Ulrike Juchmann

Diplom Psychologin Ulrike Juchmann

Akademie für Achtsamkeit

Trainerin, Dozentin, Psychologische Psychotherapeutin

MBSR, MBCT, Kliniken und Psychotherapie, Arbeitsplatz/Organisationen

Erfahrung in: Gesundheitsmanagement, Personalentwicklung mit FK, Team- und Organisationsentwicklung
seit 2004
bundesweit tätig
Grundberuf und relev. Fortbildungen: Diplom-Psychologin, Systemische Lehrtherapeutin, Verhaltenstherapeutin

Psychol. Psychotherapeutin

Ausbildung bei: IAS: Achtsamkeit in Psychotherapie und Medizin, MBCT, MBSR; IST Berlin/NIK Bremen: Systemische Therapie; DGVT Hamburg: Verhaltenstherapie

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Kopenhagenerstr. 31 D
10437 Berlin

030/ 445 0867
0173 6287732
infoachtsamkeit-juchmann.de

www.achtsamkeit-juchmann.de

Nächste Kurse

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Intensivseminar im Kloster Benediktbeuern, Kloster BenediktbeuernDon Bosco Str. 183671 Benediktbeuern
Für Einsteiger 15.09.2019 - 19.09.2019
Sonntag
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Eine Intensivwoche für PsychologInnen und ÄrztInnen. Alle Übungen, Meditationen und Inhalte des MBSR Programms werden vermittelt und in Selbsterfahrung erlebt. Im Zentrum steht der Aufbau einer eigenen Übungspraxis.
Das Kloster in Benediktbeuern und die landschaftlich reizvolle Umgebung stellen einen wunderbaren Rahmen für diese Tage zur Verfügung.
Anmeldung bei Frau Irmer, deutsche Psychologenakademie. n.irmler@psychologenakademie.de

MBSR - 8 Wochen-Kurs Berlin, Akademie für AchtsamkeitKopenhagenerstr. 3110437 Berlin
MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag 21.10.2019 - 09.12.2019
18:30 - 21:00 Uhr
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Tag der Achtsamkeit: 01.12.2019, 10:00 - 15:00 UhrEin MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag. Eine strukturierte und wissenschaftlich fundierte Methode um Ruhe im Sturm des Alltags zu finden. o Das persönliche oder telefonische Gespräch vor Kursbeginn gibt Raum für Fragen und Informationen und ermöglicht eine bewusste Entscheidung für einen Kurs. o Der Kurs besteht aus 8 Gruppentreffen à 2,5 Stunden und einem mehrstündigen Achtsamkeitstag. o Während des Gruppentreffens wechseln sich Übungseinheiten, Austausch und Impulsvorträge ab und ergänzen sich auf eine wirksame Weise. o Am Tag der Achtsamkeit im letzten Kursabschnitt werden die Übungen in Stille vertiefend geübt. o Die Übungen und Meditationen werden systematisch angeleitet und eingeübt: Body Scan im Liegen, achtsames Gehen, achtsame Bewegung, Sitzmeditationen. o MP3 Aufnahmen aller Übungen in Studioqualität und ein ca 70 seitiges Handout werden zur Verfügung gestellt. o Eine tägliche ca 45 minütige Übungspraxis zu Hause Gerne können Sie ein unverbindliches, kostenloses Vorgespräch vereinbaren: 0173 628 7732

Freundlichkeit kultivieren - die Praxis der liebenden Güte Berlin, Akademie für AchtsamkeitKopenhagenerstr. 3110437 Berlin
Vertiefungskurs 22.10.2019 - 10.03.2020
18:30 - 21:00 Uhr
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Tag der Achtsamkeit: 30.11.2019, 10:00 - 15:00 UhrZweiter Tag der Achtsamkeit am 28.03.2020Dieser Aufbaukurs richtet sich an Menschen, die Erfahrungen mit MBSR, MBCT und Meditation haben und diese auffrischen und vertiefen wollen. Schwerpunkt wird die Praxis der Mettameditation (auch Herzmeditation genannt) sein. In der Mettameditation wird eine freundliche, wohlwollende Haltung sich selbst und anderen gegenüber kultiviert. Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass die Herzmeditation sich positiv auf die innere Haltung und das Wohlbefinden auswirkt, und für Resilienz in Stresssituationen sorgt.

