Michael Breker

Key Account Manager, Krisen Manager (GfK), Bachblüten-Therapeut

Am Arbeitsplatz/ In Unternehmen
Erfahrung in:
  • Personalentwicklung mit Führungskräften
  • Team- und Organisationsentwicklung
  • seit 1982
  • regional tätig
Grundberuf und relev. Fortbildungen:
  • MBSR-Lehrer Krisen Manager (GfK)

Ausbildung bei:
Institut für Achtsamkeit Linda Lehrhaupt

Adresse:
Feltenstr. 60a
50827 Köln

022139780261
01702233220

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Nächste Kurse

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04.04.2020 - 04.04.2020 | 10:00 Uhr

Wie kann ich Achtsamkeit in meinen Alltag einbauen?

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Stressbewältigung im Alltag
Achtsamkeit ist ein zeitgemäßer Ansatz der Stressbewältigung.
Dieser Kurs beschäftigt sich damit, wie wir unsere Welt wahrnehmen und wie wir dadurch unbewusst unseren Alltag gestalten. Du kannst dir bewusst werden, was in dir selbst und um dich herum im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne dass du dies bewertest oder verurteilst.

Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Kursinhalt:
Grundlagen der Achtsamkeit
Wie wir unsere Welt wahrnehmen
In meinem Körper präsent sein
Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegnen kann
Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken

Beginn:
04.04.2020

Ende:
04.04.2020

Adresse:
Kursräume sind bei yoga 1a
Rothehausstr. 1a
50823 Köln-Ehrenfeld

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05.04.2020 - 05.04.2020 | 10:00 Uhr

Achtsamkeitstag

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Tag der Achtsamkeit: 05.04.2020, 16:00 UhrEine Auszeit vom Alltag
Während bei einem Retreat (Rückzug) meist mehrere Tage, bis Wochen mit Meditation im Schweigen verbracht werden, bietet ein Achtsamkeitstag die Möglichkeit für nur einen Tag in den Genuss des Gefühls eines Rückzuges aus Deinem Alltag zukommen.

Auch ein Achtsamkeitstag ist eine Form des Rückzugs, der inneren Einkehr und findet im Schweigen statt. Dieser Tag wird mit Geschichten, achtsamen Yoga, mit unterschiedlichen Meditationen und Achtsamkeitsübungen gefüllt.

ZIEL DES ACHTSAMKEITSTAGES
Das Ziel dieses Tages ist, losgelöst von den sonstigen Gewohnheiten und Anforderungen, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Es ist eine Chance ablenkungsfrei, über einen längeren Zeitraum zu meditieren, in die Erfahrung einzutauchen und zur Ruhe zu kommen.

Dabei unterstützen uns die angeleiteten Meditationen und Übungen, der festgelegte zeitliche Rahmen, die Gruppe und die Vereinbarung gemeinsam im Schweigen zu praktizieren.

Ein Achtsamkeitstag ist eine wunderbare Möglichkeit die eigene Meditationspraxis zu vertiefen, aufzufrischen und sich selbst eine Ruhepause zu gönnen!

Beginn:
05.04.2020

Ende:
05.04.2020

Adresse:
Kursräume sind bei yoga 1a
Rothehausstr. 1a
50823 Köln-Ehrenfeld

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06.06.2020 - 07.06.2020 | 10:00 Uhr

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.
Dieser zeitgemäße Ansatz der Stressbewältigung hat als Mittelpunkt die Entwicklung, Einübung und Stabilisierung der Achtsamkeit. Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet, die Wahrnehmung so zu trainieren, dass wir uns bewusst werden, was in uns selbst und um uns herum im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne dies zu bewerten oder uns dafür zu verurteilen.

Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Tag 1:
Grundlagen der Achtsamkeit
Wie wir die Welt wahrnehmen
Im Körper präsent sein
Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

Tag 2:
Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
Stressvolle Kommunikation
Für sich selber gut sorgen

Beginn:
06.06.2020

Ende:
07.06.2020

Adresse:
Kursräume sind bei yoga 1a
Rothehausstr. 1a
50823 Köln-Ehrenfeld

+

29.06.2020 - 17.08.2020 | 18:30 Uhr

MBSR-8-WOCHENKURS

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 10.11.2019, 10:00 UhrDas Thema Achtsamkeit ist mir seit über 20 Jahren eine Herzensangelegenheit. Wir beobachten im Kurs unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Beginn:
29.06.2020

Ende:
17.08.2020

Adresse:
Kursräume sind bei yoga 1a
Rothehausstr. 1a
50823 Köln-Ehrenfeld

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22.08.2020 - 23.08.2020 | 10:00 Uhr

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (KOPIE)

Fortsetzungs- oder Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.
Dieser zeitgemäße Ansatz der Stressbewältigung hat als Mittelpunkt die Entwicklung, Einübung und Stabilisierung der Achtsamkeit. Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet, die Wahrnehmung so zu trainieren, dass wir uns bewusst werden, was in uns selbst und um uns herum im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne dies zu bewerten oder uns dafür zu verurteilen.

Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Tag 1:
Grundlagen der Achtsamkeit
Wie wir die Welt wahrnehmen
Im Körper präsent sein
Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

Tag 2:
Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
Stressvolle Kommunikation
Für sich selber gut sorgen

Beginn:
22.08.2020

Ende:
23.08.2020

Adresse:
Kursräume sind bei yoga 1a
Rothehausstr. 1a
50823 Köln-Ehrenfeld

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02.11.2020 - 21.12.2029 | 18.30 Uhr

MBSR 8 Wochenkurs

MBSR, MBCT sowie Achtsamkeits-Kurse und Infotage
Tag der Achtsamkeit: 14.03.2020, 10:00 UhrDas Thema Achtsamkeit ist mir seit über 20 Jahren eine Herzensangelegenheit. Wir beobachten im Kurs unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen und lernen, uns weniger mit Ihnen zu identifizieren. Dabei erkennen wir unsere individuellen Stressoren und Stressreaktionen und üben, mit ihnen umzugehen.

Dadurch können wir den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz begegnen und eine große innere Freiheit entwickeln. Darüber hinaus kann eine tiefe Wertschätzung für das Leben mit all seinen Facetten entstehen.

Die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochenkurs kann nachhaltig positive Effekte erzeugen!

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von MBSR belegt. Das Programm hat positive Wirkungen auf Stress, Unruhe, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schmerzen bis hin zu psychosomatischen Beschwerden, chronischen Erkrankungen und steigert die Lebensqualität bei einer Krebserkrankung.

Das Programm trägt zu einer erhöhten inneren Ruhe und Gelassenheit bei und steigert die Resilienz nachhaltig. Es macht sich in einer verbesserten Lebensqualität und einer erhöhten Lebensfreude bemerkbar. Du kannst nach der der Teilnahme am MBSR-Kurs besser im Hier und Jetzt leben.

Der MBSR-Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, um genügend Zeit zu lassen, das Gelernte zu Hause einzuüben. In dieser Zeit wirst Du Body-Scans, angeleitete Meditationen in Ruhe (Sitzen und Liegen) oder in Bewegung (meditatives Yoga) praktizieren. Du kannst das Erlernte sofort in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren und damit üben. Dabei helfen Dir Anregungen und Übungsmaterialien, die Du während des Kurses erhältst.


Die Kursgebühr für den MBSR 8 Wochenkurs:
Der Kurs-Beitrag beträgt 380 Euro. 
Du gilt als verbindlich für den Kurs angemeldet, sobald die Anmeldung eingegangen und der Kursbeitrag auf meinem Konto gutgeschrieben ist.

Meine MBSR-Kurse finden in den wunderschönen Räumen vonYoga 1a in Köln Ehrenfeld statt.

Der Kursbeitrag enthält:
1 Vor- und Nachgespräch jeweils 30 Min
8 Gruppenabende ca. 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
1 MBSR 8-Wochen Kurshandbuch
3 Audios mit Übungen und Anleitungen

Beginn:
02.11.2020

Ende:
21.12.2029

Adresse:
Kursräume sind bei yoga 1a
Rothehausstr. 1a
50823 Köln-Ehrenfeld