie nebenbei erweitern wir unsere Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz für die Zeit danach.

Ziele des 6-tägigen Kompakt-Programms:
- Verbesserung der Stressverarbeitung
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten.
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
- Senkung des Erregungsniveaus

Zielgruppen:
- Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
- Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierigen Lebensereignisse, etc.

Prinzipien des Programms:
- Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
- Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
- Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
- Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
- Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
- Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen

- CD, ein umfangreiches Arbeitsheft sowie kostenloses Vorgespräch (telefonisch)
- Ein Telefonat für ein Coaching bzw. Reflexionsgespräch nach dem Training

Informationen zu Übernachtungsmöglichkeiten können vermittelt werden.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für den Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:

Mobil: 0162 / 189 77 57,
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Web: http://www.wegzehrung.com/achtsamkeit-mbsr-kompaktkurs/


MBSR - 8-Wochen-Intensivkurs in Leipzig Leipzig, Praxis für psychologische Beratung, Training und AchtsamkeitBrandvorwerkstraße 6504275 Leipzig
MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag 28.10.2019 - 16.12.2019
10 - 12:45 Uhr
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Tag der Achtsamkeit: 01.12.2019, 10 - 17 UhrAlternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
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Mobil: 0162 / 189 77 57
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MBSR - 8-Wochen-Intensivkurs in Leipzig Leipzig, Praxis für psychologische Beratung, Training und AchtsamkeitBrandvorwerkstraße 6504275 Leipzig
MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag 29.10.2019 - 17.12.2019
17 - 19:45 Uhr
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Tag der Achtsamkeit: 01.12.2019, 10 - 17 UhrAlternativ ist der Achtsamkeitstag ggf. an einem anderen Termin möglich. MBSR-8-Wochen-Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.
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Mobil: 0162 / 189 77 57
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MBCL - MITFÜHLEND LEBEN : 8-Wochen-Aufbaukurs nach einem MBSR-Achtsamkeitstraining Leipzig, Praxis für psychologische Beratung, Training und AchtsamkeitBrandvorwerkstraße 6504275 Leipzig
Mitgefühl 8 Wochenkurs (MBCL oder MSC) 29.10.2019 - 14.01.2020
10 - 12:45 Uhr
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Tag der Achtsamkeit: 10.12.2019, 10 - 12:45 UhrAlle Termine: 29.10, 05.11, 12.11, 19.11, 26.11, 03.12, 10.12, 17.12.2019 und 14.01.2020; inklusive Übungen im Schweigen am Dienstag 10.12.2019 MBCL-8-Wochen-Kurs zur Förderung von Selbst- und Mitgefühl.
„Wer in der Begegnung mit Schmerz und Leid ein offenes, freundliches Herz bewahren kann, erlebt mehr Verbundenheit, innere Ruhe und Wohlbefinden" (Koster & van den Brink).
Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, damit wir einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren können:
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MBSR-Schnupper-Workshop ( 3,5 Stunden) Leipzig, Praxis für psychologische Beratung, Training und AchtsamkeitBrandvorwerkstraße 6504275 Leipzig
Achtsamkeitskurs (andere Formate) 15.11.2019
17 - 20 Uhr
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Achtsamkeit – Förderung von Wohlbefinden und Leistungserhalt
(Schnupper-Workshop vor MBSR-Kurs)

Im komplexen Alltag sind wir froh inmitten unserer Routinen gut funktionieren zu können. Doch die Macht der Gewohnheit nimmt uns mehr gefangen, als wir glauben. So hat sie doch wesentlich Anteil an unserem Stresserleben. Hier wieder Raum zu schaffen für das, was (noch) ist und Wege vom Funktionieren zu mehr Präsenz aufzuzeigen, für mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit, ist Anliegen dieses Einführungsworkshops.

• Was bedeutet es achtsam zu sein?
• Kurze praktische Mental-Techniken selbst erproben!
• Auswege aus einem Dilemma: Vom Autopiloten zur Präsenz.

Bevor Sie sich für einen 8-wöchigen MBSR-Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung entscheiden, möchten Sie vielleicht auch erst einmal lieber in Elemente eines MBSR-Programms hineinschnuppern. Die typischen Übungen wie Bodyscan, achtsame Körperübungen und Atemmeditation in kleiner Runde ausprobieren und erste Erfahrungen austauschen und Fragen stellen können.
Durch diese effizienten Übungen in Ruhe, wird es möglich, neue Perspektiven auf alltägliche Herausforderungen zu entwickeln. Kleines praktisches Handwerkszeug wird vermittelt, um die alltägliche Work-Life-Me-time-Balance zu stärken und aktiv für die eigene innere Balance (Psychohygiene) und Gesundheit zu sorgen.

Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie sich für diesen Workshop interessieren.
Mobil: 0162 / 189 77 57,
Mail: kontakt@wegzehrung.com
http://www.wegzehrung.com/workshop-achtsamkeit-mbsr-taa/