Themen sind:
- Erneuerung der eigenen Motivation und Ausrichtung für die eigene Übungspraxis
- Möglichkeiten zur Herzöffnung
- Yogaübungen, die Weite und Freundlichkeit schulen
- Die zentrierende, beruhigende Kraft der Mettameditation
- Metta und offenes Gewahrsein
- Freundlichkeit und Selbstmitgefühl, Ausweitung von Metta
- Herausforderungen bei der Mettapraxis
- Wirkungen von Metta

Methoden:
- Kurze Impulsvorträge
- Achtsame Bewegungen und angeleitete Meditationen
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Dyaden

Audiodateien werden als MP3 Dateien zum Herunterladen zur Verfügung gestellt. Ich spreche einige Meditationen live im Kurs mit und stelle die dann zur Verfügung. Handouts werden jeweils zum Übungsabend ausgedruckt.


MBSR 8 Wochenkurs - Ruhe inmitten des Sturms Berlin, Akademie für AchtsamkeitKopenhagenerstr. 3110437 Berlin
MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag 23.10.2019 - 11.12.2019
18:30 -21:00 Uhr
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Tag der Achtsamkeit: 01.12.2019, 10:00-15:00 UhrEin MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag. Eine strukturierte und wissenschaftlich fundierte Methode um Ruhe im Sturm des Alltags zu finden.
o Das persönliche oder telefonische Gespräch vor Kursbeginn gibt Raum für Fragen und Informationen und ermöglicht eine bewusste Entscheidung für einen Kurs.
o Der Kurs besteht aus 8 Gruppentreffen à 2,5 Stunden und einem mehrstündigen Achtsamkeitstag.
o Während des Gruppentreffens wechseln sich Übungseinheiten, Austausch und Impulsvorträge ab und ergänzen sich auf eine wirksame Weise.
o Am Tag der Achtsamkeit im letzten Kursabschnitt werden die Übungen in Stille vertiefend geübt.
o Die Übungen und Meditationen werden systematisch angeleitet und eingeübt: Body Scan im Liegen, achtsames Gehen, achtsame Bewegung, Sitzmeditationen.
o MP3 Aufnahmen aller Übungen in Studioqualität und ein ca 70 seitiges Handout werden zur Verfügung gestellt.
o Eine tägliche ca 45 minütige Übungspraxis zu Hause
Gerne können Sie ein unverbindliches, kostenloses Vorgespräch vereinbaren: 0173 628 7732

MBCT Kompaktseminar für ÄrztInnen und PsychotherapeutInnen Berlin, Akademie für AchtsamkeitKopenhagenerstr. 3110437 Berlin
Für Einsteiger 16.11.2019 - 17.11.2019
Sonntag
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Ulrike Juchmann
MBCT Kompakt Seminar
Rückfallprophylaxe bei Depressionen und emotionalem Stress
für ÄrztInnen, PsychotherapeutInnen und Menschen in sozialen Berufsfeldern

Was ist MBCT?
MBCT (mindfulness based cognitive therapy for depression) ist ein strukturiertes und wissenschaftlich fundiertes 8 Wochenprogramm, das bei Depressionserfahrungen, negativen Selbstgesprächen, Ängsten und emotionalem Stress hilfreich ist. MBCT wurde als wirksame Rückfallprophylaxe bei Depressionen in die S3 Leitlinien aufgenommen.

MBCT Kompaktkurs - etwas Besonderes
MBCT wird selten kompakt in einem Wochenendseminar vermittelt, deshalb gibt es hier die Gelegenheit dazu. In diesem Seminar wird der Aufbau des 8 Wochenprogramms nachvollziehbar und anschaulich vermittelt. Dabei werden sowohl die kognitiven Methoden, als auch die Meditationen und die thematischen Inhalte vorgestellt. MBCT wurde in den letzten Jahren besonders in England weiter entwickelt, diese Weiterentwicklungen und die neuen Meditationen und Impulse werden praktisch erfahrbar (Meditation mit Gedanken und mit Herausforderungen). Das MBCT Konzept beinhaltet hilfreiche Übungen für das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen und ist deshalb bei starkem Grübeln, Selbstabwertungen, bei Depressionen, Ängsten und chronischen Schmerzen sehr wirksam.

Methoden des MBCT Kompaktseminars
o Body Scan, Sitzmeditationen, achtsame Bewegung, Gehmeditation, verschiedene Formen des 3 Schritt Innehaltens, Meditation mit Herausforderungen und Gedanken
o kognitive Übungen
o Impulsreferate (z.B. Zusammenspiel von Gedanken und Gefühlen; Entstehung depressiven Erlebens) und Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Ziele von MBCT Kompakt
o Erfahrungs-Wissen und Theorie des MBCT Programms
o Sie können MBCT Kurse gezielter weiter empfehlen
o Aufbau einer eigenen Übungspraxis, Integration in den Arbeits- und Lebensalltag

Für wen ist MBCT Kompakt geeignet?
Für TeilnehmerInnen, die in psychotherapeutischen, ärztlichen und beratenden Tätigkeitsfeldern arbeiten, ist das Seminar als Weiterbildung und als Einstieg in das MBCT Konzept interessant. Bitte beachten Sie dass das Vermitteln von MBCT eine mehrjährige Weiterbildung und eine eigene Meditationspraxis voraussetzt. Dieses Wochenende ist ein Einstieg in MBCT und befähigt nicht zur Durchführung von MBCT Kursen. Das Seminar wird bei der Psychotherapeutenkammer Berlin zur Zertifizierung eingereicht. Die MBCT Audiodateien stelle ich in MP3 Qualität zum Herunterladen zur Verfügung und auch Handouts werden ausgedruckt zur Verfügung gestellt.
Seminarleitung: Ulrike Juchmann, Psychologische Psychotherapeutin, Verhaltenstherapeutin, Systemische Lehrtherapeutin, MBCT und MBSR Lehrerin
Ort: Berliner Akademie für Achtsamkeit, Kopenhagenerstr. 31 d, 10437 Berlin
Zeit: 16. und 17.11. 2019 , Samstag: 10:00-17:00 Sonntag: 10:00-16:00
Kosten: 350 Euro, für Studierende und PiA`s 285 Euro

Tag der Achtsamkeit in Stille Berlin, Dock 11Kastanienallee 7910435 Berlin
Achtsamkeitstag 30.11.2019 - 30.11.2019
10:00 - 17:00 Uhr
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Ein Tag der Achtsamkeit in Stille. Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung und Gehmeditation werden angeleitet. Es gibt auch längere Phasen der Stille. Der Tag der Achtsamkeit findet im Schweigen statt, auch das gemeinsame Mittagessen.
10:00 -17:00

In Stille sein - ein Winterretreat Groß Kreutz, Rosenwaldhof Bergstrasse 214550 Groß Kreutz
Für Fortgeschrittene 19.12.2019 - 22.12.2019
Sonntag
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In Stille sein – ein Winterretreat

Wir laden ein zu einem Meditationsretreat im Schweigen kurz vor Weihnachten. Und bieten die Möglichkeit, in der Stille anzukommen und sie mit in die Weihnachtstage hineinzunehmen.
Geführte und stille Meditationen wechseln sich ab mit Gehmeditation und achtsamer Bewegung. Besonderer Wert wird auf die Verbindung von ruhiger Sitzmeditation und Meditation in Bewegung gelegt.
Kurze Vorträge geben Impulse für das Üben. Wir schweigen während des ganzen Retreats von Donnerstagabend bis zum Sonntagmittag.
Der Rosenwaldhof unweit der Havel gelegen bietet einen beruhigenden Rahmen. Das Team ist mit der Stille vertraut, die Küche zaubert leckeres, nahrhaftes Essen.
Gehmeditation draußen im Garten und Spaziergänge verbinden mit der Ruhe der Natur.
Kurze Einzelgespräche geben Impulse für die Meditation. Das Retreat ist für AnfängerInnen und erfahrenere Meditierende geeignet.
Zeit: 19.12. (Beginn 17:30 ) - 22.12. 2019 (Ende 13:00)

Leitung des Retreats: Birgit Schönberger, Business-Coach und Zenmeditationslehrerin,
Ulrike Juchmann, Psychologische Psychotherapeutin, MBSR und MBCT Trainerin.

Ort: Rosenwaldhof an der Havel; Zimmerreservierung dort: www.rosenwaldhof.de

Seminargebühr: 265 Euro

Anmeldung für das Retreat: www.achtsamkeit-juchmann.de